Relâcher le stress au boulot! Relieve Stress At Work! 08

ÉDITION │ EDITION
08
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Relâcher le stress au boulot!
Relieve Stress At Work!
Il est important de s’attaquer immédiatement au stress en milieu
de travail pour éviter que les symptômes s’aggravent. Selon votre
situation, vous pourriez trouver l’un de ces conseils utiles :
It’s important to deal with workplace stress now, so that it
doesn’t lead to more serious symptoms. Depending on your
situation, you might find some of these tips helpful:
Pensez de façon positive : Éviter les pensées négatives et les
analyses excessives de ce que disent ou font vos collègues, car
cela pourrait déformer votre perception et augmenter votre
stress.
Acquérez de nouvelles aptitudes : Procurez-vous un livre sur
l’affirmation de soi, sur la communication ou sur la résolution des
conflits. Exercez-vous à dire « non » poliment, mais fermement et
apprenez à faire face à des personnes ou à des situations
difficiles.
Relaxation : Pratiquez la méditation ou faites de simples
exercices antistress pour vous détendre et augmenter votre
mieux-être.
N’oubliez pas de rire : L’humour aide à éliminer le stress.
Racontez-vous des blagues entre collègues et essayez de
trouver de l’humour dans chaque situation difficile.
Apportez des changements à votre mode de vie : Faites
régulièrement de l’exercice pour réduire les tensions, faciliter le
sommeil et améliorer votre estime de soi. Mangez des aliments
santé plutôt que de la malbouffe sur le pouce ou à votre bureau.
Faites une pause : Faites régulièrement des pauses, prenez des
marches à l’heure du dîner, une journée de congé pour vos
activités préférées et planifiez des vacances.
Parlez à votre employeur : Si vous êtes aux prises avec une
situation stressante ou si vous êtes dans un environnement
extrêmement bruyant ou dangereux ou si un de vos collègues
agit de façon inappropriée, adressez-vous à votre supérieur.
Demandez de l’aide : Tirez profit du programme d’aide aux
employés si votre employeur en offre un ou adressez-vous à
votre fournisseur de soins de santé pour qu’il vous recommande
quelqu’un.
Think positively: Try to avoid negative thinking and overanalyzing what coworkers have said or done, as these can
distort your perception and increase your stress levels.
Develop new skills: Get a book on assertiveness training,
communication skills or conflict resolution. Practice the art of
politely but firmly saying “no” and learn how to confront a
difficult co-worker or situation.
Relaxation techniques: Practicing meditation or a simple
stress-busting exercise, can improve your well-being.
Remember to laugh: Humour helps to keep stress in check.
Share a joke with a colleague and look for the humour in every
challenging situation.
Make lifestyle changes: Exercising regularly reduces tension,
helps you sleep better and improves self-esteem. Eating
healthy foods instead of junk food on the run or at your desk
is better for you and can help you feel better.
Take a break: Include regular breaks, from 10-minute walks at
lunch time, to a day off to do something you enjoy, to a
vacation.
Talk to your employer: If you are dealing with a stressful
workplace situation, ask for help to improve it. For example, if
your environment is excessively noisy or dangerous or if a
colleague is behaving inappropriately, talk to your boss,
manager or your human-resources department about steps
you can take.
Seek help: Take advantage of an Employee Assistance
Program if your employer offers one or ask your healthcare
provider to refer you to someone who can help.
Il faut du temps pour apprendre à gérer le stress, mais vous finirez
par mettre au point des stratégies qui vous seront utiles dans de
nombreux aspects de votre vie — pas seulement au travail.
Source : http://www.plusquedesmedicaments.ca
Melissa Pouliot, adjointe administrative
Learning to deal with stress takes time, but in the end you will
develop coping strategies that will help you in many areas of
your life — not just at work.
Source : http://www.plusquedesmedicaments.ca
Melissa Pouliot, Executive Assistant