Nouveauté « Bien-êtr ee » à Juan-les-Pins

Nouveauté « Bien-être »
à Juan-les-Pins
ATELIER « Pilates »
23 au 30 avril 2016
Pauline ABADIE-CLINET sera votre guide et vous conduira sur les chemins du Pilates.
Ses qualifications :
Professeur de Pilates certifiée Body & Flow (méthode inscrite au registre des écoles de Pilates " Method Alliance")
2014 : Certificat de Qualification Professionnelle (CQP) Animateur de Loisirs Sportifs (ALS)
Mention Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression (AGEE)
Adultes et séniors
1999 : Diplôme d’animatrice fédérale de la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV)
1986 : 1er degré Brevet d’État d’Éducateur Sportif BEES « métiers de la forme »
Qu’est-ce que la méthode Pilates et quels en sont les bienfaits ?
Le Pilates est une gymnastique douce composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvement.
Ces exercices visent à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, renforcer et étirer les muscles
profonds afin d’optimiser et de restituer la vitalité physique.
A qui conseiller le Pilates ?
Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Toutefois, l’ATSCAF vous propose un atelier « Découverte du Pilates » et « Initiation au Pilates » destiné aux débutants.
Types d’ateliers et Nombre de personnes
Atelier de Pilates sur une durée de 6 jours accueillant de 2 à 6 personnes par cours
Déroulé :






Jour
Jour
Jour
Jour
Jour
Jour
1
2
3
4
5
6
: respiration et découverte des fondamentaux du Pilates : ceinture scapulaire, colonne vertébrale, ceinture pelvienne
: focalisation sur les abdos (transverse, grand droit, obliques)
: focalisation sur le dos (rachis lombaire, dorsal et cervical)
: cours global focus sur les jambes
: cours global débutant
: cours débutant approche intermédiaire + stretching
Les cours durent 60 mn et 30 mn supplémentaires de stretching seront proposées à la suite du Pilates au Jour 6
Prévoir :
 Une tenue souple pantalon ou collant de gymnastique + tee-shirt et sweat-shirt. Tenue souple mais pas trop
ample pour ne pas entraver les mouvements
 Chaussettes aux pieds
Matériel :
 Aucun matériel requis
 Les tapis de sol seront fournis mais une petite serviette est recommandée par respect de l’hygiène (type
microfibre)
Le petit mot de Pauline, votre enseignante : Voilà, je suis enthousiaste à l'idée de partager ma passion, de transmettre mes
connaissances et mon plaisir et de provoquer j'espère quelques vocations "Jamais sans mon Pilates"
ATELIER PILATES
Juan les Pins – 23 au 30 avril 2016
Animatrice : Pauline ABADIE-CLINET
Programme : détaillé dans l’encart
Tarif par personne :
Stagiaire financier *:
390 €
Stagiaire non financier :
420 €
Accompagnateur **:
344 €
Supplément chambre individuelle :
90 €
Parking (nombre de places limité) :
16 €
Le prix comprend :



l’hébergement selon la formule choisie (chambres pour 1 ou 2 personnes)
la demi-pension (petit-déjeuner « buffet » et repas du soir) depuis le diner du samedi
jour d’arrivée, au petit-déjeuner du samedi suivant, jour de départ
la participation au stage.
Le prix ne comprend pas :




le transport
les boissons et la restauration du midi
les dépenses d’ordre personnel
la taxe de séjour
Conditions de participation :

être adhérent ATSCAF au titre de l’année 2015/2016
Conditions d’annulation :


plus de 30 jours avant le début du séjour : remboursement des sommes versées
moins 30 € par personne
de 0 à 30 jours avant le début du séjour : aucun remboursement des sommes versées
La fédération se réserve le droit d’annuler le stage si le nombre d’inscrits était insuffisant.
Le nombre de stagiaires étant limité à 10 personnes, les inscriptions seront prises en
compte par ordre d’arrivée à la fédération (dossier complet).
* Actif ou retraité des ministères économiques et financiers
** L’accompagnateur ne suit pas le stage
ATELIER PILATES
Juan les Pins – 23 au 30 avril 2016
Bulletin individuel d’inscription à retourner avant le 30 mars 2016
(1)
dernier délai à :
ATSCAF Fédérale - Secteur Culturel – 67, Rue Barbès – BP 80001
94201 IVRY sur SEINE Cedex
NOM : ........................................................... Prénom : .......................................
Date de naissance : ………………………………………………………………………………
Stagiaire actif ou retraité financier* Ο
Stagiaire non financier Ο
Accompagnateur **O
Adresse personnelle : ............................................................................................
.................................................................... …Tél. : ............................................
Adresse @ :............................................................................................................
Tél. portable : ............................................... ……………………………………………...
Joindre obligatoirement la photocopie de la carte d’adhésion 2015/2016
Formule d’hébergement choisie et option (à cocher) :
Ο Chambre individuelle
Ο Chambre double (à partager avec ………………………………………..………………)
Ο Supplément parking
Votre niveau :
débutant Ο
averti Ο
expert Ο
Ci-joint un chèque d’un montant de ……………….€ libellé à l’ordre de l’Atscaf fédérale.
Après réception de votre bulletin d’inscription accompagné de votre chèque et au plus
tard 2 semaines après la clôture des inscriptions, un courrier accompagné d’une fiche
d’information vous sera adressé. Votre chèque sera mis en paiement mi-avril.
A………………………………le………………………….
(1) le nombre de stagiaires étant limité au maximum à 10 personnes, les inscriptions seront prises
en compte par ordre d’arrivée à l’ATSCAF sous réserve que le dossier soit complet.
* Actif ou retraité des ministères économiques et financiers
** L’accompagnateur ne suit pas le stage