Hinweise zum HypnoService

Transcription

Textabonnement HypnoService 2016
Thema: Angst beim Autofahren
(Nr. 10)
Die Texte erscheinen, kurz nachdem Sie die Texte als PDF erhalten,
im Buchhandel unter dem Titel
„Zehn Hypnosen. Band 36 – Angst und Unruhe beim Autofahren“
Hinweise zum HypnoService
Mit dem Hypnoseservice erhalten die Abonnenten regelmäßig neue Hypnosetexte zur Verwendung
in der Praxis. Es handelt sich ausnahmslos um Texte, die von mir, Ingo Michael Simon –
Heilpraktiker für Psychotherapie, persönlich verfasst wurden und in meinen Büchern veröffentlicht
werden.
Ich weise darauf hin, dass auch bei Texten, die als WORD-Dokument oder PDF weiter gegeben
werden, das Urheberrecht gilt, gleichermaßen wie bei gedruckten Büchern und E-Books.
Was bedeutet das genau?
Folgende Verwendung der Texte ist ausdrücklich vom Autor gestattet:
- Benutzen in der Arbeit mit eigenen Klienten
- elektronische Speicherung, beispielsweise Kopieren in WORD zur individuellen Bearbeitung,
wenn die texte für die eigene Arbeit mit Klienten angepasst werden sollen
- Tonaufnahme der Texte während der Therapiesitzung oder außerhalb, wenn die Aufnahme an
einen Klienten gegeben wird (zur Stützung der Therapie)
- Tonaufnahme zum eigenen Anhören der Texte
Folgende Verwendungen sind jedoch unzulässig:
- Veröffentlichung der Texte unter eigenem Namen
- Verkauf der Texte
- Vervielfältigung von Tonaufnahmen zur gewerblichen Nutzung (Veröffentlichung und
Verkauf); eine Tonaufnahme darf nur im Rahmen einer Behandlung an einen Klienten weiter
gegeben werden!
- Verleihen oder Kopieren der Texte zur Weitergabe an andere
Jede nicht ausdrücklich genehmigte über das rechtmäßige Verwenden hinaus gehende Nutzung
bedarf der Zustimmung des Autors.
Ich bitte alle Kunden um Einhalten und Respektieren des Urheberrechtes.
Vielen Dank für Ihr Verständnis
und Ihre Unterstützung!
Ihr Ingo Michael Simon
© Ingo Michael Simon - www.praxissimon.de
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(Nr. 10)
Das Baukastensystem
Nachdem bereits das dritte Buch dieser Reihe erschienen war und mich viele Zuschriften von Leserinnen und
Lesern erreichten, die meine Texte mit Freude und Erfolg in ihrer Arbeit benutzen, beschloss ich, die drei
ersten Bände neu zu schreiben bzw. umzuschreiben und den Aufbau der Bücher grundlegend zu verändern.
Die Rückmeldungen haben gezeigt, dass der Bedarf an weiteren Texten hoch ist, dass das Bedürfnis nach noch
mehr Flexibilität und Individualität ebenfalls berücksichtigt werden sollte. Einerseits habe ich dieses Buch
geschrieben, um Ideen zu geben, Beispiele greifbar zu machen und zu zeigen, wie Hypnosen im Praxisalltag
tatsächlich aussehen können. Andererseits ist es aber auch als Lese- oder genauer gesagt Vorlesebuch
konzipiert. Es spricht nämlich überhaupt nichts dagegen, einen Hypnosetext vorzulesen. Er wird dadurch
nicht schlechter. Während ich in den älteren Ausgaben der ersten drei Bände zusammenhängende Texte für
zehn Hypnosesitzungen aufgeschrieben habe, bin ich später dazu übergegangen, Texte für die einzelnen
Bausteine der Hypnosesitzung zu schreiben, die dann jeweils mit den fertig ausformulierten Hauptteiltexten
frei kombiniert werden können.
Der Aufbau und Ablauf einer Hypnose wird von verschiedenen Autoren und Ausbildern unterschiedlich
beschrieben, wobei die meisten jedoch der gleichen Grundidee folgen. Ich bevorzuge nicht nur einfache
Abläufe, sondern auch nachvollziehbare Gliederungen und unterscheide in dieser Buchreihe daher sieben
Schritte einer Hypnosesitzung. Für jeden Schritt gibt es Textvorlagen, die nach Belieben miteinander
kombiniert werden können. Ich habe diesen Aufbau gewählt, um trotz fertiger Vorlagen auch Raum für
Individualität zu lassen. So ist es mit der Zeit oder für fortgeschrittene Hypnotiseure auch leichter möglich,
eigene Texte und Formulierungen zu verwenden und nur den Hauptteil für die jeweilige Sitzung diesem Buch
zu entnehmen. Ich unterscheide folgende Schritte einer Hypnose:
1.
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4.
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7.
Einleitung (Induktion)
Vertiefung der Trance
Förderung der Veränderungsbereitschaft (Compliance)
Hauptteil (Therapieteil, Anwendungsteil)
Festigung (Posthypnotischer Auftrag); bei Fantasiereisen: Achtsamkeit und Selbsttreue
Dehypnose 1 (Übergang zur Ausleitung)
Dehypnose 2 (Ausleitung der Trance)
Die Punkte in den Texten ... ... unterbrechen ... ... den ... ... Lesefluss und zwingen zu Pausen bzw. zum
langsamen Lesen, was meistens viel schwieriger ist als langsames Freisprechen. Bauen sie die Texte in ihre
Sitzungen ein und lesen sie diese vor oder verändern sie Teile und passen sie für ihre Klienten an. Allgemein
gültige Textvorlagen, die bei allen Klienten und allen Problemkonstellationen gleichermaßen wirken, können
nicht erstellt werden. So verstehe ich meine Bücher auch nicht. Ich verstehe sie vor allem als
Beispielsammlungen, die in vielen Fällen, so bestätigen es zahlreiche Zuschriften meiner Leserinnen und Leser,
bereits passend sind oder durch wenige individuelle und personalisierte Ergänzungen passend gemacht
werden können. Ich verstehe sie aber auch als Vorlagen, die als Basis für eigene Texte und Suggestionen dienen
können. Entscheiden sie selbst!
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(Nr. 10)
Die Hauptteiltexte
In dieser Ausgabe kommen zehn verschiedene Hypnosetechniken zur Anwendung. Hier eine kurze Übersicht,
ausführlichere Erläuterungen bei den jeweiligen Texten:
1. Klassische Suggestion
Die Textvorlage zur klassischen Suggestion arbeitet mit konstruktiven Formulierungen, die auf einer
sprachlich-logischen Basis arbeiten und nach beschreibbaren Suggestionsregeln formuliert werden.
Informationen mit Beispielen in meinem Buch Suggestionen richtig formulieren (ISBN 978-3837095197).
2. Steigerungssuggestion
Hier wird mit klassischer Suggestion in einem Dreischritt gearbeitet. Suggestive Bewertungen oder
Aufforderungen werden jeweils dreifach nacheinander angeboten und dabei jeweils gesteigert.
3. Meditativ-energetische Hypnose
Diese Technik verbindet energetische Heilarbeit mit Hypnosetechniken. An Stelle von Suggestionen oder
Affirmationen wird mit einer Verbindung von einmaliger Zielformulierung und innerer, energetischer
Harmonisierung gearbeitet.
4. Affirmationshypnose
Diese Technik gleicht einer Mischung aus angeleiteter Meditation und Sitting in the Power. In einer meditativen
inneren Umgebung wird mit einer zentralen Affirmation (Glaubenssatz als Suggestion) gearbeitet.
5. Ich-Suggestion
Hier werden vor allem klassische Suggestionen formuliert, allerdings in der Ich-Form. Der Klient stellt sich
damit vor allem in seiner bewussten und absichtlichen Zielsetzung und damit in seinem Selbstkonzept um. Die
neue Haltung wirkt über das Selbstkonzept auf das Unterbewusstsein.
6. Geführte Selbstinstruktion
Diese Vorgehensweise gleicht einem Gebet, das aber nicht unbedingt an Gott oder einen Schutzengel gerichtet
sein muss. Es kann glaubensneutral an das Unterbewusstsein gerichtet sein und ist eine freundliche, nicht
verbissene und damit wirksame Selbsteinladung zur konstruktiven Veränderung.
7. Timeline
Diese Technik ist eine Spezialform der Zeitreise in Trance. Es wird eine Zeit vor der Symptomatik angeschaut
und das damalige Gefühl verankert und anschließend eine Reise in die Zukunft gemacht, um zu „erleben“, wie
sich alles ändern wird mit dem früheren Gefühl, das dann in die Gegenwart mitgebracht wird.
8. Ideomotorik
Bei der ideomotorischen Kommunikation erhalten wir Rückmeldungen vom Körper des Klienten, der über
sichtbare, doch vom Klienten unbewusst ausgeführte Signale wie Fingerbewegungen oder Armlevitationen,
Hautrötungen oder Katalepsien (Unbeweglichkeiten) innere Vorgänge äußerlich abbildet.
9. Selbsthypnose-Trigger
In Trance wird ein Hypnoseanker eingerichtet, der vom Klienten zu Hause genutzt werden kann, um eine
einfache, jedoch wirksame Selbsthypnose einzuleiten. Mit einer kurzen und prägnanten Suggestion kann der
Klient dann die Therapie zu Hause fortsetzen bzw. die Zeit bis zur nächsten Sitzung aktiv überbrücken.
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(Nr. 10)
10. Fantasiereisen
Fantasiereisen gehen einen längeren Weg über mehrere Stationen einer imaginierten Welt, um sich in dieser
Fantasiewelt mit Problemen auseinander zu setzen und Lösungswege zu finden. Für diese Variante der
Hypnose biete ich Texte aus der von mir entwickelten Traumlandtherapie an.
Ich möchte an dieser Stelle noch darauf hinweisen, dass Bücher keine Therapien ersetzen können. Zu einer
Psychotherapie oder einer anderen therapeutischen Behandlung gehört selbstverständlich mehr. Eine sorgsame
Diagnostik ist die notwendige Entscheidungsgrundlage für den Einsatz der Mittel, also auch dafür, ob
Hypnose oder einer meiner Texte zur Anwendung kommen mag. Doch auch in diesem Fall gehören
Vorgespräche, Nachgespräche während der Sitzung und natürlich ein therapeutisches Konzept der
Sitzungsfolge und inhaltlichen Vorgehensweise zu einer Therapie. Das kann und will ich nicht mit einer
Textsammlung leisten.
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(Nr. 10)
Einleitung 1:
Mach es dir bequem und richte den Blick auf den Punkt zwischen meinen Fingern … … Konzentriere dich
ganz darauf und fixiere meine Finger mit beiden Augen … … Vielleicht merkst du schon, wie der Hintergrund
dabei langsam verschwimmt … … und dabei gehst du in eine schöne, angenehme Trance … … Mit der Zeit
werden die Augen müde … … vielleicht merkst du es schon … … ganz langsam wird eine angenehme
Müdigkeit in deine Augen einkehren, sodass es viel angenehmer ist, sie einfach zu schließen … … Und sobald
dein Gefühl dir sagt, es wäre angenehmer, die Augen nun zu schließen … … kannst du sie einfach zumachen
und dich ganz tief entspannen, wobei dein Unterbewusstsein sich ganz weit öffnet und dich bei allem
unterstützt, was du erreichen möchtest … …
… … [Falls die Augen noch offen sind] … … Vielleicht schließt du jetzt einfach deine Augen und
lässt das einmal auf dich wirken … …
… … Du wirst dann schon bald merken, dass es gut so ist, dass du viel besser entspannen kannst und dabei in
eine schöne Trance gelangst … … So können deine Augen entspannen und du kannst in einen wunderschönen
… … angenehmen Ruhezustand gehen … …
Einleitung 2:
Finde die angenehmste Position ... ... so angenehm, dass es dir vorkommt, als ginge es kaum noch bequemer ...
... so bequem wie möglich ... ... Das hilft dir bei der Entspannung ... ... Du kannst die Augen schließen, so wird
es dann noch gemütlicher ... ...
... ... Lass die Musik in den Raum kommen ... ... nimm sie wahr ... ... spüre den Rhythmus ... ... und konzentriere
dich auf die Musik, als könntest du Worte hinter der Melodie hören ... ... Alles andere ist jetzt unwichtig ... ...
Du gehst mit all deiner Achtsamkeit zu deinem Gehör und lässt es ganz deutlich werden ... ... So wird die
Musik immer klarer und reiner ... ... Du hörst nur noch auf die Musik und hinter der Musik hörst du meine
Stimme ... ...
... ... Alle Geräusche treten in den Hintergrund und lassen die Musik noch intensiver werden ... ... Sie ist noch
deutlicher zu hören ... ... Dabei entspannst du immer tiefer und tiefer ... ... Je mehr du dich auf die Musik
konzentrierst, umso schneller und tiefer spürst du die Entspannung ... ... Du stellst dich auf eine gemütliche
und tiefe Ruhe ein ... ... immer tiefer ... ...
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(Nr. 10)
Einleitung 3:
Mach die Augen zu und atme tief ein und langsam und lange aus ... ... noch einmal tief einatmen ... ... und
langsam und lange ausatmen ... ... genau so ... ... Nimm nun Kontakt auf zu der Unterlage, auf der du liegst/sitzt
... ... spüre den Kontakt der Unterlage zu deinem Körper ... ... Auch mit deinen Händen kannst du die
Unterlage ertasten und fühlen, wie sie sich anfühlt ... ... Du konzentrierst dich voll und ganz auf dieses Gefühl
deiner Handflächen ... ... Du brauchst die Hände nicht einmal zu bewegen ... ... Du kannst auch fühlen, wenn
sie ganz ruhig liegen ... ... Du spürst, welches Material sie berühren ... ... Dann gehst du mit deiner ganzen
Aufmerksamkeit in deine Hände ... ... ganz intensiv und du fühlst nur noch deine Hände ... ...
... ... Je mehr es dir gelingt, dich auf deine Hände zu konzentrieren, umso tiefer gehst du auch in den Zustand
der inneren Ruhe ... ... Es ist ganz leicht ... ... es geht wie von selbst ... ... immer tiefer versinkst du in der inneren
Ruhe ... ... Schritt für Schritt ... ... Du kannst die Ruhe immer deutlicher fühlen ... ... und vielleicht möchtest du
noch viel ruhiger werden ... ... indem du dich noch mehr auf das Gefühl deiner Handflächen konzentrierst ... ...
immer mehr stellt sich dein Körper auf Ruhe und Entspannung ein ... ... immer tiefer und ruhiger ... ...
Vertiefung der Trance 1:
Stell dir vor, in deinem Körper wäre eine Energiekugel … … eine kleine leuchtende Kugel, so groß wie ein
Tennisball … … Sie leuchtet rot … … Sie strahlt nach allen Seiten, wie eine kleine Sonne … … Diese Kugel ist
angenehm warm … … Sie schenkt deinem Körper Kraft und Energie und gleichzeitig entspannt sie ihn … …
Die Kugel befindet sich in deinem Bauch … … Sie fängt an zu rotieren … … immer schneller und schneller …
… Und dabei strömt Wärme durch deinen Körper … … Und nun bewegt sich diese Kugel durch deinen Körper
… … Sie rotiert um ihre eigene Achse und bewegt sich durch deinen Körper … … Zuerst rollt sie von deinem
Bauch aus in deinen Kopf hinein … … Und dort schenkt sie deinen Gedanken Ruhe … … Und du sinkst dabei
in eine schöne tiefe Entspannung … … Die Kugel rollt in deine rechte Schulter … … Und weiter in deinen
rechten Arm hinein … … Dabei entspannen sich deine Schulter und auch dein Arm … … Und du gehst tiefer
in eine schöne Trance … … Die Kugel rollt weiter über die linke Schulter in den linken Arm hinein … … Auch
diese Seite entspannt sich … … Von dort aus rollt die Energiekugel zurück in deinen Bauch … … Dein ganzer
Oberkörper wird nun von Wärme durchströmt … … Und du kannst dich dabei immer tiefer entspannen … …
Diese angenehme, warme Kugel aus Energie rollt nun in dein rechtes Bein … … bis hinunter in deinen Fuß …
… Und mit der Entspannung deines rechten Beines und deines rechten Fußes gehst du tiefer in diesen inneren
Zustand einer wunderschönen Ruhe hinein … … Schließlich rollt die Energiekugel auch in dein linkes Bein
hinein … … bis zum linken Fuß … … Auch diese Seite entspannt sich immer tiefer und tiefer … … tiefer und
tiefer … …
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(Nr. 10)
Stell dir einmal einen ganz intensiven Regen vor ... ... Du kennst das Geräusch, das der Regen macht ... ... dieses
Rasseln und Prasseln, das alle anderen Geräusche vergessen lässt ... ... Lass den Regen so richtig rasseln und
prasseln in deiner Fantasie ... ... Du weißt, wie das aussieht, wenn dichter Regen fällt ... ... mit dicken Tropfen ...
... Stell es dir genau vor ... ... Lass es jetzt regnen ... ...
... ... Stell dir nun vor, dass deine Trance wie dieser Regen ist ... ... Je langsamer es regnet, umso tiefer bist du in
Trance ... ... Es kann langsam regnen ... ... In deiner Fantasie geht alles ... ... Vielleicht weißt du ja, dass Fantasie
und Wirklichkeit nur einen Regentropfen weit voneinander entfernt sind ... ...
... ... Lass also den Regen langsamer werden ... ... Lass die Tropfen einfach langsamer fallen ... ... so langsam,
dass du sie gut dabei beobachten kannst ... ... noch langsamer ... ... in Zeitlupe fallen die Regentropfen vom
Himmel ... ... Du steuerst die Geschwindigkeit der Tropfen ... ... wie ein Regenmacher, der den Regen
beherrscht ... ... Je langsamer er wird, desto tiefer gehst du in Trance ... ...
... ... Du lässt den Regen immer langsamer werden, weil du das in deiner Fantasie kannst ... ... Es ist leicht ... ...
Halte den Regen an, wenn du willst ... ... Auch das kannst du ... ... Der Regen steht still und du bist tief
entspannt ... ... ganz tief entspannt ... ...
Ich zähle nun von 10 beginnend rückwärts bis 1 … … Und wenn ich bei 1 angekommen bin, dann bist Du
bereits in einer sehr tiefen Trance angelangt … ... Immer, wenn du die Zahlenfolge von 10 bis 1 hörst, sinkst du
tiefer in Trance ... ... immer und immer wieder
... ... [Schnell zählen bitte] ... ... Zehn, neun, acht, sieben, sechs, fünf, vier, drei, zwei, eins ... ...
… … gut so, geh einfach tiefer ... ...
… … genau so, lass einfach alle Gedanken los ... ...
… … so einfach ist das, lass tiefe Müdigkeit einkehren ... ...
… … ganz von alleine gehst du in eine schöne tiefe Trance, ganz tief ... ...
… … Hervorragend ... ... So ist es richtig ... ...
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(Nr. 10)
Förderung der Veränderungsbereitschaft (Compliance) 1:
Du bist heute hier, um neuen Mut für das Autofahren zu finden und wieder unbeschwert und frei mit dem
Auto zu fahren … … Du musst hierzu einen Weg zu dir selbst finden ... ... Das erscheint auf den ersten Blick
schwierig, doch heute zeige ich dir einen Weg zu dir selbst ... ... denn tief in dir liegt die Lösung für die Angst
… … Du kannst dich nur dann finden, wenn du dich spüren kannst ... ... Dazu spürst du deinen Körper, das ist
ganz leicht ... ... Es ist einfach, den Kontakt deines Körpers zur Unterlage zu spüren ... ... Das kannst du fühlen
... ... Das geht einfach, also gelingt es dir auch sofort ... ... Richte deine Aufmerksamkeit ganz auf den Kontakt
deines Körpers zur Unterlage, auf der du liegst/sitzt ... ... Gut so ... ... noch etwas intensiver ... ...
... ... Je deutlicher du diesen Kontakt deines Körpers spüren kannst, umso intensiver wird auch deine
Aufmerksamkeit für dich selbst ... ... Lass also deine Aufmerksamkeit ganz bei deinem Körpergefühl und öffne
damit eine innere Tür zu dir selbst ... ... So einfach ist das? ... ... Ja, genau, so einfach ist das ... ... ganz einfach ...
... Spüre deinen Körper ... ... Spüre dich selbst ... ...
Du hast ein Ziel ... ... Du willst angstfrei Auto fahren ... ... Das Ziel ist klar, doch heute wird es noch klarer ... ...
viel stärker und deutlicher als bisher ... ... Ruhe ist jetzt auch klar und deutlich zu spüren ... ... denn genau jetzt,
in genau diesem Augenblick, fühlst du dich innerlich ruhig und entspannt ... ... und es ist dir ziemlich leicht
gefallen, so ruhig und entspannt zu sein, indem du einfach dem Weg der Entspannung gefolgt bist, du hast
einfach losgelassen ... ... hast es einfach geschehen lassen ... ... So einfach ist das heute ... ... So einfach ist das in
diesem Augenblick ... ...
Wenn innere Ruhe heute einfach ist, dann ist auch dein Ziel einfacher zu erreichen ... ... Sobald es dir also
gelingt, deine Ruhe noch zu vertiefen, gelingt es dir auch, dein Ziel schneller zu erreichen ... ... dich innerlich
ganz und gar auf dein Ziel einzustellen ... ... Angst überwinden ... ... entspannt mit dem Auto zu fahren … …
Finde also noch tiefere Ruhe in dir ... ... Du weißt ja, wie das geht ... ... Du hast es ja gerade erst gemacht ... ...
Mach es also noch einmal und entspanne dich tiefer ... ... Je tiefer du dich entspannst, umso schneller erreichst
du dein Ziel, wieder unbeschwert und frei mit dem Auto zu fahren und dich sogar gut dabei zu fühlen ... ...
Entspanne also tiefer ... ...
Du willst heute die Angst hinter dir lassen ... ... willst sie endlich loslassen und wieder frei sein ... ... Du weißt,
dass du dazu zuerst deine Haltung verändern musst ... ... Die innere Einstellung, die Grundhaltung, die dir
sagt … Ich befreie mich von der Angst und fahre ganz entspannt mit dem Auto! … ist die beste Voraussetzung, um
frei zu werden und frei zu bleiben ... ...
Hierzu führst du dir vor Augen, dass du diese Haltung schon zu einem großen Teil erreicht hast, denn genau
deshalb bist du heute hier und willst etwas für dich tun ... ... Du kennst die richtige Haltung, die dir sagt … Ich
befreie mich von der Angst und fahre ganz entspannt mit dem Auto! … Du kannst sie noch stärker einnehmen, noch
tiefer in diese Haltung gehen, um sie noch besser für dich zu nutzen ... ...
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(Nr. 10)
Die Stärke, die dir hilft, ganz und gar heute in diese Grundhaltung zu gehen und in ihr zu bleiben, liegt tief in
dir ... ... tief in der Ruhe, die du jetzt spürst ... ... Also konzentrierst du dich zuerst auf diese Ruhe und lässt sie
ganz bewusst werden ... ... Je mehr du die Ruhe tatsächlich fühlen kannst, umso eher wirst du das Gefühl der
Freiheit in dir auch entdecken ... ... Du fühlst die innere Ruhe und findest dabei Freiheit ... ... Konzentriere dich
noch einmal auf das Gefühl der inneren Ruhe und öffne dich selbst damit für das Gefühl der Freiheit tief in dir
... ... So ist es richtig ... ...
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(Nr. 10)
Hauptteil 1: Freiheit und Selbstbewusstsein
Klassische Suggestionshypnose
Der folgende Hypnosetext gehört zu den klassischen Hypnosen, die im Hauptteil (Anwendungsteil,
Therapieteil) vor allem mit direkten Suggestionen arbeiten. Hierbei kommt es auf Formulierungen an, die
eine konstruktive Grundhaltung fördern und die innere Ausrichtung auf das Therapieziel bestätigen. Bei
klassischen Suggestionen kommen verschiedene Regeln und Vorgehensweisen zum Einsatz, die sich
abwechseln oder miteinander kombiniert werden. Ausführliche Erläuterungen zu den zehn wichtigsten
Suggestionsregeln mit Beispielen finden Sie in meinem Buch „Suggestionen richtig formulieren“ (ISBN
978-3837095197).
Zielformulierung und Willensstärkung
Du willst endlich wieder frei und gelassen mit dem Auto fahren können … … Es ist dein festes Ziel, die Angst
zu verabschieden, dich ganz von ihr zu lösen … … Es ist deine erklärte Absicht und dein ganz stabiler Wille,
die Angst heute zu beenden … … Angst beenden und wieder Freiheit finden … … Du stellst dich heute mehr
denn je auf dieses Ziel ein … … Du bist entschlossener als jemals vorher … … denn jetzt ist es wirklich an der
Zeit, die Angst loszulassen und ein neues und freies Gefühl mit dem Fahren eines Autos zu verbinden … … Es
gelingt dir … … Es gelingt dir heute … … Es gelingt dir genau jetzt … … in diesem Augenblick … … Wirklich
erstaunlich, wie gut es dir jetzt tatsächlich gelingt, diese Entschlossenheit noch zu stärken und damit einen
deutlichen Schritt zu gehen … … einen Schritt des Loslassens der Angst … … einen Schritt in die Freiheit, in
ein neues Selbstbewusstsein hinein … … Du startest jetzt … … Heute ist das Ende der Angst gekommen … …
Heute beginnt die Freiheit … …
Gedankenausrichtung
Du hast diesen Wunsch in dir, wieder mit einem freien und guten Gefühl Auto fahren zu können … … die
Angst loszulassen und dann wirklich gelassen mit dem Auto zu fahren … … all das loszulassen, was dich am
Autofahren hindert oder dich dabei einschränkt … … Diesen Wunsch hast du schon lange und heute wird er
zu deinem größten und bedeutsamsten Ziel … … Doch es geht noch mehr … … Heute wird aus diesem Ziel
ein fester Gedanke … … zu einer echten Glaubenshaltung … … so fest und so stabil, dass du gar nicht mehr
anders kannst, als diesen Gedanken zur Wahrheit zu machen … … dass dein Körper ebenso diesem Gedanken
folgt … … diesem Gedanken, der sagt … … Ich lasse jede Angst nun wirklich los und damit gewinne ich Freiheit und
Gelassenheit für das Autofahren … … Das ist der entscheidende Gedanke … … der alles entscheidende Gedanke
… … Er findet jetzt seinen Weg in dein tiefstes Inneres … … Ich lasse jede Angst nun wirklich los und damit
gewinne ich Freiheit und Gelassenheit für das Autofahren … …
Somatische Ausrichtung (Körpersuggestion)
Dein Körpergefühl ist ebenfalls wichtig und kann dir helfen … … denn dein Körper spürt die Angst, er spürt
ebenso Entspannung … … er spürt alle deine Emotionen … … denn alle Stimmungen und Gefühle zeigen sich
auch im Körperlichen … … Also kommt es auch darauf an, in körperlicher Ruhe zu sein und zu bleiben, auch
und gerade beim Autofahren … … denn ein ruhiger Körper hilft dir, in deinem Gefühl gelassen zu bleiben …
… Dein Körper folgt ebenfalls deinem Gedanken, denn sobald du denkst … … Ich lasse jede Angst nun wirklich
los und damit gewinne ich Freiheit und Gelassenheit für das Autofahren … … geht dein Körper in diesen schönen
und ruhigen Zustand, den du jetzt fühlen kannst und du bleibst ruhig und gelassen in deinem Gefühl … …
ruhig und gelassen beim Einsteigen in ein Auto … … ruhig und gelassen beim Losfahren … … ruhig und
gelassen beim Steuern des Fahrzeuges … … ruhig und gelassen im Straßenverkehr … … körperlich ruhig und
entspannt … … emotional ruhig und entspannt … …
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(Nr. 10)
Emotionale Ausrichtung (Gefühlssuggestion)
Manchmal sind es Gedanken und Befürchtungen, die uns bereits in Angst versetzen, bevor wir eigentlich
ängstlich werden … … wir erwarten dann die Angst und bilden sie uns ein … … doch du hast ja jetzt den
Freiheitsgedanken … … deinen Gedanken vom Loslassen der Angst und vom Festhalten der Freiheit und der
Gelassenheit … … Manchmal sind es auch unsere Gefühle, die uns stören … … Doch bei genauer Betrachtung
sind es nicht die Gefühle selbst, die uns Angst machen, sondern die Bewertungen und Beurteilungen unserer
Gefühle … … weil wir denken, es wäre etwas falsch an uns, wenn wir Probleme haben … … Doch du lässt jetzt
störende Gedanken los … … jetzt und auch beim Autofahren … … und damit lässt du auch Bewertungen und
Beurteilungen deiner Gefühle los … … und gerade deshalb kann Angst auch vergehen … …
Verhaltensausrichtung
Du bereitest dich darauf vor, etwas zu unternehmen, damit es dir noch viel leichter fällt, störende Gedanken
und Selbsturteile loszulassen … … Das schaffst du heute schon … … Sorgenvolle Befürchtungen und voraus
eilende Angst lässt du einfach los, indem du sie nicht mehr beurteilst … … Du lässt sie da sein und gleichzeitig
gehst du in deinen neuen und helfenden Gedanken … … Dein neuer Gedanke breitet sich damit aus und die
Angst vergeht … … und mit deinem Gedanken gehst du aktiv auf das Autofahren zu … … Schon beim
Einsteigen sagst du … … Ich lasse jede Angst nun wirklich los und damit gewinne ich Freiheit und Gelassenheit für das
Autofahren … … und spürst sofort die Entspannung deines Körpers, der tatsächlich bei diesem Gedanken
ruhiger wird … … und dann weißt du, dass du auch wirklich fahren kannst … … mit dem Auto fahren kannst
und dich dabei wohlfühlen kannst … … Du gehst das in deinem wachen Alltag an … … Du steigst ganz
bewusst ins Auto … … Du steigst mit gewussten und gezielten Gedanken in das Auto … … und du fährst mit
bewussten Gedanken los … … mit Selbstbewusstsein … … Ab sofort begleiten dich Selbstbewusstsein und das
Gefühl der Freiheit beim Autofahren … … Ab sofort begleiten dich echtes Selbstbewusstsein und wirkliche
Freiheit beim Autofahren … …
Zusammenfassung und Ausblick
Das Autofahren wartet auf dich … … Das Autofahren in Freiheit und mit wirklichem Selbstbewusstsein wartet
in deinem wachen Alltag auf dich … … Du hast eine deutliche Veränderung in dir angestoßen, du hast sie
selbst ermöglicht und du hast sie selbst eingerichtet … … Du hast einen guten und helfenden Gedanken heute
ganz fest in dein Unterbewusstsein geprägt … … deinen Gedanken vom leichten Autofahren … … deinen
Gedanken, der lautet… … Ich lasse jede Angst nun wirklich los und damit gewinne ich Freiheit und Gelassenheit für
das Autofahren … … und weil du jetzt in einer so stabilen Trance bist, in einer wirklich ganz besonderen Trance,
wird dieser Gedanke auch zur Wahrheit in deinem wachen Alltag … … Vielleicht fragst du dich, was genau
das Besondere an dieser Trance ist … … oder du hast einfach ein Gefühl dafür und spürst in dir drin, dass
diese Trance eine ganz besondere ist … … Dein angstfreies Autofahren wird es dir beweisen … … Das Gefühl
der Freiheit und dein spürbares Selbstbewusstsein beim Autofahren werden es dir zeigen und beweisen … …
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(Nr. 10)
Hauptteil 2: Vorfreude
Steigerungssuggestion
Der folgende Hypnosetext gehört zu den klassischen Hypnosen, die im Hauptteil (Anwendungsteil,
Therapieteil) vor allem mit direkten Suggestionen arbeiten. Diese werden nach einem strukturierten Aufbau
und einer speziellen Form angeboten. Wichtige Suggestionen werden hierbei über drei Stufen hinweg
gesteigert, also dreimal präsentiert, wobei die Ausdruckskraft der Formulierungen gesteigert wird (nach
dem Prinzip gut/besser/am besten). Im Text sind die Steigerungen mit Ziffern (1, 2, 3) für erste, zweite und
dritte Präsentation der gesteigerten Suggestion gekennzeichnet, damit der Aufbau von den
technikinteressierten Hypnotiseuren nachvollzogen werden kann.
Zielformulierung und Willensstärkung
Du hast ein wichtiges Ziel … … Du willst wieder ganz selbstverständlich mit dem Auto fahren … … dich dabei
wohl fühlen … … so wie früher … … Du willst heute die Angst ablegen und neuen Mut finden … … (1) Du
nimmst dieses Ziel fest in deinen Blick und konzentrierst dich ganz darauf … … und deswegen bist du heute
auch wirklich dabei erfolgreich, die Angst zu überwinden und Mut zu finden … … (2) Du bist heute
erfolgreich, weil du dich ganz und gar auf dein Ziel des entspannten Autofahrens konzentrierst, wirklich ganz
und gar … … (3) Dein Wille ist stärker als je zuvor, du willst es heute mehr denn je, stellst dich also mit all
deiner Kraft und mit deinem ganzen Willen darauf ein, heute den Weg zum gelassenen Autofahren zu gehen
… … (1) Heute gehst du diesen Schritt … … (2) Heute gehst du einen wichtigeren und größeren Schritt auf
Gelassenheit und Stärke zu … … und neuen Mut … … (3) Heute ist es sogar so, dass du den wichtigsten Schritt
überhaupt gehst, denn du wählst heute eine ganz besondere Methode, deine Trance … … (1) Heute ist dein
Erfolgstag … … (2) Du erlebst heute wirklich Erfolg, mehr als du dachtest oder erwartet hast … … (3) Heute
erreichst du dein Ziel vom gelassenen Fahren … … vom gelassenen Autofahren … … Heute … …
Kompetenzstärkung
Zuerst aktivierst du deine innere Kraft und Stärke, denn sie hilft dir beim Überwinden der Angst … … Du
schaffst das, weil du dich voll und ganz darauf konzentrierst … … (1) Du hast die Kraft des Erfolges in dir …
… Sie liegt ganz tief in dir und du aktivierst sie heute … … und dann kannst du sie nutzen, um die Angst beim
Autofahren zu überwinden … … und wieder selbstverständlich mit dem Auto zu fahren … … Das geht … …
(2) Tief in dir liegt wirklich diese Kraft des Erfolges, denn Erfolge gab es in deinem Leben einige … … Du weißt
das und jetzt aktivierst du diese Kraft in dir … … Jetzt … … mit deinen Gedanken … … Jetzt … … gut so … …
Du schaffst es wirklich … … Du aktivierst gerade deine Erfolgskraft … … Du überwindest gerade deine Angst
… … Du baust auch neuen Mut auf … … Es gelingt … … (3) Deine Erfolgskraft ist heute größer und stärker
denn je … … denn in Trance kannst du sie stärker nutzen als im wachen Alltag … … und jetzt bist du in Trance
… … Jetzt aktivierst du die Kraft … … Jetzt nutzt du sie … … Jetzt erreichst du dein Ziel … …
Neutralisation
(1) Tief in dir drin … … in deiner inneren Mitte, spürst du jetzt Ruhe und Ausgeglichenheit … … Du kannst
die Ruhe fühlen und du weißt … … In der Ruhe liegt die Kraft … … Sie entfaltet sich jetzt und lässt
Autofahren ganz harmlos erscheinen … … denn Autofahren ist harmlos … … Du fühlst es in dir … …
Autofahren ist wirklich harmlos … … (2) Wenn du jetzt an das Autofahren denkst, dann bleibst du ganz ruhig
und gelassen … … den dieser Gedanke ist einfach … … so einfach wie das angstfreie Autofahren selbst … …
so einfach wie das entspannte Autofahren selbst … … und diese Ruhe und Entspannung … … diese
Gelassenheit breitet sich aus und verbindet sich ganz fest mit der Vorstellung des Fahrens … … mit der
Vorstellung des Autofahrens … … (3) Wenn du willst, entspanne dich tiefer … … Lass noch mehr los und
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(Nr. 10)
vertraue noch mehr auf die innere Entspannung, die du jetzt gut fühlen kannst … … und es wird ruhiger in dir
… … Du gehst noch tiefer in Trance und fühlst dich noch müder und noch wohler … … und die Gelassenheit
wird jetzt noch deutlicher … … und verbindet sich noch stärker mit der Vorstellung des Autofahrens … … mit
dem Autofahren selbst … … (1) Autofahren ist für dich ganz normal … … ein gewöhnliches Ereignis … … (2)
Autofahren ist für dich vollkommen normal … … Du bleibst wieder ruhig bei dem Gedanken daran … … (3)
Angst muss jetzt wirklich gehen, denn sie hat längst ausgedient … … ist nutzlos geworden … … Gelassenheit
ersetzt nun die Angst vollkommen … … Gelassenheit … … Ja, Gelassenheit … …
Ersetzen des Störenden
Mehr und mehr wird die frühere Angst nun sogar von Vorfreude ersetzt … … denn du freust dich bereits
darauf, wieder ganz selbstverständlich mit dem Auto zu fahren … … endlich wieder frei handeln zu können
und dich frei mit dem Auto bewegen zu können … … (1) Vorfreude wird nun stärker … … Angst vergeht ganz
und gar und an ihre Stelle tritt jetzt Vorfreude auf das Fahren … … Vorfreude auf das Autofahren … … (2)
Vorfreude wird stärker als du dachtest … … Du kannst sie tatsächlich spüren, wenn du tief in dich hinein
horchst … … Angst vergeht damit ganz und gar und an ihre Stelle tritt jetzt wirklich und tatsächlich Vorfreude
auf das Fahren … … Vorfreude auf das Autofahren … … (3) Das ist dein neues Gefühl … … Vorfreude, denn
es gibt wirklich Grund zur Vorfreude … … Du hast die Angst abgelegt und hast dich auf deine Erfolge
konzentriert … … Das ist Anlass zur Vorfreude, denn damit kannst du wieder Autofahren … … Es gelingt dir
… … Es gelingt dir wirklich … …
Anerkennung
(1) Du fühlst dich gut und darfst nun stolz sein auf das, was du erreicht hast … … Du hast dich der Angst
gestellt und hast sie in Angriff genommen … … Du hast sie neutralisiert und dann ersetzt durch Vorfreude …
… Vorfreude auf das Fahren … … Vorfreude auf das Autofahren … … (2) Du fühlst dich wohl und du bist
stolz darauf, das geschafft zu haben … … es wirklich geschafft zu haben, die Angst zu überwinden … … Das
ist ein großer Schritt … … ein großer Schritt in die Freiheit … … (3) Du kannst sehr stolz auf dich sein und dir
selbst danken dafür … … du darfst dich auch loben, denn du bist es selbst, der/die alles geändert hat … … Du
warst es immer schon … … Es sind nur meine Worte, die du hörst … … Doch du machst daraus Wahrheit …
… deine Wahrheit vom gelassenen Autofahren … …
Festigung und Ausblick
Hervorragend, der wichtigste Schritt liegt hinter dir … … Autofahren ist nun wieder möglich … … und was
möglich ist, wirst du auch im Alltag umsetzen … … (1) Du bist erfolgreich … … Du fährst wieder mit dem
Auto und erlebst das als ganz normal … … (2) Es wird dir leichter fallen als du dachtest … … und vielleicht
wirst du sogar überrascht sein, wie gut es geht und wie entspannt du dabei sein kannst … … (3) Du erlebst
dann Tag für Tag, dass es leichter wird … … Mit jedem Mal wird es leichter und angenehmer, mit dem Auto
zu fahren … … Jede Fahrt wird zu einem eigenen Erfolg … … und du sammelst Tag um Tag Erfolge … … (1)
Du schaffst es … … (2) Du hast es bereits geschafft … … (3) Du hast es wirklich bereits geschafft … …
13
(Nr. 10)
Hauptteil 3: Lichtschein
Meditativ-energetische Hypnose
Energetische Hypnosen sind mit den Techniken der Quantenheilung (Quantum Energy, Quantenenergie,
Quantum Matrix) und mit Meditationen verwandt. Die Besonderheit einer solchen Hypnose besteht darin,
dass viel weniger suggestiv gearbeitet wird als bei anderen Anwendungen und auch die Kreativität,
Fantasie und der Perspektivenwechsel des Klienten während der Trance nur untergeordnete Rollen spielen.
Das angestrebte Ziel wird nur einmal formuliert und anschließend befasst sich die hypnotische Arbeit mit
dem Herstellen eines inneren energetischen Gleichgewichtes. Damit folgt diese Hypnosetechnik der
Vorstellung der quantenenergetischen Arbeit, die davon ausgeht, dass energetische „Schieflagen“ im
Organismus für die Entstehung und das Aufrechterhalten von emotionalen, psychischen oder körperlichen
Problemen sorgen. Es werden hier also keine Zielsuggestionen wiederholt. Die Hypnose folgt einem klaren
und einfachen Aufbau. Wenn Sie so noch nie gearbeitet haben, mag das merkwürdig anmuten. Probieren Sie
diese Hypnose bitte aus! Vielleicht werden Sie überrascht sein, wie gut auch diese Vorgehensweise wirkt!
Vorbereitung
Du bist mit einem klaren Ziel heute hier … … Du hast dich schon oft mit Lösungen von Schwierigkeiten und
Problemen auseinandergesetzt … … auch mit der Lösung der Angst vor dem Autofahren … … Du hast
versucht, etwas dagegen zu unternehmen, damit du wieder freier und gelassener mit dem Auto fahren kannst
… … Du hast versucht, die Angst loszulassen, weil sie dich immer nur hindern und belästigen konnte … … Sie
hat dich blockiert und in deiner Freiheit beschränkt und wollte noch nicht gehen … … Doch heute wird es
anders sein, denn heute brauchst du dich gar nicht damit zu befassen … … Heute kannst du alles einfach
einmal geschehen lassen und vielleicht wirst du überrascht sein, dass die Angst so viel schneller vergehen kann
… … Tue jetzt also gar nichts und versuch nicht, mir zu helfen … …
Vorwegannahme
Etwas kannst du doch tun … … Du kannst einer einfachen bildhaften Vorstellung folgen … … kannst dir ein
ganz simples Bild vorstellen, das ich dir in wenigen Augenblicken präsentiere … … Dann brauchst du nichts
weiter zu tun als es dir vorzustellen und das ist wirklich einfach … … Es geschieht automatisch, wenn ich
davon spreche … … Je besser es dir dann gelingt, nur noch an dieses Bild zu denken, umso schneller
verschwindet die Angst … … oder genauer gesagt: umso schneller bist du wieder frei … … frei beim
Autofahren … …
Ist-Zustand und Zielformulierung
Du hast es so erlebt … … Bereits bei dem Gedanken an das Autofahren hast du Furcht empfunden … … Doch
so soll es künftig sein … …
Vollkommene und anhaltende Freiheit von Angstgefühlen,
Vertrauen und Gelassenheit bei jedem Gedanken an das Autofahren
... [Legen Sie beim Aussprechen der Zielformulierung gerne auch Ihre Handfläche auf den Solarplexus des
Klienten und ziehen Sie diese dann wieder weg. Es ist nicht erforderlich, hilft aber sehr, weil die
Zielformulierung damit „verankert“ wird. Selbstverständlich können Sie auch energetische Techniken in die
Hypnose einbauen. Achten Sie darauf, das Ziel nicht zu wiederholen.] ....
14
(Nr. 10)
Übergang zur Ausleitung 1:
Nun stellst du dich auf das Wachwerden ein ... ... Lass dir Zeit und stell dich langsam darauf ein, wieder
zurück zu kommen in den wachen Tag ... ... deinen Körper mit Leben zu erfüllen ... ... deinen Geist mit Leben
zu erfüllen ... ... wieder ganz und gar wach zu werden und zu bleiben ... ... ganz und gar wach zu werden und
zu bleiben ... ... wach und frei … …
[Sofern mit Körpersignalen gearbeitet wurde, sollten die betreffenden Suggestionen zurückgenommen
werden. „Du hast die volle Kontrolle über deinen Arm und deine Finger“.]
... ... Du fühlst die Verbindung zu deinem Körper und bist dir darüber im Klaren, dass Körper und Geist nun
den Rückweg in das wache Leben antreten ... ...
Bald musst du wieder vollkommen wach werden ... ... Wir sind am Ende deiner heutigen inneren Reise
angekommen ... ... eine Reise, die dich zu dir selbst geführt hat, um Gelassenheit und Mut zu finden ... ... um zu
erkennen, dass du gelassen und mutig mit dem Auto fahren kannst ... ... Also kommst du jetzt wieder zurück
in die Gegenwart des Augenblicks ... ... Die Reise ist zu Ende und vielleicht ist genau dieses Ende auch der
Anfang für etwas vollkommen Neues und Schönes ... ... Nun kommt es darauf an, dass du wieder vollkommen
wach wirst ... ... Nun ist es an der Zeit, wieder im Augenblick der Gegenwart anzukommen und dich in den
Raum hinein zu orientieren, indem wir beide uns befinden ... ... Du kommst nun langsam zurück, so wie es für
dich am besten ist ... ...
... ... Meine Stimme leitet dich ... ... Du hörst mich klar und deutlich und folgst einfach meiner Stimme, die dich
zurück bringt ... ...
Nun kannst du alle inneren Bilder langsam vergehen lassen ... ... So wie ein Nebel, der sich langsam auflöst und
dir einen klaren und neuen Blick bringt ... ... Lass deine Gedanken hin und her gehen und lass dabei alle Bilder
einfach los ... ... Stell dich darauf ein, bald wach zu werden und dann frei und offen für eine neue und leichte
Fahrt zu sein ... ... frei und offen ... ... Für heute ist genug getan ... ... für heute ist genug erledigt ... ... Du stellst
dich nun darauf ein, bald wieder geweckt zu werden ... ...
... ... Bewege ganz bewusst deine Arme und Beine und informiere damit deinen Körper über das baldige
Wachwerden ... ... gut so ... ...
30
(Nr. 10)
Ausleitung 1:
Nun ist es Zeit, zurückzukehren hier in diesen Raum und bald wieder wach zu werden. Ich werde dich gleich
aufwecken und dazu werde ich bis Sieben zählen. Und wenn ich bei Sieben angekommen bin, dann bist du
vollkommen wach. Vollkommen wach und gut erholt. Sobald ich bei Sieben ankomme, bist du vollkommen
wach …
… Eins … Dein Puls beschleunigt sich und nimmt wieder deine normalen Wachwerte an …
… Zwei … Dein Kreislauf ist stabil, du fühlst dich vollkommen wohl …
… Drei … Deine Atmung kommt zurück auf dein normales Wachniveau und du spürst, dass du nun
zurückkommst …
… Vier … Dein Körper fühlt sich normal und gut an, du hast die volle Kontrolle über deinen Körper…
… Fünf …Du wirst wacher und wacher …
… Sechs … Meine Stimme wird lauter und du spürst, dass du gleich vollkommen wach bist …
… Sieben … Wach auf und öffne die Augen!
Ausleitung 2:
Dein Körper wird nun Schritt für Schritt wieder wach. Von unten nach oben wirst du wacher. Das Aufwachen
beginnt bei den Füßen. Deine Füße wachen auf. Vielleicht spürst du sie schon wieder etwas deutlicher. Dann
wachen deine Beine auf, zuerst die Unterschenkel und dann die Oberschenkel. Anschließend kann dein Bauch
aufwachen, auch dein Rücken wacht auf. Du spürst die Unterlage unter deinem Körper. Dein Oberkörper mit
wacher und wacher. Auch deine Arme wachen auf. Du spürst schon wieder den Drang, dich zu bewegen.
Wenn du willst, kannst du deine Arme und Beine schon bewegen, dich recken und strecken. Schließlich wacht
dein Kopf auf. Deine Gedanken werden klarer und du möchtest die Augen öffnen. Du kommst zurück und bist
wach.
Ausleitung 3:
Du achtest zunächst einmal auf dein Gehör. Dann wirst du schon spüren, dass die Geräusche der Umgebung
deutlicher werden. Du kannst dich mit deinen Ohren orientieren und ganz genau alle Geräusche aufnehmen,
wie hier in diesem Raum sind. Es ist so, als könntest du dein Gehör lauter drehen und dabei wach werden. Als
nächstes achtest du einmal auf deinen Tastsinn. Du kannst deine Umgebung über den Körper spüren. Dann
fühlst du zum Beispiel die Unterlage unter deinem Körper. Du kannst auch mit den Händen danach greifen
und die Unterlage spüren. Auch dieser Sinn funktioniert hervorragend und du wirst dabei wach. Dann kannst
du dich auf den Sehsinn konzentrieren. Vielleicht kannst du schon mit geschlossenen Augen etwas Licht
erkennen, das durch deine Augenlider hindurch scheint. Um diesen Sinn noch zu verstärken, kannst du die
Augen nun langsam öffnen. Du kannst deine Umgebung wieder sehen und bist wach.
31
(Nr. 10)
Leitfaden Trigger-Selbsthypnose
1.
In störungsfreier Umgebung bequem hinlegen und die Augen schließen. Einige Male ruhig ein und
aus atmen.
2.
Einleitung der Trance: Wiederholtes Schließen und Öffnen der Augen, begleitet von der Suggestion
… Ich in Trance … Dabei bitte wirklich flüstern, die Suggestion nicht nur denken!
3.
Vertiefung der Trance: Bitte langsam flüstern Ich, in Trance noch einmal tiefer. Ich, in Trance noch
zweimal tiefer … … Ich, in Trance noch zehnmal tiefer.
4.
Hauptteil: Folgende Suggestion bitte auch zehnmal flüstern:
__________________________________________________________________________________
5.
Ausleitung der Trance: Stellen Sie sich vor, eisig kalter Wind weht Ihnen ins Gesicht und dann sagen
Sie laut und deutlich: Zeit zum Wachwerden – Eins – Zwei – Drei!
Öffnen Sie dann die Augen!
6.
Trinken Sie ein Glas frisches, kühles Wasser und öffnen Sie ein Fenster und atmen frische Luft.
32

Hinweise zum HypnoService

Transcription

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