Témoignage de Céline TRECA, Sophrologue Thème

Témoignage de Céline TRECA, Sophrologue
Thème : Positionnement professionnel dans le sport
(Les prénoms ont été modifiés pour garantir la confidentialité)
Anamnèse
Marc a 34 ans, vit en couple .Il a une petite fille de 10 mois.
Originaire de la région rouennaise. Ses parents, frères et sœurs habitent le département, et ses amis,
essentiellement des couples dont l’amitié remonte au lycée , sont à Rouen.
Moniteur de tennis depuis 2000 et salarié du club.
Ses ressources :
Sa famille et sa fille en particulier.
Sa passion pour le sport, la pratique du tennis à titre personnel reste un loisir vital.
Musique : culture hip hop qui lui prend assez de temps
Cinéma et films.
But professionnel : pouvoir entraîner et suivre en compétition des joueurs, former de plus jeunes
joueurs pour la compétition.
Il porte un réel intérêt à « amener » des jeunes espoirs à se réaliser en compétition, c’est aussi une
source de plaisir.
Difficulté actuelle : rester en club, ce qui lui accorde une stabilité professionnelle mais ne permet pas
de s’occuper exclusivement de la compétition.
Sa problématique : se positionner comme entraîneur « compétition »
Séances
1.
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Première séance : Apprendre à respirer
Chauffage corporel
Pompage
Karaté
Hémicorps
Découverte des respirations relaxantes :
Allongement de l’expir : 3-6, 3 fois puis 4-8, 3 fois.
Respirations complètes x 3 et explication du chemin de la respiration selon l’ordre Ventre
Thorax Epaules puis Epaules Thorax Ventre.
Sophronisation de base vivantielle avec image de détente
Sophro-activation vitale
Phénodescription :
Marc a ressenti une profonde relaxation avec des sensations très marquées au niveau du
relâchement des épaules, très sollicitées par les séances d’entraînement musculaire. Il a semblé très
intéressé par la concentration sur la respiration et a fait rapidement le parallèle avec l’utilisation de
cette pratique en match.
L’image de détente lui est rapidement venue sans qu’il ne me la décrive et il pense s’être toutefois
parfois endormi.
Puis lors de la SAV, il a ressenti très nettement la sensation de chaleur dans le corps et l’énergie dans
ses bras.
2. Deuxième séance : Respirer pour se détendre
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Chauffage corporel
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Ex du cou : lâcher les tensions
Pompage : oxygéner et laisser circuler l’énergie
La cible : atteindre un but ou envoyer loin ses soucis
Respiration complète
Respiration « au carré »
Trajet de l’air
SBV : « Notre image de détente »
SRS : « je suis calme »
Reprise
Phénodescription :
Marc avoue être descendu très proche du sommeil lors de cette séance de fin de semaine et ressens
une bonne détente. Il remarque également qu’il se sent incapable de jouer au tennis après cette
séance et pense que cela lui permettra de récupérer de sa semaine de façon plus rapide. Il apprécie
la détente dans les épaules et la concentration sur la respiration lui a semblé plus facile cette fois.
3. Troisième séance : Penser positif
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Chauffage corporel
SB debout
Ex du cou
Ex n° 4 Moulinets
Rotations axiales
Training autogène de Schulz pour accentuer la récupération après la semaine.
SAP : Tournoi ou match réussi.
Phénodescription :
Marc est peu déstabilisé par la SB debout, sensation de roulis, qui s’est estompée peu à peu. Il a
ressenti quelques difficultés à ressentir la chaleur sur les mains ainsi que le front frais. Plusieurs
images de réussite lui sont venues, sans qu’il parvienne à se fixer sur match en particulier. Les
sensations de réussite lui sont bien apparues, des sensations de joie interne, de calme et de sérénité
d’avoir mener à bien son action.
4. Quatrième séance : Ressentir les effets de la confiance en soi
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Chauffage corporel
SB debout
Ex du cou
Hémicorps
Prana
SMnPS : Un projet réussi.
Phénodescription:
Cette fois, plusieurs images se sont superposées sans qu’il parvienne à choisir sa situation. Il m’avoue
avoir plus de facilité à imaginer des projets réussis en tant que joueur qu’en tant qu’entraîneur.
Finalement c’est un projet de joueur sur lequel il est revenu, en ressentant positivement la confiance
dans son corps et l’ambiance autour de lui.
5. Cinquième séance : Définir ses priorités pour atteindre son but
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Chauffage corporel
SB debout
Exercices du cou
Tra Tac
Ex des poignets
Allongement de la respiration x 3 et itinéraire corporel descendant.
PSC : activer les capacités nécessaires pour atteindre le but fixé : projet d’entraîneur.
A chaque étape, point sur les sensations corporelles une fois les capacités intégrées.
Phénodescription :
Marc est encore surpris par la SB debout mais avec une sensation finale très positive et agréable
d’être léger sur ses pieds. La sensation d’ancrage et de verticalité est plus présente à chaque séance
et même s’il avait l’impression d’être complètement penché en avant, il se sent solide sur ses appuis.
La liste des capacités futures à intégrer s’est considérablement allégée en cours de la visualisation,
comme si un tri s’était opéré tout seul pour ne retenir que celles absolument nécessaires pour lui. Il
semble surpris d’avoir réussi à faire émarger des priorités aussi clairement.
6. Sixième séance : Avoir confiance dans son métier et ancrage par geste signal
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Chauffage corporel
SB debout longue
Pompage des épaules
Rotations axiales
La bulle
En SRS faire gonfler la bulle de positif, de réussite.
IRTER debout
Allongement de la respiration + itinéraire corporel descendant.
SMnL sur un souvenir de confiance en soi et ancrage par geste signal.
Sman : Etoile et son rayonnement jusqu’au plus profond du corps pour ancrer la confiance en
soi jusque dans les cellules par geste signal.
Phénodescription :
L’entraînement sophrologique permet à Marc de descendre plus rapidement et plus profondément
au NSL, même en station debout, ce qui lui procure une sensation de sécurité et de stabilité.
Un peu déstabilisé par le geste signal, il a superposé plusieurs souvenirs de confiance mais il est
parvenu à ressentir les effets de la confiance en soi dans son corps : entendre sa voix posée lors
d’une explication technique, ressentir le relâchement dans les bras et la nuque.
La transition entre le souvenir et l’Etoile lui a semblé trop rapide.
Il me fait part de ressentis très positifs en prévision d’une réunion importante dans l’après midi où il
doit mobiliser son énergie pour s’affirmer.
Au terme des 6 séances, Marc me remet ses impressions :
« A la suite de ces séances de sophrologie, je me suis recentré sur mes propres objectifs par rapport à
mon évolution professionnelle et personnelle au sein du club, mais aussi de manière plus générale. Je
n’ai pas la certitude que ce soit la conséquence des séances ou bien un changement d’état d’esprit dû
à des facteurs personnels (naissance de ma fille, âge, situation en couple, perspectives d’évolution
amenées par le club…)
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Sur le plan professionnel, ces séances (entre autres facteurs), m’ont aidé à savoir vraiment ce que
j’étais prêt à entendre et accepter (ou non), des différentes pouvant intervenir dans mon travail.
J’ai aussi ressenti lors des compétitions effectuées suite aux séances, un changement d’état d’esprit
avant et pendant les matches. J’avais l’impression d’être plus constant lors des matches et d’avoir
réussi à mettre en place des routines personnelles (respiration, objectifs) qui m’ont, je pense, aidé
dans ce sens.
Je n’ai pas, à ce jour, pu faire le lien entre ces séances de sophrologie et des évolutions au niveau de
mon corps, si ce n’est en terme de récupération suite aux séances, de relâchement et de bien être. Le
fait de continuer me permettra- t-il peut être de faire le lien avec tout cela. »
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