Katame No Kata

KATAME-NO KATA
Kata des contrôles
Cérémonial
Salut de joseki, debout
Salut de Tori & Uke au sol
Ouverture du kata – debout – avancer pied gauche
Descente à genou – lever genou droit en position kioshi (reprise
d’équilibre en écartant le genou droit)
Uke ferme – avance à genou – ouvre – se met sur le dos la tête face
à Tori – lève le genou gauche
Tori se met debout - se déplace en diagonale et va à droite de Uke à
~ 2m – pose le genou gauche - ouvre puis ferme – fait 2 pas – ouvre
puis ferme – ajuste sa distance avec Uke
Début de la 1ère série
Notes personnelles
Tori doit laisser Uke s’exprimer :
ne pas verrouiller ses tentatives
le laisser démontrer ses tentatives (ponter, se mettre sur ses épaules, …)
P.Stutz / 20/02/2008
1/6
KATAME-NO KATA
Kata des contrôles
1/ Osaekomi-waza (techniques d’immobilisation – 3 tentatives de sortie par mouvement)
Kuzure-gesa-gatame (contrôle latéro-costal)
Temps = 25 à 30sec.
1ère tentative => vers la Gauche
Uke : va saisir le coude Gauche avec sa main Gauche, en passant
devant la tête de Tori, pour faire une clé de coude. Gainer, léger
pont.
Tori : ramène le genou Gauche vers la tête de Uke tout en contrôlant
le bras Droite (position kata gatame)
2ème tentative => vers la Droite
Uke : tente d’introduire son genou Droite entre les 2 corps, en se
Position de base de Tori :
mettant sur sa tranche Droite,
Tori : bloque avec son genou Droite le bassin de Uke et allonge sa
- côtes à côtes avec Uke
jambe Gauche
3ème tentative => vers la Gauche
Uke : tente de renverser Tori en pontant sur son côté Gauche jambes
écartées. Bras Droite pousse, main Gauche tire le kimono sur
omoplate Droite
Tori : bloque l’action en prenant appui sur sa main Droite sur le côté
Gauche de Uke
Kata-gatame (contrôle par l ‘épaule)
Temps = 15 à 20sec.
1ère tentative => vers la Droite
Uke : prend son poing Droite avec sa main Gauche pour repousser la
tête de Tori avec son coude Droite Gaine, léger pont.
Tori : s’écrase vers l’avant. Tête rentrée.
2ème tentative => vers la Droite
Uke : tente d’introduire son genou Droite entre les 2 corps, en se
mettant sur sa tranche Droite en pressant Tori sur son torse.
Tori : se met assis en position Gesa
3ème tentative => vers la Gauche
Uke : roule vers l’arrière sur son épaule Gauche
Position de base de Tori :
Tori : jambe Gauche tendue (légère rotation), genou Droite contre et - épaule de Tori sur le menton de Uke
écrase sur épaule Gauche de Tori
Kami-shiho-gatame (contrôle arrière sternal)
Temps = 15 à 20sec.
1ère tentative => vers la Droite
Uke : tente par action de réaction Gauche -> Droite des jambes en
ciseau de renverser Tori
Tori : prend appui sur sa jambe Gauche légèrement levée, et appui
avec son épaule Droite pour écraser les côtes de Uke, ouverture des
pieds en canard
2ème tentative => vers la Droite
Uke : tente une rotation à Droite le pied Droite passe au-dessus du
Position de base de Tori :
Gauche (jusqu’à ~ 90°). Main Gauche devant la tête de Uke
Tori : repousse Uke avec sa poitrine, effectue une action de
glisser les mains sous les épaules de
« volant » vers la Gauche pour remettre Uke sur le dos. Tend le pied
Uke
Droit.
ramener les poignées sur le biceps
3ème tentative => vers l’arrière
si différence de gabarit, pas important de
Uke : les 2 mains aux épaules de Tori pour le repousser vers l’arrière,
tenir la ceinture de Uke.
tente d’introduire ses genoux sous la poitrine de Tori
Tori : se met à plat ventre en allongeant ses jambes (genoux
légèrement ouverts)
P.Stutz / 20/02/2008
2/6
KATAME-NO KATA
Yoko-shiho-gatame (contrôle latéro-sternal)
Kata des contrôles
Temps = 20 à 25sec.
1ère tentative => vers la Gauche
Uke : repousse avec sa main Gauche la tête de Tori et tente avec sa
jambe Gauche
Tori : annule l’action en remontant sa tête vers le haut de Uke
2ème tentative => vers la Droite
Uke : tente d’introduire son genou Droite entre les 2 corps et bascule
en poussant avec sa main Droite
Tori : bloque avec son genou Droite le bassin de Uke et allonge sa
jambe Gauche
3ème tentative => vers la Gauche
Uke : tente de renverser Tori sur son côté Gauche main Gauche tire
le kimono et main Droite le pantalon
Tori : contre l’action de Uke en s’allongeant, gainé, tête relevée
Kuzure-kami-shiho-gatame (variante de contrôle arrière sternal)
Temps = 20 à 25sec.
1ère tentative => vers la Gauche
Uke : tente de dégager en repoussant la tête de Tori avec sa main
Gauche et prise du kimono sur omoplate Droite avec rotation du
corps vers la Droite Main Droite pousse vers le haut au niveau de la
ceinture de Tori
Tori : repousse avec sa poitrine
2ème tentative => vers la Droite
Uke : repousse l’épaule Droite de Tori avec sa main Gauche et vrille
le bassin pour passer à plat ventre en engageant le genou Droite
Tori : repousse avec son épaule Droite sur la poitrine de Uke en
prenant appui sur sa jambe Gauche
3ème tentative => vers la Gauche
Uke : tente de retourner Tori sur son côté Gauche
Tori : contre l’action de Uke en levant les jambes, genoux légèrement
fléchis, écrasé.
Notes personnelles
P.Stutz / 20/02/2008
3/6
KATAME-NO KATA
Kata des contrôles
2/ Shime-waza (techniques d’étranglement)
Kata-juji-jime (étranglement croisé)
Tori : enlever le bras Droit de Uke à 90° avec les 2 mains, prend
le revers Gauche de Uke avec main Droite place main Gauche
vers le col les 4 doigts dedans. Passer à califourchon tout en
écartant la main Gauche de Uke avec main Droite. Tout en
continuant le mouvement circulaire avec sa main Droite vient la
placer dans le revers Droite 4 doigts dehors. Garder genou
Droite en haut jusqu’à l’étranglement.
Etranglement en serrant les genoux, basculé vers côté Gauche
de la tête de Uke en tirant bras Gauche et poussant bras Droite.
Uke : tente de pousser le coude de Uke
Hadaka-jime (étranglement arrière par l’avant-bras)
Tori : main Gauche ouverte sur épaule Gauche de Uke, avant
bras Droit sous le cou, main Droite dans main Gauche verrouiller.
Etranglement en ramenant le bras Droit et reculant genou Droit
tête à Gauche
Uke : tente de « faire un ippon »
Okuri-eri-jime (étranglement arrière par le revers)
Tori : main Gauche tire le revers Gauche en passant sous le bras
Gauche de Uke, main Droite dans le col les 4 doigts dehors.
Main Gauche lâche revers Gauche et vient sur revers Droit dans
le col les 4 doigts dehors. Etranglement en tirant vers le haut et
reculant le genou Gauche
Uke : tente de « faire un ippon »
Kata-ha-jime (étranglement par contrôle d’un bras)
Tori : main Gauche tire le revers Gauche en passant sous le bras
Gauche de Uke, main Droite dans le col les 4 doigts dehors.
Uke : tente de sortir en levant le bras Gauche
Tori : dans ce même mouvement, passer la main Gauche (doigts
tendus) dans la nuque de Uke le plus loin possible vers son
épaule Droite. Etranglement en poussant main Gauche et tirant
main Droite en ouvrant le buste vers la Droite.
Gyaku-juji-jime (étranglement croisé facial)
Tori : Tori : enlever le bras Droit de Uke à 90° av ec les 2 mains,
prend le revers Gauche de Uke avec main Droite place main
Gauche vers le col les 4 doigts dedans. Passer à califourchon
tout en écartant la main Gauche de Uke avec main Droite. Tout
en continuant le mouvement circulaire avec sa main Droite, vient
la placer dans le revers Droit, 4 doigts dedans.
Uke : au moment ou Tori avance vers l’avant pour étrangler, Uke
résiste et pousse sur le coude Gauche de Tori et bascule à
Droite.
Tori : continue d’étrangler en tirant Uke vers lui et tourner les
mains vers l’extérieur. Ne pas oublier de serrer les genoux et de
croiser les pieds.
P.Stutz / 20/02/2008
4/6
KATAME-NO KATA
Kata des contrôles
3/ Kwansetsu-waza (techniques de luxations)
Ude-garami (luxation en torsion)
En Kvoshi (position haute rapprochée)
Tori : enlever le bras Droit de Uke à 90° avec les 2 mains, prend
le revers Gauche de Uke avec main Droite
Uke : à cet instant, Uke lève la main Gauche vers Tori avec
l’intention de saisir le revers Droit
Tori : interposer avant-bras Gauche en saisissant son poignet
Gauche paume de ma main vers Uke, pouce en bas.
En posant mon genou Droit au sol, Tori se penche sur Uke et
rabat la prise.
Luxation : Tori tire la saisie vers lui en soulevant légèrement le
bras de Uke tout en écrasant avec sa poitrine.
Ude-hishigi-juji-gatame (luxation en croix)
Uke : au moment ou Tori passe de la position kyoshi au
rapprochement du genou Droit, Uke lève le bras Droit avec
l’intention de saisir le revers Droit
Tori : saisir le poignet main Droite puis Gauche juste au-dessus.
Tori tire le bras vers le haut et contre lui. Le genou Droit bien en
appui. Tori se penche en avant et passe la jambe Gauche pardessus la tête de Uke, se laisse aller en arrière en s’asseyant le
plus près possible contre Uke, s’allonge sur le dos.
Luxation : Tori serre les genoux, se cambre légèrement
Uke : tentative de sortie en se tournant vers la Gauche.
Ude-hishigi-ude-gatame (luxation en hyper-extension)
Tori : enlever le bras Droit de Uke à 90° avec les 2 mains
Uke : à cet instant, Uke tourne légèrement sur sa Droite et tente
de saisir le revers Droit de Tori, au niveau des épaules, avec sa
main Gauche.
Tori : Tori se penche légèrement en avant et bloque l’avant-bras
de Uke contre son épaule Droite et verrouille la main de Uke
entre tête et épaule.
Luxation : Tori se redresse, plaque le bras de Uke contre lui et
rotation vers la Gauche
Notes personnelles
P.Stutz / 20/02/2008
5/6
KATAME-NO KATA
Kata des contrôles
Ude-hishigi-hiza-gatame (luxation du bras par le genou)
Départ : Tori et Uke en position haute éloignée, Tori réalise 2 pas
à genoux vers Uke, qui ne bouge pas, jusqu’à la saisie en Kumikata.
Tori : lâche la saisie Gauche pour bloquer le poignet Droit de
Uke, mouvement de l’intérieur vers l’extérieur, pour revenir saisir
la manche Droite de Uke par l’extérieur au niveau du coude.
Tori déséquilibre Uke vers l’avant et place la point du pied Droit
dans le pli de l’aine de Uke et se laisse aller en arrière sur sa
fesse Droit. Tori accentue le déséquilibre en poussant sur le pied
Droit et sur l’extérieur du coude de Uke avec genou Gauche.
Luxation : Tori tourne ses hanches à Droit en ramenant Uke sur
lui.
Ashi-garami (luxation de la jambe)
Départ : Tori et Uke avancent tous les 2 les pieds Droits et se
saisissent (Kumi-kata) pour engager un combat debout.
Tori : tente Tomoe-Nage
Uke : se rétablit en abaissant son centre de gravité et essaie de
tirer Tori à lui en s’équilibrant sur le pied Droit qu’il avance.
Tori : se tourne vers la Droite et contourne la jambe Droite de
Uke avec sa Gauche, par l’extérieur. Prend appui sur ce même
pied Gauche dans l’aine Droite de Uke, et pousse. Dans le
même temps Tori déplace son pied du ventre de Uke vers
l’intérieur de sa cuisse Gauche et pousse en arrière. Cette
double action maintien les jambes de Uke écartées.
Luxation : Tori tire vers lui ses 2 mains (la main Droite est passée
du revers Gauche vers la Droite pour tirer plus efficacement)
Notes personnelles
P.Stutz / 20/02/2008
6/6