Planning des cours collectifs 2016/2017

Cours activités annexes
Cours forfait toutes activités
ADOS Cours pour développer les qualités cardio-pulmonaires et la tonicité.
BODY SCULP Musculation, rythme tonique.
CAF Cuisses Abdos Fessiers. Cours en musique
CARDIO SENIORS Cardio-training niveau adapté aux séniors, musculation, cours
Utilisation des appareils de musculation encadrée par un moniteur. Charges
lourdes proscrites.
AQUABIKING Cardio-training niveau supérieur fractionné, renforcement musculaire.
Cours en musique, activité aérobie qui consiste à pratiquer le pédalage sur un
vélo dans l’eau. La résistance de l’eau entraîne une dépense de calories, favorise
la circulation sanguine et permet une action drainante pour combattre la cellulite.
AQUAGYM Cardio-training, musculation, prévention articulaire, cours en musique,
en musique, intensité moyenne, pour public« seniors» ou personnes moyennement
entraînées.
GYM MAINTIEN sur inscription, limité à 12 personnes. Endurance, musculation,
rythme tonique, tout public, ludique, convivial et massage par l’eau.
posture, équilibre, coordination, souplesse, sans musique, rythme doux, tout public
et convivial.
PILATES Méthode douce visant à renforcer les muscles profonds du corps par
PRÉPARATION SKI
SENIORS Étirements Relaxation Cours de stretching et de relaxation,
RMG Renforcement Musculaire Général. Musculation, posture, cours en musique,
SENIORS Renforcement Musculaire Cours renforcement musculaire général
SPÉCIFIQUE DOS Musculation, posture, prévention des cyphoses, lordose et
des exercices précis de mobilisations musculaires et articulaires accompagnés
d’une respiration thoracique. Cette méthode insiste sur l’importance de la synergie
entre le corps et l’esprit pour arriver à un entraînement de qualité.
méthode douce, petit groupe de 12 personnes maxi.
utilisant du petit matériel (bandes lestées, élastiques, haltères légers, coussins,
etc.). Travail d’équilibre et de coordination en petit groupe (maxi 12 personnes).
SUIVI AMINCISSEMENT Coaching dans le but d’amaigrissement à base d’exercices
cardio et musculaires. En salle et sur rendez-vous.
SUIVI PRÉ et POST NATAL Coaching dans le but de préparer la maman à
Renforcement musculaire centré sur membres inférieurs,
abdos et lombaires, cours en musique, tonique, pour public en bonne condition
physique. Cours de septembre à février remplacé de mars à juillet par cours
«préparation été» (affinement, abdos, fessiers).
rythme tonique, tout public et convivial.
scoliose, souplesse, cours en musique, rythme doux pour tout public.
STRETCHING Posture, prévention des blessures musculaires et articulaires,
souplesse, cours en musique, rythme doux pour tout public.
STEP Cours qui consiste à utiliser une marche plus ou moins haute, solide et bien
l’accouchement et à une reprise d’activité physique après l’accouchement, en
sécurité.
stable pour une activité aérobie. Le niveau de difficulté est variable. Technique
qui consiste à monter et descendre une marche en cadence avec coordination et
chorégraphiée.
ZUMDANCE Cardio-training, coordination, repère dans l’espace. Cours en musique,
ZUMDANCE-MUSCU Cardio-training, coordination, musculation, cours en musique,
rythme latino, tout public, ludique et convivial.
36 rue des Bullieux - 42160 Andrézieux-Bouthéon
T 04 77 55 83 08 - [email protected]
Plus d’infos sur www.nautiform.fr
rythme tonique latino, tout public, ludique et convivial.
Cours collectifs
2016 / 2017
LUNDI
9h15
RMG
45’
AQUABIKING 45’
10h15
STRETCHING 45’
11h15
PILATES 60’
12h30
BODY SCULP 30’
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
BODY SCULP 45’
CAF 45’
ZUMDANCE/MUSCU 45’
CAF 45’
GYM MAINTIEN 1h30
SPÉC.DOS 45’
CARDIO «SENIORS» 45’
SPÉC.DOS 45’
PILATES 60’
12h30
15h00
MARDI
CARDIO ATTACK 30’
PRÉPA SKI / PRÉPA ÉTÉ* 30’
AQUABIKING 45’
AQUABIKING 45’
FESSIERS / ABDOS 30’
PILATES 60’
SENIORS
ÉTIREMENTS RELAXATION 60’
SÉNIORS RENFO. MUSCU. 60’
15h45
AQUABIKING 45’
SENIORS AQUABIKING / RENFO 45’
16h00
16h30
17h30
SENIORS CIRCUIT AQUA-RENFO 45’
CAF + RMG 45’
BODY SCULP 45’
SENIORS AQUAGYM 45’
CAF 45’
PRÉPA SKI
PRÉPA ÉTÉ 45’
18h15
18h30
STEP
45’
AQUABIKING 45’
19h00
CAF 45’
PILATES 60’
LÉGENDE
AQUABIKING 45’
FORFAIT TOUTES ACTIVITÉS
19h30
AQUAGYM 45’
36 rue des Bullieux - 42160 Andrézieux-Bouthéon
T 04 77 55 83 08 - [email protected]
Plus d’infos sur www.nautiform.fr
PILATES 60’
SPÉC.DOS / RELAXATION 45’
ZUMDANCE 45’
ACTIVITÉS ANNEXES