Menus de la semaine 20 www.jemangedoncjemaigris.com Lundi

Menus de la semaine 20
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Petit-déj
Midi
Lundi
Mardi
Mercredi
GP
GP
GP
Amandes
Tartines de pain pomme-cannelle au miel
d’acacia
Café
Flocons d’avoine aux amandes, graines
de lin et compote sans sucre
Thé
Abricots secs
Tartines de pain intégral GP à la purée
d’amandes
Thé
PL
PL
PL
Salade de feuilles d’épinard et pignons de
pin
Asperges à la vinaigrette
Avocat à la mayonnaise maison
Salade de lentilles noires au quinoa et
céleri
(vinaigrette à l’huile de colza)
Quiche aux poireaux et colombo
Poire
Goûter
(si faim)
(du blog Artichaut et cerise noire)
(du blog Les petits plats de Rose)
Rapide de rhubarbe
Noix
(avec crème entière)
Noix
Chocolat noir +70%
Fruits frais ou secs
GP
GP
GP
Soupe épinards et curry vert
Radis à la croque au sel
Salade de kale, lentilles, quinoa et
légumes rôtis
Cacahuètes
Curry indonésien de lotte aux épinards
(du blog Cerises et friandises)
Riz basmati
Compote sans sucres
(du blog De bouche à table)
Dîner
(vinaigrette à l’huile de colza)
Macaroni intégraux al dente au pesto noix
& basilic
Galettes de pois cassés et tomates
séchées
(du blog La tarterie de Béné)
Kiwi
Banane pas trop mûre
(du blog Epices et moi)
Petit-déj
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
GP
GP
PL
GP
Smoothie ananas mangue
Galette de sarrasin à la banane
(pas trop mûre) et crème de
coco
Café
Muffins fraise et noix
Café au lait d’amandes
Tutti frutti :
Abricots secs, banane pas trop
mûre, amandes, pomme
Thé
PL
PL
PL
PL
Potage glacé au fenouil
Omelette aux asperges
Compotée de chou blanc à la
tomate
Asperges à l’italienne
Salade de chou-fleur aux œufs
Tartine de pain PL au Nuts
Salade verte aux graines de
courge
Pistaches
Epinards et œufs durs à la
béchamel
(du blog Cerises et friandises –
avec yaourt et lait 0% ou
végétaux)
Thé
Midi
(vinaigrette à l’huile de colza)
Moussaka végétarienne
(en remplaçant le sucre par la
moitié de fructose)
(livre de recettes végé JMDJM)
(avec de la farine d’orge mondé
ou de pois chiches)
Pomme
Brownie fondant au moka
(du blog Clem sans gluten)
Chocolat noir +70%
Goûter
(si faim)
Fruits frais ou secs
Fruits frais ou secs
Amandes
Fruits frais ou secs
GP
GP
GP
GP
Salade de chou blanc au
gomasio
Apéro dînatoire :
Noix de cajou
Houmous petits pois, amandes
Repas japonais :
Soupe de légumes au miso
Tofu brouillé aux tomates
séchées
(du blog Tasting good naturally)
(du blog Lili’s kitchen)
(du blog Le gourmet végétarien)
Shojindon
Galettes de lentilles vertes
Crudités à la mayonnaise de
mangue (à l’huile d’olive)
Pain intégral GP
Glace vegan amande-noisette
(livre de recettes végé JMDJM)
(du blog Chef Nini)
Litchis
Amandes
(vinaigrette à l’huile d’olive)
Dîner
Risotto d’orge mondé vegan
Yaourt au soja sans sucre