horaire conditionnement physique sur musique

WORKOUT – Juin 2014
2013
JanvierjanvierNovemNveNo
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
3
9h10 Cardio Fit /
Maripier
11h10 Yoga Design / Virginie
12h10 Bootcamp / Virginie
17h10 Zumba / Cora
18h10 Muscu +++ / Solange
19h10 Boxe Fit / Annick
9h10
11h10
12h10
17h10
18h10
9
10
11h10
12h10
17h10
18h10
19h10
16
4
Plio Training / Ali
Aérofitness / Maripier
Cardio Fit / Maripier
Plio Training / Ali
Power Yoga / Annick
1080 rue Bouvier, Québec (Québec) G2K 1L9
9h10
11h10
12h10
17h10
18h10
12h10
17h10
18h10
19h10
Cardio Fit /
Maripier
Bootcamp / Virginie
Zumba / Cora
Muscu +++ / Solange
Boxe Fit / Annick
23 / 30
9h10
Cardio Fit /
Maripier
12h10 Bootcamp / Virginie
9h10
11h10
12h10
17h10
18h10
cardio
9h10 Pilates Sportif / Maripier 9h10 Muscu +++ / Ali
12h10 Yoga Design / Virginie
11h10 Pilates Sportif/
17h10 Bootcamp / Annick
Maripier
12h10 ZUMBA / Maripier
17h10 Cardio Fit / Maripier
-
418.627.3343
-
Plio Training / Ali
9h10 Pilates Sportif / Maripier 9h10 Muscu +++ / Ali
Aérofitness / Maripier 12h10 Yoga Design / Virginie
11h10 Pilates Sportif/
Cardio Fit / Maripier 17h10 Bootcamp / Annick
Maripier
Plio Training / Ali
12h10 ZUMBA / Maripier
Power Yoga / Solange
17h10 Cardio Fit / Solange
19
Plio Training / Ali
9h10 Pilates Sportif / Maripier 9h10 Muscu +++ / Ali
Aérofitness / Maripier 12h10 Yoga Design / Virginie
11h10 Pilates Sportif/
Cardio Fit / Maripier 17h10 Bootcamp / Annick
Maripier
Plio Training / Ali
12h10 ZUMBA / Maripier
Power Yoga / Solange
17h10 Cardio Fit / Maripier
24
25
CONGÉ
Bonne fête
Nationale!
26
9h10 Pilates Sportif / Maripier 9h10 Muscu +++ / Ali
12h10 Yoga Design / Virginie
11h10 Pilates Sportif/
17h10 Bootcamp / Annick
Maripier
12h10 ZUMBA / Maripier
17h10 Cardio Fit / Maripier
* Minimum de 8 personnes requis.
1080 rue Bouvier, Québec (Qc)
-
Plio Training /
Ali
10h10 Muscu+++ /
Ali
muscu
6
7
8
9h10 Step qui fesse /
Marie-Chantal
12h10 Tabata / Cora
17h10 Power Yoga /
Solange
9h10
13
14
15
9h10 Step qui fesse /
Marie-Chantal
12h10 Tabata / Cora
17h10 Power Yoga /
Solange
9h10
Power Training /
Annick
10h10 Pilates Sportif /
Maripier
11h10 ZUMBA /Maripier
9h10
20
21
22
9h10 Tabata / Maripier
12h10 Tabata / Cora
17h10 Power Yoga /
Solange
9h10
Power Training /
Annick
10h10 Pilates Sportif /
Maripier
11h10 ZUMBA /Maripier
9h10
27
28
29
9h10 Tabata / Maripier
12h10 Tabata / Cora
9h10
9h10
Power Training / 9h10 Total Workout /
Annick
Maripier
10h10 Pilates Sportif /
10h10 Pilates Sportif /
Maripier
Maripier
11h10 ZUMBA /Maripier
clubavantage.ca
12
18
danse
équilibre
5
11
17
9h10
Dimanche
9h10
vnov21220122010 orkout
2
Cardio Fit /
Maripier
Yoga Design / Virginie
Bootcamp / Virginie
Zumba / Cora
Muscu +++ / Simon
Boxe Fit / Annick
Samedi
1
*Cet horaire est produit mensuellement et ne tient pas
compte des changements occasionnels. Pour connaître
l’horaire en temps réel, référez- vous toujours aux
tableaux en ligne.
9h10
Vendredi
clubavantage.ca
Power Training /
Annick
10h10 Pilates Sportif /
Maripier
11h10 ZUMBA /Maripier
Total Workout /
Maripier
10h10 Pilates Sportif /
Maripier
Total Workout /
Maripier
10h10 Pilates Sportif /
Maripier
Total Workout /
Maripier
10h10 Pilates Sportif /
Maripier
Horaire sujet à changement sans préavis.
-
418.627.3343
100 % STEP
Routine cardiovasculaire intégrant des mouvements à impact modéré pratiqués
sur une plate-forme Step Reebok®.
AÉROFITNESS
Routines aérobiques avec charges légères, sans saut, sans impact et
accessibles à tous. Les petits poids contribuent à augmenter la dépense
énergétique et permettent de sculpter les muscles tout en faisant du cardio.
BOXE FIT
Routines aérobiques avec charges légères combinant des mouvements de boxe et
des kicks en intégrant des intervalles cardio musculaires. Il s'agit d'un
entraînement complet qui permet de sculpter le haut et le bas du corps tout en
augmentant le cardio.
BOOTCAMP & PILATES
MUSCU +++
Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des
techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait
même, le cardio travaille aussi
STEP ENDURANCE
Routines sur step composées de mouvements aérobiques avec charges légères.
Travaillez votre cardio et augmenter votre dépense énergétique.
STEP QUI FESSE
Enchainements de mouvements sur step faciles à suivre mais drôlement efficaces.
La zone cible… LES FESSES!
TABATA
Programme de type militaire axé sur le travail en intervalles cardio musculaires.
Le focus est mis sur l’intensité et la performance. Afin de compléter le travail
des différentes qualités athlétiques, des étirements (stretching) inspirés
d’exercices de posture et de Pilates complèteront la séance.
Entraînement de type « BootCamp » qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement
spécialisé surnommée Tabata. La méthode consiste à la pratique d’exercices
intenses travaillant plusieurs groupes musculaires à la fois. Les intervalles
répétés durent 20 secondes et chacune est jumelée à un repos de 10 secondes
CARDIO FIT
TOTAL WORKOUT
Cours 100 % cardio en aérobie, en intervalles au sol ou sur le step, plaisir et sueur
garantis!
FRESH BOOTCAMP
Programme sous forme de circuit incluant des exercices qui permettent
d’augmenter l’endurance cardio tout en renforçant et en tonifiant les muscles du
corps. Séance complétée par des postures d’étirement inspirées du yoga.
PILATES SPORTIF
Exercices mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation et le tonus.
Intervalles cardio-vasculaires, routines rythmées et travail en coordination – de
niveau intermédiaire – sous la supervision étroite d'une pro de l’entrainement.
PLIO TRAINING
Votre brunch du dimanche! Cours composé de différentes saveurs musculaires et
cardiovasculaires. Rendez-vous dominical à ne pas manquer!
YOGA ATHLÉTIQUE
Entraînement combinant relaxation et développement musculaire. L'accent est mis
sur la pratique de postures exigeantes demandant au corps souplesse, force et agilité
qui stimulera votre vitalité. Donnez-vous corps et âme dans cette séance d'évasion
totale!
YOGA DESIGN
Enchaînement des postures de yoga à un rythme cadencé tout en synchronisant
votre respiration. La pratique accessible à tous permet d'améliorer flexibilité,
équilibre et endurance musculaire.
Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la
puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements.
Nouvelle tendance Colombienne qui unit danse et fitness! C’est une combinaison
d’aérobique, de « body sculpt » et de danses latinos. C’est un mélange
Programme cardio avec intervalles intensifs de durées de 60 sec. alternés avec des d’enchainements habituels à des pas de danse endiablés, essayez-le !
intervalles de repos de 60 sec., avec ou sans matériel. Zone 1 : alterné avec
musculation du bas du corps. Zone 2 : alterné avec musculation du haut du corps.
POWER TRAINING
POWER YOGA
muscu
cardio
danse
équilibre
Entrainement combinant la flexibilité, la stabilisation, le tonus musculaire et la
relaxation. L’accent est mis sur la pratiques de postures exigeantes
demandant au corps souplesse, force et agilité qui stimulera votre vitalité.
PUMP IT UP
Cours musculaire dynamique et complet avec charges adaptées à votre niveau. La
totalité de votre silhouette sera travaillée de l’échauffement au retour au calme.
* Minimum de 8 personnes requis. Sujet à changement sans préavis.