le programme - Globetrailers

TEAM GLOBETRAILERS - PROGRAMME
TRAIL CAMP MAROC Désert
04 – 11 mars 2017
Du 04 au 11 mars 2017, au cœur du désert du Drâa, vous évoluerez sur des terrains techniques
sauvages à dominante minérale, encadrés par des spécialistes du trail et de l’ultra, en compagnie
d'Antoine Guillon, vainqueur de la Diagonale des Fous 2015, de Christophe Le Saux, 4 fois dans le top
3 du Tor des Géants, et des frères Lhoucine et Samir Akdar, plusieurs fois classés dans les 10
premiers au Marathon des Sables.
Préparation et à toutes les courses en milieu désertique chaud : Marathon des Sables, le Treg, Oman
Desert marathon...
Lieu : Désert du Drâa, région de Mahamid, Maroc.
Durée : 7 jours / 7 nuits sur place / 6 jours de course à pied.
Format : 150 km environ + sorties optionnelles en fins d’après-midi.
Dénivelé : ~ 2 500 m+
Rythme : en moyenne 5 km/h. Journée la plus chargée : 8 heures. Total estimé à 28 heures de rando
course + ateliers spécifiques.
PLACES EN NOMBRE LIMITÉ
Sur 6 journées de trail, Antoine Guillon, Christophe Le Saux et les frères Akhdar partageront avec
vous leurs connaissances techniques. Des moments privilégiés dans une ambiance conviviale où
seront approfondis les sujets de la gestion de l’effort, de l’alimentation, du travail mental, de tous les
paramètres qui entreront en jeu dans la réussite de vos projets sportifs. Des ateliers pratiques
jalonneront les journées afin de perfectionner votre pratique.
Ce module, en plus d’être une préparation spécifique au trail en milieu désertique chaud, aborde
tous les aspects essentiels de tout trail long dans le désert :

La préparation physique, mentale, matérielle, alimentaire.

L’apprentissage technique et tactique : l’économie de course sur des terrains variés, la
gestuelle, la gestion de l’alimentation et des ravitaillements, le matériel et votre
équipement, la gestion de course, le déplacement en autonomie (1 journée complète en
autonomie alimentaire)...
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PROGRAMME DU STAGE :
Jour 0 (samedi 4 mars) : Accueil des stagiaires à l’aéroport de Marrakech, transfert à l’hôtel.
Accueil et briefing, choix du matériel, repas.
Jour 1 - Marrakech – Ouarzazate - Zagora - Plateau Elfaïja.
Après le petit déjeuner, transfert en minibus vers le point de départ de notre trail camp, vers la
région de Mahamid.
Nous traversons le Haut Atlas par le col de Tichka 2260m, puis nous rejoignons la ville de
Ouarzazate, déjeuner pique-nique dans la palmeraie. Après-midi, direction Zagora, nous continuons
le long de la vallée du Drâa avec sa superbe palmeraie dattier pour atteindre le plateau Elfaija qui
marquera la fin de notre voyage en minibus.
Début de la 1ère étape bike and run, d’environ 30 km jusqu’au bivouac, briefing autour d’un thé à la
menthe, et première soirée sous les étoiles.
Jour 2 - plateau Elfaïja – oued Lmhacer
Après le petit déjeuner, préparation du sac à dos, puis départ pour une première étape qui va nous
emmener au col d’Oum-Lâachar à 950m d’altitude, nous continuons notre course à travers les
paysages lunaires de djebel Bani, nous traversons le plateau d’Aferdou parsemé d’acacias pour
rejoindre notre campement installé dans l’oasis Diabi.
Distance : 25 km environ.
Type de terrain : sentiers, oueds asséchés, reg.
Temps course estimé : 4h30.
Après midi : module confection du sac et comment faire un feu.
Jour 3 : Oued Lmhacer – Dunes de Chegaga.
Notre itinéraire démarre en descendant les gorges de l’oued Lmhacer. La vallée immense et superbe
permet immédiatement de s’imprégner de l’ambiance colorée des hautes vallées désertiques. Nous
quittons doucement le djebal Bani entre collines noircies par le soleil et regs. Nous traversons une
succession de dunettes avant d’arriver au bivouac installé au pied des grandes dunes de Chegaga.
Distance : 35 km environ.
Type de terrain : sentiers, oueds, dunes. Temps course estimé : 5h30.
Après midi : module nutrition en course et en bivouac.
Jour 4 : sortie dans les dunes de Chegaga et journée en auto-suffisance totale.
Matin : étape entière dans les dunes, travail spécifique sable, travail des descentes, choix
d’itinéraire, conseil, ascension des plus hautes dunes.
Après-midi : module préparation physique.
Distance : 20 km. Type de terrain : dunes. Temps course estimé : 3h00.
Soir : étape surprise…et nuit autour du feu.
Jour 5 : Dunes de Chegaga - oued Naâm - La palmeraie de Ouled- Driss.
Notre dernière étape nous conduira vers la palmeraie du Drâa. Nuit en bivouac dans la palmeraie ou
en hôtel.
Distance : 25 km environ ou plus selon la forme et l’envie de chacun.
Type de terrain : oueds asséchés, dunes.
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Temps course estimé : 5h00.
Après midi : module récupération.
Jour 6 : La palmeraie de Ouled-Driss – Ouarzazate - Marrakech.
Footing de récupération à jeun 10 km environ (en option).
Après le petit déjeuner, transfert en minibus, retour à Marrakech ou Ouarzazate, nous retraversons
les montagnes de l’Atlas pour rejoindre la ville rouge de Marrakech. Installation à l’hôtel, dîner et
visite libre de la ville.
Jour 7 : Après le petit déjeuner transfert à l’aéroport, vol retour.
Ce programme reste susceptible d’aménagements ou de modifications et les étapes peuvent êtres
raccourcies ou rallongées pour s'adapter au niveau des participants, afin de toujours mieux vous
satisfaire.
CONDITIONS D’INSCRIPTION
Stage assuré avec un minimum de 10 participants, et limité à 15 trailers maximum.
Niveau :
- Nos trail camps sont ouverts à toute personne passionnée de course à pied et pratiquant
régulièrement cette discipline, avec un minimum d’entraînement et de condition physique, c’est-àdire : être capable de courir à son allure sur 15 km au minimum,
- Des sorties optionnelles vous seront proposées en fonction de vos capacités, de vos envies et de
vos objectifs (préparer une compétition en milieu désertique ou un ultra, ou tout simplement pour
le plaisir de découvrir le désert).
Portage :
- Un sac à dos de trail avec uniquement vos affaires pour la journée, la nourriture et la boisson
adaptées à l’effort.
- Des dromadaires ou un 4x4 d’assistance assurant le portage de vos bagages et de l’intendance sur
le parcours.
- Prévoir un sac de voyage léger et souple (50 litres maximum), c'est beaucoup plus simple à
transporter !
Hébergement :
- 5 nuits en bivouac sous tente, individuelle ou par deux (fournies par l’organisation).
- 2 nuits en hôtel*** ou Riad, confortable, en chambre double (supplément pour chambre
individuelle).
Repas :
- Séjour en pension complète, sauf les repas à Marrakech,
- Eau fournie uniquement, hors autres boissons,
- Pique-nique distribué avant le départ de chaque étape,
- Collation à l’arrivée au bivouac l’après-midi,
- Repas chaud au bivouac le soir.
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Formalités :
Passeport en cours de validité (valable encore 6 mois après la date de retour).
Tarif : 880 € par personne
Le prix comprend :
- le transfert du J1 à votre arrivée de l’aéroport à l’hôtel,
- le transfert en minibus du J2 de Marrakech au bivouac dans le désert,
- le transfert retour du J7 vers Marrakech,
- le transfert en mini bus du J8 de l’hôtel à l’aéroport,
- l’hébergement à Marrakech ou Ouarzazate en hôtel*** ou Riad (2 nuits en B&B),
- l’hébergement dans le désert en bivouac,
- des dromadaires ou un 4x4 de transport logistique et d’assistance,
- le matériel de bivouac,
- 5 nuits en bivouac,
- l’équipe logistique,
- la pension complète (sauf repas à Marrakech),
- l’eau en bouteille pour la course.
Le prix ne comprend pas :
- le billet d’avion,
- les boissons, les visites et extensions optionnelles,
- les barres énergétiques et compléments alimentaires,
- les repas à Ouarzazate ou Marrakech (hors petits déjeuners),
- les frais et dépenses personnelles,
- l’assurance assistance rapatriement.
Equipement et matériel à prévoir :
- Un duvet chaud et léger (confort 0°),
- Un camel back ou sac à dos adapté pour la course à pied,
- une journée de nourriture lyophilisée,
- des guêtres pour le sable,
- une poche à eau de 2 litres dans le camel back,
- équipement nécessaire pour la course, quelques barres de céréales,
- crème solaire, lunettes de soleil, casquette, lampe de poche + piles, couteau, briquet, boussole
- avant le départ vous pouvez vous munir d’une trousse contenant des médicaments de premier
secours : maux de tête, diarrhée, vomissement, fièvre, désinfectant cutané, pansement.
CONSEILS DE PRÉPARATION :
Afin de tirer un maximum de bénéfices de ce stage, il est fortement recommandé d’arriver bien
entraîné : entraînement régulier, trois fois par semaine, et sur terrain varié (terrain vallonné, naturel,
chemin technique) une fois par semaine au moins. Une séance d’entraînement de 3 à 4 heures en
rando course une fois toutes les 3 semaines dans les 2 mois précédents le stage est conseillée.
Tester au moins une fois vos guêtres !
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