SEANCE D`ENTRAINEMENT pour POUSSINS

SEANCE D’ENTRAINEMENT PREFORMATION (U17)
Saison 2009-2010 Août 2009 Préparation physique et travail technique
Fonctionnement : 25 mn de préparation physique / 3 thèmes de 10 et 20 mn / + 10 mn de récupération entre
PREPARATION PHYSIQUE
(25min) :
1. Tour du Bresson (10 min).
2.
2. Deux Slaloms (10 min) :
Consignes
 Effectuer les 2 slaloms.
 Chronométré donc doit
aller le plus vite possible.
4. Etirements (5 min) :
4.
Consignes
 1. Quadriceps avec talonsfesses.
 2. Ischios-jambiens avec
montées genoux.
 3. Adducteurs avec pas
chassés sur place.
THEME : Techniques avec ballon
(10 min) :
Objectif :
 Vitesse explosive.
 Dribble suivi de frappe
cadrée.
But
 Marquer des buts.
Consignes
 Chacun avec un ballon + 1
gardien.
 1. Le joueur part balle au pied.
 2. Il réalise un dribble et
frappe.
THEME : Passe (10 min) :
Objectifs :
 Savoir effectuer une passe
courte précise.
 Voir ses partenaires et
enchaîner rapidement.
But
 Effectuer des passes à ses
partenaires
Consignes
 Un joueur prend la balle et
effectue une passe à un
partenaire.
 Il va où le ballon va.
 1 contrôle et passe courte
rapide.
Règles
 Si le ballon sort de la zone, le
joueur est éliminé.
 Le dernier joueur restant est
le gagnant.
THEME : Techniques offensives
(20 min) :
Objectif :
 Vitesse explosive.
 Réussir les centres et
reprises.
But
 Marquer des buts.
Consignes
 2 ballons par 2 + 1 gardien.
 1. Un joueur part en course et
centre.
 2. Un autre placé au 11 m
reprend la balle de volée.
Variables
 Faire l’exercice côté droit et
gauche.
FABRE Axel