PROGRAMME de MARCHE NORDIQUE 4

PROGRAMME de MARCHE NORDIQUE
4e trimestre 2015
Président : Alain VENOT –
Tél. 01 48 77 32 92
[email protected]
Responsables de l’activité :
Françoise BONNIOT :
Gérard BOURSON
Marcel DEGOULET
Bernadette PREVOT
http://rsnogent.fr
Responsable administratif de l’activité : Gérard BOURSON Tél. : 0148824084 - [email protected]
Nos séances se déroulent habituellement le jeudi matin de 9h30 à 11h30 dans le Bois de Vincennes, le lieu de RVS étant le parking de la Porte Jaune,
Pour la séance exceptionnelle du samedi 3 octobre, des informations complémentaires vous seront données ultérieurement
La séance dure 2 heures. Elle comprend une phase d’échauffements de 10 minutes, 1h40 de marche soutenue et une phase d’étirements de 8 à 12 minutes
NIVEAU 1
Allure modérée de 4,5 à 6 km/heure – Marche entrecoupée de pauses techniques pour la pratique d’exercices pédagogiques
TYPE DE
SEANCE
NIVEAU 2
Idem niveau 1 mais allure plus soutenue de 5 à 6,5 km/heure – Pauses plus courtes
Date
Lieu de la séance
Niveau
Lieu du
RVS
Heure du
RVS
Animation
Pas de séance
Jeudi 01 oct.
Samedi 03 oct. Bois de Vincennes
1 et 2
Parc floral
9h00
FB-GB-MFV
Jeudi 08 oct.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
FB-GB
Jeudi 15 oct.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
GB-BP
Jeudi 22 oct.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
FB-BP
Jeudi 29 oct.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
FB
Jeudi 05 nov.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
FB
Jeudi 12 nov.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
GB-BP
Jeudi 19 nov.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
FB-GB-BP
Jeudi 26 nov.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
FB-GB-BP
Jeudi 03 déc.
Bois de Vincennes
1 et 2
Porte Jaune
9h30
FB-GB
Jeudi 10 déc.
Yerres – Forêt de la Grange
- Mont Griffon (91)
1 et 2
Mairie de
Nogent
8h30
FB-GB-BP-MFV
Jeudi 17 déc.
Observations
Sortie CODERS 94 en petits groupes constitués par niveau
Départ covoiturage à 8h30 - Mairie de Nogent – Inscription le 08 avant 19h45 auprès de G. Bourson
Pas de séance