CENTRE TRAIL VENTOUX Stage Trail Préparation

CENTRE TRAIL VENTOUX
Stage Trail
Préparation Physique Spécifique Trail
Vous souhaitez finir l'année en beauté? Venez passer 3 jours au cœur du Mont-Ventoux. Axé sur la préparation
physique, nous vous proposerons à l'aide de circuits spécifiques, originaux et variés, les solutions pour affiner
votre condition physique. Sur les pentes du Géant de Provence et au milieu de paysages magiques, vous
profiterez des conseils avisés de nos préparateurs physiques, l'idéal pour approfondir vos connaissances de
l'entrainement.
RENSEIGNEMENTS





Date : 11 au 13 octobre 2013
Lieu : Bédoin – Mont Ventoux (84)
Durée : 3 jours – 2 nuits
Certificat médical obligatoire
Possibilité stage sans hébergement
TARIFS
Coût du stage : 290 € / personne.
Nombre de participants : 6 à 12 personnes max.
Le prix comprend : L’hébergement en pension complète
Encadrement par un préparateur physique spécialiste du trail
Le prix ne comprend pas : L’assurance individuelle (annulation, assistance médicale…)
Votre ration alimentaire durant les séances (gels , barres, fruits secs…)
Boissons et dépenses personnelles
Transport jusqu’au Centre Trail Ventoux
LES AVANTAGES DE VOTRE SEJOUR






Encadrement 24h/24 par des préparateurs physiques spécialistes du trail
Transfert terrain théorie-pratique instantané
Conseils pratiques personnalisés pour votre planification et votre entrainement
La découverte d’un cadre exceptionnel: le Mont-Ventoux
Notre partenaire Polar vous fait tester son nouveau cardio-fréquencemètre
Un hébergement et une restauration de qualité (piscine, menu adapté, showroom…): www.lesflorans.com
PROGRAMME
 Vendredi
 Dimanche
o 17h : Accueil des stagiaires
o 18h : Sortie trail pour une petite mise en jambe
o Soir : Dîner au Domaine des Florans et présentation du WE
 Samedi
o
o
o
o
o
Circuit "Prévention blessures"
Sortie trail et utilisation du cardio-fréquencemètre
Aspects de la gestion de l'effort abordés lors de la sortie
Déjeuner au Domaine des Florans
Clôture du stage vers 16h
o Matin :
 Réveil musculaire : Circuit training spécifique
 Analyse de la foulée (Myotest) + Vidéo
 Travail et amélioration de votre technique de course
 Déjeuner au domaine des Florans
o Après-midi :
 Sortie trail avec exercices "renforcement en milieu naturel"
 Atelier stretching et relaxation
 Analyse vidéo et échanges
o Soir :
 Dîner au Domaine des Florans et échanges
 Conférence (thème au choix - cf. Stage à la carte)
EQUIPEMENT TRAIL






Chaussures de trail running
Veste polaire
Camel-back ou porte bidon (2 litres)
Veste coupe-vent
Lampe frontale
Bonnet, gants et casquette
CONTACT ET RESERVATIONS
OPTISPORT Stage Trail
54 Allée des pavillons
84200 CARPENTRAS
Email : [email protected]
Tel : 06 09 28 42 36






Collants et shorts de running
Lunettes de soleil
Sifflet et couverture de survie
Bâtons de marche conseillés
Maillot de bain et sandales
T-shirts techniques respirants