Diapositive 1 - Les Grands Montets

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Avec Jules Henri GABIOUD - vainqueur du Tor des Géants 2011
RECONNAISSANCE OCC®
VOTRE ENCADREMENT :
 JULES HENRI GABIOUD
L’OCC, la dernière-née des courses de l’UTMB®, une épreuve sur les sentiers qui ont
fait la légende du trail !
Vous serez guidé par Jules Henri Gabioud, 27 ans, accompagnateur en montagne
et membre du team « Salomon Suisse». Il a déjà un superbe palmarès à son actif :
Vainqueur du Tor des géants, vainqueur du trail Verbier-St-Bernard, vainqueur de
l’Utat, du GR73, du trail des Allobroges, 2ème de l’Annapurna Mandala Trail (Nepal),
15ème du Grand Raid de la Réunion et de multiples participations aux courses de
l’UTMB…
Durant ces 2 jours, Jules Henri, originaire du lieu de départ de l’OCC vous
emmènera sur ses sentiers qu’il connait comme sa poche !
RECONNAISSANCE OCC®
INFORMATIONS GENERALES :
 Point de rendez-vous et prise en charge : Chamonix (74)
 Lieu d’hébergement : Gîte d’étape
 Niveau de difficulté : 3 / 4
 Durée : 2 jours / 1 nuit
 7 à 12 personnes maximum
DESCRIPTIF :
Ces 2 jours vous emmènerons du village Suisse d’Orsières jusqu’à Chamonix au pied du Mont-Blanc. Le parcours de l’OCC permet une
immersion dans les courses de l’UTMB tout en offrant une distance abordable de 53 kilomètres. Durant ce stage vous pourrez ainsi
découvrir les plus beaux paysages du Tour du Mont-Blanc à travers 2 pays, préparer votre course ou courir sur des sentiers de
légende !
RECONNAISSANCE OCC®
PROGRAMME ETAPE PAR ETAPE :
 Jour 1 : Orsières - Trient,
23.7km, D+ 1493m, D- 1101m, 5-6 heures de rando course environ
9h : rendez-vous devant la gare SNCF de Chamonix - Transfert en bus jusqu’à Orsières, environ 1h
Cette étape démarre d’Orsières pour rejoindre Champex et son magnifique lac d’origine glaciaire ! La
station est traversée et il est temps d’entamer le plat de résistance avec l’ascension en direction de
Bovine. L’altitude de 2000m est atteinte et la vue sur la plaine du Rhône est ici magnifique ! Les
meilleurs descendeurs pourront démontrer leurs talents dans la belle descente vers le Col de la
Forclaz. Le terme de la première journée se fait à Trient devant son église rose ! Dîner et nuit en gîte.
 Jour 2 : Trient - Chamonix,
28.7km, D+ 1829m, D- 2098m, 6-7 heures de rando course environ
Ce deuxième jour débute en montée en direction de Catogne. Le chemin serpente dans une forêt
d’épicéas avant d’offrir une magnifique vue sur le glacier du Trient. Nous basculons maintenant dans
le vallon de Vallorcine et nous rejoignons la frontière française. Nous apercevons les premiers
sommets du massif du Mont-Blanc comme l’aiguille Verte. Après une traversée sur le balcon Sud,
nous arrivons à la Flégère d’où nous pouvons observer Chamonix à portée de baskets ! Une dernière
descente et nous voici de retour dans la capitale de l’alpinisme et du trail !
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LES « PLUS » DU SEJOUR :
 La présence de Jules-Henri Gabioud, athlète du team SALOMON qui est sur ses sentiers d’entrainement,
 Les 50 derniers kilomètres du parcours mythique de l’UTMB,
 Une reconnaissance de l’OCC pour affronter au mieux le parcours,
 Des conseils avisés pour progresser tout en se faisant plaisir,
 La logistique clef en main : transfert, transports des bagages, hébergement et repas,
 Courir avec un sac léger !
HEBERGEMENT :
Vous serez logés dans un gîte d’étape (hébergement en dortoirs et en chambres partagées).
MOYENS D’ACCES :
En voiture : depuis Genève prendre l’A40 direction Chamonix - suivre Chamonix centre
En train : gare SNCF de Chamonix Centre
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LISTE DU MATERIEL :
 A prévoir pendant la journée
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Un sac à dos léger comprenant :
Une veste avec capuche avec membrane type Gore-Tex ou similaire,
imperméable et respirante permettant de supporter le mauvais temps
en montagne
Un haut à manches longues chaud type polaire
Une couverture de survie, un sifflet
Une casquette ou bandeau
Un bonnet et des gants fins en cas de mauvais temps
Des lunettes de soleil adaptées à la course à pied
Un collant long en cas de mauvais temps
Des barres de céréales et de la boisson énergétique
Un sachet plastique pour les déchets
Du papier toilette biodégradable
Une poche à eau de 1,5l minimum
Une bande élastique permettant de faire un straping
Un peu d’argent liquide
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A prévoir sur soi :
Un short de running
Un t-shirt à manches courtes
Un t-shirt à manches longues en cas de mauvais temps
Une paire de chaussettes de course à pied
Des chaussures de trail déjà portées
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Matériel complémentaire conseillé:
Une paire de bâtons
Un appareil photo
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 A prévoir pour l’ensemble du séjour
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Un drap de sac
Des vêtements de rechanges
Une serviette de toilette
Une trousse de toilette personnelle
Une paire de sandales aérées
Une poche à eau de rechange
Une lampe frontale
Une paire de lacets de rechanges
Un couteau de poche
 Pharmacie individuelle
 A prévoir avec soi dans la journée
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Crème anti frottements, crème solaire, pansements, bande élastique
 A prévoir pour l’ensemble du séjour
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Un antipyrétique type paracétamol 1g
Un anti inflammatoire en comprimé et en gel
Des pansements gastriques type Gaviscon ou maalox
Un antispasmodique et un anti-diarrhéique
Un antiseptique
Des pansements et double peau, des compresses
De la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras
De la crème solaire et de la Biafine
Des boules Quies ou bouchons d’oreilles
Les médicaments personnels
SITUER SON NIVEAU
GRILLE DE
NIVEAUX
Exigences
physiques
« Niveau
physique actuel
»
Niveau 1 - DECOUVERTE
Niveau 2 - INITIATION
Pratique de la course à pied : 2 fois
par semaine pendant 1h environ
Pratique régulière de la course à pied
: 3 fois par semaine pendant 1h à
1h30 environ
+
Pas de pratique spécifique requise
(ex : trail ou randonnée en
montagne)
Ce que l’on est
capable de
faire
+
Pratique occasionnelle de la course à
pied en terrains variés
OU
Pratique régulière de la randonnée
en montagne
Ce que vous
allez faire
Exigences
techniques
Pratique régulière de la course à pied et
autres activités sportives d’endurance : 3
à 4 fois par semaine pendant au moins
1h15mn
+
Pratique régulière de la course à pied en
terrains variés, expérience &
participation à des trails ou courses
natures de 20 à 40km
+
Pratique occasionnelle de la randonnée
en montagne
Exigences
physiques
« Le jour J »
Niveau 3 PERFECTIONNEMENT
500 à 1000 m de dénivelé positif par
jour en moyenne, 10 à 15 km par
jour en moyenne
Majeure partie du parcours sur des
chemins larges ou sentiers peu
techniques
1000 à 1500m de dénivelé positif par
jour en moyenne, 15 à 20 km par jour
en moyenne
Alternance de chemins larges et
single tracks
Pas de passages délicats ou aériens
Pas ou peu de passages délicats ou
aériens
Pas d’exigences particulières
Pas d’exigences particulières
1000m à 2000m ou + de dénivelé par
jour en moyenne, 20 à 35 km par jour en
moyenne
Majorité de single tracks, terrain varié
Peu de passages aériens
Connaissance du milieu montagnard
requise
Niveau 4 - CONFIRME
Pratique régulière de la course à pied et
autres activités d’endurance : 4 à 5 fois par
semaine pendant au moins 1H15
+
Pratique régulière de la course à pieds en
terrains variés
+
Pratique régulière de la randonnée en
montagne
+
Expérience & participation à des trails en
montagne d’au moins 40km et 2000m D+
1500m à 2500m+, 30 à 40 km par jour en
moy
Majorité de single tracks et de sentiers
techniques type pierriers, névés…
Passages hors sentiers
Possibilité de passages aériens
Connaissance du milieu montagnard
requise
RECONNAISSANCE OCC®
LE TARIF INCLUT :
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L’hébergement en gîte (dortoirs)
La ½ pension (dîner + petit déjeuner)
Le repas du midi sous forme de panier repas
Le transfert en minibus de Orsières à Chamonix
Le transport des bagages
La présence de Jules Henri Gabioud, accompagnateur en montagne diplômé spécialiste du trail
LE TARIF N’INCLUT PAS :
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Les assurances individuelles et assurances annulation
Les compléments alimentaires (barres, boissons énergétiques)
Les dépenses personnelles
Les boissons pendant les repas
RECONNAISSANCE OCC®
Caroline FRESLON-BETTE
Adresse email : [email protected]
Contact tel : +33 (0)6 62 79 97 08
Adresse postale :
5eme ELEMENT, Caroline FRESLON-BETTE
94 chemin de la Chapelle, Les Flocons
73590 CREST VOLAND
Siège social :
AXALP 5eme ELEMENT
1 place du 18 juin 1940
74940 ANNECY LE VIEUX