THE A I R P L A N E
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THE A I R P L A N E
> T H E AIRPLANE 02 Étirez le bras gauche vers le mur opposé. Gardez les omoplates stables. Sentez comment l’étirement du corps dans les deux directions vous permet de ne pas relâcher le ventre. (Si vous perdez cet étirement en opposition, vous allez voir votre ventre tomber et vous aurez du mal à garder la position). levez les abdominaux 03 Changez de jambe et de bras. N’oubliez pas d’étirer bras et jambe opposés. Répétez 5 fois de chaque côté. cou allongé hanches d’équerre PROGRAMME D’EXERCICES 61