au chaud - Yoga Liège

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MENS SANA IN ... I
Le Yoga Bikram, bien • • •
au chaud
Un enchainement. de 26 positions de flQtha yoga ou asanas et 2 respirations
(pranayamas) en 90 minutes, dans une salle chauffee a40°C, aun taux
d'humidite de 40 %... Tef est Ie yoga Bikram ou yoga chQud. Detente et
renforcement sont au rendez-vous. Corps & esprit.
subtile entre discipline indienne
et approche occidentale, devient
populaire. rant aupres du grand
public. que d'innombrables cele­
br ites et athletes. De Madonna
a Lady Gaga. les stars ne [urent
que par ca: Devant ce succe s,
Bikram de cide de for mer per­
so nnellem ent de s enseigna nts
certifi es . A ce jour, ils sent plus
de 5 000. dtssem ines a travers Ie
monde. Si cctte forme de yoga
est en vogue depu is bien des
annee s aux State s, son essor
est assez recent en Europe. En
Belgique. o n peut ainsi pratiquer
a Bruxelles, Liege et Anvers. En
France, a Paris.vannes, Mar5eille,
N ice...
Chaud devant!
Alors. ou i. une sessio n de 90
minute s de yoga Bikram est un
vrai challenge. .. mais Ie blen-etre
ressenu a la fin en vaut la peine!
Un conseil: on s'hydrate bien
avant de venir (apres , aussi].. .
et on mange leger.Au depart, la
chaleur elevee de la salle.ave c un
taux d'hum idit e d'en viro n 40 %.
peut decourager, rna is chi va
piano, va sana : rnerne si l'enchai­
nernent est rythrne et int ense,
des pet it es pauses pe uvent
(0)
s'ave re r nece ssalres. en fonc tion
Bkram Yoge l iege
ik ram Cho udh ur y,
c r e a reur du Yoga
Bikrarn.a 3 ~ n s quand il
commence a pratiquer
Ie hat ha yoga en Inde .. . A peine
adoles cent. il deviant champion
de yoga 101'5 d' un e compet itio n
nat ion ale , ce qui lui vaut Ie sur­
nom de togi Raj (roi des yogi5). A
20 ans, iI se blesse gravement au
genou en soulevant des poids et
les medecins lui predisent qu'll
ne pou rra plus remar cher ... II
travai lle alors avec SOil Maitre
de yoga. Bishnu Gos h, et ce ntre
ro ut e attente guc r it en 6 mois.
«Par 10 suite, il a ee so se.rie de 26
positions, au rien II 'est laisse au
hasard. En ossociouon avec des
B
36 BIO INFO - JUIlIII IAOVT 2017 N' I ; 1
medecins de I'universite de Tokyo,il
voprauver les bienfai!s du yoga sur
te corps er ses maux, puis decide
d'occidentaliser 10 pratique du
yoga », exp lique-t-on au cent re
BikramYoga de Liege.
Kim Clijsters,
George Clooney,
Jennifer Aniston,
Beckham et les
autres...
En 1973. Bikram Choudhury ar­
rive done aux Etats-Unis et fonde
Ie Bikral11'sYoga College of India a
Beverly Hills. en California,Tres
vite . son en se igne rnent ,synthese
La chaleur favorise
les etirements
en profondeur et
I'eliminalion des
toxines, en protegeant
les muscles.
de chacun.Au fil de la pratique,
o n s' ha bituc a la cha leur .. .
d'auta nt micux que I'on se rend
com pte a quel point elle aide a
progresser ' Co ntra irerncnt aux
idees rec ues, il ne s'aglc done pas
d'etre souple pour fake du yoga;
o n devicnt plus souple grace au
yoga. Et la chaleur, lei, favorise les
etire rne nts en profond eu r. tout
en pr otegeant les muscles d'un
eve ntu el r isque de blessure. Le
yoga Bikram est donc adaptc
pou r tous". «1/ n'est jamois trop
uud, cc n'est jal11ais trap mal, VOllS
n'etes jomais trap rna/ode pour
recommencer a zero, pour naitre
de lIouveau ». explique d'ailleurs
Bikr am Choudhury ... O ut re
I'a spe ct etirerne nt, la chale ur
aide entre autres a I'elimination
des roxines, via la transpi ration ,
; krc m
Choudhury.
createuf du Yoga
Bikram
Rene [acquier-
Respirez la sante
a
et contribue un e ntrainernen t
cardiovasculaire.
Sur Ie tapis
En pratique, Ie yoga Bikram ne
differe pas fondamentalem ent du
hatha yoga.dont Bikram s'est ins­
pire, mais se pratique done dans
une salle chauffee et se focalise
sur l'e nchaine me nt de 26 posi­
tions et 2 respirations (pratique
deux fois en 90 minutes) :chaque
pose preparant a la suivante .
Chaque cours suit invaria ble­
ment la meme serie de pos­
tures, pensee dans les moindres
details (Respiration profondc
debout; Demi-Iune; Mains vers
les pieds ... ). Le but de chaque
posture est d'apporter du sang
oxygene dans toutes les parties
du corps, d' etirer et de renfo rcer
les muscles , et ligaments .C haque
asana au pos ition apporte
quelque chose de specifique au
corps. rnais routes fonctio nnent
ensemble,de rnaniere syner gique.
« Le corps dans son ensemb le
est ainsl stirnule, permettant de
ret rou ve r la pleine capacite de
to us vas systemes : irnrnunita lre .
digestlf, nerveux. resp ir atoi re.
hormonal, card iovasculaire », pre­
cise-t -o n au centre Bikrarn Yoga
de Liege.Au final, Ie yoga Bikra m
amel iore la posture, I'endura nce,
la concentration ... II tonifie les
muscles et la silhouette. soulage
les ma ux de dos . II peut aussi
aider. dans une certaine rnesure .
perdre du poids. Mais. c'est
surtout Ie stress qui fait la tete!
Durablement. •
a
Carine An.elme
• En cas de dou t es
(troubles cardiaques et autres
problernes de sante). mieux
vaut consu lte r un mede crn
3V311C de
commencer les cours
de yoga Bikram.
NO M
Preno m
P rofession
LE YOGA BIKRAM EN PRATIQUE
• Bikram Yoga Uege. Rue sur les Foulons 5, 4000 Uege. +32 (0)42
370822 - +32 (0)472 130186 - WWIV.bikramyogaliege.be ­
in([email protected] Ouvert depuis fin 201l,ce ues beau
centre certifie. s;we en plein cceur de Uege. propose de nombreux
cours, du lundi au dimanche. La salle peut accueillir jusqu'o 45
eleves, Site Internet bien documente. pourrepondre Q routes ies
questiolls que I'on peut se poser.
• Pour en sayoir plussur IeYoga Bikram (infos, cours en France.
Belgique. Canada) : WWIV.yogabikram .org
• Voir auss, www.bikram(rance.com
Ad resse
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E-mail :
W d e tel(s). :
'I
francine Delv3Ul(
22 rue du Chalet· 4920 Aywaillc
'
04 74 21 27 47
-I
delvaux,[email protected]
jUlUETlf..oOT 201l - N' 121 - BIO INFO
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