manipulations de la raquette et de la balle

LES MANIPULATIONS
La balle en équilibre sur la raquette:
1-
seul sur place, assis en tailleur maintenir son attention sur la balle. Ne regarder que la
balle pendant un temps donné – par ex. 1’
Avec la face index ; avec la face pouce.
2-
seul sur place, assis en tailleur : concours tenir 10’’ – 20’’ – 30’’ – 1’
Lorsque j’ai perdu ma balle, je peux continuer à m’exercer
3-
jeu des défis : je tiens la balle sur ma raquette, au signal je mets ma main dans le dos –
si la balle tombe de la raquette, je m’assieds.
- faire un tour sur soi-même
- toucher la raquette avec une partie du corps (nez, coude, genou, menton…).
- faire quelque chose avec la main libre (toucher une partie du corps).
- prendre différentes positions et revenir à la position initiale (s’asseoir sur les fesses,
se coucher sur le ventre, poser un genou au sol, …)
- jongler et arrêter la balle, changer de main, monter la raquette à hauteur de tête, la
descendre à hauteur des genoux, se déplacer vers un point précis, ramasser un objet, …
- imposer une face de raquette : que revers, que coup droit.
Faire un concours où on a le droit de gêner ses camarades (pousser)
4-
Parcours avec la balle en équilibre
- reprendre le jeu des défis sous forme de parcours
- compter le nombre de fautes pour faire le parcours en entier ; battre son record
- faire le tour d’une table
- par équipe - relais
5-
plus dur : faire avec la mauvaise main ; aller plus vite, avec un œil fermé, sur 1
jambe, …
plus facile : balle en mousse, balle de tennis, carton au lieu d’une raquette.
Les jonglages – plan vertical
1-
Seul - en laissant rebondir la balle sur le sol - plan vertical
- rester sur place avec un rebond au sol ; que face ‘index’, que face ‘coup droit’
- rester sur place avec un rebond au sol : toujours au dessus de la tête, au dessous,
alterner (dosage)
- jongler avec un rebond puis arrêter la balle sur la raquette ; combien de fois à la suite,
j’arrive à jongler et arrêter la balle sans la reprendre avec la main ?
- jongler contre le sol en poussant la balle dessus, alterner pousser dessus, pousser
dessous
- faire le tour de la table avec un rebond sur le sol ;
2-
idem que 1- mais avec un partenaire (on joue chacun son tour la balle)
3-
idem que 1- seul - rebond sur la table
Rémy Lhoest – 04/2009
- reprendre les situations vues
- faire le tour de la table (la balle s’échappe combien de fois ?), imposer que ‘côté
index’, que ‘côté pouce’ , alterner
4-
jongler avec et sans rebond – seul – plan vertical
- que coup droit ; que revers
- 2 jonglages au dessus de la tête, 2 jonglages sous la tête
- alterner jonglages et amortis ; jongler puis amortir sans que la balle rebondisse
- combiner avec et sans rebond au sol et amorti ; jongler au dessus de la tête, au
dessous puis amortir
- concours le plus de jonglages cumulés en 30’’ ; l’enseignant impose un jonglage
- concours, mon record en 1’ (je garde mon meilleur score) ; l’enseignant impose un
jonglage.
5-
jonglage à deux, à trois – axé sur le plan vertical
- reprise des situations précédentes 4-
Les jonglages – plan vertical - associé à du jeu en mouvement
(se déplacer s’arrêter pour jouer la balle se déplacer..)
s’exercer avec la face coup droit ; avec la face revers / le but est de jongler/se
déplacer/reprendre son jonglage, etc…
- par groupe de 3 : rejoindre sa base après avoir joué la balle.
- jongler seul sur la table puis entre 2 rebonds ou plus, associer un déplacement imposé
ou libre (faire un tour sur soi-même ; atteindre un point (le filet ; le coin de la table,
une marque au sol ; …)
- jongler et rejoindre à chaque frappe un point différent (vers la droite, la gauche,
l’arrière, ...)
- jongler sur la table et toucher successivement avec la raquette des cibles déposées sur
la table (proche du filet, à ma gauche, à ma droite)
- A deux ; chacun jongle avec sa balle depuis son demi camps puis au signal convenu,
faire le tour de la table et prendre la place de l’autre. (plus facile à 4 joueurs : 2 sur la
longueur, 2 sur la largeur)
- jongler sur la table puis toucher du pied un point de plus en plus éloigné à chaque
réussite (vers l’arrière ; vers la droite, vers la gauche)
Divers
-
jongler avec 2 balles sur la table – combien de temps je tiens ?
jongler contre le sol (toucher la balle dessus) ; combiner ensuite avec un jonglage
dessous – que face coup droit, que face revers, …
jonglage ‘foot’ – jongler en utilisant la raquette puis en utilisant une partie du
corps (rebond sur la cuisse, avec la tête, …)
jongler dans différentes positions : couché sur la sol, au sol en équilibre sur les
fesses, diverses positions ‘gainées’, …
Rémy Lhoest – 04/2009