PLAN MARATHON DU MEDOC

Plan 2h30

PLANS 3h30 et 3h45 HSM10

Mardi. Séance VMA : après 20 mn en endurance, 10 fois 3 mn à 90-95 % FCM avec récup’ 1 mn 30 s en endurance ou 10 fois 700 m en 2 mn 50 s avec récup’ 1 mn 30 s. Finir par 10 mn en endurance. Mercre...

Records CAC - Carquefou AC

IR 2 854 CHAPRON alban St.Nazaire DUMONT St.PRIEST Luc Millau IR 3