MASSUES Photo

G.R.S.
Imposés Ensembles 2015
PROGRAMME NATIONAL
Catégorie PRE-EXCELLENCE
MASSUES
Photo
Réalisé par :
Région ÎLE DE FRANCE
Page 1 sur 3
Ensemble Préexcellence Massues
17 octobre 2015
Séquence 1: 2 x 8 temps
musique de 8 secondes à 15 secondes
Cette séquence 1 peut être réalisée comme décrite ci dessous ou en inversant tous les sens (gauche/droite) pour garder la continuité du mouvement
1à4
5à8
Les 2 massues dans la MG. Faire une glissade vers la gauche (jambe gauche fléchie - jambe droite tendue) avec une circumduction du BG à l'horizontal en passant pas dessus la
tête (devant -gauche -arrière-droite)
Dans la continuité du mouvement effectuer 1 tour vers la gauche sur 2 pieds, jambes fléchies, serrées avec une transmission de la massue droite dans la main droite derrière
les jambes.
1à4
Réaliser un déplacement au choix avec des moulinets horizontaux vers la gauche
5à8
Ouvrir les bras alternativement (BD puis BG) en passant à l'horizontale au dessus de la tête et en effectuant une circumduction du buste à l'oblique haute (DE)
Séquence 2: 2 x 8 temps
musique de 46 secondes à 53 secondes
1à4
Bras à l'horizontale à droite du corps. Sursaut vers la gauche avec 2 petits cercles horizontaux des massues, en déplaçant les bras de la droite vers la gauche à l'horizontale. Finir
le pied droit croisé derrière le pied gauche
5à8
Faire un déboulé vers la droite en plaçant la massue gauche devant soi au niveau du ventre et la massue droite dans le dos au niveau des reins bras fléchis
1à2
Lâcher la massue droite derrière soi et la récupérer sous le pied gauche en faisant un pas gauche vers l'arrière.
3à4
Descendre le genou droit au sol vers l'arrière en récupérant le corps de la massue gauche dans la main droite et faire une 1/2 circumduction frontale vers le haut. (bas-gauchehaut-droit) Le bras droit fini à la seconde
5à8
Enclencher un rouler de la massue gauche vers la droite avec le pied gauche et la récupérer dans la main droite. Simultanément, effectuer un échappé 1/2 tour de la massue
droite sous la jambe gauche pour récupérer la tête de la massue dans la main gauche.
Page 2 sur 3
Ensemble Préexcellence Massues
17 octobre 2015
Séquence 3 : 4 x 8 temps
musique de 1,07 minute à 1,22 minute
1à4
La massue gauche est tenue par la tête et la massue droite par le corps. Transfert de poids à gauche avec circumduction frontale du bras droit (B-G-H-D) et petits cercles de la
massue gauche dans le plan frontal-dorsal vers l'intérieur (H-D-B-G)
5à6
Enchaîner avec un saut pieds fesses 360° vers la droite : faux saut de chat (impulsion et réception 1 pied) Les bras alternativement (BD puis BG) suivent le mouvement avec 1
circumduction sagittale(comme un tour naturel) Finir bras à l'horizontale (en seconde)
7à8
Petits cercles frontaux des massues en descendant les bras vers le sol pour finir avec un frappé au sol. Le pied gauche se place derrière le pied droit. La massues droite est
jusque là, toujours tenue par le corps.
1à4
Déboulé vers la gauche en plaçant la massues gauche dans le creux du bras droit. Par devant transmission de la massues droite devant soi, de la main droite à la main gauche en
la récupérant par la tête de la massue.
5à6
Repoussé par le coude de la massue droite en tendant le bras droit et en effectuant un petit sursaut jambe gauche fléchie et jambe droite tendue.
7à8
Récupérer la massue droite dans la main droite et placer le bras droit à l'horizontale latérale. Et le bras gauche le long du corps. Pieds en 6ème.
Séquence avec pas chassé et saut : jambe au choix
1à8
Pas chassé avec petits cercles asymétriques des 2 massues.Bras droit à l'horizontale coté et petits cercles horizontaux ,(Dev -G - Derr- D) Bras G le long du corps, petits cercles
dans le plan sagittal (Av- H- Arr-B). Un pas et saut cabriole avant (DE) enchaîner avec une circumduction sagittale du bras gauche au moment du saut le bras droit continuant
les petits cercles. Finir pieds serrés en 6ème, les 2 bras à l'horizontale devant soi.
1à2
Transfert du poids du corps vers l'arrière sur la jambe gauche fléchie. La jambe droite est tendue devant soi talon au sol et le pied droit flexe. Le buste se penche légèrement
vers l'avant avec balancé parallèle des 2 bras dans le plan sagittal vers l'arrière.
3à4
Revenir pieds serrés avec petit cercle dans le plan sagittal de la main gauche et circumduction sagittale de la main droite (préparation lancé)
5à8
Échange en lancer par élan de la massue droite en rotation (difficulté en liaison avec le lancer interdite)
Page 3 sur 3
Ensemble Préexcellence Massues
17 octobre 2015