Témoignage d`un membre internaute

Octobre 2012
Chers internautes,
Depuis environ trois ans pour des raisons de santé personnelle
(opération à cœur ouvert, valve aortique, aorte ascendante,
pontage) et par curiosité, j’ai fait diverses recherches sur
internet.
Je vous invite à prendre le temps de faire tout le tour,
il y a beaucoup de documents relativement aux bienfaits de
l’activité physique, du yoga et de la méditation.
Voici une grande partie de divers types de documents (interview
audio, radio, télévision, articles diverses, recherches
scientifiques, projets de recherches, etc.).
Premièrement, je vous invite à prendre connaissance
de la première recherche que j’ai effectuée comme bénévole
de l’organisme Le Phare, Saint-Hyacinthe et régions Inc.
et à faire le tour des documents des liens utiles sur le site
de l’organisme Le Phare, Saint-Hyacinthe et régions Inc.
dont le lien suit :
http://bit.ly/PtOhrL
Puis, deuxièmement, la vidéo suivante (prison américaine de San
Quentin) suivre le lien :
http://www.youtube.com/watch?v=EWik2Hr5Scc
Troisièmement, le document de recherche, que vous trouverez à
la fin de cette lettre, sur les effets du Yoga sur les personnes qui
ont eu un AVC, intitulé : Bienfaits du Yoga pour les victimes d’un
AVC.
Et enfin je vous invite à faire le tour du site passeport santé
suivre le lien : http://bit.ly/4Zla4d
Toutes ces capsules (ou presque) peuvent être téléchargées.
Voici encore une nouvelle étude relativement aux effets de la
méditation sur la santé, suivre le lien : http://bit.ly/Orpa3D
Ce sera à suivre.
Enfin avec beaucoup de persévérance, un véhicule (le Yoga) et un
professeur qui croit en vous ça donne des miracles, un vidéo à ne
pas manquer suivre le lien : http://bit.ly/JshoRT
Bienfait du Yoga et de la méditation.
Interview du M. Guy Thibault Dr. en physiologie
(Zone libre de Radio-Canda) suivre le lien : http://bit.ly/RrTNH6
Bienfaits de l’exercice sur la santé mentale, article que vous
trouverez à la dernière page de ce document (page 12),
une étude appuyée par le National Institute of Health (NIH)
américain.
D’autres documents relativement à la santé mentale suivre les
liens : http://www.douglas.qc.ca/expert_advices?id=69
http://www.douglas.qc.ca/news/1098
http://www.douglas.qc.ca/news/1139
Un très bon message de Lakdhard suivre le lien :
http://www.douglas.qc.ca/videos/190
Finalement un document de la société de schizophrénie suivre le
lien :
http://bit.ly/PSUyx0
et l’histoire du rétablissement de Jean (atteint de schizophrénie)
suivre le lien :
http://bit.ly/oeSK7I
N’hésitez pas à transmettre ce courriel aux gens qui peuvent en
avoir besoin ou qui sont à la recherche de solutions pour améliorer
leur santé physique, leur santé mentale, leur santé globale.
Je vous souhaite une excellente journée et semaine.
René J. Demers
Article tiré du site :
www.healthland.time.com/2012/07/27/yoga-can-help-stroke-survivors-regaintheir-balance/
Voir aux pages 8 à 11 pour la traduction française (faite avec l’aide de
Google Traduction)
Yoga Can Help Stroke Survivors Regain Their
Balance
Add to the long list of health benefits attributed to regular
yoga practice better balance, increased confidence and higher
quality of life in survivors of stroke
By Alexandra Sifferlin | @acsifferlin | July 27, 2012 | +
IMAGE SOURCE / GETTY IMAGES
You don’t have to be a devoted yogi to reap the benefits of
the cobra pose. A new study in chronic stroke survivors shows
that practicing yoga can improve balance in patients, giving
them more confidence to handle day-to-day activities and
potentially reducing disability.
The study, published in the American Heart Association’s
journal Stroke, involved 47 stroke survivors, mostly male
veterans, who had had their stroke six months prior. The
participants were still experiencing balance problems, which
can be long-lasting after stroke, arising from injury to central
brain structures and impaired senses.
Difficulties with balance can lead to a higher risk of falls,
further injury and continued disability.
The oldest patient was in his 90s. To qualify for the study,
all the participants had to be able to stand on their own.
The patients were divided into three groups: one group
participated in twice-weekly sessions of group yoga for eight
weeks; another group, the “yoga-plus” group, met twice
weekly for yoga and listened to relaxation recordings three
times a week; and the control group received usual medical
care, without yoga rehabilitation.
(MORE: Does Yoga Really Drive People Wild with Desire?)
The study authors note that natural recovery and focused
rehabilitation therapy typically end about six months after a
stroke, but patients may still remain disabled. Improvements
after the six-month window take longer to occur, “but we
know for a fact that the brain still can change,” said lead
study author Dr. Arlene Schmid, a rehabilitation research
scientist at Roudebush Veterans Administration–Medical Center
in Indianapolis, in a statement.
Indeed, the pilot study found that even patients with
significant paralysis following stroke were able to do modified
yoga poses. The participants were guided by a registered yoga
therapist, who helped them learn various modified poses that
increased in difficulty week by week. The patients started
with simple rotational moves on the mat, such as pigeon pose,
and worked toward more challenging poses that required
standing, including chair pose. They also used relaxation and
meditation techniques.
By the end of the eight weeks, those in the yoga and yoga
plus groups had improved their balance on tests of standing,
standing with their eyes closed, standing with their feet
together and turning around 360 degrees, compared with
patients in the control group. What’s more, the yoga
participants also reported being less afraid of falling, feeling
more independent and enjoying better quality of life.
The researchers say they also noticed improvements in the
patients’ mindset. Participants talked about walking through a
grocery store, instead of relying on a scooter, for instance,
and feeling motivated to visit friends.
(MORE: Yoga and Stretching Can Help Relieve Bad Backs)
That yoga practice was associated with both psychological and
physical benefits didn’t surprise the study authors. “I think
that yoga was so beneficial because it is complex and includes
the mind and the body, and helps to coordinate movements
and breathing,” says Dr. Schmid. “Many of the [participants]
stated they wished they had done this type of intervention
while in the hospital or just earlier in their life. They were
able to use the breathing and meditation to help decrease
stress.”
Previous research shows that yoga offers relief from a long
list of medical ailments by doing just that, alleviating both
mind and body from stress: studies have found that yoga may
help teens recover from eating disorders; reduce depression,
anxiety and irregular heartbeat in heart patients; ease cases
of chronic back pain; and even boost success rates with invitro fertilization. Regular yoga practice is also associated
with improvements in heart disease risk factors like high blood
pressure, high cholesterol, hardening of the arteries and
inflammation.
The new study suggests that it may also help stroke survivors
reduce disability by boosting their coordination and strength,
but because of the study’s small size, the researchers
acknowledge that larger studies are needed to draw any firm
conclusions.
MORE: Behind the Viral Video: What’s the Deal with ‘Baby
Yoga’?
Read more: http://healthland.time.com/2012/07/27/yogacan-help-stroke-survivors-regain-theirbalance/#ixzz223qRMLkQ
Le yoga peut aider survivants d'un AVC à retrouver leur
équilibre. Ajouter à la longue liste des prestations de santé
attribuées à pratiquer le yoga régulièrement l'équilibre de
mieux, la confiance accrue et une meilleure qualité de vie chez
les survivants d'un AVC.
Par Alexandra Sifferlin | @ acsifferlin | Juillet 27, 2012 |
Vous n'avez pas besoin d'être un yogi Consacré à récolter les
avantages de la position du cobra. Une nouvelle étude montre
que pour les survivants d’u AVC la pratique du yoga peut
améliorer l'équilibre, ce qui donne plus de confiance pour les
manipuler au jour le jour les activités et de réduire
potentiellement handicap.
L'étude, publiée dans la revue Stroke de l'American Heart
Association, faite avec 47 survivants d'un AVC, des anciens
combattants en majorité des hommes, qui avaient eu un AVC
six mois avant le début de l’étude. Les participants avaient
encore des problèmes d'équilibre, ce qui peut être de longue
durée après un AVC, une blessure à la au cerveau central
provenant des structures et des sens du cerveau avec facultés
affaiblies.
Les difficultés avec l'équilibre peuvent conduire à un risque
plus élevé de chutes, à d’autres blessures et d'invalidité.
Le patient le plus âgé dans un cet étude avait plus de 90 ans.
Pour être admissible à l'étude, tous les participants devaient
être en mesure de se tenir debout par eux mêmes.
Les patients étaient divisés en trois groupes:
-un groupe a participé à des séances de groupe deux fois par
semaine du yoga pendant huit semaines,
-un autre groupe, le "yoga-plus" du groupe, se réunissait
deux fois par semaine 'est réuni deux fois par semaine pour
faire du yoga et pour écouter des enregistrements de
relaxation trois fois par semaine,
-et le groupe témoin qui a reçu les soins médicaux habituels,
la réhabilitation sans le yoga.
(PLUS: Est-ce vraiment le yoga rend fou de désir ?)
Les auteurs de l'étude qui portait noter le rétablissement
naturel et de la thérapie de réadaptation de six mois se
terminent généralement propos après un AVC, mais ils restent
que les patients peuvent être affectés. Les améliorations
après une période de six mois pour prendre plus se produire,
"mais nous savons pour un fait que le cerveau peut encore
changer», a déclaré le Dr Arlene Schmid, conduisant l’étude,
chercheur à la réhabilitation Roudebush Veterans
Administration Medical Center, à Indianapolis, dans un
communiqué.
En effet, l'étude pilote a révélé significatif que les patients
avec des événements après la paralysie étaient capables de
faire postures de yoga modifiées. Les participants ont été
guidés par un thérapeute de yoga enregistré, qui ont aidés les
participants à modifiés leurs positions semaine après semaine
avec des difficultés accrues. Les patients ont commencé avec
une rotation de mouvements simples sur le tapis, telle que la
position du pigeon pose, et des positions de plus difficulté, y
compris la position de la chaise. Ils ont également utilisé
techniques de relaxation et de méditation.
À la fin des huit semaines, ceux dans les groupes du yoga et
du yoga Plus ont amélioré sur les tests d'équilibre, tenant
debout, les yeux fermés, les pieds joints et en tournant
autour de 360 degrés, par rapport aux patients du groupe
contrôle. Qui plus est, les participants du groupe de yoga ont
également déclaré avoir moins peur de tomber, se sentant plus
indépendant et jouissant d'une meilleure qualité de vie.
Les chercheurs disent qu’ils ont également remarqué des
améliorations dans les mentalités des patients. Les
participants ont parlé de marche jusqu'à l'épicerie, au lieu de
compter sur un scooter, par exemple, et de se sentir motivé
pour visiter des amis.
(PLUS: Le yoga et les étirements peut aider à soulager maux
de dos)
La pratique du yoga était associé avec les avantages des
activités physiologiques et physiques n'a pas surpris les
auteurs de l'étude. Je pense que le yoga parce que c'était
complexe et comprend pour l'esprit et le corps donc
bénéfique, et ça aide à coordonner les mouvements et la
respiration, explique le Dr Schmid. Beaucoup de participants
ont déclaré qu'ils auraient aimé faire ce type d'intervention à
l'hôpital ou tout simplement plus tôt dans leur vie. Ils ont
réussi à utiliser la respiration et la méditation pour aider à
réduire le stress.
Des recherches antérieures montrent le yoga offre un
allégement de cette longue liste de maux médicaux en faisant
exactement cela, l'esprit et le corps atténue le stress.
Des études ont démontré que le yoga peut :
-aider jeunes de se remettre de troubles de l'alimentation,
réduire la dépression, l'anxiété et des battements cardiaques
irréguliers chez les patients cardiaques ;
-réduire les cas de douleurs chroniques au dos, et stimuler les
taux de réussite des événements avec la fécondation in vitro.
La pratique régulière du yoga est associée à des améliorations
dans les maladies cardiaques comme des facteurs de risque de
haute pression sanguine, taux de cholestérol élevé, le
durcissement et de l'inflammation des artères.
La nouvelle étude suggère qu'il pourrait aider les survivants
d'AVC, réduit également le handicap par le renforcement de
leur coordination et la force, mais parce que de petite taille
de l'étude, les chercheurs reconnaissent plus d'études sont
nécessaires que pour tirer des conclusions définitives.
MORE: Behind the Viral Video: What’s the Deal with ‘Baby
Yoga’?
Read more: http://healthland.time.com/2012/07/27/yogacan-help-stroke-survivors-regain-theirbalance/#ixzz223qRMLkQ
Bienfaits de l’exercice sur la santé mentale
Site internet : http://passionskidefond.typepad.com/my_weblog/
Lien internet : http://passionskidefond.typepad.com/my_weblog/2009/09/bienfaits-de-lexercice-sur-lasant%C3%A9-mentale.html
La communauté médicale reconnaît de façon universelle les bienfaits de l’activité
physique pour la santé. Ce qui fait moins l’objet de publications scientifiques
cependant, ce sont les effets de l’activité physique sur notre état d’esprit et notre
niveau d’anxiété.
Une étude appuyée par le National Institute of Health (NIH) américain a fait
ressortir que « Plusieurs études ont identifié des effets bénéfiques de l’exercice
physique sur les fonctions psychologiques. L’activité physique peut contribuer à
diminuer la dépression et l’anxiété, et aussi permettre aux individus d’accroître
leur sentiment de bien être. »1
L’activité physique peut s’avérer une composante valable d’un plan plus global
pour traiter la dépression et l’anxiété, mais il n’existe aucune preuve jusqu’à
maintenant qu’il peut être bénéfique pour des gens souffrant de dépression
profonde. L’exercice ne peut donc pas être utilisé à la place de la médication ou
des traitements traditionnels, mais bien en complément des plans de traitement
existant.
Si vous avez les bleus ou êtes anxieux à propos d’une situation en particulier, un
peu d’exercice peut vous aider à alléger votre fardeau psychologique. Trente
minutes d’activité aérobique ou même non aérobique trois fois par semaine
devrait faire partie d’un bon plan de santé mentale.
1. Psychological Benefits of Exercise, S. Tziporah Cohen, BA and Alan M.
Jacobson, M.D., The Health Professionals Guide to Diabetes and Exercise