Recommandations et consignes et consignes

Pratique à l’Ecole de Yoga de Mysore
Recommandations et consignes
UNE FOIS INSCRIT : contact avec l’école,
’école, discussion, fiche d’inscription,
d inscription, paiement, certificat médical au besoin ; le
tout en règle
ègle et le premier cours déterminé.
AVANT LE COURS : arrivez 10 minutes avant la pratique.
pratique Assurez-vous d’être en règle avec
vec les modalités d’inscription
de l’école avant le cours. Entrez dans la salle lorsque celle-ci
celle ci est libre, prenez un moment pour vous échauffer et
respirer consciemment avant le début du cours, librement. N’entrez pas dans la salle pendant le mantra de début. De
même,, en fin de cours, si vous sortez alors que d’autres sont encore en relaxation, soyez silencieux
silenc
en rangeant votre
matériel, en vous déplaçant dans la salle ; restez silencieux dans le vestiaire et fermez doucement la porte en partant
NOURRITURE ET BOISSON : Pratiquez l'estomac plutôt vide.
vide. Il est recommandé d'attendre 3 heures après un repas
complet. Si vous devez manger avant le cours, prenez une nourriture légère. Ne buvez pas d'eau pendant le cours.
Buvez 10 minutes après la relaxation.
ETEIGNEZ VOTRE TELEPHONE PORTABLE,, tout simplement.
ETAT DE SANTE : pour votre sécurité, les enseignants de l’école doivent être informés de votre état de santé :
opérations, médicamentation, dépression, problème articulaires, etc. ceci dès votre arrivée à l’école. Si vous n’avez
pas de pratique sportive régulière, consultez un médecin qui devra vous fournir un certificat d’aptitude à la pratique
du Yoga (au niveau cardiaque, l’Ashtanga Yoga s’apparente à un sport d’endurance). En cours de saison, en cas de
fluctuation significative de votre état de santé (ex : opération programmée, même bénigne) vous devrez obtenir
l’accord médical pour la pratique et informer les enseignants à nouveau.
BLESSURES, DOULEURS, DIFFICULTES : avertissez l'enseignant de toute blessure dont vous
vous souffririez avant le début
du cours.. Il pourra ainsi vous donnez des ajustements et des variantes de postures adaptées
adapté à votre condition.
TAPIS : l’école vous prête un tapis pendant le cycle d’accueil, ensuite vous devez vous procurer votre propre tapis
tap de
yoga (si vous êtes débutant renseignez-vous
vous sur les qualités d’un bon tapis de Yoga).
Yoga). Pour le laisser à l’école il doit être
marqué et rangé dans un sac facilement identifiable.
BIJOUX : ôtez votre montre et vos bijoux pendant la pratique. Ne les posez
posez pas sur le sol à côté de votre tapis,
l’enseignant pourrait marcher dessus en se déplaçant pour vous corriger. Rangez-les
Rangez les dans votre sac que vous pourrez
laisser à l'entrée de la salle.
HYGIENE : pour des raisons normalement évidentes de bon sens, d’harmonie
d’harmonie et de respect, soyez vigilent à votre
hygiène personnelle. PARFUMS : ne portez
tez pas de parfum pour le cours. Portez
Portez des vêtements propres,
propre confortables
et décents. Lavez
avez votre tapis régulièrement. SERVIETTE : si vous transpirez pendant la pratique munissez-vous
munissez
d’une
petite serviette que vous déposerez à côté du tapis.
CONCERNANT LES FEMMES : en Inde, traditionnellement, les femmes ne pratiquent pas pendant les deux premiers
jours de leurs REGLES. En occident cette orthodoxie s’est assouplit mais il est toujours recommandé de pratiquer avec
moins d’intensité ces jours-là
là et d’éviter certaines postures. Prévenez l’enseignant avant le cours, surtout si vous
recevez habituellement de l’aide. FUTURES MAMANS
MA
: Les femmes qui apprennent qu’elles sont enceintes doivent
demander l’accord
accord de leur médecin ou sage-femme
sage
pour la pratique et impérativement informer l’enseignant avant le
cours afin d’adapter la série en toute sécurité.
ET LA LUNE… en Inde, la pratique
ique est interrompue les jours de pleine lune, de nouvelle lune et les samedis. Cette règle
est moins respectée en occident. Cependant il est préférable de pratiquer tranquillement ces jours-là,
jours en conscience.
AFFAIRES PERSONNELLES : l'école n'est pas responsable
responsable des vols ou pertes dans les vestiaires. Vous pouvez poser vos
objets de valeur à l’intérieur de la salle.
MATERIEL DE YOGA : vous pouvez utilisez du matériel appartenant à l'école, couvertures, blocs, sangles. A la fin du
cours, sans vous départir de la concentration développée dans la pratique, rangez consciencieusement le matériel
emprunté.
L'IMMEUBLE : le règlement de copropriété
opriété de l'immeuble interdit de laisser vélos et motos dans la cour. Merci de les
laisser à l'extérieur. De même, pour maintenir un climat de détente avec les copropriétaires soyez naturellement
discret dans vos allées et venues dans l’immeuble. Utilisez le code d'accès pour commander l'ouverture automatique
de la grande porte (demandez-le
le à l’école).
ETAT D'ESPRIT DANS LA PRATIQUE : détente, tranquillité, joie, bonne humeur ; ce sont des
d qualités essentielles à une
bonne pratique. Si elles ne sont pas naturelles
aturelles encore, elles le deviendront par l’expérience.
l’expérience Tout va bien. Action…
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