LA ROUTINE MASSAGE

LA ROUTINE
MASSAGE
1 – Demander la permission – Je demande à mon compagnon s’il est d’accord que je lui
offre un massage.
2 – Les lunettes – Je mets mes lunettes pour voir ce que je vais faire.
Placer les mains au milieu du haut du dos. Je frotte en cercles sur les omoplates en
commençant à bouger les mains vers le bas. Après plusieurs cercles, déplacer les mains vers
les bras et tenir quelques secondes.
3 – La prise du chat – Un chat passe par là, il prend ses petits par le cou pour les
transporter dans un endroit calme.
Se tenir à côté de celui qui reçoit le massage, une main sur la nuque, l’autre main sur le front.
Exercer une pression sur le cou et effectuer des mouvements rythmés et en douceur avec les
doigts d’un côté et le pouce, de l’autre côté.
4 – Le boulanger – Il les dépose au fond de l’atelier d’un boulanger qui est en train de
pétrir le pain.
Placer les mains sur les épaules et effectuer des mouvements de pétrissage en douceur avec
la paume et les doigts.
5 – La cuillère – Quand il a fini de pétrir, le boulanger prend une cuillère pour faire des
portions de pâte afin de réaliser des petits pains.
Se placer derrière le massé, du côté gauche de son dos. Avec l’avant-bras (coude vers la
colonne vertébrale), frotter doucement du haut du dos jusqu’au bas du dos, en effectuant un
demi-cercle. L’autre main tient l’épaule. Reprendre plusieurs fois. Changer de côté.
6 - Lisser le front - La femme du boulanger va dans un salon de massage, pour se faire
du bien.
Une main après l’autre part du milieu du front et glisse vers la tempe jusqu’au-dessus de
l’oreille. A chaque fin de mouvement tenir la tête quelques secondes.
7 - Le coiffeur - Ensuite elle va chez le coiffeur se faire laver et masser les cheveux.
Placer les doigts sur le dessus de la tête :
- massage crânien en douceur par pressions sur place avec les bouts des doigts.
- massage shampooing plus énergique par frottés des doigts sur le crâne.
8 - La glissade - En sortant elle passe par le jardin public et elle voit des enfants faire
quelques glissades sur le toboggan.
- Les mains partent du haut du crâne puis descendent par les épaules et le long des bras.
- Les mains partent du haut du crâne puis descendent le long du dos.
Reprendre plusieurs fois.
En fin de mouvement, l’une des mains du masseur reste en contact avec le partenaire pendant
que l’autre reprend la position de départ. Celui qui masse garde ainsi toujours un lien physique
avec le massé.
9 - Descendre à la corde - Les enfants montent et descendent ensuite à la corde.
Se placer à côté du massé. Une main tient le bras, par le coude, et l’autre monte puis descend
jusqu’à l’extrémité du membre, en appliquant une pression ferme mais douce avec le pouce et
les autres doigts. Répéter trois fois.
10 - Les sauts de lapin - Des petits lapins courent dans le parc et nous les imitons.
Après trois descentes de la corde (voir en 9), faire une pause sur la main du partenaire.
Presser doucement avec le pouce dans la paume de la main. Puis effectuer des pressions plus
fortes, lentes plus rapides dans le creux de la main.
Remonter la corde. En gardant un contact, changer de côté et refaire les massages 9 et 10
sur l’autre bras et l’autre main.
11 - Les cœurs - Comme nous sentons que masser c’est aussi offrir notre amour, nous
représentons celui-ci par 3 cœurs : un petit, un moyen et un grand.
Placer les mains de chaque côté de la colonne vertébrale, presqu’au bas du dos. Puis déplacer
les mains de chaque côté vers le haut, en formant un cœur. Revenir vers le bas, à la position de
départ. Recommencer en formant des cœurs de plus en grands (petits, moyens, grands).
12 - Le papillon - Des papillons passent par-là, emmenant un peu de cet amour pour le
distribuer dans l’univers.
Placer les mains au milieu du dos. Une main traverse en diagonale le dos jusqu’à l’épaule
opposée. Exercer une légère pression sur l’épaule et ramener la main au centre du dos. L’autre
main effectue le même mouvement vers l’autre épaule. Enchaîner ce mouvement alternatif
plusieurs fois.
13 – La promenade de l’ours – Le papillon se pose près de la tanière des ours et les
observe. Comme c’est bientôt l’hiver, ils vont faire leurs réserves de nourriture. A tour de
rôle, ils partent se promener et chercher à manger : bébé ours, puis maman ours, puis papa
ours.
Placer les mains de chaque côté de la colonne vertébrale, au niveau de la taille. « Marcher »
vers le haut du dos, lentement par appuis successifs de toute la surface de la main ; chaque
main suit l’autre de chaque côté de la colonne vertébrale. Arrivé en haut du dos, gratter avec
le bout des doigts les omoplates (l’ours mange dans la clairière). Glisser pour redescendre.
Refaire trois fois (pour chaque ours). Plus l’ours est gros et plus les pressions sont fortes.
14 - Le patineur - L’hiver est là et déjà la neige tombe. Les premiers patineurs sortent
faire des glissades, sur l’étang gelé.
Placer le côté de chaque main le long de la colonne vertébrale, au bas du dos près de la taille.
Par frottés du tranchant de la main (les deux mains alternativement) monter du bas du dos
jusqu’à la base du cou, avec un mouvement de va et vient (pas du patineur) puis redescendre le
long de la colonne vertébrale, les deux mains ensemble (le patineur glisse).
15 - Brosser le cheval - Le soir tombe, les patineurs rentrent chez eux à cheval.
Arrivés à la maison, ils brossent l’animal avant de le rentrer dans l’écurie.
Frottés du dos avec les mains en partant du centre pour aller vers l’extérieur, du haut vers le
bas. Utiliser toute la surface des mains, placées de façon parallèle, les doigts pointant vers
l’intérieur.
16 - Épousseter la neige - Puis, c’est à leur tour de se frotter de toute la neige qui
reste sur leurs épaules.
Déplacer rapidement les mains avec un mouvement léger, de la tête aux épaules et de la tête
au bas du dos. Recommencer le tout trois fois.
A noter que pour ce mouvement les mains quittent momentanément le corps.
MERCI
17 - Dire merci - Je remercie mon compagnon de m’avoir donné un massage et je
remercie mon ami de m’avoir permis de lui offrir un massage.