Mise en page 1 - Ville de Chaville

Seniors
N°27, Avril - Mai - Juin 2015
I n f o - S e r v i c e s
“
Il est essentiel
de reprendre,
progressivement,
une activité
physique.
C’EST LE PRINTEMPS
REMETTEZ-VOUS EN FORME !
Après un hiver particulièrement
long et difficile, il est grand temps
d’aborder le printemps sous le
signe de la forme et de l’énergie.
Pour vous “remettre sur pied”, la
rédaction de Seniors Info-Services
vous liste les conseils spécialement
prodigués par un médecin et une
nutritionniste.
Comment retrouver la forme après
une infection hivernale ? Les virus
ont été nombreux et virulents cet
hiver, notamment celui de la grippe.
La fatigue s’est installée et les organismes peinent à retrouver leur
fonctionnement normal.
“Ces virus ont particulièrement déséquilibré les organismes des personnes âgées ; les situations les plus
critiques ont même conduit à des hospitalisations, pour les malades qui souffrent de maladies chroniques, comme
les troubles cardiaques ou respiratoires”, explique Stéphane Gaudry, praticien hospitalier dans le service de
réanimation du professeur Dreyfuss, à
l’hôpital Louis Mourier de Colombes
(92).
“Après ces infections, les personnes âgées éprouvent des difficultés à récupérer. Elles ont très
souvent perdu du muscle et de la
force. Il est donc important de reprendre une activité physique,
quelle qu’elle soit. Sortir pour aller
acheter son pain est un bon début !
L’essentiel est de s’y remettre progressivement et à son rythme.”
”
Nul besoin d’égaler les performances du sprinteur Usain Bolt ou
les prouesses du médiatique footballeur Zlatan Ibrahimovic ! “Il
s’agit avant tout de ne pas se déprécier et retrouver, petit à petit, la
fonction de son corps : en montant
les étages à pied, en marchant cinq
minutes à bon rythme sans s’arrêter… Dans la plupart des cas, le
corps est capable de le faire, seul
notre esprit nous freine”, souligne
le Dr Gaudry.
Adapter l’intensité et la difficulté
de l’effort
“Bien entendu, il faut adapter l’intensité et la difficulté de l’effort, en
fonction de son âge et d’éventuelles
maladies chroniques. Dans ce dernier cas, il est recommandé de
consulter son médecin traitant.”
Cyclisme, natation, course à pied,
rameur : les sports “cardio” peuvent être pratiqués à n’importe quel
âge ; il faut néanmoins être à
l’écoute de son corps pour ne pas
trop “pousser la machine”.
“Mon conseil est de pratiquer des
activités ludiques et variées, afin de
maintenir une vie sociale active”,
ajoute Stéphane Gaudry. Parmi les
sports en vogue, la marche nordique connaît actuellement un engouement certain.
www.ville-chaville.fr
A C T U A L I T É S
quent également l’hiver, lorsque les
appartements sont surchauffés.
Petite astuce : laissez une bouteille
d’eau bien en évidence sur une
table. Elle vous rappellera également de prendre une collation dans
l’après-midi, afin d’éviter les risques
d’hypoglycémie.
Et si vous vous remettiez au sport ?
Les associations sportives chavilloises
proposent des activités pour les seniors. Voici une liste d’activités* à
pratiquer, autour de chez vous, pour
vous remettre en forme.
Offrez-vous ou faites-vous offrir des
bâtons de marche et inscrivez-vous
dans une association proche de chez
vous [voir la liste ci-contre des associations sportives chavilloises proposant des activités pour les seniors,
ndlr]. “Il n’y a pratiquement aucune
contre-indication médicale à la pratique de la marche”, conclut le D r
Gaudry. Alors, bougez, marchez et…
prenez plaisir à manger !
Retrouver une alimentation variée
Car, parmi les recettes de la bonne
forme physique et morale, la nutrition
joue un rôle à part entière, comme
l’explique Magali Tempo, nutritionniste dans les Hauts-de-Seine.
“L’hiver, nous mangeons plus riche et
plus gras que d’ordinaire ; avec l’arrivée du printemps, il est essentiel de
retrouver une alimentation plus variée, et d’y associer des fruits et des
légumes, à consommer crus pour un
meilleur apport en vitamines.”
En effet, la vitamine C contenue dans
ces aliments est très importante pour
nos défenses immunitaires.
Le conseil de la nutritionniste :
consommer une portion de crudités à
chaque repas et un fruit frais à la collation de l’après-midi. S’il s’agit de
fruits issus de l’agriculture biologique, vous pouvez les manger avec
la peau – en ayant pris soin de bien la
laver auparavant ; sinon, il est préférable de peler finement votre fruit.
“Les fruits et légumes contiennent
des antioxydants, qui préviennent le
vieillissement des cellules de notre
organisme ; ces aliments apportent
donc un réel bienfait”, ajoute Magali
Tempo. “Pour cela, il faut les
consommer en saison et à maturité :
ils sont gorgés de vitamines, miné-
raux et antioxydants et, en plus, ils
ont meilleur goût !”
Autre vitamine essentielle à notre organisme : la vitamine D, dont l’apport provient majoritairement de sa
synthèse au niveau de la peau, sous
l’action des rayons UV du soleil. Très
utile pour préserver notre système
osseux , la vitamine D permet de
prévenir l’ostéoporose (détérioration
du tissu osseux entraînant une augmentation du risque de fracture,
ndlr). Évitez tout de même les expositions prolongées au soleil. Un apport adéquat en calcium est
également recommandé.
Parmi les recommandations de la
nutritionniste : consommez des protéines à chaque repas. Viande, poisson ou œufs, consommez-en deux
portions par jour. Ils vous aideront
ainsi à lutter contre la fonte musculaire liée à l’âge.
Hydratez-vous !
Pensez enfin à vous hydrater régulièrement et ce, tout au long de l’année.
Si les préconisations de santé publique vous incitent à boire l’été, en
cas de canicule, ces conseils s’appli-
• Athlé-Santé Marche nordique
Pour les personnes désireuses de reprendre une activité sportive après un
arrêt ou dans l’optique médicale de
prévention des risques.
Contact
Chaville Athlétisme
Tél : 06 70 21 65 90 et 01 47 50 14 73
http://chaville-athletisme.athle.com
• Taï Chi Chuan
Venu de Chine, cet art martial doux
est une activité corporelle sans effort,
une gymnastique de santé. Méthode
de relaxation, cette discipline peut
être pratiquée par tous et apporte
calme et dynamisme.
Contact
Association Chaville – Taï Chi Chuan
Tél : 06 19 43 17 49
http://acjkt.chavilleblog.com
• Yoga, gym équilibre, pilates, gym
modérée…
21 cours par semaine sont proposés,
en fonction de votre niveau et de vos
envies. Séance “d’acti-March” pour
renforcer le système cardio-vasculaire. Cours de Qi-gong pour la détente articulaire et le travail
postural… Le tout dans une ambiance
détendue et conviviale !
Contact
Chavil’ Gymnastique Volontaire
Tél : 01 47 50 37 48
http://chaville.gym.free.fr
* Cette liste est non exhaustive.
Contactez le service des Sports de la
Ville pour plus d’informations sur
l’ensemble des activités sportives
proposées par les associations de la
commune. Rens. : 01 41 15 99 50.
RENDEZ-VOUS
PRÉVENIR LA CANICULE AVEC SOLIDAR’ÉTÉ
Le dispositif Solidar’été sera activé à Chaville entre le 1er juin et le 31 août. Le
Pôle Seniors de la Ville mène ainsi une action de veille et d’intervention.
L’équipe assure un suivi téléphonique une fois par semaine, ainsi que des visites au domicile, si besoin, auprès des personnes âgées qui se sont fait
connaître auprès du Pôle Seniors. Elle vous conseille en cas de fortes chaleurs
et incite les personnes à s’hydrater régulièrement. En cas de déclenchement
de l’alerte canicule, les appels et interventions sont intensifiés.
À noter : les professionnels et bénévoles du Pôle Seniors sont tous munis
d’une carte professionnelle qu’ils présentent aux personnes visitées. Par ailleurs, ils peuvent être amenés à rencontrer les gardiens d’immeubles pour
identifier les personnes susceptibles de s’inscrire à ce dispositif de vigilance.
Inscription au dispositif Solidar’été avant le 1er juin au 01 41 15 90 34.
UNE “GIGA” MANIFESTATION POUR LES
SENIORS CHAVILLOIS !
350 Chavillois ont participé au Giga Senior, forum consacré à la prévention et
à l’information des personnes âgées, organisé le 12 février à l’Atrium par l’Institut des Hauts-de-Seine, en partenariat avec le Conseil départemental du 92
et la Ville de Chaville.
De nombreux professionnels de santé, des associations et structures pour les
seniors étaient rassemblés sur une quarantaine de stands pour répondre à
leurs questions de santé et de vie quotidienne, mais aussi réaliser des dépistages (cardio-vasculaire, bucco-dentaire, ophtalmologique et auditif). L’espace
bien-être avec massages, relaxation, réflexologie plantaire, coiffure, beauté,
maquillage… a également rencontré un franc succès.
Une manifestation réussie grâce, notamment, à l’implication des services de
la Ville, du Pôle Seniors et de l’Atrium.
SPECTACLE
“ORPHÉE AUX
ENFERS”
La Ville de Chaville invite les personnes de plus de 65 ans et leurs
conjoints au spectacle Orphée aux
enfers d’Offenbach, vendredi 29 mai
à 14h30 à l’Atrium. Cette création
originale d’Accords Majeurs rassemblera plus de 150 artistes - choristes,
musiciens, solistes et danseurs –
sous la direction musicale de Cédric
Perrier.
Dans cette satyre de la mythologie, un
couple se déchire : Orphée et Eurydice ne se supportent plus ! Madame
se laisse séduire par Pluton, dieu des
Enfers, descendu sur terre sous la
forme d’un berger apiculteur. L’Opinion publique menace Orphée de
scandale, s’il ne court aux Enfers récupérer sa femme. Cette quête l’entraîne dans l’Olympe puis dans les
Enfers…
Inscription à l’accueil de la mairie à partir du
mercredi 29 avril, du lundi au vendredi de 9h à
12h.
CROISIÈRE SUR LA
SEINE
Les seniors chavillois de 70 ans et
plus sont conviés par la Ville à une
croisière sur la Seine, à bord du Cristal II des bateaux parisiens, jeudi 4
juin. Rendez-vous devant l’hôtel de
ville à 10h45, pour un départ à 11h.
Les inscriptions se dérouleront du lundi 11 mai au
mardi 2 juin, à l’accueil de la mairie, du lundi au
vendredi de 9h à 12h. À noter : les cartons d’invitation seront exigés avant le départ.
A G E N D A
www.ville-chaville.fr
C o n f é r e n c e s
Samedi 25 avril, à 17h, à la Villa Beausoleil : “Aventure en résidence”, récit du voyage à vélo en
Nouvelle Zélande d’un aventurier
● Mardis 5, 12, 19 et 26 mai, à 15h, à l’Atrium : cycle du Forum des savoirs sur le thème
“De la science-fiction à la réalité ; rêver la modernité pour mieux la comprendre”
● Mardi 12 mai, à 14h30, à l’Atrium (salle Paul Huet) : conférence sur “Voltaire et les affaires”.
Gratuit pour les adhérents. 5 € pour les non adhérents. Ouvert à tous.
Organisé par le Cercle d’amitié de Chaville
● Jeudis 7, 21 et 28 mai, à 18h30, à l’Atrium : cycle du Forum des savoirs sur le thème
“L’histoire du costume ; la mode signe des temps”de Chaville
● Mardi 9 juin, à 14h30, à l’Atrium (salle Paul Huet) : conférence sur “L’aventure des Transatlantiques”.
Gratuit pour les adhérents. 5 € pour les non adhérents. Ouvert à tous.
Organisé par le Cercle d’amitié de Chaville
●
S o r t i e s
e t
s p e c t a c l e s
Jeudi 21 mai : visite guidée du Domaine de Sceaux, avec déjeuner au restaurant du domaine.
Tarifs : 45 €pour les adhérents, 50 €pour les non adhérents. Organisée par le Cercle d’amitié de Chaville
● Jeudi 21 mai : visite guidée de l’Île Saint Louis, avec un conférencier. Tarifs : entre 12 et 15 €
Organisée par le CMAC
● Mardi 9 juin : visite du Havre (le port, la ville et les jardins suspendus). Organisée par le CMAC
● Jeudi 18 juin, à 14h : visite avec conférencier de “La cour des senteurs” à Versailles.
Tarifs : 12 €pour les adhérents, 17 €pour les non adhérents.
Organisée par le Cercle d’amitié de Chaville
● Du 21 au 26 septembre : voyage annuel dans le Cantal (limité à 35 personnes). Tarif : 695 €
Organisé par le CMAC
● Du 28 septembre au 4 octobre : voyage en Haute-Savoie. Organisé par le Cercle d’amitié de Chaville
●
Repas, animations
Lundi 18 mai, à partir de 14h15, à l’hôtel de ville : assemblée générale du CMAC
Jeudi 28 mai, à partir de 19h30, à la Villa Beausoleil : concert et cocktail dînatoire à l’occasion de la
Fête des voisins
● Dimanche 28 juin, à partir de 14h30, à la Villa Beausoleil : à l’occasion de ses 8 ans, la Villa se
transforme en véritable village médiéval. Concert et animations à thème
●
●
Jeux, divertissement, ateliers
●
Le Club municipal des anciens de Chaville propose des activités tous les jours de la semaine :
jeux de société et de mémoire, scrabble, rami, belote, chorale, gymnastique zen…
Activités gratuites pour les adhérents
Événements
Du samedi 30 mai au vendredi 5 juin, à Chaville : Semaine du développement durable, sur le thème
de l’économie circulaire “Rien ne se perd, tout se transforme”
● Samedi 6 juin, complexe sportif Marcel Bec à Meudon : Fête du Tour : randonnée cyclotouriste,
animations et pique-nique géant
● Samedi 13 juin, de 11h à 17h, stade des Fontaines à Sèvres : Les Six Heures du cœur,
“mobilisons-nous pour le don d’organes”
● Jusqu’au vendredi 26 juin : inscription au Concours des maisons et balcons fleuris.
Plus d’infos dans le numéro de mai de Chaville Magazine et sur le site www.ville-chaville.fr
●
Infos / réservations : Forum des savoirs : 01 41 15 99 11 - Pôle Seniors : 01 41 15 90 33 et 01 41 15 90 34 – Club municipal des anciens de Chaville (CMAC) : 01 41 15 26 00, [email protected] et
http://clubmunicipaldesanciens.chavilleblog.com – Cercle d’amitié de Chaville : 06 60 50 53 92, [email protected] – Villa Beausoleil (résidence médicalisée) : 01 40 92 10 00 (inscriptions gratuites
aux activités proposées auprès de Simon Kesler)
Directeur de la publication : Jean-Jacques Guillet / Rédactrice en chef : Stéphanie Riet / Rédactrice : Stéphanie Riet / Comité de rédaction : Isabelle Arnold, Marie-Christine
Chamley, Stéphanie Riet et Armelle Tilly / Maquette : Marie-Christine Chamley / Impression : Ville de Chaville / Tirage 2500 exs / Dépôt légal : 2e trimestre 2015 / ISNN :
1269231X / Prochaine publication : juillet 2015 / Éditeur : Mairie de Chaville – 1456, avenue Roger Salengro 92370 Chaville