Planning des ateliers pratiques Planning des ateliers aquatiques

LUNDI
PLANIFICATION JUSQU’AU 23 JANVIER 2016
Planning des ateliers pratiques
HORAIRES
JEUDI
VENDREDI
9h15
Circ. Postural
Circuit RM
Circ. Postural
Circuit RM
10h15
R
Training
Pilates
Core 2*
Abdos-Stretch
CAF
R-Balance
AéroBox
Relax
11h15
Sophrologie
Do In
12h30
AéroBox
R-Balance
Circ. Postural
Circ. Cardio
Circ.
Boxing
Pilates
Core 1*
SAMEDI
Circ. Postural
R
Stretch
Pilates
Core 1*
Yoga
Easy Line
CAF
Pilates
Core 2*
Abdos-Stretch
R-Stretching
14h00
15h15
Circ. Postural
Mat-Pilates
Circ. Postural
Yoga
Méditation
16h15
17H30
R-Balance
Circuit Boxing
18H30
Sophrologie
R-Power
R-Renfo
Dos*
19H30
Méditation pleine
conscience
R-Cross
20H15
Gym Respi
R-Stretching
HORAIRES
LUNDI
8h30
PLANIFICATION JUSQU’AU 23 JANVIER 2016
MERCREDI
Pilates
Core 1*
Salle de Relaxation R+3
Planning des ateliers aquatiques
MARDI
Easy
Line
Fit Boxing
Mat-Pilates
Pilates Core 1*
Athlétic
Fit
Pilates
C. Déb.*
Pilates Core Déb.*
Mat-Pilates
R
Sculpt
Pilates
Core 2*
Power Yoga
Pilates Core 2*
Pilates
Core 1*
Salle de Cours Collectifs R+1
MARDI
R-Pump
R-Gym Fit
Les Ateliers Dynamiques R+2
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
Bassin accessible de 8h30 - 9h15 en semaine et de 9h30 - 10h15 le Samedi
9h15
Aqua Combiné
Aqua Basic
Aquabiking
Aqua Fitness
Aqua Basic
10h15
Aqua Fitness
Aqua Combiné
Aqua Basic
Aqua Combiné
Aqua Fitness
11h15
12h30
SAMEDI
Aqua Fitness
Bassin accessible de 11h15 - 12h30 en semaine
Aquabiking
13h30
Swim Tech*
Aqua Combiné
Aqua Training
Aqua Training
Aquabiking
Aqua Combiné
Bassin accessible de 13h30 - 17h30 en semaine et de 13h30 - 15h30 le Samedi
17H30
Aquabiking
Aqua Combiné
Swim Tech*
Aqua Phobie*
Aqua Fitness
18H30
Paddle
Aqua Fitness
Aqua Combiné
Aquabiking
Aqua Break*
19H30
Paddle
Aqua Training
Aqua Fitness
Swim Tech*
Aqua Combiné
* Réservation obligatoire 1 semaine à l’avance
Pour tous les autres cours, la réservation est fortement conseillée
LES ATELIERS PRATIQUES : SALLE DE COURS COLLECTIFS
Abdos-Stretch : Séances de 30min d'abdominaux et exercices d'assouplissement
AéroBox : Mouvements pieds/poings associant boxe et aérobic
Athlétic Fit : Alternance d’exercices dynamiques sur STEP et exercices généraux de
renforcement musculaire
CAF : Travail centré sur les Cuisses, les Abdos et les Fessiers
Circuit boxing : Entraînement ludique basé sur des mouvements de boxe sans impact
Do-in : Automassage améliorant la circulation énergétique et donc le bien-être
Fit-boxing : Combinaison de mouvements de boxe, d'arts martiaux et de fitness
Gym Respiratoire : Réapprendre à respirer pour optimiser son souffle
Mat-pilates : Renforcement des muscles profonds sur tapis et/ou petit matériel
Méditation pleine conscience : Entraînement à la méditation pour mieux profiter de l’instant
Power Yoga : Yoga dynamique et moderne
R-Balance : Renforcement progressif des muscles profonds via un travail de gainage et
de proprioception
R-Cross : Renforcement musculaire global à partir d'outils variés et de techniques polyvalentes
R-Gym Fit : Combinaison d'exercices mêlant gainage et mobilité afin d'améliorer votre posture
R-Power : Circuit cardio à haute intensité afin d'optimiser la perte de poids
R-Pump : Renforcement musculaire complet avec barre lestée
R-Renfo Dos* : Thérapie gymnique du dos
R-Sculpt : Entraînement complet permettant un renforcement musculaire global du corps
R-Step : Cours dynamique et chorégraphié avec marche
R-Stretching : Cours visant à améliorer la souplesse musculaire et articulaire (20min)
R-Training : Renforcement musculaire complet en groupe
Relax : Travail basé sur la décontraction musculaire
Sophrologie : Basée sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit
Yoga : Apprendre à écouter son corps et tout ce qui l'entoure
LES ATELIERS PRATIQUES : SALLE DE RELAXATION
Initiation Pilates Cores* : Lundi 8h45-9h15 / jeudi 10h45-11h15 / vendredi 18h-18h30
Pilates Core* : Rééquilibrage et renforcement des muscles profonds (55min)
- Débutant (3pers.) : Je n’ai aucune expérience et souhaite découvrir cette activité
- Niv1 (6pers.) : Je connais les bases mais j’ai encore besoin de me perfectionner
- Niv2 (6pers.) : J’ai un an de pratique et je souhaite continuer cette discipline
LES ATELIERS DYNAMIQUES
Circuit Easy Line : Travail en groupe axé sur le renforcement musculaire doux
Circuit Fonctionnel Posture : Travail de tonification des muscles posturaux
Circuit Fonctionnel RM : Travail de renforcement musculaire ciblé
LES ATELIERS AQUATIQUES
Aqua Basic : Entraînement cardiovasculaire et musculaire doux
Aquabiking : Entraînement cardiovasculaire sur vélo aquatique
Aqua Break* : Relaxation en milieu aquatique
Aqua Combiné : Mélange d'Aqua Biking, d'Aqua Fitness et de stretching
Aqua Fitness : Entraînement cardiovasculaire et musculaire dynamique
Aqua Phobie* : Appréhender les craintes vis-à-vis de l'élément aquatique
Aqua Training : Entraînement cardiovasculaire et musculaire sous formede circuit
SwimTech* : Conseils techniques de perfectionnement à la nage
Paddle : Cours non compris dans les abonnements R-Révolution Santé