CARNET D`ENTRAINEMENT

CARNET D'ENTRAINEMENT 2012
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Liste des EXERCICES
CONTROLES ET AMORTIS ........................................................................................................................................... 3
Exercice N°1 : Contrôle d’une zone .............................................................................................................................. 3
Exercice N°2 : ontrôle de 2 zones................................................................................................................................. 4
Exercice N°3 : Contrôle tout terrain ............................................................................................................................. 5
Exercice N°4 : Contrôle orienté .................................................................................................................................... 6
Exercice N°5 : Coup à effet à 5 cm ............................................................................................................................... 7
Exercice N°6 : Coup à effet à 15 cm ............................................................................................................................. 8
PASSES ...................................................................................................................................................................... 9
Exercice N°7 : Passe orientée ...................................................................................................................................... 9
Exercice N°8 : Passe orientée éloignée ...................................................................................................................... 10
Exercice N°9 : Passe directe de 2 zones ...................................................................................................................... 11
Exercice N°10 : Passe directe avec balle éloignée ....................................................................................................... 12
Exercice N°11 : Passe entre 2 joueurs adverses ......................................................................................................... 13
Exercice N°12 : Le Une-Deux ..................................................................................................................................... 14
CONDUITE DE BALLE ................................................................................................................................................ 15
Exercice N°13 : Remontée du terrain avec un joueur .................................................................................................. 15
Exercice N°14 : Remontée du terrain avec deux joueurs ............................................................................................. 16
Exercice N°15 : Remontée du terrain avec trois joueurs.............................................................................................. 17
Exercice N°16 : Remontée du terrain avec relais ....................................................................................................... 18
Exercice N°17 :E ntrée en zone en passant la balle entre deux joueurs adverses.......................................................... 19
Exercice N°18 : Entrée en zone en passant le joueur entre ceux adverses .................................................................... 20
TIRS ET ARRETS ........................................................................................................................................................ 21
Exercice N°19 : Tirs différentiels ................................................................................................................................ 21
Exercice N°20 : Tirs une et deux zones ....................................................................................................................... 22
Exercice N°21 : Tirs contrés ....................................................................................................................................... 23
Exercice N°22 : Tirs de près et tirs excentrés .............................................................................................................. 24
Exercice N°23 : Tirs désaxés ...................................................................................................................................... 25
Exercice N°24 : Tirs désaxés une zone ........................................................................................................................ 26
DEFENSE ET REPLACEMENT...................................................................................................................................... 27
Exercice N°25: Replacement une zone ....................................................................................................................... 27
Exercice N°26 : Replacement deux zones ................................................................................................................... 28
Exercice N°27: Replacement tout terrain ................................................................................................................... 29
Exercice N°28 : Coup de défense entre la figurine adverse et le ballon ........................................................................ 30
Exercice N°29 : Coup de défense devant le ballon ...................................................................................................... 31
Exercice N°30 : Coup de défense derrière la figurine adverse...................................................................................... 32
ACCELERATION ET MOUVEMENT ............................................................................................................................. 33
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Contrôles et Amortis
Exercice N° 1 :
Niveau :
Contrôle d’une zone
- 5 contrôles par base.
- Un contrôle est jugé correct si la balle ne bouge pas de plus de 3 cm.
Un contrôle réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/25 pts
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 2 :
Niveau :
Contrôle de 2 zones
- 5 contrôles par base.
- Un contrôle est jugé correct si la balle ne bouge pas de plus de 3 cm.
Un contrôle réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/25 pts
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 3 :
Niveau :
Contrôle tout terrain
- 3 contrôles par base.
- Un contrôle est jugé correct si la balle ne sort pas du rond central.
Un contrôle réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 4 :
Niveau :
Contrôle orienté
- 1 contrôle par base.
- Un contrôle est correct si la balle reste en zone et que l’on se retrouve en position de tir.
Un contrôle réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 5 :
Niveau :
Coup à effet à 5 cm
- 10 contrôles à droite et 10 contrôles à gauche.
- Un contrôle est jugé correct si la balle ne bouge pas de plus de 3 cm et si l’on ne touche pas le
joueur adverse.
Un contrôle réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/20 pts
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 6 :
Niveau :
Coup à effet à 15 cm
- 10 contrôles à droite et 10 contrôles à gauche.
- Un contrôle est jugé correct si la balle ne bouge pas de plus de 3 cm et si l’on ne touche pas le
joueur adverse.
Un contrôle réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/20 pts
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Passes
Exercice N° 7 :
Niveau :
Passe orientée
- 5 passes par bases.
- Une passe est correcte si la balle ne touche pas la figurine adverse et entre en zone de tir.
Une passe réussie = 1 point.
Total de l’exercice
/20 pts
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 8 :
Niveau :
Passe orientée éloignée
- 10 passes par bases.
- Une passe est jugée correcte si la balle ne touche pas la figurine adverse et touche la seconde
base.
Une passe réussie = 1 point.
Total de l’exercice
/20 pts
10
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 9 :
Niveau :
Passe directe de 2 zones
- 10 passes par bases.
- Une passe est jugée correct e si la balle ne se trouve pas à plus de 3 cm de la base N°2.
Une passe réussie = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
11
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 10 :
Niveau :
Passe directe avec balle éloignée
- 10 passes par bases
- Une passe est jugée correcte si la balle ne se trouve pas à plus de 3 cm de la base N°2.
Une passe réussie = 1 point.
Total de l’exercice
/30pts
12
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 11 :
Niveau :
Passe entre 2 joueurs adverses
- 10 passes par bases.
- Une passe est jugée correcte si la balle touche la deuxième base.
Un passe réussie = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
13
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 12 :
Niveau :
Le Une-Deux
- 10 passes par bases à droite et 10 passes par base à gauche
- Une passe est jugée correcte si la balle ne touche pas la figurine adverse et si la base N° 2 peut
remettre la balle vers l’avant à moins de 10 cm de la base N°1.
3
2
1
Un une-deux réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
14
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Conduite de balle
Exercice N° 13 :
Niveau :
Remontée du terrain avec un joueur
- 3 remontées de balle par base.
- Respecter la règle des 3 coups , Terminer l’action par un tir au but.
- Une action est correcte si la balle est entrée en zone et que le joueur est en position de tir.
3
2
1
Une remontée de balle réussie = 1 point.
Un but marqué = 1 pt.
Total de l’exercice
/30 pts
15
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 14 :
Niveau :
Remontée du terrain avec deux joueurs
- 5 remontées de balle à droite et 5 remontées de balle à gauche.
- La distance parcourue par la balle ne doit pas excéder 10cm.
- Deux touches de balle maximum par base.
- Terminer l’action par un tir au but.
1
2
Une remontée de balle réussie = 1point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/20 pts
16
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 15 :
Niveau :
Remontée du terrain avec trois joueurs
- 5 remontées de balle à droite et 5 remontées de balle à gauche.
- La distance parcourue par la balle ne doit pas excéder 10cm.
- Deux touches de balle maximum par base.
- Terminer l’action par un tir au but.
1
3
2
Une remontée de balle réussie = 1 point.
Un but marqué = 1point.
Total de l’exercice
/20 pts
17
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 16 :
Niveau :
Remontée du terrain avec relais
- La base N°1 doit effectuer une remontée du terrain en s’aidant de relais sur les 3 autres.
- 5 remontées de balle à droite et 5 remontées de balle à gauche.
- Respecter la règle des 3 coups.
- Terminer l’action par un tir au but.
3ème Relais
2ème Relais
1er Relais
Une remontée de balle réussie = 1point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/20 pts
18
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 17 :
Niveau :
Entrée la balle en zone en passant entre deux joueurs adverses
- 3 tentatives par base.
- Une touche pour rentrer la balle en zone.
- L’action est correcte si la balle entre en zone sans toucher la figurine adverse.
- Terminer l’action par un tir au but.
Une rentrée en zone réussie = 1 point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
19
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 18 :
Niveau :
Entrée la balle en zone en passant son joueur entre ceux adverses
- 3 tentatives par base.
- Une ou deux touches pour rentrer la balle en zone.
- L’action est correcte si la balle entre en zone sans que le joueur ne touche une figurine adverse.
- Terminer l’action par un tir au but.
Une rentrée en zone réussie = 1point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
20
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Tirs et arrêts
Exercice N° 19 :
Niveau :
Tirs différentiels
- Chaque adversaire est tireur et gardien à tour de rôle.
- 5 tirs par position.
Un arrêt du gardien = 1 point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/25 pts
21
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 20 :
Niveau :
Tirs une et deux zones
- Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle
-3 tirs par position
Un contrôle réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/25 pts
22
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 21 :
Niveau :
Tirs contrés
- Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle.
- 5 tirs par position.
Un arrêt du gardien = 1 point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/25 pts
23
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 22 :
Niveau :
Tirs de près et tirs excentrés
- Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle.
- 5 tirs par position.
Un arrêt du gardien = 1 point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/45 pts
24
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 23 :
Niveau :
Tirs désaxés
- Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle
- 3 tirs par position
Un arrêt du gardien = 1 point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
25
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 24 :
Niveau :
Tirs désaxés une zone
- Chaque adversaire est tireur et gardien de but à tour de rôle.
- 5 tirs par position.
Un arrêt du gardien = 1 point.
Un but marqué = 1 point.
Total de l’exercice
/40 pts
26
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Defense et replacement
Exercice N° 25 :
Niveau :
Replacement une zone
- 5 coups par position.
- le coup est réussi si la base touche la ligne.
Un replacement réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/25 pts
27
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 26 :
Niveau :
Replacement deux zones
- 5 coups par position.
- le coup est réussi si la base touche la ligne.
Un replacement réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/25 pts
28
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 27:
Niveau :
Replacement tout terrain
- Le joueur doit replacer sa figurine dans le rond central tout tenant son gardien.
- Le coup est réussi si la base touche le point central.
- 2 tentatives par position.
Un coup de replacement réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/20 pts
29
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 28 :
Niveau :
Coup de défense entre la figurine adverse et le ballon
- Le coup de défense doit se faire devant le ballon .
- Le coup est réussi si la base ne touche ni le ballon ni la figurine adverse et si l’adversaire perd la
balle au coup d’après .
- 5 tentatives par position.
Un coup de défense réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/40pts
30
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 29 :
Niveau :
Coup de défense devant le ballon
- Le coup de défense doit se faire devant le ballon .
- Le coup est réussi si la base ne touche pas le ballon et si l’adversaire perd la balle au coup
d’après .
- 3 tentatives par position .
Un coup de défense réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
31
Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Exercice N° 30 :
Niveau :
Coup de défense derrière la figurine adverse
- Le coup de défense doit se faire derrière la figurine adverse qui est en position de tir.
- Le coup est réussi si la base ne touche pas la figurine adverse et si l’adversaire ne peut pas tirer .
- 3 tentatives par position.
Un coup de défense réussi = 1 point.
Total de l’exercice
/30 pts
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Cahier d'entraînement de Football de Table 2012
Acceleration et mouvement
Les exercices N° 7, 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17 et 18 peuvent être repris mais la balle doit toujours
rester en mouvement.
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