N° 6 - FIGHT`Ness GYM

N°
6
juillet
2016
Le rendez-vous Fit’Wod
“Spécial été“
FIGHT’NESS GEAR
Interview exclusive
La nouvelle collection
“Cyrille DIABATE“
“WOD GAMES TROPHY“
L’ANATOMIE D’UNE DÉTERMINATION
L’art de voir venir et prendre la bonne décision…
Sommaire
P03 Ouverture FG Grenoble
P04 Rendez-vous FIT WOD par Lysane
P06 Le coin des enfants
P07 Ouverture FG Thoiry
P08 Interview, Cyrille DIABATE
P10 Nouveautés à FG Châlons
P11 Votre publicité
P12 WOD GAMES
P14 The farmer walk
P15 Matrix
P16 Nouvelle collection
P18 Heavy Bag
P19 Le Kudo
P20 Dossier Végan
P21 Recette Végan
P22 Mon assiette
P24 Le Fit Wod au Féminin
P26 Dis coach ?
P27 J’ai testé : la Halothérapie
P28 La minute DELAVIER
P30 FIGHT’NESS GYM FRANCE
P31 La Box Training
P32 Le Curcuma
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FIGHT’NESS Mag N°6
Yovan DELOURME Life For Determination
Grenoble
Ouvre ses portes
le samedi 3 Septembre
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CC Géant
1er étage
74 Avenue Gabriel Péri
38400 St Martin d’Heres
Tél. : 06 71 85 15 57
Le rendez-vous FIT’WOD
by Lysane
JUMPING JACK
SIT-UP
1- Démarrez debout, les bras le long du corps,
les pieds serrés.
1- Départ allongé au sol les pieds en appuis.
2- Faites une impulsion vers le haut, tout en
écartant les bras et les jambes.
2- Redressez-vous et allez toucher vos pieds
avec vos mains, répétez le mouvement 50 fois.
FOR THE TIME :
- 100 JUMPING JACKS
- 50 SIT-UPS
- 100 SQUATS
- 50 FENTES SAUTEES
+ CHAQUE MINUTE
EFFECTUEZ 5 BURPEES !
3- Position finale : bras tendus, au-dessus de la
tête, jambes écartées. Reproduisez le
mouvement 100 fois
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FIGHT’NESS Mag N°6
Special ete
SQUAT
1- Pieds écartés à largeur du bassin, fléchissez vos jambes à angle de 90 degrés, en
gardant le dos bien droit.
2- Redressez-vous et répétez le mouvement
100 fois.
FENTES SAUTEES
BURPEES
1- Démarrage debout, placez un pied en avant,
puis fléchissez vos deux genoux en même temps.
1- Effectuez une impulsion vers le haut,
bras tendus au-dessus de la tête.
2- Effectuez une impulsion vers le haut en
inversant vos jambes.
2- Faites une pompe ou un « sprawl » (se
laisser tomber au sol, bras tendus et bassin
engagé vers l’avant ).
3 Reproduisez le mouvement de la jambe
inverse.
Effectuer 50 fentes sautées, 25 d’un coté
puis 25 de l’autre.
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3- Revenez à la position initiale : Une impulsion vers le haut, bras tendus au-dessus de
la tête.
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Redessine en suivant les chiffres
et découvre tes nouveaux héros
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Retrouve le chemin de ton club de sport !
à Thoiry
(pays de Gex)
Ouverture
le samedi 10 Septembre
Centre Vert Futur
ZA La Praille
Rue de l'Artisanat
01710 THOIRY
Tel. : 07 93 75 62 52
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FIGHT’NESS Mag N°6
Interview
Cyrille DIABATE
Retour sur la carrière :
Cyrille Diabaté, né le 6 octobre 1973 à La Celle-Saint-Cloud, est un pratiquant français d'arts
martiaux mixtes (MMA).
Il combat professionnellement en MMA de 1996 à 2015 ce qui en fait l'un des premiers combattant
français de cette discipline.
Il a combattu dans bon nombre d'organisations plus ou moins importantes telles que l’UFC, le Pride,
le Cage Rage, pour ne citer que les plus importantes et il détient la meilleure précision de coups de
l'ensemble des combattants de l'UFC avec 57% de coups touchants à la tête et 73% de tentatives
réussies de coups.
Titres : Champion du monde de Boxe Thaïlandaise
Champion du monde de karaté Shidokan
Champion du monde de Sanda
Champion du monde de MMA en 2003
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FIGHT’NESS Mag N°6
A quel âge as-tu commencé les sports de combat ?
J’ai débuté à 18 ans, par les boxes, Française, Thaïlandaise et le Kickboxing.
Comment cette passion est-elle venue ?
Je dirais que j’avais beaucoup de choses à me prouver.
Ton premier combat professionnel a eu lieu quand ?
Mes études m’ont empêchées de démarrer plus tôt. Mon premier combat était en Boxe Thaïlandaise en 1996, puis s’est enchainé
le second combat, la même année, mais en MMA.
Tu t’es entrainé aux quatre coins du monde, quel endroit as-tu préféré et pourquoi ?
La Thaïlande reste de loin mon endroit favori pour les entraînements, pour plusieurs choses ; le décor, les gens…J’apprécie l’ambiance et le mode de vie de ce pays.
Que retiens-tu de la vie de combattant aux ETATS-UNIS ?
Dans ce pays, les combattants sont vraiment pris au sérieux, nous ne sommes pas vus comme des amateurs. Être combattant est
un métier à part entière. Cette profession est reconnue comme noble.
Quelle est la première image qui te revient en tête en repensant à ta carrière ?
Les sensations qu’un combat procure, cette grande fierté qui est de surmonter une préparation intensive, de vivre le combat, et
aboutir à une victoire. Cette sensation est difficile à décrire, mais elle reste ma plus belle image, je n’ai rarement été aussi fier que
de ma première victoire.
Ton plus beau souvenir ?
Ma première victoire.
A quoi consacres-tu ton temps désormais ?
J’entraine et je manage des combattants, j’apprécie leur transmettre mon savoir, mes expériences, et surtout ma passion. Je les
accompagne sur leurs préparations et leurs combats, ce qui me fait beaucoup voyager.
Je débute également dans le cinéma, je viens de finir un rôle dans un court métrage.
Je suis papa de deux enfants, donc je leur consacre pas mal de temps.
Ta vision pour le MMA en France ?
Je travaille depuis longtemps sur la promotion du MMA, sur le sérieux de cette magnifique discipline. Ce n’est pas facile, mais je suis
déterminé à y mettre toute mon énergie.
Je n’ai pas tout à fait terminé ma carrière de combattant, puisque, je peux vous assurer, que le développement du MMA en France
est un combat de tous les jours.
J’aime les défis, si nous nous unissons, nous réussirons à défendre cette cause, et enfin légaliser notre discipline.
Je le fais, pour tous les combattants, pour les fans, mais aussi pour tous les « jeunes », pour les futurs combattants, qui comptent
sur cette légalisation pour se lancer.
Nous remercions Cyrille, pour le temps qu’il nous a consacré, pour sa bataille de tous les jours pour le développement du MMA.
Vous pouvez le retrouver dans son club “SNAKE TEAM“ à EPINAY/SEINE.
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FIGHT’NESS Mag N°6
Du nouveau à
FIGHT’NESS GYM
CHALONS-en-CHAMPAGNE !!!
Un nouvel espace Cross Training
est en cours d’implantation dans votre salle.
Une cage Work Out de 60m²
Un espace d’entraînement réservé au Fit Wod
Des nouveautés dans le matériel d’entraînement
Sophie à le plaisir de vous accueillir du lundi au jeudi de 10h00 à 22h00, le vendredi de 9h00 à 21h00
et le samedi de 10h00 à 16h00. Renseignements au 09 82 57 57 25.
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FIGHT’NESS Mag N°6
Laissez-vous guider par les conseils de
Bénédicte et son équipe pour vos
coupes et les styles les plus adaptés à
votre personnalité.
Bénéficiez d’une gamme de produits de
haute qualité, et de fauteuils massants
pendant vos soins.
Un bar à chignons, et un espace
coiffage minute, selon vos envies.
Les hommes pourront bénéficier du
nouvel espace barbier.
Ouvert du mardi au vendredi de 9h00 à
19h00. Le samedi de 9h00 à 18h00.
8 rue St Hélier
35000 RENNES
02 99 30 81 84
Saint-Helier-Coiffure
J’ai commencé par un apprentissage installation sanitaire suivi
d’une formation d’installation thermique.
Après avoir travaillé dans diverses entreprises, j’ai été embauché en 2013 par l’entreprise MG Thermie créée depuis juin
2004 qui réalise des chantiers de plomberie,chauffage, électricité, et climatisation pour les particuliers ainsi que les professionnels sur l’Ille et Vilaine ainsi que les départements limitrophes.
En septembre 2014 MG Thermie décide de créer MG Dépannage spécialisé dans le dépannage et l’entretien de chaudière
gaz, fioul et pompe à chaleur.
Suite à l’investissement et à mon intérêt portés à l’entreprise,
mon patron Anthony Goron me propose de m’associer avec lui,
qui devient de la sorte mon associé en mars 2016.
N’hésitez pas à contacter Maxence pour toute demande de
devis de plomberie chauffage électricité ainsi que l’entretien et
le dépannage de chaudière et pompe à chaleur.
02.56.01.64.10
www.mgthermie.fr
Mgthermie / Mgdépannage
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FIGHT’NESS Mag N°6
Vous souhaitez apparaitre dans cet espace publicitaire ?
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La première édition du WOD GAMES TROPHY 2016 s'est déroulée à Rennes.
Une ambiance électrique et un niveau d'athlète impressionant.
La barre était placée très haute dès le démarrage. Les filles, passées en premières,
ont mis le ton dès le début : cette compétition allait être une vraie guerre...!
Après 15 mn acharnées, Edwige du FG de Chalons en Champagne prend la troisième place avec 455 Points.
Julie du FG de Chalons en Champagne prend la seconde place avec 479 Points et la 1ére place a été arrachée par Lydia du FG de Rennes avec 564 Points.
Les hommes n'ont pas eu le choix, la détermination des filles les ont obligés à se surpasser. Et après un
combat très serré entre tout le monde, deux athlètes, Hugues et Simon auront dû se départager par une
épreuve en un contre un. C'est comme ça que la troisième place a été prise par Hugues du FG de Rennes
avec 534 Points. La deuxième place a été pour Simon du FG de Saint Nazaire avec 534 Points. La première
place très convoitée a été remportée par le fabuleux athlète Nicolas du FG de Mérignac avec 553 Points. Il a
également su se dèmarqué par un niveau d'exécution technique impressionnant.
La grande finale par équipe a pu se mettre en place avec 80 % des compétiteurs déjà bien épuisés par la session solo.
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FIGHT’NESS Mag N°6
Mais une fois le chrono en route, la douleur et la fatigue oubliées pour laisser place à la détermination de
gagner dans une fabuleuse ambiance. La troisième place a été prise par Hugues et Alex du FG de Rennes
avec 765 Points. La deuxième place a été pour Nicolas et David du FG de Mérignac Avec 770 Points. Et pour
ce fantastique évènement la 1ère place par équipe a été gagnée par Empar et Adrien du FG de Rennes avec
785 Points.
Toute l'équipe FIGHT’NESS GYM et ses managers vous remercie d'avoir joué le jeu et d'avoir permis d'organiser parfaitement cette compétition....
Fort de ce succès, le tirage au sort public nous a permis de savoir que la prochaine édition se déroulera au
FIGHT’NESS GYM de Mérignac. Rendez-vous à la seconde édition du Wod Games 2017 !!
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FIGHT’NESS Mag N°6
FARMER
WALK
Travailler avec des poids différents oblige les
abdos à combattre contre la position du corps.
En effet, celui-ci aura tendance à pencher
d’un coté, ou effectuer une rotation. Vos
abdos travaillent un maximum durant cet
exercice, ainsi que le bas du corps.
La différence entre les deux poids ne doit
pas être énorme, n’excédez pas 10 kg
de différence.
1 - Placez les poids au sol, reculez le
bassin et prenez les poids, le dos bien
droit, soulevez-les et placez vous en station
debout.
2 - Marchez le plus rapidement possible d’un
point A à B, le torse et le dos bien droits tout en
gainant. Pour le retour, changez de côté les
poids, de manière à ce que chaque oblique
travaille avec le même poids.
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FIGHT’NESS Mag N°6
NOUVEAU
Le Tapis S-Drive Performance Trainer
Caractéristiques Principales
Entrainez-vous à « la poussée de traîneau »
Conception qui comprend une barre robuste qui stimule la poussée et le tirage de traîneau lesté sans nécessiter autant d’espace qu’un traîneau classique.
Améliorez l’entrainement en résistance
Un frein parachute avec différents réglages permet à l’utilisateur d’avoir réellement la sensation d’être freiné par un parachute, idéal pour les sprints contre
résistance sans matériel supplémentaire ou possibilité d’accéder à une grande piste.
Augmentez l’agilité
Réalisez des mouvements vers l’avant, vers l’arrière
ou latéralement pour maximiser le développement
neuro-musculaire ou améliorer votre agilité. Des
rampes disposées sur toute la longueur offrent
suffisamment de stabilité pour passer rapidement d’un
mouvement à un autre.
Améliorez le sprint
L’inclinaison de 7 degrés et la force de réaction
naturelle du sol sont idéales pour développer force et
explosivité lors de l’entraînement au sprint sans
modifier la foulée naturelle de l’athlète.
Optimisez la silhouette
Le harnais au fonctionnement intuitif, réglable
facilement, permet de réaliser toute une série de
mouvements avec le haut du corps. Sa conception unique aide les utilisateurs à affiner leur
silhouette tout en donnant aux entraîneurs la
possibilité d’observer des phases de sprint, d’ajuster la résistance et d’obtenir des informations en
temps réel.
Venez découvrir le tapis S-Drive dans les FIGHT’NESS GYM
de St-Nazaire et Rennes dès la rentrée de septembre !
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FIGHT’NESS Mag N°6
HEAVY BAG
Le Heavy Bag est un outil très méconnu et pourtant terriblement efficace. L’outil, dont les
poids dans le commerce varient de 6 à 22kg environ, est un sac d’entraînement rempli de
sable équipé de poignées. Il permet de faire des mouvements explosifs en toute sécurité, des
variations de hauteur et des mouvements de force.
L’intérieur est rembourré et l’extérieur est en vinyle souple réduisant les risques de
blessure.
Des poignées sur le dessus du sac, en prises larges et serrées, permettent de l’agripper
pour de nombreux mouvements de tirages ou de poussés.
Mais quels sont les intérêts de l’Heavy Bag ?
Il est très prisé quand il s’agit de travailler sa mobilité, son gripp (poigne), son explosivité, son gainage dynamique, sa coordination et surtout, sa condition physique en
général.
En effet de nombreux mouvements, rois de l’entraînement au Heavy Bag mettent
tout le corps en action dans des mouvements amples et explosifs : suée obligatoire !
Comment s’en servir ?
Comme tout outil de conditionning, le Heavy Bag s’utilise principalement
au cours de circuits composés d’un certain nombre de mouvements, avec peu ou pas de temps de repos (Fit Wod).
Familiarisez-vous avec quelques mouvements spécifiques et jetez-vous à l’eau, et comme moi, vous
deviendrez vite accro à cet accessoire indispensable !
Vous pouvez à partir de l’Heavy Bag reproduire tous les
mouvements de base d’haltérophilie et par la même
occasion les mouvements de Cross Traîning. C’est un
outil d’apprentissage qui remplace plus ou moins une
barre olympique.
On peut réaliser des mouvements tels que le snatch, le clean, thruster,
overhead squat, front squat…
Idéal pour la préparation physique et les entraînements à l’extérieur.
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FIGHT’NESS Mag N°6
LE KUDO (Daido Joku)
C’EST QUOI ?
Avant de vous parler de mon expérience, revenons un instant sur l’histoire de cet art martial peut
commun.
Né en 1981 au pays du soleil levant, le Daido Juku, appelé aujourd’hui Kudo, est un des nombreux
héritiers du Karaté Kyokushinkai. C’est le maître Takashi Azuma qui crée ce style, plus complet et
plus libre que les autres formes de Karaté.
LA PETITE HISTOIRE
C’est lors d’une altercation dans la rue que maître Azuma se rend compte de l’efficacité des frappes au
visage (interdites en Kyokushinkai). C’est de là qu’il décide de créer son propre style.
Le Kudo, c’est quoi exactement ?
Le Kudo, considéré comme le “MMA Japonais“, est un style très complet mêlant combat au sol,
projection et combat en pied-poing. Le port du casque en fait la particularité de ce sport. Car oui,
en Kudo, vous combattez avec une protection à la tête, afin d’éviter certaines blessures ou
l’accumulation de chocs. Les mains sont protégées par des mitaines classiques. Vous
combattez en kimono de Karaté basique, soit blanc, soit bleu. Ces couleurs sont utilisées
notament en compétition afin de bien distinguer les deux compétiteurs. Comme dans tout
art martial, il y a aussi un système de grade. Les passages de grades se font selon des
règles bien précises aussi bien physiques, techniques que mentales.
L’entraînement
Durant l’entraînement, plusieurs aspects sont abordés. Il y a tout d’abord l’échauffement, bien spécifique à la discipline. Les étirements, afin d’améliorer la souplesse,
essentielle à la pratique. La répétition des gestes pied-poing sous forme de “air-boxing“,
qui va permettre de se familiariser avec le mouvement et gommer au passage tous les
petits défauts. Viens ensuite l’apprentissage de deux ou trois techniques, soit au sol soit
en boxe pied-poing ou les deux. Et pour finir, 40 minutes de “sparring“ thématique
intense, qui vont permettre de mettre en pratique les techniques apprises précédement.
Ce dernier exercice est d’une très grande efficacité pour améliorer son cardio et ses
capacités à analyser une situation, malgré le manque de lucidité causé par l’effort.
LES PRINCIPES DU KUDO
“A travers l’entrainement du Kudo, nous voulons renforcer notre esprit, développer notre force
physique, nous éduquer et mûrir notre intelligence, nous ouvrir aux autres et perfectionner notre
caractère. Ainsi nous espèrons contribuer positivement à la société.“
On peut aussi remarquer le grand respect témoigné par les pratiquants, à leurs professeurs. Les arts
martiaux on été fondés sur des valeurs humaines fortes. Ces valeurs sont le socle solide sur lequel
repose tout art martial. C’est un héritage qui a traversé les siècles et qui résonne aujourd’hui à travers
chaque pratiquant d’art martiaux, du monde entier.
“L’homme qui s’enferme dans son monde ne peut pas apprécier les réelles valeurs que la vie nous procure.“
Takashi Azuma Sensei, fondateur du Kudo.
Nous tenons à remercier toute l’équipe du Kudo Rennes pour leur accueil, leurs précieux conseils, et pour
cette belle découverte.
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FIGHT’NESS Mag N°6
Dossier :
Le Vegan Nous entendons de plus en plus parler de “Végan“, nous allons, à travers cet article, vous expliquez ce mode de vie, sans jugement.
Le mot “Végan“ est issu de l’anglais, il a été conçu à partir des premières et dernières lettres de “Vegetarian“. En français il se
prononce végane. Ce terme a été créé en 1944, par Donald Watson, premier adepte du véganisme.
Le véganisme est une façon de vivre basée sur le refus d’exploiter, de faire souffrir ou tuer les animaux : droit à la vie, à la liberté,
à ne pas se faire exploiter ou maltraiter. Très souvent on s’interroge sur la différence entre végan et végétalien.
A la différence d’un végétalien, le “Végan“ n’utilise aucun produit d’origine animale non seulement dans l’alimentation mais aussi
dans tous les aspects de la vie courante.
Ils ne consomment pas de produits d’origine animale ou issus d’animaux: chair, fourrure, cuir, laine, soie, graisses animales....
Le mode de vie “Végan“ s’étend donc à tous les produits alimentaires, ainsi qu’aux produits d’utilisation courante : vêtements, produits
d’entretien, cosmétiques…
Les “Végan“ choisiront les produits portant la notion “Cruelty Free“ ou “Sans Cruauté“.
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FIGHT’NESS Mag N°6
Jus d’été
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FIGHT’NESS Mag N°6
Monassiette
Filet de bar à la tomate
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134 Kcal/pers
Vapeur, sans gluten
Ingrédients :
- 4 Filets de bar sans peau
- 4 Tomates moyennes
- 12 Feuilles de basilic
- 1 Filet d’huile d’olive
Préparation :
1 - Découpez les filets de bar et les tomates en
trois.
2 - Glissez un morceau de bar et une feuille de
basilic entre chaque couche de tomate.
3 - Salez et poivrez. Fixez chaque tomate avec
une pique et faites-les cuire au cuit vapeur dix
minutes.
4 - Dressez les tomates dans les assiettes, retirez
les piques et dégustez-les avec un filet d’huile
d’olive.
Photo Patrick Arnault 06.37.91.80.37
Bon appétit
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FIGHT’NESS Mag N°6
Cookie Paleo
Pour 10 petits cookies :
100 g de noisette (ou d’amande)
10 g de farine de coco (1 cuillère à soupe de 15 ml)
20 g d’huile de coco (2 cuillères à soupe, 30 ml)
20 g de sirop d’érable (1 cuillère à soupe de 15 ml)
1 œuf
1 cuillère à café d’extrait de vanille
½ cuillère à café de levure
20 g de chocolat noir non sucré
PRÉPARATION
1. À l’aide d’un mixeur avec une lame « en S », réduire les noisettes en poudre.
2. Faire fondre l’huile de coco au micro-ondes.
3. Hacher le chocolat en morceaux.
4. Mélanger tous les ingrédients ensemble. La pâte est assez collante.
5. Répartir de petits tas de pâte sur une plaque de cuisson anti-adhésive à l’aide d’une cuillère.
6. Les mains légèrement mouillées, tasser les petits tas de pâte pour former les biscuits.
7. Enfourner 10-15 minutes à four moyen (180 degrés) ou jusqu’à ce que les cookies soient légèrement
dorés.
Valeurs nutritionnelles par cookie : 108 kcal, 2,3 g de protéines, 3,7 g de glucides, 1,8 g de sucre, 9,4 g de
lipides, 1,9 g de fibres.
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FIGHT’NESS Mag N°6
Bon appétit !
QUELLE PLACE
POUR LES FEMMES
DANS LE FIT WOD
AUJOURD’HUI ?
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FIGHT’NESS Mag N°6
FIT
Nous entendons très souvent : “Soulever du poids va me faire prendre des muscles
comme les hommes“.
Les filles, sortez de ce cliché !
La pratique régulière de FitWod transformera votre corps en lui faisant brûler des calories et descendre votre taux de masse grasse. Vos muscles seront sculptés mais pas
plus volumineux !
Le sport peut changer votre vie en agissant sur votre physique, bien sûr, mais aussi sur
votre humeur, votre ouverture d’esprit, vos relations avec votre entourage, votre santé et
votre mental.
Huit femmes sur dix considèrent le Fit Wod comme une importante découverte dans leur
vie. Cela commence par quelques Burpees dans la salle puis à l’inscription aux compétitions interne FIGHT’NESS GYM…
Je me retrouve passionnée par cette activité, je suis plus organisée dans ma
vie de tous les jours, plus attentive et surtout plus positive, je crois enfin en
moi-même.
Durant ces séances, on travaille dur, on transpire, on progresse petit à petit.
A 36 ans, je n’aurais jamais pensé être capable de pratiquer une activité
sportive de façon si régulière. Après chaque FIT WOD, je rentre chez moi
tellement satisfaite.
Ce sport me rend heureuse , dynamique, bien dans ma peau et plus forte. Je
ne déprime plus pour un kilo ou une ride de plus. J’avance l’esprit tranquille,
je suis contente de moi car je donne mon maximum à chaque séance.
Nous répond Nathalie.
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FIGHT’NESS Mag N°6
DIS COACH ?
L’appendice est-il utile ?
L’appendice est généralement considéré comme un organe qui a perdu son utilité depuis quelques
millénaires. La seule chose qu’il semble encore pouvoir faire, c’est s’infecter et dégénérer en
appendicite. Or de nouvelles études démontrent que l’appendice est très utile aux bactéries qui
rendent possible notre digestion. Ces bactéries utilisent l’appendice comme lieu de repos pour
échapper un temps à l’activité débordante qui règne dans les intestins. L’appendice est aussi un
endroit où elles peuvent tranquillement proliférer.
D’où vient la chair de poule ?
La chair de poule est une réminiscence de nos ancêtres. Elle survient lorsque les petits muscles qui
se trouvent à la base de nos poils se contractent et les font se redresser. Lorsque l’on a une vraie
fourrure, cela lui donne un coup de fouet qui fait entrer l’air. Cet apport d’air va lui permettre d’isoler
davantage. Comme nous n’avons pas de fourrure, notre peau va simplement avoir un drôle d’aspect. Le même phénomène survient lorsqu’on a peur ou que l’on est confronté à un souvenir riche
en émotions. Lorsque les mammifères se sentent en danger, ils ont tendance à secouer leur toison
pour avoir l’air plus grand. L’homme a aussi cette réaction instinctive, seulement comme nous
n’avons que peu de poils, il ne nous reste que l’impression que nos poils se dressent... sans l’aspect visuel.
Paraît-il que nous avons aussi une fourrure ?
C’est peut-être difficile à croire, mais nous avons autant de poils qu’un chimpanzé. Seulement ils
sont si fins qu’ils sont pour la plupart invisibles. On ne sait pas exactement pourquoi l’Homme a
perdu son pelage au cours de l’évolution. Une des théories suppose que cela ait permis à nos
ancêtres de transpirer plus facilement et que l’absence de poils les ait rendu moins vulnérables aux
poux. Pour une autre, cette perte de fourrure serait due au fait que nos ancêtres étaient partiellement des animaux aquatiques. Envoyez vos questions à : [email protected]
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FIGHT’NESS Mag N°6
J’ai testé, la Halothérapie
Ce mois-ci c’est votre coach Mathieu qui a testé la grotte à sel.
Il nous fait part de son expérience et de son ressenti quant à ce moment de
détente basé sur la Halothérapie.
La halothérapie, ou spéléothérapie, désigne une méthode de thérapie
naturelle par le sel. Assis dans une chambre ou grotte de sel, les sels
minéraux et oligo-éléments inhalés permettent de se ressourcer et
de se relaxer.
LES BIENFAITS DE LA HALOTHÉRAPIE
Les bienfaits de la halothérapie s’expliquent par l’environnement et
le microclimat recréé dans la grotte de sel. Une chambre de sel est
un espace relaxant où les murs et le sol sont revêtus de sel. Dans
cette chambre d’inhalation, un équipement diffuse de l’air salin pur
grâce aux ions négatifs qui éliminent toutes bactéries et allergènes.
Pour l’organisme, une séance de halothérapie équivaut à 3 jours
passés en bord de mer. Les bienfaits de la thérapie par le sel sont
multiples :
Prévention des troubles respiratoires
Renforcement du système immunitaire et revitalisation de
l’organisme
Diminution de l’état de fatigue et de stress
Réduction des troubles du sommeil et de dépression
Élimination des toxines et assouplissement de la peau
Le déroulement d’une séance de halothérapie.
Le principe d’une séance de halothérapie est de s’allonger et de
respirer l’air salin pendant 1h. Selon les établissements, la taille de la
grotte de sel varie et il est possible que l’espace soit prévu pour une
seule ou plusieurs personnes à la fois.
Une fois allongé sur un confortable fauteuil, fermez les yeux. Musique
douce, lumière apaisante, air pur, vous êtes comme dans un cocon de
sel qui vous berce et vous invite à lâcher prise.
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FIGHT’NESS Mag N°6
DE LA BIPÉDIE AU LANGAGE
Frederic DELAVIER véritable pionier du culturisme et auteurs de nombreux livres à succès,
J
Je vais vous expliquer comment la bipédie a permis à l’homme d’acquérir un langage complexe, abstrait, qui lui a
permis ensuite de pouvoir créer son histoire, de créer les civilisations.
Alors ça paraît un peu éloigné, mais je vais tout de même vous expliquer un peu ce qui s’est passé. Quand l’homme
est devenu bipède progressivement, ses ancêtres qui avaient un peu la vie de nos cousins les grands singes, les
chimpanzés, bonobos, gorilles, ils vivaient en partie dans les arbres et ils se déplaçaient d’un arbre à l’autre d’une
façon quadrupède et occasionnellement sur deux jambes.
Ce n’est pas une bipédie totale qu’ils avaient. Nos ancêtres ont trouvé le moyen, je vous expliquerai plus tard
comment ça s’est passé, ça s’est passé assez rapidement, de se redresser.
Et en se redressant ils ont complètement libéré les bras de leur fonction locomotrice. Quand vous voyez les singes qui se
déplacent en général, même les bonobos, ils ne se déplacent pas tout le temps debout. Ils sont la plupart du temps sur leurs
phalanges, les bras ne sont pas pendants. Ils sont pratiquement tout le temps utilisés pour le déplacement. Même quand ils se
déplacent dans les arbres. Donc en devenant bipède, les premiers australopithèques ont libéré leurs mains. Ca a été fabuleux.
Cela leur a permis d’utiliser leurs mains comme des armes de jets, mais ça a une autre fonction fabuleuse, que peu de gens
ont vu, une théorie qui, a mon avis est à 100% la réalité; libérer les mains pour la communication ! On peut organiser des
chasses, on peut organiser des actions.
C’est à dire qu’en libérant les mains, nos ancêtres pouvaient enfin, en se déplaçant, en communiquant entre eux, indiquer des
directions. Ils pouvaient indiquer : par exemple se grouper pour une chasse, pour aller chercher un objet. Ils pouvaient indiquer
l’endroit où ils allaient. En indiquant l’endroit où ils allaient, ils indiquaient l’avenir. Ils pouvaient aussi indiquer l’endroit d’où ils
venaient. Communiquer entre eux. Quand il y avait un ennemi qui arrivait ils disaient, ils voulaient exprimer qu‘ils avaient vu un
danger quelque part. Ils devaient pousser des cris et montrer. Donc en indiquant l’arrière, ils indiquaient le passé. Il n‘y avait
plus qu’à rajouter sur ces mouvements des sons et ils se trouvaient avec dans leur langage la possibilité d’indiquer le temps.
Ce que nos cousins les singes ne peuvent pas.
On a fait beaucoup de recherches vous savez on a appris à certains singes le langage des sourds-muets, avec une certaine
réussite. Ils peuvent donner des noms à des objets, ils donnent des signes mais il y a une chose qu’ils ne sont pas capables de
faire. Ils peuvent dire qu’ils sont en colère par exemple on leur donne un signe pour la colère. Ou quand ils ont faim. Mais ils
n’arrivent pas à exprimer des actions dans le temps si vous voulez, comme : ‘Demain, je vais faire ça“. Ça ce n’est pas possible,
c’est la grande
différence, c’est le langage abstrait.
Pourquoi ?
Parce qu’ils n’ont pas, au cours des millions d’années, travaillé les zones du cerveau de l’abstraction. Donc qu’est-ce qu’il se passe ?
En libérant les mains, on a des outils d’indications directionnelles : l’avant, l’arrière, le coté. On peut organiser des chasses,
organiser des actions. Qui plus est, on peut indiquer, en mettant des noms dessus : “Je vais“, “Je viens“. On peut indiquer le
passé. Donc, on pouvait dire “En colère“, “J’étais en colère hier“.
Donc, c’est comme ça qu’est né le langage complexe, abstrait, humain. La possibilité d’exprimer des actions dans l’espace et
dans le temps. Ce que les singes ne peuvent pas faire, car ils n’ont pas totalement libéré les bras. Et c’est quelque chose qui
est fabuleux, à partir de ce moment là, l’Homme a pu raconter des histoires. Même si elles étaient très sommaires au départ,
l’Homme a pu exprimer des actions passées. Il pouvait aussi exprimer des actions futures. D’où les naissances de culture et
de civilisation. C’est fabuleux, ça va encore plus loin. Quand l’Homme commence à pouvoir, à mettre des mots sur ses actes,
ça veut dire qu‘il s’est mis à parler après, il ne faisait pas qu’indiquer. Il pouvait mettre l’avant, comme ça, un son : “Hon Hon
Hon » (par exemple) et l’arrière comme ça un autre son “Ha Ha Ha“. Il pouvait enfin parler, et élaborer un langage complexe,
vous comprenez. Un langage où on parle du passé, et où on parle de l’avenir.
Et en élaborant ce langage, il a pu prendre du recul sur lui-même. Et penser dans sa tête avec des mots. Les animaux ne
peuvent pas penser avec des mots. Ils ont les mêmes sentiments que nous, ils ont la colère, la haine, ils ont l’envie, ils ont la
peur, ils ont l’amour, ils ont tout ça. Ils comprennent le monde dans lequel ils sont, mais, ils ne peuvent pas l’exprimer. Ils n’ont
pas encore la parole. Ils ont des chants d’amour, des façons de dire qu‘ils aiment, qu’ils ont envie de quelqu’un qu’ils ne sont
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FIGHT’NESS Mag N°6
A partir de ce moment où l’Homme peut
prendre du recul sur lui-même, avec un
langage complexe et abstrait, il peut s’extérioriser de lui-même et se parler à
lui-même. C’est à dire que quand vous vous
parlez à vous-même, que vous pensez, que
vous vous dîtes “Demain je vais faire ça“,
dans votre tête, c’est un son, vous écoutez
votre propre voix. Si vous n’avez pas pu
élaborer un langage complexe qui maîtrise
l’espace et le temps, vous ne pourrez jamais
vous parler à vous-même. En vous parlant à
vous-même vous arrivez sur un domaine encore
plus grandiose.
Ce qui fait l’Homme c’est la libération de ces outils
merveilleux que sont les mains, ce qui vous permet
de communiquer et d’exprimer le futur et le passé.
Nous sommes des hommes car nous avons libéré les
mains, et les mains nous permettent de communiquer
ce que nous allons faire et ce que nous avons fait. Il n’y a
plus qu’à mettre des mots sur les mouvements des mains
et notre cerveau commence à assimiler ça. Et nous développons progressivement les lobes du cerveau, et la
fraction du langage, qui ne sont pas assez développés
chez le singe, parce qu’il ne les a pas stimulé. Ça se
stimule.
Evidemment, c’est la sélection naturelle. Ce
qui fait que certains ont des parties du
cerveau qui sont liés à l’abstraction,
ont certaines notions plus développées. Et encore mais là ce sont
des notions qui me dépassent.
J’essaye d’exprimer ça le
plus clairement possible et
parfois je suis obligé de
faire des redites, parce
que c’est quand même
des notions que personne
n’a
abordé
jusqu’à
présent.
La naissance du langage
complexe, personne ne
vous l’a expliqué.
Frédéric Delavier
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LA MINUTE DELAVIER
pas contents, qu’ils ont peur, mais ils ne peuvent pas
exprimer les actions qu’ils vont faire, ou des
actions qu’ils ont fait. C’est ça la grande différence avec l’Homme.
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Le Curcuma :
Le curcuma, et plus particulièrement son rhizome (la partie souterraine), est utilisé non seulement comme épice alimentaire, mais encore en tant que plante
médicinale depuis des temps immémoriaux en Chine et en Inde.
Les médecines traditionnelles de Chine, de Thaïlande ou encore d’Indonésie l’utilisent également depuis des siècles pour stimuler la digestion et traiter les
troubles qui y sont liés.
BIENFAITS SUR LA SANTE
Le curcuma a différentes propriétés médicinales et bienfaits sur la santé :
Le curcuma lutte contre l’acidité gastrique en stimulant les sécrétions de mucus, il protège l’estomac (notamment des ulcères gastroduodénaux) et
le foie, diminue les nausées.
Il est anti-inflammatoire, grâce à la curcumine, le rhizome soigne les inflammations intestinales et limite les crises douloureuses dans le cas des
colites ulcéreuses. La curcumine est également efficace contre la gastrite, la pancréatite et l’arthrite rhumatoïde, et utile dans le cas d’oedèmes
post-opératoires.
Un fluidifiant sanguin, le curcuma aide à traiter les problèmes circulatoires et, en conséquence, à réduire les risques d’attaque d’apoplexie et de crise
cardiaque.
Un antioxydant, le curcuma est utilisé dans la prévention du vieillissement des cellules.
Contre les troubles digestifs : dyspepsie, maux d’estomac, nausées, perte d’appétit, lourdeurs et ballonnements. Protection de l’estomac et du foie.
Douleurs liées à une inflammation de l’intestin, des colites ulcéreuses, à l’arthrite rhumatoïde ou à une pancréatite.
Contre les problèmes dermatologiques : eczéma,
mycoses, psoriasis.
UTILISATION ET POSOLOGIE DOSAGE
En poudre, la consommation quotidienne de curcuma
peut varier entre 1,5 et 3 g, soit environ l’équivalent
d’une cuillère à thé.
Une infusion est préparée en dix
à quinze minutes avec 1,5 ou 2g
de curcuma infusés dans 150 ml
d’eau bouillante. La posologie est
de deux tasses chaque jour.
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St Nazaire : FightNess-St-Nazaire
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Directeur de la publication : Cyrille PRIOUX, Rédactrice en
chef : Gilliane DELOURME, Conception graphique : Patrick
ARNAULT, Crédit photos : P. ARNAULT, B. DIVET, FIGHT’NESS
GYM, Norman Stutzinger, Fotolia.
N°6 Juillet 2016
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FIGHT’NESS Mag N°6
7
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Tee shirt : 30€
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