Le Pilates ou comment faire du sport tout en - Sport-et

Le Pilates ou comment faire
du sport tout en douceur
Autrefois pratiqué uniquement par des
stars le Pilates trouve de
plus en plus d’adeptes. Cette
méthode n’a
rien à voir avec les cours de Zumba, de Step qui s’enchaînent sur des
rythmes infernaux, la douceur est au programme et a de quoi séduire.
Les fondements
Pilates
de
la
méthode
La méthode Pilates porte le nom de son créateur ,Joseph Pilates un
homme qui présentait une santé fragile mais qui à
force de courage et
de réflexion, créa la « contrology » une approche globale du corps
avec plus de 500 exercices qui ne s’effectuent pas n’importe comment.
En effet l’ordre des exercices est précis. Il existe des principes
fondamentaux et essentiels :
La respiration : le contrôle de la respiration s’effectue par
le thorax
La
concentration
afin
de
calquer
les
exercices
sur
la
respiration
Le contrôle des mouvements
La fluidité : pas de mouvements rapides et de saccades
Le centrage du corps : la région du corps (pubis et côtes du
bas) est engagée dans l’ensemble des mouvements
L’ordre : les exercices sont pratiqués dans un ordre précis
La relaxation un passage obligé à chaque fin de séance
Les accessoires du Pilates
La méthode Pilates utilise des accessoires
comme :
Un gros ballon qui va permettre de travailler l’équilibre
Un élastique pour les étirements et les renforcements
musculaires
Un cercle pour muscler les jambes
Un boudin en mousse
Un tapis de sol
The rolling ball exercise _ Pilates Exercises 3 by Fitness
Tutorial
A qui s’adresse le Pilates ?
Cette méthode s’adresse à tous car elle c’est une méthode douce. Elle
s’adresse plus particulièrement aux personnes qui n’aiment pas le
sport mais aussi aux femmes enceintes aux personnes âgées.
Les + de la méthode Pilates
Elle permet d’éliminer les douleurs dorsales par les renforcements
musculaires
Elle remodèle la silhouette et tonifie les muscles
Elle nécessite de la concentration, elle sollicite le corps mais aussi
l’esprit ce qui permet de lutter contre le stress
Elle agit également sur la posture et redresse nos corps.
Avant de vous lancer dans cette activité n’hésitez pas à consulter
votre médecin. Commencez cette activité en vous inscrivant dans un
cours encadré par un professionnel. Cela vous permettra de rester
motivé et de découvrir les exercices précis de cette méthode. Vous
pourrez ensuite pourquoi pas la pratiquer chez vous en investissant un
peu dans du matériel.
Exercices pilates en vidéo
Apprenez le Pilates de chez
vous…
en suivant votre propre coach
sur Internetv
Connaissez vous le pilates ? Alors
n »hésitez pas suivez cette vidéo
en suivant votre propre coach sur Internet
L
Le
Pilates
est
une
méthode
d’entraînement du corps et de
l’esprit qui vise à raffermir et à
allonger les muscles afin de former
un corps plus équilibré et plus
souple.
Pourquoi pratiquer le pilates?
Amélioration de la posture : les exercices faisant travailler
le tronc et la ceinture abdominale sont parfaits pour tonifier
et raffermir les grands muscles qui maintiennent la colonne
vertébrale.
Améliore, tonifie et renforce les abdos : idéal pour sculter
votre ventre rapidement.
Détente musculaire : les tensions musculaires et raideurs
peuvent être soulagées efficacement et en douceur.
Détente psychologique : un énorme avantage du Pilates est son
potentiel à aider l’évacuation du stress, notamment grâce à
l’importance de la respiration
Amélioration de la condition physique : les bénéfices
physiques sont nombreux, comme le gain de force, de souplesse…
Soulager des problèmes articulaires : cette technique douce
est un bon moyen de soulager les lombalgies, sciatiques, et
autres douleurs articulaires.
Suivez votre coach en ligne… c’est simple et pratique
Pas besoin de vous déplacer pour vous entrainer, avec
Pilates123, pratiquez le Pilates depuis chez vous en suivant
votre coach quand vous le voulez grâce aux différents modules
vidéos proposés.
La méthode pilates favorise le recentrage de son action, une
maîtrise mentale, une colonne vertébrale soutenue, une vie
sexuelle tonique, une allure embellie (perte de poids,
silhouette plus élancée, étirement corporel général…).
Une instructrice diplômée qui enseigne depuis plus de 11 ans
vous accompagne…
Madelaine Kahts, dilpômée en Master de Pilates, qui enseigne
depuis plus de 11 ans vous coach.
C’est grâce à Internet qu’elle partage son savoir-faire avec
le plus grand nombre.
En effet, son objectif dans la vie est d’aider le plus de
monde possible à retrouver la forme grâce au Pilates.
Même sans expérience préalable, c’est un entrainement idéal
pour les hommes et les femmes, de tout âge et de toutes les
conditions physiques du débutant au sportif confirmé.
« 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir
la différence, et 30 séances pour un corps tout neuf. » –
Joseph Pilates (inventeur du Pilates)
Et surtout, ce résultat est obtenu sans douleur ou blessure!
dvd pilates
Tout ce dont vous avez besoin pour vous entrainer et pratiquer
le Pilates de chez vous:
Madelaine et Pilates123 vous proposent trois modules
d’entrainement qui vous permettront de progresser à votre
rythme et de sculpter votre corps et garder la forme.
video pilates
Vidéo 1: Entrainement de base
Séance idéale pour les novices et pour les personnes souffrant
de maux de dos.
POUR EN SAVOIR PLUS