Protocole minceur

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PROTOCOLES
MINCEUR
Avant-propos :
Il est très important de noter que nous utilisons le terme « Minceur » et non, perte de poids ou
amaigrissement.
En effet le terme minceur va souligner des effets direct sur le patient comme :
1.
2.
3.
4.
Réduction d’appétit
Réduction du volume corporel
Augmentation de la vitalité physique.
Régulation de la sassieté.
Ce protocole sera à effectuer sur du long terme, c'est-à-dire entre 15 jours et 6 mois.
Les effets se feront sentir de façon progressive et non en coup de fouet, le but étant de
conserver les efforts acquis et non de faite le fameux Yo-yo.
Il est aussi très important de noter que le poids et une notion purement arbitraire et ne
confirme en aucun cas une valeur de référence unique. Il faut prendre en compte le volume.
Rappelons nous qu’1 kilo de plume et 1 kilo de plomb, reste toujours 1 kilo, seul le volume
change, et lorsque vous croisez quelqu’un dans la rue, la seule chose que vous pouvez apprécier
c’est uniquement le volume de son corps.
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Il sera donc capital de sensibiliser votre patient sur le volume et non sur la masse.
De plus, et suivant notre société moderne de consommation, de nombreuses personnes sont
obeses dues a des problèmes alimentaire, mais aussi a des problèmes hormonaux. En cas
d’échec de la méthode, il sera professionnel de votre part de recommander a votre patient de
consulter un médecin pour un bilan général.
Enfin, ce protocole et complètement sécuritaire et peut être suivit par tous.
PROTOCOLE GENERAL:
Le protocole comprend une multi-thérapie :
1.
2.
3.
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5.
Contrôle de l’alimentation (et pas régime).
Séances sauna phytothérapie.
Prise de phytothérapie naturelle.
Activité sportive.
Hypno thérapie
Le contrôle alimentaire sous-entend, un contrôle de votre alimentation. Le but étant de ne pas
priver le patient, mais simplement de le sensibiliser a l’alimentation afin d’équilibrer ses
apports quotidien vitaux sans créer de carences ou d’excès.
La phytothérapie van agir comme un booster de l’effet général minceur
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Protocole en détail :
CONTROLE ALIMENTAIRE
Un cadrage alimentaire est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec
vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires.
Qu'est-ce qu'un cadrage alimentaire ?
Un cadrage alimentaire consiste en un changement de l'alimentation d'un individu. De
nombreux cadrage alimentaire existent pour soigner ou soulager des troubles de la santé ou
simplement affiner sa silhouette :
•
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Régime thérapeutique : diabète, surpoids, allergie alimentaire.
Régime préventif : maladies cardiovasculaires, surpoids, allergie alimentaire.
Régime pour l'esthétique : rondeurs, gênes physiques, etc.
Notre travail se sensibilisera sur chacun de ces 3 aspects.
Comment suivre un cadrage alimentaire ?
Un cadrage alimentaire peut-être prescrit par un médecin comme traitement thérapeutique ou
préventif (ex. : diabète, risques cardio-vasculaires) :
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•
Le cadrage alimentaire est alors étroitement encadré par des professionnels de la santé
comme des nutritionnistes.
Le médecin étudie l'alimentation du patient pour ensuite établir un nouveau cadrage
alimentaire avec des indications sur les aliments à consommer et à éviter.
De nombreuses personnes entament un cadrage alimentaire sans consulter un médecin. Dans
ce cas, il est important de s'informer consciencieusement sur le régime et d'écouter son corps.
En effet, la vigilance reste de mise, car un régime n'est pas anodin et peut causer une
dénutrition engendrant des problèmes de santé.
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Contre-indications : un régime n'est pas sans risque
Il existe des risques à suivre un cadrage alimentaire :
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le corps a besoin d'énergie pour fonctionner tout au long de la journée ;
les besoins nutritionnels de chaque personne sont différents.
C'est pourquoi le cadrage alimentaire choisi doit convenir à sa physiologie pour combler les
apports nutritionnels quotidiens. Un cadrage alimentaire non adapté peut entraîner un
amaigrissement excessif suivi d'une éventuelle reprise de poids à l'arrêt du régime.
Informez-vous auprès de votre médecin si vous présentez des contre-indications au suivi d'un
cadrage alimentaire en particulier.
De manière générale, les cadrages alimentaire sont contre-indiqués pour les personnes
souffrant d'insuffisance rénale, insuffisance cardiaque, insuffisance hépatique, les femmes
enceintes ou allaitantes.
Une carence alimentaire peut entraîner des troubles de la santé :
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trouble de l'humeur,
fatigue intense,
vertige,
trouble du comportement alimentaire.
Mais soyez rassure, ce cadrage alimentaire propose est complètement sécuritaire et vous
préserve de tous problèmes possible.
Notre cadrage alimentaire : (voir Annexe 1)
Il est compose de 3 colonnes :
•
•
Colonne verte : On fonce ! ce sont les aliments que le patient peut manger à volonté,
sans aucune limitation.
Colonne orange : On freine ! c’est la colonne de la sociabilité, c'est-à-dire qu’à raison de
2 à 3 repas par semaine, le patient peut consommer ces aliments afin de se sentir libre
et non fruste d’un manque.
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•
Colonne rouge : On stop ! ces aliments sont tous simplement interdits et à bannir.
Suivre ce programme est vraiment très simple, il demande juste la volonté de vouloir changer
son organisation alimentaire.
La question qui revient souvent concerne le petit déjeuner.
Voila pourquoi je propose un petit déjeuner type :
- Jus d’orange frais
- yaourt 0%
- café ou thé sans sucre
- un œuf
- une tranche de jambon maigre
La règle d’or :
Il sera très important de se rappeler de cet adage chinois :
« Le petit déjeuner représente le repas de l’empereur
Le déjeuner représente le repas du marchand
Le diner représente le repas du pauvre »
Ce qui veut dire qu’il est très important de manger le matin et peu le soir. Notre société
moderne nous pousse a faire le contraire. Prenez votre sante en main et changez vos mauvaises
habitudes.
Boire
Quand vous faites un régime pour perdre du poids, boire de l'eau est essentiel. Voici pourquoi.
Consommer de l'eau durant un cadrage alimentaire est important. Il est effectivement facile de
se faire une idée fausse de la relation entre ce liquide et le corps humain. Parce qu'il y a de
nombreuses personnes qui font de la rétention d'eau occasionnellement, certains d'entre vous
pourraient penser qu'il vaut mieux ne pas en boire pendant un cadrage alimentaire. Or il s'agit
d'un préjugé qu'il faut combattre.
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Les femmes, à certains points de leur cycle menstruel, ainsi que les personnes qui ont des
problèmes avec leur cœur, leur poumon ou leurs autres organes peuvent faire de la rétention
hydrique. Boire davantage d'eau n'empire pas ce problème à moins d'avoir une défaillance
rénale et de devoir affronter la dialyse rénale. En fait, boire plein d'eau est plutôt bénéfique
lorsque vous faites un régime.
Je vous donne 6 bonnes raisons de boire de l'eau pendant un cadrage alimentaire afin de
maigrir efficacement :
1) Votre corps ne peut pas brûler des calories sans ce fluide
Boire ce liquide permet à votre corps de brûler de l'énergie (des calories). Certes, l'oxygène est
présenté comme essentiel pour permettre aux calories d'être brûlées. Cependant, l'eau est
aussi cruciale pour que les processus intra-cellulaires puissent fonctionner et consommer de
l'énergie (des calories).
Le cycle qui libère l'énergie à partir de vos aliments consomme et libère de l'eau. Gardez votre
corps hydraté est un bon premier pas vers la perte de poids. Toute consommation de fluide en
excès sera gérée dans les quelques heures qui suivent par vos reins de toutes les façons. Boire
de l'eau pendant votre régime est important compte tenu de ces paramètres.
2) Votre système circulatoire exige ce liquide pour fonctionner correctement
Le système circulatoire est un réseau de vaisseaux sanguins (artères, veines et capillaires) qui
permet au cœur de faire circuler le sang dans tout l'organisme. Le sang est principalement de
l'eau. Les cellules sanguines flottent à travers vos veines et artères dans un courant d'eau. Pour
que vos nourritures digérées puissent atteindre toutes les parties du corps convenablement, il
faut que votre corps dispose de beaucoup d'eau.
La même chose est vraie pour tous les déchets produits par votre métabolisme. Afin que vos
cellules puissent fonctionner avec un rendement maximal, vous avez besoin que les deux
choses se passent. Ils doivent recevoir de la nourriture et être capables d'éliminer les déchets.
Sans ces fonctions, votre organisme ne fonctionnera pas de manière optimale et votre cadrage
alimentaire ne vous fera perdre que très peu de poids. Boire de l'eau durant votre régime est
donc essentiel.
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3) Votre tube digestif a besoin d'eau pour fonctionner.
Comme la nourriture passe à travers votre canal alimentaire, de l'eau est utilisée pour
transporter les nutriments à partir de vos organes digestifs jusqu'à votre ruisseau sanguin.
Bien que faire un cadrage alimentaire pour maigrir consiste à réduire la consommation de
calories, il n'est pas question de tomber malade à cause de la déshydratation et de la
malnutrition. La santé globale de votre corps exige beaucoup d'eau. Si vos intestins deviennent
trop déshydratés, ils vont perdre une partie de leur capacité à déplacer la nourriture le long de
son tube vers l'élimination de la partie non utilisée. Un blocage intestinal à partir de là n'est
clairement pas bon dans le cadre d'un cadrage alimentaire. Boire de l'eau pendant votre
cadrage alimentaire est ainsi vital.
4) Les reins fonctionnent mieux quand il y a plein d'eau dans le corps
La solution médicale pour de nombreux problèmes rénaux consiste à boire davantage d'eau.
Suivre un cadrage alimentaire peut être difficile pour l'organisme (y compris les reins donc)
parce que cela force le corps à extraire de la graisse pour obtenir de l'énergie.
Votre corps stocke d'autres choses dans la graisse à côté des calories en excès. Certaines choses
nuisibles que vous consommez sont stockées dans le tissu graisseux. Quand cette graisse est
brûlée pendant un cadrage alimentaire amaigrissant, ces éléments nuisibles peuvent être
libérés. Habituellement, les reins et le foie sont les moteurs pour débarrasser votre corps de ces
substances nuisibles. Ces deux organes exigent des quantités de fluide (comme l'eau) pour faire
leur travail au mieux. Boire plus d'eau aidera à chasser les choses nuisibles libérées dans le
corps par votre cadrage alimentaire amaigrissant. Boire de l'eau pendant votre régime reste
donc crucial.
5) Ce fluide occupe de l'espace temporairement dans votre estomac et vos intestins
L'un des aspects les plus difficiles d'un cadrage alimentaire amaigrissant est la sensation que
vous avez toujours faim. L'eau ne calmera pas la faim aussi bien que d'autres aliments solides le
font. Toutefois, l'eau remplit bel et bien un estomac vide et fait penser à votre corps qu'il est
rassasié (pendant un certain temps). Boire de l'eau pendant votre régime est pour cette raison
fort utile.
L'impression d'être rassasié ne durera pas longtemps, mais elle pourrait suffire pour vous aider
à vous remotiver. Une précaution s'impose toutefois. En effet, si vous buvez plus de 7 litres
d'eau par jour, vous pourriez rencontrer des problèmes de santé à moins de faire beaucoup
d'exercice et de transpirer énormément. Boire excessivement d'eau peut provoquer un
déséquilibre des électrolytes, connu sous le nom d'intoxication à l'eau (aussi appelée
hyperhydratation ou empoisonnement à l'eau), qui dérange les fonctions cérébrales. Toutefois,
les individus en bonne santé n'ont a priori pas à s'inquiéter d'une surconsommation d'eau.
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6) Ce liquide est nécessaire pour retrouver l'humidité perdue pendant l'exercice physique
Parce la plupart des régimes qui visent à vous faire maigrir incluent une quantité d'exercices
physiques, le fluide utilisé comme sueur pour rafraîchir votre corps a besoin d'être reconstitué.
Gardez une bouteille d'eau sur vous pendant l'exercice physique pour vous hydrater au fur et à
mesure que l'eau sort de votre corps (transpiration).
Vous pourriez avoir besoin d'éviter de boire de l'eau pendant une journée où vous vous faites
peser pour une compétition, 1 ou 2 heures avant votre pesée. Cette eau rajoute du poids et
peut ne pas avoir pas le temps d'être éliminé de votre corps avant la pesée. A part ce souci de
pesée pour les sportifs en compétition, consommer de l'eau peut vous aider à perdre du poids.
Danger
Sucre : Il est capital d’éviter l’aspartame ainsi que tous les faux sucres. Je vous recommande de
lire cet article : http://www.danger-sante.org/aspartame-danger/
On appelle ce sucre le tueur silencieux. Donc mon conseil est de bannir les faux sucres, et si le
manque se fait sentir, et bien consommer du sucre normal naturel.
Huile : Il est là aussi important de ne pas regarder a la dépense. L’unique huile que je vous
recommande est l’huile d’olive vierge. Toutes les autres huiles sont des bombes à retardement.
Bien évidemment, que l’huile de noix, de colza sont très bonnes, mais faisons simple : huile
d’olive vierge reste la meilleur car elle est bien équilibrée en oméga 3-6-9.
Grâce à ses acides gras mono-insaturés et ses antioxydants (flavonoïdes, poly phénols, vitamine
E), l’huile d’olive a bien mérité sa réputation de protectrice du système cardio-vasculaire et
d’alliée contre le mauvais cholestérol. Elle s’illustre aussi dans le domaine de la beauté où ce
sont ses acides gras qui prodiguent tout ce qu’il faut d’hydratation à notre peau et même nos
cheveux. Elle est surtout un bouclier anti-âge efficace. Elle protège en effet la peau des
agressions extérieures et favorise le ralentissement du vieillissement cutané.
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L’huile d’olive : un antidouleur naturel. Et si on zappait les médicaments antidouleur pour
passer à l’huile d’olive ? Non ce n’est pas un gag, l’huile d’olive aurait bien des vertus
antalgiques. L’huile d’olive contiendrait de l’"oléocanthal ", un composant qui aurait la même
action anti-inflammatoire que l’ibuprofène, médicament couramment utilisé pour soulager la
douleur.
Bon, c’est vrai, l’huile d’olive ne saurait être aussi efficace que son voisin l’ibuprofène : 50 g
d’huile d’olive seraient nécessaires à apaiser un dixième de la douleur traitée par l’ibuprofène.
L’huile d’olive, aussi comme coupe-faim. L’huile d’olive aiderait à combattre les petits creux.
L’acide oléique, une substance contenue dans cette huile, diminue les sensations de faim et
les grignotages intempestifs. Quand on se sent à deux doigts de craquer pour une sucrerie,
l’huile d’olive serait plus forte que le thé ou la tisane pour contrôler ses pulsions. Encore faut-il
avoir une bouteille sous la main quand on est au bureau par exemple…
Règles :
Il sera idéal de réaliser de 3 séances par semaine sur une période de 3 semaines, puis 2 séances
par semaine sur une période de 3 semaines, puis 1 séances par semaine sur une période de 3
semaines, puis 1 séance toutes les 2 semaines sur une période de 2 mois, puis 1 séance toutes
les 3 semaines sur une période de 2 mois et enfin 1 séance par mois sur une période indéfinie
selon votre envie . C'est-à-dire que lorsque vous avez atteint votre objectif, vous pouvez
stopper le traitement.
Le temps des séances est d environs 45mn.
Pour les zones de massage aux ventouses, le temps d’application sera de 15 minutes.
En cas de résultats faible, le temps d’application de massages pourra être doublé.
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PHYTOTHERAPIE NATURELLE
Utilisation de la phytotherapie :
Le mot phytothérapie vient du grec « phyto » signifiant « végétal ». La phytothérapie, c'est donc
le traitement des maladies par les plantes. La phytothérapie est une médecine dite douce de
plus en plus populaire grâce notamment aux nombreux scandales des médicaments classiques
(Vioxx, Mediator,…).
La phytothérapie prône l’équilibre, le retour à la nature. Ces petits concentrés de nature sont
vendus en poudres, en tisanes, en huiles essentielles et plus récemment, en gélules...
La phytothérapie est une médecine traditionnelle et ancienne qui utilise les propriétés
pharmacologiques des plantes. Le premier texte connu sur la phytothérapie a été écrit par les
Sumériens et date de 3000 ans av. J.C. Des peuples comme les Grecs, les Romains et les
Egyptiens utilisaient également la phytothérapie pour guérir les maladies.
La phytothérapie était encore le principal moyen de se soigner jusqu’à la fin du 19e siècle et de
l’arrivée de la chimie moderne. La phytothérapie fut ensuite progressivement remplacée par les
médicaments classiques.
La phytothérapie et la médecine moderne
Souvent opposées, la phytothérapie et la médecine classique sont en réalité assez proches. La
majorité des médicaments modernes étant en général des copies concentrées des extraits de
plantes issus de la phytothérapie. Par exemple, l’aspirine est extraite de la saule et la digitaline
de la fleur de digitaline. La différence est que les extraits de plantes utilisés par la médecine
moderne ont prouvés scientifiquement leurs effets.
Utilisation du CLA
Le CLA ou Conjugated Linoleic Acid (Acide Linoléque Conjugué) compte parmi les produits
minceurs récents. Détails.
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Le CLA pour favoriser la production de masse musculaire
Paradoxalement à son effet final, c’est à dire l’élimination de la graisse, le CLA est obtenu par
transformation de graisse en acide gras. Plus précisément, le CLA est un acide gras essentiel,
dérivé de l’acide linoléique, comptant parmi la famille des Oméga-6. Les Oméga-6 sont
indispensables à l’organisme, d’où la qualification « essentiel ». Bref, lors d’une recherche sur le
cancer par rapport à la consommation de viande de bœuf dans les années 70, les chercheurs
ont découvert que le CLA aurait des effets positifs sur la diminution de la masse adipeuse. Cet
élément serait donc compatible à un régime amincissant.
En laboratoire, l’huile de tournesol, de soja ou encore l’huile de carthame sont transformées
pour obtenir cet acide gras. Lors de sa prise, le CLA s’attaque à la régularisation du métabolisme
de la masse graisseuse en stimulant les enzymes relatifs à cette action. Au final, d’une manière
concrète, le CLA stimule la combustion de la masse adipeuse et diminue les graisses stockées.
Plus encore, le CLA possède des vertus anabolisantes et stimulerait le développement des
muscles. Bref, le CLA, est un élément qui brûle les graisses, et qui, en même temps développe
les muscles. Pour un candidat à la minceur, c’est le produit idéal.
Le CLA n’agit pas en solo
De prime abord, le mode d’action du CLA est alléchant. Mais il faut tenir compte du fait que le
CLA agit en profondeur dans l’organisme et d’une façon relativement lente. En effet, le CLA,
pour constater son efficacité, nécessite un traitement à long terme (de un à deux mois de
traitement). Se présentant en gélules, le mieux serait de faire du CLA un complément
alimentaire, il convient de le combiner avec un régime alimentaire équilibré. Dans ce cas, il sera
un stimulateur de régime et favorisera la perte de poids. En termes de posologie, le traitement
nécessite une prise variant entre 4 et 7 grammes quotidiens, répartis en trois prises (matinmidi-soir)
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Notre conseil
Acheter du CLa dose a 1000 mg.
Prendre 2 gellules a raison de 3 fois par jour sur une periode de 3 a 6 mois.
A savoir
Les éventuels effets secondaires du CLA sont inconnus à ce jour, à cause du nombre limité de
recherches à long terme sur les humains. Une étude dont les résultats n’ont pas été publiés a
noté des cas isolés de problèmes gastro-intestinaux.
Le CLA reste encore peu connu, le principe de précaution s'applique donc pour limiter son
utilisation aux personnes à risques : enfants, personnes souffrant de troubles hépatiques et
femmes enceintes ou allaitant. Pour ces dernières, le risque est plus important car on sait que
le CLA peut traverser le placenta et diminuer le poids des nouveaux nés. De plus, il diminue la
teneur en gras du lait maternel.
Voici les quelques effets indésirables connus à la consommation de CLA :
Suivant la forme de CLA utilisée, il peut réduire le taux de bon cholestérol HDL ; Il peut
entraîner une résistance à l'insuline ; Chez les diabétiques, il augmente le taux de sucre dans le
sang ;Troubles gastro-intestinaux.
Points positifs : il n'y a aucune interaction connue avec des médicaments ou des plantes de
phytothérapie.
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ACTIVITES SPROTIVES
Il sera important de sensibiliser votre patient à l’activité sportive. Le but n’étant pas de devenir
un champion olympique, mais simplement de créer le mouvement et le dynamisme interne du
corps.
Nous conseillons 3 sessions de sport d’une trentaine de minutes chacune. C’est la régularité qui
vous donnera un résultat.
Le sport est indispensable pour bien maigrir. Il va même devenir un précieux atout pour votre
santé !
En accompagnant la perte de poids due au changement d’alimentation, par la pratique du
sport, on sculpte son corps (pour qu'il ne s’affaisse pas) et on élimine plus rapidemment.
Tout d'abord, on cible ses attentes
Si vous souhaitez perdre de partout, vous avez le choix : course, natation, vélo, rameur, ou
marche à pied, et tous les autres sports qui font travailler activement les muscles sans être trop
intenses.
Pour affiner sa taille, on privilégie les abdos, le dos crawlé et le crawl.
Pour muscler ses cuisses, rien de mieux que le rameur, le vélo et la natation.
Pour perdre des fesses, privilégiez la natation (de préférence avec des palmes), le roller, ou
encore le trekking.
Ensuite, on définit son rythme.
On ne se lance pas dans le sport à toute allure ! Si l’on n’est pas habituée, on s’y met
progressivement. On peut commencer par du sport en salle accompagné des conseils d’un
coach.
N'hésitez pas à tester plusieurs sports, allez-y avec vos amies, et amusez-vous avec des activités
originales (danse africaine, pilates etc.).
Pour un régime optimal, on s’accroche, et on préserve un bon rythme, à raison de plusieurs
heures de sport par semaine. Et puis, le sport, c’est bien connu pour secréter des
endorphines, qui rendent plus heureuse ! Alors, on n’hésite plus, et on se lance
courageusement.
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Pour trouver son rythme sportif : Le sport joue un rôle à tous les niveaux ! Et par "sport", il faut
surtout comprendre "bouger plus". L'important n'est pas de faire du sport en masse, mais
d'augmenter son activité physique par rapport au stade où l'on se trouve.
Les bienfaits du sport sont essentiels pour réussir sa perte de poids : il rend fier de soi, apporte
des sensations qu'on a tendance à oublier lorsqu'on est en surpoids, et élimine plus de calories.
Pour celles qui ont du mal à s'y mettre, il y a une solution toute simple : 30 minutes de marche
d'affilée par jour. C'est facile, ça permet de se consacrer du temps, et ça transforme !
HYPNOTHERAPIE
Comment utiliser l’hypnose pour maigrir?
Chaque jour, des milliers d'hommes et de femmes utilisent l'hypnose pour perdre du poids.
Comment font-ils?
L'hypnose pour maigrir est une pratique nouvelle mais qui semble malgré tout très efficace au
vue de tout les témoignages positifs que l'on peut constater. Comment est-ce que ça marche?
L'hypnose thérapeutique (c'est a dire l'hypnose utilisé pour aider a se soigner, a perdre du
poids etc…) est une pratique assez récente. Il ne faut surtout pas confondre l'hypnose
thérapeutique avec l'hypnose de spectacle que l'on voit parfois à la télévision, où un
hypnotiseur "envoute" sa victime afin de lui faire faire des choses contre son grès.
L'hypnose thérapeutique est une pratique saine et équilibrée, pratiquée par des professionnels
(appelés hypnothérapeutes). Ici, pas question de vous faire faire des choses contre votre
volonté. Pendant une séance d'hypnose thérapeutique, pour perdre du poids par exemple, le
patient reste entièrement conscient et sous contrôle. Le rôle de l'hypnotherapeuthe est
seulement d'aider le patient à se détendre dans un premier temps, puis ensuite à l'aider à aller
puiser dans ses souvenirs pour trouver des ressources pour guérir.
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Car l'hypno-thérapie a pour postulat que nous avons tous en nous les capacités pour réussir
perdre du poids et pour atteindre nos objectifs, seulement au fil des années nous avons
inconsciemment développés des blocages et des habitudes qui nous empêchent de réussir à
relever certains défis (comme maigrir par exemple). Cela peut être dû à l'environnement dans
lequel nous avons grandi, aux gens que nous avons côtoyé, ou tout autre chose qui nous a fait
développer ces comportements qui vont à l'encontre de notre propre désir de maigrir.
Ces comportement sont divers et varient en gravité selon les individus. Cela peut-être
l'habitude de grignoter pendant les repas, le fait de ne pas s'aimer et de ne pas respecter son
corps, mais aussi la perte de motivation lors d'un régime, alors que l'on avait pris la décision
ferme de s'y tenir.
Tout ces comportement nous enferme dans des schémas qui se répètent au fil du temps, et qui
nous pousse aux régimes yoyo, qui commencent toujours bien jusqu'à ce que la motivation soit
perdu et que les mauvaise habitudes reviennent (la nature qui reviens au galop) C'est a ce
niveau que l'hypnose peut agir.
L'hypnose permet de créer en nous les ressources nécessaires pour garder la motivation et
pour construire des habitudes positives vis-à-vis de notre corps et de notre estime personnelle.
Ces habitudes et ces ressources mentales apprise grâce à l'hypnose nous permettrons non
seulement de perdre du poids mais de maintenir un "poids forme" conforme a nos attente, et
ce même sans s'en apercevoir. En effet la caractéristique principal des gens qui perdent du
poids et qui arrivent à maintenir cette perte est qu'il on développé le "mental" de quelqu'un de
svelte. C'est-a-dire qu'ils ont développé les habitudes qui leur permettent de rester a leur poids
idéal sans s'en apercevoir! En effet, avez vous déjà vu quelqu'un en forme physiquement se
soucier toute la journée de son alimentation? Non. Car cette personne a en elle toutes les
habitudes et les croyances psychologiques qui font qu'elle mange normalement et de façon a
ne pas perdre du poids naturellement, sans faire d'effort, de façon inconsciente. C'est ici que
l'hypnose peut aider. L'hypnose peut aider à développer les ressources inconscientes pour nous
aider à manger de façon équilibrée sans que cela représente un effort particulier.
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Comment utiliser l'hypnose pour perdre du poids?
Différentes méthodes existent pour utiliser l'hypnose:
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L'autohypnose qui consiste a s'hypnotiser soi-même; une technique difficile car il faut
soi-même connaitre l'hypnose, et malheureusement ce n'est pas une pratique qui
s'apprend facilement, contrairement à ce que certains livres prétendent.
L'hypnose chez un hypno-thérapeute, qui consiste a contacté un spécialiste près de chez
vous et qui se chargera d'utiliser l'hypnose pour vous aider a perdre du poids. C'est la
pratique la plus efficace mais aussi la plus onéreuse… en effet une consultation avec un
hypnotherapeute est bien souvent encore plus cher qu'avec un psychologue! Compter
de 80 à 150 euros et plus la séance.
Enfin le mélange des deux: des séances d'hypnose au format audio.
Merci de : (voir Annexe A)
Nous conseillons au thérapeute de faire la séance d’hypnose (39 minutes) a leur patient en
même temps que la séance de Laser-puncture (22 minutes) a raison de 1 fois par semaine.
Une méthode qui donne des résultats durables !
Beaucoup de nos patients sont surpris et même incrédules lorsque, après la définition de leur
objectif poids, nous leur demandons de s'engager à arrêter tout régime.
Dans le domaine du surpoids il n'y a pas de méthode ou de remède miracle. Les
disfonctionnements du comportement alimentaire s'apparent beaucoup à la dépendance. Bien
que le surpoids soit un des plus grands défis thérapeutiques, l'hypnose est d'une valeur
incontestable dans son traitement.
Par conséquent vous n'allez pas perdre 10 kilos par semaine; le processus sera progressif,
parfois lent mais toujours pour des résultats durables.
Le Piège de l'Effet Yo-yo
Soupe au chou, régime dissocié, glucidique, protéique, adapté au groupe sanguin, vous les avez
tous essayé. Vous avez été courageuse et vous avez atteint votre objectif de perte de poids.
Mais inéluctablement, les kilos sont revenus, et vous avez recommencé.
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L'effet yo-yo s'explique par le fait que l’organisme « se rattrape » dès que possible. Le corps a
de la mémoire, il se souvient de toutes les périodes de privation et ensuite il se remet à stocker
plus et plus efficacement qu’avant, en prévision de la future période de ‘‘vaches maigres’’.
Multiplier les régimes a une autre conséquence sérieuse sur votre comportement alimentaire:
vous
devenez
incapable
d’ajuster
votre
alimentation
à
vos
besoins.
Progressivement, vous perdez le plaisir de manger, vous ne reconnaissez plus les sensations de
faim et de satiété, vous confondez faim physiologique et faim émotionnelle... vous êtes
devenue victime de compulsions.
Si vous voulez maigrir, faites-le correctement !
La cause la plus répandue de la prise de poids est le stress. Beaucoup de femmes sont
« multitâche » et essayent d'équilibrer leur vie professionnelle et leur vie familiale. Le
grignotage et associé à l'alimentation de confort (sandwiches, fast-food, sucreries) pendant les
périodes de stress signifient obésité et prise de poids.
L'hypnose peut vraiment vous aider. Les études montrent qu'un acteur majeur dans la réponse
du corps face au stress c'est le cortisol. L'action du stress stimule les glandes surrénales qui
activent aussi les comportements de recherche du plaisir. Trop de nourriture de confort aliments riches en graisses, sucres, calories- correspond à un comportement de recherche de
plaisir.
L'hypnothérapie vous permet d'apprendre la relaxation et réduire le niveau de stress,
permettant au cerveau d'arrêter la recherche du bien-être par la nourriture de confort et la
suralimentation.
L'hypnose est surtout utilisée comme un outil proactif pour éviter les excès, pour renforcer
votre motivation et votre confiance en soi ainsi que pour modifier vos comportements
alimentaires et l'image interne de vous-même.
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Comment l'hypnose vous aide-t-elle à maigrir durablement ?
L'action de l'hypnose s'exerce sur plusieurs niveaux :
1. Renforce votre motivation.
2. Vous allez maigrir au rythme idéal pour votre équilibre physique et psychologique, avec
l’assurance des résultats durables.
3. Vous allez acquérir des comportements alimentaires sains qui vous permettront de
garder votre poids d’équilibre. Vous devenez une personne naturellement mince,
débarrassée du souci de préserver son poids idéal.
4. Vous apprenez à reconnaitre la faim émotionnelle de la faim physiologique.
Vous allez acquérir des nouvelles habitudes de vie que vous allez aimer et apprécier
(nourriture saine, exercice physique) naturellement.
5. Vous allez apprendre à gérer autrement le stress et les émotions négatives à l’origine de
la faim émotionnelle.
6. Vous renforcez votre confiance en soi et vous changez une image de soi en surpoids par
une image de soi mince et séduisante qui agira indirectement, en renforçant vos
nouvelles habitudes alimentaire.
7. En associant l'autohypnose et à la visualisation vous pourrez agir sur la forme de votre
corps, en le modélisant.
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