10 exercices

Transcription

10 exercices

Juillet 2011 - n°28
www.vestiaires-magazine.com
P r e m i e r
m a g a z i n e
c o n s a c r é
a u x
é d u c a t e u r s
d e
f o o t b a l l
ENTRAINEMENT
Tactique : par quoi commencer
à la reprise ?
MANAGEMENT
Comment fédérer les éducateurs
d'une catégorie ?
TABLEAU NOIR
4-4-2 : quels profils au poste ?
QUESTION DU MOIS
Quel travail physique en U15 ?
ENTRETIEN DU MOIS
Laurent FOURNIER
"Le monde amateur m’a donné
le goût de m’accrocher"
DOSSIER
pour travailler
le physique
avec ballon
Prix au numéro : 6 €
Abonnement 12 numéros : 54 €
10 exercices
+
Votre programme de reprise clé en main
Edito
Un soir, au Picou
anvier 2004. Il fait un temps glacial
J
quelques lignes. En amateur, ne pas
à Misérieux, petite bourgade de
tenir compte de la pénibilité du travail
1500 âmes dans le département de
dans la conception de ses séances d'en-
l'Ain. En cette période de l'année, le ter-
traînement, est une omission. En ama-
rain du Picou, mi-sable mi-ghorre, a des
teur, ne pas chercher - avant tout autre
airs de paysage lunaire.Y jouer au foot
considération - à activer la notion de
est aussi simple que de s'adonner au
plaisir en intégrant de suite le ballon, est
twirling bâton avec des moufles.
une erreur. D'autant que le travail phy-
Qu'importe ! Au lendemain de la trêve
sique intégré permet, pour qui s'en
des confiseurs, il faut se remettre au
donne la peine, de travailler toutes les
boulot. L'équipe "une", engagée en
principales qualités athlétiques (endu-
Division d'Honneur, doit rester dans
rance capacité, coordination, vitesse,
la première moitié de tableau. Le
endurance puissance, force vitesse) et
jeune préparateur physique annonce la
d'y adjoindre n'importe quel thème
couleur : "travail intermittent aléatoire
technique (conduite, passe, jeu de
15"/15"- 5"/25", par groupe de VMA.
volée, dribble, frappe, jeu). C'est le sens
Trois blocs de 6 minutes". Les joueurs
de notre dossier page 22, dont les exer-
grognent, mais exécutent. Tous, sauf un.
cices sont extraits de la publication de
Toujours le dernier parti au coup de sifflet, toujours le premier à couper son
effort avant même le signal d'arrivée !
"Cédric, si tu n'as pas envie, tu arrêtes.
Mais tu ne triches pas s'il te plaît, par
respect pour tes copains". La réponse
Les joueurs
grognent,
mais exécutent.
Tous, sauf un…
notre nouveau guide, intitulé : "60 exercices pour travailler le physique avec
ballon". Un manuel très pratique qui,
nous en sommes convaincus, permettra
aux jeunes entraîneurs ou préparateurs
physiques de placer la notion de plaisir
fuse : "Ecoute Ju, je viens de passer huit
au centre de toute programmation et
heures à monter des moellons.Alors j'at-
planification d'entraînement. À condi-
tends autre chose du foot, le soir, que de
tion, bien sûr, que le terrain le per-
courir entre deux quilles"… Sept ans
mette…
plus tard, ces mots résonnent encore
dans la mémoire de l'auteur de ces
■ Julien Gourbeyre, Directeur de la rédaction
3
Sommaire
16
page
P6 ACTUALITE
P22 DOSSIER
Les dernières infos
10 exercices pour travailler le physique avec ballon
P12 QUESTION DU MOIS
P62 TABLEAU NOIR
Quel travail physique en U15 ?
4-4-2 : quels profils au poste ?, par Christian Gourcuff
P14 POURQUOI PAS VOUS ?
P64 SÉANCE ÉCOLE DE FOOT
Frédéric Lambertin
Conduite de balle et enchaînements
P16 ENTRETIEN DU MOIS
Laurent Fournier
4
22
page
50
page
64
page
o:
Avec ce numér
P43-60 LE CAHIER DU COACH
P44 : ENTRAINEMENT (par Alain Blachon)
IS
SÉANCsEtiaDnUBRMOCOHE
Par Chri
Travail tactique : par quoi commencer ?
P46 : L'EXERCICE DU MOIS (par Jean-Pierre FAUCHER)
Jeu à deux
P48 : GARDIEN (par Nicolas Dehon)
Quelle préparation pour le gardien ?
P50 : SANTÉ (par Jean-Marcel Ferret)
La crampe : comprendre pour prévenir
P52 : MANAGEMENT (par Christian Janvier)
Comment fédérer les éducateurs d’une catégorie ?
P54 : FÉMININES (Par Véronique Billat et Claude Marblé)
Potentiel athlétique : informations ou idées reçues ?
P56 : ARBITRAGE (par Alexandre Perreau Niel)
Peut-on devenir arbitre sans avoir joué au foot ?
P58 : PRÉSIDENT (par Samuel Rustem)
Commissions : optimisez l’organisation de votre club !
P60 : JURIDIQUE (par Tatiana VASSINE)
Ne pas laisser jouer sans visite médicale !
5
Actualité
Nano-entraînement :
travailler moins pour gagner plus ?
Recherche. Le nano-entraînement, qui a fait l'objet d'une présentation lors d'un séminaire l'an dernier à
Rennes, et qui bouscule aujourd'hui la communauté scientifique, pourrait bien changer, à terme, notre
conception de l'entraînement physique du sportif.
e développement des qualités aérobies du footballeur est l’une des
préoccupations majeures de tout
entraîneur ou préparateur physique,
quel qu'en soit le niveau. En effet, il est
désormais bien établi qu’un bon développement de l’aptitude aérobie permet
de couvrir une distance importante lors
d’une rencontre de football, de répéter
plus de courses intenses, et d'avoir une
meilleure capacité de récupération. La
mise en œuvre d’un travail de développement est donc au cœur des contenus d’entraînement. Il existe de
nombreuses méthodes de travail afin de développer le principal
témoin de l’aptitude aérobie : la consommation maximale d’oxygène (VO2max), la course continue, la course intermittente, les circuits avec ballon ou encore les jeux réduits. Bien souvent, on
constate que les protocoles d’entraînement générant une amélioration de VO2max chez les footballeurs sont relativement longs et
chronophages, c'est-à-dire qu’ils occupent une place considérable
au sein d’une séance d’entraînement. Ces exercices sont généralement répétés une ou plusieurs fois par semaine, et ce sur un
cycle de plusieurs semaines. Les résultats obtenus sont relatifs
notamment à l’âge, au sexe, et au niveau initial des sujets. Les gains
en termes de VO2max sont compris entre 5 et 10%.
L
>Une avancée considérable dans le domaine de l'entraînement du sportif ?
S’il est communément admis que l’entraînement régulier en endurance permet d’améliorer les performances effectuées dans le
cadre d'activités où le métabolisme aérobie est prédominant, il
convient également de rappeler que l’entraînement par intervalles de haute intensité, d’une durée de 6 semaines au moins,
permet l’amélioration de VO2max et de l’activité oxydative du
U
Erratum licences
ne erreur s'est glissée malencontreusement dans notre article, le mois dernier, relatif au règlement entourant la délivrance des licences (rubrique "Juridique"). La période "normale" de mutation se déroule bien du 1er au 30 juin et non du 1er
juin au 31 juillet. Veuillez nous excuser pour cette méprise. ■
6
muscle. Récemment, des chercheurs ont
montré que ces bénéfices pouvaient être
observés de manière surprenante à la
suite d’un volume d’entraînement
réduit. Les travaux menés par le laboratoire de M. Gibala (Ontario, Canada) ont
fourni des avancées très intéressantes. En
effet, ils nous montrent que l’entraînement sur bicyclette ergométrique, d’une
durée de 30 secondes à intensité maximale contre une charge, répété entre 4 et
7 fois (alterné avec une récupération de
4 minutes) soit 2 à 3'30 minutes d’exercice, et effectué 3 fois par
semaine pendant 2 semaines chez des sujets actifs, permet des
gains surprenant en terme de performance : + 100% de temps de
maintien à 80% de VO2max passant de 26 à 51 minutes !
>+ 100% de temps de maintien à 80% de VO2max
Cela s’explique par la nette amélioration de la capacité oxydative du muscle : on observe l’amélioration de l’activité enzymatique
oxydative (citrate synthase et cytochrome oxydase), ainsi que
l’amélioration du métabolisme des glucides (principal carburant
à l’effort), à savoir l’augmentation des stocks de glycogène au
repos, une moindre utilisation du glycogène à l’effort, ainsi qu'une
amélioration du transport du glucose vers les muscles à l’exercice. Ces travaux émergents offrent des perspectives très intéressantes dans le domaine de l’entraînement de sportifs. Il serait
curieux d’examiner les effets de ce type d’entraînement en phase
de réathlétisation chez des joueurs ayant été arrêtés plusieurs
semaines. De même, la nature de ce protocole semblerait parfaitement convenir au période "re-build" effectué à l’occasion de la
trêve hivernale dans de nombreux clubs.Affaire à suivre…
■ Emmeran Le Moal
LA PHRASE DU MOIS
Rémi Garde (20 Minutes) : "Ma référence en matière de beau jeu,
c'est Arsène Wenger. Il a fini de me convaincre que sans plaisir,
c’est difficile d’avoir des résultats et d’être performants à long
terme". ■
A lire :
Et
Fernand
"Ils l'ont
vraiment dit"
s'en est allé…
E
lle est presque passée
inaperçue. Pourtant,
l'annonce, par Fernand
Duchaussoy, de son retrait
définitif des af faires du
football national marque un
virage dans l'histoire des
instances fédérales. Et pour
cause, la Fédération
Française de Football a
perdu l'un de ses plus
fidèles serviteurs. Après
avoir signé sa première
licence de dirigeant au
début des années 80,
Fernand Duchaussoy était
devenu président de district
(Côte d'Opale) en 1992,
avant de diriger la Ligue
Nord-pas-de-Calais (1997),
la Ligue de Football
Amateur (2005) et enfin la
FFF, par intérim, au lendemain du Mondial 2010. Le
18 juin dernier, Fernand
Duchaussoy dont nous
saluons ici le dévouement
pendant toutes ces années à
la cause du football, a été
remplacé par Noël Le Graët,
nouvel homme fort de la
plus importante fédération
sportive de France. ■
C
'est un OVNI dans le paysage
de la presse football. "Ils l'ont
vraiment dit" est un recueil de
petits phrases, drôles, incongrues, déroutantes, parfois sans
intérêt…, récoltées sur "8 années
de foot à la télé". Un ouvrage
publié par "Subversion de
France" (www.subversiondefrance.fr). ■
25 000
C
'est le nombre d'emplois directs que le football génère
en France.■
Réseaufoot, c'est (déjà) fini
L
es dirigeants de la FFF l'ont annoncé sur le site officiel :
"la Fédération Française de Football et la Ligue de
Football Amateur ont décidé de la fermeture définitive du
site internet "réseaufoot.fr" à compter du 1er juillet 2011.
Cet arrêt est motivé par le nombre insuffisant d'utilisateurs.
Toutefois, les réflexions sur l'accompagnement des clubs de
football amateur sont poursuivies afin de proposer de nouveaux services adaptés à leurs besoins". ■
DTN : Joël
P
VESTIAIRES
plébiscité !
L
a société RC MEDIA,
qui édite depuis
janvier 2009 le magazine
VESTIAIRES, vient de figurer au palmarès des 100
entreprises les plus dynamiques de la région RhôneAlpes. Un classement
honorifique, établi par le
magazine "Acteurs de
l'économie", et qui vient
récompenser la publication
d'une revue qui n'existerait
pas sans la passion de ses
abonnés. Merci à tous ! ■
La chaîne
CFoot
démarre le
28 juillet
Muller mandaté À
résident de l'UNECATEF, Joël Muller a été mandaté par
Noël Le Graët pour établir une sorte d'audit au sein de la
Direction Technique Nationale. Depuis un mois, l'ancien
entraîneur du FC Metz a donc pris soin de récolter un maximum d'informations sur les différents dossiers gérés par
la DTN. À quelques mois de l'entrée en vigueur du projet de
réforme national de la formation, voulu et porté depuis
plusieurs années par François Blaquart, et dont la mise en
œuvre s'avère capitale pour l'évolution de notre football, il
ne fait point de doute que le successeur de Gérard Houllier
sera conforté dans ses fonctions. Sans quoi la FFF se tirerait
une nouvelle balle dans le pied… ■
partir du 28 juillet, la
chaîne payante CFoot
lancée par la Ligue de
Football Professionnel,
sera disponible sur la TNT
via un abonnement de 3,99
euros/mois. Au programme : reportage, interviews, documentaires…
avec quelques animateurs
et journalistes prestigieux
tels que Thierry Roland,
Lionel Rosso ou encore
David Astorga. ■
7
Actualité
Beach Soccer Tour 2011 :
Vidéo
pédagogique
L
D
c'est reparti !
a Fédération Française de Football et la Ligue
du Football Amateur ont programmé cet été
une nouvelle édition du désormais traditionnel
Beach Soccer Tour. Ouvert à toutes et à tous,
licencié(e)s ou non, l’événement (gratuit) vous
permettra de découvrir l’activité via différentes
animations proposées. Voici le programme :
Berck-sur-Mer (12 et 13 juillet, Pas de Calais),
Quiberon (16 et 17 juillet, Morbihan), Pornichet
(20 et 21 juillet, Loire Atlantique), Saint-Jean-de-Monts (24 et 25 juillet, Vendée), SaintGeorges-de-Didonne (31 juillet et 1er août, Charente Maritime), Capbreton (6 et 7 août,
Landes), Gruissan (10 et 11 août, Aude), Canet-en-Roussillon (13 et 14 août, PyrénéesOrientales), Le Cap d'Agde (17 et 18 août, Hérault), Le Grau-du-Roi (21 et 22 août, Gard),
Bormes-les-Mimosas (25 et 26 août, Var). ■
ébut juin, le site officiel de la Fédération
Française de Football a mis
en ligne une vidéo montrant Karim Benzema effectuer une séance de renforcement musculaire et de
gainage. Une séquence qui
permet de mieux appréhender la posture du
joueur sur de tels exercices :
http://www.fff.fr/mediatheque/bleu/537917.shtml
■
Tournoi International U11 (FC Sablé) :
Lyon remporte la 8e édition
L
a huitième édition du célèbre tournoi international du FC Sablé
(U11), dont VESTIAIRES est partenaire depuis deux ans, a une
nouvelle fois connu une franche réussite. Le public est venu nombreux, l'organisation toujours aussi bien ficelée grâce à un Christian
Bougard toujours aussi "offensif", et le spectacle fut au rendez-vous.
Dans un plateau des plus prestigieux (Spartak Moscou, FC
Copenhague, Villarreal, Fulham, Servette de Genève, Hertha Berlin,
PSG, Monaco, Marseille…), ce sont finalement les jeunes de
l'Olympique Lyonnais qui sont parvenus à tirer leur épingle du jeu en
accédant à la finale où ils se sont imposés 2 buts à 1 face au Stade
Rennais. ■
LE MOIS PROCHAIN DANS
VESTIAIRES
U
n numéro spécial sous
forme de carnet de
bord de l'éducateur, pour
ne rien manquer de la saison 2011-2012 : calendrier,
comptes rendus de match
à remplir jour née après
journée, feuilles d'entraînement, tableau effectif,
grille de statistiques, mais
aussi des conseils, des
adresses utiles , etc… ■
8
A lire :
l'autobiographie
de Sidney
Govou
"J
e ne pensais pas aller si loin…" est le titre de l'autobiographie de Sidney Govou publiée au début de
l'été aux éditions Jacob-Duvernet. Un ouvrage intéressant pour toute personne s'intéressant de près à la complexité de la relation entraîneur-entraîné. L'ancien international évoque en effet, entre autres, les rapports, parfois conflictuels, parfois complices, cultivées avec certains des entraîneurs qu'il a côtoyés. ■
Comment composer avec le Ramadan ?
Reprise. Ce sera l'un des casse-tête des éducateurs : comment préparer à la compétition les joueurs de
confession musulmane ? Et pour cause, le ramadan s'étend cette année sur le mois d'août. Impossible, donc,
pour les joueurs qui respectent ce rituel religieux, de manger et de boire pendant la journée, et ce jusqu'au
coucher du soleil !
y a un an, nous avions interviewé
Yacine Zerguini, membre de la commission médicale de la FIFA, sur cette
problématique. Son analyse et ses conseils
devraient permettre aux éducateurs mais
aussi aux joueurs de miueux vivre cette
période : "au mois d’août, la pratique du
football pour un joueur qui fait le ramadan
se fait dans des conditions particulières,
voire extrêmes. Les jours sont notamment
plus longs. Quand le ramadan survient en hiver, il fait beaucoup plus froid, et les besoins hydriques sont moindres. Le FMARC, qui est l’instance de la FIFA pour la recherche médicale, nous a permis d’effectuer une étude sur le sujet auprès de
100 joueurs tunisiens en août 2006, une étude comparative
entre ceux qui jeûnaient et ceux qui ne jeûnaient pas. Les
conclusions de ce travail sont scientifiquement établies.Aucun
des tests biologiques, psychologiques, diététiques réalisés,
n’a été négativement influencé par le jeûne. Cela peut paraître
surprenant, mais c’est le constat établi. Je pense qu’il faut faire
la distinction entre celui qui est obligé de faire le jeûne et celui
qui le fait par conviction, plus à même de vivre cette période.
Il
>Ne pas faire l’impasse sur le petit déjeuner, une
demi-heure avant le lever du soleil, sinon le joueur
court à la catastrophe !
Les conditions psychologiques ne sont pas les mêmes chez
ces deux individus. Deuxième point très important : ces résultats étonnants ont été obtenus à la suite d’un programme nutritionnel, d’hygiène de vie, de sommeil extrêmement strict.
Vestiaires
Premier magazine consacré
aux éducateurs de football
Mensuel édité par RC MEDIA,
SARL au capital de 5000 euros
SIRET : 507 848 257 RCS Lyon
Adresse : 25, rue Victor Basch BP 25010,
69 602 Villeurbanne Cedex
TEL : 04 72 77 69 04
Cela signifie qu’il faut respecter une ligne
de conduite inflexible pour éviter que le
ramadan soit néfaste à l’activité du joueur.
Il faut avant tout éviter les excès, les virées
nocturnes, etc… Le sommeil est extrêmement important. Il ne faut pas le sacrifier au
profit d’un apport alimentaire ou hydrique.
Mais, attention, il ne faut pas faire l’impasse
sur le petit déjeuner une demi-heure avant
le lever du soleil, sinon, le joueur court à
la catastrophe. Ce petit déjeuner doit être un vrai repas, basé sur
les sucres lents, carburant nécessaire pour la journée qui s’annonce, et une pré hydratation importante.Après quoi, rien ne
vous empêche de dormir un peu avant de vous rendre sur
votre lieu de travail. La journée doit se passer normalement, il
ne s’agit pas du tout de modifier les horaires d’entraînement.
>Pendant la journée, certains sont très résistants au
manque d’eau, d’autres moins.
Quand vient l’heure du dîner, il ne faut pas sortir des habitudes traditionnelles. Il doit permettre de récupérer d’un point
de vue nutritionnel et diététique tout ce qu’on n’a pas pris
dans la journée. La soupe traditionnelle est un repas complet
car elle permet une réhydratation et un apport de protéines, de
sucres et de lipides. Une large hydratation s’impose. Pendant la
journée, il y a des joueurs qui sont très résistants au manque
d’eau, d’autres moins. Nous avons constaté, d’après notre
étude, une adaptation extraordinaire de l’organisme par rapport aux besoins hydriques notamment. Le corps s’adapte
aux conditions dictées par le ramadan" ■
Directeur de la publication/
Maquette/infographie :
Impression
Rédacteur en chef :
Xavier Boglione
Imprimerie Chirat
744 rue de Sainte -Colombe,
42540 Saint-Just-La-Pendue.
Julien Gourbeyre
Administrateur des ventes :
Pascal Muller
Rédaction : Xavier Cerf, Antoine Armand,
Julien Gourbeyre, Serge Bianchi, Pierre
Benoît, Nicolas Mayer et Emmeran Le
Moal.
Responsable Marketing :
Bernard Veronico
Photos : Jean-François Pachoud (pages 16
à 21)
Assistante Marketing :
Marion Boccuzzi
Secrétariat :
Claudia Gioscia
Comptabilité :
Sylvie Pavie
Ont collaboré à ce numéro : Alexandre
Perreau-Niel, Christrian Gourcuff,
Nicolas Dehon, Ludovic Martin, Samuel
Rustem, Christian Broche, Tatiana
Vassine, Jean-Marcel Ferret, Christian
Janvier, Véronique Billat et Claude
Marblé.
N° Commission paritaire :
0211 T 89754
N° ISSN : 2101-4566
Crédits photos : FOTOLIA pages 4, 5, 10, 12, 22, 24,
25, 26, 27, 34, 38, 40, 42, 44, 46, 48, 50, 52, 58,et 60.
Toute reproduction, représentation, traduction ou
adaptation, qu’elle soit intégrale ou partielle, quel
qu’en soit le procédé, le support ou le média est
strictement interdite sans l’autorisation de
RC MÉDIA.
9
?
n du Mois
La Questio
?
5
1
U
n
e
e
u
q
i
s
y
h
p
l
i
a
v
a
r
t
l
e
Qu
er
rde : doit-on se fix
co
is
d
e
d
u
o
n
io
discuss
e?
le grand sujet de
st
'e
C
x.
u
anaérobie lactiqu
ea
re
x
iè
fil
la
er
p
p
o
Entre deu
en U15, de dével
comme objectif,
ai l
ne fa it au cu n tr av
us qu 'à 16 an s, on
de
s
e de s ex er ci ce
ph ys iq ue , pa s m êm re. On joue, et on
culai
renforcement mus
nt signées
int". Ces paroles so
joue beaucoup, po
es au FC
on sa bl e de s je un
Al be rt Pu ig , re sp
na nt de
Ve
).
ST IA IR ES n° 24
Ba rc el on e (voi r VE
e école
ur
lle
ei
eur issu de la m
la part d'un format
ut pa s
pe
ne
se
ra
de , ce tte ph
on
m
au
ll
ba
ot
fo
de
ais voilà,
vers de main. Oui m
être écartée d'un re
s. Et si la
an ce s so nt te na ce
en fo ot ba ll, le s croy
t moins)
pas pour des U13 (e
question ne se pose
en su s), el le re ste en co re
ou de s U1 7 (e t pl us
de ux
s
ce
bl ic si tu é en tr e
de s
pe ns po ur un pu
ec
av
n,
rs do it- on ou no
la
er
tra nche s d' âge : alo
pp
lo
ve
dé
s, ch erch er à
rs
ve
jo ue ur s de 14 -1 5 an
tra
à
t
en
m
m
tique, nota
lac
e
bi
ro
aé
an
re
le
iè
s
fil
ap rè s
pe an aly tiq ue ? D'
de s ex erci ce s de ty
ré po ns e
no us di sp os on s, la
in fo rm at io ns do nt
s intentravailler à priori à de
serait non. Ce serait
gi e du
lo
le s avec la phys io
an ck
sit és no n co m pa tib
Fr
le
el
Co m m e le ra pp
ine)
je un e ad ol es ce nt .
ta
on
ef
air
ecin de l'INF Cl
: "le
Le Gall (ancien méd
t"
an
nf
l'e
et
"L e fo ot ba ll
atuda ns so n ou vrage
m
la
voir attene,
ur
at
m
t encore im
nalisés. "Le fait de de
on
rs
pe
se
ur
.
co
é"
de
rt
s
système lactique es
be
ercice
lac tiq ue es t à
t au co ur s de la pu
it pa s ser des ex
tra va ill er la fil iè re
do
ur
ne
po
s
n
an
l'o
e
16
qu
de
t
ra tio n s'é ta bl iss an
es
n
ch an t. "L a pu ispa s l’â ge
: "N ot re co nv ic tio
sentielle- dre ou
ur su it Ph ili pp e Tran
es
po
t,
ui
t",
od
ba
pr
dé
Av an t de pr éc ise r
en
ux
t
fa
an
se ns un
m an iè re in té gr ée
lactiques, car l'enf
de to ut e fa ço n de
gendrée par m on
nt
en
fo
ue
ig
en
s
fat
occulter les ef forts
ur
La
)
ue
jo
(…
ez au cu ne m aît ris e
ez sa nc e, le s
x et les matches
de fig ure, vo us n’ av
s
ca
oce
ns
ment pendant les jeu re bi en m aî tri sé e, en co re pl us qu e ch
da
Et
u.
ns le je
lo pp em en t et la pr
it êt
prop os er de s da
nt rô le su r le dé ve
co
de
n
en
us
cu
ns
no
ce ty pe d' ef fo rt do
au
to
ur
et
é,
m
po
sit
n
us
en
tio
no
l’i nt
ho rs de qu es
ur ce tte ra iso n qu e
aérobie lac- su r
l'a du lte (… ) Il es t
du jo ue ur. C’ es t po
pper la capacité an
en t de la VM A,
n
lo
em
sio
ve
es
pp
dé
gr
lo
ur
ve
po
en
dé
n
llo
ais
de
,
M
ba
.
ce
ns
rie
an
sa
éo
s
iss
th
ce
pu
la
ci
er
ur
de
ex
nc po
cy cl es
sts ré gu liè re u à cet âge.Voilà do
et ré ali so ns de s te
s ce n- pl ac e de s
s,
de
t
an
ar
15
up
de
pl
s
la
ur
ns
ue
tique". Sous-entend
Da
co nt rô le r la
à de s jo
n' es t pa s la m êm e.
ba llo n, il s’a gi t de
nées, les ad ap té s
ns
an
sa
s
re
ou
iè
ec
rn
av
de
it
s
prat iq ue , l'h ist oi re
so
ce
pe u à pe u le s
ue ce
e nous avons visités
gi la nt , et d’ in iti er
ntrôlant m en t. Q
vi
co
re
en
êt
et
d’
se
é,
do
sit
tres de formation qu
e
en
tit
nt
go rie s au -d es su s" .
ré e et l’i
aient pas, certes à pe
tro nt da ns le s ca té
de ré cu pé ra - du
aî
ps
nn
m
co
te
s
s
’il
formateurs n'hésit
le
et
qu
il
ce
va
ur s à
ra în eu r am at eu r, à
s ch ar ge s de tra
lle r ce pe nd an t l'e nt
it co nt in u ou jo ue
ei
so
,
ns
'il
co
qu
,
p
m in ut ie us em en t le
se
tro
ur
ait
co
ur
de
ép arat io n phys iq ue
On ne sa
s à du tra va il
iti é au tra va il de pr
in
s
en
pa
ns
t
tio ns , à avoi r re co ur
sa
es
t
n'
l
en
s'i
em
i
tra în
fo rti or
te ls co nt en us d' en
in te rm itt en t.
ve nt ur er da ns de
s ef fe ts à co ur t et
s'a
le
de
et
,
es
ol
s
oc
an
ot
pr
16
s
le
de
s,
ge
su
es
l’â
s
an tif ia bl e, le
m aî tr ise r le pr oc
ir attendre ou pa t un faux débat"
r di ffi ci le m en t qu
ca
tu
in
po
ns
oi
>"Le fait de devo
es
M
oi ns ef fic ac e.
m oyen te rm e.
filière lactique
en de m eu re pa s m
n'
n
llo
ba
ec
pour travailler la
av
ue
n in sc rit s da ns
il phys iq
ur de s jo ue ur s no
anchant, du tra va
po
s
Tr
e
ca
pp
ut
ili
to
Ph
en
e,
t
pl
en
s'a vè re be au co up
ffi sa m m
nfirme, par ex em
, et po ur le sq ue ls il
d’ ab ord à tra - Su
s
au
on
ve
ni
ch
er
ut
C'est ce que nous co
ch
ha
us
de
no
re
Ca en : "e n U1 5,
pa r de s un e fil iè
St ad e M alh er be de
im um avec ba llo n,
ax
m
■ Pierre Benoît
au
,
té
pl us pl ais an t !
ci
pa
ca
de préparation,
de
rio
va ill er l’e nd uran ce
pé
en
ais
uelle une perM
laq
t.
ur notammen
) est la vitesse à
po
es
r
qu
MA
pa
ni
,
(V
se
ch
bie
te
ur
ro
ts
co
Aé
ui
de
ale
rc
ci
xim
tra va il
rt (1) La Vitesse Ma
m êm e re co ur s au
gè ne (VO2 ma x) .
umis à un test d'effo
le ma xi mu m d'o xy
no us avon s qu an dso
me
nc
om
do
ns
nt
co
so
e
s
nn
ur
so
. Les joue
de se voir propocentage de la VMA"
fameuse VMA(1) et
tte
ce
r
ni
te
ob
d'
in
maximal af
12
"J
"Les tests aéro
bie
sont nécessaire
s"
Expert. Romain
Carpentier est p
réparateur physi
que au centre d
e formation
de Valenciennes
.
Quelle est
vot
physique à ré r e c o n c e p t i o n d u t r a
vail
aliser avec d
es joueurs d
1 5 an s ?
im po rt an te au
e 14trav ai l in té gr é
Il ne m e se m bl
de co ordi na ti on
na ti on vi te ss e,
e pa s in co ng ru
, co ordi trav ai l d’ ap pu is
,
lo in de là , d’ ef
tu er de s te st s
en vi te ss e ge st
et
c… U n ga rç on
fe cde ca p ac it é aé
ue lle ,
de
ro bi e dè s l’ âg
15 an s, vo ire 14
jo ue ur de 20 an 15 an s ré cu pè re pl us vi te qu ’u
e de
an s.A m on se ns
n
s. Il y a de s di ff
, c’ es t m êm e né
saire. Il est évid
ér en ce s au ni ve
phys io lo gi qu e.
ce sent que pour po
au
Le trav ai l aé ro bi
uvoir individual
trav ai l en fo nc
e à ré al is er ne se
do nc pa s le m êm
iser le
ti on du ni ve au
ra
e.
de ch aq ue jo ue
s’ ap pu ye r su r
ur, il fa ut
de s re pè re s de
te st
no us lim it on s
C ’e st -à -d ir e
au VA M EVA L da s. A Va le nc ie nn es , no us
?
ns ce tt e tr an ch
n’ es t p as in te rd
Il fa ut ad ap te r
e d’ âge. M ai s il
it d’ en fa ir e d’
le
s
in
te ns it és de tr av
sa nt
au tr
re cu ei lli r de s do
ai l de m an iè re
nn ée s su r la vi te es . Pa r ai ll eu rs , le fa it de m e au fu r et à m es ur e qu e le jo
cr oi sue ur pr en d de
ss e, la dé te nt e,
êm e m an iè re , le
in té re ss an t po ur
pe ut s’ av ér er
l’ âg e. D e la
tr av ai l de m us
dé te rm in er le pr
ba
cu
se d’apprentissa
jo ue ur et sa pr og
la ti on se fa it pl
of il du
ge postural des
us su r un e
re ss io n.
gestes. On ne pa
rl
e
pa
s encore
de
"
Il
ch
n
ar
’est pas interd
ge s.
Il v o u s a rr iv
it d’amener
e d o n c ré g u
li è re le travail interm
m en t d ’o rg an
is er d es ex er
ittent sans Pour en revenir au
ci ce s
physiques d
travail de pu
ballon lors de
e type analyti
sance, quelle
isque en
s premières
U15 ?
place accord
ez-vous
a
u
tr
sé
a
v
a
a
n
il
c
es, voire les pre
in te r m it te n
Oui, tout à fait, m
t ? E st -c e
êm
miers p ré co n is é ég al
ri ta ir es pa r ra pp e s'ils restent minoem en t ?
m
or t à ce qu ’o n
Il
o
n’
is
es t pa s in te rd
"
m et en
pl ac e, pa r ex em
pl e, ch ez le s U
in te rm it te nt sa it d’ am en er le tr av ai l
19
ns ba ll on lo rs
Avec de s jo ue ur
, pu is en po st fo
de
mières séances,
s de 14 -1 5 an s,
rm at io n. co nd
voire les premie s p re il fa ut ac co rd er
it io n de re st er
rs mois, à
to uj ou rs da ns un
un e pl ac e m
en t du jo ue ur, en
e op ti qu e de dé
ve ill an t à un e ce
ve lo pp ert ai ne pr ogre ss
io n.
13
Pourquoi pas vous ?
Frédéric Lambertin, préparateur
Un pionnier dans
les sports co. Exentraîneur d’athlètes et
ancien préparateur
physique au club de
rugby de la Seyne-surMer, Frédéric Lambertin
applique actuellement
sa méthode "de
pointe" au FC Sion,
l’un des clubs suisses
les plus réputés.
’ai toujours investi dans
du matériel High Tech, au
grand dam de ma femme.
Mais que voulez vous, je suis un
féru de préparation physique".
S’il travaillait dans le monde des
affaires, Frédéric Lambertin
serait ce qu'on appelle communément un self made man. "Je
me suis construis tout seul",
confirme l'intéressé. "Je n’ai
jamais vraiment été inspiré par
tel ou tel spécialiste". Ce qui
pourrait passer pour de la prétention n’est en réalité que le
résultat d'une approche empirique, fruit d’un très long parcours. Car ce Varois d'origine,
préparateur physique au FC
"J
Sion depuis février 2011, n'a pas
intégré le circuit pro du jour au
lendemain. Il lui aura fallu plusieurs décennies de travail et de
persévérance pour y parvenir.
>17 ans et déjà à contre
courant
Né à Toulon, il y a 57 ans, le
jeune Frédéric se passionne très
tôt pour l’athlétisme et le rugby.
Le football n’est qu’une activité
pratiquée au collège, puis au
lycée. Coureur du 400 mètres
un jour, trois quarts centre ou
ailier un autre, il se découvre
très tôt une accointance avec
l’encadrement de spor tifs.
A 17 ans, il devient coach
"d’athlé". Et déjà, le jeune
homme nage à contre courant.
"J’ai toujours privilégié la qualité à la quantité. Quand la mode
était de faire des 600 mètres à
l’entraînement du 400, moi, je
faisais faire des 300 mètres".
"Développer ce qui se passe en amont de la vitesse
d’exécution"
"Depuis quelques années, je m’intéresse à ce qui se passe en amont de la vitesse d’exécution, afin de
développer l’intelligence de jeu du joueur et sa faculté à effectuer des choix plus rapides dans des
zones de jeu encombrées. Quand on parle de vitesse, en général, on évoque toujours la vitesse d’exécution, la vitesse gestuelle, etc… Or, ce qui m’importe désormais, relève de la prise d’information,
l’analyse de ces informations et la prise de décision qui en découle. Autant d’éléments qui se situent donc
en amont de la vitesse d’exécution. Je travaille régulièrement ce point au cours de séances de préparation physique intégrée, à l’aide de stimuli visuels, qui vont aussi permettre de développer la rapidité des
appuis, des déplacements et autres rotations. Afin d’être encore plus précis dans mon travail, je collabore actuellement avec une entreprise de recherche et développement à la création d’un appareil de
mesures de ces différentes composantes. Je vais bientôt commencer une thèse à ce sujet".
14
>Un accident de moto…
Naturellement, Frédéric
Lambertin se destine à devenir
professeur d’EPS. Mais, deux
mois avant d'entamer ses
études, un grave accident de
moto ruine irrémédiablement
son projet professionnel. Nous
sommes en 1976. "J’ai alors
enchaîné quelques boulots, et
fait de la manutention, entre
autres…". Pour autant, le sudiste
ne lâche pas prise. "Ne pouvant
p l u s e n s e i g n e r, j e m e s u i s
tourné vers l’entraînement".
Frédéric Lambertin passe ses
diplômes d’entraîneur d’athlétisme et de rugby. En 1986, à 32
ans, il obtient le BEES 2ème
degré dans les deux disciplines.
La préparation physique ne va
pas tarder à occuper la majeure
partie de son temps. Le déclic
a lieu en 1989. Tout bascule
lorsque qu’une de ses connaissances est propulsée entraîneur
de l’équipe de rugby de la
Frédéric LAMBERTIN
avant-gardiste
Seyne-sur-Mer, et lui propose
de remplir la fonction de préparateur physique.
>"Je me suis engueulé
avec certains…"
"A l’époque, la préparation
athlétique faisait tout juste son
apparition dans les clubs de
foot et de rugby. C'est à partir
de ce moment-là que je me suis
véritablement penché sur la
question". Frédéric Lambertin
appose alors sa propre griffe,
résultat d’une multitude d’observation de matches et d’entraînements. "J’ai pris beaucoup
de notes et compris qu’il fallait
s’attacher aux spécificités du
sport en question pour établir
une préparation physique efficace. Vous ne pouvez pas faire
faire de l’athlétisme à des rugbymen…". Et de poursuivre : "si
le travail aérobie vous permet
certes de tenir une saison, la différence dans les "sports co" se
fait sur le travail de vitesse et de
vélocité. Bien entendu, ça n’a
pas été évident de faire comprendre cela… Je me suis
engueulé avec certains et j’ai
dû me battre pour imposer
cette méthode".
>Des études de
physiologie et
de physiopathologie
C’est à la fin de l’année 1997
que Frédéric Lambertin effectue ses premières pas dans le
football de haut niveau. Nasser
Larguet, alors directeur du centre de formation de l’AS
Cannes, lui confie la responsabilité de la préparation physique.
Là aussi, il doit convaincre les
sceptiques. "Le rugby est un
sport de combat. Les principes
de force et de puissance y sont
omniprésents. En football, il est
davantage question de vitesse.
C’est encore différent". Il restera sur la Croisette jusqu’en
2003 et aura, entre temps, valider le 3ème cycle d’études de
physiologie et physiopathologie. L'homme apprend et
engrange de l'expérience. Il
continue de se construire…
Avignon, après avoir proposé
ses services à maintes reprises à
des écuries de Ligue 1/Ligue 2,
puis en février 2011, à Sion,
donc, aux côtés de Laurent
Roussey, ancien entraîneur de
l'AS Saint-Etienne. Une nouvelle
opportunité pour notre spécia-
lise d’utiliser son matériel "High
Tech" : "il y a encore beaucoup à
faire dans le football… Et qu'importe si cela m'amène à développer des concepts sur lesquels je serai peut être encore
attaqué".
■ Xavier Cerf
"En avance sur son temps"
Christian LOPEZ. L'ancien défenseur mythique des Verts a
côtoyé Frédéric Lambertin au centre de formation de
l’AS Cannes. Il en garde un excellent souvenir.
>"Il y a encore beaucoup
à faire en football…"
Il aiguise aussi ses propres
convictions. "Je pense qu’on a
fait le tour de la question au
niveau du travail aérobie. Par
ailleurs, j’estime que la préparation physique doit être
presque exclusivement intégrée, sauf dans le but de forger
le mental des joueurs en début
de saison". Jusque-là, rien de
bien révolutionnaire. Mais
l'homme, en recherche perpétuelle, est sans cesse prompt à
innover (voir par ailleur s).
Auteur d’un triplé championnat d’Europe, championnat de
France, Coupe de France en
2003 avec les féminines du RC
C a n n e s Vo l l e y, F r é d é r i c
Lambertin ne retrouvera le rectangle vert qu’en 2010 à Arles
Vous avez encadré l'équipe pr emièr e de l’AS
Cannes en National, pendant quelques semaines.
Frédéric Lambertin en était le préparateur physique. Quelle image de lui vous revient en premier
? Je me souviens d'abord de quelqu’un de très compétent et sérieux au
quotidien. Quand j’ai quitté Cannes, je lui ai proposé de venir s’occuper de la coordination et de la maitrise des appuis chez les jeunes au
club du Cannet-Rocheville. Il n’a pas hésité et est resté une saison.
Pourquoi est-il parti ? Nous n’avions pas les moyens financiers de le conserver. Et, très sincèrement, ce fut un vrai regret sur le
coup. Frédéric voulait s'investir à nouveau dans un projet professionnel. Ce qui ne l’a pas empêché de me donner des coups de mains quand
je lui en faisais la demande. C’est quelqu’un de très simple et de très
convivial. Je l’appréciais beaucoup, et l’apprécie toujours du reste.
On dit de lui qu’il a une approche très pointue de la
préparation physique. Qu’a-t-il apporté lorsqu’il
était au centre de formation de l’AS Cannes ? A cette
époque, tout le monde travaillait de la même manière sur le plan de la
préparation physique, et le fonctionnement commençait à devenir
vieillot. Frédéric était en avance sur son temps. Il individualisait véritablement le travail et généralisait la préparation physique intégrée.
C’est un véritable passionné qui ne cesse jamais de rechercher de
nouvelles méthodes et d’innover.
15
L’entretien
"Le monde amateur m’a
donné le goût de m’accrocher"
Retour en Ligue 1. "Si je me méfie de l’hiver auxerrois ? Oh, vous savez, j’ai vécu à
Strasbourg… Difficile de faire plus froid". Laurent Fournier a encore quelques mois devant lui pour
vérifier ses dires. Pour l’heure, le mercure flirte avec les 35°C en ce 28 juin, jour de reprise. Au pied
du stade Abbé Deschamps, la chaleur ne semble pas affecter l’ex-entraîneur du PSG, décontracté et
affable lorsqu’il s’adresse aux journalistes et supporters locaux. Successeur de Jean Fernandez à la
tête de l’AJA, Laurent Fournier va renouer avec la Ligue 1 cinq ans et demi après l’avoir quittée.
VESTIAIRES a voulu en savoir plus sur les convictions et la philosophie d’un entraîneur que l’on connait
en définitive beaucoup moins que l’ancien milieu de terrain de l’OM et du PSG.
VESTIAIRES : Quel est votr e état
d'esprit à la veille de cette nouvelle
saison, cinq ans et demi après la
dernière à ce niveau ?
Laurent Fournier : Retrouver la Ligue 1
avec Auxerre constitue forcément un grand
plaisir. J’ai la chance qui plus est de disposer
d’un staff qui connait bien la maison. Je vais
essayer de travailler dans la continuité de ce
qui s’est fait ces dernières saisons, tout en
essayant d’amener ma touche personnelle.
Vous succédez à Jean Fernandez,
resté 5 ans dans l'Yonne, et qui est
l’un des techniciens les plus reconnus de l'hexagone. Est-ce une
pression supplémentaire ?
L.F. : Non, pas vraiment et ce malgré tout le
respect que j’ai pour Jean Fernandez, que j’ai
d’ailleurs eu comme entraîneur à l’Olympique
de Marseille (1990-1991, ndlr). Je suis très
honoré de prendre le relais en quelque sorte,
dans le sens où il a fait du très bon travail ici.A
moi désormais de ne pas décevoir les gens
qui aiment l’AJA.A moi de m’adapter, tout simplement.
Vous avez refusé ?
L.F. : J’ai dû l’être pendant deux jours (rires).
A mon sens, le fait d’entraîner et de jouer n’est
pas compatible, surtout en Ligue 1. Vous ne
pouvez pas vous permettre de donner à la fois
des conseils et de commettre vous-même des
erreurs en match ! Cela ne passe pas.
C'est pourquoi vous avez préféré
enfiler directement le costume d'entraîneur…
L.F. : Voilà.Après une carrière longue de 18
années, j’ai estimé qu’il était peut-être temps
de tourner la page. Au début, ça a bien marché puisque nous nous sommes retrouvés en
haut de tableau à la trêve. Malheureusement,
le parcours fût moins convaincant sur la
deuxième partie de saison.A quatre journées
de la fin, nous étions classés treizième, et j'ai
été remplacé par José Pasqualetti. Mais je ne
regrette surtout pas cette expérience.
En définitive, ce métier d’entraîneur
n'était pas vraiment une vocation
"Après Bastia en Ligue 1,
pour vous, n'est-ce pas ?
L.F.
: C’est le moins que l’on puisse dire. Ceci
j’ai entraîné des débutants dans
dit, au fil du temps, je me suis pris au jeu.Après
mon petit village de Feucherolles m’être fait virer de Bastia (sic), j’ai entraîné
Votre carrière d’entraîneur a débuté
en région parisienne…"
des débutants dans mon petit village de
à Bastia, en octobre 1998, de
Feucherolles (région parisienne, ndlr) et,
manière assez cocasse. Deux mois
après avoir été recruté comme joueur, vous preniez les parallèlement, j’ai intégré l'organigramme du club de Pacy-sur-Eure,
reines de l’équipe fanion ! Comment avez-vous vécu d’abord en tant que directeur technique, puis comme entraîneur de
l’équipe fanion (CFA, Ndlr). En l’espace de dix ans, j’aipassé tous mes
cette situation ?
L.F. : C’était totalement imprévu effectivement. Et je ne vous cache pas diplômes, de l’Initiateur 2 au DEPF.
ma surprise quand les dirigeants sont venus me proposer la mission.
J’ai longuement hésité. On m’a alors demandé d’être entraîneur- Revenons à vos débuts sur le banc. Comment passe-t-on
joueur…
aussi vite du statut de joueur, même confirmé, à celui
16
Suite page suivante 
Laurent FOURNIER
"Au départ, j’ai rencontré
des difficultés à
organiser des séances
variées et intéressantes"
17
L’entretien
d'entraîneur de haut niveau ?
L.F. : Je ne vous cache pas que les premiers entraînements ont été difficiles à mener. Heureusement, mon vécu et le fait d’avoir connu des
entraîneurs de haut niveau m’ont aidé. Les joueurs de l’époque ont
aussi compris que la tâche qu’on venait de me confier était compliquée. Ils se sont montrés indulgents avec moi pendant un bon moment.
L.F. : Pas vraiment en fait… Et puis j'ai eu la chance au départ de pouvoir
m’appuyer sur une bonne série de résultats. On avait entre autres battu
Monaco, Lyon et Auxerre.
Outre le relationnel avec les joueurs, qu'est-ce qui a été le
plus difficile pour vous d'un point de vue technique ?
L.F. : J’ai rencontré des difficultés à organiser des séances variées et intéressantes. Je n’avais pas encore passé mes diplômes, il a donc fallu se
creuser les méninges. J’ajouterais à cela la complexité de se mettre en
avant face à un groupe, que ce soit pendant les entraînements ou lors
d’une causerie. Mais j’ai appris, petit à petit, au gré de mes stages de
formation.
Concrètement, qu’avez-vous dit à vos joueurs lorsque
vous avez pris le groupe en mains ?
L.F. : J’ai mis mon parcours de footballeur en évidence. Le fait d’avoir
gagné deux titres de champion de France, disputé trois finales de coupe
d’Europe et côtoyé de grands techniciens, les a convaincus que je pouvais leur apporter quelque chose, leur transmettre ce que j’avais appris.
Peut-être pas avec la pédagogie adéquate,
certes, mais en essayant d’être vrai et authen"Artur Jorge n’avait
tique.
La communication restait l'un de vos
points faibles ?
L.F. : Oui… Pour l’anecdote, c’est en faisant
une formation de journalisme à l’IPJ de Paris,
dans le cadre d’un programme de reconversion mis en place par l’ANPE et l’UNFP, que
j’ai pu combler certaines lacunes dans ce domaine. J’étais notamment
avec Vincent Guérin (ex-joueur du PSG, ndlr). Quand on nous envoyait
en reportage aux Galeries Lafayette, caméra à l’épaule, et que les gens
nous reconnaissaient et nous demandaient ce qu’on faisait là, ce n’était
pas triste (rires)… Vous êtes obligé de passer outre votre timidité pour
réaliser un sujet cohérent. Cette expérience m’a beaucoup apporté.
pas son
pareil pour vexer un joueur et
susciter chez lui une réaction"
Votr e passé de joueur a servi en
quelque sorte à légitimer votre prise
de fonctions, c'est ça ?
L.F. : Evidemment, ça m’a servi… Mais rien n’a été évident.Avant de
devenir entraîneur,j’étais membre à part entière de l’effectif ! J’ai disputé
des matches avec les joueurs en place, fait quelques sorties avec eux…
Pour gérer un groupe, il y a mieux comme contexte (sourire). Le fait de
devoir prendre des distances avec certains s’est avéré très, très compliqué.
A ce point ?
L.F. :Oui, car lorsque vous êtes joueur, vous établissez des liens privilégiés avec certains de vos coéquipiers,ce qui étais mon cas.Mais c'est une
chose que vous ne pouvez pas vous permettre lorsque vous êtes entraîneur ! Bref, durant cette période, j'ai pas mal demandé conseil à mon
staff, et Jean Marie De Zerbi, alors entraîneur adjoint, m’a beaucoup
soutenu.
On imagine que vous avez eu du mal à faire vos premières
compositions d’équipe ?
18
Après Bastia, vous décidez d'encadrer… des débutants,
pendant deux saisons ! Que retenez-vous de cette expérience ?
L.F. : Cela m’a fait le plus grand bien. J’ai beaucoup progressé notamment au niveau de la pédagogie, dans le sens où il faut savoir être très
communicatif et patient lorsque l’on s’occupe de joueurs aussi jeunes.
Quand vous expliquez un exercice à un enfant, vous vous devez d’être
non seulement positif, mais aussi très précis dans ce que vous lui demandez car parfois, il se peut qu’il ait la tête en l’air.
Le fait d’intégrer un club amateur signifie-t-il que vous
Laurent FOURNIER
"Sans l’état d’esprit
et une certaine forme
de générosité, vous
n’arrivez à rien"
souhaitiez grandir à votre rythme, après avoir en
quelque sorte brûlé les étapes, à Bastia ?
L.F. : Oui, je crois… Je voulais retrouver certaines valeurs propres au
monde amateur. Cet investissement que l’on peut observer chez les
joueurs et chez les bénévoles.A Pacy-sur-Eure, les seniors venaient
s’entraîner à 18h après avoir bossé toute la journée. J’étais admiratif.
C’est certainement ce contexte général qui m’a donné le goût de
m’accrocher et de revenir dans le circuit.
Aujourd'hui, avec un peu plus de bouteille comme on
dit, quel type de management préconisez-vous avec vos
joueurs ?
L.F. : Je pars du principe qu’un footballeur confirmé connait bien ses
limites et ses besoins.Joueur,j’aimais bien que mes entraîneurs viennent
me voir et me demandent : "comment te sens-tu aujourd’hui ? As-tu
besoin de lever le pied ?" Je suis également dans cette démarche de
confiance et de respect mutuels. On ne coache pas Pauleta comme on
coache Rudy Haddad que j’ai retrouvé ici à Auxerre. Les jeunes joueurs
doivent s’entraîner et prouver qu’ils sont là.
Cela n’interdit pas le dialogue.
Cela vous a visiblement souri
puisque vous êtes nommé un an et
"Avec l’OM et le PSG de
demi plus tard , en 2003, entraîneur
la grande époque, le but était Dans quelle mesure votre carrière
de l'équipe réserve du Paris SaintGermain, club qui, on le sait, a véride footballeur vous aide-t-elle dans
de récupérer le ballon haut
tablement marqué votre carrière
votre management au quotidien ?
pour faire le moins d’efforts
de joueur. Comment les choses se
L.F. : Je pense que ça m’évite de reproduire les
de replacement possibles
sont-elles faites ?
conneries que certains de mes entraîneurs
ont pu faire (sic).
L.F. :A l’époque,Antoine Kombouaré, coach
et être plus percutant en
de la CFA, est pressenti pour entraîner
phase offensive"
l’équipe une. C’est lui qui donne mon nom
Lesquelles ?
a u x d i r i g e a n t s a f i n d e l u i s u c c é d e r.
L.F. : Je ne vais pas rentrer dans les détails…
Malheureusement pour lui,Antoine est doublé au dernier moment par Mais punir un joueur pour un retard à l’entraînement est un exemple qui
Vahid (Halilhodzic, ndlr), mais on me maintient pour le remplacer en va à l’encontre de mon fonctionnement.Et pour cause,personne ne peut
réserve. C'était pour moi un très beau challenge. D'ailleurs, ces deux être exemplaire à 100%. Par ailleurs, en mettant à l’écart un cadre imporsaisons auront été très enrichissantes, notamment dans la gestion tant, vous sanctionnez le groupe dans son ensemble. Cela peut engendes jeunes joueurs et pas seulement, puisque parfois, certains pros drer plusieurs contre-performances. De même, quand un joueur a un
venaient s’entraîner avec nous.
souci personnel, il me semble bon de l’autoriser à prendre un peu de
recul pendant un ou deux jours.Vous pouvez être certain qu'il s’invesDes pros que vous allez bientôt côtoyer quotidienne- tira d’autant plus à son retour. Et ça, je l’ai vécu en tant que joueur.
ment puisque vous êtes nommé entraîneur du PSG en
L1 !
Vous le disiez plus haut, vous avez été dirigé par de grands
L.F. : Oui… Sincèrement, ça s’est très bien passé. Et pour cause, techniciens. Lequel vous a le plus inspiré ?
j’avais l’avantage de très bien connaître
L.F. :Tous m’ont apporté quelque chose.A
la maison et les hommes en place.
commencer par José Broissart, que j’ai eu
D’emblée, je savais comment agir, être
comme formateur à Lyon, puis Robert
flexible avec certains, plus dur avec d’auHerbin (ASSE), Franz Beckenbauer
tres… Comme à Bastia, j’ai dit aux joueurs
(OM), Luis Fernandez (PSG), et j’en passe…
que je pouvais leur transmettre un certain
Artur Jorge, que j’ai eu à Paris, n’avait pas
vécu, qu’on allait jouer, s’amuser, tout en
son pareil pour vexer un joueur et susciter
travaillant sérieusement. Le discours peut
chez lui une réaction positive.
paraître simpliste, mais quand vous avez
Tactiquement, Raymond Goethals était très
des Pauleta, des Yepes, qui vous conforfort, mais il ne s’occupait que de son équipe
tent dans votre manière de fonctionner,
type. C’était un autre football.Aujourd’hui,
vous foncez.
ce ne serait plus possible.
19
L’entretien
Et Luis Fernandez ?
L.F. : Il était très proche de ses joueurs, chose que je n’avais encore
jamais constaté jusqu’alors chez mes entraîneurs.Artur Jorge était distant, Herbin également… Dans l’esprit, Fernandez était encore un peu
entraîneur - joueur. Il participait beaucoup aux séances. Sa méthode a
fonctionné puisqu’on a tout de même remporté la coupe d’Europe (la
Coupe des Coupes en 1996, ndlr).
Concernant le mental, justement, le fait d'avoir évolué
dans les plus grands clubs français vous sert-il à préparer
vos joueurs dans ce domaine ?
L.F. : Oui. J’ai souvent eu des entraîneurs qui nous demandaient de
sortir du terrain sans avoir de regrets. C’est l’essentiel de mon discours.
Sans l’état d’esprit et une certaine forme de générosité, vous n’arrivez
à rien. Il faut être compétiteur, "chien", et déterminé.
A vos débuts comme entraîneur, à Paris, il vous arrivait
aussi de vous joindre aux exercices…
Revenons au jeu. La majeure partie des équipes de L1
L.F. : Oui, à petites doses, quand il manquait un joueur pour faire le joue le deuxième ballon en prônant un jeu très direct.
D’autres, comme Lorient, privilénombre. J’aimais vivre l’entraînement de l’ingient la remontée collective du baltérieur, pour une question de ressenti. Mais
"L’essentiel est que le jeu ne
lon. Où vous situez-vous par rapport
dorénavant, j’aurais plus de mal (rires)…
soit pas stéréotypé. A ce titre, à ces deux philosophies ?
Chaque entraîneur a, en théorie,
la créativité et la spontanéité L.F. : Une équipe doit,à mon sens,être capable
ses propres convictions de jeu.
de varier son football. Pour moi, la référence,
des joueurs jouent un rôle
Quelles sont les vôtres ?
c’est l’OM de 1991 et le PSG de la grande
primordial"
époque. Le but était alors de récupérer le balL.F. : On ne peut pas dire que je prône un
lon haut pour faire le moins d’efforts de replastyle clairement défini, dans la mesure où je
m’adapte très souvent aux joueurs que j’ai à ma disposition. Disons cement possibles et être plus percutant en phase offensive.
que j’aime voir mon équipe aller de l’avant, être présente au pressing et
récupérer le ballon assez haut.Après, on ne peut pas tout le temps évo- Cela fait partie des ingrédients utilisés avec succès par le
luer selon ses propres envies.
Barça à l'heure actuelle…
L.F. :A la seule différence que les Barcelonais utilisent le ballon différemVous faites donc partie de ces entraîneurs qui n’hésitent ment à la récupération. Ils temporisent davantage. Parfois, le jeu
demande de savoir récupérer le ballon en position basse pour rapidepas à changer de système si le besoin s'en fait sentir ?
L.F. : Oui, c’est d’ailleurs ce que j’ai fait à Strasbourg la saison passée. ment solliciter les attaquants dans la profondeur. Dans d'autres situaNous avons commencé en 4-4-2 puis, quand Stéphane Noro est arrivé, tions, il sera nécessaire de privilégier la remontée collective du balun joueur qui évolue en soutien de l’attaquant, je me suis adapté et lon. L’essentiel est que le jeu ne soit pas stéréotypé.A ce titre, la créatinous avons joué à trois devant.Après, la différence se fait surtout sur le vité et la spontanéité des joueurs jouent un rôle primordial.A eux aussi
de s’exprimer et de se prendre en charge.
mental, la confiance en soi, et l’envie.
"Quand je suis arrivé à
l’OM, Goethals m’appelait
"chose". Puis "Fournier" et
enfin "Lolo". Je suis parvenu
à le convaincre, lentement
mais sûrement…"
20
Laurent FOURNIER
L’AJA est réputé pour son jeu en contre, sa verticalité tion des séances mais aussi dans tout ce qui attrait au management.Il faut
comme on dit aujourd'hui. Dans quelle mesure cela peut- savoir écouter, s’inspirer de ce que font les grands entraîneurs, sans
toutefois les copier.
il vous influencer ?
L.F. : On peut très bien respecter la tradition
d’un club, sa philosophie de jeu, tout en apporVous êtes entraîneur depuis 13 ans.
"A l’Ajax, il y a ce qu’on
tant ses propres opinions. Je ne me fais aucun
Vous voyez-vous exercer ce métier
appelle le "TIPS". Ce sont les encore longtemps ?
souci de ce point de vue.
L.F. : Je ne sais pas… Je vais faire le maximum
critères de recrutement :
Auxerre. On ne sait jamais ce qui peut se pasA Auxerre, la formation n’est pas un
Technique, Intelligence de jeu, àser.
J’ai appris à prendre du recul sur le prévain mot. Cela dit, n'avez-vous pas
Personnalité et Vitesse"
sent, et à profiter des choses comme elles vienle sentiment que les jeunes généranent, avec beaucoup d’envie et de détermitions sont plus difficiles à encadrer
nation. Si je pouvais connaître en tant qu'entraîneur la même longéqu’autrefois ?
L.F. : Non, pas forcément… Simplement parfois, il faut leur faire com- vité que celle qui fut la mienne en tant que joueur, ce serait déjà pas mal.
prendre qu’il ne suffit pas de faire un bon match pour se sentir "arrivé".
Une carrière de joueur nécessite de la continuité dans le travail et dans
■ Propos recueillis par Xavier Cerf
les performances.A Lyon, dans les années 1980, quand j’ai commencé à
jouer en pro, il m’est arrivé de retourner en formation, même après
une bonne prestation.
C'est encore possible de faire ça aujourd'hui sans que le
jeune en question ne se braque ?
L.F. : Je pense, oui, dans la mesure où, sur la durée, ça paye. Le jeune
joueur doit avoir conscience de cela, et notre rôle d’entraîneur est de lui
dire. Sans ce travail de formation, je n’aurais pas eu une carrière aussi
longue. Quand je suis arrivé à l’OM en 1990, Goethals m’appelait
"chose".Lorsqu’il me disait :"chose,va me chercher le plot,fais ci,fais ça",
je m’exécutais sans broncher. J’ai continué à bosser. Puis, le jour où il a
eu besoin de moi, j’ai répondu présent. Il m’a alors appelé "Fournier",
puis a terminé par "Lolo". J'étais parvenu à le convaincre, lentement
mais sûrement. Bien entendu, je n’irai jamais à de telles extrémités.
Mais quand je ne titularise pas un jeune joueur, il faut qu’il me montre
que j’ai tort dans la semaine qui suit.
Sur le terrain, vous étiez un joueur très actif et polyvalent.
Est-ce que cela influence votre façon de
recruter aujourd'hui ?
L.F. : Non,j’ai aimé Georges Weah,Chris Waddle,Abedi Pelé,David Ginola
(rires)… Ce que je regarde en premier chez un joueur, c'est sa technique ! A l’Ajax d’Amsterdam, où j’ai réalisé un stage, il y a ce qu’on
appelle le "TIPS".Ce sont les critères de recrutement auxquels les techniciens se réfèrent prioritairement :la technique,l’intelligence de jeu,la personnalité et la vitesse.Cela résume assez bien ma façon de voir les choses.
L’Ajax se caractérise aussi par une organisation de jeu
similaire, des jeunes catégories jusqu'aux pros. Qu’est-ce
que cela vous inspire ?
L.F. : C’est un fonctionnement qui me plait. Mais je pars du principe
qu’un joueur doit pouvoir s’adapter à n’importe quel système.Or,au sein
d’un cursus aussi spécifique que celui de l’Ajax, ou d’autres clubs, il
arrive que certains joueurs, formatés, ne soient capables d’évoluer que
dans un schéma précis.
On dit souvent qu’un ancien pro qui devient entraîneur
à tendance à se reposer sur son vécu alors qu'un entraîneur issu du monde amateur se pose davantage de questions sur l'entraînement, sur le jeu... Vous être d'accord?
L.F. : En ce qui me concerne, je cherche beaucoup, à la fois dans l’anima21
Dossier
10 exercices
pour travailler
le physique
avec ballon
22
CHAPITRE I : ENDURANCE CAPACITE
Fiche pratique
Conduite de balle
La passe
Jeu de volée
Le dribble
La frappe
Le jeu
CHAPITRE II : COORDINATION
Fiche pratique
Conduite de balle
La passe
Jeu de volée
Le dribble
La frappe
Le jeu
CHAPITRE III : VITESSE
C'est l'un des casse-tête de l'entraîneur amateur : comment rendre
le travail physique à la fois efficace et attractif auprès de joueurs
qui, à raison de deux à trois séances hebdomadaires, viennent
avant tout chercher du plaisir et "toucher le ballon" ?
La préparation physique "intégrée" répond à cette problématique.
Encore faut-il avoir une panoplie d'exercices suffisamment
importante et variée pour combattre la routine, mais aussi
répondre aux principales qualités athlétiques nécessaires à
la pratique du football en compétition : l'endurance capacité,
la coordination, la vitesse, l'endurance puissance et la force vitesse.
Cet ouvrage propose, à travers 60 exercices éprouvés sur le terrain,
d'associer chacune de ces qualités physiques à différents thèmes
techniques : conduite de balle, passe, jeu de volée, dribble, frappe
et jeu.
Après "Les 30 questions les plus souvent posées en préparation
physique" (Jean-Christophe Hourcade) "60 exercices pour
travailler le physique avec ballon" est le second ouvrage publié
par RC MEDIA dans sa collection "Les guides VESTIAIRES".
Fiche pratique
Conduite de balle
La passe
Jeu de volée
Le dribble
La frappe
Le jeu
CHAPITRE IV : ENDURANCE PUISSANCE
Fiche pratique
Conduite de balle
La passe
Jeu de volée
Le dribble
La frappe
Le jeu
CHAPITRE V : FORCE VITESSE
Fiche pratique
Conduite de balle
La passe
Jeu de volée
Le dribble
La frappe
Le jeu
23
Dossier
ENDURANCE CAPACITÉ
Conduite de balle
W Règles. 10 joueurs
maximum par colonne. A
et B partent en même
temps en conduite de
balle. Arrivés aux premiers
plots, ils stoppent le ballon avec la semelle, effectuent une course latérale
sans ballon (pas chassés)
pour récupérer celui de
son partenaire et repartir
en conduite (idem pour les
3 plots suivants). Au dernier plot, A et B remontent
en conduite de balle (slalom) et reviennent au
départ. Les 2 joueurs suivants démarrent lorsque A
et B sont arrivés à hauteur
du 3e plot.
DURÉE
2 à 3 séries de 10-12 minutes,
entrecoupées de 4-5 minutes
de récupération.
OBJECTIFS
Demander au joueur de
maîtriser son ballon malgré
un effort prolongé et des
changements de direction.
Travail bien adapté pour un
échauffement.
NIVEAU
Tout niveau
WCritères de réalisation.
•Lever la tête lors de la
conduite.
•Rester sur des appuis bas
pour stopper le ballon et en reprendre possession.
MATÉRIEL
Piquets, ballons, plots,
coupelles.
WVariantes.
Exigences techniques :
• Conduite PD, PG, alterner intérieur/extérieur, semelle PD/PG.
• Reprise du ballon de la semelle; en double contact.
JOUEURS
De 6 à 20 joueurs.
Exigences de course (sans ballon/avec ballon) :
• Pas croisés, pas chassés.
• Varier la forme du slalom retour.
• Varier les distances entre les plots.
LE CONSEIL
Contrôler les pulsations en fin de séquence
(après 10-12 minutes). Les prendre sur 15"et
multiplier par 4. Être dans une fourchette de
150 à 160 pulsations/minute.
A HAUT NIVEAU
Demander un changement de rythme
à la reprise du ballon.
WQuand le travailler dans la semaine ?
MATCH
LUNDI
24
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
ENDURANCE CAPACITÉ
Frappe de balle
WRègles.
Départ 1 : conduite de balle, petite
passe dosée le long des lattes, travail
d'appuis (1), puis reprise de la
conduite et frappe au but (2). Le
joueur récupère son ballon, slalom
entre les piquets (3), passe à l'éducateur dans la porte (4), effectue un
appel, reçoit le ballon et frappe au
but en 1 touche (5). Le joueur récupère son ballon, slalom en conduite
(6), effectue des changements de
direction devant chaque piquet qu'il
va fixer (7), transmet à l'éducateur
dans la porte, fait un appel, reçoit
la balle et frappe au but cette fois-ci
en 2 touches (8). Le joueur récupère son ballon, jongle en mouvement (9), reprend la conduite de balle et choisit un dribble pour
sortir du premier carré, puis du deuxième (10). Il passe ensuite à l'éducateur, va se placer devant les
2 piquets, dos au but, reçoit le ballon et enchaîne par un contrôle orienté : demi-tour + frappe au but
(11). Retour au départ 1…
• Effectuer des pas d'ajustement avant la frappe.
• Placer le pied d'appui en direction du but.
• Utiliser son bras opposé pour fermer l'angle de la frappe
• Laisser sa pointe de pied aller en direction du but
DURÉE
2 à 3 séries de 12 minutes,
entrecoupées de 4 à 5
minutes de récupération.
OBJECTIFS
Garder de la lucidité et de
l'efficacité dans la finition,
malgré l'effort prolongé.
NIVEAU
Tout niveau.
MATÉRIEL
Piquets, ballons, coupelles,
plots, buts mobiles.
WVariantes.
Forme de l'atelier :
• Remplacer l'entraîneur par un mur de rebond ou 1 banc couché pour la remise 8.
JOUEURS
De 6 à 20 joueurs.
Exigence technique :
• Imposer d'autres formes d'enchaînement devant le but.
Forme de compétition :
• Nombre de tirs cadrés, de buts…
LE CONSEIL
Etre présent dans l'animation pour que les
joueurs soient toujours en mouvement pendant la séquence (en trottinant), même pour
aller chercher un ballon non cadré .
A HAUT NIVEAU
Être exigeant dans : la vitesse d'exécution de la
frappe (en 2 touches) et le changement de
rythme lors des appels de balle.
MATCH
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
25
Dossier
COORDINATION
La passe
WRègles. Former des binômes
avec 1 ballon. La distance entre
les 2 joueurs est d'environ 5
mètres. Organiser l'exercice en
cercle et placer des lattes entre
les joueurs du grand cercle.
Pendant 45 secondes, les 2
joueurs doivent réaliser des
passes croisées précédées d'un
contrôle orienté. La passe se fait
"intérieur du pied". Le contrôle
orienté est libre en une touche.
Les échanges doivent être
toniques. Au signal, les joueurs
à l'intérieur du cercle tournent à
droite et ceux à l'extérieur tournent à leur gauche, pour changer de partenaire. Dans la rotation, tous les joueurs effectuent
un travail de coordination (fréquences dans les lattes et 4
appuis à cloche pied) . Au bout de 8 séquences, on inverse les rôles.
DURÉE
15 minutes de travail en
continu. 16 séquences. Une
séquence dure 45 secondes.
OBJECTIFS
Optimiser les coordinations
entre la première touche de
balle du contrôle et la passe.
NIVEAU
Tout niveau.
• Rester sur la plante des pieds (avant du pied) pour pouvoir s'ajuster et s'adapter à la trajectoire du
ballon.
• Engager ses épaules vers l'avant et fermer l'angle pied-bras lors de la passe.
• Agir sur son ballon lors du contrôle en s'engageant (action du corps).
• Pousser sur la jambe d'appui lors du contrôle.
WVariantes.
• Passe : pied droit, pied gauche, coup de pied.
• Contrôle : extérieur du même pied que la passe, intérieur de l'autre pied que celui qui fait la
passe, semelle, etc…
MATÉRIEL
Coupelles, ballons, lattes.
JOUEURS
De 8 à 24 joueurs.
LE CONSEIL
A HAUT NIVEAU
Réaliser un double contact lors du contrôle,
avant de faire la passe. Intérieur-extérieur pied
droit sans poser le pied.
Mettre des ballons autour du cercle en cas de
déchet.
MATCH
LUNDI
26
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
COORDINATION
Jeu de volée
W Règles. 2 équipes de 5 joueurs.
Tennis ballon. Un rebond autorisé par
demi terrain. 2 touches maximum par
joueur. 3 passes maximum par équipe.
Contrainte : chaque joueur qui joue un
ballon (service, passe, renvoi) doit sortir du terrain et effectuer un travail de
coordination au choix (le plus près !)
avant de revenir en jeu.
DURÉE
3 x 5 minutes.
OBJECTIFS
• Réagir vite après avoir joué le ballon
pour revenir le plus vite possible sur
le terrain !
• Compenser pour défendre son camp
(lecture du jeu).
• Etre concentré et tonique pour être
précis (bon ballon pour son partenaire).
Tennis ballon avec pour
objectif d'associer un travail
de coordination et un jeu de
volée.
NIVEAU
Tout niveau (mais adapter les
contraintes techniques).
WVariantes.
Forme du terrain :
• Plus large, plus long, en rond…
MATÉRIEL
Exigences athlétiques :
• Varier la forme du travail de coordination (cerceaux, toucher un piquet et revenir, etc…).
• Faire varier le nombre de touches de balle autorisé par joueur, par équipe.
• Type de surface de contact : intérieur, coup de pied.
Filet ou barrière, coupelles,
plots, ballons.
JOUEURS
De 8 à 16 joueurs.
LE CONSEIL
A HAUT NIVEAU
Être présent dans l'animation pour que le
joueur qui joue un ballon réagisse vite pour
effectuer son travail de coordination.
Une touche de balle par joueur. Imposer des
surfaces de contact.
MATCH
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
27
Dossier
VITESSE
Conduite de balle
WRègles. 2 ateliers identiques de 5 à
6 joueurs. Au signal, 2 joueurs sont en
compétition pour réaliser le circuit le
plus vite possible en conduite de
balle. Il s'agit de faire le tour du plot
de couleur annoncé par l'entraîneur,
de stopper le ballon avec la semelle à
hauteur du plot central, puis de finir
sans ballon, en sprint, dans la porte.
La premier joueur arrivé marque 1
point. Récupérer son ballon sur le
retour.
DURÉE
1 à 3 séries de 6-8 passages
par joueur. 1' de récupération entre les passages. 3' de
récupération entre les séries.
OBJECTIFS
Être capable de contrôler et
conduire son ballon à haute
vitesse, malgré différentes
contraintes.
• Toucher le ballon souvent (près du
pied) pour en garder le contrôle.
• Etre sur des petits appuis pour changer de direction avec efficacité.
• Ajuster ses pas pour conduire/stopper ou courir/redémarrer avec ballon.
NIVEAU
Tout niveau.
WVariantes.
Départ :
• Signal auditif, visuel (lever à la main ou la coupelle de couleur; aller à la coupelle inverse de la couleur annoncé).
• De dos, de côté, assis, à genoux, après une passe d'un partenaire…
Forme du parcours :
• Disposition ou nombre des plots.
MATÉRIEL
Piquets, ballons, plots de
couleur.
JOUEURS
• Relais par équipe (le n°1 conduit, bloque le ballon, sprinte ; le n°2 sprinte, récupère le ballon et le
ramène au départ en conduite).
• Après avoir stoppé le ballon, courir sans ballon vers le plot central de l'atelier d'à côté, prendre
possession du ballon et finir en conduite de balle.
LE CONSEIL
De 8 à 20 joueurs (4 à 6
joueurs par atelier).
A HAUT NIVEAU
Ajouter des contraintes de prise d'info lors de
la conduite (choix, détachement du regard).
Exemple : plusieurs portes d'arrivée ou zone
cible.
Se placer devant la ligne d'arrivée pour être
en mesure de comptabiliser les points
correctement.
MATCH
LUNDI
28
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
VITESSE
La frappe
WRègles. 2 équipes de 6
joueurs. 1 ballon par
joueur. Au signal de l'éduc a t e u r, u n j o u e u r d e
chaque équipe part le plus
vite possible en conduite
de balle et enchaîne par
une frappe après avoir
franchi la ligne. Le premier
qui marque dans le but = 1
point accordé à son
équipe.
DURÉE
6-8 passages par joueur. 1 à 3
séries. 1' de récupération
entre les passages. 3' de
récupération entre les séries.
OBJECTIFS
• Garder le ballon près de
soi en le touchant souvent
pour en garder le contrôle.
• Mettre de la fréquence
dans ses appuis, notamment dans les derniers pas
avant la frappe.
•Prendre une information avant de frapper pour rechercher la précision et l'efficacité.
WVariantes.
Départ du joueur :
• De côté, de dos, saut par-dessus une petite haie (force de démarrage), position (angle varié).
• Nature du signal : visuel, auditif.
Enchaîner le plus vitesse possible une frappe : réactivité,
vitesse courte, vitesse d'exécution.
NIVEAU
Tout niveau.
MATÉRIEL
Buts mobiles, ballons, plots,
dossards.
Contrainte technique :
• Conduire, passer à l'adversaire, contrôler et enchaîner.
JOUEURS
De 8 à 20 joueurs
LE CONSEIL
A HAUT NIVEAU
Adapter les distances selon les variantes
choisies. Exemple : pour la variante "passe à
l'adversaire", augmenter les distances.
Insister sur la vitesse d'exécution du joueur.
MATCH
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
29
Dossier
ENDURANCE PUISSANCE
Jeu
WRègles. Jeu à 2 contre 2 + 2
appuis sur les côtés. Chaque
équipe attaque et défend 2
zones de stop-balle. Les
joueurs situés à l'intérieur du
terrain sont "libres". Les
appuis, eux, ont 1 ou 2 touches
selon le niveau. Ils jouent avec
l'équipe qui a le ballon. Source
de ballon près de l'éducateur
pour limiter au maximum les
temps morts.
DURÉE
Temps de travail (match) :
1'30"-2', puis de 2 minutes
de récupération. 5 à 6
matches par binôme.
OBJECTIFS
Utiliser le support du jeu
pour travailler l'endurance
puissance. Optimiser les
phases de transition malgré
la répétition d'actions
intenses.
• Être concerné pendant le
temps de l'exercice (phases
défensives et offensives).
• Réagir vite à la perte ou récupération du ballon pour
jouer sur un temps d'avance.
• Se déplacer en gardant le contact visuel (ballon, partenaires et adversaires).
NIVEAU
À partir des U17.
WVariantes.
Jokers :
• En intégrer 1 ou 2 supplémentaires à l'intérieur de l'espace de jeu.
• Mettre 2 appuis pour chaque équipe (et non pas neutres). Les 2 en zone défensive ou offensive, ou
en croisé.
Forme et type de terrain
• Plus large que long (avec appuis haut).
• Remplacer les zones de stop-balle par 2 buts mobiles.
MATÉRIEL
Coupelles, ballons, dossards
4 couleurs.
JOUEURS
8 joueurs par terrain (8 à 24
au total).
Règle :
• Passer la ligne médiane pour que le but soit valable.
LE CONSEIL
A HAUT NIVEAU
Limiter les joueurs à 2 touches de balle. Les
jokers ont 1 touche.
Privilégier des jokers à 1 touche pour favoriser l'intensité du jeu.
MATCH
LUNDI
30
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
ENDURANCE PUISSANCE
Le dribble
W Règles. 4 terrains de
15x10 mètres. Système de
compétition dans une
phase de poules (les 4
joueurs par terrain s'affrontent) puis une phase finale
(les premiers contre les
premiers, les deuxièmes
contre les deuxièmes,
etc...). Temps de travail :
45 secondes par match.
Pour gagner le match : marquer plus de buts que son
adversaire (zone de stop
balle, terrains 1 et 3), ou
dégommer le plus de ballons posés sur les cônes
(terrains 2 et 4). Pendant le
match, les 2 joueurs sur le
côté sont jokers (2 touches
de balle).
DURÉE
2 à 3 séries de matches. 1
série (3 matches par joueur, 6
matches par terrain) = 6 à 8
minutes avec les temps de
rotation.
OBJECTIFS
Être capable de garder une
lucidité dans le choix de dribbler ou conserver le ballon
dans un rapport de 1 contre
1.
NIVEAU
À partir des U17.
• Utiliser les jokers pour gagner un temps d'avance.
• Se démarquer puis prendre de la vitesse pour marquer.
MATÉRIEL
WVariantes.
• Jouer en 1 contre 1 sans joker et mettre en place une montée/descente (attention aux temps de récupération).
• Organiser des matches aller-retour
• Jouer à 2 contre 2 sur un temps d'1 minute 30 de travail pour 1 minute 30 de récupération
(montée/descente). Exemple : 2 séries de 6 répétitions.
Plots, coupelles, ballons, dossards 4 couleurs.
JOUEURS
De 8 à 24 joueurs.
Forme du terrain :
• En rond, plus large...
LE CONSEIL
A HAUT NIVEAU
Contrainte pour les jokers : 2 touches mais pas
de contrôle arrêté sinon ballon perdu; jeu en 1
touche.
Pendant le temps de travail, il doit toujours y
avoir un ballon en jeu ! Placer des sources de
ballons autour des terrains.
MATCH
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
31
Dossier
FORCE VITESSE
Le dribble
WRègles. Compétition par 2.
Maximum 3 groupes (6 joueurs)
par atelier. Au premier signal
(auditif), les joueurs effectuent
des sauts latéraux par-dessus une
haie moyenne (hauteur de
genoux). Au deuxième signal
(visuel), l'entraîneur indique une
direction où va se jouer le duel.
Exemple "à droite", c'est le joueur
qui a le ballon à sa droite qui le
récupère et doit franchir une des
quatre portes en conduite pour
marquer 1 point. L'autre joueur
revient à toute vitesse pour
défendre.
DURÉE
3 séries de 6 passages par
joueur. 2' de récupération
entre les séries.
OBJECTIFS
Sauter et démarrer pour
rechercher le gain du duel.
NIVEAU
• Sauts : regarder devant soi et
utiliser ses bras pour pousser
vers le haut.
• Réagir vite en cherchant des
petits appuis au démarrage.
• Attaquant : exploiter le temps d'avance lors du dribble (garder de la vitesse).
• Défenseur : rester sur ses appuis et regarder le ballon.
À partir des U17.
MATÉRIEL
Plots, coupelles, haies,
ballons.
WVariantes.
Exigences de saut :
• Avant, arrière.
JOUEURS
De 8 à 24 joueurs.
Placement du ballon :
Transmis par l'éducateur.
Finition :
• Remplacer les portes par deux buts mobiles avec gardiens.
LE CONSEIL
A HAUT NIVEAU
Laisser les joueurs réaliser au moins 6 sauts
avant de donner le signal.
Mettre 2 à 3 haies à sauter au lieu d'une seule.
MATCH
LUNDI
32
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
FORCE VITESSE
Jeu de volée
W Règles. Au signal, les
joueurs des deux camps
doivent, le plus vite possible : démarrer (passer la
"rivière" de 1 mètre = force
explosive), réaliser le travail de fréquence des
appuis (1 appui par intervalle), puis slalomer sans
ballon entre les piquets et
enchaîner par un saut et
une tête sur un ballon lancé
par le joueur source de
balle. Attention : le temps
de travail d'un passage doit
tourner autour de 7
secondes (adapter les distances).
DURÉE
2 à 4 séries de 4 passages par
joueur. retour en marchant.
OBJECTIFS
Associer démarrages, fréquence des appuis et changements de direction, à de la
finition en jeu de volée.
NIVEAU
A partir des U15.
• Pousser sur la jambe d'appui au démarrage et engager les épaules vers l'avant.
• Effectuer des petits pas pour réajuster l'allure et changer de direction.
• Utiliser ses bras pour sauter et engager son jeu de tête.
• Armer sa tête puis attaquer le ballon avec son front.
MATÉRIEL
Lattes, piquets, ballons, coupelles.
WVariantes.
Départ :
• Pieds joints.
• Type de signal : visuel, auditif
Travail de fréquence :
• 2 appuis entre chaque latte ou avancer de 2/reculer d'1 (toujours 2 appuis).
JOUEURS
5 joueurs par but.
Travail de volée :
• Finition : volée après un amorti.
• Varier la position de la source de balle.
LE CONSEIL
Le joueur à la source de balle lance 1 ballon à 2
joueurs consécutifs, ce qui permet au premier
d'avoir le temps d'aller récupérer son ballon
avant de se placer en source de balle.
A HAUT NIVEAU
Marquer le changement de rythme dans le
slalom. Intégrer une pré activation avant le
signal (chaise 4 à 5 secondes, squat jump sur
place, être en équilibre sur un pied).
MATCH
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
33
Dossier
Votre programmation
sur 5 semaines
De par le temps dont
dispose l'entraîneur,
les 4 à 6 semaines de
préparation sont une
période charnière pour
poser les fondations de
son projet.
34
Préparation physique. Auteur du manuel "60 exercices pour travailler
le physique avec ballon", Nicolas MAYER vous propose un exemple
de programmation "clé en main pour la reprise".
n règle générale, la reprise de l’entraînement dans le milieu
amateur s’effectue 4 à 6 semaines avant le début de la compétition. Pour l'entraîneur, cette période est propice à l’organisation et à la planification d'un travail qui va lui permettre de
préparer au mieux ses troupes sur le plan technique, tactique,
mental et bien sûr physique. Ces 4 à 6 semaines sont une denrée
rare pour le technicien, car une fois le championnat entamé, la
priorité ira à l’adaptation et à la régulation des contenus d'entraînement en fonction de différents facteurs : résultats, climat ou
encore état de forme des joueurs.Aussi, l'entraîneur a tout intérêt
à concevoir judicieusement le programme cette période de
reprise afin de la rendre la plus efficace possible. La nature de sa
planification devra tenir compte de plusieurs composantes :
E
Couplées à son expérience, toutes ces composantes vont permettre à l'entraîneur de dégager des lignes directrices et d’élaborer un "projet" de performance sur une ou plusieurs saisons. Plus ce projet sera défini avec détails, plus les choix que le technicien réalisera tout au long de l’année et notamment au cours de la période de reprise - auront du sens. De
par le temps dont dispose l'entraîneur, les 4 à 6 semaines de
préparation sont une période charnière pour poser les fondations de son projet. Nous avons répondu ici au "pourquoi"
organiser judicieusement sa période de reprise. Dès lors, intéressons-nous désormais au "quoi". Partons du principe que
cette période de reprise s’étale sur 5 semaines. La ligne de
conduite, en matière de préparation physique, poursuivra les
objectifs suivants :
• L’intégration des exigences du football moderne : vitesse du
jeu, espaces et temps de plus en plus réduits pour voir, décider et
exécuter, importance du jeu en mouvement avec et sans ballon
pour gagner un temps d’avance dans les phases défensives,
offensives et de transition.
Semaine 1 à 3 : développer les facteurs centraux (cœur et
poumons) pour permettre au joueur de supporter les changements de rythme sur la durée.
Semaine 4 et 5 : réaliser un travail mixte (facteurs centraux et
• La mise en relation, dans ses contenus d'entraînement, des
différents facteurs de la performance : physiques, techniques,
tactiques et mentaux. N’oublions pas que ces facteurs interagissent dans la dynamique du jeu.
• La prise en compte des caractéristiques physiques de l’activité
Football : une activité où les exercices brefs et intenses se répè-
tent (2 à 4 secondes, 10 à 30 mètres) de façon aléatoire. Cela
exige de la part du joueur de posséder plusieurs qualités :
Vitesse : temps de réaction, rapidité de déplacement, vivacité,
vélocité.
Puissance (force x vitesse).
Capacité aérobie et Puissance aérobie pour enchaîner de nombreuses actions courtes et intenses et pour récupérer efficacement.
Coordination : dissociation segmentaire haut et bas du corps,
équilibre, sens du rythme, ou encore l’orientation.
- L’analyse de son contexte d’intervention : qualité et nature
des structures d’entraînement, moyens logistiques disponibles, analyse des joueurs (nombre de joueurs, durée d’inactivité
depuis la fin de la saison, réalisation ou non d’un programme
d’entretien), disponibilité des joueurs, homogénéité de l'effectif, nombre de séances hebdomadaires (en fonction de la
disponibilité des terrains…).
périphériques, adaptations au niveau musculaire) pour permettre au joueur de créer des changements de rythme de qualité.
Ces objectifs visent à optimiser "l’adaptation" du joueur par des
sollicitations en premier lieu générales (courses continues)
pour aller ensuite vers des sollicitations de plus en plus spécifiques (changements de direction et de rythme par une augmentation du niveau de force).Toutefois, ces objectifs ne peuvent se concevoir isolément. Il est impératif de les relier aux différents facteurs de la performance : travail technique, technico-tactique et mental. D'où l’importance de l’intégration
du ballon dans cette période de reprise, à la fois pour motiver les joueurs (qui viennent au foot chercher leur "dose" de
plaisir) mais aussi pour travailler sur différents facteurs de la
performance et ainsi gagner du temps. Ciblons désormais le
"comment" planifier et répartir les entraînements sur une
période de préparation de 5 semaines. Cette répartition doit
prendre en considération certaines caractéristiques : l’adaptation complexe des 2-3 premières séances (courbatures) ou
encore la grande inégalité des niveaux "physiques" des joueurs
à la reprise. Cela explique pourquoi nous jugeons important de
ne pas placer un match amical à l’issue de la première semaine,
mais aussi d’accorder des jours de repos bien ciblés pour récupérer et recharger les accus. Ne tombons pas dans le piège de
la quantité pour la quantité. Accordons une vraie place à la
qualité.
■ Nicolas Mayer (entraîneur-préparateur physique
des U19 au Racing Club de Strasbourg).
35
Dossier
SEMAINE 1
LUNDI
5 séances
MARDI
E1
PRISE DE
POIDS
Mise en route
Footing 20'
2 ateliers :
Jeu
Etirements
retour au
calme
Etirements
passifs
E2
E3
VENDREDI
SAMEDI
Technique
Individuelle :
jonglages (20’)
MATIN
Gammes
athlétiques
Coordination
Jeux réduits
avec joker
REPAS EN
COMMUN
Prévention
Ischios
(4 séries de 3
répétitions)
REPOS
REPOS
Endurance
Capacité et
Conduite de
balle (p17)
REPOS
Endurance
Capacité et
Jeu de volée,
axé surtout sur
le jonglage
(p20)
APRES-MIDI
Jeux réduits
(stop-ball) :
5 c 5 + 1/2
Jeu de conserJokers.
vation avec
3’ de jeu / 1’30 sens de jeu
de récup
(x 4 séries)
Abdo /
Gainage (10’)
Etirements
passifs
Activités
sportives
extra-football
sur un fond
d’endurance :
VTT, Course
d’orientation,
Bike and
Run…
Abdo /
Gainage (10’)
Etirements
passifs
En bleu : retrouvez un exemple d'exercice correspondant, dans le guide "60 exercices pour travailler le physique avec ballon".
36
DIMANCHE
E4 + E5
Ateliers d’appuis :
(6 passages
par atelier) +
proprioception
statique avec
ballon.
Vitesse/
coordination
2/ Endurance
Capacité et
Conduite (p16)
JEUDI
Technique
Individuelle :
conduite de
balle (20’)
Echauffement
1/ Circuit training de renforcement muscuPrévention
des blessures laire (30"/30")
pendant 10’.
Effectuer 2
tours
8 ateliers
alternant :
Gainage,
Proprioception
Travail
, Abdos,
athlétique
Pompes
MERCREDI
SEMAINE 2
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
E9
E10
E11
Circuit de
passe et suit
sur tout
Echauffement
le terrain Echauffement (10’) : gammes
Endurance
athlétiques
capacité et
passe (p18 et
19)
PRISE DE
POIDS
Coordination
et jeu de
volée. Objectif
technique et
travail de
hanche (p.37)
Echauffement
technique :
conduite de
balle et changements de
direction
Vitesse/
coordination
Fréquence /
Coordination
Ateliers (15’’
de travail) :
gainage, proprioception,
corde à sauter
Vitesse et
Conduite
de balle
(p48)
Prévention
des blessures
Prévention
Ischios
(4 séries de 4
répétitions)
4 séances
+ 2 matches
Travail
athlétique
LUNDI
MARDI
MERCREDI
E6
E7
E8
Jeu
Jeu réduit à
thème avec
appuis ou
jokers
(terrain plus
long que
large) : bloc
équipe dans la
profondeur.
Etirements
retour au
calme
Abdo /
Gainage
Etirements
passifs
Match amical
n°1
3 x 30
minutes
TEST VMA (au
choix) :
privilégier un
test continu
type TUB2,
Léger-Boucher,
Vameval.
JEUDI
Match amical
n°2
REPOS
2 x 45’
Environ 45'
par joueur
CPA sous
forme jouée
Etirements
passifs
Travail
de finition
(jeu à 2)
5 x 6’ de
course sans
ballon à 8085% de la
VMA.
Récupération :
3’ entre les
séries.
Abdo /
dorsaux /
pompes
Etirements
passifs
45’ à 60’
par joueur
Jeu Réduit à
thème (terrain
plus large que
long) :
travailler sur
le coulissage
du bloc latéral
37
Dossier
SEMAINE 3
LUNDI
3 séances
+ 2 matches
MARDI
MERCREDI
E12
E13
Vitesse/
coordination
Prévention
Ischios
(4 séries de 4
répétitions)
Prévention
des blessures
REPOS
Endurance
Capacité
et finition
(p.25)
Jeu
Jeux à thème
(intégrer CPA)
Jeux réduits
(stop-ball) :
5 c 5 + 1/2
Jokers.
3’ de jeu / 1’30
de récup
(x 4 séries)
Etirements
retour au
calme
Abdo / dorsaux / pompes
Etirements
passifs
Etirements
passifs
SAMEDI
DIMANCHE
E14
E15
E16
Match amical
n°3
Match amical
n°4
2 x 45’
2 x 45’
45’ à 60’ par
joueur
45’ à 60’ par
joueur
Fréquence des
appuis +
vitesse courte
(5 à 15m)
6 x 5’ de
course sans
VMA.
Récupération :
3’ entre les
séries
6 x 5’ de
course sans
VMA.
Récupération :
3’ entre les
séries
VENDREDI
Coordination
et Dribbles
(p38)
Gammes athlé- Mise en route
tiques (10’)
(5’) puis Toro 5
c2
Echauffement
Travail
athlétique
JEUDI
Prévention
Ischios
(4 séries de 5
répétitions)
REPOS
Jeux réduits :
4 c 4 avec
appuis.
Séquences de
1’30 à 2’
Etirements
passifs
38
SEMAINE 4
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
3 séances
+ 1 match
E17
E18
E19
Echauffement
Mise en route
(5’) puis Toro
5c3
Vitesse/
coordination
Exercices de
coordination
Coordination
et Jeu de
volée (p36)
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
E20
Gammes
techniques :
passe et suit
Conservation
avec transition
rapide.
Prévention
des blessures
REPOS
Travail
athlétique
Travail sans
ballon à 90%
de la VMA :
4’-3’-2’ x 3
séries.
Récupération
de 2’ entre
chaque
répétition
REPOS
Sollicitation
lactique :
duel en 1 c 1
(sur 30’’) puis
2 c 2 (sur 1’)
2 x 45’
REPOS
75' par joueur
CPA sous
Jeu à thème
forme jouée :
avec un travail touches jouées
au poste
en CPA, corner
triplé.
Jeu
Etirements
retour au
calme
Force vitesse :
ateliers de
pliométrie
basse et
moyenne
suivis de
sprints et/ou
ateliers de
vitesse résistée + sprints
Match amical
n°5
Etirements
passifs
Etirements
passifs
Etirements
passifs
39
Dossier
SEMAINE 5
3 séances
+ 1 match
LUNDI
MARDI
E21
E22
MERCREDI
Match amical
n°6
Fréquence des
appuis
SAMEDI
DIMANCHE
E23
E24
E15
E16
Vitesse courte
(5 -10m) puis
travail de finition (jeu à 3
au poste)
2 x 45’
Mise en place
de l'équipe
type
Prévention
Prévention
Ischios
des blessures (3 séries de 6
répétitions)
VENDREDI
Gammes techniques puis
Gammes athléjeux réduits (4
tiques + étirec 4 en conserments activovation) sur des
dynamiques
séquences
courtes
Coordination
Echauffement et Dribbles
(p39)
Vitesse/
coordination
JEUDI
Vitesse et
frappes (p.57)
OU
REPOS
Travail
athlétique
Jeu
Etirements
retour au
calme
Travail technico-tactique :
circuits au
poste sans
puis avec
opposition
Etirements
passifs
Séance où
l’on place
un travail de
puissance
aérobie sans
ballon :
type 30’’/30’’
(sur 10’) puis
15’’/15’’
(sur 8’)
REPOS
Endurance
Puissance et
Jeu sur des
blocs courts,
de 2’ à 2’30
(p75)
REPRISE DU
CHAMPIONNAT
CPA analytique
+ mise en
place tactique
Etirements
passifs
Etirements
passifs
Conclusion :
Une fois les 5 semaines de préparation passées, l’entraîneur a la possibilité de maintenir 3 séances d’entraînement sur 3 à 4 semaines avant de revenir ensuite à 2 si le club s’entraîne 2 fois. Dans le cas où le club
s’entraîne 3 fois, nous proposerions de partir sur un cycle de 4 semaines en alternant : 4-3-4-3 entraînements.
40
AU
E
V
NOU
60 exercices
pour travailler le physique
avec le ballon
14,90 €
tarif abonnés
au lieu de 16 €
COMMANDEZ-LE DÈS MAINTENANT
!
• En retournant le coupon ci-dessous dûment rempli accompagné de votre règlement à :
RC MEDIA, 25 rue Victor Basch, BP25010, 69602 Villeurbanne Cedex.
OU
• Directement sur notre site Internet : www.vestiaires-magazine.com rubrique : s'abonner
Nom _____________________________________________________________________ Prénom ___________________________________________
Adresse _______________________________________________________________________________________________________________________
Code postal _______________________________ Ville ______________________________________________________________________________
Téléphone ________________________________ Email _____________________________________________________________________________
LE CAHIER DU COACH
IRE
A
M
M
SO
•
T
NEMEN
I
A
R
T
N
E
p. 44
•
SANTÉ
p. 50
•
AGE
ARBITR
p. 56
•
OIS
E DU M
C
I
C
R
E
X
E
p. 46
•
EMENT
MANAG
p. 52
•
NES
FEMINI
p. 54
• •
•
ENTS
PRESID
p. 58
UE
JURIDIQ
p. 60
N
GARDIE
p. 48
43
ENTRAINEMENT
Travail tactique :
Reprise. C'est l'une des problématiques rencontrées par les entraîneurs évoluant à un niveau
amateur : comment et à quel moment introduire le travail tactique à l'entraînement de façon
à ce qu'il tende vers le plan de jeu préconisé. Ancien adjoint de Guy Lacombe (Guingamp,
Sochaux, PSG) aujourd'hui de Christophe Galtier (St-Etienne), Alain Blachon nous fait part de
son immense expérience l'ayant mené, par ailleurs, de Conseiller Technique Départemental à
Directeur du centre de formation de l'ASSE, en passant par un poste d'entraîneur principal au
Puy-en-Velay (CFA).
Durant la préparation, à quel
moment doit-on commencer à introduire le travail tactique, en lien avec
le plan de jeu préconisé pour son
équipe ? Dès le début ! Même si ce n'est pas
encore palpable ni visible, pour vous comme
pour les joueurs, ces derniers vont très vite
voir où vous voulez en venir.
Quand vous dites "dès le début", c'est
dès les premières séances ? Oui, car
lorsque vous allez proposer un jeu de conservation pour travailler le physique, rien n'empêche de commencer à intégrer un travail de
mise en place en rapport avec votre organisation. À condition de donner un sens au jeu de
conservation, que ce soit une zone de stopballe, des multi-buts…
En veillant, dès le départ, à mettre
les joueurs à leur poste, du moins
dans leur zone de prédilection ?
Complètement. En tant qu'entraîneur, vous
devez savoir où vous allez, avoir un fil conducteur. C'est même essentiel. Le moindre exercice d'entraînement doit être l'opportunité
pour vous de poser une pierre de plus à la
construction de votre organisation.
Souvent, en début de saison, les
joueurs se placent un peu comme
ils veulent dans les petits matches…
C'est une erreur ! Dans chaque opposition,
quel que soit le rapport numérique, les
équipes doivent être constituées de façon
cohérente. Les défenseurs jouent derrière,
les milieux au milieu et les attaquants
devant. C'est l'occasion aussi de commencer à associer des paires pour favoriser les
automatismes. Faire travailler ensemble, par
exemple, les deux défenseurs centraux, ou
un joueur excentré avec un attaquant pour
44
qu'ils commencent à
prendre des habitudes,
à réussir des combinaisons…
"Le moindre
exercice d'entraînement doit
être l'opportunité pour vous
de poser une
pierre de plus à
la construction
de votre organisation"
Un entraîneur qui
arrive dans un nouveau club, sans
connaître son
effectif, doit-il
aussi avoir une
idée directrice ou
attendre de cerner
les profils de ses
joueurs avant d'établir son fil conducteur ? C'est rare d'arriver dans une équipe où l'on ne connaît
absolument pas les joueurs… Mais cela peut
arriver, surtout en amateur. Bref, on est là et
on ne sait pas encore comment on va
construire son équipe. La première chose, à
mon avis, est donc de prendre des renseignements ici et là pour gagner du temps.
Puis ne pas hésiter à échanger directement
avec ses joueurs. Vous peaufinerez ensuite
votre analyse à travers vos propres observations au cours des trois, quatre premières
séances.
L'analyse et la prise en compte des
différents profils de son équipe ne
réclament pas plus de temps ? Cela
dépend, il y a des choses qui sautent aux yeux.
Si vous avez un attaquant qui percute beaucoup et va à deux mille à l'heure, vous allez
très vite opter pour un jeu direct à la récupération du ballon. Avoir un jeu léché, c'est bien,
mais on est aussi dans la recherche de l'efficacité. Si on fait des passes mais qu'on ne se
sert jamais de la vitesse de son attaquant, je
ne vois pas l'intérêt. Par contre, à lui, on va
par quoi commencer ?
lui apprendre à ne pas être hors-jeu. Et au passeur, à donner peut-être la balle un peu plus
vite, en recherchant l'intervalle, la profondeur…
Il faut introduire le travail tactique
dès la reprise, d'accord. Mais doit-on
privilégier d'abord l'animation
défensive ou offensive ? D'une manière
générale, pour avoir côtoyé des grands
coaches, Guy Lacombe, Jacques Santini, mais
aussi avoir entendu des gens comme Robert
Herbin, j'ai été imprégné par cette culture qui
consiste à dire qu'une équipe doit d'abord
avoir une bonne assise défensive avant de
chercher à construire le reste. Quand on a
repris l'équipe avec Christophe (Galtier, Ndlr),
celle-ci prenait beaucoup de buts. Les joueurs
avaient perdu confiance. Notre première mission a donc été de faire en sorte d'arrêter l'hémorragie. Pourquoi ? Parce que si vous ne prenez pas de but, vous faites 0-0. Si vous faites 00, vous ne perdez pas le match. Et si vous ne
perdez plus, la confiance commence à revenir. Et quand la confiance revient, vous tentez
plus de choses sur le plan offensif. Et si vous
tentez plus de choses offensivement, vous
avez alors plus de chances de marquer un but
et donc de gagner !
L'animation défensive est donc la
pierre angulaire de l'organisation
tactique prônée pour son équipe…
En quelque sorte, oui. Plus on va avancer dans
la préparation, plus les thèmes de travail
seront précis, en mettant nos quatre défenseurs en place. On va commencer par des exercices analytiques, à vide, à 11 contre 0 avec
des plots, où il faudra se déplacer par rapport
à des adversaires fictifs, monter sur les temps
de passe, coulisser... "Quand le ballon est là, on
se déplace comme ça, etc…". C'est un bon
moyen aussi d'automatiser des circuits préférentiels, où l'on va chercher par exemple à
fixer d'un côté pour renverser le jeu. Des
thèmes que l'entraîneur aura envie de retrouver dans les matches amicaux dans un premier temps, puis en compétition.
Et après le travail analytique ?
Progressivement, on va mettre le ballon en
jeu, puis on va faire des attaque/ défense en
travaillant avec une ligne, puis une deuxième...
Travailler par ligne, c'est aussi travailler en fonction de son système
de jeu. En amateur, de plus en plus
d'éducateurs font jouer leur équipe
en 4-3-3, par mimétisme avec le haut
niveau, mais sans en maîtriser véritablement les subtilités ni posséder
les joueurs adéquats à certains
postes… Ne vaut-il mieux pas, pour
commencer, partir sur un 4-4-2 très
rationnel pour les joueurs, quitte à le
faire évoluer ensuite ? Si, je suis d'accord. À un niveau amateur, on ne travaille pas
sur le même degré de précision. Il faut donc
commencer par avoir une approche globale
de l'organisation. C'est-à-dire apprendre aux
joueurs à se déplacer ensemble : remonter le
bloc équipe quand l'adversaire recule, presser
haut, se replacer à la perte…, des choses simples. Avec des joueurs de haut niveau, on est
plus dans le détail, dans l'individualisation
du travail, parce qu'une petite erreur de placement d'un joueur peut mettre l'équipe en
péril, même si elle est bien organisée.
"D'abord transmettre aux
joueurs la volonté de se déplacer et de travailler ensemble"
Ce n'est pas le cas en amateur… Oui,
parce que vous n'allez pas toujours affronter
des adversaires capables de profiter de ces
imperfections, de ces petites largesses.
L'essentiel est d'avoir une organisation bien
maîtrisée. Après, en effet, on peut la faire évoluer parce que la modification n'est pas
énorme. Au lieu de jouer avec 2 attaquants,
on en décroche un, on demande aux deux
milieux axiaux de jouer un peu plus bas et on
fait un 4-2-3-1… Ce ne sont que des ajustements.
Revenons sur l'approche tactique en
début de saison. Les joueurs, surtout
les jeunes, sont de plus en plus en
quête de sens. Aussi, ne faut-il pas,
dès la première ou deuxième séance,
organiser une séance théorique, un
tableau noir, pour leur expliquer ce
qu'on va faire et vers quoi on veut
tendre ? Une à deux séances, cela me paraît
un peu tôt. Il faut d'abord avoir une bonne
sensibilité de l'équipe. Il vaut donc mieux laisser passer 5 à 6 séances. Ensuite, avant d'aborder des concepts plus précis, on peut les réunir
en effet pour leur dire comment on va jouer et
comment on va travailler pour rendre l'animation défensive et offensive plus performante. On peut aussi utiliser les nouvelles
technologies, effectuer un montage à partir de
matches de haut niveau. Ils vont adorer, ça
fera son effet.
Pour finir, outre l'organisation et
l'animation défensive, sur quel
thème tactique conseilleriez-vous à
un entraîneur de se pencher en priorité à la reprise ? Transmettre aux joueurs
la volonté de se déplacer et de travailler
ensemble. Il faut bien leur faire sentir que l'effort individuel est très important, certes, mais
qu'il l'est en fonction de l'effort individuel de
son partenaire ! Si on ne fait pas le même
effort, ensemble, il y a de grandes chances
pour que mon effort, même s'il est plein de
bonne volonté, s'avère inutile voire peut-être
même néfaste à mon équipe. Quand on travaille, on travaille tous ensemble ! Apprendre
à regarder ce que fait l'autre et toujours se
déplacer en fonction, en complément.
On est ici dans la lecture collective
du jeu… Exactement. Et c'est cette lecture
collective qu'il faut permettre à l'équipe d'acquérir. Sur un déplacement de ballon d'une
zone à une autre, chaque joueur doit savoir ce
qu'il doit faire. Le plus proche va cadrer et
ralentir l'action, et le joueur côté opposé doit
faire 10 mètres, ne serait-ce qu'en marchant,
pour revenir se replacer dans une zone où il va
être utile à son équipe et au bloc équipe. Voilà,
c'est vraiment faire sentir aux joueurs que
l'animation, qu'elle soit offensive ou défensive, est aussi et surtout une affaire de collectif. On est dépendant des uns et des autres.
Impossible de travailler chacun dans son coin.
■
45
L'EXERCICE DU MOIS
N°7
Jeu à 2
■ Par Jean-RobertFAUCHER,
Directeur du Pôle Espoirs Grand-Est
Phase d'accélération collective. Voici un jeu qui permet de travailler
la relation à deux en zone offensive, le jeu en mouvement, le jeu
combiné et le jeu en continuité.
Phases offensives
Maîtrise collective
N°1 : Occupation
N°2 : Jeu croisé
N°3 : Disponibilité
M I S E E N P L AC E . Sur un demi-terrain
divisé en trois zones : 2 camps séparés par
une zone médiane de 10 mètres. Jeu à 7
contre 7 avec 2 gardiens.
R E G L E S . Jeu au sol uniquement.
Obligation de trouver un joueur qui réalise une prise de balle en zone médiane
avant d'aller marquer. Obligation d'être
positionné sur deux zones pour défendre
(en laissant de l'espace dans le dos). Horsjeu signalé en zone offensive.
TRANSITION. Le joueur qui intercepte
peut frapper directement ou réaliser une
passe à un partenaire qui frappe. Si plus
d'une passe : repasser par son camp (reprise
d'espace) avant de réaliser la consigne, etc…
CONTRAINTES. Seuls les deux défenseurs
centraux peuvent intercepter le ballon en
zone médiane (les autres défendent haut).
Chaque remise en jeu est réalisée à partir
46
du gardien avec obligation de réaliser 2
passes minimum avant de chercher la dernière.
EVOLUTION.
Thème 1 : la dernière passe est réalisée
depuis son propre camp.
Thème 2 : la dernière passe est réalisée en 1
touche (favoriser la recherche du une-deux ou
de la déviation).
Thème 3 : aucune contrainte si ce n'est
l'obligation de défendre sur 2 zones (défendre haut).
C R I T E R E S D ' O B S E R VAT I O N .
Disponibilité en soutien; mobilité en appui;
appels vers l'avant anticipés et tranchants;
prise d'info sur les déplacements des partenaires avant de recevoir le ballon; sens et
dosage des passes et des remises; rythme
des transmissions; ne pas montrer des intentions; accélérer sur la prise d'appui (partir
en même temps que la passe).
Progression et accélération
collective
N°4 : Jeu entre deux
N°5 : Appel /appui /soutien
N°6 : Jeu vers l’avant
N°7 : Jeu à deux
Phase de finition
N°8 : Jeu combiné
N°9 : Occupation du but
Phases défensives
Phase d'opposition
N°10 : Compensation et
replacement
N°11 : Cadrage et contrôle
des courses
Phase de récupération
N°12 : Anticipation et prise
à deux
DURÉE
OBJECTIFS
NIVEAU
MATÉRIEL
JOUEURS
CALENDRIER
2x6 minutes
(entrecoupées de 2'30 de
récupération passive)
Jeu à deux
Tout niveau à partir des
U15.
Ballons, 3 jeux de
chasubles, coupelles et 2
buts mobiles.
16 joueurs dont
2 gardiens
Plutôt en fin de semaine
et en cours de saison.
47
GARDIEN
Quelle préparation
■ Par Nicolas DEHON,
Entraîneur des gardiens de but de
l’Olympique de Marseille (L1).
Senior-U19. S’il ne faut surtout rien négliger, activité musculaire et
explosivité demeurent les qualités à privilégier pour préparer vos
gardiens à attaquer une nouvelle saison sous les meilleurs auspices. Un
travail majoritairement spécifique.
ans aucun doute, la préparation estivale d’un gardien de but n’est pas
moins importante que celle d’un
joueur de champ. Et pour cause, la force
mentale, qualité indispensable à la performance du portier, est conditionnée en
grande partie par la forme affichée sur le
plan physique. A vous, dès lors, de gérer
minutieusement la préparation d’avantsaison de vos gardiens. Sur un laps de
t e m p s d e c i n q s e m a i n e s, o n i n c l u r a
d'abord ces derniers à l’ensemble du
groupe lors des sept premiers jours pour
un travail foncier commun et classique
qui doit permettre de "remplir le réservoir". Vos portiers participeront donc aux
parcours aérobie avec ballon, aux footings et autres exercices de type "endurance capacité". Ils seront ainsi prêts à
aborder la préparation athlétique spécifique dans les meilleures conditions au
cours des deux quinzaines suivantes. Lors
de cette première semaine de reprise, il
vous faudra cependant inclure des
séquences techniques et des exercices de
S
coordination, comme le travail de prise
de balle, de contact avec le sol et de
relance au pied.
Une première semaine de travail
foncier avec l’ensemble du groupe
En effet, vos gardiens reviennent peutêtre de vacances et il serait à ce titre dangereux de les réintégrer dans le but sans
avoir eu recours à ce type de travail au
préalable. Cette composante de l’entraînement spécifique devra d’ailleurs constituer le fil rouge de vos cinq semaines de
préparation. Suite à cette première
semaine de travail foncier commun, on
privilégiera l’aspect musculaire dans le
but de préparer le haut et le bas du corps
des gardiens. Pendant une quinzaine de
jours (2e et 3e semaine), vous mettrez
donc en place un travail intermittent d’efforts très courts, basé sur 30 secondes de
travail (corde à sauter par exemple pour le
bas du corps, gainage pour le haut) et 30
secondes de récupération active (course
ou marche). On entre ici dans la prépara-
tion athlétique du gardien au sens propre. Parallèlement à cela, il faudra également insister sur le travail de pliométrie, autrement dit les sauts, la poussée
sur les jambes et autres, avec, au sortir
des parcours mis en place, un geste technique à réaliser.
Travail de pliométrie : important
d’inclure le ballon pour susciter
un degré de motivation supérieur
Il est important ici d’inclure le ballon pour
susciter un degré de motivation supérieur
chez le gardien. Les deux semaines suivantes (4e et 5e) seront davantage consacrées au travail d’explosivité et de
détente, sachant que plus on va se rapprocher de la période de compétition, plus
le gardien devra être à l’aise sur ses
appuis. Enfin, la dernière semaine de préparation devra vous permettre d’affûter
vos portiers, leur redonner des repères
dans les 5,50m et les 16,50m à l’approche
du premier match de la saison. A vous de
jouer ! ■
LES QUALITÉS À TRAVAILLER LORS DE LA PRÉPARATION
Semaine 1
Foncier
Travail
musculaire
Explosivité,
détente
Vitesse
Coordination
Jeu au pied
Prise de balle
48
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
pour le gardien ?
Exemple de séance de force explosive
Troisième semaine. Cette séance associe travail du bas du corps et aspect technique. S’adressant à un public
senior et U19, l’entraînement proposé dure environ 1 h 15 avec, au préalable, un échauffement sans ballon de 15
minutes à base de mouvements, d’étirements et de différents déplacements. Vos gardiens travaillent en alternance.
EXERCICE 1
15
Montées de genoux (par-dessus les haies moyennes), puis
déplacement latéraux (droite
et gauche) et passes-remises sur
l'éducateur (à droite puis à
gauche). 6 passages au total.
minutes
EXERCICE 2
Sauts de haies basses puis
contrôle orienté sur passe de
l'éducateur, conduite de balle
en direction d'un des deux plots
(une fois à droite/une fois à
gauche) et passe longue sur
gardien. 8 passages au total.
15
minutes
Variantes :
• Sauts deux pieds
• Sauts latéraux (droite et
gauche)
•Ballon aérien / remise
aérienne
EXERCICE 3
15
minutes
Parcours : 3 sauts de haies
(moyennes) de face (1 ), course arrière
jusqu'au plot (2), course avant jusqu'à
la haie et saut (3), retour sur les 3 haies
(sauts : 4 ), frappe ballon arrêté pied
droit (5 ), dynamique (appuis en fréquence) petites haies latéralement
(6 ), frappe sans contrôle dans le but
du pied gauche sur passe de l'éducateur (7 ). 8 passages au total.
EXERCICE 4
15
minutes
Sauts latéraux sur les deux
premières haies (moyennes) avec
déplacements, sauts de face (2 haies
moyennes), dynamique petites haies,
maîtrise du ballon sur passe de l'éducateur et relance de demi volée dans le
but. 8 passages au total.
EXERCICE 5
15
minutes
3 sauts latéraux (haies
moyennes), faire le tour du plot, 3
sauts latéraux (haies moyennes), dynamique petites haies (appuis en fréquence), maîtrise du ballon sur passe
de l'éducateur, et relance de demi
volée dans le but. 6 passages ( sauts
latéraux à droite/sauts latéraux à
gauche).
49
SANTÉ
La crampe :
■ Par Jean-Marcel FERRET
Ancien médecin de l’équipe de France.
Echauffement, alimentation, étirements. Même au plus haut
niveau, il n’est pas rare de voir des joueurs se tordre de douleur à cause
de l'apparition d’une crampe. D’où l’intérêt de sensibiliser vos troupes
sur les moyens de prévention.
i la physiologie peut jouer un rôle
non négligeable dans l’apparition
ou pas de crampes, dans le sens où
c e r t a i n s j o u e u r s, p e u i m p o r t e l e u r
hygiène de vie, n’en sont jamais victimes, et inversement, il est toutefois
recommandé de suivre un certain nombre de conseils pour limiter les risques
de déclenchement. Mais avant toute
chose, il apparaît nécessaire de se pencher quelques instants sur la définition
d ' u n e c r a m p e. U n e c r a m p e e s t l a
contraction totale d’un muscle sous
forme tétanique. Autrement dit, toutes
les composantes élémentaires de ce
dernier sont contractées, ce qui, d’ordinaire, n’arrive jamais. Le muscle est
e n i m p o t e n c e t o t a l e. L a d o u l e u r e s t
grande, voire insupportable dans certains cas, et dure généralement
quelques secondes. Encore faut-il avoir
le réflexe d’étirer immédiatement le
muscle concerné ! Sinon, notamment
pendant la nuit, où l’on met plus de
temps à réagir, la souffrance peut s’avérer plus longue. Chez le sportif, et le
footballeur en l’occurrence, ce sont les
muscles de la chaine postérieure, essentiellement les mollets et les ischio-jambiers, qui sont le plus régulièrement
touchés.
S
Quels sont les éléments
déclencheurs ?
Les crampes liées à l’effort concernent
surtout les joueurs qui ne sont pas préparés à un entraînement intense et
répété. Autrement dit, la charge de travail n'est pas adaptée au niveau physique réel du joueur. Le muscle fatigue
alors de manière beaucoup plus rapide,
50
comprendre pour prévenir
décuplant l’apparition de crampes. A
répertorier aussi dans les causes, il y a
ce qu’on appelle les troubles ioniques, à
savoir les pertes en potassium (contenu
dans les fruits et légumes), en magnésium (laitages), et en sodium (sel de
table). Le manque d’hydratation constitue également une cause majeure de
l'apparition de crampes. On pourrait
penser que la période de préparation
estivale est plus sujette à l’éruption de
ce phénomène, en lien avec les fortes
chaleurs, mais le travail foncier, qui permet d’oxygéner abondamment les muscles, fait que les joueurs passent souvent outre ce type de problèmes. Sauf
si, bien sûr, il est demandé de réaliser
des efforts inconsidérés de type résistance, explosivité, sprints, à des footballeurs dont les muscles ne sont pas
préparés à une telle charge de travail.
Comment stopper
la douleur ?
Avant de parler de prévention, il
convient d'abord de savoir agir
lorsqu’une crampe apparait. La première des choses à faire est d’étirer le
muscle de façon passive, afin de l’amener à sa tension maximale. L’étirement
va permettre de réduire le tonus musculaire, et décontracter ainsi la partie
touchée. Si la contraction survient au
mollet, par exemple, positionnez votre
Quels traitements ?
Il existe des traitements médicamenteux préventifs pour endiguer l’apparition de
crampes. Je citerais Decramp qui contient des sels minéraux et un médicament
homéopathique qui marche bien, Cuprum Metallicum. Il y a aussi les médicaments à
base de quinine, mais il ne faut pas en abuser, car ils s’adressent surtout aux gens qui
ont des crampes de manière pathologique.
sujet sur le dos, levez sa jambe et positionnez sa cheville en dorsiflexion (la
pointe du pied relevée vers lui) afin
d’étirer l’ensemble de la chaine postérieure. La crampe va alors rapidement
céder. Maintenez la position 20 à 30
secondes, relâchez, puis recommencez
une fois. Ensuite, demandez au joueur
de trottiner, de telle sorte qu’il commence à réhabiliter son muscle.
Que faire en prévention ?
On ne soulignera jamais assez l’importance de l’échauffement qui doit être
très progressif et préparer la musculature à ce qu’on va lui imposer. La prévention passe aussi par une alimentation très rigoureuse avant l’effort et
durant les jours qui précèdent le match.
Ainsi, l’apport en sels minéraux tels le
sodium, le magnésium, le potassium et
le calcium, limite le risque de contracter
une crampe. A cette fin, il est recommandé de manger beaucoup de produits
végétaux de type fruits et légumes, des
céréales, des fruits secs, et des produits
laitiers. L’hydratation est par ailleurs
Au très haut niveau, c’est anormal…
Comme on le constate parfois, un footballeur professionnel peut lui aussi être victime
de crampes. Et bien, sachez que c’est anormal… Excepté le cas où les conditions
atmosphériques sont néfastes (40°C à l’ombre, difficultés d’hydratation, etc…),
un joueur de haut niveau, bien entraîné, ne devrait pas subir de maux de crampes,
même lorsqu’il est en prolongation. Si cela se produit, c’est qu’il y a forcément un problème quelque part. Soit l’entraînement n’est pas adéquat, soit le joueur n’est pas au
niveau, soit il n’a pas eu un mode alimentaire correct avant le match en question.
J’entends par là le manque d’hydratation, les carences en réserves musculaires glycogéniques (substrat énergétique), qui vont engendrer un déficit au niveau du muscle, celui-ci n’ayant plus assez de carburant pour fonctionner correctement.
capitale. L’apport en substrat énergétique (réserves en glycogène : pâtes,
r i z , s u c r e s l e n t s, e t c … ) n e l ’ e s t p a s
moins, puisqu’il va en partie permettre
à vos joueurs de tenir 90 minutes, voire
plus, sans encombre. Sans oublier l’importance des étirements, à faire tout au
long de la semaine, et pas seulement
après un échauffement. Le muscle doit
être non seulement fort, mais aussi
élastique. En règle générale, quelqu’un
qui aura une bonne prévention, un
entraînement adapté à son niveau, et
une alimentation saine, a toutes les
chances de ne jamais subir de maux de
crampes. Enfin, sachez qu'il existe des
traitements médicamenteux contre les
crampes (voir ci-contre). ■
Dites à vos joueurs de
ne pas trop serrer
leurs protège tibias
Si, comme on l’a vu précédemment,
les éléments déclencheurs de la
crampe sont multiples, une raison
bien particulière touche en priorité
les footballeurs, sachez le : le port
des strapping, chevillières et autres
protège tibias est parfois néfaste.
Et pour cause, le fait de trop les serrer peut provoquer des crampes
pendant les matches ou les entraînements. En effet, les attacher de
manière trop compressive va entraîner une gêne sur le retour veineux
du mollet, favorable à l'apparition
des crampes par pertubation de
l'apport en oxygène.
51
MANAGEMENT
Comment fédérer les
■ Par Christian Janvier
Responsable technique au club de
Jura Sud (CFA)
Partage quasi quotidien. Vous avez été nommé responsable de
catégorie depuis peu ? Il vous faut sans plus attendre chercher à
impulser une dynamique collective au sein de votre équipe d’éducateurs afin de travailler efficacement et répondre aux attentes de
votre club. VESTIAIRES vous aiguille sur la marche à suivre.
utant le dire tout de suite, fédérer
une équipe d’éducateurs et créer
une véritable synergie de travail ne
sera possible que si vous avez su, au
préalable, vous entourer de profils complémentaires. Des personnes qui s’entendent bien, qui soient, pourquoi pas,
complices, et aient envie de communiquer entre elles. Pas question de rester
seul dans son coin ! Peu importe leurs
connaissances dans les domaines tactique et technique, que vous devez logiquement possédez, l’important est que
vos éducateurs aient la fibre, aient envie
A
52
de vous suivre et soient capables de respecter la politique du club. Cela peut
paraître évident mais il faut vous méfier
dans le choix des personnes, car il arrive
que certains éducateurs veuillent tirer la
couverture à eux-mêmes, au détriment
de la philosophie prônée par l’association. Il y a des éducateurs plus techniciens que d’autres, ceux qui sont plus
proches des joueurs, d’autres plus directifs, voire rigoureux, etc… Ma propre
expérience m’incite à dire qu’il faut diversifier les compétences pour qu’une synergie s’établisse.
Se sentir partie prenante d’un
projet collectif
En connaissance de cause, il est indispensable de réunir ses éducateurs à plusieurs
reprises au cours du mois de juillet, voire
début août, pour définir les objectifs de
travail, et susciter leur intérêt. N’attendez
pas que les matches aient commencé, il
sera déjà trop tard ! Il s’agit, entre autres,
de sensibiliser vos éducateurs sur la mission qui les attend. Ils doivent se sentir
éducateurs d’une catégorie ?
partie prenante d’un projet collectif, et
c’est en leur expliquant que la politique
d’un club n’est pas seulement faite de
résultats que vous y parviendrez en grande
partie. Et pour cause, ces derniers ne sont
que la partie émergée de l’iceberg. Un éducateur sera d’autant plus à l’écoute et
motivé qu’il y aura d’objectifs à atteindre.
Des objectifs de formation de joueurs, de
socialisation, et d’organisation (entretien
du matériel, organisation des séances) qui
vont lui permettre de véritablement apporter sa pierre à l’édifice.
Créer un langage commun
Ces réunions doivent notamment permettre d’établir des règles de fonctionnement communes. Et pas seulement destinées aux éducateurs ! Dans tout "projet
club", il faut également englober le rôle
des joueurs et des parents. Ainsi, à Jura
Sud, nous organisons une réunion
d’avant saison en compagnie des familles
pour leur montrer la manière dont nous
allons travailler, leur faire part de nos
priorités, et les présenter aux éducateurs
qu’elles seront amenées à côtoyer tout
au long de la saison. Cela créé un langage commun et renforce la cohésion de
chaque catégorie.
Ne pas entrer dans
la polémique avec les parents
Puisque nous parlons des parents, il me
semble également primordial d’édicter
certaines règles concernant leur relation
avec les éducateurs. Plus ces derniers sont
jeunes, plus les pères et mères sont interventionnistes. Je demande, dès lors, à mes
collègues de ne pas entrer dans la polémique, de sensibiliser les parents en début
de saison, en particulier sur le fait de laisser jouer leurs enfants sans les invectiver.
S’ils souhaitent dire quelque chose à l’éducateur, on ne leur interdit pas de venir en
parler calmement deux ou trois jours après
le match. Si certains problèmes subsistent,
il ne faut pas hésiter à réunir ces derniers
pour faire un point et répondre à leurs
interrogations. Là encore, la communication joue un rôle primordial.
des idées d’exercices, débattre du contenu
des séances à venir, et présenter leurs
points de vue dans tel ou tel domaine.
Façonner un projet de
jeu commun
Ces rassemblements hebdomadaires sont
indispensables au bon fonctionnement
d’une catégorie. Ils vous offrent la possibilité de faire le point sur le week-end
écoulé, les problèmes rencontrés, les
aspects négatifs et positifs, de préparer la
semaine d’entraînement et le match qui
arrive. La communication est un rouage
essentiel de la réussite d’une catégorie, et
plus largement d’un club. Elle va notamment permettre de régler les problèmes
survenus entre un éducateur et un joueur,
ou entre deux éducateurs. La réunion du
lundi doit empêcher qu’un conflit traine
sur la longueur. Elle désamorce rapidement le malentendu en confrontant les
différents points de vue.
Etablir une philosophie de jeu commune
à l’ensemble des équipes va aussi permettre de fédérer vos éducateurs de catégorie.
Et pour cause, cela va donner du sens à la
préparation des séances d’entraînement,
des matches et au coaching durant les rencontres. Un exemple : si les U13 A jouent en
3-3-2 et que l’éducateur de l’équipe 4 les
fait évoluer différemment, il y aura, tôt ou
tard, un problème de repères chez les
joueurs. On n’a pas tous la même sensibilité certes, mais il me semble primordial
qu’on ait au moins un langage commun à
propos de la philosophie de jeu.
Philosophie de jeu qui va dépendre en
grande partie de la manière dont vous allez
organiser les séances.
Débattre du contenu de
séances
A Jura Sud, nous établissons une planification annuelle pour chaque catégorie. En
U7, U8 et U9, les contenus d’entraînement
sont préparés au cours de réunions tenues
entre le responsable de catégorie et ses
éducateurs. Dans les autres catégories, le
premier fait les séances et les envoie
ensuite à ses collaborateurs pour une
question d’efficacité et de temps. En effet,
le responsable de catégorie est, à mon avis,
le plus à même de tenir ce rôle dès lors que
l’on touche au football de niveau régional. Ce qui n’empêche l’échange et le dialogue. Ainsi, chaque lundi, les éducateurs
de chaque catégorie se réunissent avec
leur supérieur et peuvent ainsi soumettre
La réunion du lundi permet de
désamorcer les malentendus
Des évaluations pour recenser
les carences de la catégorie
Pa r m i c e s d i s c u s s i o n s r é g u l i è r e s e t
constructives, il est important d’avoir
recours, deux fois par an, à des évaluations dans les domaines technique, physique, mental, et tactique. Ces évaluations
vont non seulement permettre
de faire le point sur la progression des
joueurs, mais aussi d’établir les carences
recensées dans telle ou telle catégorie, et
d’adapter ainsi la planification annuelle
prévue en début d’exercice. Ces données
sont recueillies par l’éducateur qui doit,
par la suite, en faire part à son responsable. La encore, un partage des informations s’établit, et l’éducateur sait pourquoi il travaille. Il donne un sens à son
action, élément qui le motivera d’autant
plus à communiquer et à échanger avec
ses homologues de catégorie. ■
53
FÉMININES
Potentiel athlétique :
■ Par Véronique
Billat
Physiologiste
■ Par Claude
Marblé
Médecin du sport
• Les filles ont une moins bonne
motricité et coordination. Elles
sont plus "gauches".
Véronique Billat : VRAI. En règle générale, les filles débutent le sport à un âge
moyen plus élevé que celui des garçons.
Et le football est l’un des domaines vers
lequel les jeunes filles se dirigent le
moins. Quand on sait que les facultés
motrices s’acquièrent surtout au cours
des dix premières années de la vie, on
comprend aisément qu’elles aient
du retard à ce niveau-là.
Lorsqu’elles commencent, il faut
donc les inciter à développer des
habiletés motrices et d’agilité en
utilisant souvent le ballon lors des
entraînements, voire lors des premiers mois.
Claude Marblé : VRAI. En effet le
football féminin est à ce jour encore
p e u d é v e l o p p é e n Fr a n c e. C e l a
entraîne une difficulté pour l’apprentissage des féminines qui souvent sont obligées de jouer avec les
garçons dans les sections jeunes ou
de surseoir à leur motivation avant
que des sections féminines soient
créées.
• Les filles accumulent davantage de masse graisseuse.
V.B. : VRAI. On observe surtout ce
phénomène après la puberté, car il
est essentiellement la conséquence
de l’activité hormonale. Afin de lutter contre une adiposité qui peut
se révéler contraignante à terme,
il faudra stimuler l’utilisation des
graisses, et des glucides notamment, en ayant recours à des exer54
Des avis parfois différents. Si les différences
homme/femme existent bel et bien dès lors que l’on
évoque l’aspect physique, elles ne sont pas toujours celles
que l’on croit. Véronique Billat, Directrice du Laboratoire
d'Etude de la Physiologie de l'Exercice (www.billat.net),
et Claude Marblé, ancien médecin de l’équipe de France
féminine, vous livre leurs opinions à ce sujet.
cices d’accélération et de décélération,
qui sollicitent abondamment la consommation d’oxygène et développent la composante cardio-respiratoire. Les footings
et autres séquences de travail continu
ne serviront pas à grand-chose !
C. M. : VRAI. Le rôle du sport dans la perte
de poids et le type d’activité recommandé
est un sujet très polémique. Il y a ceux
qui sont pour une dépense énergétique
importante car l'organisme ira puiser ses
sources énergétiques dans les glucides
et les lipides. D'autres proposent de travailler à une intensité basse pour brûler
surtout les réserves lipidiques.
• Les filles sont plus fragiles au
niveau des articulations et
notamment plus sujettes aux
ruptures des ligaments.
V.B. : FAUX. L’hyper laxité supposée des
tendons et des articulations n’est, à mon
sens, pas démontrée. Elle n’est en
tout cas pas responsable, si elle
existe, des ruptures constatées aux
ligaments. Et pour cause, les tendons et autres articulations fonctionnent ici un comme un élastique
dont on sait que la structure est difficilement friable.
C. M. : VRAI. En effet, s'il n'est pas
démontré que l'hyper laxité seule
est le facteur de risque des entorses
chez les féminines, il est par contre
vrai à la vue des statistiques que
les féminines ont plus d'entorses
aux chevilles et aux genoux que les
hommes (avec en particulier la
redoutée rupture du ligament
croisé antérieur). Des protocoles
de prévention appliqués par de
nombreuses fédérations et le protocole 11+ mis en place par la commission médicale de la FIFA abondent dans le sens des statistiques.
• Pour un travail donné à
même vitesse absolue, les
filles ont une FC plus
élevé.
V.B. : VRAI. Tout est lié au type de
travail demandé ! Parle-t-on de
informations ou idées reçues ?
faire courir une fille et un garçon à la
même vitesse absolue ? Dans ce cas, la
fréquence cardiaque sera, en effet, plus
élevée chez une joueuse. Et pour cause, il
s’agit de compenser un contenu en hémoglobine moins important que chez un garçon et un volume d’éjection systolique
inférieur.
C. M. : VRAI. C’est en effet une différence
entre les sexes mais qui n’a pas de conséquences pathologiques.
• Les femmes ont en général une
VO2 max relativement similaire.
V.B. : VRAI ET FAUX. Il existe environ 15%
de différence (en moins pour les femmes)
à niveau de performance relative égale
(même classement sur la table de cotation IAAF par exemple) et chez les sédentaires pour une population non obèse du
même âge. En revanche, si l’on compare
un homme et une femme à même performance absolue (même chrono sur un
marathon), les hommes et les femmes ont
la même consommation d’oxygène pour
réaliser la même vitesse moyenne finale
sur la course. En revanche, La femme dispose d’un contenu en hémoglobine, l’un
des constituants de la VO2 max, plus faible. Dans l’équation de VO2 max, le débit
cardiaque et la capacité du cœur à amener le sang et donc l’oxygène dans les
muscles entrent en ligne de compte. Une
fois que le sang parvient aux muscles, ces
derniers doivent être capables d’extraire
du contenu artériel l’oxygène inclus,
transporté par l’hémoglobine, et d’en
rejeter le moins possible. Or, si vous comparez la composition d’une prise de sang,
vous vous apercevrez qu’en moyenne,
une femme dispose de 13g d’hémoglobine pour 100ml de sang, ce qui représente 2g de moins par rapport à un
homme. La seule différence se situe là, et
elle est loin d’être décisive quant au calcul
de la VO2 max. En revanche, elle peut
s’avérer importante lors de la période des
règles. Il n’est pas rare, en effet, qu’au
cours de celle-ci, les filles connaissent un
important déficit en fer, l’un des princi-
paux constituants de l’hémoglobine.
Veillez donc à ce que vos protégées mangent régulièrement de la viande, des lentilles et des épinards, aliments à forte
teneur en fer.
C. M. : VRAI ET FAUX. Les chiffres de V02
max chez les sujets jeunes, sédentaires
et sains sont de l'ordre de 45 ml/min/kg
chez l'homme et 35 ml/min/kg chez la
femme, mais c’est la différence de masse
grasse entre hommes et femmes (plus
élevée chez la femme) et de taux sanguin en hémoglobine (plus faible chez
la femme) qui expliquent pour l'essentiel la différence de VO2max observée
entre hommes et femmes. La pratique
régulière de l’activité physique permet
une amélioration de ces chiffres et de
la capacité en endurance avec des chiffres maximaux supérieurs chez l’homme
une nouvelle fois, mais la captation de
l’oxygène par les cellules est identique
chez les deux sexes.
• L'ampleur du gain de force
chez la femme, induit par l'entraînement, est similaire à
celui d'un homme.
V.B. : VRAI. Ce gain de force est surtout
le résultat de facteurs nerveux, car il ne
s'accompagne pas généralement de
prise de masse musculaire. A noter, qui
plus est, que les filles ressentent mieux
leur corps et sont, en général, plus dures
au mal. A même exercice, à même pourcentage de VO2 Max, les filles trouveront la séquence moins embêtante que
les hommes.
C. M. : PAS DE REPONSE. Les vertus de
combattantes dans le sport font intervenir de nombreux facteurs, leur évaluation est difficile comme la réponse à
cette hypothèse, mais il est vrai que les
femmes montrent souvent une capacité
importante à se dépasser. Il est important de différencier la notion positive
de la combativité (qui cherche a
construire) de celle plutôt négative
d’agressivité (plus souvent issue d’un
sentiment de frustration).
• Les filles ont une moins bonne
tolérance à la chaleur.
V.B. : FAUX. Elles ont effectivement une
capacité sudorale généralement plus faible mais les femmes disposent d’un autre
mécanisme de régulation de la température jusqu’à la ménopause, très inefficace, basé sur la convection et l’évaporation. La convection, que l’on peut comparer au fonctionnement d’un radiateur,
est un échange de chaleur entre deux
environnements. Chez l’être humain, les
vaisseaux sanguins, qui jouent ici le rôle
du radiateur, apportent la chaleur du
corps à la périphérie et au niveau de la
peau. Cette chaleur finit par s’évaporer et
ainsi, le corps se refroidit. Sachant que
la femme a une vascularisation cutanée
plus développée que l’homme, l’évacuation de la chaleur par le phénomène de
convection est de meilleure qualité. Cela
lui permet de moins transpirer et donc
de moins se déshydrater.
C. M. : VRAI. Les femmes ont malheureusement une moins bonne capacité à lutter contre la chaleur. Il est important
lorsque des compétitions ont lieu dans
des conditions ambiantes chaudes, d’anticiper et de prévoir un temps d’adaptation et d’exposition pour éviter les problèmes de santé liés à la pratique sportive lorsque la température est élevée.
• Les filles ont une meilleure tolérance au froid.
V.B. : FAUX. Globalement, femmes et
hommes réagissent de la même façon
aux variations du froid. Personne n’est
programmé pour les environnements de
basses températures. La seule issue,
pour se prémunir du froid, est de bien
se protéger.
C . M . : FAU X . S i l e c o r p s a p l u s i e u r s
mécanismes pour lutter contre la chaleur, il n’a par contre pas de réel moyen
de lutter contre le froid (mis a part les
frissons dont l’intérêt en terme de production de chaleur est très faible), et il
n’y a pas de différence entre les deux
sexes.■
55
ARBITRAGE
Peut-on devenir arbitre
sans avoir joué au foot ?
■ Par Alexandre
PERREAU-NIEL,
Arbitre fédéral 3.
Une rareté. Bien qu’il n’y ait aucune règle en la matière, le fait de
pouvoir s'appuyer sur un passé de footballeur, quel que soit le niveau,
constitue une aide précieuse pour quiconque souhaite devenir arbitre.
l y a deux ans, une
étude réalisée
auprès de jeunes
arbitres et d’arbitres
issus de la Ligue de
Bourgogne, montrait
que 92% d’entre eux
avait pratiqué le football à moment de leur
vie. Pour ma part, je
n’ai jamais rencontré
d’arbitres n’ayant
jamais joué au foot !
De même, les jeunes
que nous avons reçus
au sein de notre section sportive arbitrage ces cinq dernières années étaient
ou ont été licenciés.
S’il ne faut bien
entendu fermer la porte à personne,
mieux vaut tout de même avoir une expérience footballistique avant de prendre
le sifflet. Attention, un bon joueur ne fera
pas automatiquement un bon arbitre !
Cependant, le fait d’avoir été footballeur,
et donc de connaître un tant soit peu le
I
Un bon joueur ne fera pas
automatiquement un bon
arbitre
déroulement des actions, facilite, à mon
sens, la progression dans le domaine de
l’arbitrage. D’abord, un joueur qui devient
arbitre aura une meilleure lecture du jeu et
pourra ainsi anticiper les déplacements
du joueur et du ballon. Il sentira mieux les
choses, se placera efficacement, et pourra
donc intervenir plus vite sur telle ou telle
56
situation. Dans le cas inverse, l’arbitre
risque de se contenter de suivre le ballon.
Pour tout dire, il y a des chances pour qu'il
soit un peu perdu sur le terrain... Par ailleurs, au cours du match, chaque joueur
exprime à sa manière ses frustrations.
Parfois, il arrive que certains réagissent
vivement envers l’officiel. Là aussi, un
arbitre qui a été footballeur va mieux comprendre certains agissements des acteurs
du jeu, voire certaines réflexions de la part
des éducateurs. Si cela ne signifie pas qu’il
sera plus complaisant envers eux, il agira
sans doute de manière plus adéquate.
Prenons l’exemple d’un joueur victime de
deux fautes consécutives. Un ancien footballeur comprendra assez vite l'agacement légitime du joueur en question, qui
demande à ce que l'auteur de la faute soit
sanctionné. L'arbitre emploiera alors des
mots destinés à le calmer, à le maintenir
concentré sur le jeu :
"je vais faire quelques
chose la prochaine
fois, ne vous inquiétez
pas". Si l'arbitre
n'avait
jamais
chaussé les crampons
en tant que joueur, il
aurait peut-être mis
un carton à l’auteur
d e s c o n t e s t a t i o n s,
sans discernement, et
ainsi envenimé la
situation. De plus, un
arbitre néophyte aura
moins cette capacité
à déceler d'éventuelles simulations.
En revanche, à l’image
d’un entraîneur
n'ayant pas connu
une grande carrière, un arbitre "non footballeur" aura, pourquoi pas, cette tendance à se poser davantage de questions
Mieux comprendre
les réactions des joueurs
et des éducateurs
sur sa pratique, sur les lois du jeu. Il se
reposera peut-être moins sur ses acquis.
Là encore, il n’y a pas de règles édictées.
En dépit de ce dernier argument, je recommanderais à tout jeune sportif qui souhaite devenir arbitre d’avoir pratiqué au
préalable le football, peu importe le
niveau. Il aura ainsi toutes les chances
d’être un meilleur communicant sur le terrain et sera d’autant plus apte à instaurer un bon climat entre les différents
acteurs de jeu. ■
PRÉSIDENTS
Commissions : optimisez
■ Par Samuel RUSTEM
Directeur Général de l'AS Valence (CFA).
Mode d'emploi. La mise en place de commissions au sein d'un club amateur s'avère indispensable à l'organisation et au développement de ladite
association sportive. Mais quelles commissions ? Pourquoi ? Pour qui ? Et
comment ?
'organisation d'un club de football constitue
la base de son (bon) fonctionnement. Le
postulat de départ est le suivant : définir les
différentes tâches et autres missions à effectuer
au sein de l'association tout au long de l'année,
les confier aux personnes idoines, et en assurer
le suivi. Pour matérialiser et encadrer une telle
organisation, la meilleure solution consiste à
mettre en place un certain nombre de cellules
spécialisées dans un domaine de compétences
bien précis, et qui œuvrent à faire progresser le
c l u b d a n s c e m ê m e d o m a i n e. C e s o n t l e s
fameuses commissions. Des commissions auxquelles seront rattachés des bénévoles. Mais
pas n'importe lesquels. N'oubliez pas que ce
sont les hommes qui font les commissions et
non l'inverse ! "The right man at the right place"
(l'homme qu'il faut à la place qu'il faut"), comme
disent les anglo-saxons. Une personne n'ayant
aucune accointance avec les chiffres n'est pas
apte à gérer la commission finance, de même
qu'une personne réservée, voire timorée, ne fera
pas l'affaire au sein de la commission animation !
L
Ce sont les hommes qui font
les commissions et
non l'inverse
Pour gagner en efficacité et limiter toutes sortes
d'impairs, il convient donc de s'appuyer sur les
qualités humaines de chacun, ainsi que sur leurs
compétences et/ou expériences acquises dans le
cadre d'une formation ou activité professionnelle. En clair, évitez de mettre un bénévole en
difficulté, et par extension le club, en lui attribuant des responsabilités qu'il ne sera pas en
mesure d'assumer correctement. Sinon, l'improductivité guette, et les autres membres
auront très vite le sentiment, soit que la personne ne fait rien - ce qui n'est peut-être pas le
cas - soit que la commission ne sert à rien, ce
qui est encore moins vrai. D'où l'intérêt, pour le
président que vous êtes, de bien cerner le profil
de chaque dirigeant à disposition, avant de distribuer les rôles de manière équitable et rationnelle. Avec un objectif : non pas que certains
Commission de discipline : un cas à part
Les licenciés d'un club ont des droits et des devoirs. Aussi est-il nécessaire de nommer plusieurs personnes (et non une seule) chargées de les faire respecter. À Valence,
ces dernières ne sont pas rattachées à une commission à part entière, car il ne s'agit
que d'une mission ponctuelle et non récurrente. Lorsqu'un de nos licenciés se rend
coupable d'un comportement déviant, il passe devant un conseil de discipline constitué de personnes (un joueur, un entraîneur et un dirigeant) élues dans le cadre de notre
Assemblée Générale. C'est inscrit dans nos statuts.
58
fassent plus que
d'autres, mais que
tout le monde
fasse ! Sans vous
montrer trop exigeant ! N'oubliez
jamais que vous
avez affaire à des
bénévoles. Ce ne sont
pas vos salariés !
Toute la difficulté
est là. Savoir faire
preuve de fermeté
tout en y allant sur
la pointe des pieds.
Un vrai numéro
d'équilibriste qui
requiert compréhension, calme et… patience.
Savoir faire preuve de fermeté
tout en y allant sur la pointe
des pieds
À ce titre, le management participatif est sans
doute la meilleure ressource dont vous disposez pour attirer tout le monde dans votre sillage. Il n'y a rien de plus mobilisateur, en effet,
que de voir son président passer la serpillière…
En d'autres termes, soulevez vous-même le capot
si vous souhaitez encourager votre entourage
à mettre les mains dans le moteur ! Derrière, la
confiance n'excluant pas le contrôle, il conviendra d'assurer vous-même le suivi et la coordination des différents projets et chantiers menés
au sein des différentes commissions. Des commissions qui agissent localement, mais avec le
nécessité de penser globalement. Par exemple,
pour l'organisation d'un match de gala, toutes
sont concernées et se mettent en relation, en
interaction, pour avancer chacune dans son
domaine. C'est un travail individuel, certes, mais
dont la réussite ne peut être que collective. ■
l'organisation de votre club !
Les commissions les plus répandues






59
JURIDIQUE
Ne pas laisser jouer sans
visite médicale !
■ Par Tatiana VASSINE,
(cabinet RMS AVOCATS,
spécialisé en droit du sport), sous la
direction de Redouane MAHRACH
Passage obligatoire. Chaque année, de nombreux joueurs débutent
les entrainements, voire la compétition, sans avoir encore passé et
validé la traditionnelle visite médicale. Méfiance, car en cas d’accident,
votre club et vous-même peuvent risquer gros !
(www.avocat-sport.fr).
out club, comme la FFF d’ailleurs, est
soumis, en sa qualité d’organisateur
d’activité sportive, à une obligation
de sécurité. Celle-ci peut se définir comme
le devoir de prendre toutes les mesures
de prudence et de diligence nécessaires
au bon déroulement de l'activité sportive.
C’est l’une des raisons pour lesquelles la
FFF oblige, dans le cas de la délivrance
d’une licence, la réalisation (ou attestation de la délivrance) d’un certificat médical datant de moins d’un an et attestant de
l’absence de contre indication à la pratique de la discipline ou activité sportive
pour laquelle elle est sollicitée (Art. L231-2
et suivants du Code du Sport). Sur le terrain sportif, cela se traduit par le fait que
toute personne qui ne répondrait pas à
cette exigence n’est pas habilitée à participer aux activités officielles organisées
par la Fédération, la L.F.P., les Ligues régionales, les Districts ou les clubs affiliés (Art.
59 des Règlements Généraux). Cette pers o n n e n e p o u r r a i t ê t r e va l a b l e m e n t
T
60
qualifiée, de sorte que toute participation dans ces conditions exposerait le
club au risque d’annulation du match litigieux et à des peines d’amende. (Art.
88 des Règlements Généraux : la détention d'une licence [même] validée n'implique pas la qualification si la demande
de délivrance n'a pas été formulée en
conformité des règlements). Sur le terrain de la responsabilité civile personnelle du club, cette obligation de sécu-
La responsabilité de
l'éducateur peut être
engagée
rité, voire son devoir de précaution, doit le
conduire à prendre toutes les mesures
utiles et nécessaires pour éviter la mise en
danger de ses pratiquants. A défaut, le
joueur victime d’un accident dans le cadre
de son activité sportive pourrait faire
valoir la non-production d'un certificat
médical pour caractériser un manquement à l’obligation de sécurité, une faute
ou une négligence et solliciter la réparation du préjudice subi (réponse ministér i e l l e n ° 4 2 0 0 3 ; J OA N 2 0 m a r s 2 0 0 0 ,
p. 1872 • Rép. min. n° 22248; JO Sénat,
16 mars 2000, p. 977). En tout état de
cause, une telle responsabilité est en principe prise en charge par l’assurance obligatoire du club (Art. L321-1 Code du
Sport). Celle-ci couvre généralement les
conséquences pécuniaires résultant de
dommages corporels, matériels et immatériels causés à autrui à l'occasion des
activités qu'il met en œuvre dans la limite
des plafonds et franchises convenus.
Cette assurance englobe de la même
manière les éducateurs (bénévoles ou
salariés) dont la responsabilité pourrait
être engagée. Sur le terrain pénal, le club
pourrait également être soumis à divers
chefs d’infraction tels que ceux de coups
et blessures, homicide involontaire, ou
encore mise en danger d’autrui. ■
TABLEAU NOIR
Choix des joueurs :
Dans un 4-4-2. Les défenseurs centraux doivent-ils nécessairement
être grands et costauds, les latéraux rapides, les milieux créatifs, les
attaquants percutants, et les joueurs de couloir aptes à répéter les
débordements ? Christian GOURCUFF, passé maître dans l'art de fondre
les individualités dans le collectif, nous éclaire.
■ Par Christian
GOURCUFF,
Entraîneur professionnel (FC Lorient).
'organisation de jeu est fondamentale. C'est une façon de jouer ensemble, d'occuper l'espace, de trouver
des relations entre chacun. Elle doit être
précise et rigoureuse, avec des rôles bien
définis. Le 4-4-2, tel que je le conçois,
m'apparaît à la fois rationnel, fonctionnel,
mais aussi suffisamment souple pour que
tous les profils de joueur puissent y trouver un moyen d'expression.
L'organisation doit être stable pour susciter les automatismes, avoir un langage
commun, et ainsi favoriser in fine la créativité des joueurs. C'est là que le caractère individuel entre en ligne de compte : utiliser les points forts de chaque
joueur, tout en recherchant les complémentarités. C'est un des aspects fondamentaux dans le fonctionnement et l'efficacité d'une équipe de football.
Dans le 4-4-2, on raisonne beaucoup par paire. Mais sans entrer dans le stéréotype. Quand je recrute, je ne me focalise pas sur un profil très précis. En tant
qu'entraîneur, mon travail consiste surtout à permettre au joueur d'entreprendre ce qu'il sait faire de mieux. Et ce, tout en palliant ses manques par le
profil des joueurs qu'il a autour de lui. L'expression est collective.
L
LE GARDIEN DE BUT
Pas de fixation sur la taille, mais…
Je ne fais pas de fixation sur la taille du gardien de but. Ceci étant, avec un gardien de taille moyenne, il arrive toujours un moment où l'on se demande si l'on
ne va pas être mis en difficulté défensivement dans le jeu aérien. Pour une formation ayant des petits gabarits, comme c'est le cas généralement pour nous
à Lorient, il est essentiel d'avoir un gardien de but capable de compenser ce
déficit athlétique.
LES DEFENSEURS CENTRAUX
la relance et un autre dans l'impact, il est
évident qu'on ne leur confiera pas les
mêmes responsabilités. Le premier jouera
plus en couverture et le second sortira
davantage sur l'attaquant. L'idéal reste
cependant d'avoir deux défenseurs centraux au profil complet, c'est-à-dire à
l'aise dans les deux registres. Après, ce
que je demande en priorité à mes défenseurs, c'est d'avoir une relance rapide,
quitte à s'accommoder d'une relance
moyenne d'un point de vue technique.
En revanche, ce qui me semble être très
pénalisant pour un collectif, c'est d'avoir
un axe défensif lent, même si la vitesse de course peut très bien être compensé par la capacité du joueur à lire le jeu et à anticiper. Toujours est-il que dès
qu'une défense est fragilisée dans la gestion de l'espace arrière, cela devient
vite compliqué, avec de vraies incidences sur le jeu collectif.
"L'axe central joue un rôle fondamental dans le déplacement
du bloc. C'est lui qui commande la manœuvre collective."
Et puis sur le plan défensif, on est dans un registre non pas de création, ni
d'action, mais de réaction. Outre la vitesse, donc, je citerais la capacité à rivaliser dans le jeu aérien. De nos jours, il faut avoir du répondant dans ce
domaine. Même si ce n'est pas ce que l'on recherche en premier à Lorient, c'est
un antidote devenu indispensable, surtout face à la propension des équipes de
Ligue 1 à jouer le deuxième ballon… Après, le jeu aérien n'est pas qu'une
question de taille. L'anticipation ou le timing entrent également en ligne de
compte. Il y a aussi la lecture des trajectoires et, plus généralement, la lecture
du jeu qui est une qualité essentielle pour un axe central. Et pour cause, ce dernier joue un rôle fondamental dans le déplacement du bloc. Ce sont les défenseurs centraux qui commandent la manœuvre collective ! Donc s'ils sont
déficients dans ce domaine... Enfin, n'oublions pas qu'être défenseur est
aussi un état d'esprit. La volonté de défendre, de disputer le ballon, de ne
pas se faire éliminer, mais aussi la capacité à rester concentré tout au long de
la partie, dans des matches où l'on est parfois peu sollicité.
Vitesse et performance dans le jeu aérien
Pour constituer mon axe central, je ne cherche pas nécessairement un défenseur qui soit doué dans la relance, et l'autre dans l'impact. Alors certes, avoir
deux défenseurs centraux performants dans le même domaine et déficients
dans l'autre, peut être un handicap. Mais ils peuvent très bien jouer ensemble.
Simplement, chacun devra faire des concessions et travailler un peu dans un
registre qui n'est pas le sien. Si l'on a maintenant un défenseur performant dans
62
LES DEFENSEURS LATERAUX
Apporter offensivement, que ce soit par une qualité de
relance ou de percussion
Ce que je recherche avant tout à ce poste, c'est l'apport offensif. Je trouve
quels profils au poste ?
très handicapant le fait d'avoir une équipe où les latéraux ne sont pas en
mesure d'apporter un plus dans ce domaine. L'apport offensif des latéraux
peut s'effectuer à travers deux registres différents : une qualité de relance,
plus dans un rôle de soutien, ou une qualité de percussion. La complémentarité avec le milieu excentré est ici très importante. Encore une fois,
je raisonne beaucoup par paire. On peut très bien fonctionner avec un
milieu excentré qui n'est pas un joueur de débordement, à condition que
le défenseur latéral, lui, ait cette capacité à dédoubler sur le côté. Si ce n'est
pas le cas, il faut devant lui un milieu excentré capable de prendre le couloir, c'est primordial.
"Un poste qui requiert des qualités défensives,
mais pas forcément dans le gain du ballon"
En phase défensive maintenant, il n'est pas nécessaire à mon sens d'avoir
un latéral très fort dans les duels. À ce poste, on est plus dans une notion de
cadrage pour éviter avant tout de se faire éliminer. Cela requiert aussi
des qualités défensives, mais pas forcément dans le gain du ballon. Parmi
ces qualités défensives, il y a aussi ce rôle capital dans la couverture latérale sur une action côté opposé. Beaucoup d'équipes sont encore déficientes dans ce domaine. Enfin, je suis favorable, surtout en défense, à ce
qu'un droitier évolue côté droit et un gaucher côté gauche. Défensivement,
le latéral peut être en difficulté dans le cadrage du porteur pour l'empêcher
de centrer. Et offensivement, il ne sera pas à l'aise.
LES MILIEUX AXIAUX
Un plus créatif, l'autre plus défensif
À l'instar de la défense centrale, il convient de trouver ici une complémentarité. Au milieu, j'aime bien que l'un affiche un profil plus offensif et l'autre plus
défensif. Si on a deux récupérateurs purs, il y aura forcément un manque de
créativité. D'ailleurs, je ne considère pas les deux milieux axiaux comme deux
récupérateurs. Ainsi, en phase offensive, le 4-4-2 devient presque un losange
pour former des triangles et offrir des solutions de passes. L'un doit être en
décalage par rapport à l'autre. Si les deux joueurs sont sur la même ligne en
phase offensive, on bride la construction du jeu. Un des deux milieux sera
donc plus haut tandis que l'autre occupera l'espace derrière, en couverture.
"En phase offensive, le 4-4-2 devient presque un losange pour
former des triangles et offrir des solutions de passes"
Notez que ce n'est pas forcément le même joueur qui doit à chaque fois se trouver à la pointe haute ou basse du "losange", même si on a plutôt intérêt en
phase offensive à ce que ce soit le joueur plus créatif et/ou avec une qualité de
finition, qui se retrouve proche du but adverse. Toujours est-il qu'il est intéressant que les deux joueurs puissent alterner, bouger, se libérant ainsi du marquage. Attention cependant, car en phase défensive le joueur à la pointe
basse du "losange" ne peut, seul, suffire à occuper cet espace et retarder
l'action adverse. À la perte de balle, on a toujours dans l'axe deux joueurs
en couverture. Cela peut être un latéral qui vient s'intégrer dans le milieu,
voire même un milieu excentré.
LES MILIEUX EXCENTRES
Deux profils différents apportent de la richesse
A ce poste, il y a toutes sortes de profils. Je n'ai pas d'idée préconçue ni d'à
priori dans ce domaine, si ce n'est qu'il faut impérativement conserver une
symétrie en phase défensive. Pour le reste, l'essentiel réside dans l'harmonisation avec le latéral, on l'a dit, mais aussi dans cet équilibre à trouver
dans le collectif entre des joueurs ayant la capacité à prendre les espaces
et d'autres capables de tenir le ballon. Si je me réfère à mon expérience, je
dirais que les meilleures équipes que j'ai dirigées étaient celles qui avaient
deux milieux excentrés au profil différent : un plus dans la construction,
l'autre dans la percussion.
"Pas fan des faux pieds"
Sur le plan offensif, cela génère un petit déséquilibre, certes, mais qui n'est
pas plus mal en termes de variété du jeu. C'est plus riche. Ce que je demande
à mes joueurs sur les côtés, c'est d'ouvrir l'espace de jeu au maximum. On
touche ici à la difficulté de cette position de milieu excentré où les joueurs
sont souvent loin du ballon, avec le sentiment, dans certaines situations, de
ne plus participer au jeu. Le fait de trouver les espaces libres doit justement leur permettre d'être sollicité plus facilement. Enfin, je ne suis pas
fan des faux pieds (droitier à gauche et vice-versa), même si je reconnais que
cela peut, dans certains cas, apporter de la variété dans le jeu, tout en faisant
évoluer un joueur sur son point fort (exemple : capacité à rentrer vers l'intérieur et frapper).
LES ATTAQUANTS
Un qui décroche, l'autre qui prend la profondeur
À Lorient, notre idée, c'est le mouvement. Aussi, dire qu'il faut "un attaquant
comme point d'ancrage et l'autre qui tourne autour" n'est pas cohérent.
C'est beaucoup plus pénalisant pour une défense d'avoir deux attaquants en
mouvement et qui alternent leurs courses. C'est pourquoi, en phase offensive,
nos deux attaquants ne sont jamais sur la même ligne. Le travail de coordination de la paire est fondamental. Un commande, celui qui est le plus proche du
ballon, et l'autre réagit en fonction du déplacement de son partenaire qu'il a
dans son champ visuel. Si le premier décroche, joue entre les lignes, perturbant
ainsi les défenseurs, le second part dans la profondeur.
"Jamais sur la même ligne"
L'idéal est que les deux attaquants puissent alterner et donc se montrer performants dans les deux registres. Mais dans la réalité, c'est souvent plus
compliqué… Il faut alors avoir au moins un joueur à l'aise dans chacun des
deux domaines. C'est ce que nous avons eu avec la paire Vahirua-Gameiro ou
Amalfitano-Gameiro, deux profils différents : un jouait plus en décrochage et
l'autre en profondeur. Là où nous avons été mis en difficulté une année, c'est
lorsque nous avons dû aligner deux attaquants au profil identique, en l'occurrence Vahirua et Saïfi. Deux très bons joueurs au demeurant, mais qui nous causaient un déficit de profondeur, très pénalisant pour une équipe. ■
63
Ecole de foot
■ Par Ludovic MARTIN
CFA au District des Landes
SITUATION 1 :
Conservation
du ballon
U13. Voici une séance U13 destinée à un groupe de 12 joueurs et basée
sur le thème de la conservation du ballon.
jeu à 4 contre 2
30
minutes
Organisation.
Tracer une aire de jeu de 10m x 10m.
Critères de réalisation.
Occupation de l’espace, voir et être vu dans les intervalles,être sur les appuis, prises orientées, ne jamais arrêter le ballon,
donner et proposer une solution, voir avant de recevoir (prise d’information), qualité des passes : doser ou claquer.
Règles.
A/ Conserver le ballon à 4 contre 2 défenseurs. Le joueur qui perd le ballon change de statut (attaquant/défenseur). Libre au
niveau des touches de balle.
Variantes :
1/ 3 touches de balle maximum pour les 4 attaquants. Jeu au sol uniquement. Evolution (en fonction du niveau des joueurs :
2 touches maximum, 2 touches obligatoires, 1 touche.
2/ Positionner les attaquants en dehors du carré : 3 touches de balle maximum. Se transmettre le ballon uniquement au sol
(le ballon doit passer par le carré). Evolution : 2 touches puis 1 touche.
64
SITUATION 2 :
Conservation de balle avec appuis
30
minutes
Organisation.
Sur un terrain de 30m x 20m : jeu à 4 contre 4 + 4 appuis.
Objectifs.
Etre capable de conserver le ballon puis, dans l’évolution, de progresser vers une cible.
Règles :
Jeu libre excepté les appuis (2 touches). Les appuis jouent avec l'équipe
qui a le ballon (conservation à 8 contre 4). Changer les équipes au bout
de 3 minutes.
Variantes :
• 1 touche de balle pour les appuis.
• 2 touches de balle pour les joueurs à l’intérieur du terrain, 1 touche pour les appuis.
• 2 touches pour tout le monde. Le joueur en appui ne peut pas redonner le ballon à celui qui lui a transmis (recherche du
3ème joueur).
Evolution : Jeu libre excepté les appuis en 2 touches. Notion de cible : chercher à transmettre le ballon aux appuis opposés
(sur la largeur). Un aller-retour = 1 point.
Critères de réalisation. Occupation de l'espace, voir et être vu dans les intervalles, se déplacer sur les temps de passe
(anticipation, être toujours en mouvement, jeu à 2, à 3, communiquer (inciter les jeunes à se donner des informations :
"seul", "ça vient" …), protection de balle (corps / bras). Ne jamais arrêter le ballon (toujours en mouvement).
SITUATION 3 :
Match
10
minutes
10
minutes
Organisation.
5 contre 5 sur un terrain de 40m x 30m.
Règles.
Marquer un but de plus que l’adversaire en s’appuyant sur les principes vus pendant l’entraînement. Jeu libre. Organiser les 2 équipes
(2-1-2 ou 3-2… Eviter que les joueurs soient alignés). Après récupération du ballon, il est important de laisser l’initiative aux joueurs :
• Si l'équipe adverse est en place : préparer / conserver / chercher à
déséquilibrer en s’appuyant sur les principes travaillés pendant la
séance.
• Si l'équipe adverse est en déséquilibre : aller vite vers l’avant pour
marquer.
Critères de réalisation.
Etre en mouvement pour créer des espaces, se déplacer dans les
intervalles, se déplacer sur le temps de passe, donner et proposer
une solution, être sur les appuis, orientation du corps sur la prise,
communiquer (inciter les jeunes à se donner des informations :
seul, ça vient …)
FIN DE SÉANCE : RETOUR AU CALME / QUESTIONNER LES JEUNES SUR
LES PRINCIPES DE JEU ÉVOQUÉS PENDANT LA SÉANCE
65
LES OUTILS INDISPENSABLES
de L’ÉDUCATEUR
GUIDE SPÉCIAL
BLOC-NOTES
ENTRAÎNEMENT
90 feuillets détachables pour
construire vos séances
10 €*
Tarif ABONNÉS
Tarif PUBLIC
12 €
PRÉPARATION
PHYSIQUE
132 pages
Tarif ABONNÉS
14,90 €*
Tarif PUBLIC
16 €
BLOC-NOTES
MATCHES
30 feuillets détachables
pour préparer, suivre et
analyser vos matches
*
Tarif ABONNÉS
*
5 €*
Tarif PUBLIC
6€
*
GUIDE SPÉCIAL
60 EXERCICES POUR TRAVAILLER
LE PHYSIQUE AVEC BALLON
100 pages
Tarif ABONNÉS
Tarif PUBLIC
14,90 €*
16 €
*
*FRAIS DE PORT INCLUS
Pour passer commande, remplissez le coupon en page 10,
et renvoyez-le accompagné de votre règlement, à :
RC MEDIA, 25 rue Victor Basch - BP 25010 - 69602 Villeurbanne Cedex

10 exercices

Transcription

Documents pareils

Paul Cézanne, Les Joueurs de cartes 1890-1892 - Dessine

Yummy. Contenu: 106 cartes 1 règle Le jeu contient 106 cartes

Fiche Changement de Club

SEANCE D`ENTRAINEMENT pour POUSSINS

lexique humoristique du rugby

Les principes de jeu à l`école de foot du Réal Madrid

RUGBY à 7 REGLEMENT MINIME CADET

Jeux de kermesse - Action Quartiers

Le sumoku se joue avec les mêmes règles que le sudoku. Le thème