LA ROUTINE MASSAGE

LA ROUTINE MASSAGE
1 - Demander la
permission
Je demande à mon
compagnon s’il est
d’accord que je lui
offre un massage.
prend
3 - La prise du chat
Un chat passe par là, il
prend ses petits pour les
les transporter dans un
endroit calme.
Se tenir à côté de celui
qui reçoit le massage,
une main sur la nuque,
l’autre main sur le front. Exercer une pression
sur le cou et effectuer des mouvements rythmés et
en douceur avec les doigts d’un côté et le pouce,
de l’autre côté.
5 – La cuillère
côtQuand il a fini de
pétrir, le boulanger
pre
prend une cuillère
pou
pour faire des
portions de
portions de pâte afin
de
de réaliser des petits
p
pains.
Avec l’avant-bras
(coude vers la colonne vertébrale), frotter du haut du
dos jusqu’au bas du dos, plusieurs fois. L’autre main
tient l’épaule. Changer de côté.
coiffeur
7 – Le coiffeur
Ensuite elle va chez le
coiffeur se faire laver et
masser les cheveux.
Massage crânien en douceur
par pressions sur place avec les bouts des doigts.
Massage shampooing plus énergique par frottés des
doigts sur le crâne.
9 – La corde
Les enfants montent et
descendent à la corde.
Se placer à côté du massé. Une
main tient le bras, par le coude,
et l’autre monte puis descend
jusqu’à l’extrémité du membre,
en appliquant une pression ferme mais douce avec le
pouce et les autres doigts. Répéter trois fois.
BREST VILLE – BRELIVET Jean-claude
2 – Les lunettes
Je mets mes
lunettes pour voir ce
que je vais faire.
l
Mains au milieu du
dos, frotter en
cercles sur les
omoplates ; après plusieurs cercles, déplacer les
mains vers les bras et tenir quelques secondes.
4 – Le boulanger
Il les dépose au fond de
l’at
l’atelier d’un boulanger
qui es
qui est en train de pétrir le
pain
le pain.
Placer les mains sur les épaules et effectuer des
mouvements de pétrissage en douceur avec la
paume et les doigts.
6 – Lisser le front
La femme du
boulanger va dans un
salon de massage pour
se faire du bien.
Une main après l’autre part du milieu du front et
glisse jusqu’au-dessus de l’oreille.
En sortant
passe c
public
des
qu
sur
Le
8 – La glissade
En sortant elle
passe par le jardin
public et elle voit
des enfants faire
quelques glissades
sur le toboggan.
Les mains partent du haut du crâne puis descendent
par les épaules et le long des bras. Puis elles partent
du haut du crâne et descendent le long du dos.
10 – Les sauts de lapin
Des petits lapins courent
dans le parc et nous les
imitons.
Après trois descentes de la
corde, faire une pause sur la
main du partenaire. Presser doucement avec le pouce
dans la paume de la main. Remonter la corde. En
gardant un contact, changer de côté et refaire les
massages 9 et 10 sur l’autre bras et l’autre main.
LA ROUTINE MASSAGE
11 – Les cœurs
Masser c’est aussi offrir notre
amour, nous représentons
celui-ci par 3 cœurs : un petit,
un moyen et un grand.
12
par-l
12 – Le papillon
Des papillons passent
par-là, emmenant un peu
de cet amour pour le
distribuer dans l’univers.
déplacer les mains de chaque côté
de la colonne vertébrale vers le
haut, en formant un cœur. Revenir vers le bas, à la
position de départ. Recommencer en formant des
cœurs de plus en grands (petits, moyens, grands).
Placer les mains au milieu du dos. Une main traverse
en diagonale le dos jusqu’à l’épaule opposée. Exercer
une légère pression sur l’épaule et ramener la main
au centre du dos. L’autre main effectue le même
mouvement vers l’autre épaule. Enchaîner .
13 – La promenade de l’ours
Comme c’est bientôt l’hiver, les
Ours vont faire leurs réserves de
nourriture. A tour de rôle, ils
partent se promener et chercher à
manger : bébé ours, puis maman
ours, puis papa ours.
14 - Le patineur
L’hiver est là et déjà la neige
tombe. Les premiers
patineurs sortent faire des
glissades, sur l’étang gelé.
Placer les mains de chaque côté de la colonne
vertébrale, au niveau de la taille. « Marcher » vers le
haut du dos, lentement par appuis successifs de toute
la surface de la main ; chaque main suit l’autre de
chaque côté de la colonne vertébrale. Arrivé en haut
du dos, gratter avec le bout des doigts les omoplates
(l’ours mange dans la clairière). Glisser pour
redescendre. Refaire trois fois (pour chaque ours).
Plus l’ours est gros et plus les pressions sont fortes.
15 – Brosser le cheval
Les patineurs rentrent
chez eux à cheval. Ils
brossent l’animal avant de
le rentrer dans l’écurie.
Frottés du dos avec les mains en partant du centre
pour aller vers l’extérieur, du haut vers le bas.
Utiliser toute la surface des mains, placées de façon
parallèle, les doigts pointant vers l’intérieur.
1 - Demander la
compagnon
do
rem
m’avo
offri
9 – Dire merci
Je remercie mon
compagnon de m’avoir
donné un massage et je
remercie mon ami de
m’avoir permis de lui
offrir un massage.
BREST VILLE – BRELIVET Jean-claude
Placer le côté de chaque main le long de la colonne
vertébrale, au bas du dos près de la taille. Par frottés
du tranchant de la main (les deux mains
alternativement) monter du bas du dos jusqu’à la base
du cou, avec un mouvement de va et vient (pas du
patineur) puis redescendre le long de la colonne
vertébrale, les deux mains ensemble (le patineur
glisse).
16 – Epousseter la neige
Puis, c’est à leur tour de se
frotter de toute la neige qui
reste sur leurs épaules.
Déplacer rapidement les mains avec un mouvement
léger, de la tête aux épaules et de la tête au bas du
dos. Recommencer le tout trois fois.