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Votre magazine santé-bien-être // automne 2015
Soins capillaires
Des plantes pour
mes cheveux
Saveurs
Neuchâtel
gourmand
Ménopause
Franchir le pas
Magnésium Sandoz
détend les muscles crispés.
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en douceur
• Aide en cas de crampes au mollet, de nervosité, d’irritabilité et de fatigue
causées par une alimentation pauvre en magnésium
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de compétition, durant la grossesse et l’allaitement
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no 15
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saveurs // découvertes
le réseau pharmacieplus en Suisse
Canton de Fribourg
• boulevard, Bd. de
Pérolles 32, 1700 Fribourg
• du bourg, Place de l'Hôtel
de Ville 1, 1700 Fribourg
• du camus sa,
Rue du Camus 2,
1470 Estavayer-le-Lac
• dr a. marca, Av. de
la Gare 4, 1701 Fribourg
• dubas-centre, Av. de la
Gare 3, 1630 Bulle
• de saint-jean sa, Rue de
Saint-Jean 2, 1203 Genève
• de saule sa, Ch. de
Saule 27, 1233 Bernex
• wilson, Rue des Pâquis 45,
1201 Genève
Canton de Neuchâtel
• du bourg, Rue A.-Bachelin
11, 2074 Marin-Epagnier
• bourquin, Grand-Rue 11,
2108 Couvet
Canton du Jura
• cattin-gare, Place de la
Gare 18, 2800 Delémont
• cattin-ville, Rue des
Moulins 7, 2800 Delémont
• franches-montagnes sa,
Place du 23 Juin 2,
2350 Saignelégier
• milliet gare, Rue
Xavier-Stockmar 2,
2900 Porrentruy 1
• de marterey, Rue
Caroline 6, 1003 Lausanne
• du marché, Hôtel-deVille 19, 1170 Aubonne
• de mauverney, 24, Rue
du Mauverney, 1196 Gland
• du mont d'or,
Grand-Rue 10,
1337 Vallorbe
• nouvelle, Rue Centrale 15,
1003 Lausanne
• milliet ville, Grand-Rue 2,
2900 Porrentruy
• d'oron, Le Bourg 5,
1610 Oron-la-Ville
• de riaz sa, Impasse des
Terreaux 2, 1632 Riaz
• centrale matthys,
Rue de l'Hôpital 13,
2001 Neuchâtel
Canton de Vaud
• de la poste, Rue des
Granges 24, 1530 Payerne
• saint-roch, Place
du Centre 2,
1635 La Tour-de-Trême
• de colombier sa, Rue
Haute 23A, 2013 Colombier
• de begnins, Route de
St-Cergue 6, 1268 Begnins
• des forges sa,
Charles-Naine 2A,
2300 La Chaux-de-Fonds
• du bourg, Rte d'Echallens
5, 1032 Romanel
• dr c. repond, Rue de
Gruyères 35, 1630 Bulle
• de la tête noire, GrandRue 14, 1680 Romont
Canton de Genève
• de châtelaine,
Av. de Châtelaine 74,
1219 Châtelaine
• des fontaines, Av.
Vibert 20-24, 1227 Carouge
• du grand-pré sa, Rue du
Grand-Pré 76, 1202 Genève
• de grange-canal,
Rte de Chêne 65,
1224 Chêne-Bougeries
• grenus, Place Grenus 12,
1201 Genève
• du mandement sa,
Rte d'Aire la Ville 212,
1242 Satigny
• centrale fleurier, Rue
du Grenier 1, 2114 Fleurier
• avenchoise, Rue Centrale
31, 1580 Avenches
• de la grand-rue, GrandRue 42, 2034 Peseux
• de la cigale, Ch. Isabelle
de Montolieu 115,
1010 Lausanne
• marti, Rue Fr.-Soguel 4,
2053 Cernier
• de cortot, Av. A-Cortot 7A,
1260 Nyon
• de l'orangerie, Rue de
l'Orangerie/Fbg de l'Hôpital,
2000 Neuchâtel
• dubois, Rte Aloïs-Fauquez
105, 1018 Lausanne
• du val-de-ruz,
Rue du Centre 2,
2052 Fontainemelon
• du val-de-travers, Près de
la Porte, 2108 Couvet
• du versoix, Industrie 1,
2300 La Chaux-de-Fonds
Canton de Berne
• d'échandens,
Place Saugey 6,
1026 Echandens
• de la fauvette, Av. de
Chailly 6, 1012 Lausanne
• de prélaz sa, Av. de
Morges 60, 1004 Lausanne
• du rhône et du midi,
Rue du Rhône 21,
1860 Aigle
• uvrier centre SA, Route
d’Italie 115, 1958 Uvrier
(ouverture : 01.09.15)
• vouilloz, Av. de la Gare 22,
1920 Martigny
• de vouvry, av. du Valais 2,
1896 Vouvry
Suisse alémanique
• Tell Apotheke, Güterstrasse
223, 4053 Basel
• centrale cadenazzo, Via
Cantonale, 6593 Cadenazzo
• de saint-étienne, Ch. du
Centenaire 4, 1008 Prilly
• grassi, Condominio Bosco
Grande, 6760 Faido
• du sentier, Rue de la
Gare 7, 1347 Le Sentier
• malè, Piazza Indipendenza
4, 6500 Bellinzona
• de la tour d'ivoire,
Rue Igor Stravinsky,
1820 Montreux
• delle semine, Via Rodari 3,
65 00 Bellinzona
• de la vallée, GrandRue 32, 1347 Le Sentier
Canton du Valais
• bramois, Rue du VieuxVillage 14, 1967 Bramois
• du flon, Voie du Chariot 6,
1003 Lausanne
• de champéry, Rue du
Village 93, 1874 Champéry
• de florissant, Rue
Florissant 28, 1020 Renens
• lauber, Av. de la Gare 7,
1920 Martigny
• du forum sa, Route
de Signy 45, 1260 Nyon
• de lavallaz,
Place de Tübingen 4,
1870 Monthey 2 Ville
• de la neuveville,
Grand-Rue 9-11,
2520 La Neuveville
• des pâquis, Rue des
Pâquis 10, 1201 Genève
• salzmann, Place de
la Gare 3, 2735 Malleray
• du rondeau, Rue
Ancienne 84, 1227 Carouge
• schneeberger, Grand-Rue
161, 2720 Tramelan
• de la gare,
Av. de la Gare 10,
1400 Yverdon-les-Bains
• du rond-point, Rd-Pt. de
Plainpalais 6, 1205 Genève
• du vallon, Rue Francillon 4,
2610 St-Imier
• des grangettes, Ch. des
Eterpeys14, 1010 Lausanne
• du midi, Place du Midi 20,
1950 Sion
• de l'île, Grand-Rue 58 bis,
1180 Rolle
• st. maurice, Grand-Rue 4,
1890 St. Maurice
• du léman, Rue du Léman
18 B, 1920 Martigny
impressum | editeur responsable pharmacieplus société coopérative les corbes 5, 1121 bremblens |
t. 021 811 48 88 | f. 021 811 48 89 | directeur de pharmacieplus eric bussat | rédactrice en chef
kristin aubort, [email protected] | conception et direction artistique © unigraf.com |
couverture, contenu © shutterstock | marketing isabelle gavric-chapuisat | publicité pharmacieplus,
[email protected] | parution automne 2015 | tirage français, allemand, italien 380 000 ex. |
abonnement t. 021 811 48 88 © pharmacieplus | impression IRL plus SA, lausanne
Balade urbaine
à Neuchâtel
Les pieds dans
l’eau, le chef-lieu du
canton tisse sa toile
sur fond d’histoire,
d’événements
culturels, de
spécialités
culinaires…
Entre ville moderne et château
médiéval, rendez-vous pour une
séduisante balade urbaine.
Tessin
• centro losone, Via
Mezzana 31A, 6616 Losone
• fleury, Av. Centrale 123,
1884, Villars-sur-Ollon
Du côté du canton
de Neuchâtel
• Victoria Apotheke,
Gotthardstrasse 126,
4054 Basel
• rouvinez, Rue du
Simplon 28, 1800 Vevey
• du mortier d'or, Rue de
Coutance 12, 1201 Genève
• de la roseraie, Bd de la
Cluse 51, 1205 Genève
• de troistorrents,
Rte de Village 16,
1872 Troistorrents
La taillaule
neuchâteloise
Guide-interprète du patrimoine et accompagnatrice de randonnée, Corinne Nicaise
Marcacci vous invite au cœur de la ville de Neuchâtel avant d’en admirer les toits
et de laisser votre regard se perdre au loin. « Les liens historiques avec les produits
du terroir m’intéressent tout particulièrement. On trouve par exemple une première
mention de la taillaule neuchâteloise au XVIIIe siècle. Comme le chocolat, les épices,
cette spécialité riche en farine – celle du Val-de-Ruz notamment –, en beurre et en
sucre, était certainement réservée à la bourgeoisie neuchâteloise… Son nom de
taillaule vient du fait qu’une fois la pâte est dans son moule, on la taille au ciseau.
Si désormais elle est souvent agrémentée de raisins secs et de citron confit, on la
déguste encore et toujours en fin de semaine. »
Préparation: env. 30 min. Levage: 2-3 h Cuisson: 40 min
2 moules à cake de 30 cm. Papier sulfurisé pour les moules
Ingrédients
> 1 kg de farine
> 1 c.s. de sel
> 125 g de sucre
> 50 g de levure
> env. 4 dl de lait, tiède
> 150 g de beurre mou
> 2 œufs
> ½ citron, zeste râpé
> 200 g de raisins secs
> 1 œuf battu dans
un peu de lait pour
badigeonner
Depuis la gare de Neuchâtel, à
droite de l’Hôtel Alpes et Lac, prenez
l’escalier qui descend sur la ruelle
Vaucher et profitez-en pour admirer la
vue. Pleins de charme, les quartiers
situés au pied de la gare datent
du XIXe siècle et abritent quelques
maisons de maître dans leurs écrins
de verdure. Poursuivez en direction
de la ville puis arrêtez-vous au Palais
du Peyrou, construit pour PierreAlexandre du Peyrou, grand ami de
Jean-Jacques Rousseau. Arrivés
au lac, déambulez le long des quais
jusqu’à hauteur de la place Pury.
Ensuite, laissez-vous perdre dans
les petites ruelles avant de monter
jusqu’au château.
Pour prolonger votre balade et
profiter d’une vue imprenable, prenez
le funiculaire d’Ecluse-Plan (au nord
de la rue du Seyon) jusqu’au Plan. De
là, dirigez vos pas vers le vallon de
l’Ermitage et le Jardin botanique.
Durée: 1 h 30 – 2 h.
Point de départ : Gare de Neuchâtel
(parking souterrain).
En savoir plus sur:
> L’ASGIP (Association Suisse des
Guides-Interprètes du Patrimoine):
www.asgip.ch et Corinne Nicaise
Marcacci, 079 787 24 60.
> Neuchâtel ville et canton :
www.neuchateltourisme.ch
Préparation
Mélangez la farine et le sucre. Délayez la levure dans un peu de lait,
ajoutez avec le reste du lait, le beurre, les œufs, le zeste de citron, les
raisins et enfin le sel. Pétrissez en une pâte lisse. Couvrez d’un film
plastique et laissez doubler de volume à couvert. Divisez la pâte en deux.
Formez deux rouleaux de 30 cm de long et disposez-les dans les moules
préparés. Laissez lever 30 minutes encore. Entaillez des deux côtés le
dessus de la pâte au ciseau, badigeonnez de jaune d’œuf. Préchauffez
le four à 200 °C avant de glisser les taillaules dans la partie inférieure du
four. Laissez cuire 40 minutes. Selon vos goûts, parfumez la pâte avec
quelques dés de citron confit, une pincée de safran ou un peu de rhum.
© GPerret
infoline au 0848 840 740 (de CHF 0.09 à 0.11 / min)
pharmacieplus | automne 2015
35
Edito
sommaire
Automne 2015
Chamboulements !
A l’image des saisons, la vie
est jalonnée d’étapes. Si le
constat semble banal, il invite à
la réflexion. Développements,
transformations, reproduction,
maturation, vieillissement… De
la naissance au grand âge, en
passant par la puberté, notre corps
évolue, bouleverse nos acquis.
L’esprit s’en mêle, quelquefois
rebelle et pourtant appelé à
s’adapter. Par exemple aussi, à
l’arrivée de la ménopause pour
les unes, de l’andropause pour
les autres, nouveaux caps de vie
annonciateurs de chamboulements
profonds. Or, les étapes de
changements laissent parfois
jeunes et moins jeunes peureux,
voire malheureux. Le corps et
l’esprit désaccordés. Ne restez pas
seuls : confiez-vous à un spécialiste
de la santé ! Disponible, proche de
vous, votre pharmacien est à votre
écoute. Il saura vous conseiller
et vous aider en fonction de vos
besoins. Jour après jour.
Eric Bussat
5
ACTUALITÉS SANTÉ
6
GUIDE MÉNOPAUSE
FRANCHIR LE PAS EN DOUCEUR
CANCER DU SEIN : LE TÉMOIGNAGE
D’UNE CONSEILLÈRE EN LIGNE
12
PRESTATION SANTÉ PHARMACIEPLUS
AVEZ-VOUS PENSÉ À CONTRÔLER
VOTRE TENSION ?
6
14BEAUTÉ DES PLANTES
POUR MES CHEVEUX
17 ENFANTS BIEN VIVRE AVEC LE DIABÈTE
19
30
LES BONS AVANTAGES
PHARMACIEPLUS
20SPORT LA MARCHE NORDIQUE
22
GRAND CONCOURS
PHARMACIEPLUS 2015 SUPERBE
PALETTE DE PRIX À GAGNER
25 PARTENARIAT FONDATION
THÉODORA UNE HISTOIRE
DE CŒUR
28
SUR LE VIF LA PRESTATION « STOP TABAC », C’EST…
30NUTRITION LES 1000 PREMIERS
JOURS QUI COMPTENT !
32
NOTRE SÉLECTION
33
MOT CACHÉ
34
CONCOURS PHOTOS BÉBÉS
35
SAVEURS ET DÉCOUVERTES
DU CÔTÉ DU CANTON DE NEUCHÂTEL
pharmacien, directeur de pharmacieplus
17
14
3
Mieux informé sur l’hypertension
artérielle et le cholestérol
Informez-vous par les guides-conseils
gratuits de Mepha Pharma SA
et laissez-vous conseiller dans votre
pharmacie.
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Information destiné
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Mieux informé sur
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le cholestérol et
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Mieux
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peuvent être obtenues sous
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Les médicaments à l’arc-en-ciel
2515
Les médicamen
actualités santé
DU 4 AU 6 SEPTEMBRE
À MASSONGEX (VS),
ENTREZ DANS « UN
AUTRE MONDE »
NOUVELLE OFFICINE
PHARMACIEPLUS DU
VAL-DE-TRAVERS, A
COUVET (NE)
Depuis l’ouverture de la
pharmacieplus du val-detravers, au Centre Coop, en
juin dernier, Yannick Crucet,
pharmacien responsable et
son équipe, mettent ici leurs
compétences au service
de votre santé et de celle de
vos proches.
DONS D’ORGANES
EN SUISSE : POTENTIEL
D’AMÉLIORATION
En Suisse, le taux de dons
d’organes reste dans le
dernier tiers du classement
européen alors que le nombre
de patients en attente d’un
organe susceptible de les
sauver est en augmentation.
Le plan d’action, lancé
par la Confédération et les
cantons, a pour objectif une
augmentation d’ici à 2018
de plus de 60 % du taux de
dons en Suisse par rapport à
2012. A la clé, des mesures
d’amélioration dans les
hôpitaux, axées en particulier
sur l’organisation, sur la
communication, sur la prise
en charge des proches et sur
le personnel. Swisstransplant
sensibilise en outre
activement le public
au don d’organes et
propose notamment
l’application
echo112
lancée en
2014.
Plus sur www.
swisstransplant.
org/echo112.
116 000
personnes atteintes, 28 000
nouveaux malades
chaque année. L’Association
Alzheimer Suisse informe,
conseille et aide. A soutenir.
www.alz.ch.
18e MARCHE DU CŒUR
2015 au profit de
l’Association pour le Bien
des Aveugles et malvoyants,
Genève : rendez-vous le
samedi 3 octobre dès 8 h.
Départ circuits 3 et 8 km : salle
des fêtes de Carouge (GE) (8 h
à 13 h). Départ circuit 12 km
(walking et nordic walking): salle
communale de Troinex (8 h à 12 h).
Renseignements : 079 440 57 81.
Amy Macdonald, Bastian
Baker, Yannick Noah, Cali, IAM,
Nicolas Fraissinet, Alejandro
Reyes… Le programme 2015 du
désormais célèbre Festival Terre
des hommes Valais s’annonce
séduisant. En point de mire,
soutenir grâce à ses bénéfices,
la mission de la Fondation Terre
des hommes Valais : accueillir en
séjour pré et postopératoire plus
de 200 enfants transférés en
Suisse par la Fondation Terre des
hommes à Lausanne, dans le
cadre de son programme « Soins
spécialisés ».
Informations et billets :
www.tdh-valais.ch,
tél. 024 471 79 59.
Dimanche 6 septembre, journée
gratuite, avec les concerts
d’Henri Dès et Swing Maniak,
avec des animations pour les
enfants de 11 h à 17 h, ainsi
qu’un beau spectacle de danse
intitulé Stella, la petite fée qui
boudait. Bars et restauration
durant les 3 jours.
UNE PEAU SAINE ET SOIGNÉE –
GUIDE POUR FAIRE DE VOTRE PEAU UNE PRIORITÉ…
La peau s’offre un nouveau guide sur sa santé
et les soins qu’elle nécessite.
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Guide pour faire de votre peau une priorité
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santé // guide
MÉNOPAUSE
FRANCHIR LE PAS
EN DOUCEUR
Annonciatrice d’une nouvelle étape
de vie, l’arrivée de la ménopause
peut s’accompagner de divers
symptômes. Des pistes pour franchir
le cap bien dans sa peau. KRISTIN AUBORT
C
hangement,
renouveau,
épanouissement…
les
termes ne manquent pas
pour décrire l’arrivée de
la ménopause, nouvelle étape de vie
qui correspond à la fin de la période
reproductive de la femme. Entre 45 et
55 ans, durant environ 5 ans, l’activité
hormonale va lentement s’estomper.
C’est la périménopause. Les ovaires
cessent de sécréter des œstrogènes ou
hormones féminines, l’ovulation ralentit
et par conséquent perturbe le cycle.
« A l’apparition de ce phénomène
naturel comme lors de toute perturbation du cycle telle que de petits
saignements intermittents, un espacement des règles ou au contraire
leur déclenchement deux semaines
après les précédentes, on consultera
son gynécologue afin de décider d’un
6 pharmacieplus | automne 2015
éventuel traitement » recommande
Sarah Cardoso, pharmacienne responsable de la pharmacieplus de la
neuveville (BE).
LE CHOIX DU TRAITEMENT
Une fois la ménopause installée, le
gynécologue et sa patiente décideront de l’opportunité d’instaurer
un traitement hormonal de substitution (THS). Ce type de traitement,
sous forme d’œstrogènes, doit tenir
compte des bénéfices et des risques
pour la patiente. A l’heure actuelle,
sur la base de diverses études, les
experts recommandent le THS, sous
réserve d’une prescription faite avant
l’âge de 60 ans ou moins de 10 ans
après le début de la ménopause. Les
bénéfices s’avèrent alors bien supérieurs aux risques. « Ce traitement est
très efficace contre divers symptômes
climatériques de la ménopause, tels
que les bouffées de chaleur voire la
« NOTRE RÔLE DE PHARMACIEN
SE FONDE SUR L’ÉCOUTE
ET J’ENCOURAGE LES FEMMES
À SE CONFIER. »
SARAH CARDOSO
sécheresse vaginale. En revanche,
le traitement n’est pas indiqué chez
une femme qui a eu un cancer du
sein ou en est atteinte » souligne notre
pharmacienne. A l’heure actuelle, les
effets de nouvelles molécules telle que
la tibolone sont à l’étude, capables
d’agir positivement sur les bouffées
de chaleur et de booster la libido mais
en revanche susceptibles d’induire un
risque de cancer du sein.
À LA PHARMACIE,
PAS DE SUJET TABOU
Bouffées de chaleur, transpiration nocturne, palpitations, fatigue, insomnies,
irritabilité, anxiété, sécheresse vaginale mais aussi de la peau, troubles
de la sexualité, maux de tête, chute
des cheveux, ballonnements, incontinence urinaire… Pas de panique :
la liste des symptômes est longue
mais toutes les femmes ne sont pas
à la même enseigne. Certaines franchissent le pas sans souffrir d’aucun
d’entre eux, d’autres seront concernées par certains.
Or les changements et symptômes
physiques qui accompagnent le passage à la ménopause peuvent être
ressentis comme une perte de son
pouvoir de séduction, de son épanouissement en tant que femme.
« Inutile de rester seule ! Notre rôle de
pharmacien se fonde sur l’écoute.
Si la cliente le souhaite, nous pouvons nous entretenir dans un espace
confidentiel. »
DES SOLUTIONS À LA SÉCHERESSE VAGINALE
La sécheresse vaginale vient en
tête de liste des symptômes de la
ménopause. La faute à la baisse
des hormones, un assèchement
des muqueuses vaginales peut se
manifester, accompagné parfois de
démangeaisons, d’irritations et de
douleurs lors de la pénétration. « De
nombreuses solutions sont disponibles en pharmacie afin d’y remédier
et on n’hésitera pas à en parler. L’application d’un gel vaginal ou d’ovules
permet d’hydrater la muqueuse vaginale fragilisée et de la soigner. En
vente libre, des lubrifiants intimes sont
à utiliser avant un rapport sexuel »
explique Sarah Cardoso avant de préciser : « Sur prescription médicale, des
estrogènes locaux peuvent être utilisés seuls ou en complément d’un traitement hormonal. » Également proposés en officine, certains produits >>
7
santé // guide
À DOSES HOMÉOPATHIQUES
L’homéopathie, quant à elle, se caractérise par son
action énergétique et individualisée. Elle offre en effet de
nombreux remèdes à choisir en fonction des symptômes
mais également du caractère de la personne et de son
vécu. Avec en prime, on l’aura compris, l’occasion de
prendre le temps du questionnement personnel, de faire le
point sur ce qui peut nous tourmenter, nous faire souffrir,
nos besoins, nos envies… En cas de bouffées de chaleur
par exemple, le pharmacien spécialisé, après discussion
avec sa cliente, va cibler au plus près de ses besoins :
Lilium tigrinum 5CH si elles s’accompagnent d’anxiété,
Lachesis mutus 5CH si l’on ne supporte rien autour du
cou ni autour de la taille, Sulfur 5 CH lorsque la chaleur est
constante, en particulier au sommet du crâne…
de soins intimes, adaptés à l’hygiène
quotidienne, sont préconisés en cas
de sécheresse vaginale.
LES VERTUS DES PLANTES
Que l’on opte pour un traitement hormonal ou non, la voie des médecines
douces reste précieuse. « Les plantes
offrent une aide réelle et nous proposons de nombreuses préparations en
phytothérapie comme en aromathérapie et en teintures mères végétales
notamment. Cela dit, nous allons tout
d’abord poser toutes sortes de questions à notre cliente afin de la conseiller
en fonction de ses besoins et de ses
préférences. »
Spécialiste du médicament et des
plantes, le pharmacien est à même
de proposer des plantes phyto-œstrogènes – aux caractéristiques semblables aux hormones – telles que
l’actée à grappes, le houblon et le
soja : « Ces plantes ont prouvé leur efficacité et permettent de traiter globalement les différents symptômes liés à la
ménopause ». Mais le choix est vaste
et la liste non exhaustive : sauge en cas
de transpiration excessive, millepertuis
contre la déprime et les troubles de
l’humeur, passiflore et valériane en cas
de troubles du sommeil, trèfle rouge
contre les bouffées de chaleur, guarana et ginseng contre la fatigue, complexe d’alchémille contre les troubles
de la ménopause…
Autre thérapie de prédilection : la
spagyrie. Il s’agit d’essences subtiles
qui reposent sur des principes alchimiques spécifiques. Le spécialiste va
ainsi proposer des préparations qui
répondent aux besoins particuliers
des patients et cela dans de nombreux domaines. « La force curative
des mélanges de plantes permet de
Le houblon est notamment
utilisé pour la préparation
de médicaments contre
l’anxiété et les troubles
du sommeil.
retrouver un équilibre physique et
psychologique et l’on observe de très
bons résultats en cas de bouffées
de chaleur, de troubles du sommeil,
d’irritabilité, d’anxiété… Sous forme
de gouttes ou de sprays, la spagyrie
se prend pure ou diluée. »
NUITS SANS SUEUR
L’arrivée de la ménopause s’accompagne parfois de sueurs nocturnes.
Quelques pistes pour les prévenir :
> Evitez les expositions prolongées au
soleil, les douches ou les bains trop
chauds voire un brusque changement
de température.
> Place aux gestes rafraîchissants :
brumisateur d’eau thermale, poche de
glace, douche fraîche, lavette d’eau
froide sans oublier de réguler la température de votre chambre à coucher.
> Optez pour des vêtements en fibres
naturelles et privilégiez jaquettes,
gilets et autres foulards et écharpes…
à enlever facilement.
> Privilégiez les boissons fraîches
lors de bouffées de chaleur et évitez
l’alcool.
En savoir plus
www.femmeetcoeur.ch
A lire
« Tout savoir sur : Les plantes pour
la femme », Prof. Kurt Hostettmann,
Favre, 2008.
PRENEZ SOIN DE VOTRE CŒUR
En Suisse, une femme sur trois meurt d’une
maladie cardio-vasculaire. Des chiffres
éloquents qui démontrent l’importance d’un
dépistage précoce des risques en lien.
ÉVALUER MON RISQUE
CARDIO-VASCULAIRE CHEZ
PHARMACIEPLUS
QUOI : mesurer mon profil
de risque personnel – taux
de cholestérol et de sucre,
tension artérielle, mesure du
tour de taille.
QUAND : sur demande, dans
l’une des pharmacieplus
participantes, certifiées.
O
n ne le rappellera jamais
assez, les risques d’infarctus du myocarde et d’attaque cérébrale augmentent nettement après la ménopause
alors que la protection naturelle liée
aux hormones disparaît. Bon à savoir,
de nombreuses maladies cardio-vas-
COMMENT : à jeun – de
préférence sur rendez-vous
auprès de mon équipe en
pharmacie.
culaires peuvent être évitées grâce à
un mode de vie sain : activité physique
régulière, alimentation équilibrée, de
préférence de type méditerranéen,
renoncement au tabagisme…
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permet d’évaluer vos risques cardiovasculaires comme de soutenir une
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9
santé // guide
LE MOIS D’INFORMATION SUR
LE CANCER DU SEIN
E
n octobre, la Ligue contre le
16e année consécutive, les ligues
cancer invite la population
cantonales et régionales organisent
à allumer un lampion rose
des activités d’information dans toute
par femme touchée chaque
la Suisse et présentent la maquette
année par un cancer du sein. Le
du sein (programme sur www.ligue23 octobre au soir, chacun est convié
cancer.ch/cancerdusein).
à suspendre un lampion créé par la
Ligue contre le cancer ou à participer à
Commander un lampion et
un cortège. Avec 5500 nouveaux cas
soutenir les projets de la Ligue contre
et 1300 décès par année, le cancer
le cancer en faveur des personnes
du sein est le cancer le plus fréquent
touchées par le cancer du sein :
et le plus meurtrier chez la femme en
www.liguecancer.ch/cancerdusein.
Suisse. Comme il n’est pas possible
d’agir sur les principaux facteurs de
risque – l’âge et le sexe – le dépistage revêt une imporLa mammographie
tance fondamentale :
est particulièrement
plus une tumeur est
indiquée à partir
de 50 ans, car le
décelée et traitée tôt,
risque augmente
plus les chances de
fortement avec l’âge.
survie sont grandes.
Tous les deux ans,
des programmes de
A ce jour, 80 % des
dépistage invitent
femmes sont encore
systématiquement les
en vie cinq ans après
femmes de 50 ans et
plus à s’y soumettre.
le diagnostic. A noter
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que chaque année, le
lueur d’espoir
cancer du sein touche
également 30 à 40
Pour les 5500 femmes
hommes.
touchées chaque
année par le cancer
du sein en Suisse.
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d’octobre et pour la
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LE TÉMOIGNAGE DE
GABRIELLA PIDOUX,
CONSEILLÈRE À LA LIGNE
INFOCANCER
Depuis vingt ans déjà, les
conseillères de la Ligne
InfoCancer – interlocutrices
privilégiées – répondent aux
nombreuses questions relatives
au cancer du sein. KRISTIN AUBORT
« Nous donnons essentiellement des
informations et offrons du soutien,
du lundi au vendredi de 9 h à 19 h.
Comme mes collègues conseillères,
je suis infirmière diplômée et j’ai longuement exercé ce métier. Si pour
ma part, je bénéficie d’un master en
santé publique, d’autres ont travaillé
en oncologie notamment. Nous suivons également très régulièrement
des cours de mise à jour. Notre rôle
n’est pas facile, mais écouter, conseiller et guider représentent une part
importante de notre métier d’infirmière. Il s’agit de panser les plaies
morales, de soutenir les gens dans
les périodes de crise, d’inquiétudes…
En effet, les moments les plus difficiles interviennent le plus souvent lors
de l’attente de résultats d’analyse. En
tant que conseillères, il s’agit de toujours laisser la personne décider pour
elle-même : ce n’est pas à nous de
prendre des décisions.
DE L’AIDE POUR GARDER LE CAP
Certaines personnes se sentent seules
face aux différentes options qui se présentent à elles pour les traitements,
les différents stades des soins, les
examens, mais aussi pour savoir comment le dire aux enfants, au conjoint…
Comment garder le cap quand tout
le monde – même si cela part d’une
bonne intention – veut donner son
avis, des conseils…? Oui, il peut être
plus facile de se confier à quelqu’un
qui n’est pas un proche et de manière
anonyme, comme c’est le cas
lorsqu’on appelle la Ligne InfoCancer.
Mais cela peut s’avérer tout aussi difficile pour un conjoint ou un proche.
Il est normal de se sentir démuni
lorsqu’il s’agit de prendre le relais
avec les enfants, le ménage, les paiements et toutes sortes d’autres tâches
dont la personne malade s’occupait
jusqu’alors… Nous allons écouter,
guider, donner des pistes pour trouver
de l’aide, un soutien pratique, moral
ou même financier.
Des structures existent, il faut les
contacter et faire le pas de se laisser
aider. Contrairement à ce que l’on
peut penser, ce n’est pas évident pour
tous ! C’est dur d’accepter alors que
jusque-là, on dirigeait tout, comme
dans le cas de mères au foyer.
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PARLER SANS TABOUS
Notre rôle consiste également à aborder sans tabous tous les sujets comme
par exemple la sexualité, les traces laissées par un traitement… Nous constatons par ailleurs que les informations
glanées sur internet ne sont de loin pas
toutes fiables. Nous pouvons quant à
nous garantir que les informations que
nous donnons sont toutes fondées.
En ce qui concerne le dépistage du
cancer du sein, nous sommes également à l’écoute. Certaines femmes
appellent parce qu’on a vu quelque
chose à la mammographie et que
d’autres examens doivent être menés.
Cela leur permet d’exprimer leurs
angoisses, de poser toutes sortes de
questions. »
La Ligne InfoCancer répond à
vos appels de 9 h à 19 h, du lundi au
vendredi, au 0800 11 88 11.
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En Suisse, près d’un adulte sur
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L’
hypertension est une maladie sournoise. Elle se développe lentement sans que
les personnes touchées
ne ressentent le moindre symptôme.
Résultat, elle ne se trahira qu’une fois
bien installée avec à la clé des maux
de tête, des troubles de la vue, des
bourdonnements d’oreilles, des vertiges… Dans 90% des cas, la cause
reste inconnue même si certains facteurs tels qu’âge, prédispositions héréditaires ou mode de vie y contribuent.
La pression artérielle, plus communément appelée tension, est vitale pour
que le sang circule jusqu’aux différents organes du corps. On la mesure
à l’aide de deux valeurs :
> la valeur supérieure ou systolique:
lorsque la pression dans les artères
est plus élevée, au moment où le
cœur se contracte et propulse le sang
dans le système circulatoire.
> la valeur inférieure ou diastolique:
lorsque la pression dans les artères
redescend doucement, au moment
où le cœur se relâche pour se remplir
à nouveau de sang.
DES RISQUES NON
NÉGLIGEABLES
La tension varie au cours de la journée. Minimale durant le sommeil et
maximale le matin, elle diminue à midi
avant de remonter en fin de journée.
Les efforts physiques ou surcharges
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QUOI : mesurer votre pression artérielle pour déceler
à temps une éventuelle hypertension ou évaluer
l’efficacité de votre traitement.
COMMENT : après 5 minutes de repos assis, la
mesure sera effectuée, analysée puis discutée avec vous.
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LE COÛT : CHF 8.– pour une simple mesure. CHF 30.- pour un suivi
de la tension avec 5 mesures et une analyse graphique à transmettre
à votre médecin.
psychiques (stress, angoisses, énervements…) peuvent aussi jouer un
rôle.
Idéalement, la pression devrait être
de 120 millimètres de mercure (mm
Hg, unité de mesure de la tension
artérielle) pour la valeur systolique,
et de 80 mm Hg pour la diastolique.
Lorsque les valeurs sont supérieures
à 140/90 mm Hg ou si l’une des deux
valeurs dépasse la limite, on parle
d’hypertension.
COMMENT PRÉVENIR
L’HYPERTENSION?
Avec le temps, l’hypertension artérielle
surcharge le cœur et conduit à un durcissement et à un épaississement des
vaisseaux sanguins (athérosclérose)
voire à une insuffisance cardiaque et
même rénale. Les risques d’infarctus
du myocarde et d’attaque cérébrale
sont également augmentés. Dès
l’âge de 18 ans, les adultes devraient
donc mesurer leur tension artérielle au
moins une fois par année.
Une alimentation riche en fruits et
légumes et pauvre en graisses animales, sel et alcool, un minimum de
stress, des activités sportives régulières (30 minutes par jour), le renoncement au tabagisme… On l’aura
compris, une hygiène de vie équilibrée
peut contribuer à faire baisser sa pression ou à prévenir l’hypertension.
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Outre leurs vertus pharmaceutiques, les plantes sont
les alliées de la cosmétique.
Coing pour gainer et embellir les cheveux, ginseng pour les tonifier et les
fortifier, millet pour la santé de la peau
et des cheveux… Au rayon des soins
capillaires, les plantes se déclinent en
de vastes gammes. Mais au fait, pour
quelles vertus les plantes sont-elles
préconisées en matière de soins des
cheveux et du cuir chevelu ?
« La nature offre de nombreux principes actifs végétaux efficaces, mer14 pharmacieplus | automne 2015
veilleusement adaptés aux soins capillaires. Les minéraux, les vitamines et
les substances végétales secondaires
sont très bénéfiques pour les cheveux
et le cuir chevelu, sans oublier l’acide
silicique, qui les fortifie » explique la
docteure Katharina Heinrich, responsable Recherche & Développement
auprès des Laboratoires Rausch. Et
de préciser qu’en matière de produits capillaires, les objectifs prioritaires sont une structure capillaire et
cutanée saine, une brillance naturelle
et une agréable souplesse. « Tous
peuvent être atteints grâce à des
composants végétaux. »
Avant d’opter pour une plante en particulier, la scientifique va s’intéresser
D’INNOMBRABLES PRINCIPES
ACTIFS
Parmi les plantes qui poussent sous
nos latitudes, certaines retiennent
tout particulièrement l’attention de la
docteure Heinrich : « La prêle, véritable
remède miracle par sa teneur élevée
en acide silicique, également présent
à forte dose dans l’ortie. Les fleurs
de mauve et de tilleul, parce qu’elles
sont particulièrement adaptées à la
peau sensible, y compris celle des
enfants, et gainent le cheveu d’un film
protecteur. Les protéines de blé aussi,
très nourrissantes en cas de cheveux
secs. » Parmi les solutions qu’elle
«ALLIER
L’EFFICACITÉ À
UNE UTILISATION
AGRÉABLE »
à différents éléments : « Les composants de la plante constituent le principal critère de décision. » La spécialiste
va par ailleurs se poser des questions
déterminantes relatives, notamment,
aux bénéfices de ces composants
pour les cheveux et le cuir chevelu, aux
intolérances possibles, à la culture de
la plante en Suisse, à la production…
considère comme très efficaces, la
docteure Heinrich relève les propriétés antimicrobiennes de l’écorce de
saule, les vertus anti-inflammatoires
des fleurs de camomille ou encore le
varech vésiculeux pour son effet purifiant et régulateur sur la fonction des
glandes sébacées. La nature propose d’innombrables
principes actifs et ouvre ainsi de
vastes perspectives en matière d’innovations : « Parmi ces dernières,
on trouve de nombreuses huiles de
haute qualité, souvent en provenance des régions africaines. Huile
d’argan, de baobab, de moringa…
Elles conviennent très bien aux soins
capillaires et confèrent une superbe
brillance aux cheveux » confie-t-elle.
On notera enfin que la teneur en principes actifs végétaux d’un produit
est primordiale. « Un produit de haut
niveau à base de plantes va s’appuyer sur des exigences de qualité
très strictes qui lui permettent de rester stable longtemps et bien entendu
d’allier son efficacité à une utilisation
agréable » souligne la spécialiste.
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santé // enfants et diabète
BIEN VIVRE AVEC LE DIABÈTE
A l’école, lors d’activités sportives ou en vacances, des clés pour
gérer le traitement d’un enfant diabétique au quotidien. KRISTIN AUBORT
5
52 millions de personnes
seront diabétiques en 2030
pour 336 millions à l’heure
actuelle : l’estimation de la
Fédération internationale du diabète
démontre bien l’ampleur du problème. Sous nos latitudes, les enfants
et adolescents touchés par la maladie
souffrent majoritairement de diabète
de type 1 ou diabète insulinodépendant. Contrairement au diabète de
type 2, celui-ci n’est pas lié à une
mauvaise alimentation et à la sédentarité. Sur le banc des accusés, un système immunitaire déficient qui détruit
les cellules du pancréas, chargées de
fabriquer de l’insuline. Or l’insuline a
pour fonction de diminuer la glycémie,
soit le taux de sucre dans le sang.
Résultat, pour parer à son absence,
un traitement à vie s’impose. Une gestion quotidienne pour les parents, les
enfants et leur entourage.
Les conseils de
Camille Pache,
pharmacienne
responsable de
la pharmacieplus
de la poste, à
Payerne.
Un enfant diabétique doit-il suivre
un régime particulier, un mode de
vie spécifique ?
Il n’y a pas de régime alimentaire spécifique mais les aliments doivent être
pesés selon des données précises afin
d’injecter la bonne quantité d’insuline.
On évitera les sucreries et autres pâtisseries puisqu’elles vont provoquer une
augmentation de la glycémie. Dans
certains cas, au contraire, la mesure de
glycémie peut indiquer une valeur trop
basse de sucre dans le sang, appelée hypoglycémie. Cela peut arriver
lorsque l’enfant n’a pas assez mangé,
effectué un effort physique trop important ou encore après l’injection d’une
dose excessive d’insuline par rapport
à ses besoins.
Y a-t-il des signes qui trahissent
une hypoglycémie ?
Ils sont nombreux et peuvent aussi
apparaître chez une personne qui ne
souffre pas de diabète : transpiration,
pâleur, fatigue, sentiment de faim,
troubles de la concentration ou de la
vision… Attention, un enfant en hypoglycémie ne doit jamais être laissé
seul et sans soins : en cas d’hypoglycémie sévère il peut tomber dans le coma.
Comme réagir dans le cas d’un
enfant diabétique ?
Il devra alors s’alimenter sans attendre,
même en classe : un morceau de
sucre dans un peu d’eau, un verre de
jus de pomme ou quelques sucres de
17
santé // enfants et diabète
LE TÉMOIGNAGE DE BUKURIE,
21 ANS, ASSISTANTE EN PHARMACIE
« J’avais 8 ans lorsqu’on m’a diagnostiqué un diabète de type 1 :
j’avais perdu beaucoup de poids, je buvais beaucoup d’eau et
je faisais souvent pipi... Ces signes ont alerté mes parents qui
m’ont emmenée chez le médecin. J’ai été prise en charge à
l’Hôpital de l’Enfance, à Lausanne. Là, on m’a expliqué de quoi
je souffrais à l’aide d’images animées qui facilitent la compréhension de l’enfant. Je me suis sentie rassurée, avec le sentiment
d’avoir tout bien compris. En fait, j’ai pris cela comme un jeu et
dès ce moment-là, j’ai toujours voulu me piquer seule. J’ai appris
à gérer le traitement, à écouter mes besoins et à connaître mes
limites en sport et au niveau de l’alimentation.
Je n’ai jamais eu de problème à l’école. A l’occasion de camps
scolaires par exemple, mes parents et moi avons toujours
discuté avant le départ avec la maîtresse et l’infirmière. Toute la
classe était au courant et il y avait des médicaments en réserve à
l’école. Quand j’étais petite, le traitement était différent et la gestion des repas stricte. Maintenant, j’utilise une pompe à insuline
rapide : on la remplit d’insuline qu’elle va diffuser durant 3 jours
en continu et selon mes besoins. Quand je mange, il est ainsi
facile de gérer mon traitement !
Je vis normalement, je me sens comme les autres et mon travail
m’a appris à relativiser les choses. Ma maladie m’a amenée à
choisir ce métier et je me souviens que lorsque j’allais chercher mon insuline en pharmacie avec mon père, il me répétait :
« Regarde, quel beau métier ! ».
Désormais, je parle
souvent avec les clients
diabétiques et je n’hésite
pas à leur dire que je
le suis aussi. J’ai le
sentiment que cela les
encourage à poser toutes
sortes de questions, à se
confier. J’ai l’impression
que quand je leur montre
le fonctionnement d’un
lecteur de glycémie, ils se
sentent rassurés. »
raisin… Quinze minutes plus tard, on
va prendre la mesure de la glycémie
afin de contrôler qu’elle soit revenue à
la normale. Si tel n’est pas encore le
cas, on va recommencer le procédé.
Pensez-vous important de
sensibiliser enseignants
et camarades d’un enfant
diabétique ?
Sans aucun doute ! Je pense notamment qu’enseignants et professeurs
de sport doivent rester attentifs aux
signes d’hypoglycémie chez l’enfant
et apprendre à réagir correctement.
Avant un camp de vacances ou scolaire, les parents et l’enfant diabétique
vont en discuter avec l’enseignant
afin que les consignes du traitement
soient respectées.
Et du côté du pharmacien et de
son équipe ?
Le pharmacien et son équipe sont
toujours là pour répondre aux questions de la famille et de son entourage,
leur expliquer l’utilisation du matériel
nécessaire à la mesure de glycémie
et comment administrer l’insuline,
l’indispensable à emporter avec soi en
voyage, les méthodes de surveillance,
sans oublier les aspects liés à l’hygiène
de vie, à l’alimentation et aux activités
physiques… Nous allons aussi donner
des explications à l’enfant car il est
important qu’il comprenne ce qu’est
la maladie et l’importance de son traitement, qu’il sache se traiter lui-même
si ses parents ne sont pas là, lors d’un
camp par exemple.
A lire
La brochure « Je suis diabétique –
informations sur la prise en charge
d’enfants diabétiques à l’école ». A
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sport // forme
A pratiquer partout et en toute saison, la marche nordique ou nordic
walking offre de nombreux atouts santé et bien-être. KRISTIN AUBORT
LA MARCHE
NORDIQUE
INTERVIEW D’ÉTIENNE
LANGUETIN, FORMATEUR
EN NORDIC WALKING
E
tienne Languetin,
qu’est-ce que la marche
nordique ?
Cette marche dite nordique
est née en Finlande et se pratique avec
des bâtons spécifiques munis chacun
d’une poignée ergonomique et d’une
dragonne, la courroie qui relie le bâton
au poignet. Pour moi, c’est l’activité
physique de plein air idéale pour la
santé, la forme et le bien-être physique
et moral. Elle est par ailleurs conviviale,
peut se pratiquer seul ou en groupe,
sur tous les chemins et trottoirs. Peu
importe l’âge ou la condition physique :
le nordic walking convient à tous ! On
le préconise aussi lors de réhabilitation
cardio-vasculaire.
Pourquoi utiliser des bâtons ?
Les bâtons facilitent la marche et
rendent ses bienfaits plus efficaces. Ils
sont fabriqués en fibres de verre ou en
carbone, plus légers. Leur prix va de
30 à 200 francs environ et on peut les
utiliser des années durant. En bref, le
nordic walking est une marche douce
qui ménage les articulations, fait tra20 pharmacieplus | automne 2015
vailler plus de 90 % des
muscles du corps – et plus
encore si vous souriez…
–, permet de pratiquer
une multitude d’exercices
efficaces d’étirement et
de renforcement des
muscles (du dos, des
pectoraux, des bras, des
fessiers et des jambes),
de favoriser l’équilibre, la
souplesse, la coordination
et l’endurance… La sensation d’effort
est également faible alors que, pour
un ressenti identique, la fréquence cardiaque est de 10 à 20 % plus haute en
nordic walking qu’en walking.
A condition de marcher vite…?
Non, car en nordic walking il n’est pas
nécessaire d’aller vite : il faut exercer
un mouvement long alors que si l’on
va vite, on fait de petits pas. De plus,
la répartition de l’effort est très bonne
puisqu’elle se fait sur tout le corps.
Est-ce approprié si l’on cherche à
brûler des calories ?
La marche nordique permet de perdre
deux fois plus de calories que la
marche ! Soit 400 à 450 kcal/h. Quoi
qu’il en soit, on va démarrer en dou-
ceur, à l’écoute de son corps.
Et boire régulièrement de
l’eau.
Pour démarrer ce sport,
est-il préférable de
prendre un cours avec un
spécialiste ?
Prendre une leçon permet de
faire dès le départ l’apprentissage d’une technique appropriée qui évite les traumatismes corporels. On va ainsi profiter
pleinement des bénéfices de ce sport.
Par exemple, l’épaule doit bouger sans
se soulever au moment de la poussée
du bâton.
Votre conseil pour se motiver à
faire du sport ?
C’est le premier pas qui est difficile !
Quand je rentre fatigué et que je vais
malgré tout marcher, je suis toujours
heureux de l’avoir fait. Un conseil : veillez à doser l’effort de manière à pouvoir toujours parler durant la marche.
Quoi qu’il en soit, la priorité… c’est le
plaisir !
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3 EXERCICES POUR BIEN DÉMARRER
COORDONNER L’ALTERNANCE DES MAINS
Votre posture initiale : pieds parallèles, genoux légèrement fléchis, un
bâton au sol, main fermée, l’autre en l’air, main ouverte.
Le mouvement : les bâtons en mains, montez alternativement un
bâton en ouvrant la main et descendez l’autre en fermant la main.
Le rythme : commencez tranquillement puis accélérez le mouvement
durant 30 secondes.
Le conseil d’Etienne Languetin : pour adopter une bonne posture,
sortez la poitrine et collez votre nombril contre votre colonne vertébrale
afin de renforcer votre ceinture abdominale.
BALANCER LES BÂTONS
Votre posture initiale : pieds parallèles, genoux légèrement fléchis. Un
bras tendu devant, main fermée, l’autre tendu en arrière, main ouverte.
Le mouvement : balancez alternativement les bâtons en fermant la main
vers l’avant et en ouvrant l’autre vers l’arrière. A l’avant, la pointe du
bâton doit se situer à la hauteur de la pointe du pied.
Le rythme : commencez tranquillement puis accélérez tout en
conservant l’amplitude du mouvement durant 30 secondes.
Recommencez à votre convenance.
© illustrations : Laurie Pouly
Le conseil d’Etienne Languetin : afin de contrôler votre position,
débutez l’exercice en stoppant net le mouvement après chaque
balancement.
MARCHER AVEC LES BÂTONS
Votre posture initiale : le dos droit, menton légèrement
rentré, marchez naturellement et d’un pas long.
Le mouvement : pour débuter le pas de nordic walking,
marchez avec les deux mains ouvertes en mettant
de la pression sur les dragonnes. Ensuite, fermez
alternativement la main à l’avant et ouvrez celle à l’arrière.
Le rythme : en route… aussi longtemps que le cœur vous
en dit !
Le conseil d’Etienne Languetin : ouvrir et fermer
les mains permet d’éviter la crispation et de travailler
les muscles, d’activer le retour veineux (les mains ont
tendance à enfler en marchant) et d’augmenter l’amplitude
du mouvement vers l’arrière.
21
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vos nom, prénom et adresse (exemple : JOUER b, Anna Dupuis, route du Lac,
2000 Neuchâtel). Envoyez votre message au 959. Vous recevrez alors une
confirmation de participation /CHF 0.50 le SMS).
> sur iPad et smartphone (app pharmacieplus).
> par courriel à : [email protected]
ou online sur www.pharmacieplus.ch.
Répondez à
la question suivante :
pharmacieplus met l’une
de ces prestations au service
de sa clientèle. Laquelle ?
Une seule réponse possible.
a) Le massage du dos
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online
b) La prestation santé
« Soins des plaies »
Coupon réponse
Mettez une croix dans la case réponse de votre choix :
Ecrire lisiblement et en majuscules.
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partenariat // Fondation Théodora
UNE HISTOIRE DE CŒUR
L
e 22 juin 2015, dans les
locaux de la Fondation
Théodora, à Lonay (VD), Eric
Bussat, directeur de pharmacieplus (à g. sur la photo), a eu
le plaisir de remettre deux chèques
à Jan Poulie, vice-président de la
Fondation Théodora. Les dons récoltés auprès de la clientèle du réseau
pharmacieplus ont en effet permis
de récolter 20 920 francs alors que
la vente de nez rouges, soutenue par
les pharmaciens du groupe et menée
dans leurs officines en novembre
2014, a atteint un montant de 10 500
francs.
« Remettre le montant de ces dons
à la Fondation Théodora de la part
des pharmaciens pharmacieplus et
de leur clientèle me comble » confie
Eric Bussat avant d’ajouter : « Notre
réseau de pharmaciens de famille,
qui soutient la Fondation Théodora
depuis 13 ans maintenant, se réjouit
de développer ce beau partenariat.
Un partenariat qui s’appuie sur les
objectifs quotidiens de nos pharmaciens membres et de leurs équipes :
prendre soin des enfants et de leurs
parents ! »
OFFRIR DES MOMENTS DE JOIE
Depuis quelques années, les collaborateurs des pharmacieplus se mobilisent avec enthousiasme à l’occasion
de la vente annuelle de nez rouges
en faveur de la Fondation. Place à
la nouveauté : durant tout le mois de
novembre 2015, nos équipes vous
proposeront le « cœur qui réchauffe »,
une chaufferette au nouveau logo de
la Fondation Théodora. « Nous nous
réjouissons que pharmacieplus et
sa clientèle contribuent ainsi à offrir
des moments de joie et de bien-être
que les docteurs Rêves procurent
aux enfants hospitalisés comme à
25
partenariat // Fondation Théodora
ACTION « CŒUR ORANGE » EN NOVEMBRE
DANS LES PHARMACIEPLUS
Le produit intégral de la vente sera reversé par votre
pharmacieplus à la Fondation Théodora. Merci à toutes
et à tous pour votre soutien !
Un cœur qui réchauffe… et qui offre des sourires ! Orange,
tout mignon et arborant un large sourire, ce cœur chaufferette est votre compagnon idéal pour la saison hivernale. En randonnée, en attendant votre train ou installé
sur votre canapé durant une longue soirée d’hiver, il vous
suffit de plier légèrement sa petite pastille en métal pour
bénéficier instantanément d’une source de chaleur bienvenue. Une fois utilisé, il vous suffit de plonger le cœur
chaufferette 10 à 20 minutes dans de l’eau bouillante. Il
sera comme neuf avec de la chaleur à revendre.
La forme de ces chaufferettes est un clin d’œil au nouveau logo de la Fondation Théodora. En achetant ce cœur
chaufferette, vous contribuez, vous aussi, à offrir des
sourires et des moments de joie aux enfants hospitalisés
ou en institutions spécialisées. Nous
vous remercions de tout cœur !
3.–
De l’évasion pour les enfants hospitalisés
ceux en institutions spécialisées. Un
remède bienfaisant… », souligne le
directeur de pharmacieplus.
UNE VISITE INOUBLIABLE
Pour sa part, Jan Poulie rappelle que
la Fondation est active depuis 22 ans
avec à la clé les désormais incontournables prestations des docteurs
Rêves dans 54 hôpitaux et institutions
spécialisées. « Ils effectuent chaque
année près de 100 000 visites en
Suisse. » Des visites faites de rires
et d’évasion dont les petits patients
gardent de tendres souvenirs, même
bien des années après. « De nombreux ados ou jeunes adultes, qui
ont reçu la visite d’un docteur Rêves
lorsqu’ils étaient enfants, nous disent
qu’ils n’ont pas oublié et veulent nous
soutenir. Cela nous réjouit. »
En savoir plus
Fondation Théodora :
www.theodora.org.
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| automne
2015
27
sur le vif // confidences
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PHARMACIEPLUS DE LA TÊTE NOIRE, ROMONT (FR),
Pascale Chobaz, pharmacienne
Vivre sans fumée… voilà bien un sujet qui touche tout le monde,
dans le privé ou au travail ! La formation « Stop tabac » proposée par
pharmacieplus, basée sur l’entretien motivationnel, m’a fait découvrir
une nouvelle manière d’accompagner les patients fumeurs dans leur
démarche. J’apprécie le climat de confiance qui s’instaure avec le patient
ainsi que le principe de collaboration qui l’amène à prendre lui-même la
décision de changer. Cette formation a élargi mes connaissances dans
ce domaine. Je me sens désormais à l’aise dans le conseil et le suivi des
patients concernés, notamment pour leur donner toutes les informations
qu’ils souhaitent, tout en tenant compte de leur environnement et de leur
médication.
La pharmacie offre un accès facile à tous, y compris aux patients
fumeurs. Développer cette prestation spécifique permet d’étoffer les
divers services rendus à nos patients et de profiler le pharmacien en tant
qu’acteur de la santé. La désaccoutumance tabagique apporte un plus,
aussi bien dans le cadre de notre offre quotidienne à l’officine que lors de
nos campagnes de prévention cardio-vasculaire.
L’expérience
démontre que le
besoin de soutien face à
un objectif d’arrêt du tabac
est indéniable. La prestation
proposée par pharmacieplus
depuis quelques années
répond à une véritable
nécessité.
“
PHARMACIEPLUS GRAND-RUE, PESEUX (NE)
Marc Bouvier, pharmacien
Notre officine propose la prestation « Stop tabac » dans le but d’offrir soutien et conseils aux clients
qui décident d’arrêter de fumer. Un premier entretien confidentiel vise à clarifier et renforcer leur
motivation à arrêter de fumer. Nous abordons également les différents moyens d’y parvenir afin de
permettre à la personne de décider de sa propre stratégie.
Puis, une fois par mois durant six mois environ, nous allons discuter ensemble des bénéfices
rencontrés durant la période sans tabac, des plaisirs rencontrés, du ressenti et des changements
observés. Nous abordons également les difficultés liées au sevrage et au changement d’habitudes,
à l’abandon de certains rituels... Sans négliger les aspects relatifs à la prise d’une substitution
tabagique. Notre rôle consiste à écouter, encourager, féliciter, soutenir et conseiller une personne qui
traverse une période de mutations affectant son corps, son esprit et sa vie sociale.
De nombreuses personnes sont ainsi parvenues à mettre un terme à leur habitude de fumer. Nous
sommes fiers de contribuer à ces changements et de soutenir les efforts des personnes concernées
durant un processus pas toujours facile mais qui conduit à la fin d’une dépendance comme à une
amélioration de leur santé.
“
PHARMACIEPLUS D’ORON, ORON (VD)
”
Carole Marendaz, pharmacienne, et Nicolas Martinet,
pharmacien responsable
Carole Marendaz : « Cette formation à la prestation « Stop tabac », proposée
par le groupe pharmacieplus, me paraît comme une ouverture envers
notre clientèle. Une opportunité de favoriser les échanges avec un patient
à l’occasion de moments privilégiés et confidentiels. Nous lui donnons du
temps et nous mettons pleinement à son écoute. C’est aussi une autre
façon de mettre nos connaissances au service des patients, de répondre
aux besoins de la clientèle. »
Nicolas Martinet : « Les différentes prestations santé proposées par notre
groupe de pharmaciens indépendants me paraissent fondamentales. Notre
clientèle peut ainsi bénéficier de compétences méconnues de notre métier
de pharmacien. En ce qui concerne la prestation « Stop tabac », je pense
que prendre un produit de substitution est une bonne chose mais que cela
ne suffit pas si la motivation de la personne est faible. C’est là que notre
soutien et notre suivi prennent toute leur importance avec notamment la
possibilité de donner des conseils et de proposer des alternatives à notre
client en cas de difficultés. »
”
29
nutrition // bébé
LES 1000 PREMIERS JO
De sa conception à l’âge de deux ans, les 1000 premiers jours
de l’enfant ont un impact déterminant sur sa vie future. Conseils.
LINE WESTPHALE, PHARMACIENNE
L
e concept des « 1000 premiers jours », développé par
l’UNICEF, s’appuie sur de
nombreuses études scientifiques. Celles-ci prouvent en effet que
le développement de l’enfant, de sa
conception et jusqu’à ses 2 ans (voire
même jusqu’à ses 3 ans), revêt une
importance capitale puisqu’il est le
fondement de sa santé future.
Alors que ce concept avait pour
objectif de lutter contre la malnutrition,
il a rapidement été appliqué dans les
pays développés dans un esprit de
prévention des maladies non transmissibles telles que diabète de type 2,
obésité, maladies cardio-vasculaires,
cancer, allergies…
ATTENTION, ENFANT
EN CONSTRUCTION
Or, les perspectives sont alarmantes
puisque sans changement d’ici à
2030, les maladies non transmissibles seront responsables de 80 %
des maladies dans le monde. Alors
que la recherche se poursuit dans ce
domaine, il apparaît comme une évidence que durant ces 1000 premiers
jours – période de construction de
l’enfant –, l’expression de notre patrimoine génétique reste très vulnérable
à notre environnement. Résultat, une
mauvaise alimentation mais aussi
des situations de stress notamment,
peuvent influencer notre santé future.
Pour permettre à l’enfant un développement sain à long terme, les
spécialistes estiment qu’une alimentation équilibrée des parents avant et
pendant la grossesse puis durant la
période d’allaitement, joue un rôle primordial. En outre, dès sa naissance,
le bébé doit bénéficier d’une alimentation adaptée à chacune de ses étapes
de vie.
À CHAQUE ÂGE SES BESOINS
NUTRITIONNELS
Jusqu’à l’âge de quatre à six mois,
l’alimentation du nourrisson va rester exclusivement lactée. On ne rappellera en outre jamais assez l’effet
protecteur de l’allaitement maternel
contre les allergies et les maladies
chroniques. Sans oublier qu’un allaitement à long terme diminue le risque
ultérieur de surpoids.
LE CONSEILPLUS
> Vous devez ou souhaitez
nourrir votre bébé avec
un produit de substitution
du lait maternel ? Votre
pharmacien vous conseillera
une préparation adaptée
aux besoins de votre
tout-petit.
> Fer, minéraux, protéines,
vitamines… Votre enfant
grandit et ses besoins
nutritionnels évoluent : là
encore, demandez conseil à
votre pharmacien.
> Si l’un des deux parents
du nourrisson souffre
d’allergies, l’enfant y est
prédisposé. Pour y parer, en
cas d’allaitement partiel ou
au biberon uniquement, on
peut opter pour un lait HA
(hypoallergénique) durant la
première année.
> Une consommation
quotidienne de 500 ml de lait
est nécessaire aux besoins
de l’enfant jusqu’à l’âge de
trois ans. Si dès l’âge d’un
an, le lait de vache convient,
il reste préférable de donner
à l’enfant du lait entier
ou, mieux, un lait junior
– proposé en pharmacie
– à même de couvrir les
besoins nutritionnels
de l’enfant en fer,
vitamine D, acides gras
essentiels…
URS QUI COMPTENT !
Pour différentes raisons qui appartiennent aux parents, l’allaitement ne
peut pas toujours se faire. Or la composition du lait de vache – comme
d’autres mammifères – ne répond pas
aux besoins nutritionnels spécifiques
des nourrissons : ces laits ne doivent
en aucun cas leur être donnés !
Guidé par son pharmacien, on optera
alors pour un produit de substitution
du lait maternel, connu sous l’appellation de « préparation pour nourrisson »
ou « aliment lacté pour nourrisson ».
En clair, ces laits infantiles répondent
à des besoins nutritionnels adaptés à
l’âge de l’enfant.
DES LAITS ISSUS DE LA RECHERCHE
Jusqu’à l’âge d’un an, la composition du lait de vache ne répond
pas aux besoins nutritionnels du bébé et augmente fortement les
risques d’obésité, de problèmes rénaux et d’anémie par rapport au
lait maternel. Fruits des recherches menées par des spécialistes
tels qu’experts en biologie, en nutrition et en médecine, soumises
aussi à une réglementation stricte, les préparations pour nourrissons
ont une composition proche du lait maternel en termes d’énergie et
de nutriments. Ils sont le plus souvent enrichis en vitamines, fibres
alimentaires et graisses de lait et assurent un développement sain de
l’enfant. Le choix se fera en fonction des besoins de l’enfant voire des
recommandations du pédiatre.
A lire
Le livre édité par la Société Suisse de Nutrition
SSN, « Mère et enfant », L’alimentation durant
la grossesse, l’allaitement et la première
année de vie. www.sge-ssn.ch/fr/shop/
produkt/mere-et-enfant
Enfin de l’âge d’un an à trois ans, en
parallèle avec une alimentation diversifiée, on optera pour un lait de suite
qui réponde aux exigences actuelles
de la nutrition infantile.
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en cas de chute des cheveux et
d’ongles fragiles dus à une carence
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à certains processus métaboliques
vitaux de l’organisme et joue un
rôle important dans la formation et
le renouvellement de la peau, des
cheveux et des ongles. L’ingestion
de biotine favorise la formation de la
kératine, améliorant ainsi la structure
des cheveux et des ongles. Un seul
comprimé par jour. Une cure de
3 mois est recommandée.
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