Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu

Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Judo club du petit bosquet
27/12/2007
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Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
U.V. N° 1 - PRINCIPES FONDAMENTAUX DU JU-JITSU
Conditions d'admission :
A u c u n e
Description :
L 'e x a m e n p
-N o e u d d e
- S a l u t --> r
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-D é p la c e m
-D é p la c e m
-L e s g a rd e
-L e s g a rd e
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a k i d e b o u t
a k i a u s o l
e b o u t
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Noeud de ceinture de base
NOEUD DE CEINTURE
A p rè s a v o ir fa it d e u x to u rs d e la ta ille e n p re n a n t s o in d e fa ire d é p a s s e r le b o u t d e d é p a rt v e rs le
b a s ,f a i t e s p a s s e r l 'a u t r e b o u t d e l a c e i n t u r e d e r r i è r e l e s d e u x é p a i s s e u r s e n r e m o n t a n t .E f f e c t u e r
e n s u ite u n s im p le n œ u d s c ro is é .
Salut debout Ritzurei
SALUTS
" R I T Z U R E I " : le s a lu t d e b o u t
L e s t a l o n s j o i n t s ,l e s o r t e i l s u n p e u é c a r t é s ,m a i n s
p e n d a n t n a t u r e l l e m e n t l e l o n g d u c o r p s .L e c o r p s e s t
d r o i t ,l e r e g a r d e n a v a n t .L e s a l u t s 'e f f e c t u e e n b a s c u l a n t
l e h a u t d u c o r p s à 30° e n v i r o n ,e n p a r t a n t d e s h a n c h e s .
L a tê te re s te d a n s le p ro lo n g e m e n t d e la c o lo n n e
v e r t é b r a l e .L e s m a i n s s o n t s u r l a f a c e e x t e r n e d e s
c u i s s e s .L e j u d o k a /j u j i t s u k a g a r d e c e t t e p o s i t i o n u n e s e c o n d e
a v a n t d e se re d re sse r.
L e ju d o k a /ju jits u k a e ffe c tu e u
- E n d i r e c t i o n d e l a p l a c e d '
h o n n
q u 'il p é n è t r e d a n s l e D o j o o u q u
- A
l 'a t t e n t i o n d u p a r t e n a i r e a v a n
e n t r a î n e m e n t ,u n r a n d o r i .
n s a lu t d e b o u t :
e u r ,c h a q u e f o i s
'il l e q u i t t e .
t e t a p rè s u n
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Salut au sol Zarei
SALUTS
" Z A R E I " : le s a lu t à g e n o u x
A p a r t i r d e l a p o s i t i o n d e b o u t ,l e j u d o k a /j u j i t s u k a r e c u l e l e p i e d
g a u c h e e t p o s e le g e n o u a u s o l a u n iv e a u d e s o n ta lo n
d r o i t .P u i s i l d e s c e n d l e g e n o u d r o i t q u 'il p o s e a u n i v e a u
d u g a u c h e .U n é c a r t d e d e u x f o i s u n p o i n g d o i t ê t r e
r e s p e c t é .L e j u d o k a /j u j i t s u k a a l l o n g e e n s u i t e l e s p i e d s (c o u p s d e s
p i e d s e n e x t e n s i o n ),g r o s o r t e i l s e n c o n t a c t ,p o u r v e n i r
s 'a s s e o i r s u r l e s t a l o n s .L e s m a i n s r e p o s e n t
n a t u r e l l e m e n t s u r l e h a u t d e s c u i s s e s ,à 10 c m e n v i r o n a u
d e s s u s d e s g e n o u x .L e b u s t e e s t d r o i t ,l e s é p a u l e s s o u p l e s .
L e ju d o k a /ju jits
- A u d é b u t e t à l a
l 'a t t e n t i o n d u p r o
- A v a n t e t a p r è s u
p a rte n a ire
- D a n s l e s k a t a s
u k a
fin d
fe sse
n tra
Nombre de Technique
e ffe c tu e u n s a lu t à g e n o u x :
'u n c o u r s c o l l e c t i f ,a
u r
v a i l a u s o l ,à l 'a t t e n t i o n d u
3
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U.V. N°2 - LES UKEMI
Conditions d'admission :
A u c u n e
Description :
E x a m e n :
A u m in im u m
la té r a le .
C h u t e s a v a n t (1è r e f o r m e )d r o i t e e t g a u c h e ,c h u t e a r r i è r e e t
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Ukemi Jujitsu : Généralité
BRISES CHUTES
LES UKEMIS
Dans les apprentissages du Jujitsu, les Ukemi jouent un rôle fondamental. La sécurité des passe par la
maîtrise des différentes chutes dorsales ou ventrales.
Les directions de chute sont : Arrière (Ushiro), avant (Mae), latérales (Yoko)
Les types de chutes :
Les chutes après projection : Tori projette Uke, son corps percute le sol avec force
Les chutes après déséquilibre : Provoquées par poussées ou traction sans conduite avec les mains.
Les amenées au sol : Par contrainte sur le corps, les membres, pour soumettre Uke.
Bien chuter c'est avant tout ne pas se blesser en tombant. C'est aussi un moyen de se défendre en se
dégageant de l'attaque.
Mae Ukemi (Chute Avant)
BRISES CHUTES
Partant de la position debout, il faut avancer le pied droit, fléchir ensuite les deux jambes et poser la main
gauche à plat sur le tatami, les doigts dirigés vers l'avant, devant le pied gauche mais à hauteur du pied
droit. Le tronc est ainsi incliné vers l'avant et la jambe droite plus fléchie que la gauche. La position
ressemble un peu à celle d'un coureur avant le départ d'un 100 mètres.
Placer alors le bord cubital de la main droite (tranchant) sur le tatami entre la main gauche et le pied
droit, les doigts de la main droite étant dirigés vers l'arrière.
Pour finaliser la chute avant, le bras doit être fléchie en arc, le dos en boule, la tête bien rentrée dans les
épaules. Basculez vers l'avant en détachant les jambes et en roulant sur le bras droit, qui doit être
contracté pour jouer le rôle de roue, frappez très fort sur le sol, du bras et de la main gauche.
La chute avant se termine par l'arrivée au sol des jambes normalement tendue et légèrement écartées.
Pour exécuter le mouvement sur le bras, il faut opérer de la même manière, en changeant non
seulement la position des bras, mais aussi celles des jambes, au départ, avancez le pied gauche.
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Mae Ukemi (Chute Avant) 2ème forme
BRISES CHUTES
Partant de la position debout, se laisser tomber en avant tout en repliant les avant-bras mains au niveau
des épaules.
Les coudes sont légèrement écartés par rapport à l'axe des mains. les paumes des mains sont tournées
vers le sol.
L'amorti se fait sur les avant-bras, les genoux ne touchent pas le sol.
Ce type de chute est principalement utilisé lors de retournements suite à une attaque ou sur des
mouvements d'attaque par l'arrière type morote gari.
Ushiro Ukemi (Chute arrière)
BRISES CHUTES
C'est le "brise-chute arrière". Il permet de tomber sans mal sur n'importe quel sol, lorsqu'on perd son
équilibre vers l'arrière.
Partant de la position debout, levez les bras devant vous jusqu'à l'horizontale. Fléchissez le cou de façon
à fixer le nœud de la ceinture : votre tête ne doit jamais toucher le tapis. Puis, doucement, vous
fléchissez les jambes jusqu'à la position accroupie, assise sur les talons. Courbez alors légèrement le
dos, et laissez-vous rouler sur celui-ci, en boule et en fixant toujours le nœud de la ceinture; à l'instant
même ou votre dos touche le sol, frappez le tapis avec les deux bras sur toute leur longueur, les paumes
des mains dirigés vers le sol. L'écartement des bras doit être d'environ 30° par rapport au corps, ils
seront naturellement tendus, sans raideur.
Vous devez frapper sèchement, les bras doivent rebondir naturellement sur le tapis. Il ne s'agit pas d'un
coup appuyé.
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Yoko Ukemi (Chute latérale)
BRISES CHUTES
Partant de la position debout, levez le bras droit devant vous, regardez le nœud de la ceinture, de
manière à empêcher votre tête d'aller en arrière, et glissez la jambe droite devant vous. Fléchissez alors
progressivement la jambe gauche, jusqu'à vous asseoir presque de la fesse droite sur le talon gauche.
Le pied n'a pas cessé de glisser et la jambe est donc tendue vers l'avant. Vous vous laissez alors rouler
sur le côté droit et, au moment de toucher le sol, vous frappez celui-ci de la main et de l'avant-bras droit.
A ce moment, le bras doit former un angle avec le corps d'environ 30°.
Pour exécuter yoko-utemi à gauche, il suffit d'inverser le déroulement du mouvement vers la gauche.
Vous partez en glissant le pied gauche devant vous, tout en fléchissant la jambe droite. Ce seront le bras
et la main gauche qui frapperont le tapis.
Ushiro Ukemi (Chute arrière) Jujitsu
BRISES CHUTES
Suite à la poussée de face de Uke, Tori replie sa jambe gauche et engage une roulade arrière. Il lance
sa jambe gauche lion en arrière pour reprendre appui sur ses deux pieds et se remettre en garde face à
Uke. Cette chute permet à Tori de s'éloigner de Uke.
Ushiro Ukemi (Chute arrière) Jujitsu 2ème forme
BRISES CHUTES
Suite à la poussée de face de Uke, Tori replie sa jambe gauche chute sur l'arrière gauche. Il fait face à
Uke pour se protéger avec ses jambes, puis tourne en prenant appui avec le coude droit et se relève en
s'éloignant.
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Ushiro Ukemi (Chute arrière) Jujitsu 3ème forme
BRISES CHUTES
Suite à la poussée de face de Uke, Tori replie sa jambe gauche chute sur l'arrière gauche. Il replie sa
jambe droite pour se protéger. Lorsque uke se déplace sur sa droite pour le contourner, Tori bascule sur
le côté droit et se protègeavec sa jambe gauche.
Nombre de Technique
8
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U.V. N° 3 : LES ACTES OFFENSIFS
Conditions d'admission :
A v o ir p a s s é le s U V n ° 1e t 2
Description :
E x a m e n : E n a tta q u a n t d e fa c e s e m e ttr e e n p o s itio n d e d é m o n te r to u te s
c e s t e n t a t i v e s d e s a i s i e .O n f e r a a t t e n t i o n a u p l a c e m e n t d e s m a i n s e t d e s
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d e s a i s i e a v e c l e s b r a s (C o l l i e r s e t c e i n t u r e s )
U k e n e d e v r a p a s r é s is te r s u r c e s te n ta tiv e s d e s a is ie .
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U.V. N°4 : LES ACTES DEFENSIFS
Conditions d'admission :
A v o ir p a s s é le s U V n ° 1e t 2
Description :
E x
-E
-E
-E
a m
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u iv
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o n t r e r s u r l e s a t t a q u e s d 'U k e l e s d e f e n s e s s u i v a n t e s :
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t i v e (S u r c o u p c i r c u l a i r e )- * * C e t t e e s q u i v e p e u t ê t r e d é m o n t r é e
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s s o u s
e t l e s a c c r o c h a g e s (D é m o n t r e r l e s f o r m e s c i -d e s s o u s )
e d é s é q u ilib r e
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Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Blocage : Soto Uke
B lo c
S é q u
P e u t
b lo c a
a g e d e l 'e x t é
e n c e ta c tiq u e
ê tr e p r a tiq u é
g e à l 'e x t é r i e
r ie u
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BLOCAGE JUJITSU
r v
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s i b
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l 'i n t
q u e
à g a
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é r i e u r a v e c l 'a v a n t b r a s
O i T s u k i ,T o r i b l o q u e a v e c S o t o u k e
u c h e q u 'à d r o i t e , m a i s e n r è g l e g é n é r a l e p r é f é r e r u n e s o l u t i o n d e
i r d 'a t t a q u e .
Blocage : Uchi-uke
BLOCAGE JUJITSU
B l o c a g e d e l 'i n t é r i e u r v e r s l 'e x t é r i e u r a v e c l 'a v a n t b r a s
S é q u e n c e t a c t i q u e : U k e a t t a q u e a v e c G y a k u T s u k i ,T o r i b l o q u e a v e c U c h i U k e
Blocage : Jodan age uke
BLOCAGE JUJITSU
B l o c a g e H a u t e n r e m o n t a n t a v e c l 'a v a n t b r a s .
E x S é q u e n c e ta c tiq u e :
U k e a t t a q u e J o d a n O i e T s u k i ,T o r i b l o q u e A v e c j o d a n A g e U k e
Blocage : Gedan-barai
BLOCAGE JUJITSU
B l o c a g e b a s e n b a l a y a n t a v e c l 'a v a n t b r a s ,l e s d o i g t s s o n t t o u r n é s v e r s l e b a s
E x t a c t i q u e : U k e a t t a q u e a v e c M a e G e r i ,T o r i B l o q u e a v e c G e d a n B a r a ï
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Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Blocage : Teisho Uke
BLOCAGE JUJITSU
B lo c a g e a v e c la p a u m e d e la m a in
E x s é q u e n c e ta c tiq u e :
u k e a t t a q u e M a w a s h i T s u k i ,T o r i b l q u e l e d e s s o u s d u c o u d e d e U k e a v e c l a p a u m e d e s a m a i n : T e i s h o
U k e
D é p la c e m e n t e n m a e s a b a k i
Nombre de Technique
5
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Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
UV N° 5 - ATEMI WAZA
Conditions d'admission :
A v o i r p a s s é l e s U V n ° 1,2,3 e t 4
Description :
E x a m e n : D é m o n t r e r l e s t e c h n i q u e s c i -d e s s o u s e n s t a t i q u e e t /o u e n
d é p la c e m e n t
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Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Oie-tsuki
ATEMI MAINS TSUKI- WAZA
O i T su k i :
C o u p d e p o i n g d i r e c t e n a v a n ç a n t .D o n n é a v e c l e b r a s s i t u é d u c ô t é d e l 'a p p u i a v a n t .P e u t ê t r e
p o rté a u n iv e a u J o d a n o u S h u d a n
Gyaku-tsuki
ATEMI MAINS TSUKI- WAZA
G y a k u T su k i :
S u r t o u t u t i l i s é e n r i p o s t e .C o u p d e p o i n g d i r e c t d o n n é a v e c l e b r a s s i t u é d u c ô t é d e l 'a p p u i a r r i è r e
Maite-tsuki
ATEMI MAINS TSUKI- WAZA
M A IT E T S U K I
C o u p d e p o i n g r e b o n d i s s a n t e x é c u t é s u r u n e a t t a q u e d e f a c e r a p p r o c h é e (C h i k a M a )
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Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Ura-Uchi (Uraken Tsuki)
C o u p d e
T o ri fa c e
a u n iv e a
U k e s u r
p o in
à U
u S h
le c ô
g
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té
d e
,l e
a n
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ATEMI MAINS TSUKI- WAZA
r e v e r s a v e c l 'a r m é e d u b r a s d u c ô t é o p p o s é .
p o in g v ie n t f r a p p e r s u r le c ô té d e la tê te a u n iv e a u J o d a n o u d a n s le s c ô te s f lo tta n te s
.
T o r i ,l e p o i n g f r a p p e a u n i v e a u d u n e z o u d u p l e x u s s o l a i r e
Teisho
ATEMI MAINS TSUKI- WAZA
C o u p d o n n é a v e c l a p a u m e d e l a m a i n q u i v i e n t e n p e r c u s s i o n s u r l e f r o n t ,l e m e n t o n o u l e p l e x u s s u r
d e s a tta q u e s d e fa c e .
Heishu
ATEMI MAINS TSUKI- WAZA
C o u p f r a p p é a v e c l e d o s d e l a m a i n a u n i v e a u d e l 'o r e i l l e o u d e l a t e m p e s u r d e s a t t a q u e s r a p p r o c h é e s
(C h i k a M a ) d e f a c e o u d e c ô t é
Mae-geri-kekomi et Keage
ATEMI JAMBE JUJITSU
C o u p d e p i e d d e f a c e e n f o u e t t a n t a v e c l e d e s s o u s d e s o r t e i l o u l e d e s s u s d u p i e d (K e a g e ) o u e n
d é f o n ç a n t a v e c l e d e s s o u s d u p i e d (K e i k o m i ), e x é c u t é à t o u s l e s n i v e a u x s u r d e s a t t a q u e s d e f a c e :
J o d a n p o u r d é s é q u i l i b r e r v e r s 'a r r i è r e , S h u d a n e t G e d a n p o u r d é s é q u i l i b r e r v e r s l 'a v a n t .
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17/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Gedan-geri
ATEMI JAMBE JUJITSU
C o u p d e p ie d d o n n é a u n iv e a u b a s p o u r o b lig e r U k e à r e c u le r u n a p p u i o u p o u r le d é s iq u ilib r e r s o it a v e c
l e t r a n c h a n t à l 'in t é r i e u r , s o i t a v e c l a p o i n t e d u p i e d s o i t a v e c l e d e s s u s d u p i e d
Kakato-geri
ATEMI JAMBE JUJITSU
C o u p a v e c l e t a l o n u t i l i s é p o u r f a i r e l â c h e r u n e s a i s i e (G e d a n o u S h u d a n ) o u p o u r f r a p p e r U k e a u s o l
Fumi komi Geri
ATEMI JAMBE JUJITSU
C o u p b r o s s é a v e c l e t r a n c h a n t d u p i e d e x é c u t é s u r u n e a t t a q u e d e c ô t é à d i s t a n c e r a p p r o c h é e (C h i k a
m a )
Nombre de Technique
10
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18/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
U.V. N°6 - NAGE WAZA
Conditions d'admission :
A v o i r p a s s é l e s U V n ° 1,2,3 e t 4
Description :
E x a m e n : D é m o n t r e r l e s t e c h n i q u e s c i -d e s s o u s
1° : F o r m e J u d o e n s t a t i q u e e t e n d é p l a c e m e n t
2° : F o r m e J u j i t s u e n r i s p o s t e s u r u n e a t t a q u e .
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19/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Kubi nage (Koshi Guruma)
C 'e
a u t
d é s
l 'e x
s t u n m
o u r d e
é q u ilib
té r ie u r
o u
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u r s e s
b e g a
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PROJECTION KOSHI-WAZA
d e h a
s e lo
.T o r
e U k
n c h e (K o s h i )a u c o u r s d u q u e l T o r i e n r o u l e l a t ê t e d e U k e
n l 'e s p r i t d e U k i -G o s h i .T o r i p r o j e t t e e n c e r c l e a p r è s a v o i r
i m e t s a j a m b e d r o i t e (e n c a s d e p r o j e c t i o n à d r o i t e )à
e .
O-goshi
PROJECTION KOSHI-WAZA
E n p a r t a n t d e l a p o s i t i o n n a t u r e l l e ,T o r i d é s é q u i l i b r e U
C e t t e t r a c t i o n s 'e x e r c e p a r a l l è l e m e n t a u t a p i s ,c e q u i a
s o n p o i d s s u r l a p o i n t e d e s e s p i e d s .T o r i a v a n c e s o n p
t r a c t i o n ,p a s s e s o n b r a s d r o i t s o u s l 'a i s s e l l e g a u c h e d e
d e c e l u i -c i .T o r i p i v o t e c o m p l è t e m e n t p o u r t o u r n e r l e
c o n t r e s o n a b d o m e n e t e n f l é c h i s s a n t l e s g e n o u x .L e c
f e r m e m e n t .T o r i d é t e n d a l o r s s e s j a m b e s e n m ê m e t e m
b a s c u le a u to u r d e s a h a n c h e e t to m b e d e v a n t lu i.
k e v e r s l 'a v a n t e n l e t i r a n t d u b r a s g a u c h e .
p o u r e ffe t d e d é s é q u ilib re r U k e e n p o rta n t
ie d d ro it d e v a n t U k e s a n s re lâ c h e r s a
U k e p o u r a lle r p o s e r la m a in d a n s le d o s
d o s a U k e e n p la ç a n t s a h a n c h e d ro ite
o n ta c t d e s d e u x c o rp s e s t m a in te n u
p s q u 'il s e p e n c h e v e r s I 'a v a n t .U k e
Sasae-tsurikomi-ashi
E n p a r
d é c a le
to u rn e
ja m b e
te n d u e
l 'a m e n
a rc d e
PROJECTION ASHI-WAZA
t a n t d e l a p o s i t i o n n a t u r e l l e ,T o r i d é s é q u i l i b r e U k e p a r u n e t r a
e n p a rta n t v e rs s a d ro ite s o n p ie d d ro it s u r le q u e l il p re n d a p p
s o n c o r p s v e r s s o n a r r i è r e g a u c h e ,p a r u n e r o t a t i o n d e s e s h a n
d r o i t e d e U k e j u s t e a u -d e s s u s d e l a c h e v i l l e ,a v e c l a p l a n t e d e
.E f f a ç a n t s e s é p a u l e s ,g a r d a n t l e b u s t e d r o i t ,T o r i t i r e U k e d u
e r d e r r i è r e l u i ,t a n d i s q u e s a m a i n d r o i t e c o m p l è t e c e t t e a c t i o n
c e r c l e .U k e t o m b e d a n s l e " t r o u " q u 'il a d e v a n t l u i .
Judo club du petit bosquet
c t i o n v e r s l 'a v a n t e t i l s e
u i .E n m ê m e t e m p s q u 'il
c h e s ,T o r i v i e n t b l o q u e r l a
s o n p i e d g a u c h e ,j a m b e
b r a s g a u c h e ,c o m m e p o u r
e n p o u s s a n t s u r le m ê m e
20/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Nombre de Technique
3
Judo club du petit bosquet
21/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
U.V. N° 7 - KANSETSU WAZA
Conditions d'admission :
A v o i r p a s s é l e s U V 1,2,3 e t 4
Description :
E x a m e n : D é m o n t r e r l e s t e c h n i q u e s d e c l é s c i -d e s s o u s e n s t a t i q u e e t s o i t
e n s i t u a t i o n d e d é f e n s e ,s o i t e n d é f e n s e s u r u n e s é q u e n c e d e s 20.
Judo club du petit bosquet
22/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Kote-gaeshi
SOL CLE BRAS JUJITSU
Kote-hineri
SOL CLE BRAS JUJITSU
Kote-mawashi
SOL CLE BRAS JUJITSU
T o r s io n d u p o ig n e t v e r s l'in té r ie u r
UDE HISHIGI UDE GATAME
Nombre de Technique
SOL CLES COUDE KANSETSU-WAZA
4
Judo club du petit bosquet
23/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
U.V. N° 8 : NE WAZA
Conditions d'admission :
A v o i r p a s s é l e s U V n ° 1,2,3 e t 4
Description :
E x
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Im
a m e
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te c h n iq u e s a u s o l :
o u t
S o l
e ,a u m o i n s 3 s u r l e s 5 c i -d e s s o u s
Judo club du petit bosquet
24/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
Momo Gatame
SOL CLE BRAS JUJITSU
M o m o G a ta m e :
C l é d e c o u d e e n e x t e n s i o n .T o r i f a i t l e v i e r s u r l e b r a s t e n d u e n p l a ç a n t s a c u i s s e d e r r i è r e l e c o u d e d e
U k e .
HON GESA GATAME
SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA
KAMI SHIHO GATAME
SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA
TATE SHIHO GATAME
SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA
Judo club du petit bosquet
25/26
Passage de grade : ceinture Jaune - Ju-Jitsu
USHIRO GESA GATAME
SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA
YOKO SHIHO GATAME
SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA
Nombre de Technique
Nombre d'U.V. :
6
8
Judo club du petit bosquet
26/26