centre sportif de notre-dame-de-grâce

Transcription

CENTRE SPORTIF
DE NOTRE-DAME-DE-GRÂCE
PROGRAMMATION ACTIVITÉS SPORTIVES ET AQUATIQUES
SPORTS AND AQUATICS PROGRAM
SESSION HIVER INTENSIVE 2013 WINTER INTENSIVE SESSION
COURS NATATION ENFANTS
Children swimming classes
4 SEMAINES
COURS NATATION ADULTES
Adult swimming classes
4 WEEKS
2 X SEMAINE
2 X WEEK
SESSION HIVER INTENSIVE
16 mars au 15 avril 2013
4 SEMAINES
ACTVITÉS AQUATIQUES – ADULTES
Adult aquatic activities
1 x SEMAINE
4 WEEKS
1 X WEEK
4 SEMAINES
ACTIVITÉS SPORTIVES – POUR TOUS
Sports activities for all
1 x SEMAINE
WINTER INTENSIVE SESSION
March 16th to April 15th 2013
4 WEEKS
1 X WEEK
Inscription en ligne / Online registration : www.inscriptionsndg.ca
À partir de 6 h jusqu’à minuit durant les périodes d’inscriptions suivantes :
From 6:00 a.m. until midnight on the following registration periods:
•
•
25 et 26 février 2013 – Résidents de l’arrondissement C.D.N.-N.D.G.
February 25th and 26th 2013 – C.D.N.-N.D.G. borough residents
•
•
27 février au 3 mars 2013 – Pour tous
February 27th to March 3rd 2013 – For all
Inscriptions sur place / Registration in person :
Pour les personnes désirant de l’aide, présentez-vous entre 9 h et 20 h durant les
périodes d’inscriptions ci-haut mentionnées.
For those who need help, come in person between 9:00 a.m. and 8:00 p.m. during the
above-mentioned registration periods.
N.B. Pas d’inscriptions par téléphone. – No registrations by phone.
Consignes à suivre – Instructions to follow
•
•
•
Veuillez noter que les places sont limitées. / Please note that places are limited
Veuillez noter que les poussettes ne sont pas admises dans les vestiaires. / Please note
that strollers are not allowed in the changing rooms.
Aucun parent ou ami n’est autorisé sur le bord de la piscine pendant les cours. / Parents
or friends are not allowed on the pool deck during swimming lessons.
Tél. : (514) 481-4634
6445 avenue Monkland
Montréal, Québec H4B 1H2
TARIFICATION AQUATIQUE / Rates
Cours / Course
Croix-Rouge préscolaire
Red Cross pre-school
Croix-Rouge pour enfant NJ01-NJ03
Red Cross for children NJO1-NJ03
Croix-Rouge pour enfant NJ04-NJ10
Red Cross for children NJ04-NJ10
Croix-Rouge natation pour adulte
Red Cross for adults
Entrainement par la nage (Mardi et Jeudi)
Swim for fitness (Tuesday and Thursday)
Entrainement par la nage (Dimanche)
Swim for fitness (Sunday)
Assistant moniteur sécurité aquatique /
Assistant water safety instructor
Moniteur de sécurité aquatique /
Water safety instructor
Résident
Cours / Course
Non-résident
Résident Non-résident
56,00 $
64,00 $
Aqua-Sports (Nouveau! / New!)
32,00 $
36,00 $
56,00 $
64,00 $
Aqua Spinning (Nouveau! / New!)
25.00 $
33.00 $
64,00 $
72,00 $
Aqua Spinning OR/SENIORS
24.00 $
32.00 $
76,00 $
88,00 $
Aquaforme, Aqua Boot Camp
Aquafitness, Aqua Boot Camp
20,00 $
28,00 $
44,00 $
50,00 $
Aquajogging - Aqua-Training
20,00 $
28,00 $
33,00 $
38,00 $
20,00 $
28,00 $
130 $
130 $
20,00 $
28,00 $
16,00 $
24,00 $
100 $
100 $
150 $
150 $
Aqua-poussette
Aqua-stroller
Aquanatal
Pre-natal aquafitness
Aquad’or - Aquarthrite
Aquagold - Aquarthritis
Premiers soins général /Standard first aid
Les tarifs ci-haut comprennent toutes les taxes et tous les frais de certification. Veuillez prendre note que l’horaire peut
changer avec préavis en raison d’événements et sans préavis pour des raisons hors de notre contrôle.
All taxes and certification fees are included in the prices listed above. Please note that the schedule is subject to change with notice due to sports events,
and without notice for reasons out of our control.
COURS POUR PARENT-ENFANT / PARENT-CHILD COURSES
PRÉSCOLAIRE (4 à 36 mois) / PRE-SCHOOL (4 to 36 months)
La session de cours s’échelonne sur 4 périodes (2 x semaine). / The session is spread over 4 periods (2 x per week).
Notez qu’un temps de transition de 5 minutes entre les cours est inclus dans la période de cours affichée.
Please note that a 5 minute transition time between classes is included in the total class period advertised.
Résident : 56,00 $
Non-résident : 64,00 $
Le programme Préscolaire, 4 à 36 mois, est conçu pour montrer aux parents comment initier en toute sécurité leur enfant d’âge préscolaire au
plaisir de l’eau. Un seul parent est admis à la piscine et nous recommandons la présence du même parent à tous les cours. L’utilisation de la
ceinture Aquafun est suggérée pour les cours Tortue de mer, Salamandre et Poisson lune.
The Pre-School program was designed to show parents how to teach their children to safely enjoy the water. Only one parent will be allowed in the
water with their child. We recommend that the same parent come to every course. Aquafun belts are recommended for the Sea Turtle, Salamander
and Sunfish levels.
Étoile de mer / Starfish
Le parent responsable assiste son enfant dans diverses positions de flottaison. Plusieurs techniques de soutien seront enseignées par le moniteur.
L’immersion du visage est facultative à ce niveau.
The parent will assist the child in various floating positions. The instructor will teach different techniques for holding the child. Complete submersion is
optional at this level.
ÉTOILE DE MER (4 À 10 MOIS) /STARFISH (4 TO 10 MONTHS)
ÉTOILE DE MER (10 À 18 MOIS) / STARFISH (10 TO 18 MONTHS )
Début
LUNDI ET JEUDI
09:30 à 10:00
ET01-80
SAMEDI ET DIMANCHE
09:30 à 10:00
ET01-81
Début
18/03/2013
LUNDI ET JEUDI
10:00 à 10:30
ET02-80
18/03/2013
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:30 à 11:00
ET02-81
16/03/2013
Canard / Duck
Le parent responsable assiste son enfant dans diverses positions de flottaison et de retournement. L’enfant commence aussi à exécuter des glissements
ainsi que des déplacements sur le ventre et sur le dos à l’aide de ses bras et de ses jambes.
The parent will assist the child in various floating and turning positions. The child will begin to learn gliding movements on the stomach and the back while
using his arms and legs.
CANARD (18 À 24 MOIS) / DUCK (18 TO 24 MONTHS)
CANARD 24 À 30 MOIS / DUCK (24 TO 30 MONTHS)
Début
Début
LUNDI ET MERCREDI
17:00 à 17:30
CAN1-80
18/03/2013
MARDI ET JEUDI
17:30 à 18:00
CAN2-80
19/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:00 à 09:30
CAN1-81
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:00 à 11:30
CAN2-81
16/03/2013
Tortue de mer / Sea Turtle
L’enfant est initié à la respiration rythmée ainsi qu’au battement alternatif des jambes, sur le ventre et sur le dos. L’enfant nage sur le ventre avec de l’aide et
son visage est immergé. La ceinture de flottaison Aquafun est suggérée.
The child is initiated in rhythmic breathing and alternate kicking of the legs on the stomach, and on the back. The child will swim on the stomach with
assistance while the face is submerged. The Aquafun belt is recommended.
TORTUE DE MER (30 À 36 MOIS) / SEA TURTLE (30 TO 36 MONTHS)
Début
LUNDI ET MERCREDI
17:30 à 18:00
TOR3-80
18/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:00 à 10:30
TOR3-81
16/03/2013
COURS POUR ENFANT / CHILDREN’S COURSES
PRÉSCOLAIRE (3 à 5 ans) / PRE-SCHOOL (3 to 5 years old)
La session de cours s’échelonne sur 4 périodes (2 x semaine). The session is spread over 4 periods (2 x per week).
Résident : 56,00 $
Loutre de Mer
Cours de transition, où l'enfant apprend à nager sur le ventre, avec l'aide d'un objet flottant et/ou du parent pour les 4 premiers cours et
sans parent pour les 4 derniers cours.
L’utilisation de la ceinture Aquafun est suggérée pour les cours Tortue de mer, Salamandre et Poisson lune.
Sea Otter
A transition course where the child will learn to swim on his/her stomach, using a floatation device, and/or with help from a parent (first 4
classes) and without a parent (last 4 classes).
The Aquafun belt is recommended for the Sea turtle, Salamander and Sunfish levels.
LOUTRE DE MER (3 À 5 ans) / SEA OTTER (3 TO 5
YEARS OLD)
Début
LUNDI ET MERCREDI
18:00 à 18:30
LOUM-80
18/03/2013
19/03/2013
16/03/2013
MARDI ET JEUDI
17:00 à 17:30
LOUM-81
SAMEDI ET DIMANCHE
08:30 à 09:00
LOUM-82
SAMEDI ET DIMANCHE
10:00 à 10:30
LOUM-83
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:30 à 11:00
LOUM-84
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:30 à 12:00
LOUM-85
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:30 à 13:00
LOUM-86
16/03/2013
PRÉSCOLAIRE 3 À 5 ANS - Salamandre – Poisson-lune – Crocodile - Baleine
L’enfant doit suivre son cours sans ses parents. Les cours se déroulent dans le bassin récréatif et les parents devront attendre dans
l’aire de restauration. L’utilisation de la ceinture Aquafun est suggérée pour les cours Tortue de mer, Salamandre et Poisson-lune.
PRE-SCHOOL 3 TO 5 YEARS - Salamander – Sunfish – Crocodile - Whale
The child must take this course without parents. The courses will be held in the leisure pool; parents will have to wait in the eating
area.The Aquafun belt is recommended for Sea turtle, Salamander and Sunfish levels.
SALAMANDRE (3 À 5 ans) / SALAMANDER (3 TO 5
POISSON-LUNE (3 À 5 ans) / SUN FISH (3 TO 5
YEARS OLD)
YEARS OLD)
Début
Début
LUNDI ET MERCREDI
17:00 à 17:30
SAL4-80
18/03/2013
LUNDI ET MERCREDI
17:30 à 18:00
POI5-80
18/03/2013
LUNDI ET MERCREDI
18:00 à 18:30
SAL4-81
18/03/2013
MARDI ET JEUDI
17:00 à 17:30
POI5-81
19/03/2013
MARDI ET JEUDI
17:30 à 18:00
SAL4-82
19/03/2013
MARDI ET JEUDI
18:00 à 18:30
POI5-82
19/03/2013
MARDI ET JEUDI
18:00 à 18:30
SAL4-83
19/03/2013
MARDI ET JEUDI
18:30 à 19:00
POI5-83
19/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
08:30 à 09:00
SAL4-84
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:30 à 10:00
POI5-84
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:00 à 09:30
SAL4-85
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:00 à 10:30
POI5-85
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:00 à 11:30
SAL4-86
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:30 à 12:00
POI5-86
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:00 à 12:30
SAL4-87
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:00 à 12:30
POI5-87
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:30 à 13:00
SAL4-88
16/03/2013
CROCODILE (3 À 5 ans) / CROCODILE (3 TO 5
BALEINE (3 À 5 ans) / WHALE (3 TO 5
YEARS OLD)
YEARS OLD)
Début
Début
MARDI ET JEUDI
17:30 à 18:00
CRO6-80
19/03/2013
LUNDI ET MERCREDI
18:30 à 19:00
BAL7-80
18/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:00 à 09:30
CRO6-81
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:00 à 10:30
BAL7-81
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:30 à 11:00
CRO6-82
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:00 à 12:30
BAL7-82
16/03/2013
COURS POUR ENFANT / CHILDREN’S COURSES
NATATION JUNIOR (6 ans et +) / SWIM KIDS (6 years and +)
La session de cours d’échelonne sur 4 périodes (2 x semaine). / The session is spread over 4 periods (2 x per week).
Les parents doivent attendre leurs enfants dans l’aire de restauration.
Parents are asked to wait for their children at the bistro level.
NATATION JUNIOR 1-2-3 / SWIM KIDS 1-2-3
Résident : 56,00 $
NATATION JUNIOR 2 (6 ans et plus) / SWIM KIDS 2 (6 years old and over)
NATATION JUNIOR 1 (6 ans et plus) /SWIM KIDS 1 (6 years old and over)
Début
Début
LUNDI ET MERCREDI
17:30 à 18:00
NJ01-80
18/03/2013
LUNDI ET MERCREDI
17:00 à 17:30
NJ02-80
18/03/2013
LUNDI ET MERCREDI
18:30 à 19:00
NJ01-81
18/03/2013
MARDI ET JEUDI
18:00 à 18:30
NJ02-81
19/03/2013
MARDI ET JEUDI
17:30 à 18:00
NJ01-82
19/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
08:30 à 09:00
NJ02-82
16/03/2013
MARDI ET JEUDI
18:30 à 19:00
NJ01-83
19/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:30 à 11:00
NJ02-83
16/03/2013
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:00 à 09:30
NJ01-84
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:00 à 11:30
NJ02-84
SAMEDI ET DIMANCHE
09:30 À 10:00
NJ01-85
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:00 à 12:30
NJ02-85
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:00 À 11:30
NJ01-86
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:30 à 13:00
NJ02-86
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:30 À 12:00
NJ01-87
16/03/2013
Début
LUNDI ET MERCREDI
18:30 à 19:00
NJ03-80
18/03/2013
MARDI ET JEUDI
17:00 à 17:30
NJ03-81
19/03/2013
MARDI ET JEUDI
17:00 à 17:30
NJ03-82
19/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
08:30 à 09:00
NJ03-83
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:30 à 10:00
NJ03-84
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:30 À 12:00
NJ03-85
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:30 À 13:00
NJ03-86
16/03/2013
NATATION JUNIOR 4 à 10 / SWIM KIDS 4 to 10
Résident : 64,00 $
Début
Début
LUNDI ET MERCREDI
17:00 à 17:45
NJ04-80
18/03/2013
LUNDI ET MERCREDI
SAMEDI ET DIMANCHE
08:30 à 09:15
NJ04-81
16/03/2013
MARDI ET JEUDI
18:30 à 19:15
NJ05-81
19/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:15 à 10:00
NJ04-82
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
08:30 à 09:15
NJ05-82
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:15 à 11:00
NJ04-83
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
10:15 à 11:00
NJ05-83
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:00 à 11:45
NJ04-84
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
11:00 À 11:45
NJ05-84
16/03/2013
17:45 à 18:30
NJ05-80
18/03/2013
Début
Début
LUNDI ET MERCREDI
18:00 à 18:45
NJ06-80
18/03/2013
MARDI ET JEUDI
17:00 à 17:45
NJ07-80
18/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
08:30 à 09:15
NJ06-81
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
08:30 à 09:15
NJ07-81
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
SAMEDI ET DIMANCHE
10:15 à 11:00
11:00 à 11:45
NJ06-82
NJ06-83
16/03/2013
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
SAMEDI ET DIMANCHE
10:15 à 11:00
11:00 à 11:45
NJ07-82
NJ07-83
16/03/2013
16/03/2013
Début
Début
MARDI ET JEUDI
17:45 à 18:45
NJ08-80
19/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:15 à 10:15
NJ09-80
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
09:15 à 10:15
NJ08-81
16/03/2013
SAMEDI ET DIMANCHE
12:00 à 13:00
NJ09-81
16/03/2013
Début
SAMEDI ET DIMANCHE
(1 x par semaine)****
Résident : 32,00 $
09:15 à 10:15
NJ10-80
16/03/2013
AQUA-SPORTS **** (1 x per week)
**Pré-requis: Natation Junior 3 ou équivalent (4 semaines)
**Prerequisite: Swim kids level 3 or equivalent (4weeks)
**AQUA-SPORTS (9 à 12 ans)
SWIM SPORTS (9 to 12 years old)
AQSP-80
SAMEDI
16:00 À 17:00
**AQUA-SPORTS (13 à 15 ans)
SWIM SPORTS (13 to 15 years old)
AQSP-81
DIMANCHE
16:00 À 17:00
Début
16/03/2013
Début
17/03/2013
COURS POUR ADULTES / ADULT COURSES
Cours d’apprentissage de la natation pour adultes / Adult swimming lessons
Résident : 76,00 $
Début
AQUADULTE 1 / AQUA ADULT 1
AA01-80
LUNDI ET JEUDI
08:30 à 09:30
18/03/2013
AA01-81
LUNDI ET MERCREDI
20:00 à 21:00
18/03/2013
AA01-82
SAMEDI ET DIMANCHE
12:00 à 13:00
16/03/2013
Début
AA02-80
MARDI & JEUDI
18:00 à 19:00
19/03/2013
AA02-81
SAMEDI ET DIMANCHE
12:00 à 13:00
16/03/2013
AA03-80
Début
SAMEDI ET DIMANCHE
12:00 à 13:00
16/03/2013
COURS SPÉCIALISÉS / SPECIALIZED COURSES
Inscrivez-vous à plusieurs cours spécialisés et profitez d’un tarif réduit (informez-vous à la réception).
Register for several specialized courses and get a discount! (Information available at the reception desk).
AQUAD’OR (55 ans et plus) / AQUAGOLD (55 YEARS AND OLDER)
Résident : 16,00 $
Non- résident : 24,00 $
Début
Début
AO01-80
LUNDI
09:30 À 10:30
18/03/2013
AO01-82
MARDI
14:00 À 15:00
AO01-81
MARDI
09:30 À 10:30
19/03/2013
AO01-83
JEUDI
14:00 À 15:00
AQUA SPINNING OR (55 ans et plus)
Résident : 24,00 $
/ SENIOR AQUA SPINNING(55 YEARS AND OLDER)
19/03/2013
21/03/2013
Début
ASA01-80
MERCREDI
15:00 À 15:45
Résident : 25,00 $
Début
20/03/2013
AQUA SPINNING / AQUA SPINNING
Début
AS01-81
LUNDI
18:00 À 18:45
18/03/2013
Début
AS01-83
MARDI
20:00 À 20:45
19/03/2013
AS01-82
MARDI
07:40 À 08:25
19/03/2013
AS01-84
MERCREDI
18:00 À 18:45
20/03/2013
NOUVEAUTÉ! L'AQUA SPINNING est maintenant offert au Centre sportif de Notre-Dame-de-Grâce. Jumelez les bienfaits du spinning et de l'aquaforme pour un entraînement complet qui améliorera votre
performance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. L'activité se déroule dans la partie peu profonde de la piscine sur les nouveaux vélos aquatique HydroRider. Votre motivation personnelle sera poussée au
maximum! Les souliers d'aquaforme sont requis.
NEW! AQUA SPINNING has arrived at the Centre sportif de Notre-Dame-de-Grâce. Combine the benefits of spinning and water aerobics for a complete workout that will improve your cardiovascular performance
and your muscle tone. The activity takes place in the shallow part of the 25 meter pool using the new aquatic bikes Hydrorider. Your motivation will be brought to its maximum. Aquaftiness shoes are required.
AQUAFORME / AQUAFITNESS
Résident : 20,00 $
AQUAFORME / AQUAFITNESS
Début
AQUAJOGGING / AQUAJOGGING
Début
AF01-80
LUNDI
08:30 À 09:30
18/03/2013
AJ01-80
LUNDI
20:00 À 21:00
18/03/2013
AF01-81
LUNDI
19:00 À 20:00
18/03/2013
AJ01-81
MERCREDI
19:00 À 20:00
20/03/2013
AF01-82
MERCREDI
20:00 À 21:00
20/03/2013
AF01-83
JEUDI
09:30 À 10:30
21/03/2013
AF01-84
JEUDI
19:00 À 20:00
21/03/2013
AQUA BOOT CAMP
AF02-80
Jeudi
20:00 À 21:00
Début
21/03/2013
Vous aimeriez améliorer votre niveau de mise en forme et augmenter votre endurance
cardio-respiratoire et musculaire? Ce programme est pour vous! L’Aqua Boot Camp est un
programme de conditionnement aquatique inspiré des activités de conditionnement de style
boot camp, de kickboxing et de tae-bo. Vous travaillerez votre endurance musculaire avec
les coups de poings, les kicks et avec les équipements spécialisés tels l’aquadisk,
l’aquaflex, les haltères et le bâton d’aquaforme!
Mise en forme et plaisir assuré! Fitness and fun guaranteed!
Would you like to improve your fitness level and increase your cardio-respiratory and
muscular endurance? This new program is for you! The Aqua Boot Camp is inspired from
the boot camp style of fitness, from kickboxing and tae-bo. You will work muscular
endurance with punches and kicks and with specialized equipments such as the Aquadisk,
Aquaflex, weights and the aquafitness stick. Fitness and fun guaranteed!
AQUA-POUSSETTE /
AQUASTROLLER
Début
AP01-80
MERCREDI
14:00 À 15:00
20/03/2013
Profitez de l’occasion de jumeler une activité physique dans l’eau pour vous tout en étant
avec votre enfant. Le centre sportif Notre-Dame-de-Grâce a fait l’acquisition
d’aquapoussettes de la compagnie Aquam. Nous sommes heureux de vous offrir une
activité d’Aquaforme de 40 minutes pour vous et de 15 minutes avec vous et l’enfant. Le
bébé doit avoir au moins 4 mois.
We are happy to offer you a fitness activity for you and your child. The classes will consist of
a 40 minute aquafitness session followed by a 15 minute basic swimming lesson for you and
your child. The baby must be at least 4 months old.
Le cours est destiné aux personnes qui aiment la marche ou la course à pied, mais qui désirent avoir peu
d’impact sur les articulations et le dos. Munie d’une ceinture adaptée pour augmenter la flottaison les personnes
pourront avec aisance faire de la marche ou de la course en partie profonde. (Maximum 15 personnes par
groupe)
This course is designed for people who like walking or jogging but don’t want the impact on their joints or back.
The use of a floating belt will help increase flotation while walking or running in the deep end. (Maximum 15
people per group)
AQUA TRAINING /
AT01-80
AQUANATAL /
AN01-80
14:00 À 15:00
18/03/2013
EA01-81
VENDREDI
09:30 À 10:30
22/03/2013
Le cours se déroule dans le bassin récréatif. La température de l’eau est à 30°C soit 84°F.
Le cours est destiné aux personnes qui ont une mobilité réduite.
This course takes place in the leisure pool. The water temperature is 30°C or 84°F. This
course is designed for people with reduced mobility.
Début
AQUAFITNESS FOR PREGNANT WOMEN
LUNDI
15:00 À 16:00
18/03/2013
ENTRAINEMENT PAR LA NAGE / SWIM FOR FITNEsS
***Pré-requis Prerequisites***
***savoir nager le crawl, le dos crawlé, la brasse***
Début
LUNDI
19/03/2013
AN01-81
MARDI
19:00 À 20:00
19/03/2013
Nous recommandons d’avoir l’approbation de votre médecin et de suivre cette activité après le premier trimestre
de grossesse.
Note : Si vous arrivez à terme durant la session, vous avez quand même la possibilité de participer au cours.
Pour de plus amples renseignements, informez-vous à l’accueil.
We strongly recommend that you have a doctor’s approval and that this activity be taken only after the first
trimester of pregnancy.
Please Note: If your due date is during the course session, you can still participate in the class. More information
is available at the front desk.
Non-résident : 24,00
EA01-80
08:30 À 09:30
AT01-81
JEUDI
08:30 À 09:30
21/03/2013
Ce cours consiste en une période d’échauffement, d’une période d’Aquaforme de 20 à 30 min suivis d’un bloc
d’entraînement par la nage d’une durée de 20 à 30 min.
The course consists of a warm-up period of 20-30 minutes of aquafitness, followed by a training period consisting
of 20-30 minutes of swimming.
AQUA-ARTHRITE / AQUA-ARTHRITIS
Résident : 16,00 $
Début
AQUA TRAINING
MARDI
***know the front crawl, back crawl and the breast stroke***
Résident:44,00 $
Non-résident :50,00 $
Début
EPN1-80
MARDI ET JEUDI
06:30 À 07:30
DIMANCHE
07:00 À 08:30
Résident: 33,00 $
EPN1-81
19/03/2013
Non-résident:38,00 $
17/03/2013
COURS DE FORMATION /
TRAINING COURSES
SAUVETAGE ET ENSEIGNEMENT DE LA NATATION
LIFESAVING AND SWIMMING INSTRUCTION
Pour tous ceux qui désirent en connaître plus dans le domaine du sauvetage, voilà une occasion sans
pareille. Nous vous offrons une panoplie de formation autant pour le sauveteur d’expérience que pour
celui qui désire parfaire ses connaissances dans ce domaine.
This is an excellent opportunity for those who want to learn more about lifesaving. We offer a wide range of training for experienced lifeguards and for
those who want to develop their skills in this field.
SOINS IMMÉDIATS/DEA - BASIC LIFE SUPPORT
Début
BLS/AED
Durée
Début
ÉTOILE DE BRONZE BRONZE STAR
Durée
Début
MÉDAILLE DE BRONZE BRONZE MEDALLION
Coût / Cost: 80 $ resident
90 $ non-résident
Préalables : Être capable de nager 100m
Contactez-nous pour plus d’informations.
Please call for information.
EB01-01
60 $ non-résident
Certification de RCR (adulte, enfant et lbébé) et Certification
défibrillateur externe automatisé.
CPR certification (adults, children and babies) and Automated
External Defibrillator Certification.
RCR1-81
Coût / Cost: 50 $ resident
Prerequisite: Be able to swim 100m
Durée
Coût / Cost: 130 $ pour le cours / for the class
Préalables : 13 ans ou Étoile de Bronze,
Examen Natation Junior 10 ou l’équivalent
MB01-81
Début
CROIX DE BRONZE BRONZE CROSS
Manuel à acheter (disponible en français ou anglais),
Required Reading (available in English or French)
Durée
Manuel Canadien de sauvetage - 45 $
•
Masque de poche – 13 $
Prerequisite : Bronze medallion
Début
Durée
SAMEDI
10:00 À 18:30
20/04/2012
2 jours 2 DAYS
DIMANCHE
10:00 À 18:30
21/04/2013
PREMIERS SOINS GÉNÉRAL Standard First Aid
•
Préalables : Médaille de bronze
CB01-81
SUA1-81
Prerequisite: 13 years old or Bronze Star, Swim kids 10 Exam
Note : Préalable pour le cours sauveteur national
Note: Prerequisite for national lifeguard course
Required Reading (available in English or French)
•
Manuel canadien de premiers soins -15 $
Début
SAUVETEUR NATIONAL PISCINE NATIONAL
Durée
LIFEGUARD (POOL)
Préalables : 16 ans et la croix de bronze
Détenir un brevet de premiers soins-général à jour
Prerequisite: 16 years old and Bronze Cross
SN01-81
Have valid general first-aid certification
Required reading (available in English or French)
•
ASSISTANT MONITEUR EN SÉCURITÉ
AQUATIQUE
Dates
Durée
Préalables : 15 ans, Croix de bronze et Natation Junior 10
ASSISTANT WATER SAFETY INSTRUCTOR
AM01-81
DIMANCHE
08:30 À 16:00
MONITEUR EN SÉCURITÉ AQUATIQUE WATER
24/02/2013
(Déjà en cours)
4 semaines
Dates
Durée
4 WEEKS
SAFETY INSTRUCTOR
MA01-81
SAMEDI
13:00 À 20:00
13/04/2013
DIMANCHE
13:00 À 20:00
14/04/2013
SAMEDI
13:00 À 20:00
20/04/2013
DIMANCHE
13:00 À 17:00
21/04/2013
MONITEUR EN SAUVETAGE LIFESAVING
Manuel Alerte 45 $
Dates
Prerequisite: 15 years old, Bronze Cross and Swim Kids 10
•
Guide de l’assistant-moniteur – 68 $
Coût / Cost: 150$ pour le cours / for the class
Préalables: 16 ans, assistant moniteur.
2 semaines
2 WEEKS
Durée
Prerequisite: 16 years old, Assistant Water Safety Instructor
•
Guide du moniteur MSA – 45 $
Coût / Cost: 130$ pour le cours / for the class
INSTRUCTOR
Préalables : 16 ans, sauveteur national
MS01-81
Prerequisite: 16 years old, National Lifeguard
•
Guide du moniteur
REQUALIFICATIONS - Horaire à confirmer (Sauveteur National et Moniteur en Sécurité Aquatique)
RECERTIFICATION
- Schedule to be determined for National Lifeguard and Water Safety Instructor
Centre sportif de Notre-Dame-de-Grâce
Programmation sportive HIVER INTENSIVE 2013
WINTER INTENSIVE 2013 Sports Program
Organisé par : Loisirs Sportifs Côte-des-Neiges – Notre-Dame-de-Grâce
La session de cours s’échelonne sur 4 périodes. The session is spread over 4 periods.
Du 16 mars au 15 avril 2013 / March 16th to April 15th 2013
Badminton
Activités enfants (3 à 13 ans)
6 – 8 ans
9 – 12 ans
Children Activities (3 to 13 years old)
Mardi
Mardi
25 $
25 $
16h45 – 17h45
16h45 – 17h45
Le badminton est un sport de raquette qui oppose des joueurs dans deux demiterrains séparés par un filet.
Badminton is a racquet sport where opposing players attempt to hit the shuttlecock over the
net.
Soccer
Athlétisme / Track and Field
6 – 8 ans
9 – 12 ans
6 – 12 ans
Lundi
Lundi
16h45 - 17h45
18h00 - 19h00
25 $
25 $
Lundi
19h15 - 20h15
25 $
(Avancé/Advanced)
L’athlétisme est un ensemble de disciplines sportives comprenant différentes
épreuves de courses (sprints, demi-fond et fond).
Track and Field is a combination of many sport disciplines such as running and sprinting drills.
Sports collectifs / Collective Sports
6 – 8 ans
9 – 12 ans
Vendredi
Vendredi
18h00 - 19h00
19h15 - 20h15
25 $
25 $
Sport collectifs est un programme qui regroupe plusieurs sports ou jeux de
coopération et d’opposition. Par exemple, le hockey cosom, basketball, ultimate
frisbee, patate chaude, etc.
6 – 8 ans
9 – 12 ans
Dimanche
Dimanche
9h00-10h00
10h15 – 11h15
25 $
25 $
Le basketball est une très belle activité physique. Les jeunes sont surtout mis en
contact avec les fondamentaux du jeu collectif. Le basketball mineur a été
développé pour promouvoir la participation et non la compétition.
Basketball is a great form of physical activity. Participants are taught the fundamentals of
collective sports. This initiation to basketball was developed to promote participation, not
competition.
Danse Hip-Hop Dance
4 – 5 ans
6 – 8 ans
6 – 8 ans
9 – 12 ans
Vendredi
Vendredi
Vendredi
Vendredi
16h30 – 17h00
17h15 – 18h15
18h30 – 19h30
19h45 – 20h45
25 $
25 $
25 $
25 $
Le hip-hop est un mouvement culturel et artistique apparu aux États-Unis au
début des années 1970 et qui, depuis, s’est diffusé dans le monde entier.
Souvent assimilé au rap, qui n’est pourtant qu’un de ses aspects, le hip-hop est
aujourd’hui la culture urbaine la plus répandue dans le monde, et celle qui
compte le plus d’adhérents!
Soccer is a team sport. Participants will learn offensive, defensive tactics and strategy
followed by friendly matches.
Tae Kwon Do ITF
Contactez Sylvain Boucher au 514-642-8845 pour tarifs et horaires.
Le Taekwon-Do traditionnel est une méthode d’autodéfense d’origine coréenne misant sur
l’utilisation scientifique des mains et des pieds. Les valeurs préconisées lors des cours sont le
respect, la persévérance, le contrôle et l’accomplissement de soi, entre autres.
The traditional Taekwon-Do is a method of Korean self-defense putting emphasis on the
scientific use of hands and feet. The values taught during the class are, among others, the
respect, the perseverance, the self-control and the fulfillment of oneself.
Activités adolescents (13 à 17 ans)
Teen Activities (13 to 17 years old)
Badminton (13 à 15 ans)
Jeudi
17h00 – 18h00
13h00 – 14h00
18h00 – 19h00
14h00 – 15h00
45 $
45 $
45 $
45 $
Enseignement éclair des rudiments du tennis menant rapidement à des matchs
de mini-tennis avec classement hebdomadaire. Cette activité est destinée aux
débutants et intermédiaires.
Quick instruction of the rudiments of tennis followed by mini-tennis matches with weekly
classification. This activity is geared towards beginners and intermediate players.
Le Petit Tennis
3 – 4 ans
5 – 6 ans
Dimanche
Dimanche
11h15 – 12h00
12h00– 12h45
45 $
45 $
Introduction au tennis à travers des « voyages extraordinaires »
faisant appel à l'imaginaire de vos enfants de 3 à 6 ans. La présence du parent
est requise pour assister l'instructeur au besoin.
Introduction to tennis through « extraordinary voyages » using your child’s imagination. The
presence of a parent is required to assist the instructor if needed.
Ping Pong
9 – 12 ans
Samedi
9h30– 10h30
25 $
Introduction au Ping Pong. Les participants apprendront les règles de base, techniques et
habiletés nécessaires pour mieux comprendre et apprécier ce sport. Ils pourront aussi jouer
les uns contre les autres dans un format de tournoi.
Introduction to Ping Pong. Children will learn the basic rules, techniques and skills needed to
understand and enjoy this sport. Participants will also have the opportunity to play against one
another in a tournament format.
.
25 $
Dimanche
11h30 – 12h30
25 $
10h45 – 11h45
*Filles seulement
*Girls only
19h00-20h30
25 $
Ping Pong (13 à 15 ans)
Samedi
En forme et active! (13 à 17 ans)
Get Fit ! Get Active !
Mercredi
25$
***Ce cours s’adresse aux jeunes filles âgées de 13-17 ans***
Le cours comprend des activités telles que la danse, le spinning, la mise en
forme et est axé sur les saines habitudes de vie.
***This course is designed specifically for teenage girls 13-17 years old***
Activities such as; dance, spinning, fitness courses and healthy lifestyle habits. These
activities will offer participants a global view on what it means to lead a healthy lifestyle!
Activités familiales /
Family Activities
Multisports parent-enfant / Parent-child
Ligue de Mini Tennis - « Roland Garroche »
Mercredi
Dimanche
Mercredi
Dimanche
16h45 – 17h45
Basketball (13 à 15 ans)
Hip-Hop is a dance movement that started in the U.S.A at the beginning of the 1970’s and has
since gone worldwide. Mostly associated with rap music which is not always the case, hip hop
has become part of the urban culture of the world.
7–9 ans
7–9 ans
10–13 ans
10–13 ans
25 $
25 $
19h15 – 20h15
19h15 – 20h15
Soccer est un sport d’équipe. Les participants vont apprendre la défense,
l’offense est la stratégie suivie par des matches.
Collective Sports is a program that combines many team sports and cooperation games. For
example, cosom hockey, basketball, ultimate Frisbee, hot potato, etc.
Basketball
6 – 8 ans
9 – 12 ans
Mardi
Mercredi
6 – 9 ans
10 –13 ans
Dimanche
Dimanche
30 $
30 $
15h15-16h15
16h30-17h30
Multisports est un cours qui regroupe plusieurs activités ou sports de
coopération et d’opposition. La participation des parents est fortement
encouragée.
A blend of cooperation and opposition sports designed to help families enjoy time with each
other. This intergenerational activity is a gratifying experience for the whole family.
Abonnement musculation – Weight Room Membership
Coûts / Costs
1 jour / 1 day
1 mois / 1 month
3 mois / 3 months
6 mois / 6 months
12 mois / 12 months
6$
40 $
80 $
125 $
215 $
Heures d’ouverture / Opening Hours :
Lundi au jeudi
Vendredi
Samedi et dimanche
10 h – 21 h 30
8 h 30 – 21 h 30
8 h 30 –16 h 30
Activités adultes (16 ans+) /
Adult Activities (16 years+)
Forfaits - cours adultes /
Badminton (libre-open)
Mardi
20h30 – 21h45
25 $
20h30 – 21h45
25 $
Choisissez parmi :
Mise en forme – Pilates – Zumba –
Danse Hip-Hop – Spinning – Yoga –
Taï Chi
Select from :
Fitness - Pilates - Zumba – Hip-Hop
danse – Spinning – Yoga – Taï Chi
Ping Pong (libre-open)
Lundi
Activités sportives / Sports Activities
Adult course packages
Gratuit
Lundi au vendredi
12h00 – 13h00
16 ans et plus seulement (Inscription requise)
1 Programme – 1 course
35 $
2 Programmes – 2 courses
55 $
3 Programmes – 3 courses
85 $
16 years and older only (Registration required)
Basketball (libre-open)
Mercredi
20h30 – 21h45
25 $
21h00 – 22h00
35 $
18h15 – 19h15
19h30 – 20h30
35 $
35 $
*Danse Hip-Hop Dance
Vendredi
*Mise en forme / *Total Fitness
Mardi (Débutant – Beginner)
Mardi (Avancé – Advanced )
Ce cours a pour objectif de transmettre différentes techniques d’entraînement
ainsi que d’améliorer votre condition physique.
Activités maman & bébé /
Mom & Tot’s Activities
The goal of this course is to improve your physical fitness by learning/executing various
training techniques.
Bootcamp (Gymnase / Gymnasium)
*Yoga
Ce cours est fait pour renforcer la musculature, assouplir les articulations et
augmenter votre capacité cardio-respiratoire. Ce style d’entraînement est
efficace et l’intensité est adaptée selon votre niveau. Les mouvements suggérés
sont sécuritaires pour vous et votre bébé. L’âge maximum recommandé du
bébé est de 12 mois.
Samedi (Débutant – Beginner)
Samedi (Avancé – Advanced)
9h30 – 10h30
10h45 – 11h45
35 $
35 $
Le yoga est une activité basée sur des postures vigoureuses, à la fois fluides et
dynamiques. Ces séries d'exercices synchronisés avec la respiration permettent
de viser un équilibre corporel par un travail en force et en souplesse, lié à une
bonne écoute de soi, de son corps et de ses limites!
Yoga is an activity based on various postures. These synchronized exercises help to attain
great balance by working on strength and flexibility. It helps to explore one’s limits!
Mardi et Jeudi
10h30-11h30
60 $
This course is designed to strengthen your muscles, relax your joints and increase your
cardiovascular endurance. This style of training is efficient and the intensity is adapted based
on the individual’s ability. All movements required are safe for you and your baby.
Recommended maximum age for the child is 12 months.
*Taï Chi (Cours en anglais seulement) – (Course in English only)
Mercredi (Avancé – Advanced)
Mercredi (Débutant – Beginner)
16h30 – 17h30
17h45 – 18h45
35 $
35 $
Le Taï Chi est un excellent exercice pour tous les groupes d’âges et niveaux de
forme physique. Les mouvements peuvent être reproduits par tous.
Taï Chi is an excellent exercice for all age groups. It caters to those who are in shape as well
as those who would like to get into shape. All movements can be reproduced by all.
*Zumba
Jeudi
Jeudi
Dimanche
19h15 – 20h15
20h30 – 21h30
10h00 – 11h00
35 $
35 $
35 $
Le cours de Zumba fait bouger le monde sur de nouveaux rythmes ! Êtes-vous
prêt à faire la fête et vous garder en forme? C'est exactement ce que le
programme Zumba vous procurera. Il s'agit d'une exaltante expérience de
conditionnement d'inspiration latine, à la portée de tous.
Zumba will make you move and groove to the beat! Nothing can beat the sensation of a party
while at the same time staying in shape? Zumba will provide you with an exhilarating
experience of Latin inspired fitness. Everyone is welcome.
*Pilates
Lundi
Lundi
Lundi
18h00 – 19h00
19h15 – 20h15
20h30 – 21h30
35 $
35 $
35 $
Pilates est une discipline de fitness destinée à renforcer les structures
musculaires, redéfinir votre posture et avoir un meilleur contrôle de votre corps.
Pilates is a fitness discipline designed to reinforce muscle structure, redefine posture and
have better control over one’s body.
*Spinning
Mardi
Mardi
Vendredi
Vendredi
7h00 - 8h00
8h00 - 9h00
7h00 - 8h00
16h45 - 17h45
35 $
35 $
35 $
35 $
Intervalles intenses avec l'utilisation d'un vélo stationnaire et de la bonne
musique. Ce cours vous aide à construire l'endurance cardiovasculaire et
musculaire en utilisant des tensions différentes sur la roue pour simuler montées
et les sprints!
Intensive intervals with the use of a stationary bike and great music, the goal is to help build
cardiovascular and muscular endurance using different tensions on the wheel to simulate
climbing and sprinting!
Activités ainés (55 ans+) /
Senior Activities (55 years+)
Conditionnement physique / Fitness Training
Lundi et Mercredi (Débutant – Beginner)
Lundi et Mercredi (Avancé – Advanced )
Vendredi (Débutant – Beginner)
Vendredi (Avancé – Advanced )
20$
20$
10$
10$
8h00-9h00
9h00-10h00
8h00-9h00
9h00-10h00
Ce cours sàdresse aux personnes de 55 ans et plus qui veulent se maintenir
en forme, vieillir en beauté et en santé. On y travaille les notions dèxercices
cardiovasculaire, dàmélioration de l`équilibre, de renforcement musculaire et
de condition physique en général. Le tout se déroule dans une atmosphère
détendue et une belle ambiance, avec un instructeur qualifié et dynamique.
This course is geared towards seniors 55 years and older who are looking to stay in shape
while at the same time aging gracefully and healthily. These courses work on the concepts of
cardiovascular endurance, balance, and muscle strengthening and general fitness. Courses
are given in a warm and friendly environment in the company of a dynamic and qualified
instructor.
Musculation Encadrée / Supervised Weight Training
Mardi et Jeudi
Mardi et Jeudi
8h00 –9h00
9h00 –10h00
25 $
25 $
Ce cours est adressé aux individus qui nònt aucune notion, ou très peu, en ce
qui concerne la musculation. Tous les principes de base y seront passés en
revue notamment les notions de prise de volume, de renforcement musculaire
pour des muscles atrophiés, les bonnes techniques pour éviter les blessures et
les méthodes adéquates dèntraînement selon vos besoins. En fin de session
vous serez capable dèxécuter un programme dèntraînement par vous-même
en toute sécurité et en toute confiance.
This course is geared towards individuals that are not very familiar with weight training. Basic
principles will be adapted to the individual’ needs and a weight training plan will be
developed in assistance with a trained professional to help further enhance the participant’s
experience and health. All of this will be done in a safe and secure environment.
Yoga 55+
Mardi (Débutant – Beginner)
Mardi (Avancé – Advanced)
8h00 – 9h00
9h15 –10h15
25 $
25 $
Le yoga est une activité basée sur des postures vigoureuses, à la fois fluides et
dynamiques. Ces séries d'exercices synchronisés avec la respiration
permettent de viser un équilibre corporel par un travail en force et en
souplesse, lié à une bonne écoute de soi, de son corps et de ses limites!
Yoga is an activity based on various postures. These synchronized exercises help to attain
great balance by working on strength and flexibility. It helps to explore one’s limits!

centre sportif de notre-dame-de-grâce

Transcription

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