PROGRAMME de MARCHE NORDIQUE 1

PROGRAMME de MARCHE NORDIQUE
1er trimestre 2016
Président : Alain Venot
Tél. 01 48 77 32 92
[email protected]
http://rsnogent.fr
Responsables de l’activité
Françoise Bonniot
Gérard Bourson
Marcel Degoulet
Bernadette Prévot
Responsable administratif de l’activité : Gérard Bourson
Nos séances se déroulent habituellement le jeudi matin de 9 h 30 à 11 h 30 dans le bois de Vincennes, le lieu de RVS étant le parking de la porte Jaune,
La séance dure 2 heures. Elle comprend une phase d’échauffements de 10 minutes, 1 h 40 de marche soutenue et une phase d’étirements de 8 à 12 minutes.
TYPE DE
SEANCE
NIVEAU 1
Allure modérée de 4,5 à 6 km/h – Marche entrecoupée de pauses techniques pour la pratique d’exercices pédagogiques
NIVEAU 2
Idem niveau 1 mais allure plus soutenue de 5,5 à 7 km/h – Pauses plus courtes
Jeudi 7 janv.
Bois de Vincennes
Lieu du
RVS
Porte Jaune
Jeudi 14 janv.
Bois de Vincennes
Porte Jaune
9 h 30
GB-BP
Jeudi 21 janv.
Bois de Vincennes
Porte Jaune
9 h 30
GB-MFV
Jeudi 28 janv.
Bois de Vincennes
Porte Jaune
9 h 30
GB-AV-MV
Jeudi 4 fév.
Bois de Vincennes
Porte Jaune
9 h3 0
GB-BP
Date
Lieu de la séance
Heure du
RVS
Animation
9 h 30
FB-GB
Jeudi 11 fév.
Jeudi 18 fév.
Observations
Séance animée par Gérard Bourson et Marie-Françoise Veuillot
Séance animée par Gérard Bourson aidé d’Alain et (ou) de Martine Venot
Pas de séance en raison de l’AG 2016 l’après-midi
Bois de Vincennes
Vacances
scolaires
Vacances
scolaires
Porte Jaune
9 h 30
BP-MFV
Porte Jaune
9 h 30
MFV-AV-MV
Porte Jaune
9 h 30
GB-AV
Séance animée par Gérard Bourson aidé d’Alain Venot
Séance animée par Gérard Bourson aidé de Bernard Michaut
Jeudi 25 fév.
Bois de Vincennes
Jeudi 3 mars
Bois de Vincennes
Jeudi 10 mars
Bois de Vincennes
Porte Jaune
9 h 30
GB-BM
Jeudi 17 mars
Bois de Vincennes
Porte Jaune
9 h 30
GB-BP
Jeudi 24 mars
Bois de Vincennes
Porte Jaune
9 h3 0
GB-BP
Jeudi 31 mars
Bois de Vincennes
Porte Jaune
9 h 30
GB-BP
Séance animée par Bernadette Prévot et Marie-Françoise Veuillot
Séance animée par Marie-Françoise Veuillot aidée d’Alain et (ou) de Martine Venot