Planning provisoire des cours (rentrée 2015)

La Juste Forme
Angers
Angers
Gym santé
9h45
Circuit J.F
9h
Gravity
9h
Angers
Mercredi
Gym pulse
10h
Gravity
10h
Gym equilibre
11h
Dos abdos
12h
Gym equilibre
10h
Coaching
diététque
Circuit J.F
13h
Gravity
13h
Circuit J.F
10h15
Gravity
10h15
Pilates dbt
11h15
Gravity
11h15
0
h
20
19
19
h
h3
0
18
18
h
h3
0
17
h
Gravity
17h30
Pilates 2
15h
Barre au sol
17h45
Gym homme
18h45
Pilates 2
17h45
Pilates 2
18h45
Gravity
16h
Gymstick
13h00
Coaching
diététique
Pilates 1
13h30
Stretching
11h30
17
Pilates 2
18h30
Stretching
16h45
Pilates 2
11H
Gym minceur
10h30
h3
0
16
16
h
h3
0
15
h
15
14
h
14
h3
0
0
h3
Dos abdos
14h45
Gravity
15h
Yoga
12h45
Gravity
11h45
Pilates 2
9h15
13
h
13
Gravity
13h45
Pilates dbt
12h
Pilates 2
9h
h3
0
Gravity
10h45
Yoga
10h
Ste G
Angers
h3
12
Pilates dbt
12h45
Gym minceur
17h30
Yoga
15h45
Gym douce
17h30
Gym equilibre
18h30
Gym pulse
19h30
Pilates 2
14h30
Circuit J.F
12h45
Gymstick
12h30
Circuit J.F
12h15
Gym pulse
14h45
Pilates dbt
13h
Gym santé
14H
Yoga danse
15h45
Barre au sol
17h
Yoga
18h
Pilates 2
15h45
Pilates 2
18h15
Gym pulse
13h15
Gravity
17h15
Gravity
19h30
Angers
Gym santé
11h45
Gravity
10h
Circuit J.F
9h
Gravity
9h
Dos abdos
10h
Gravity
10h
Pilates 2
13h
Pilates 2
14h
Pilates 2
17h
Gravity
11h
Yoga
10h
Ste G
Angers
Samedi
Pilates 2
9h
Circuit jf
18h30
Gravity
17h30
Gym pulse
12h45
Stretching
13h45
Coaching
diététique
Gym minceur
17h30
Gravity
19h30
Pilates dbt
18h30
Gymstick
19h30
Gym equilibre
11h
Gravity
11h
Ste G
Vedndredi
Ste G
Jeudi
12
h
30
11
h
11
h
h3
h
10
Pilates 1
11h15
Pilates 2
10h15
Ste G
Mardi
10
9h
Pilates 2
9h15
Ste G
Lundi
9h
30
0
Planning provisoire des cours (rentrée 2015)
Les cours seront assurés par Charlotte, Aline, Janet et Hélène. Voici les quelques modifications apportées aux cours d'Hélène : le mardi le cours de gravity de 16h15 sera assuré par Charlotte, le cours de pilates de 17h15 du mardi
sera désormais à 17h45 et nouveau cours de pilates 2 le mardi à 18h45. Le cours de pilates 2 du jeudi après midi est à 15h45 au lieu de 16H. Afin que chacune puisse avoir de temps en temps un WE complet les cours du samedi seront
assurés par les 3 professeurs .Plus de pilates le samedi,toutes mes excuses à ce groupe, un cours a été ajouté le mardi à 18h45. J'espère vous y retrouver.
Nous sommes à votre écoute pour modifier, dans la mesure du possible, certains horaires ou certains cours . Merci de vous manifester au plus vite.
--Il est indispensable de réserver votre cours à l'avance (en général à la fin du cours de la semaine précédente). Il est impératif de reporter ou d' annuler votre cours au moins 48h à l'avance par SMS ou sur
place. * Tout cours non annulé sera soumis à pénalité * Ce planning n'est pas contractuel, il peut être modifié à tout moment. Certains cours peuvent être supprimés par manque d'effectif.
La tenue : elle doit être confortable et pas trop ample afin que le professeur puisse corriger vos positions. Merci de rapporter votre certificat médical.
tel : 06.11.52.45.99
Adresse Angers: 24 rue du Petit Damiette 49000 ANGERS / Adresse Sainte-Gemmes-sur-Loire: 2 chemin du passeur 49130 Sainte-Gemmes-sur-Loire / Toutes les inscriptions ont lieu à la salle d'Angers
La Juste Forme
Pilates
50 mn
Yoga
1h
Gravity
45 mn
Circuit juste
forme
45 mn
Dos abdos
45 mn
Stretching
45 mn
Gym santé
45 mn
Gym homme
45 mn
Gym équilibre
45 mn
Cours rentrée 2015
Le corps et l'esprit ; C'est une gymnastique douce, unique, liant à la fois douceur et renforcement. La méthode Pilates améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture.
Elle élimine le stress grâce à une technique de respiration. Pratiquée régulièrement, elle permet de prévenir le mal de dos. Les execices de Pilates ont pour but d'harminiser la silouhette en vous aportant
une plus grande force intérieur. Vous redécouvrirez votre corps de façon à mieux le comprendre et mieux le contrôler.
La juste posture pour soi ; Yoga traditionnel accessible à tous, sollicitation de toutes les parties du corps. Travail à partir de postures simples alliées à une respiration guidée. On découvre au fil des
séances ce qui est juste pour soi.
Le corps performant par un geste juste et guidé ; Cours d' une à cinq personnes. La Gravity est une machine ludique et polyvalente équipée de poulies et d'un plateau coulissant à inclinaison ajustable.
Elle utilise le poids du corps pour renforcer l'ensemble de la musculature en s'appuyant sur la gravité du corps. Elle permet d'effectuer des mouvements doux et progressifs sans aucun impact pour le
corps, notamment les articulations. Renforcement musculaire, entraînement cardio vasculaire, assouplissement, coordination.
Le corps maîtrisé, dynamique et endurant ; Un circuit avec votre prof, pour associer maîtrise du corps, force et endurance pour des séances ludiques et entrainantes, sur des machines utilisant la
résistance de l'eau, unique dans la région ...
Le corps soulagé ; Pour tous. Cours complet visant principalement la sollicitation des muscles du dos et des abdominaux en fonction des possibilités de chacun. Progression douce et dosage adapté des
efforts. Cours basé sur l'assouplisssement en général et le renforcement de l'ensemble des muscles qui entoure la colonne vertébrale pour lui constituer une gaine. Les exercices sont étudiés et exécutés
avec précision dans le respect de l'objectif principal : renforcer le dos et lui redonner sa flexibilité sans oublier (muscles antagonistes), les abdominaux ...
Le corps détendu ; Une méthode efficace à base d'étirements et de contractions musculaires. Chaque exercice, progressivement et lentement construit vous fera découvrir votre musculature profonde,
prendre conscience à la fois de vos souplesses et de vos raideurs musculaires et apportera un mieux-être à votre corps. Les cours, tout en étant en petit groupe ont une approche individuelle. Chacun
travaille en fonction de ses possibilités et progresse à son rythme.
Le corps serein ; Le maintien de la condition physique est l'un des éléments majeurs d'un meilleur vieillissement. Avec l'allongement de l'espérance de vie, l'enjeu pour tous est de vieillir avec un état de
santé satisfaisant. On sollicite , en toute sécurité, vos capacités posturales, motrices, d'équilibre et de coordination dans l'objectif de bien vieillir et de prévenir les chutes.
Le corps ciblé ; Mouvements amples et construits visant l'étirement ou le renforcement musculaire, l'assouplissement articulaire, le gainage, sans oublier le placement et la respiration (possibilité
d'utiliser le petit matériel...). Le tout associant exercice physique et bonne humeur.
Le corps dans sa globalité ; Cours complet et varié, sollicitation de tous les groupes musculaires en fonction de chacun. Progression douce et dans son entier adapté à l'effort. Cours basé sur
l'assouplissement en général et le renforcement de l'ensemble des muscles du corps. Les exercices sont étudiés et exécutés avec précision dans le respect de l'objectif principal : soliciter le corps dans sa
globalité et lui redonner de la flexibilité et de la force.
Gym douce
45 mn
Lec corps avec douceur et précision ; Echauffement par des mouvements doux et curculaires pour libérer les articulations, suivi d'exercices profonds, mouvements lents, rythmés par une respiration
placée. Postures non traumatisantes pour cibler chaque groupe musculaire et renforcer la stabilité articulaire. (Possibilité d'utiliser le petit matériel)
Barre au sol
45 mn
Le corps en souplesse ; Inspiré de la danse classique, ce cours qui se pratique presque exclusivement au sol (assis, sur le dos, de côté ou le ventre) met l'accent sur le placement, le renforcement
musculaire, la souplesse et la souplesse. Cours sur fond musical, tout en élégance.
Yoga danse
45 mn
Le corps en harmonie ; Cours sur musique, qui aillie souplesse, force , équilibre, joie, satifaction et apporte un bien être physique et mental. Coordination du mouvement et de la respiration à travers un
enchaînement é́nergitique et fluide de postures qui crées une danse.
Gymstick
45 mn
Au rythme de son corps ; Ce cours mélange mouvements de danse et exercices de fitness, rythmés par la musique et surtout utilisés comme des baguettes de batterie. Accessible et fun, l'activité cardio,
permet d'évacuer son stress et de sculpter sa silhouette, tout en s'amusant.
Gym pulse
45 mn
Le corps en action ; Cours visant à améliorer son endurance par le biais de la marche et de déplacements glissés dans les différents plans de l'espace. Cours dynamique, sur musique, pour satisfaire les
besoins de dépense physique avec chorégraphie dont le rythme est assez soutenu.
Coaching les
justes formes
Le corps en accord ; Un programme minceur sur 10 semaines, alliant un Coaching Sportif et un Coaching Nutritionnel dans le même lieu et lors d’une même séance. Pour perdre du poids de façon
durable et optimale, retrouver son poids de forme, ou se réconcilier avec son corps et une alimentation équilibrée, sans frustration, ni culpabilité, nous vous proposons un accompagnement sportif et
nutritionnel adapté à vos besoins, et à votre rythme de vie. 30 mn (+ 2x15mn coaching individuel) + 45 mn