Programme Tactique pr

Programme Tactique Séance N.1
(Pour les équipes U8 a U10 réduire le temps des ateliers)
Durée : 4 semaines (1 par semaine)
Durée : 90’
Échauffement : 5’ course lente( jogging)
5’ Étirement musculaire
Exercice N.1
Durée : 20’
CONSERVATION DU BALLON ET CHANGEMENT DE JEU
Objectif de
l'exercice
Conservation du ballon dans une grande zone et changement
du jeu
2 équipes de 7 joueurs dans une zone comprise entre les 2 lignes
des 18 mètres et les lignes de touches.
L'équipe en possession du ballon doit essayer de le conserver
explications (fixer un nombre de passes minimum en fonction du niveau des
joueurs) puis par changement du jeu , essayer de passer avec le
ballon derrière la ligne adverse.
Aspects
Physiques
Aérobie
Aspects
Tactique
Conservation collective du ballon, création d'une attaque placée,
opposition à la progression adverse, voire travail de jeu en zone
(par glissement des joueurs en fonction du ballon)
Aspects
Technique
Conduite de balle,passe,dribble,interception
Retour au calme : 5’
Programme Tactique Séance N.1
Exercice N.2
Durée : 25’
CONSTRUIRE L'ATTAQUE DE SON CAMP ET ATTAQUER LE BUT
Une fois un ballon pris et le gardien avec la balle, l'attaque commence. C'est évident. Mais peut-être
pas. Le gardien ne doit pas effectuer un dégagement aérien de la balle dans une foule de joueurs
quelque part près du rond central.
Au lieu de cela il peut passer la balle à un joueur proche. De la main ou au pied.
C'est comme cela que nous aimons commencer l'attaque. C'est une attaque de cinq contre trois.
Rappelez-vous cela.
Toutes les passes devraient être des passes assurées, à raz de terre, dans les pieds.
Nous appelons ceci " la construction ". C'est le concept opposé au dégagement aérien de la balle
vers le haut du terrain où la possession de balle va probablement être perdue et l'équipe adverse
construira une contre-attaque.
La construction se compose d'une série de passes sûres, à raz de terre, aux joueurs du milieu. Le but
est de porter la balle jusqu' au delà de la ligne de milieu de terrain où l'attaque proprement dite peut
avoir lieu.
L'exemple suivant ne devra pas être considéré comme la seule méthode de construction de l'attaque.
Dans cet exemple nous commençons le jeu avec cinq joueurs exécutant la construction d jeu contre
trois défenseurs. Le gardien a la balle. Il passe au défenseur latéral gauche qui quitté son aile et
s'avance légèrement. (le défenseur latéral droit a fait la même chose).
Un défenseur central "A", effectue un mouvements de soutien à la course du défenseur B. Ceci
permet à B d'ajuster sa passe pour A qui en une touche passe au milieu de terrain E. Puisque le
Milieu de terrain E se trouve face à son but , il peut uniquement effectuer une passe en retrait ou
une passe latérale. Il choisit d'ajuster la passe au joueur B courant le long de la ligne de touche.
Le joueur E pourrait aussi passer à D appelant dans son dos de l'autre côté.
Programme Tactique Séance N.1
Le jeu est fini quand la balle est portée à la ligne de milieu de terrain. Pour faire le jeu plus
intéressant, de petits buts peuvent être placés aux extrémités de la ligne de milieu de terrain.
Il y a deux joueurs principaux à la construction.
1. Le premier joueur clef est le gardien qui doit apprendre à livrer une passe sûre à ras de terre dans
les pieds du partenaire. Le passe peut être exécuté avec le pied ou la main.
2. Le milieu de terrain central est le deuxième joueur clef. Il doit résister à la tentation de se
retourner avec la balle. Il doit apprendre à passer dans la direction à laquelle il fait face. (joueur E
dans le diagramme). Il y aura des occasions quand le gardien peut passer directement au milieu de
terrain central. Ceci devrait rendre la construction beaucoup plus rapide et beaucoup plus efficace.
Quelques coaches ont l'impression que la construction de derrière devrait être lente et méthodique.
Ce n'est pas vrai. Quelques passes rapides et précises fournies à raz de terre dans les pieds devraient
causer une avancée très rapide vers le haut du terrain.
Une fois que les choses commencent à aller bien, la construction - vers le haut peut avoir lieu en
moins de trente secondes. Dans la pratique. La construction de derrière n'a pas besoin d'être lente.
Essayez de faire donner les passes de manière rapide et précise.
Et maintenant quoi ? Quelle est la prochaine étape ?
Une fois que la balle peut être portée au delà de la ligne de milieu de terrain, la véritable attaque
peut avoir lieu.
Trois attaquants attendent devant les 18m. Ils sont marqués par trois défenseurs. Une fois que la
balle a traversé la ligne de milieu de terrain les deux défenseurs d'aile peuvent s'associer à l'attaque
avec les trois attaquants en attente. C'est encore un cinq contre trois. (nous vous avons demandés de
vous rappeler cette situation plus tôt).
Cinq attaquants devraient pouvoir marquer contre trois défenseurs. Quand cet exercice est réussi
plusieurs fois, Un libero peut être ajouté, mais pas avant. Avant , l'entraîneur doit rechercher la
vitesse de frappe au but . Trente secondes ou moins. Les joueurs doivent être alerte et apprendre à
finir le travail.
Programme Tactique Séance N.1
En résumé nous pouvons appeler ceci un exercice de cinq commençant l'attaque contre trois
adversaires et avec dans la partie terminale de l'action cinq joueurs attaquant le but contre trois
défenseurs. (Le libero venant plus tard).
Tout ceci peut commencer lentement puis la vitesse de mouvement doit être encouragée.
De nouveau au commencement :
Commencez l'attaque avec les passes sûres, à raz de terre, dans les pieds des partenaires. Essayez
d'attaquer rapidement pour surmonter une défense organisée.
Les deux joueurs principaux sont le gardien et le milieu de terrain central.
Attention :
Ne vous attendez pas à ce que ceci réussisse la première fois qu'il est essayé. Ne supposez pas que
les équipes doivent jouer avec quatre défenseurs et trois attaquants pour faire le travail de
construction.
Retour au calme : 5’
Mini-match : 25’
Retour au calme
Préparé par : Alfredo Fracassi
Club de soccer Bois de Filion
Programme Tactique séance N.2
Durée : 90’
Durée du programme : 4 semaines (1 séance par semaine)
Échauffement : 5’ course lente (jogging)
5’ étirement musculaire
Exercice N.1
Durée : 20’
CONSTRUCTION DU JEU EN "SHADOW PLAY’’
Objectif de
l'exercice
Construction du jeu offensif sans opposition
explications
Sur un demi terrain, où sont posés des plots ,4 (ou 5) joueurs
offensifs et un gardien de but. Suite à un long dégagements, les
attaquants doivent construire une attaque sans toucher les plots
(en comptant le hors jeu) le plus rapidement possible et marquer
Imposer un nombre de passes minimum
Limiter le temps
Limiter le nombre de touches (2 puis 1) organiser une
compétition (l'équipe la plus rapide à marquer)
Aspects
Physiques
Anaérobie alactique
Aspects
Tactique
complet sur le plan offensif
Aspects
Technique
Conduite de balle, passe, tir
Retour au calme : 5’
Programme Tactique séance N.2
Exercice N.2
Durée : 25’
JEU EN PROFONDEUR
Objectif de
l'exercice
Effecteur un travail de jeu en profondeur
explications
Objectif : Remonter rapidement le ballon par une passe en
profondeur.
Les 2 équipes s'affrontent dans un match.
Au centre du terrain et sur toute la largeur, une bande est
interdite aux joueurs balle au pied.
Ceux -ci doivent assurer leur passe en profondeur avant de
rentrer dans la zone.
Aspects
Physiques
Aérobie
Aspects Tactique Complet
Aspects
Technique
complet
Retour au calme : 5,
Minimatch : 25’
Retour au calme
Préparé par : Alfredo Fracassi
Directeur technique club de soccer Bois-des-Filion
Programme Tactique séance N.3
Durée : 90’
Échauffement : 5’ course lente (jogging)
5’ étirement musculaire
Exercice N.1
Durée : 20’
Travail de couverture défensive
Objectif de
l'exercice
Travailler la couverture défensive
explications
4 contre 3. combinaison des attaquants pour que l'un d'entre eux entre en
zone d'attaque avec le ballon (possibilité de le recevoir au moment de l'entrée
dans la zone.
le rôle des défenseurs , compte tenu de l'espace à protéger, est de travailler la
couverture defensive permanente sur le marquage du porteur de balle et la
couverture de l'espace pour le 3eme.
Une fois passé , l'attaquant joue le 1 v 1 avec le gardien.
variante : Un defenseur placé à l'exterieur vient jouer le 1v1 lorsque
l'attaquant est entré dans la zone de finition
Aspects Physiques
dominante aérobie
Aspects Tactique
vision du jeu ,circulation de la balle, pressing ,couverture, conservation de la
balle
Aspects Technique
complète
Retour au calme : 5,
Exercise N.2
Durée : 25’
Duels défensifs 1v1 et 2v2
Objectif de
l'exercice
explications
Travail spécifique de duels défensifs
L'attaquant donne une longue transversale pour son partenaire sur la ligne
de but opposée. Dès que la transversale est effectuée , le défenseur vient
fermé l'espace et tenter de reprendre le ballon.
En 2v2 l'attaquant qui a donné le ballon vient en appui (attention au hors
jeu) alors que le second défenseur (seconde colonne de défenseur) monte
très vite en couverture .
Aspects
Physiques
dominante anaérobie alactique
Aspects
Tactique
tous les aspects du jeu défensif (couverture , hors jeu..)
Aspects
Technique
complet
Retour au calme ; 5’
Mini-match : 25’
Préparé par : Alfredo Fracassi
Directeur Technique Club de soccer Bois-des-Filion
Programme Tactique séance N.4
Durée : 90’
Échauffement : 5’ course lente (jogging)
5’ étirement musculaire
Exercice N.1
Durée : 20’
Exercice tactique pour initiation
Retour au calme : 5’
Programme Tactique séance N.4
Exercice N.2
Durée : 25’
EXERCICES DE PRESSING
« Pousser » l’adversaire vers les zones propices au pressing et au double marquage.
8 contre 8 sur un demi-terrain
Les rouges, effectuent un pressing pour amener le porteur de balle jaune à entrer dans une des 2
zones rouges.
Ces zones sont interdites aux partenaires du porteur de balle.
Chaque fois un ballon est récupéré dans cette zone, l’équipe marque un point
Retour au calme : 5’
Mini-match : 25’
Retour au calme
Préparé par Alfredo Fracassi
Directeur technique Club de soccer Bois de Filion
Programme Technique séance N.1
(Pour les équipes U8 a U10 réduire le temps des ateliers)
Durée du programme : 4 semaines (1 par semaine)
La Passe
Durée : 90’
Échauffement : 3’ course lente
5’ étirement musculaire
Exercice 1 : durée 15’
Amélioration des qualités
8 joueurs sont dans un grand cercle et 8 autres au
milieu avec les ballons.
Les joueurs au milieu passent le ballon et suivent leur passe pour prendre la places des receveurs.
Le joueur qui reçoit conduit le ballon jusqu’au centre du cercle puis donne à un autre joueur etc..
Durée 3 mn tout en vitesse.
Aspects de coaching : activité simple de passe et de réception .
Encourager les joueurs à aller à la rencontre de la balle.
Retour au calme : 3’
Programme Technique séance N.1
Exercice 2 : durée 15’
Même situation que précédemment mais maintenant il n’y a plus que 3 joueurs au milieu du cercle avec les
ballons.
Le jouer au milieu passe au joueur à l’extérieur qui lui remet en une touche et rentre dans le cercle pour recevoir
en diagonal à nouveau le ballon (voir sur le dessin le déplacement des 2 joueurs).
Retour au calme : 3’
Programme Technique séance N.1
Exercice 3 : durée 15’
Cet exercice est basé sur le même principe que les précédents mais cette fois –ci à 3 joueurs.
Le joueur au milieu (1) passe au joueur extérieur (6) , puis redemande le ballon qu’il reçoit à nouveau et sert le
joueur en appel (5)
Aspects de coaching
Cette activité de travail de passe/réception et mouvement sans ballon pour une combinaison de jeu prépare la
construction de l’activité suivante.
Retour au calme : 3’
Mini-match : 25’
Retour au calme
Préparé par Alfredo Fracassi
Directeur Technique club de soccer Bois de Filion
Programme Technique séance N.2
Durée : 90’
La passe
Échauffement : 5’ course lente
5’ étirement musculaire
Exercice n :1
Durée : 15’
Dans cet exercice on ajoute une combinaison de course dans le dos du porteur de balle .
1 passe à 6 qui remet à 1 pendant que 7 effectue une course d’appel dans son dos. 1 donne alors à 7
Retour au calme : 3’
Programme Technique séance N.2
Exercice n :2
Durée : 15`
Opposition organisée
1 gardien , 4 défenseurs contre 4 milieux et 2 attaquants comme indiqué sur le diagramme avec un
demi terrain divisé en 3 zones.
Les milieux de terrain commencent avec la balle et ils essaient de servir les attaquant en mettant la
balle dans le dos des défenseurs.
Quand la balle est dans la zone centrale tous les défenseurs doivent être dans cette zone. Quand la
balle est sur les côtés les défenseurs peuvent aller défendre dans ces zones.
Points de Coaching .
On a ici un travail sur les changements défensifs et les mouvement offensifs.
Retour au calme : 3’
Programme Technique séance N.2
Exercice 3
Durée : 15’
Même exercice de base mais maintenant quand la balle va à l'un ou l'autre des milieux extérieurs ,
quelqu'un (un attaquant ou le milieu central ) doit passer derrière le milieu latéral pour se joindre à
l'attaque.
Ensuite nous ajoutons deux milieux défensifs et développons.
Les seules exigences sont le passage dans le dos du porteur de balle chaque fois que celui-ci à la
balle dans la zone extérieure
Points de coaching
ici la nécessité est de créer des courses dynamiques dans les zones offensives extérieures au lieu des
courses droites standardisées .
Retour au calme : 3’
Mini-match : 25’
Retour au calme
Préparé par Alfredo fracassi
Directeur Technique Club de soccer Bois de Filion
Programme Technique séance N.3
Passe dans l’espace
Durée : 90’
Échauffement : 5’ course lente
5’ étirement musculaire
Exercice N.1
Durée : 20’
Objectif de
l'exercice
Exercice de passe dans l'espace malgré opposition
explications
6 joueurs par groupes (1 gardien et 3 défenseurs bleus, 2 attaquants rouges.
Tracer à l'aide d'assiettes 3 lignes de 20m de large espacée entre elles de
10m.
Le joueur rouge passeur cherche à transmettre à son coéquipier dans la zone
opposée. les défenseurs dans la zone intermédiaire n'ont pas le droit de
quitter leur zone et ne doivent pas se retourner pour observer la position de
l'attaquant qui reçoit la balle, ils doivent occuper rationnellement la zone.
Le passeur observe les appels de balle de son coéquipier, il peut se déplacer
pour faire bouger les défenseurs.
Le coéquipier provoque des appels dans les intervalles laissés libre par les
défenseurs. Si l'attaquant de pointe ne provoque pas l'appel de balle, le
passeur peut envoyer la balle dans les espaces vides proches de l'attaquant.
Changer de rôle toutes les 3'
Aspects Physiques Aérobie
Aspects Tactique
Complet
Aspects Technique Conduite de balle, passe, tir, interception
Retour au calme : 5’
Programme Technique séance N.3
Exercise N.2
Durée : 25’
Finition avec démarcage de soutien
Objectif de l'exercice
Création d'une situation de finition
explications
L’exercice se réalise alternativement dans un sens puis dans l’autre.
A conduit le ballon et passe à B. C se présente en soutien, reçoit le
ballon et ouvre sur le flac gauche où D a réalisé un appel. D déborde
et centre pour A,B et C qui se retrouvent à la finition.
Variante :
On peut introduire 3 défenseurs devant le but
(Ils défendront ensuite l’autre but).
Aspects Physiques
Anaérobie alactique
Aspects Tactique
Organisation à 4 joueurs d'une attaque sur toute la largeur du
terrain
Aspects Technique
contrôle, passe, centre, tir
Retour au calme : 5’
Mini-match : 25’
Retour au calme
Préparé par Alfredo fracassi
Directeur Technique Club de Soccer Bois-des-Filion
Programme Technique séance N.4
Durée : 90’
Échauffement : 5’ course lente (jogging)
5’ étirement musculaire
Exercice N.1
Durée : 20’
PASSE ENTRE 2 ADVERSAIRES
Objectif de l'exercice
Travailler la passe entre 2 adversaires
explications
Dans une zone délimitée en fonction du nombre de joueurs, 2 équipes
s'affrontent .
L'équipe en possession du ballon marque un point chaque fois qu'une passe
est effectuée entre 2 adversaires.
Aspects Physiques
Passeurs :Aerobie
Aspects Tactique
Pour le passeur : donner au bon moment, avoir une vision periphérique de
la zone de jeu.
Pour les receptionneurs : se montrer, se déplacer dans l'espace entre deux
adversaires.
Aspects Technique
passe, contrôle , interception
Retour au calme : 5’
Programme Technique séance N.4
Exercise N.2
Durée : 25’
Conduite variée et tir
Objectif de l'exercice
conduite de balle
explications
Chaque joueur part avec son ballon, saute les haies en faisant passer le
ballon en dessous, contourne le constric, slalom entre les plots puis
frappe au but
Aspects Physiques
anaérobie alactique + maîtrise des appuis
Aspects Tactique
Aspects Technique
conduite de balle diversifiée, tir
Retour au calme : 5’
Mini-match : 25’
Retour au calme
Préparé par : Alfredo Fracassi
Club de soccer Bois-des-Filion
Programme Physique séance N.1
(Pour les équipes U8 a U10 réduire le temps des ateliers)
Séance N.1 :
Durée : 75`’
Durée du programme : 4 semaines (1 séance par semaine)
Échauffement : 5’ Course lente (jogging)
5’ Étirement musculaire
Endurance exercice n.1
Durée 20’, 4 séries intervalles de 2’ de repos.
Objectif de
l'exercice
interval training
explications
Autour d’un carré de 50 m de côté, effectué 2 tours complets.
Définition du tour : Partir du point D. 150 m de course rapide,
puis sauts de haies tous les 8 m (hauteur variable) , sprint en
slalomant entre les plots, sauts de haies espacées d’ 1,50m
puis retour en D....
Aspects
Physiques
Endurance
Aspects
Tactique
Néant
Aspects
Technique
Néant
Retour au calme : 5’
Programme Physique séance N.1
Exercice d'endurance N.2
Durée 20’
Objectif de
l'exercice
Travail technique en endurance
explications
Joueur A va vers B pour effectuer un 1-2. Puis va vers C
pour un nouveau 1-2.
Va ensuite frapper un des ballons posés sur la ligne des
18m, reçois une passe de D et frappe au but.
Reviens en trottinant dans sa file de départ. .
Aspects
Physiques
Travail aérobie
Aspects
Tactique
-
Aspects
Technique
contrôle, conduite, fra
Retour au calme : 5’
Mini-match : Durée 15’
Retour au calme
Préparé par : Alfredo Fracassi
Directeur Technique Club de soccer Bois-des-Filion
Programme Physique séance N.2
Durée : 75’
Durée du programme : 4 semaines (1 séance par semaine)
Échauffement : 5’ course lente (jogging)
5’ étirement musculaire
Exercice N.1
Durée 20’
Travail d’aérobie intermittent
Objectif de
l'exercice
explications
Développement de la puissance aérobie
Un couloir échelonné tous les 10m jusqu'à la ligne de centre
ou 50m.
Sprint jusqu'au 10m puis retour en récupération 5".
Sprint jusqu'au 20m puis retour en récupération 15".
Sprint jusqu'au 30m et retour en récupération en 25".
Sprint sur 40m et retour en récupération en 35"
Sprint sur 50m puis retour en récupération en 45".
Sprint sur 40m et récupération en 35" , puis 30m,20m,10m
toujours avec les temps de récupération adéquats.
1 série de 2 répétitions avec une récupération active de 5 mn
entre les 2 répétitions.
Aspects
Physiques
puissance aérobie
Aspects
Tactique
Néant
Aspects
Technique
néant
Retour au calme : 5`
Exercice N.2
Durée 20’
Retour au calme : 5’
Mini-match : durée 15’
Retour au calme
Préparé par : Alfredo Fracassi
Directeur Technique Club de soccer Bois- des- Filion
Programme Physique séance N.3
Durée : 75’
Durée du programme : 4 semaines (1 séance par semaine)
Échauffement : 5’ course lente( jogging)
5’ étirement musculaire
Exercice N.1
Durée : 20’
Vitesse sous pression
Objectif de
l'exercice
explications
Vitesse sous pression
Dans le même temps où un joueur s'élance pour effectuer un
slalom , l'autre équipe s'échange le ballon en une touche.
Effectuer le maximum de passes pendant le parcours.
Les joueurs effectuant les passes peuvent être plus nombreux,
chaque joueur s'effaçant après avoir donné la balle.
Aspects
Physiques
Sprinteur : Anaérobie alactique
Passeurs :Aerobie
Aspects
Tactique
Néant
Aspects
Technique
passe, contrôle
Retour au calme : 5’
Programme Physique séance N.3
Exercice N.2
Durée : 20’
VITESSE DE REACTION
Objectif de
l'exercice
explications
Aspects
Physiques
travailler la vitesse de réaction visuelle
Travail de réaction du défenseur .
Le défenseur dos au but avec un ballon à sa droite, un à sa
gauche.
L'attaquant choisit le ballon , controle, dribble et frappe
pendant que le défenseur doit l'en empêcher .
Le défenseur ne peut démarrer qu'une fois le ballon touché par
l'attaquant.
Anaérobie alactique
Aspects Tactique néant
Aspects
Technique
Conduite de balle, tir
Retour au calme : 5’
Mini-match : 15’
Retour au calme
Préparé par : Alfredo Fracassi
Directeur Technique Club de soccer Bois-des-Filion
Programme Physique séance N.4
Durée : 75’
Échauffement : 5’course lente
5’étirement musculaire
Abdominaux générales : 15’
Exercice N.1
Durée : 20’
Retour au calme : 5’
Programme Physique séance N.4
Exercice N.2
Durée : 20’
Travail de Vitesse
Objectif de
l'exercice
Travail de vitesse
Déposer de manière aléatoire 6 à 8 cerceaux ou plots dans
une zone de 10m x 10m.
explications
2 par 2. ‘A’ part librement à travers les cerceaux pour
rejoindre la porte de sortie.
‘B’ doit essayer de le rattraper. (Imposer un nombre de
plots à passer ou un nombre de changement de direction.)
Aspects
Physiques
Anaérobie alactique
Puissance
Aspects
Tactique
néant
Aspects
Technique
Néant
Retour au calme : 5’
Mini-match : 15’
Retour au calme
Preparé par : Alfredo Fracassi
Directeur technique Club de soccer Bois-des-Filion