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JUIN 12
MEN'S HEALTH
Mensuel
73 RUE CLAUDE BERNARD
75005 PARIS - 01 44 39 78 20
Surface approx. (cm²) : 2080
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ULMER
5623242300506/XBF/ACR/2
Eléments de recherche : ULMER ou EDITIONS EUGEN ULMER : toutes citations
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Osez le
cheval
PARFOIS VICTIME D'UNE IMAGE EMBOURGEOISÉE OU
SURANNÉE, L'ÉQUITATION EST NON SEULEMENT UN SPORT
COMPLET AUX MULTIPLES FACETTES, MAIS AUSSI
ET SURTOUT UN MOYEN EXCEPTIONNEL D'ACCÈS
AU BIEN-ÊTRE ET À LA CONNAISSANCE DE SOI.
TEXTE VINCENT GUILLOT
L
'équitation à l'âge adulte
n'est pratiques qu'à 20 %
par des hommes Quand
Olivier Rabouan évoque
sa profession de directeur
de centre équestre à Limers,
les mêmes réflexions fusent toujours
de la part de ses comparses masculins :
« Je maîtrise ma moto, mo voiture.
Lécherai, je ie sens moins »
Beaucoup reculent devant cet acte
qui consiste ainsi à abandonner
une partie de son pouvoir, à déléguer
sa destinée à l'animal Pourtant,
ce lâcher-prise de base peut s'avérer
une source d'enrichissement
considérable et un moyen fabuleux
d'accéder a la performance dans tous
les domaines de sa vie On le sait, on
ne peut à ce point faire confiance à autrui
que si la confiance en soi-même est déjà
solide Et c'est bien cela que ce sport
fournit à ses pratiquants
LE CHEVAL, BON POUR LE DOS !
Car oui, ('équitation est un sport.
Et pas seulement pour les cavaliers
ayant l'or olympique en ligne de mire.
Évacuons tout de suite un poncif :
le cheval serait nocif pour le dos.
Sylvie Deniau, medecin des équipes
de France, désamorce illico le propos
« En dehors de contre-indications
particulières, ('équitation non seulement
n'abîme pas te dos, maîs le renforce.
Pour monter à cheval, il faut avoir de
bonnes vertebres et être soutenu par
un dos muscle. Cela contribue fortement
ase bâtir un dos des plus solides, »
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Tristan Gracient, cavalier de l'équipe
de France de Tree - technique de
randonnée équestre de compétition -,
explique ainsi ce renforcement dorsal •
« II s opère (ors du travail avec (e cheval.
On trouve sa position en se penchant dans
les montées et en se redressant dans
les descentes. » D'autant que
['équitation, comme le précise Olivier
Rabouan, n'est pas un sport... assis !
« Un carlier passe 30 % du temps
en équilibre sur le pied gauche et 30 %
sur le pied droit II n'est réellement assis
que 40 % du temps » Pour employer
une métaphore de cycliste, le pratiquant
est en danseuse plus de la moitié du
temps et travaille sur ses deux jambes,
comme sur des skis Trop assis, l'homme
en selle ne peut maîtriser son équilibre
II doit en fait contrôler son corps
de haut en bas. « C'est une discipline
avec un fonctionnement musculaire
similaire à celui de la natation, en moins
intense, reprend Tristan Gracient.
Les jambes, le haut du corps, les épaules,
le dos - rendu fort et muscle - sont
tous sollicites pour l'équilibre.
Les fessiers, les cuisses, les mollets
interviennent considérablement.
Les articulations sont renforcées :
les genoux, les chevilles et les hanches »
Et notre champion de préciser
qu'il pratique le VTT pour aiguiser
toutes ces aptitudes. Au final, cette
hypermobitisation des membres conduit
à une maîtrise inouïe de son corps.
Le cheval, qui reçoit toutes les indications
par les mouvements corporels, exige
une précision gestuelle aigue.
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Vincent Boubet directeur
de centre equestre a Chaville
témoigne en avoir senti les effets
jusque dans I exercice du tir a I arc
« Rester concentre en n actionnant
que les doigts et I epaule gauche
sans rien bouger doutre n était pas
un problème »
L'ÉQUITATION EST UNE ÉCOLE
DE COMMUNICATION
D autres sports s'avèrent
étonnamment complementaires
de I activite equestre
La course et le velo d abord
pour le souffle un cavalier qui
appréhende un obstacle ou un galop
a une certaine vitesse a beaucoup
recours a I apnée Beaucoup citent
aussi la danse ce qui est plus
étonnant de prime abord Maîs
la danse développe des muscles
solides a la fois fins et agiles
surtout elle induit une harmonie
dans les mouvements et cette
harmonie comme pour une valse ou
un tango se compose a deux Et la
se trouve tout I enrichissement de
cette discipline dans cette relation
au cheval qui s avère une ecole de
confiance de maitrise de soi de
communication et de liberation de
ses émotions Lanimal nes! pas
un humain, il reste imperméable
aux manipulations et aux etats
d âme Maîs il n est pas non plus
une voiture qu un coup de volant ou
de freins a disque suffit a contrôler
« L equitation est un effort
collectif reprend Vincent Boubet
On ne peut pas faire sons (e cheval
Ça oblige a tenir compte de I autre
a effectuer un effort a deux »
Et l'exercice vire parfois a la leçon
d humil te sur ses capacites
a diriger a transmettre une
consigne L animal n a aucune gene
a administrer les mauvais points
dans ce domaine « Cest une ecole
de communication insiste notre
interlocuteur Une mauvaise
reaction repond toujours a un
mauvais ordre ou un ordre mal
donne ' » Le cheval n obéit pas
en fonction du nom ou du rang de
celui qui le monte il ne réagit
qu en confiance a la sensation
aucunement a la menace ou
la flatterie II doit sentir son maitre
détendu attentif Sa conduite son
commandement nécessitent tout
simplement ecoute et presence
A travers ce que son cavalier
lui transmet avec ses bras ses
jambes et ses rênes, il va se sentir
plus ou moins rassure et apte
a la cooperation S il le sent tendu
trop sec dans ses ordres et
ses transmissions - e n d autres
termes pas sur de lui- il oscillera
entre paniquer et se braquer
On est là dans un cours de
management D ailleurs tous
les pratiquants emerites interrogés
nous I ont dit le don de soi
de I animal est sans calcul et
sans limites une fois que ce dernier
est adopte « A un haut niveau
on a des chevaux qui gomment
les erreurs de leur cavalier
explique notre champion de Tree
Avec i experience ils finissent
par sentir qu ils doivent effectuer
tel ou tel mouvement comme co
ou comme ci »
CONCENTRATION ET MAÎTRISE
DE SOI CARACTÉRISENT
L'ACTIVITÉ ÉQUESTRE
G est la confiance qu'on lui donne
qui I entraîne a donner le maximum
de son potentiel Pas étonnant
qu Olivier Rabouan par ailleurs
auteur de ( Equitation naturelle
chezUlmer propose des
séminaires d equitation a des
grandes entreprises comme
Alstom « Le cheval n est pas inhibe
par les sentiments humains
Luise fiche bien d être monte par
le directeur ouïe secretaire On mit
toujours parmi les participants
ceux qui craignent de paraitre
mauvais devant leurs superieurs
ou leurs subordonnes Pourtant ce
sont ceux qui ont aborde I exercice
de la maniere la plus détendue
et concentrée qui obtiennent
les meilleurs resultats »
Avant de mettre en selle tout
un conseil dadministration notre
éducateur démarre sa séance par
quèlques exercices de respiration
- et cite le yoga parmi les activites
les plus complementaires
a I equitation On s exprime mieux
et on commande mieux quand
on respire bien « Ue directeur
d une entreprise a unjour déclare
en fin de séance a ses collaborateurs
que désormais ils effectueraient
des séances de respiration avant
les reunions «Ainsi débarrasse
des inhibitions liées a I ego et des
sensations négatives il devient plus
simple de se plonger efficacement
PREMIER CONTACT AVEC LE CHEVAL Monter à cheval - et c'est là un autre apport essentiel de l'activité -, c'est aussi apprendre à vaincre
ses appréhensions, En particulier lors de la première approche de l'animal. Le conseil de Vincent Boubet : « La première minute, l'important est de ne pas se
laisser impressionner par un cheval, d'aller franco sur lui, Surtout, ne pas lui montrer son éventuelle peur, et le respecter. C'est la crainte qui omène la violence,
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COMMENCERL'EQUITATION
EN 7 POINTS
1.
TROUVEZ UN CLUB ACCEPTANT LES ADULTES.
www tfe com
2.
DÉMARREZ PAR DES COURS COLLECTIFS,
souvent donnes le soir et le week end
3. PRÉFÉREZ LES CLUBS OÙ L'ACCUEIL EST TRÈS
PRÉSENT AUPRÈS DES NOUVEAUX, et les installations
impeccables Ce n est pas toujours le cas '
4. N'ACHETEZ PAS UN CHEVAL tant que vous n'avez pas
atteint un niveau correct
5. ÉCOUTEZ LES CONSEILS DE L'ÉDUCATEUR
sur le cheval qu on vous propose en cours Vincent
Boubet nous précise « On adapte en fonction des tailles,
cles gabarits Chaque cheval est différent on donne des
chevaux nerveux aux cavaliers téméraires et des montures
calmes aux gens qu'on sent un peu en appréhension J'ai
des montures tests En fonction de la reaction du néophyte
qui est dessus i arrive ame faire une idée de la progression
de la personne »
6.
CONSERVEZ UNE ACTIVITÉ SPORTIVE ANNEXE.
Un sportif progressera plus vite Certains sports sont
tres complementaires la danse qui fait des muscles
longs et fins ou le cyclisme qui donne un bon rythme
cardiaque aux cavaliers
7. ÉLABOREZ DES CYCLES DE PROGRESSION
avec votre professeur et effectuez des stages en plus
de l'heure dè selle habituelle
au cœur du sujet Cette maîtrise
de soi et cette concentration
focalisée sur l'œuvre collective
caractérisent I activite equestre
Olivier propose toujours dans
son stage une simple marche
au côte de l'animal II y a dix ans
encore l'éducation equestre passait
un peu vite sur cette appréhension
du rapport homme/cheval Dans
sa nouvelle graduation des échelons
des niveaux (Galops de I a 7)
pour les examens de cavaliers,
la Féderation française d'equitation
a inclus toute une partie de travail
a pied Car c'est ainsi que s'établit
cette relation de confiance dans
ces petites marches comme
dans les operations de toilettage
et de pansage
C'est pendant ces moments-la
que se capte l'attention du cheval,
par le toucher, les exercices de
mouvements simples qui
permettent aux deux parties de
s'adopter Au cours de ces
échanges pédestres, on parvient
a sentir le cheval, a lui commander
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une epaule, une hanche a sentir
ses points de decontraction Ce
travail de sociabilisation atteint son
point extrême par l'échange des
regards « Le regard d un cheval
estdenuede tout challenge, décrit
notre prépose aux séminaires
d'entreprise C est une rencontre
inédite, qui donne lieu a des
emotions immenses et inconnues
En confiance avec son cheval
on peut se laisser aller a toutes
ses emotions sans jugement
et dans le partage On reapprend
a les ressentir intensément on se
les reapproprie On les vit sans
pouvoir les cacher avec des mots
La sensation de bien-être qui
en découle est inégalable »
Et quand ce bien-être et
cette confiance réciproque sont
a leur paroxysme plaisir et
performances sont au rendez-vous
« Je suis meilleur avec les humains
depuis que je suis meilleur avec
mon cheval» a déclare Kevin Staut,
numero un mondial de concours
d'obstacles « On peut ainsi
transposer ce type cle relation
détendue et confiante a son
entreprise a son travail appuie
Olivier Rabouan On me demande
parfois si ça fonctionne aussi
avec les femmes1»
«J'AI AUTANT APPRIS
DE MON CHEVAL QUE
LUI A APPRIS DE MOI»
La performance est aussi sportive,
et la compétition se pratique
dans le saut d obstacles,
le Tree les courses hippiques,
le dressage ou les sports
collectifs, comme le horse-ball
Maîs la recette de quête de
performances ne differe pas
tellement de celle employee pour
l'apprivoisement de base
« Bien sûr, on travaillera plus
en musculation en technique ou
en dressage selon les disciplines
précise encore Rabouan mois
le moyen d amener I animal a son
fort potentiel reste I etablissement
de cet échange de confiance
et de complicité »
Si pour Vincent Boubet aires
haut niveau certains cavaliers
peuvent perdre de vue les valeurs
essentielles de ^equitation
la plupart savent bien que les plus
grands resultats s'obtiennent
a deux Kevin Staut, toujours lui
a eu cette phrase magnifique
« J'ai autant oppns de mon cheval
que lui a appris de moi »
Maniere de dire que la sensation
de partage et de bien-être demeure
une cle essentielle même en
concours olympique
Le bien-être que procure cette
activité provient également de son
rapport a la nature (.'équitation
nécessite de l'espace forêt ou
verdure « La concentration
nécessaire et l'aération du cerveau
font qu'on ne peut pas monter en
pensant a autre chose reprend
Sylvie Demau La nature ancestrale
de l'exercice éloigne du monde
moderne citadin des ordinateurs
et des telephones portables »
A pied l'effort physique finit
par déformer la vision du paysage
a velo, on le voit défiler, en selle,
l'effort est moins intense et, en
hauteur l'aperçu du decor est
différent Ce bien-être se conjugue
souvent en mode familial Les
éducateurs interroges constatent
que nombre déjeunes parents
viennent a I equitation pour
accompagner leurs enfants,
demandeurs d'activité equestre
Enfin, cette échappatoire
naturelle est aussi un passeport
pour une évasion plus belle encore
Le monde entier s'est conquis
a cheval De nombreuses terres
peuvent encore se decouvrir ainsi
« Vis/ter la Mongolie a cheval est
un voyage éblouissant ' s exclame
Rabouan En selle, les peuples et (es
territoires se visitent différemment
Quand on arrive ainsi dans un
village I accueil n est pas le même
que lorsqu'on débarque en 4x4 »
Amerique du Sud, Europe
orientale, il existe autant de pays
que de traditions equestres
De nombreux tour operateurs
organisent ce type de voyage dans
le monde entier ou en France '
La Camargue, la Corse, le Jura
ou la Normandie se dévoilent
ainsi différemment Quèlques
stages d'initiation d un mois
ou deux suffisent pour s'engager
dans une telle aventure On vous
l'a dit en confiance, l'animal
vous emmènera partout De la
decouverte de soi-même a celle du
monde, le cheval reste au final bien
plus qu'un moyen de transport
e est un compagnon de route •
La nature ancestrale de Fexercice
éloigne du monde des ordinateurs
et des téléphones portables. »
Eléments de recherche : ULMER ou EDITIONS EUGEN ULMER : toutes citations