N° 1 Avril 2009 - Nico la Clusaz

N° 1
Avril 2009
grimpée
Départ de la montée du Semnoz 2008
Edito.
Sommaire
La montée du Semnoz
Page 3 Sommaire:
Entraînement: page 4
Un club: Megève
Page 5
Portrait: page 6
L'asthme d'effort: page 7
Bonjour, j'ai vu sur Internet il
n'y a pas longtemps une revue
sur le triathlon téléchargeable et
gratuite édité par le site
Triathlon hebdo et Thierry
Clemens et cela m'a donné l'idée
de faire de même.
En effet je mets sur le site "nico-laclusaz" des
informations dont certaines ne sont pas
développées comme elles le devraient, partant de
ce constat j'ai donc décidé de sortir un petit mag
téléchargeable tous les deux mois, sans aucune
prétention d'apprendre quoi que ce soit à qui que
ce soit, c'est juste un mag d'informations, en fait il
En couverture: Le départ de la grimpée du Semnoz 2008
est à l'image de mon site, c'est ce que moi je
voudrais trouvé de temps en temps sans avoir à
chercher trop longtemps. En espérant que cela
puisse vous plaire, je reste bien sur à votre
disposition pour faire passer des infos sur la
course dans nos 2 Savoie.
Nicolas
[email protected]
Matériel: page 8
Internet: page 9
Trail du petit ballon
Le dimanche 15 mars avait lieu la première manche
du Challenge Salomon Endurance* au Trail du petit ballon
en alsace. Julien Rancon vainqueur l'an dernier venait y
défendre son titre, c'était surtout sa rentrée pour la saison
"Montagne", eh bien net victoire de Julien devant une
grosse opposition Christophe Malardé, David Pasquio,
Pascal Giguet du team Salomon, Erik Clavery, Franck
Bussière, Enrique Gerard du team Asics, mais aussi
Franck Mantel, Arnaud Perrignon, Gregory Vollet,
Christophe Bassons, Laurent Brochard et bien d'autres.
Julien gagne avec plus de 11' d'avance sur David Pasquio
en 3h17'28" (Erik Clavery 3 à 18') Chez les féminines Lis
Kayser l'emporte devant Adèle Lehoux
et Astrid Stadeli.
Merci à Nicolas Fried http://www.alsace-encourant.com pour la photo
Les résultats:
http://www.rouffach-athletisme.com/
*Les
épreuves
retenues
pour
ce
challenge
sont :
15 Mars: Trail Du Petit Ballon, Rouffach (68), 23 km pour les
femmes, 45 km pour les hommes
13 Avril: Signes Trail Salomon, Signes (83), 42 km pour tous
2 Mai: L’Ardéchois, Desaignes (07), 54 km pour tous
30/31 Mai: Trail de Guerlédan, Saint-Gelven (22), 22 km pour les
femmes, 53 km pour les hommes
27/28 Juin: Marathon du Mont-blanc, Chamonix (74), 21 km pour les
femmes, 42 km pour les hommes.
11 Juillet: Annecime, Annecy (74), 40 km pour les femmes, 80 km
pour les hommes.
2 Août: Championnat du Canigou, Vernet les Bains (66), 34 km pour
tous
12 Septembre:Ultra trail du Sancy, Mont Dore (63), 70 km pour
tous.
Si l’on se doit de présenter une course en mai c’est
bien la montée du Semnoz, elle part de Quintal,
village à 15km au sud d’Annecy, cette course
lance la saison de course en montagne, c’est une
« quasi » montée sèche sauf le dernier Kilomètre à
l’arrivée.
Il
y a quelques changements cette année, la
marche populaire n’existe plus. Le départ de la
course est à 9h00 (au lieu de 10h00 l’année passée)
et point important, la Grimpée du Semnoz fait
désormais partie du challenge national de courses
en montagne* (coupe de France de montagne),
cela va sans doute attirer les grosses pointures (en
plus de celles du secteur).
L’organisation de la course soutient cette
année l’association "A chacun son Everest"
qui aide les enfants atteints de Cancer ou de
Leucémie.
http://www.achacunsoneverest.com
En bref:
377 arrivants en 2008 (316 H et 61 F)
Environ 15 km D +1100 m / D-300 m
http://www.lagrimpeedusemnoz.fr
*CHALLENGE NATIONAL 2009
03/05/2009 : L’ASCENSION DU COL DE VENCE (ALPES MARITIMES) 10/05/2009 : LA MONTEE DE SEYSSINS ST NIZIER (ISERE)
21/05/2009 : LA MONTEE DU GRAND BALLON A WILLER SUR THUR (HAUT RHIN)
24/05/2009 : LA GRIMPEE DU SEMNOZ - QUINTAL (HAUTE SAVOIE)
31/05/2009 : LE GRAND DEFFEND A SAINTE MAXIME (VAR)
14/06/2009 : CHAMPIONNATS DE FRANCE DE COURSE EN MONTAGNE A LUCHON
26/06/2009 : LA VOIE DE L'ECIR A MURAT (AUV)
28/06/2009 : LA RONDE DE L'OURS A PRATS-DE-MOLLO-LA-PRESTE (PYRENEES ORIENTALES)
18/07/2009 : LA COURSE DE LA MADELEINE A TARDETS (PYRENEES ATLANTIQUES)
19/07/2009 : LA MONTEE DU NID D’AIGLE A ST GERVAIS (HAUTE SAVOIE)
08/08/2009 : COURCH’ A PIED A COURCHEVEL 1650 (SAVOIE)
09/08/2009 : LA COURSE DE LA RHUNE A ASCAIN (PYRENEES ATLANTIQUES)
23/08/2009 : LA MONTEE DE L'AUBISQUE A LARUNS (PYRENEES ORIENTALES)
12/07/2009 : CHAMPIONNATS D’EUROPE COURSE EN MONTAGNE A UPHILL - (AUT)
14/09/2009 : TROPHEE MONDIAL DE COURSE EN MONTAGNE - CAMPODOLCINO (ITA)
Entraînement pour le Semnoz
Le mot de l’entraîneur :
Je vous propose un plan pour coureur ayant déjà une pratique régulière de la course en loisir (3 à 4 séances par
semaine).Attention, aucun plan ne pourra jamais remplacer la présence d’un entraîneur ou l’encadrement d’un
club. Ce plan est donc un « guide perfectible » qui vous donnera quand même des indications intéressantes pour
pouvoir préparer votre compétition, sans termes techniques et compliqués. Supprimer une série ou la raccourcir,
voir supprimer une séance n’est pas un problème si vous en ressentez le besoin. En revanche faire attention de ne
pas trop en faire.
Il faut écouter vos sensations et vous faire plaisir
Philipe Chatelard
Qqs. précisions :
Echauffement :
20 minutes footing lent – 5’ étirements doux – 5’ footing rapide – 6 accélérations progressives sur 60 m.
Retour au calme :
10 à 15 minutes de footing lent sur terrain souple si possible – douche – 10’ d’étirements doux.
Toujours au moins un jour de repos entre les séances 2 et 3.
Toujours au moins un jour de repos entre une séance 4 et la 1 de la semaine suivante.
2 fois par semaine ne pas oublier une petite séance abdo-dorsaux de 15 à 20’, sauf la dernière semaine.
Liste des éducatifs:
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 1
Séance 2
Talons - fesses
montée de genoux
foulées bondissantes
griffé de sol
talons - fesses
course à l’envers
foulées bondissantes
sauts de grenouille
talons - fesses
montée de genoux
foulées bondissantes
griffé de sol
Semaine 1 - Semaine du 13 avril 2009
Echauffement Circuit sur terrain de foot.
faire une diagonale à fond
récupération sur le grand côté en marchant sur la première moitié, puis en footing lent sur la deuxième moitié.
Educatif dans l’ordre suivant la liste ci-dessus sur 2/3 du petit côté
Récupération en marchant sur le 1/3 restant
On repart avec une diagonale, le récup, l’éducatif suivant etc.
Retour au calme.
Footing en nature de 1h à 1h10 avec si possible qqs. petites accélérations sur 1’ à 2’ à la sensation toutes les 10’. Finir par
une accélération de 2’.
Echauffement
Faire 4 séries de 7 minutes à vitesse rapide, c à d le plus vite possible sans être trop haletant (c’est là que l’œil de l’entraîneur
est utile pour dire de ralentir ou d’accélérer ….)
Récupération de 3’ en footing très lent entre les séries.
Retour au calme.
Si possible le lendemain de la séance 3. - 1h10 à 1h20 de footing facile.
Semaine 2 - Semaine du 20 avril 2009
Echauffement
Trouver une côte pas trop forte permettant de courir 2’
Faire 4 à 5 séries de 1’ à fond – retour au point de départ en footing lent
2’ à fond - retour au point de départ en footing lent
Retour au calme.
Footing en nature de 1h à 1h10 avec si possible qqs. petites accélérations sur 1’ à 2’ à la sensation toutes les 10’. Finir par
une accélération de 2’.
Idem séance 3 - semaine 1, en remplaçant 4 séries de 7’ par 6’- 10’- 6’- 10’
Si possible le lendemain de la séance 3. - 1h10 à 1h20 de footing facile.
Semaine 3 - Semaine du 27 avril 2009
1h vélo tranquille
1h footing lent. Finir par 6 fois 60 m en sprint retour en marchant.
1h10 vélo sur circuit vallonné.
Suivant l’envie 1 h footing lent ou rien.
Semaine 4 - Semaine du 4 mai 2009
Idem séance 1 - semaine 1
Footing en nature de 1h à 1h10 avec si possible qqs. petites accélérations sur 1’ à 2’ à la sensation toutes les 10’. Finir par
une accélération de 2’
Idem séance 3 - semaine 1, en remplaçant 4 séries de 7’, par 4 séries de 9’
Si possible le lendemain de la séance 3. - 1h10 à 1h20 de footing facile.
Semaine 5 - Semaine du 11 mai 2009
Idem séance 1 - semaine 2, avec 6 à 7 séries à la place de 4 à 5
Footing en nature de 1h à 1h10 avec si possible qqs. petites accélérations sur 1’ à 2’ à la sensation toutes les 10’. Finir par
une accélération de 2’
Idem séance 3 - semaine 1, en remplaçant 4 séries de 7’ par 8’- 12’- 8’- 12’
Si possible le lendemain de la séance 3.- 1h10 à 1h20 de footing facile.
Semaine 6 - Semaine du 18 mai 2009
1h vélo tranquille
Mercredi ou jeudi matin au plus tard
Echauffement type avec 15’ à la place de 20’
Sur sol plat et souple faire 2 fois
- 1’30 très rapide – récup. 1’
- 3’ très rapide – récup. 2’
Retour au calme.
Compétition au Semnoz, le 24 mai 2009.
Un club:
Megève
nous entraînons principalement sur nos sentiers
montagneux aux pourcentages parfois élevés et aux
paysages magiques, nous restons performants sur
des courses de demi fond et de fond comme les
10km, les semi et les marathons. Pour preuve les
temps de Bastien GACHET et Jérôme GALOP :
2h40 sur marathon. Plusieurs autres coureurs
tournent autour des 3h00.
La section course à pied est l'une des 13 sections du
Club des Sports de Megève. Elle a été créée en
1997 par Laurent Ducruey et Evelyne Socquet. En
croisant tous les jours des personnes trottinant le
long des routes, l’idée leur est venue de rassembler
tout ce petit monde. Durant la présidence
d'Evelyne, la section a connu des années fastes et a
compté jusqu’à 45 licenciés. Puis elle a perdu de
son élan suite au décès accidentel de Dominique
Robert, sportive de haut niveau (et alors présidente)
spécialiste des raids multisports. Elle a notamment
participé plusieurs fois au Raid Gauloise. Ses
compétences, sa motivation et sa bonne humeur
créaient une certaine émulation et nous donnaient
envie d'aller courir même par des températures
polaires.
Suite a un changement de politique du Club des
Sports, les subventions des sections n'ayant pas de
jeunes ont fortement diminué. Après quelques
années difficiles, nous sommes repartis de l’avant et
sans sponsor, malgré nos moyens financiers très
limités, nous avons réussi à renouveler nos tenues.
L’esprit de compétition est évidemment présent,
mais de manière tout à fait saine, chacun essayant
de tirer l’autre vers le haut. Cela nous fait
progresser tout en gardant le plus important : le
plaisir. En été, nous nous retrouvons deux à trois
fois par semaine pour des entraînements collectifs,
mais chacun est libre de venir ou pas, car là où il y
a obligation, il y n'a pas de plaisir.
Le club compte dans ses rangs des coureurs de
qualité tels que Mathieu et Bastien GACHET,
Jérôme GALOP, Cédric VALET ou encore Thierry
PORRET. Certains ont des sponsors privés et
auraient pu nous quitter pour aller dans des clubs
plus huppés de la vallée, où leur talent serait
sûrement mieux reconnu et mieux récompensé,
mais ils ont choisi de rester fidèle au club de leur
coeur. Nous avons aussi des coureurs de trails
comme Franck VUARCHEX, qui courra la CCC en
août prochain.
Aujourd’hui, nos 25 licenciés usent leurs
chaussures sur tous types de terrain. Même si nous
Autre course de prestige qui réussit très bien aux
Mégevans : l’Ancilevienne. Elle consiste à faire le
tour du Lac d’Annecy en relais (vélo+course à pied)
par équipe de deux. Mathieu et Jérémie GACHET
ont gagné en 2007….et ont récidivé en 2008. Le
troisième frère, Bastien, monte sur la deuxième
marche du podium en 2008 avec Guillaume
Fontaine.
Nos épreuves de prédilection restent tout de même
les courses de montagnes. Les frères Gachet ont
déjà remporté le challenge oxygène, et nombre de
nos coureurs réalisent des performances tout à fait
honorables, certains entrant régulièrement dans le
top 10. Quand il a lieu dans les Alpes, nous
participons aussi au Championnat de France des
courses de montagne.
Dans le cadre d’une sortie club, nous organisons
chaque automne un voyage pour aller participer à
des marathons comme ceux de Florence,
Amsterdam, Nice-Cannes, ou encore des courses
populaires telles Paris-Versailles et 2 fois Marseille
Cassis. Cette année, nous devrions courir le
marathon de Berlin. Nous partons 4 ou 5 jours, cela
nous laisse le temps de faire du tourisme et nous
permet de nous retrouver tous ensemble, de passer
de bons moments dans la bonne humeur et la
convivialité, et cela n’empêche pas la performance.
Enfin, le Club des Sports organise chaque année
(fin juillet) le Cross des Crêtes qui est maintenant
bien ancré dans le calendrier. Avec la multiplication
des courses, il atteint difficilement la centaine
d’inscrits. Pour remédier à ce problème, nous
modifierons le parcours afin de le rendre plus
attractif et populaire.
http://www.csportsmegeve.com
Portrait
Hello Stany, alors pour commencer comment vas tu ?
Très bien, merci. Je sors de l'hiver à Chamonix, après
une bonne intersaison en course à pieds, j'ai repris le
vélo. J'ai maintenant hâte de retrouver les beaux jours et
de découvrir la coupe de France DN1 de duathlon
Tu es licencié à St Julien en Genevois, tes premières
impressions sur ta première année dans ce club ?
Je suis pleinement satisfait. C'est une structure très pro,
surtout l'encadrement, ou je ne manque de rien. On
nous fournit de bons équipements, l'organisation des
objectifs club, déplacements et autres sont très
bien organisés. Et surtout l'ambiance est vraiment
géniale. Pouvoir allier plaisir et performance est une
chose primordiale. De plus,Côtoyer et faire équipe avec
des athlètes comme Abdou Kiday, Cyrille
Hanriot,Pascal Thébault...c'est super motivant! Je
progresse donc en course à pieds, avec une victoire en
relais à Ville la grand, des chronos qui s'améliorent
avec un 31'58'' sur 10 km à Annemasse, une qualif
au Chpt de France de cross cd. Que cela continu.
Je sais que tu es aussi licencié ailleurs, tu peux nous
en dire plus ?
Je viens du cyclisme, ou je coure maintenant depuis
plus de 17ans, avec quelques saisons en catégorie
nationale .J'ai fais 10 ans au club de Seynod (Bassin
annecien) et après avoir hésité à ne pas reprendre de
licence cette année, quasiment pas couru en 2008, je
signe finalement en 3éme caté dans un petit club prés
de chez moi: l'UC PASSY. Le but et d'effectuer
quelques courses de début de saison afin d'acquérir de
la puissance et du rythme nécessaire à la préparation de
ma saison duathlon. A la suite de ma 1ére saison de
duathlon l'an passé au TMT, j'ai été contacté par le
Triathlon du pays Grassois, suite à mes résultats, pour
faire partie d'une équipe de DN1 et participé à la coupe
de France de grands prix. Je décide donc de tenter
l'expérience et je signe à ce club de Grasse. En ajoutant
ma licence en N3 à l'Athlé St Julien et celle au CLUB
ALPIN DE CHAMONIX, qui me permet de participer à
quelques courses de ski alpinisme l'hiver cela fait donc
un total de 4 licences.
complémentaire et comme les séances de course à pieds
sont moins longues cela me permet de profiter de ma
famille et mes 2 garçons dont je suis vraiment gaga.
Sachant qu'en tant que Sapeur-pompier, je bénéficie
pendant mes gardes, de créneaux horaires pour le sport.
Ce qui est un gros avantage. Il est vrai que d'enchaîner
ces 2 disciplines ne permet pas d'être au top dans l'une
ou l'autre séparément comme peut l'être un pure cycliste
ou un coureur à pieds, mais c'est le duathlon avec la
puissance et la vitesse que cela demande, et cette
combinaison d'efforts vous met une caisse incroyable.
Quels sont tes centres d'intérêts hormis la course ?
Ma famille avec mes 2 garçons dont je suis gravement
gaga est ma principale source de vie. De plus Théo 9
ans a fond dans le Taekwondo commence à s'immiscer
dans le gros niveau.
Sinon aimant les sports mécaniques je possède un
avion de chasse: YAMAHA R1 avec lequel je
m'amuse de temps en temps sur mes routes de
montagne.
Une question que j'aime bien, quel le est la question
que l'on ne te pose pas et que tu aimerais que l'on te
pose ?
Je suis plutôt de nature réservé et j'ai encore du mal
à parler de moi, mais si il y a un athlète que j'aimerai
incarné Lance Armstrong : un tueur, un athlète tout
simplement formidable, hors du commun que j'admire
par sa force et son courage. Mais je crois que toi aussi
n'est-ce pas... (Exact j'adore l'homme: ndlr)
Merci Stany
Pas de problème pour gérer les deux activités ?
Non au contraire. Le fait d'alterner les entraînements
sur ces 2 disciplines me convient très bien. C'est très
http://stanysports.canalblog.com/
L'asthme chez les sportifs d'endurance
Depuis quelques années les journaux fleurissent
d’articles et de commentaires pour le moins ironiques
concernant la proportion anormalement élevée
d’asthmatiques chez les sportifs d’endurance et plus
particulièrement chez les cyclistes. Qu’en est-il d’une
éventuelle fragilité accrue dans cette population et pour
quelle raison certains seraient-ils tentés de se faire
passer pour plus malades qu’ils ne le seraient ?
"30% des coureurs seraient asthmatiques"
En
effet, si l’on en croit le relever des AUT
(Autorisation à Usage Thérapeutique) au cours des
derniers Tour de France environ 30% des coureurs
seraient asthmatiques. Evidemment cela fait beaucoup
lorsque le pourcentage de la population atteinte
n’excède pas 6%. Il faut cependant savoir que parmi
les 24% excédentaires se trouvent des asthmatiques
classiques qui s’ignoraient et dont l’asthme ne se révèle
que dans des conditions particulières de stress, de
fatigue ou de surexposition aux allergènes (pollen,
polluants). En effet le coureur cycliste inhale jusqu’à
soixante fois plus d’air par minute que le sédentaire,
mais il inhale aussi jusqu’à soixante fois plus de
substances potentiellement réactives. Bien évidemment
on comprend que certains individus ne déclenchant ou
n’exprimant aucun symptôme face à une exposition
courante peuvent présenter une réaction dans de telles
conditions !
A cette population déjà
proportionnellement
plus
importante que la moyenne,
il faut ajouter ceux qui
souffrent d’asthme d’effort.
Qu’est-ce que l’asthme
d’effort?
L’asthme d’effort se traduit par des symptômes 10 à 15
minutes après avoir commencé un exercice physique
difficile ou après l’activité. Cette atteinte est
généralement confirmée grâce à un test de provocation
lors d’exercices durant lequel l’individu court sur un
tapis roulant, soit pédale sur un vélo pendant 6 à 8
minutes. Un test de respiration est effectué avant et
après l’exercice. S'il y a un asthme d’effort, le résultat
du test de respiration sera plus bas après avoir fait
l'exercice.
Quels sont les symptômes de l’asthme d’effort?
Différents symptômes parmi les suivants peuvent
survenir: toux, respiration sifflante, oppression ou
souffle court. Pour certains individus, ces symptômes
apparaissent après 10-15 minutes d’exercice énergique
alors que d’autres sont sans symptômes jusqu’à la fin de
l’exercice et les voient apparaître dès que l’exercice
violent cesse. (Imaginez alors une brutale accélération
dans le peloton, puis un ralentissement, puis une
nouvelle accélération alors que l’asthme se
déclenche…)
Qu’est-ce qui cause l’asthme d’effort?
En général, une personne au repos respire environ trois
litres d’air par le nez toutes les minutes. Lorsqu'ils font
de l’activité physique, les athlètes peuvent respirer,
pendant une compétition, jusqu’à 200 litres par la
bouche et non par le nez, par minute. L’air qui n’est pas
respiré par le nez passe directement dans les poumons.
Il est frais, sec et non filtré.
Cela libère des produits chimiques spécifiques dans les
voies respiratoires, ce qui conduit les muscles autour
des voies respiratoires à se contracter, par conséquent à
se rétrécir et à entraver le débit d'air.
Comment contrôler l’asthme d’effort?
Si le médecin a diagnostiqué un asthme d'effort, il est
possible qu’il indique de prendre un inhalateur de
soulagement de 10 à 15 minutes avant un exercice
intense. A cette condition seulement certains pourront
s’adonner à un exercice violent. Cependant, il arrive
aussi que la prise doive se répéter lorsque l’asthme n’est
pas maîtrisé. Il est aussi démontré que lorsque l’indice
de pollution ou de pollen est élevé, la température est
trop chaude ou trop froide ou lorsque l’on a récemment
eu une infection virale respiratoire, telle qu’un rhume, l
‘asthme d’effort est aggravé ou peut se révéler.
On le voit les conditions sont donc réunis pour les
coureurs cyclistes du Tour de France (chaleur sèche et
pollens, nuée de véhicules autour du peloton, séquelles
d’infection sur des organismes fragilisés) pour accroître
considérablement les risques d’apparition ou
d’aggravation de l’asthme d’effort.
Pour comparer de façon moins sarcastique la différence
de pourcentages d’individus atteints entre les
sédentaires et les cyclistes il faudrait mettre sur le vélo
et soumettre au même régime d’entraînement et de
compétitions quelques centaines de ces sédentaires et
voire comment la proportion d’asthmatique évoluerait
au sein de ce groupe !
Cela étant, il est aussi à signaler que parmi les produits
utilisés en inhalation pour atténuer les symptômes de
l’asthme certains sont à base de corticoïdes. Or à ce jour
les tests anti-dopage ne peuvent différencier une
utilisation en application locale, en inhalation ou en
injection de ces substances. Il est donc hautement
probable (euphémisme !!) qu’un certains nombres
dévoient l’AUT et mettent à profit cette carence des
moyens de détection. Faut-il s’en tenir aux seuls
salbutamol (Ventoline) et interdire les inhalateurs à
base de cortisone ? C’est une question à poser aux
médecins pneumologues. Mais il est aussi possible que
certains athlètes asthmatiques se voient alors interdire
pour des risques évidents d’accident respiratoire la
pratique de sports d’endurance en compétition. Est-ce
souhaitable? C’est un autre débat…
Benoit Nave.
Asics Gel DS racer VII
Prix: environ 110 €
Poids : 210g en 42
Le FUEL SHORT, c’est 2
bouteilles intégrées dans le
short. Fini les porte gourdes
qui sautent ou qui frottent,
désormais plus rien ne bouge
et on ne sent aucune gêne,
aucun poids.
Idéal pour les sorties longues,
trails et compétitions.
http://www.o2creation.com/
L'Asics gel Racer est le modèle
phare de la gamme route en
termes de légèreté (210 gr en 42)
et de tonicité. Mais son atout
majeur est son amorti qui lui
permet de s'exprimer sur des
terrains inattendus. Notamment
en trail jusqu'a 35 km et quelque
soit le dénivelée dans des
conditions sèches grâce à sa
semelle
picots
(accroche) à
l'avant du pied et à sa
précision (confort du chausson)
Elle est toute à fait adaptée à des
parcours comme ceux du cross du
Mt Blanc ou celui du Bélier à la
Clusaz
Alain
Bohard
(Team Asics)
Nous vous conseillons
du lundi au samedi de 9h30 à 20h
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Internet
http://coursensavoie.1fr1.net/
Le Forum de la course dans les 2 Savoie (merci
Pelloche) forum très convivial, avec
- Annonces courses à venir
- Résultats
- Piste
- Hors stade
- Trail
- Equipements
L'Association FUNGANA, qui signifie "liés" en
Swahili, a été créée en Novembre 2007 par 7
étudiants en Master Marketing Opérationnel à
l'Ecole Supérieure de Vente de Saint Germain
en Laye (78) dans le but de venir en aide aux
enfants défavorisés du Kenya qui n'ont pas
accès à une scolarisation acceptable. Ces
enfants, qui n'ont rien demandé à personne,
naissent dans le besoin et sont victimes de cette
situation de misère. Ils ont besoin de nous !
C'est pourquoi, nous avons monté le projet
"Un geste, un enfant, un avenir" dont la
première mission concerne la rénovation de
l'école 91 Municipality Primary School à
Nyahururu.
http://fungana.free.fr/
"Site de soutien à la création d'une école au
Kenya, juste en faisant un don ou en achetant
un T-shirt ou un bracelet."
-……………………… à découvrir
Calendrier Avril / Mai
Haute Savoie
Savoie
04/04
LE TRAIL DES GLAISINS
32
05/04
LES 10KM DE GRIGNON
10
05/04
LA TRANSCHYLIENNE CHILLY
10
26/04
LA MONTE ET SUE CÉSARCHES
11
19/04
Marathon et semi d'Annecy
21 - 42
26/04
TRAIL DES LACS DE CHEVELU
20
19/04
LA CAPEÇONE
6 – 12
03/05
COURSE NATURE NIVOLET-REVARD
26/04
LA TARTENCELLOISE
8.5- 13.8
10/05
LA CHAMBOTTINE
01/05
25emeGRIMPEE DU LAUDON
13
17/05
COURSE PÉDESTRE DE TRESSERVE
6 - 11
03/05
LA COURSE DES ETANGS
8 - 15
23/05
GRAND RAID 73
30 - 73
10/05
3 HEURES DE CRAN GEVRIER
3h
24/05
LA SAVOIE GAZELLE
4-8
10/05
TRAIL DU SALEVE
38 – 18.5
31/05
RANDOLAC RUNNING
10 - 23
16/05
LA PICOTINE
5 - 10
17/05
10 KIL’ de CLUSES
10
17/05
L’ALLINGEOISE
19
21/05
LA MONSTRE DURE
3h
24/05
4èmeGRIMPEE DU SEMNOZ
16
31/05
LA GRIMPEE DU RUISSEAU
15.2
31/05
TRAIL DES ALLOBROGES
30 - 55
23 - 49
15
Nico (http://www.nico-laclusaz.com)