anti-méthodes - Natura Mundi

Lettre d’information N°24 - Juin 2009
Mincir : La méthode
La lettre d’info du naturel
anti-méthodes !
Reproduction interdite sauf autorisation - NaturaMundi 2009
L’été qui approche est l’occasion pour chacun d’entre nous d’exposer son corps au
regard des autres. Mais rares sont ceux dont le rapport taille/poids correspond à
la « norme » que tentent de nous imposer les médias. Une seule solution : maigrir
vite et à tout prix. Et quand on en est là, celui qui a parlé le dernier est souvent celui
que l’on va suivre. Le problème du poids (quand il est réel) est pourtant complexe et
demande d’abord à réfléchir et à prendre du recul plutôt que d’adopter la méthode
qui aurait marché… pour la voisine.
D
epuis quelques semaines,
sont apparus dans toutes les
vitrines des pharmacies ou des instituts de beauté, des produits vantant une nouvelle façon de nous retrouver « plus en accord avec notre
corps ». Le secteur alimentaire
veut aussi sa part de gâteau et les
rayons se remplissent de produits
à 0% de matières grasses, allégés
ou hyper-protéinés… Pourtant, les
livres de référence dans le domaine
de la nutrition, sur les compléments
alimentaires ou dans les médecines
alternatives sont souvent très réservés quant à des méthodes passepartout et qui seraient susceptibles
de convenir à tous ou à toutes.
Le facteur oublié :
la psychologie
L
a vie de stress que nous menons tous aujourd’hui, ainsi
qu’un mode de relations avec notre
entourage, qu’il soit proche ou
lointain, ami ou inconnu est souvent perçu inconsciemment sur
le mode d’un rapport de forces.
Peut-être tenons-nous cela de nos
ancêtres qui devaient être en perTous nos produits sont disponibles sur : www.naturamundi.com
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manence sur le qui-vive pour se
défendre de différents facteurs
d’environnement ou d’un ennemi
éventuel.
Les conséquences, de nos jours, en
sont un vide affectif inconscient
chez la plupart d’entre nous. Et
de là, manger trop n’en est qu’une
conséquence. D’ailleurs les personnes qui mangent trop reconnaissent presque à l’unanimité
qu’elles le font pour combler un
vide.
A partir de ce constat, on peut très
bien imaginer une solution en trois
étapes :
- Identifier la nature du besoin insatisfait qui s’exprime par le « besoin
de manger ».
- L’exprimer clairement (parfois à
l’aide d’un thérapeute).
- Apprendre à l’accepter ou à l’intégrer en faisant des choix en toute
conscience : de la gymnastique
ou une autre activité, qu’elle soit
sportive ou intellectuelle. « Finalement, le jardinage m’apporte une
meilleure sensation de bien-être et
d’équilibre »…
Deux simples
C’est alors qu’en complément, on
peut faire appel à la phytothérapie.
La griffonia (Griffonia simplissifolia),
qui apporte un précurseur de la sérotonine, entraînera une meilleure
sensation de bien-être au cours de
la journée tout en favorisant, chez
l’individu fatigué, insomniaque ou
au sommeil troublé une meilleure
récupération pendant la nuit par
un sommeil plus réparateur. On
utilisera cette plante à raison d’ une
gélule le matin et de deux le soir.
La personne sujette à des sensations de manque, qui craquerait
volontiers pour un petit verre, un
petit plaisir « chocolat » ou un
« dessert » comme le ferait spontanément le fumeur envers une cigarette, aura tout intérêt à essayer
le kudzu (Pueraria lobata). Cette
plante pleine de vertus (on l’utilise aussi en accompagnement des
cures de sevrage au tabac ou à l’alcool) agit sur le système nerveux
en évitant les pics d’activité et les
réactions émotionnelles liées au
besoin de compenser une sensation
de manque. Ici, on utilisera une ou
deux gélules sur le coup et leur effet
se fera sentir très rapidement.
Boire des tisanes,
oui, mais lesquelles ?
« Prenez asperges et queues de
cerise, bonnes gens, et décoctezmoi tout ça »… et vous n’en aurez
pas pour autant perdu du poids !
C’est que les reins ne sont pas une
usine qu’il faut simplement stimuler
à grands coups de fouet. Même si
la plupart des plantes dites diurétiques ont un effet doux sur la diurèse, mieux vaut en principe alterner plusieurs plantes sur quelques
jours que faire des cures importantes et étalées sur de longues
périodes.
• La queue de cerise a d’abord
l’effet d’augmenter le volume urinaire… mais pas forcément les
toxines avec. La reine des prés ou
la feuille de bouleau, dépuratifs,
sont surtout indiquées pour chasser hors du corps l’acide urique.
L’aubier de tilleul, un grand dépuratif, est surtout utile pour fortifier
la qualité du travail rénal, et non
augmenter sa quantité. La busserole aura un effet adoucissant
Le Kudzu s’adresse en priorité
aux « accros » de l’alimentation,
à ceux qui n’envisagent pas de
pouvoir s’en passer ou même de
réduire les quantités absorbées. Il
est idéal pour contenir la sensation de manque..
et fortifiant aussi, en même temps
qu’un effet antiseptique des voies
urinaires si besoin. Alors que faire,
que boire, que prendre ?
• Il faut surtout comprendre que
l’activité rénale est un complément dans la logique de l’amincis-
Une infusion
Si vous préférez accompagner vos
journées d’une infusion de plantes,
vous pouvez vous en remettre les
yeux fermés à la tisane amincissante. Composé de fucus, réglisse,
bouleau, chiendent, frêne, haricot,
menthe douce et feuilles de noyer,
ce mélange goûteux et parfumé
favorise le drainage des toxines et
combat la rétention d’eau. Certaines de ces plantes agissent sur
l’activité de la thyroïde, d’autres
stimulent l’activité digestive et évi-
sement, qu’un effort pour perdre
du poids demande à faire travailler
les reins mais d’abord de façon
cohérente par rapport à ses antécédents. A Natura Mundi, nous
avons sélectionné les plantes les
plus appropriées pour cela, à travers la tisane équilibrante rénale.
Vous y retrouvez de la verge d’or,
de la busserole, de l’astragale, de
la bruyère, des feuilles de framboisier, du buchu et de la lavande.
Une solution idéale en phase préparatoire ou en accompagnement d’une cure amincissante…
et prête à l’emploi !
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tent le processus de stockage. On
gagnera à alterner la prise de cette
tisane avec la tisane équilibrante rénale (lire l’encadré page 2).
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Une plante complémentaire
Si vous manifestez une attirance
vis-à-vis du sucré, je vous recommande alors de prendre un peu
avant les deux repas principaux
une gélule de gymnéma (Gymnema
sylvestris), cette plante ayant la proRhodiola
priété de saturer les récepteurs gustatifs au sucre et de couper l’envie tenir sans attendre une bonne
incontrôlable d’en consommer.
hygiène de vie générale, et de
prendre soin notamment de son
Comment éviter
sommeil. J’ai déjà parlé de l’intérêt
la baisse de GH
de la griffonia. Quant à la gessynonyme de prise de poids… tion du stress, on ne connaît pas
meilleure solution aujourd’hui en
’hormone de croissance, compléments alimentaires que les
appelée aussi GH, est in- plantes adaptogènes. La rhodiola
dispensable à notre métabolisme. (lire ci-contre) se place parmi
Malheureusement, plus on avance les adaptogènes majeures mais il
en âge, plus la production de GH existe d’autres plantes fortifiantes
diminue et cette décroissance en- et équilibrantes qui agissent sur la
source même du stress et qui peutraîne… une prise de poids.
A partir de 20 ans, le taux d’hor- vent être utilisées aussi avec profit.
mone de croissance commence à Par exemple, l’éleuthérocoque
décroître. Le Dr Jody Clasey, de
l’Université de Virginie, a montré
que plus on a de graisse abdominale, moins on dispose de GH !
Alors que faire ? Bien que tout ne
soit pas encore élucidé, on retiendra
que la chute de GH est accentuée
au-delà de 35 ans par des phases de
sommeil profond trop courtes, par
le stress chronique, la dépression et
des attitudes de soumission et de
dépendance ! Mieux vaut donc apprendre à gérer son stress de bonne
La griffonia a la particularité
heure – on y revient toujours ! - et
d’agir à la fois contre le stress,
l’anxiété et les troubles du somà surveiller son sommeil de façon
meil. Trois causes souvent à
étroite dès la trentaine !
l’origine de la surcharge pondérale…
On voit là l’importance de main-
L
La rhodiola
est-elle amincissante ?
• La rhodiola (Rhodiola rosea) fait
partie des plantes adaptogènes
les plus réputées dans le monde.
Son principe d’action est d’oxygéner dans le corps tous les tissus et
les organes. Cet effet oxygénant
entraîne une meilleure activité de
l’ensemble du métabolisme, et notamment au niveau musculaire et
au niveau nerveux.
• Plusieurs chercheurs avaient émis
l’hypothèse que la rhodiola pouvait
avoir un effet sur le poids du fait de
l’augmentation du métabolisme
en ayant une action sur les réserves
caloriques et donc aussi les réserves
graisseuses.
• En réalité, l’effet amincissant ne
concerne que la personne qui
utilisera la rhodiola pour des performances physiques et sportives.
En d’autres termes, la rhodiola, en
oxygénant davantage certaines
cellules musculaires, favorisera la
combustion des réserves chez le
sportif. Une simple cure de cette
plante aux doses habituelles apportera sans aucun doute un effet
sur le tonus et la forme en général.
Mais une personne voulant perdre
du poids alors qu’elle est sédentaire
ne constatera un résultat sur la balance que si elle s’efforce d’aller
faire une demi-heure au moins de
dépenses physiques quotidiennes.
Une simple marche à pied un peu
soutenue peut suffire…
(Eleutherococcus senticosus) dont les
effets contre le stress sont tout aussi puissants que son action positive
sur le cerveau et la mémoire…
Régler la mécanique
de la thyroïde
U
n autre aspect de la physiologie dans la compréhension
de surcharge pondérale vient d’un
mécanisme hormonal qui implique
la thyroïde. Cette glande hormonale sécrète entre autres la thyroxine qui elle-même commande
la combustion des graisses au ni-
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sante». Le baccharis (Baccharis
trimera) a toujours été traditionnellement utilisé au Brésil et plus
généralement en Amérique du Sud
comme tonique digestif. Pendant
un temps, il a même servi pour la
fabrication de la bière. Ses principes amers, mais aussi la présence
de sesquiterpènes et de saponines
expliquent son action sur la sphère
digestive. Il est réputé régulateur
du taux de sucre dans le sang, utile
pour des personnes diabétiques ou
pré-diabétiques.
Le fucus entraîne une fonte des
graisses et rééquilibre l’orgaLe baccharis exerce une action tonisme grâce à sa richesse en
nique sur le foie, en augmentant en
oligo-éléments. C’est aussi un
excellent fortifiant général.
douceur la sécrétion biliaire. Protecteur des fonctions du foie, il apveau cellulaire. Une cure sur trois porte un effet détoxifiant sanguin.
à quatre semaines de fucus aug- Mais surtout, il régule au niveau
mentera le travail de la thyroïde et de l’intestin grêle l’assimilation
la sécrétion de thyroxine. Les cou- des nutriments. Enfin, plusieurs
rageux choisiront un litre d’infu- personnes qui ont fait une cure de
sion par jour (une à deux cuillères à baccharis m’ont témoigné d’une
soupe pour un litre. Infuser 10 à 30 action sur les dépôts graisseux, et
minutes), mais ceux qui préfèrent notamment les lipomes, ces sortes
une solution pratique et agréable, de tumeurs, issues d’une proliféraprendront cette plante en gélules à tion du tissu adipeux, parfois dures,
raison de trois à six gélules par jour. sous cutanées, bénignes et très déCette plante entraînera une fonte sagréables à l’œil. J’ai même eu
graisseuse, lente au début, qui se quelques témoignages très positifs
poursuivra pendant tout le mois sur des animaux et notamment des
de la cure. Le fucus est aussi riche chiens.
en minéraux, ce qui complémente Souvent, à l’issue d’une cure de
avec intérêt une alimentation par- baccharis, j’entends dire que cette
fois insuffisante en oligo-éléments. plante a aidé davantage à la silCette propriété se combine d’un houette et au bien-être que prouvé
effet fortifiant général. Attention, son efficacité sur la balance. Finalele fucus peut être contre-indiqué ment, n’est-ce pas cette sensation
chez les personnes prenant un mé- de bien-être qu’il nous faut d’abord
dicament pour la thyroïde.
retrouver ?
L’ autre plante lipolytique
L
es meilleurs résultats ont été
obtenus avec une plante qui,
au départ, ne jouissait pas d’une
réputation surfaite d’«amincis-
Jean-François ASTIER
Naturopathe et phytothérapeute
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Le kudzu aux Etats-Unis est
une plante fourragère qui
grimpe sur les arbres et met
leurs vies en péril.
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