Exercices d`abdominaux - Ski club Saint Gervais
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Exercices d`abdominaux - Ski club Saint Gervais
Exercices d’abdominaux Effectuer tous les exercices avec 30 secondes de repos entre chacun d'entre eux - Exercices de gainage: en statique, tenir 20 à 30 secondes Planche coudes et épaules alignés Changer de côté - Exercices de gainage en dynamique 20 à 30 secondes Lombaires : monter et descendre les pieds et les mains simultanément Montée dynamique sans à coup et descente lente Ciseaux Aller toucher le pied gauche avec la main droite et inversement De la position 4 pattes monter la jambe gauche plusieurs fois de suite puis changer de jambe. De la position 4 pattes, tendre simultanément le bras droit et la jambe gauche. Changer de côté. Ramener alternativement la jambe droite puis le gauche entre les 2 bras. Pompes