Polar Heartwatch

FRA 177004.C
Polar Heartwatch
www.polar.fi
™
Appareil recyclable. Fabrication peu dommageable à l’environnement.
Mise en page: CIS, Kajaani, Finlande.
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90400 KEMPELE
Finlande
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
FRA
Cardiofréquencemètre
Guide d’utilisation
Table des matières
Comment fonctionne le Polar Heartwatch .............................. 5
Les différentes parties du Polar Heartwatch ................... 5
Comment porter le Polar Heartwatch .............................. 6
Comment enclencher la mesure de la
fréquence cardiaque .............................................................. 7
Fonctions disponibles durant la mesure de la fréquence
cardiaque ................................................................................ 8
Visualiser votre fréquence cardiaque .............................. 8
Visualiser l’heure .............................................................. 8
Comment arrêter la mesure de la
fréquence cardiaque ....................................................... 8
Réglage de l’heure ................................................................. 9
L’exercice avec votre cardiofréquencemètre Polar .............. 11
Recommandations pour l’exercices en général ............ 12
Intensité de l’exercice .................................................... 12
Fréquence d’entraînement ............................................ 15
Mode d’activité .............................................................. 15
Structure d’une session d’exercice ............................... 16
Références .................................................................... 16
Guide succinct pour l’exercice ............................................. 17
Définir votre condition physique .................................... 17
Déterminer vos objectifs ................................................ 19
Exemples de recommandations d’exercice .................. 19
Entretien et réparations ......................................................... 21
Entretien de votre cardiofréquencemètre Polar ............. 21
Piles ............................................................................... 22
Précautions ........................................................................... 23
En milieu aquatique ....................................................... 23
Les interférences ........................................................... 23
Questions fréquemment posées ........................................... 25
Spécificités techniques ......................................................... 27
Livres et accessoires Polar ................................................... 28
Service après-vente .............................................................. 29
Points à vérifier .............................................................. 29
Retour de l’appareil ....................................................... 30
Procédure de service après-vente Polar ....................... 30
La garantie Polar ................................................................... 31
Décharge de responsabilité ................................................. 32
Nous vous félicitons d’avoir choisi le
cardiofréquencemètre Polar Heartwatch. Nous
sommes heureux de pouvoir vous permettre
d’atteindre plus facilement vos objectifs de forme.
Comment
fonctionne le Polar
Heartwatch
Sportivement et toujours avec vous,
LES DIFFERENTES PARTIES DU
POLAR HEARTWATCH
LECTURE DU GUIDE
Le cardiofréquencemètre Polar Heartwatch se
compose de trois parties:
Signale un mode d’opération plus rapide
Indication importante-Demande une
attention particulière
1. L’émetteur Polar
• Électrodes rainurées
sur la face interne
Astuces utiles
Reportez-vous à
2. La ceinture élastique
IMPORTANT!
• Réglez la longueur de la ceinture élastique afin qu’elle
tienne sans vous gêner. Humidifiez les électrodes de
l’émetteur Polar pour obtenir une mesure de fréquence
cardiaque sans faille.
• Ne tirez pas sur l’émetteur et ne le tordez pas,
spécialement quand vous le rangez.
• N’appuyez pas sur les touches du bracelet-récepteur sous
l’eau.
• Lavez et séchez systématiquement l’émetteur après usage,
ne le rangez jamais humide.
• Ne rangez pas votre cardiofréquencemètre Polar dans un
sac plastique. Gardez-le au sec et dans un endroit frais.
• Évitez les températures extrêmes.
4
3. Le bracelet-récepteur
Polar
5
COMMENT PORTER LE POLAR HEARTWATCH
1. Attachez l’émetteur Polar à la
ceinture élastique. Lorsque
l’ensemble est correctement mis
en place, vous entendrez un
déclic.
2. Régler la longueur de la ceinture pour
qu’elle tienne sans vous gêner.
3. Attachez ceinture et émetteur autour de
votre thorax sous la poitrine. Vérifiez que le
logo Polar est à l’endroit et bien au milieu de
votre poitrine.
4. Eloignez l’émetteur du thorax et
humidifiez les électrodes rainurées
sur la face interne de l’émetteur
Polar.
5. Vérifiez que les électrodes
rainurées sont bien humidifiées et
bien plaquées contre votre poitrine.
6. Portez le bracelet-récepteur comme
une montre ordinaire.
Si vous faites également du vélo, vous pouvez fixer le
bracelet-récepteur sur le support vélo Polar.
Livres et
accessoires Polar. Gardez le bracelet-récepteur à une
distance maximale d’un mètre de l’émetteur.
Nous vous recommandons de porter l’émetteur à
même la peau. Cela garantit un bon fonctionnement
de l’émetteur. Si vous souhaitez tout de même mettre
l’émetteur par-dessus un T-shirt, humidifiez bien le Tshirt à l’emplacement des électrodes.
Pendant l’exercice, il est important que les électrodes soient
humides. Après l’exercice, pour maintenir les électrodes en
bon état et prolonger la durée de vie de la pile, il faut:
1. Laver l’émetteur après usage à l’eau savonneuse (savon
doux).
2. Le rincer à l’eau claire.
3. Le sécher soigneusement.
6
Comment enclencher
la mesure de la
fréquence cardiaque
1. Portez l’émetteur et le bracelet-récepteur
comme indiqué précédemment.
2. Vérifiez que vous vous trouvez bien en
mode Affichage de l’heure.
3. Pour démarrer, procédez de l’une des
deux façons suivantes:
Enclenchement par
pression sur une touche:
En mode affichage de l’heure,
pressez la touche de droite
pendant 1 seconde.
Enclenchement rapide:
En mode affichage de l’heure,
amenez le logo Polar du
bracelet-récepteur contre le
logo Polar de l’émetteur.
La mesure de la
fréquence cardiaque
démarre, le symbole
de coeur se met à clignoter.
Votre fréquence cardiaque (en battements par
minute) va apparaître sur l’affichage dans environ
5 secondes.
4. Vous pouvez commencer votre exercice.
7
Fonctions disponibles
durant la mesure de la
fréquence cardiaque
VISUALISER VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE
Vous voyez votre fréquence cardiaque exprimée en
nombre de battements par minute. Le
symbole “coeur” clignotant indique
que la mesure de la fréquence
cardiaque est en cours. La
partie intérieure du symbole
clignote au rythme de votre
coeur.
VISUALISER L’HEURE
En cours d’exercice, si
vous voulez voir l’heure,
vous n’avez pas besoin
d’appuyer sur une
touche. Rapprochez le
bracelet-récepteur du logo Polar de
l’émetteur.
L’heure est affichée pendant 5 secondes.
Réglage de
l’heure
1. A partir de l’affichage de l’heure, appuyez sur les deux
touches en même temps.
AM ou PM se met à clignoter.
2. Appuyez sur la touche de droite pour choisir entre AM
(matin) ou PM (soir).
3. Appuyez sur la touche de gauche pour
confirmer votre choix.
Les premiers chiffres
représentant l’heure
se mettent à
clignoter.
Touche de
gauche:
CONFIRMER
VOTRE
COMMENT ARRETER LA MESURE DE LA
FREQUENCE CARDIAQUE
Pour arrêter la mesure de la fréquence cardiaque, pressez la
touche de droite pendant 1 seconde.
La mesure de la fréquence cardiaque s’arrête.
L’heure apparaît sur l’écran.
8
En fin de séance d’exercice, lorsque vous ôtez votre émetteur,
le bracelet-récepteur passe automatiquement en mode heure
s’il ne reçoit pas de signal pendant 5 minutes. Ainsi, l’arrêt de
la mesure de la fréquence cardiaque se fait automatiquement.
SÉLECTION
Touche de droite:
SÉLECTION
4. Appuyez sur la touche de droite pour régler l’heure.
Les chiffres défilent plus vite si vous tenez appuyée
la touche de droite. Relâchez la touche à l’approche
de la valeur désirée.
9
5. Appuyez sur la touche de gauche pour confirmer votre
sélection.
Le chiffre représentant les dizaines de minute
commence à clignoter.
6. Appuyez sur la touche de droite pour régler la dizaine de
minutes désirée.
7. Appuyez sur la touche de gauche pour confirmer votre
choix.
Le chiffre représentant les minutes commence à
clignoter.
8. Appuyez sur la touche de droite pour régler la minute
désirée.
9. Pour confirmer votre sélection et redémarrer les secondes,
pressez la touche de gauche. Vous allez alors revenir en
mode Heure. Pour retourner en mode Heure sans
redémarrer les secondes, pressez les deux touches
simultanément.
Vous pouvez également utiliser le Heartwatch Polar
comme une montre ordinaire sans porter l’émetteur.
L’exercice avec votre
cardiofréquencemètre
Polar
L’exercice physique pratiqué régulièrement vous aide à
améliorer et à maintenir santé et forme, ainsi que votre bienêtre. L’exercice a également d’autres avantages, vous pouvez
réduire le stress, apprendre à connaître les réactions de votre
corps et optimiser votre temps d’entraînement. Que vous
soyez sur le point de vous lancer dans un programme
d’exercice régulier ou que suiviez déjà un entraînement
sportif, un cardiofréquencemètre Polar vous aidera à atteindre
vos objectifs de forme plus rapidement, et en toute sécurité.
L’effet de votre programme d’exercice dépend de quatre
facteurs:
• Intensité de l’exercice
• Durée de l’exercice
• Fréquence de l’exercice
• Mode de l’activité
L’exercice peut présenter quelques risques, particulièrement
pour les personnes sédentaires. Pour minimiser ces risques,
suivez les conseils ci-dessous.
Avant de commencer un programme d’exercice régulier
consultez un médecin
• si vous avez plus de 35 ans
• si vous n’avez pas pratiqué d’exercice physique régulier
pendant les 5 dernières années
• si vous fumez
• si vous présentez des signes d’hypertension
• si votre taux de cholestérol est élevé
• si vous présentez les signes ou les symptômes d’une
pathologie quelconque
• si vous êtes en période de convalescence ou suivez ou
suivez actuellement un traitement médical
• si vous portez un stimulateur cardiaque.
10
11
RECOMMANDATIONS POUR
L’EXERCICE EN GÉNÉRAL
Le rapport de l’American College of Sports Medicine (ACSM)
défini une quantité d’exercice recommandée pour développer
et maintenir la forme cardio-vasculaire des adultes en bonne
santé :
Intensité de l’entraînement: 60-90% de la fréquence
cardiaque maximale
Durée d’entraînement:
20-60 minutes d’activité aérobie
en continu
Fréquence d’entraînement: 3-5 jours par semaine
Mode d’activité:
toute activité mettant en oeuvre
de grands groupes de muscles
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
12
Si vous êtes débutant, sédentaire ou si vous avez un excès de
poids nous vous recommandons d’augmenter
progressivement la quantité d’exercice effectuée et de
commencer à une faible intensité. Dans cette zone cible,
l’exercice sera doux et ne provoquera qu’un léger
essoufflement et peu de transpiration.
Si vous avez pour but d’améliorer votre forme ou de vous
entraîner en vue de compétitions, l’intensité de votre exercice
sera modérée ou soutenue et provoquera essoufflement net et
transpiration.
Les zones cibles sont calculées en utilisant la fréquence
cardiaque maximale personnelle comme référence. Le moyen
le plus fiable pour déterminer votre zone cible est de mesurer
votre fréquence cardiaque maximale en faisant un test
d’effort. Pour de plus amples informations sur le test d’effort,
consultez votre médecin.
La fréquence cardiaque est un excellent moyen pour contrôler
l’intensité de l’exercice. Elle vous indique le niveau d’effort
fourni par votre corps pendant l’activité physique ou mentale.
Les cardiofréquencemètre Polar permettent de vous maintenir
dans la bonne zone cible de fréquence cardiaque. Ainsi, en
constatant l’amélioration de votre forme physique et le
sentiment de bien-être qui en découle, vous n’en serez que
plus motivé. Toute altération de la fréquence cardiaque peut
être contrôlée à l’aide d’un cardiofréquencemètre Polar, sans
fil, de manière continue et précise.
Cependant, selon l’ACSM la plupart des gens peuvent estimer
leur fréquence cardiaque maximale théorique avec la formule
suivante :
Définir l’intensité de votre exercice en fonction de votre
objectif: lorsque vous vous maintenez dans une zone cible
définie, votre séance d’entraînement est bénéfique. Toute
activité physique qui provoque une augmentation de la
fréquence cardiaque au-dessus de la fréquence cardiaque de
repos peut être bénéfique pour la santé, mais seules de
grandes augmentations au-dessus de le fréquence cardiaque
de repos sont bénéfiques pour la santé et pour la forme. C’est
pourquoi vous devez définir votre zone cible personnelle.
Le graphique suivant montrant le tableau des zones cibles
vous aide à déterminer la zone cible qui vous convient. Les
pourcentages de zones cibles sont calculées à partir de la
fréquence cardiaque maximale (mesurée ou théorique).
220 - Âge = Fréquence cardiaque maximale
théorique
Par exemple, la fréquence cardiaque maximale théorique
d’une personne de 35 ans serait de: 220 - 35 = 185
battements par minute
13
Exemple 1
190
FCmaxmesurée
185
180
175
170
165
160
155
150
Bpm
Bpm
200
180
160
140
120
100
80
200
Forte
ité 85-1
00
160
%
e 70-85
%
é faible
à modér
ée 60-70%
Intensité
faible 50-6
0%
Intensit
25
30
35
180
175
170
165
160
1
40
45
35
40
45
50
55
60
6
Limite Supérieure
140
Intensit
é modé
ré
20
185
180
intens
120
Limite Inférieure
Limite Supérieure
100
Limite Inférieure
80
L'âge
L'âge
190
FCmaxmesurée
50
55
60
65
70
Comment déterminer votre zone cible de
fréquence cardiaque?
Si vous avez déjà fait un test d’effort pour mesurer
votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l’axe
vertical pour la FCmax mesurée. Cela vous donne des
valeurs précises pour votre zone cible. Dans le cas
où vous ne connaissez pas votre fréquence
cardiaque maximale exacte, utilisez l’axe horizontal
avec l’âge.
1. Situez-vous sur le graphique d’après votre âge ou d’après
votre fréquence cardiaque maximale sur l’axe vertical.
2. Repérez ensuite une des quatre zones qui correspond à
votre objectif. Chaque zone est identifiée par une couleur
différente.
3. Tracez une ligne verticale allant de votre âge vers le haut /
tracez une ligne verticale allant de votre fréquence
cardiaque maximale mesurée vers la zone choisie.
4. Tracez ensuite une droite allant de la partie supérieure de la
tranche de couleur choisie vers la gauche: vous venez de
déterminez votre limite supérieure de zone cible.
5. Procédez de même en partant de la partie inférieure de la
tranche de couleur pour déterminer votre limite inférieure
de zone cible.
6. Vous connaissez maintenant votre zone cible. Pendant
l’entraînement, maintenez votre fréquence cardiaque à
l’intérieur de cette zone pour tirer le profit maximum de
14
votre séance d’entraînement.
20
25
30
Exemple 2
Exemples:
Exemple 1: Considérons une personne dont la FCmax a été
mesurée lors d’un test d’effort. Sa FCMax est de 170 bpm et
son objectif est d’améliorer son état de santé en s’exerçant à
une faible intensité. Ses limites de zone cible sont de 102 et
119 bpm.
Exemple 2: Considérons une personne qui ne connait pas sa
FCmax. Elle est âgée de 35 ans et son objectif est d’améliorer
sa forme en s’exerçant à une intensité modérée. Ses limites
de zone cible sont de 130 et 157 bpm.
FRÉQUENCE D’ENTRAÎNEMENT
Il est recommandé de vous exercer 3-5 fois par semaine. Vous
pouvez améliorer votre performance en augmentant la
fréquence des entraînements. Rappelez-vous de laisser le
temps à votre corps de récupérer entre les séances
d’entraînement.
MODE D’ACTIVITÉ
Choisissez des activités que vous aimez et pratiquez-les
alternativement. Pour fortifier votre système cardio-vasculaire,
choisissez des activités à effort continu telles que la marche,
la course à pied, la natation, le vélo, l’aviron et le ski de fond.
Pour développer force musculaire, résistance et souplesse,
choisissez des activités à effort fractionné telles que le tennis,
le badminton, le football, le hockey sur glace, le culturisme ou
la gymnastique.
15
STRUCTURE D’UNE SESSION D’EXERCICE
Commencez par vous échauffer au moins 5 minutes, la
fréquence cardiaque restant en dessous de la zone cible
choisie. Augmentez graduellement l’intensité de l’effort
jusqu’à entrer dans la zone cible déterminée.
Restez dans votre zone cible le temps nécessaire. Puis
réduisez graduellement l’intensité de l’effort jusqu’à ce que
votre fréquence cardiaque tombe au-dessous de votre zone
cible. Maintenez ce rythme ralenti pendant un temps de retour
au calme de 5 minutes.
Par exemple, pour une séance d’exercice d’une personne de
35 ans ayant comme objectif l’amélioration de sa forme, voir le
graphique suivant:
En battements par minute
Guide succinct pour
l’exercice
Avant de commencer, vous devez vous poser deux questions
élémentaires:
• Combien de temps consacrez-vous actuellement à l’activité
physique et sportive ?
• Quels sont vos objectifs?
Les étapes suivantes vous aideront à répondre aux deux
questions, à retirer le maximum de votre
cardiofréquencemètre Polar et à atteindre vos objectifs.
1. DÉFINIR VOTRE CONDITION PHYSIQUE
150
ZONE
CIBLE
130
Repos Echauffer
Zone Cible
5-10 min
30-60 min
Retour
au calme Repos
Vous devez bien connaître votre forme physique actuelle.
Dans ce cas vous pouvez passer à l’étape suivante afin de
spécifier vos objectifs. Vous pouvez également définir la
quantité de votre activité physique en répondant au
questionnaire qui a été adapté du “Code pour activité
physique” développé par la NASA/Johnson Space Center
(Jackson et al. 1990).
5-10 min
Periodes d'exercise
BIBLIOGRAPHIE
Le questionnaire est un moyen simple et rapide pour définir si
vous êtes un débutant, un sportif modéré, un sportif actif ou
un athlète de bon niveau. Il est recommandé de revoir le
questionnaire tous les 1-2 mois.
American College of Sports Medicine. Position Stand. The
Recommended Quantity and Quality of Exercise for Developing and
Maintaining Cardiorespiratory and Muscular Fitness in Healthy Adults.
Med Sci Sports Exerc 22: 265-274, 1990.
American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise
Testing and Prescription. Williams & Wilkins, 1995.
Jackson, A.S., Blair, S.N., Mahar, M.T., Wier, L.T., Ross, R.M. and
Stuteville, J.E. Prediction of functional aerobic capacity without exercise
testing. Med Sci Sports Exerc 22: 863-870, 1990.
16
17
Quelle est l’alternative qui définit le mieux votre niveau
d’activité général du mois précédent?
Un débutant qui ne participe pas régulièrement à un sport
de détente ou à une activité physique intense.
❑
Évite les efforts; par exemple, il utilise la voiture aussi
souvent que possible plutôt que de marcher.
❑
Marche pour le plaisir, pratique l’exercice physique
occasionnellement, suffisamment pour provoquer une
respiration intense ou transpirer.
Il est plus amusant et plus motivant de s’exercer lorsque vous
savez pourquoi vous le faites. C’est pourquoi vous devez
définir votre objectif de façon claire. Votre objectif pourrait être
un des suivants :
• S’habituer à l’exercice régulier
• Perdre du poids
• Maintenir ou améliorer la santé
• Maintenir ou améliorer la forme
• Se surpasser
• Atteindre un niveau de compétition
3. EXEMPLES DE RECOMMANDATIONS
D’EXERCICE
Un sportif modéré qui pratique régulièrement des
exercices physiques, durant les loisirs ou durant une activité
professionnelle demandant un effort modeste (golf,
gymnastique, jardinage....).
Recommandation pour un débutant:
❑
10 à 60 min. par semaine
Objectifs
❑
plus d’une heure par semaine
Un sportif actif qui pratique régulièrement des exercices
physiques intenses tel que le jogging, la natation, le vélo, ou
s’engage dans un type d’activité aérobie énergique tel que le
tennis.
❑
Court moins d’1,5 km par semaine ou pratique moins de
30 min. par semaine une activité physique comparable.
❑
Court de 1,5 à 7,5 km par semaine ou pratique 30 à 60
min. par semaine une activité physique comparable.
Un athlète de bon niveau qui suit un programme
d’entraînement rigoureux comprenant un exercice physique
intense.
18
2. DÉTERMINER VOS OBJECTIFS
❑
Court de 7,5 à 15 km par semaine ou pratique de 1 à 3
heures par semaine une activité physique comparable.
❑
Court plus de 15 km par semaine ou pratique plus de 3
heures par semaine une activité physique comparable.
Temps passé
Fréquence
Intensité
dans la zone cible hebdomadaire
Amélioration
15-40 min.
de la forme et par séance
du bien-être
2-4
Faible
1
Faible à
modérée
Recommandation pour un sportif modéré:
Objectifs
Temps passé
Fréquence
Intensité
dans la zone cible hebdomadaire
Maintien
de la forme
et du
bien-être
20-40 min.
par séance
Amélioration
de la forme
et perte de
poids
30-60 min.
par séance
2-4
Faible à
modérée
1
Modérée
2-4
Légère à
modérée
2
Modérée
19
Recommandation pour un sportif actif:
Objectifs
Temps passé
Fréquence
Intensité
dans la zone cible hebdomadaire
Maintien
de la forme
et bien-être
30-60 min.
par séance
Amélioration
de la forme
60-90 min.
par séance
2-4
Modérée
1
Forte
2-4
2
Modérée
Intense
Recommandation pour un athlète de bon niveau: Faites
un test afin de connaître votre fréquence cardiaque maximale,
déterminez votre zone cible personnelle afin de tirer profit de
vos séances d’entraînement.
Pour de plus amples
informations sur le contrôle de la fréquence cardiaque Livres
et accessoires Polar / Livres et ouvrages Polar.
Entretien et
réparations
Votre cardiofréquencemètre Polar est un appareil de haute
technologie à l’élaboration duquel Polar a apporté toute son
expérience et le plus grand soin. Il doit être manipulé avec
soin. Les conseils ci-dessous vous aideront à remplir les
conditions de la garantie et à profiter de ce produit pendant
de longues années.
ENTRETIEN DE VOTRE
CARDIOFREQUENCEMETRE POLAR
• Nettoyez régulièrement l’émetteur après usage à l’eau
savonneuse. Essuyez-le soigneusement.
• Ne rangez jamais l’émetteur Polar humide. La transpiration
et l’humidité sont conducteurs d’électricité, votre émetteur
risquerait de continuer à fonctionner même si vous ne le
portez plus, ce qui diminue la durée d’utilisation de la pile.
• Rangez votre cardiofréquencemètre Polar au sec et dans
un endroit frais. Ne le rangez pas dans un sac plastique, un
sac de sport ou un tissu imperméable à l’air.
• Ne tirez pas sur l’émetteur, ne le tordez pas, cela pourrait
endommager les électrodes.
• Evitez les températures extrêmes (en dessous de -10 °C et
au-dessus de 50 °C).
• Evitez l’exposition directe aux rayons de soleil pendant de
longues périodes (par exemple sur la plage arrière de la
voiture).
20
21
PILES
L’EMETTEUR POLAR
La durée d’utilisation de l’émetteur est estimée à 2500 h.
Contactez votre distributeur/revendeur lorsque les piles
intégrées sont usagées.
Service après-vente pour des
instructions détaillées.
Polar recycle les émetteurs usagés.
LE BRACELET RECEPTEUR POLAR
La durée de vie moyenne de la pile du bracelet-récepteur
Polar est d’une année en utilisation normale (2h/jour, 7 jours
par semaine). Cependant, votre appareil étant livré pourvu
d’une pile, la durée de vie de cette première pile peut vous
paraître plus courte que la normale.
N’ouvrez pas le bracelet-récepteur vous-même. Pour garantir
l’étanchéité, la pile du bracelet-récepteur doit être remplacée
par un technicien agréé Polar Electro Oy. Votre appareil subira
également un contrôle complet. Contactez votre distributeur/
revendeur pour tout changement de pile.
Service
après-vente pour des instructions détaillées.
Precautions
Précautions
LE CARDIOFREQUENCEMETRE POLAR EN MILIEU
AQUATIQUE
Le cardiofréquencemètre Polar est étanche à 20 mètres. Pour
conserver cette caractéristique, n’appuyez pas sur les
touches du bracelet récepteur Polar sous l’eau.
La mesure de la fréquence cardiaque en milieu aquatique est
techniquement difficile pour les raisons suivantes:
• L’eau de piscine, avec une concentration élevée en chlore,
ainsi que l’eau de mer, peuvent être très conductrices et
par conséquent court-circuiter le signal électrique.
• Sauter dans l’eau ou des mouvements énergiques durant
des compétitions de natation, par exemple, peuvent
occasionner un déplacement de l’émetteur; les électrodes
ne sont plus en mesure de capter le signal électrique du
coeur.
• L’amplitude du signal électrique varie en fonction de
chaque individu et le pourcentage de gens qui ont des
problèmes de mesure de la fréquence cardiaque est
considérablement plus élevé en milieu aquatique que dans
d’autres utilisations.
LE CARDIOFREQUENCEMETRE POLAR ET
LES INTERFERENCES
INTERFERENCES ELECTROMAGNETIQUES
Des perturbations du signal électrique peuvent se produire à
proximité de lignes haute tension, de postes de télévision, de
voitures, d’ordinateurs, de compteurs vélo, d’équipement
fitness ou de téléphones portables.
22
23
INTERFERENCES ENTRE UTILISATEURS
Le bracelet-récepteur Polar capte les signaux de l’émetteur
dans un rayon d’un mètre. Par conséquent, lorsque vous
utilisez votre cardiofréquencemètre Polar assurez-vous qu’il
n’y pas d’autre émetteur dans votre rayon de réception.
EQUIPEMENT DE SALLES DE GYM
Les équipements électriques ou électroniques des salles de
gym peuvent causer des interférences. Pour résoudre ces
problèmes, merci de suivre les instructions ci-dessous:
1. Enlevez l’émetteur Polar et continuez à utiliser
l’équipement de la salle normalement.
2. Déplacez le récepteur jusqu’à ce que vous n’ayez plus de
valeur de fréquence cardiaque sur l’affichage ou que le
symbole coeur ne clignote plus. Les interférences sont
souvent importantes devant le panneau d’affichage de
l’équipement, par contre elles seront plus faibles dès lors
que l’on se déplace sur les côtés.
3. Remettez l’émetteur sur vous et gardez le récepteur dans la
zone non perturbée.
4. Si le cardiofréquencemètre Polar ne fonctionne toujours
pas avec l’équipement fitness, cette partie de l’équipement
est peut-être électriquement trop puissante pour la mesure
de fréquence cardiaque avec un cardiofréquencemètre
sans fil.
Note à l’attention des porteurs de stimulateur
cardiaque.
Nous conseillons vivement aux porteurs de stimulateur
cardiaque de consulter leur médecin avant d’utiliser un
cardiofréquencemètre. Celui-ci prescrira un test garantissant
la compatibilité du stimulateur cardiaque et de votre
cardiofréquencemètre Polar.
24
Questions
fréquemment posées
QUE FAIRE SI...
...LA FREQUENCE CARDIAQUE NE S’AFFICHE PAS?
1. Vérifiez que la ceinture élastique est suffisamment serrée.
2. Vérifiez que les électrodes de l’émetteur sont humidifiées et
que vous le portez comme indiqué.
3. Vérifiez que l’émetteur Polar est propre.
Entretien et réparations.
4. Contrôlez qu’il n’y pas de sources d’interférences dans les
alentours immédiats du bracelet-récepteur Polar, tels que
TV, téléphones portables, ordinateurs, etc.
Précautions.
5. Si vous avez déjà eu des problèmes cardiaques, il est
possible, selon la pathologie, que votre émetteur ne capte
pas correctement les signaux électriques du coeur. Dans
ce cas, consultez votre médecin.
...LE SYMBOLE DE COEUR CLIGNOTE DE FAÇON
IRREGULIERE?
1. Vérifiez que le bracelet-récepteur est à l’intérieur du rayon
d’émission de l’émetteur (1 mètre).
2. Vérifiez que la ceinture élastique ne s’est pas desserrée
pendant l’exercice.
3. Vérifiez que les électrodes de l’émetteur sont humides.
4. Assurez qu’il n’y a pas d’autre émetteur de fréquence
cardiaque dans le rayon de réception (1 mètre).
Précautions/Interférences entre utilisateurs.
5. L’arythmie cardiaque peut provoquer des lectures
irrégulières. Dans ce cas, consultez votre médecin.
25
...AFFICHAGE D’UNE FREQUENCE CARDIAQUE
IRREGULIERE OU TRES ELEVEE (PLUS DE 200)?
Vous vous entraînez peut-être dans un endroit soumis à de
forts signaux électromagnétiques, qui faussent la valeur de la
fréquence cardiaque. Inspectez les environs et éloignez-vous
de la source d’interférences.
Précautions.
...ECRAN VIDE OU À PEINE VISIBLE?
Faites vérifier les piles.
Service après-vente.
... L’ÉCRAN NE RÉPOND PLUS À AUCUNE COMMANDE?
Remettez à zéro votre cardiofréquencemètre Polar. Ce sont
alors les régales par défaut qui s’installent.
1. Portez l’émetteur Polar comme indiqué précédemment
dans ce manuel.
2. Maintenez pressés simultanément les deux boutons et
rapprochez le bracelet-récepteur Polar de l’émetteur Polar
sur le logo Polar.
Tous les chiffres de l’affichage sont allumés.
3. Pressez un des deux boutons.
Le Polar Heartwatch passe en mode de heure.
Spécificités
techniques
Le cardiofréquencemètre Polar est conçu pour indiquer le
niveau d’intensité et d’effort physiologique dans la pratique de
sports ou d’exercice. Aucun autre usage n’est sous-entendu
ou induit. La fréquence cardiaque est transcrite en nombre de
battements du coeur par minute (bpm).
L’EMETTEUR POLAR
Type de la pile:
Durée de vie de la pile:
Température d’utilisation:
Pile au lithium intégrée
2500 heures d’utilisation en
moyenne
-10 °C à +50 °C
LE BRACELET RECEPTEUR POLAR
...OU PEUT-ON FAIRE REMPLACER LA PILE DU BRACELETRECEPTEUR?
Nous vous recommandons de faire réparer votre appareil par
un service agréé Polar, sous peine d’annulation de la garantie.
Le service technique agréé Polar teste l’étanchéité de votre
bracelet-récepteur après le changement de pile et procéde à
une révision complète du cardiofréquencemètre Polar.
Entretien et Maintenance/Batteries et Service
après-vente.
Type de la pile:
Durée de vie de la pile:
Température d’utilisation:
Étanchéité:
Exactitude de la mesure de
la fréquence cardiaque:
CR 2032
1 an en moyenne
(2h/jour, 7 jours/semaine)
-10 °C à +50 °C
à 20 mètres
±1% ou ±1 battement/
minute. Cette définition
s’applique pour une
fréquence cardiaque
régulière.
PARAMETRES PAR DEFAUT
Heure du jour:
26
10:00 AM
27
Livres et
accessoires Polar
LIVRES ET OUVRAGES POLAR:
Roy Benson, MPE ........... Mini-guide d’entraînement du
coureur à pied
Dr. Matthew Brick ............ Précision Multisport
Edmund R. Burke, Ph.D. . Mini-guide d’entraînement du
cycliste
P. Clanet .......................... Mini-guide du cardiotraining
Sally Edwards ................. Le guide du cardiofréquencemètre
Mark Fenton et
Dave McGovern .............. Mini-guide de la marche
Dr. Katriina KukkonenHarjula, MD et Dr. Raija
Laukkanen, Ph.D. ............ Exercice physique et perte de
poids
Marylène Pia ................... Managez votre stress à l’aide d’un
cardiofréquencemètre
ACCESSOIRES POLAR
• Support vélo Polar adapté à tous cardiofréquencemètres
Polar et vélos
• Ceintures élastiques
• Émetteur Polar supplémentaire pour un autre sportif
utilisant le même cardiofréquencemètre
• Brassière porte-émetteur femme
• Poignée Polar pour entraîneurs et groupes
• Maillot porte-émetteur Polar pour hommes
Pour plus de détails, consultez votre
distributeur habituel.
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Service
après-vente
Afin de disposer d’un service après-vente compétent pour
votre cardiofréquencemètre Polar, remplissez et postez la
carte d’enregistrement de la garantie jointe à l’appareil dans
les deux semaines suivant la date de l’achat.
Le service après-vente agréé par Polar est là pour vous aider
à tirer le meilleur parti de votre cardiofréquencemètre. Si votre
cardiofréquencemètre Polar a besoin d’être réparé, faites
comme suit:
A VÉRIFIER AU PRÉALABLE
Avant de renvoyer votre cardiofréquencemètre Polar au
service après-vente, vérifiez les points suivants:
1. L’ÉMETTEUR EST-IL BIEN POSITIONNÉ?
Le logo Polar doit être à l’endroit et l’émetteur bien appliqué
contre la peau. La bande élastique doit être bien ajustée et
confortable à porter.
2. LES ÉLECTRODES DE L’ÉMETTEUR SONT-ELLES
SUFFISAMMENT HUMIDES?
Cela est important pour bien capter la fréquence
cardiaque.
3. L’ÉMETTEUR EST-IL PROPRE?
Pour une bonne conductivité des électrodes, il est
nécessaire de laver l’émetteur régulièrement à l’eau et au
savon doux.
4. Y A-T-IL D’AUTRES PORTEURS DE
CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE, OU DES APPAREILS
ÉLECTRIQUES PROVOQUANT DES INTERFÉRENCES
DANS VOTRE ENTOURAGE?
Précautions/Cardiofréquencemètre Polar et
les interférences.
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RETOUR DE L’APPAREIL
1. Empaquetez soigneusement l’appareil afin d’éviter les
chocs.
2. Joignez toutes les parties du cardiofréquencemètre Polar.
Une révision complète va être effectuée sur l’ensemble de
l’appareil.
3. Joignez une preuve d’achat (facture originale ou copie) si
l’appareil est sous garantie.
4. Joignez une description détaillée de l’anomalie. Utilisez le
formulaire de retour de l’appareil.
5. Indiquez votre nom, l’adresse à laquelle on doit vous
renvoyer l’appareil, et votre n° de téléphone aux heures
ouvrables.
6. Expédiez l’appareil à votre vendeur ou distributeur. Les
coordonnées sont précisées sur la carte de garantie ou le
formulaire de retour de l’appareil.
PROCÉDURE SERVICE APRÈS-VENTE POLAR
La garantie
Polar
• Polar Electro Oy garantit à l’acheteur initial du
cardiofréquencemètre que l’appareil est exempt de défauts
liés aux matières premières ou à la fabrication, ce pendant
un délai d’un an à partir de la date d’achat. Conservez bien
la facture qui est votre preuve d’achat.
• La garantie ne couvre pas les dommages liés à une
mauvaise utilisation, au mépris des précautions, ou aux
accidents. Elle ne couvre pas la pile du récepteur, les
boîtiers fêlés ou cassés, le mauvais entretien, ni l’usage
commercial de l’appareil.
Nous vous conseillons de confier toutes les réparations à un
service après-vente agréé par Polar. Votre appareil sera
dûment contrôlé et testé selon la procédure suivante:
• La garantie ne couvre pas les dommages ou les
conséquences des dommages causés par un service non
agréé par Polar Electro Oy.
ÉMETTEUR POLAR
1. Inspection visuelle
2. Contrôle du rayon et de la fréquence d’émission
3. Contrôle de tension des électrodes
4. Nettoyage si nécessaire
• Durant la période de garantie, l’appareil est soit réparé
gratuitement par un service agréé, soit remplacé (au gré du
distributeur).
LE BRACELET RÉCEPTEUR POLAR
1. Inspection visuelle
2. Contrôle de tension de la pile
3. Contrôle et nettoyage des ergots de fixation
4. Réassamblage comprenant le remplacement du joint
d’étanchéité si nécessaire
5. Test d’étanchéité
6. Test de fonctionnement
L’étanchéité ne peut être garantie si votre appareil a
été confié à un service technique non agréé Polar.
• Pour plus de détails, voir la carte de garantie.
Copyright © 1997
Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlande
Tous droits réservés. Ce guide ne peut être reproduit même partiellement sous
aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l’accord écrit préalable de
Polar Electro Oy.
Le logo Polar, Polar Pacer et Polar Beat sont des marques déposées
de Polar Electro Oy.
Polar Vantage NV, Polar XTrainer Plus, Polar Accurex Plus, Polar Protrainer XT,
Polar Protrainer NV, Polar l’interface Advantage, Polar Precision Performance,
Polar l’interface Plus, Polar Training Advisor, Polar Fitwatch, Polar Heartwatch et
Polar Favor sont des marques de Polar Electro Oy.
0537
L’estampille CE indique que ce matériel est conforme aux dispositions de la
Directive 93/42/EEC.
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Décharge de
responsabilité
Notes
Ce produit est protégé par un ou plusieurs des brevets
suivants: FI 88223, BRD 4215549, FR 92.06120, GB 2257523,
HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, FR
92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US
5486818, FI 96380, US 5611346, FI 68734, BRD 3439238, GB
2149514, HK 812/1989, US 4625733.
Les informations contenues dans ce guide sont données à
titre indicatif seulement. Les matériels décrits sont
susceptibles de modifications sans avis préalable de la part
du fabricant, en raison de perfectionnements techniques
permanents.
Polar Electro Oy ne prend aucun engagement, n’accorde
aucune garantie quant à ce guide ni aux produits qu’il décrit.
Polar Electro Oy n’est donc responsable d’aucun dommage,
direct ou indirect, de portée générale ou particulière, causé
ou lié à l’usage de ce guide ou des produits qu’il décrit.
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