Télécharger - Vallée Sud Grand Paris

VENEZ DÉCOUVRIR LES NOMBREUSES ACTIVITÉS DE LA PISCINE
Inscription à l’année, choix
de votre activité au trimestre !
Lundi Aquabike13h00-13h30
Lundi Aquabike18h00-18h30
Lundi Aquabike18h30-19h00
Lundi
Aquaphobie19h00-19h30
Lundi
Aquaphobie19h30-20h00
Lundi Cours collectif adultes 19h00-20h00
Mardi Aquabike12h15-12h45
Mardi
Aquatonic
20h00-20h45
MercrediAquabike 12h15-12h45
Jeudi Aquabike13h00-13h30
Jeudi Aquatonic20h00-20h45
VendrediAquabike 13h00-13h30
SamediAquabike12h30-13h00
Trimestre 1 : du 19 septembre au 9 décembre 2016
Trimestre 2 : du 12 décembre 2016 au 17 mars 2017
Trimestre 3 : du 20 mars au 9 juin 2017
Une séance par semaine.
Possibilité de payer par chèque en deux fois avec un encaissement
fin juin et un fin septembre.
Pour l’ensemble de ces activités, le cours comprend 20 personnes
maximum, sauf pour l’aquabike, 10 personnes maximum.
L’ouverture d’un créneau d’aquabike nécessite l’inscriptions de 5
personnes, les autres activités nécessitent 10 personnes.
- Juin 2016 - imprimé par Mailedit
La Direction se réserve le droit de ne pas ouvrir le créneau si le
nombre minimum n’est pas atteint.
Un service de Vallée Sud - Grand Paris
28 rue de la Redoute
92260 Fontenay-aux-Roses
LES ACTIVITÉS PROPOSÉES
L’aquabike est un sport aquatique à mi-chemin entre
l’aquagym et le vélo en salle. Ce sport consiste tout
simplement à pédaler dans l’eau sur un vélo immergé
dans une piscine, le corps immergé jusqu’au nombril.
De nombreux bienfaits sont liés à cet environnement
aquatique : il permet de remodeler et d’affiner sa silhouette,
notamment les quadriceps, les fessiers et les cuisses. Pédaler
dans l’eau permet d’effectuer un massage drainant facilitant
la perte de cellulite.
Les séances d’aquabike vous permettront aussi de développer vos capacités cardio-vasculaires, votre endurance et de
muscler aussi bien le bas du corps que le haut du corps. Enfin, l’aquabike permet d’épargner vos articulations ainsi que
la zone lombaire, grâce à la flottaison.
Durée : 30 minutes
Inscriptions à l’année ou par trimestre : 300 €
Aquaphobie (7 adultes maximum)
L’aquaphobie est un terme qui désigne, à la base, la peur
de l’eau. Mais ce nom a été repris pour nommer les leçons
dispensées dans les piscines qui permettent de vaincre la
peur de l’eau.
Durée : 30 minutes
Inscription à l’année : 200 €
L’aquatonic est une forme d’aquagym dynamique dont le
but est de modeler son corps et d’améliorer sa condition
physique. Ce sport est intense et plus épuisant que
l’aquagym classique.
Lors de chaque séance, une première partie (environ 15
minutes) se passe en dehors de l’eau, similaire à une activité
fitness en salle. La suite du cours s’effectue dans l’eau et
peut se décliner sous différentes formes (aqua fitness, aqua
boxing, aqua jogging…), en fonction des accessoires utilisés
et des exercices proposés.
Durée : 45 minutes
Inscriptions à l’année ou par trimestre : 300 €
Cours collectif adulte (15 personnes environ)
Lors de ces cours collectifs pour adultes, il s’agit d’aborder
les différentes techniques de nage et d’apprendre à
progresser dans l’eau en économisant ses forces.
Condition : savoir nager (être capable de nager 25 minutes
sans s’arrêter)
Durée : 1 heure
Inscription à l’année : 200 €
NOUVEAU ! VENEZ DÉCOUVRIR UNE NOUVELLE ACTIVITÉ
Lundi
Mardi
Mercredi
Vendredi
Samedi
Circuit training
Circuit training
Circuit training
Circuit training
Circuit training
Le circuit aqua training est une véritable séance de fitness
et de musculation aquatique : un concept fun et efficace !
Une activité complète dans l’eau qui vous fera travailler
toutes les parties du corps. Les séances sont variées et
complètes, sollicitant un travail des muscles en profondeur,
en résistance et de bon niveau « cardio ».
Le cours est conçu comme un circuit training, c’est-à-dire un
circuit où vous passez d’un atelier à un autre ; chaque atelier
étant constitué de plusieurs unités de matériel aquatique
spécifique.
Matériel utilisé :
• Aquajump (trampoline aquatique) : le trampoline dans
l’eau, redoutable pour les jambes et les cuisses.
• Aquaelliptique : cet appareil reproduit la gestuelle du ski
nordique. Les résistances sont fixes et l’intensité de l’effort
est fonction de la vitesse des mouvements.
12h15-13h00
13h00-13h45
13h00-13h45
12h15-13h00
16h00-16h45
• Aquabodyleg : appareil permettant un travail intense des
adducteurs-abducteurs, ainsi que des abdos et des fessiers.
Les pieds sur des pédales coulissant latéralement, vous vous
déplacez en écartant puis en serrant les jambes.
• Aquabike : activité de cardio-training effectuée dans
l’eau. Elle se pratique sur un vélo immergé, l’eau arrive à la
poitrine. Vous pédalez à des rythmes différents et simulez
des montées et routes plates suivant votre position sur le
vélo (assis, danseuse, debout). Travail intense des cuisses.
• Appareil à abdos : redoutable pour les abdos et le haut du
corps.
• Aquatwister : basé sur un système de rotation, il vous
permet de travailler les muscles obliques et le transverse.
Durée : 45 minutes
Inscriptions à l’année ou par trimestre : 300 €
DATES DES INSCRIPTIONS
Inscriptions possibles à partir du jeudi 1er septembre
2016 sur les horaires d’ouverture au public.
HORAIRES D’OUVERTURE
Lundi de 11h30 à 14h30
Mardi de 17h à 21h
Mercredi de 12h à 18h
Jeudi de 17h à 20h
Vendredi de 11h30 à 14h30 et de 17h à 21h
Samedi de 14h à 18h
Dimanche de 10h30 à 15h
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
COMPREND :
•u
n certificat médical de moins de 3 mois
•u
ne photo d’identité
•u
n paiement par chèque ou en espèces
Le dossier d’inscription doit être retourné
à l’accueil de la piscine. L’inscription est
considérée comme définitive à réception de
la feuille d’inscription, ainsi que du certificat
médical, de la photo d’identité et du/des
chèque-s- de paiement, sous réserve de place
disponible.
Aucun remboursement ne pourra être
effectué suite à l’enregistrement de
l’inscription.
La feuille d’inscription est disponible sur le site
www.valleesud.fr et lors de l’inscription.
La direction de la piscine se réserve le droit
d’annuler un ou des créneaux horaires si moins
de 5 personnes sont inscrites.