AmAvitAmagazine

Juin / Juillet / Aout 2014
Amavitamagazine
Le journal de votre spécialiste en santé et en beauté
Prenez soin
de vos pieds
Journée de la santé
2014 : mesurez
vos paramètres
de santé
En forme pour
les vacances
Bien équipé pour cet été
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PARFUMERIE
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14 juin 2014.
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édito
Un été champion
du monde
Avez-vous préparé votre pharmacie de voyage ? Les spécialistes de nos
pharmacies Amavita vous indiquent quels sont les produits à glisser
à tout prix dans votre pharmacie de voyage. Notre article principal vous
donnera des conseils utiles pour organiser et profiter au mieux des plus
belles semaines de l’année.
La pharmacie est souvent le premier contact pour les douleurs de nature
bénigne ou plus grave. Lors d’un grand rendez-vous comme la Coupe
du monde de football, les pharmaciens brésiliens doivent se préparer à
l’arrivée des clients du monde entier. Nous avons rendu visite à un
pharmacien et lui avons posé quelques questions sur son pays et le Mondial.
Je vous souhaite une agréable lecture et des vacances saines et reposantes.
Christophe Bornand
Pharmacien et responsable Amavita
Sommaire juin / juillet / aoUt 2014
SANTÉ
5 Forme & santé
6 Des vacances saines et reposantes
14Le quotidien d’un pharmacien au Brésil
17 Consommer de
l’alcool avec modération
Beauté
25 De beaux pieds
27 Infection vaginale
En forme
29 Voyager détendu Actualité
20Les actions en juin
23 Nouveautés
30 Journée de la Santé 2014
32 Le profil professionnel d’un pharmacien
33 Les produits pour l’été
35 Devinettes pour les enfants
36 Manifestations
37 Sudoku
38 Guide pratique
39 Liste des pharmacies
Impressum
Édition et annonces GaleniCare Management SA, pharmacies Amavita, Berne,
Tél. 058 852 84 00, [email protected] Rédaction et production Swisscontent AG, Zurich
Impression et expédition Swissprinters AG, Zofingen Photos iStock, Balz Murer, Shutterstock,
Thinkstock
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
p. 3
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• Recommandation: commencer 2 semaines avant les bains de soleil
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FORME & SANTÉ
santé
Le chocolat noir dilate les vaisseaux sanguins
Le chocolat est bon pour la santé, une thèse que confirme une nouvelle étude menée par des scientifiques hollandais. 44 hommes en
surpoids âgés entre 45 et 70 ans ont mangé deux fois par jour durant
quatre semaines 70 grammes de chocolat noir. Pour éviter que leur
poids prenne l’ascenseur durant cette période, ils ont dû renoncer
aux produits particulièrement caloriques. Selon l’analyse des
chercheurs, le chocolat noir améliore la souplesse des artères et
empêche les globules blancs de se déposer sur les parois des
vaisseaux sanguins. Ces deux phénomènes permettent de lutter
contre l’apparition de maladies cardiovasculaires comme l’artériosclérose (dégénération des artères). Une étude menée par l’Hôpital
universitaire de Zurich a également démontré que les flavonoïdes
(métabolites secondaires de plantes) présents dans le chocolat
réduisent l’agglutination des plaquettes sanguines. Mais, pour avoir
des effets positifs, le chocolat doit contenir au minimum 70% de cacao.
Le sport en guise d’aide au
traitement oncologique
Un effort intense stimule les défenses tumorales
des patients atteints d’un cancer. C’est ce qu’a démontré une étude menée par l’Université allemande
du sport et la Clinique universitaire de Cologne. Les
chercheurs ont accompagné, dans le cadre du suivi
médical, 15 patients atteints d’un cancer lors d’un
semi-marathon, ont analysé leur statut immunitaire
avant et après la course et ont comparé leurs données avec celles de 15 personnes en bonne santé.
« Plus les patients sont endurants et performants,
plus ils disposeront de cellules immunitaires dans
le sang, cellules qui permettent à l’organisme
de lutter contre la tumeur », atteste Wilhelm Bloch
de l’Université allemande du sport de Cologne.
Contrôler sa peau
avec Skintracer
Une chose est sûre : plus on détecte
tôt une altération de la peau, plus il est
facile de la traiter. C’est pourquoi, grâce
à l’application Skintracer®, vous pouvez
contrôler votre peau de manière ciblée,
reporter sur une « Body Map » les taches
pigmentées suspectes et, au besoin,
transmettre vos photos à un spécialiste.
En prévision de cet été, Skintracer®
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Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
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DES PIEDS TOUT DOUX
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médecin-chef de la Clinique dermatologique de l’Hôpital
universitaire et du Hauttumorzentrum de Zurich.
p. 5
Des vacances saines
et reposantes
Les vacances – enfin le temps pour se détendre. Mais pour que cette plus belle période de l’année ne laisse vraiment que de beaux souvenirs, il est important de planifier à temps
ses vacances. Karin Pohl, pharmacienne à la pharmacie Amavita Würzenbach à Lucerne,
vous informe.
:: Beatrice Guarisco
Que ce soit pour passer des vacances
au bord de la Méditerranée, de vibrer
au Brésil ou de voyager en train transsibérien de Moscou à Pékin, il est important d'emporter le bon équipement,
dont la pharmacie de voyage.
La pharmacienne Karin Pohl donne
des conseils à une famille, à deux
jeunes amis et à un couple à la retraite
pour profiter en toute sécurité et en
pleine forme de leurs vacances.
La mer Méditerranée –
idéale pour les familles
« Ce qui a pris le plus de temps a été
de choisir l’hébergement approprié »,
affirme Simone, maman d’une fille
p. 6
de deux ans et d’un fils de quatre ans.
« Nous voulions un hôtel sur la plage
idéal pour les enfants et les familles.
Nous avons cherché sur Internet et
nous nous sommes renseignés auprès
d’amis. » Elle et son mari ont rapidement été d’accord sur la région, le
sud de la France. « C’est l’une de nos
destinations préférées et on peut s’y
rendre sans problème en voiture. » Ainsi, ils ne dépendaient pas des horaires
de vol ou des plans de route, pouvaient
partir quand ils le souhaitaient et faire
à tout moment une pause, bref, l’idéal
avec des enfants en bas âge. Karin Pohl,
pharmacienne à la pharmacie Amavita
Würzenbach à Lucerne abonde dans
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
santé
UN SOIN
DE QUALITÉ
Le nouveau spray
nutritif aux germes
de blé nourrit en
profondeur les
cheveux secs et cassants. Les
précieux extraits de germes
de blé et de pitayas confèrent
brillance et souplesse. Par ailleurs, ce spray pratique protège
les cheveux des rayons UV.
Protection solaire
à indice élevé
son sens : « Il est déconseillé de partir
sous les tropiques avec des enfants
âgés de moins de cinq ans, car certains
vaccins recommandés dans ces cas ne
peuvent pas être administrés avant un
certain âge et qu’il existe un risque élevé
de contracter la malaria. Les voyages à
l’aventure, les circuits et les trekkings
ainsi que les longs voyages en avion, en
bus ou en train sont également inopportuns avec de jeunes enfants, car ces derniers ont besoin, à cet âge, de beaucoup
de calme et risquent d’être perturbés
par les déplacements continuels. »
CONDUIRE AVEC UN FRISBEE
Il convient, dans la mesure du possible, d’adapter la durée du voyage au
rythme, par exemple aux heures des
siestes de l’enfant. Si l’enfant se sent
mal en voiture, il peut s’avérer utile
de lui donner un frisbee pour qu’il
puisse lui aussi « prendre le volant ».
Un chewing-gum ou un bonbon peut
également prévenir le mal des transports. Par ailleurs, Karin Pohl conseille
« de manger durant le voyage des
aliments les plus frais possible et déconseille fortement les denrées riches
en histamine, comme les saucisses, les
fromages ou le thon, car elles sont susceptibles d’aggraver les symptômes. »
Pour passer des vacances saines et
reposantes, il convient aussi d’emporter l’équipement approprié pour se
protéger du soleil, soit un chapeau – à
larges bords et doté d’une protection
pour la nuque pour les enfants –, des
lunettes de soleil et une crème solaire à
indice élevé. Pour les enfants, il existe
des produits qui ne contiennent pas
ou peu de filtres UV chimiques. Les
petits devraient également porter
des textiles protégeant des UV. « Ces
vêtements sont idéaux pour les petits.
Ils protègent du soleil même quand
ils sont mouillés », indique Simone.
Par ailleurs, ils s’avèrent également
efficaces lors d’une longue sieste à
l’ombre. « Comme les autochtones
dans les pays du Sud qui ne travaillent
en général pas entre 11h et 15h »,
ajoute-elle en souriant.
›
La lotion solaire Eucerin
Sun Lotion SPF 50 offre une
protection fiable, même
dans les couches les plus
profondes de la peau. Sa
formule légère s’applique
facilement, pénètre rapidement, résiste à l’eau et convient
à tous les types de peau.
Les conseils
supplémentaires
de Karin Pohl
■■ N’oubliez pas d’emporter
votre carte européenne
d’assurance maladie si
vous voyagez en Europe.
■■ Ne laissez vos enfants se
baigner que dans la mer ou
dans les piscines chlorées.
Évitez les lacs et les rivières
(risque d’infections par des
parasites ou des bactéries).
p. 7
les vrais héros s'occupent
des autres.
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de la FIFA™.
Les vrais héros sont ceux pour lesquels la
victoire n’est pas tout et qui pensent aussi aux
adversaires au moment du triomphe. De tels
héros ne se trouvent pas seulement sur le
terrain de foot, ils sont partout: parmi les
amis, les voisins et dans la famille. Car les
vrais vainqueurs prêtent attention aux autres.
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santé
Coupe du monde et
samba au Brésil
« Cela a toujours été un rêve d’aller au
Brésil », raconte Marcel. « Lorsque la
Suisse s’est qualifiée pour le Mondial,
j’ai réussi à convaincre mon ami Yves de
m’y accompagner ». Les deux jeunes
hommes assisteront, à Brasilia et à Salvador, aux deux premiers matchs de poule
de la Nati et entreprendront ensuite un
petit voyage à travers le Pantanal avec
au programme du rafting, de la plongée, de la baignade et des randonnées.
« Nous sommes conscients que tout
sera beaucoup plus cher et bondé durant
la Coupe du monde. » C’est pourquoi
ils ont réservé leur billet d’avion l’année
passée et se sont fait conseiller par une
agence de voyages. « D’abord, nous
voulions tout organiser nous-mêmes et
chercher un hôtel sur place. Mais après
avoir discuté avec un tour-opérateur,
nous avons préféré le laisser organiser
notre voyage. » En effet, malgré leur
goût de l’aventure, ils ne voulaient pas
se retrouver à dormir sur la plage et à
craindre la criminalité, dont le taux est
très élevé dans le pays.
PROPHYLAXIE DE LA MALARIA
Contre la malaria, ils emporteront un
médicament d’urgence et n’oublieront
pas le conseil de Karin Pohl : « En cas
de signes de malaria (symptômes semblables à ceux de la grippe, soit fièvre,
maux de tête et douleurs articulaires), il
convient de consulter un médecin dans
les 24 heures, dès le 7e jour après votre
arrivée. » Si ce n’est pas possible, il faut
partir du principe que l’on a contracté la
malaria et donc commencer le traitement avec le médicament d’urgence
selon les prescriptions. « Mais consultez le plus tôt possible un médecin »,
prévient la pharmacienne. Par ailleurs, il
est important de bien se protéger contre
les piqûres de moustiques, par exemple
en appliquant un répulsif, en portant
le soir des habits clairs et à longues
manches et en installant une moustiquaire au-dessus du lit. Karin Pohl
déconseille les médicaments homéopathiques contre la malaria : « L’efficacité
de ce genre de produits n’a pas été
scientifiquement prouvée. Ils ne sont
donc conseillés ni pour prévenir ni pour
traiter la malaria. »
›
Les conseils supplémentaires de Karin Pohl
■■ Buvez de l’eau minérale en
bouteille dont la fermeture est
intacte ou de l’eau bouillie, filtrée
ou stérilisée chimiquement.
Renoncez aux glaçons.
■■ Utilisez des essuie-mains individuels et un désinfectant pour
les mains, en particulier avant
de manger ou après d’être allé
aux WC.
■■ Ne vous promenez pas pieds
nus et ne vous faites pas faire de
tatouage ou de piercing à l’étranger, car le risque d’infection
est élevé.
■■ Optez en cas d’urgence pour une
clinique privée, c’est là que les
soins médicaux seront les plus
proches des standards occidentaux.
Anti-moustiques
Les bracelets de Para’Kito
contiennent des plaquettes qui
diffusent un mélange de sept
huiles essentielles et protègent
donc de façon naturelle
des piqûres de moustique.
Étanches, ces bracelets
sont idéaux dans les régions
au climat tempéré et tropical.
APAISE
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d’insectes apporte une
aide précieuse en cas de
piqûres d’insectes* ou
de contacts avec des méduses ou des orties. Ce médicament homéopathique soulage
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rougeurs et les sensations de
chaleur. Le roll-on pratique agit
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Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
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santé
Rejoindre Pékin depuis
Moscou en train
« Nous en parlons depuis que nous
sommes partis à la retraite, il y a trois
ans. Le moment est enfin arrivé, nous
allons voyager de Moscou à Pékin avec
le Transsibérien », révèle Hugo. Il s’agit
d’un périple d’environ 11 jours qui leur
permettra de découvrir des villes, des
paysages et des cultures très différents.
« La Russie, la Mongolie et la Chine
n’ont pas les mêmes dispositions d’entrée. C’est pourquoi nous avons réservé
notre voyage à l’Est auprès d’un spécialiste », ajoute-t-il. Sa femme Marianne
complète : « Cette démarche nous
garantit également un excellent service
en cours de route. » Le couple passera
aussi quelques jours à Moscou et à Pékin.
« Nous avons également réservé l’hébergement auprès de l’agence de voyage,
mais nous organiserons nous-mêmes
notre programme durant la journée. » Ils
se sont déjà procuré un grand nombre de
guides et ont déjà étudié en détail leurs
différentes destinations.
Ils en ont également discuté avec leur
médecin, notamment car Hugo prend
des médicaments hypotenseurs. « Ce
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
qui me préoccupait surtout, c’étaient
l’heure de la prise et les différents fuseaux horaires que nous allons traverser.
Je continuerai de prendre mes médicaments le soir, et, pour des raisons de
sécurité, j’ai installé une application de
rappel sur mon smartphone », dit-il
en souriant. Par ailleurs, il a demandé
conseil auprès de Karin Pohl : « Glissez les médicaments que vous prenez
régulièrement dans votre bagage à main.
Prévoyez également quelques doses
journalières pour pallier les imprévus
et emportez une copie de votre ordonnance, dénomination commune
internationale (DCI) comprise, si vous
avez besoin d’un médicament équivalent
à l’étranger. »
Marianne et Hugo se sont renseignés
à temps sur les vaccins à faire. Selon
leur agent de voyage, aucun vaccin n’est
requis. Néanmoins, ils ont contacté le
centre de vaccination de Bâle et procédé
à quelques recherches sur le site spécialisé Safetravel (cf. lien ci-dessous).
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Premiers secours
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contre primordial d’opter pour le bon
traitement si nous devions nous sentir
affaiblis.
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les jours.
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Conseils sécurité par pays.
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Coup de soleil
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Premiers secours, en pratique.
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Petites plaies
Nettoyez les zones concernées avec de
l’eau propre et désinfectez-les. Recouvrez la plaie d’un pansement pour
Des
vacances
en bonne
santé.
votre pharmacie Amavita.
Quand consulter un médecin ?
Allez chez le médecin ou à l'hôpital
si les douleurs persistent plus de trois
jours, si vous avez de la fièvre ou si
vous observez du sang dans les selles.
En raison des risques de rage ou de
tétanos, il est également judicieux de
consulter un médecin en cas de piqûre,
de morsure et de coupure. En outre, si
vous tombez malade à votre retour, informez votre médecin de votre voyage.
Cachet de la pharmacie
Suivez cette liste de contrôle pour vous préparer à
des vacances sans souci de santé.
06.2014 /PHC 5984923
Troubles gastro-intestinaux
En cas de diarrhée (avec ou sans
vomissement), pensez surtout à
compenser les pertes de liquides et
de sel (tisane sucrée, bouillon ou une
solution d’électrolyte disponible en
pharmacie).
Boire beaucoup permet de combattre
la constipation. Mais prudence, faites
attention à la qualité de l’eau et utilisez
en cas de doute de l’eau en bouteille ou
d’un bidon plastique fermé avec son
bouchon original. Les graines de lin,
les fruits secs et le yogourt favorisent le
bon fonctionnement intestinal.
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www.amavita.ch/fr/vacances
Notre liste de contrôle est également disponible sur Internet.
Procurez-vous la
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en bonne santé» et laissez-vous conseiller dans
votre pharmacie Amavita.
Pharmacie de voyage : vous trouverez
les produits indispensables pour votre
pharmacie de voyage à la page 33. ::
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Liens utiles
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notre check-list sur Internet.
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Conseils aux voyageurs pour
certains pays (situation politique,
adresses des représentants
suisses à l’étranger, etc.)
www.lw.admin.ch
Guide médical de voyage.
Les conseils supplémentaires de Karin Pohl
■■ Prenez avec vous votre carte
d’assurance maladie ainsi que
les numéros de téléphone importants, comme celui de votre
médecin ou de votre représentant
suisse à l’étranger.
■■ En cas d'urgence, un retour
en Suisse peut valoir la peine.
Contrôlez votre couverture
d’assurance et souscrivez éventuellement une assurance spéciale
pour la durée de vos vacances.
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
■■ Saisissez toutes les occasions
pour vous dégourdir les jambes,
en particulier lorsque vous êtes
longtemps assis ou debout.
Promenez-vous dans le train et
bougez le plus possible durant
votre voyage. Pour prévenir une
thrombose, recourez à des bas
de contention ou à des collants
spécifiques pour les voyages.
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électronique suisse.
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Autorisation de voyager
avec des stupéfiants.
p. 13
« Bien sûr que j’espère que le
Brésil sera champion du monde »
Autres pays, autres coutumes ? Le pharmacien João Apolinário Manso Filho nous parle de son travail quotidien au Brésil, du football et de ses remèdes magiques contre la gueule de bois.
:: Katharina Lierow et Sara Bortoletti
Comment décririez-vous une
journée de travail typique ?
Nous commençons à travailler à 7h
et, entre 13 et 15h, nous faisons une
pause déjeuner. La pharmacie est
ouverte ensuite jusqu’à 21h30.
Y a-t-il, dans votre famille,
d’autres personnes actives dans
le domaine de la santé ?
Oui, il y a plusieurs pharmaciens dans
la famille. Par ailleurs, j’ai d’autres parents qui travaillent dans ce domaine.
Nous l’avons dans le sang.
p. 14
Comment vous préparez-vous
pour le Mondial dans votre
pharmacie ?
Une pharmacie doit être sans cesse
parée à toutes les situations ; et bien
sûr également en vue de grands événements comme la Coupe du monde de
football. Nous remplissons nos stocks,
et, durant le Mondial, nous allons
renforcer notre personnel.
Comment vous préparez-vous
personnellement à cet événement ?
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
santé
Nous essayons, avec mes collaborateurs, de répartir les heures de
travail afin que ceux qui sont fans
de foot puissent voir le plus de matchs
possible.
Que voulez-vous dire ? Qu’est-ce
qui différencie les touristes des
clients fidèles ?
Les clients fidèles entrent dans la pharmacie en sachant souvent de quels médicaments ils ont besoin. En revanche,
les touristes ont besoin de davantage
de conseils, car ils ne connaissent
parfois pas nos médicaments.
Quel est le produit miracle qui
ne manque jamais dans votre
pharmacie ?
Dorflex, notre best-seller, est un
véritable remède miracle contre les
douleurs musculaires.
Pouvez-vous nous révéler votre
secret pour combattre les
maux de tête liés à une gueule
de bois ?
Oui, bien sûr (il rit). Il s’agit d’un
mélange végétal destiné à traiter
les dysfonctionnements du foie. Il
s’appelle Eparema et est disponible
dans de petits flacons. Par ailleurs, je
conseille le médicament pour l’estomac Antazida et un comprimé Engov.
À quoi un touriste doit-il faire
particulièrement attention durant ses vacances au Brésil ?
Dans de nombreux Etats fédéraux, en
particulier dans le nord-est du Brésil
et à Rio de Janeiro, il n’est pas rare
qu’en été, une épidémie de dengue
sévisse. La fièvre se transmet par un
moustique actif la journée. Ainsi, je
conseille aux touristes de se protéger
contre les moustiques surtout durant
la journée. En outre, comme partout
dans le monde, il est primordial, lors
de rapports intimes, de respecter
les mesures préventives habituelles.
Selon vous, quelle est la
différence entre les Brésiliens
et les Suisses ?
Je n’ai encore jamais eu l’occasion de
le découvrir (il rit) : pour l’instant,
je n’ai encore jamais eu de contacts
étroits avec des Suisses.
Quelle importance a le
football pour vous ?
Pour être franc, le foot ne signifie
pas grand-chose pour moi. Je pense
que notre pays a d’autres priorités.
Autrefois, je jouais aussi au football,
mais il y a bien longtemps déjà.
Votre pronostic : qui remportera
la coupe cette année ?
Je ne le sais pas, mais en tant que
Brésilien, j’espère bien entendu
le Brésil. ::
En cas de lésions
cutanées légères.
Veuillez lire la notice d’emballage.
Aspirine Granulé – pratique en déplacement.
Vos maux de tête vous accompagnent-ils parfois en voyage? Où que vous soyez, Aspirine
Granulé vous soulage. Pratique, petit, sans eau.
Veuillez lire la notice d‘emballage.
Contre les diarrhées et les ballonnements chez le nourrisson, l’enfant et l’adulte.
Assoc
ia
charb tion
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santé
Un verre pour
trinquer – mais pas plus
Un apéro, une soirée entre amis, un événement sportif : en été, nous buvons volontiers un petit verre rafraîchissant.
Mais il est vite fait de boire plus que de raison.
Que faire après une
soirée bien arrosée ?
:: Charlotte Pauk
■■ Boire de l’eau minérale ou du
jus d’orange et manger des
aliments salés : cela permet
de rééquilibrer la quantité
de liquide et de minéraux
dans le corps.
■■ Bouger en plein air et se
doucher en alternant le
chaud et le froid booste
la circulation.
■■ Appliquer un sachet de glace
ou une lavette froide sur le
front resserre les vaisseaux
et agit contre les maux
de tête.
■■ Recourir à un baume du tigre
ou à une huile à la menthe
permet de soulager les
symptômes d’une gueule
de bois.
■■ Éviter à tout prix de boire
de l’alcool.
■■ Éviter les grosses chaleurs
et les efforts physiques
intenses.
■■ Ne pas boire de boissons
contenant de la caféine,
comme le café et le coca,
car elles augmentent le
rythme cardiaque.
L
es soirées s’allongent et les températures s’adoucissent. La Coupe
du monde de football au Brésil attirera
à nouveau les foules devant leur petit
écran. Lors de ce genre d’événements,
les téléspectateurs ne se contentent rarement que d’un verre d’eau, préférant une
bière, un prosecco ou un verre de vin.
PLAISIR AVEC MODÉRATION
Consommées avec modération, ces
boissons ne représentent toutefois aucun problème. Quatre Suisses sur cinq
ont un rapport normal et sans risque
avec l’alcool. Autrement dit, ils savent
quelle quantité d’alcool ils supportent
ou savent refuser un verre de bière ou
de vin. Mais une personne sur cinq en
consomme de manière excessive et
nuit ainsi à sa santé. Par ailleurs, une
consommation régulière et élevée d’alcool perturbe le système de récompense
dans le cerveau. Les personnes concernées ne peuvent se passer de boire pour
ressentir l’effet escompté. Exagérer avec
l’alcool a aussi un impact sur la société :
les personnes ivres sont un danger pour
la circulation, recourent plus souvent à
la violence et perturbent leur environnement social.
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Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
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santé
« Même une consommation modérée
peut être néfaste pour la santé »
Entretien avec Domenic Schnoz, directeur du Service zurichois
de prévention de l’alcoolisme et de l’abus de médicaments (ZüFAM).
:: Charlotte Pauk
Monsieur Schnoz, quelle
quantité d’alcool est considérée
comme modérée ?
Il existe, à ce sujet, des recommandations
de l’Organisation mondiale de la santé.
Cette dernière définit la consommation à
risque chronique à partir de 20 grammes
par jour pour les femmes et à plus de 40
grammes par jour pour les hommes. Par
conséquent, nous recommandons aux
femmes de ne boire pas plus d’une boisson standard par jour et aux hommes pas
plus de deux par jour. Une boisson standard correspond à une bière (trois décilitres), à un décilitre de vin ou à quatre
centilitres d’alcool fort. En principe, lors
de fêtes, nous conseillons de ne boire pas
plus de trois boissons standards pour les
femmes et pas plus de quatre pour les
hommes. Bien entendu, cela n’est valable
que lors d’événements particuliers et ne
doit pas devenir une habitude. Il est également judicieux de ne pas boire d’alcool
durant deux à trois jours par semaine.
Cela permet d’éviter de développer une
certaine accoutumance à l’alcool.
Pourquoi les hommes
supportent-ils mieux l’alcool
que les femmes ?
La plupart du temps, les hommes
sont souvent plus lourds et ont plus de
sang dans le corps que les femmes. Leur
différence de métabolisme joue en outre
un rôle important.
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
Existe-t-il des groupes de
population qui supportent
moins bien l’alcool ?
L’alcool a un effet bien plus marqué chez
les seniors, car le rapport eau/graisse
change avec l’âge. Par ailleurs, leur
métabolisme fonctionne plus lentement.
Les adolescents réagissent aussi plus
fortement à l’alcool que les adultes.
Pourquoi développe-t-on
un ventre à bière ?
L’alcool est très riche en calories. Certaines boissons stimulent en sus l’appétit et l’envie de manger des aliments
nourrissants, des cacahuètes ou des chips.
Vu que l’alcool réduit la maîtrise de soi,
les bonnes résolutions, comme manger
moins, sont reléguées au second plan.
d’alcool (accidents, suicides et troubles
psychiques liés à l’acool). Les coûts liés
à la consommation d’alcool s’élèvent à
environ 4,2 milliards de francs par année.
Quand devient-on dépendant
de l’alcool ?
Il existe divers critères, comme ceux
définis dans la Classification internationale des maladies. En fait notamment
partie la difficulté à contrôler sa consommation ou à entretenir des contacts avec
ses amis ou son travail. Mais seul un
spécialiste est en mesure de diagnostiquer
une dépendance. ::
Doit-on, d’une manière générale,
interdire l’alcool ?
Consommer de l’alcool est ancré dans
nos mœurs et ne devrait pas être purement et simplement interdit. Mais il
convient d’être conscient que même une
consommation modérée ne permet pas
d’éliminer entièrement les effets négatifs
de l’alcool. Par exemple, l’alcool augmente le risque de développer certains
types de cancers. Par ailleurs, les dangers
qu’une consommation abusive ait des
répercussions sociales sont élevés. En
Suisse, plus de 1600 personnes meurent
chaque année des suites d’un abus
p. 19
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beauté
De jolis pieds en été
De jolis pieds dans des chaussures ouvertes attirent les regards.
C’est pourquoi nous vous divulguons quelques conseils pour avoir
des pieds soignés et séduisants en été.
:: Beatrice Guarisco
A
vec la hausse des températures,
les grosses chaussettes et les bottes
disparaissent dans l’armoire pour
laisser place aux sandales et aux tongs.
Pour qu’ils aient également fière allure
dans des chaussures ouvertes, les pieds
requièrent un soin particulier.
Une bonne préparation
En premier lieu, faites un bain de pieds
agrémenté de sels de bain ou d’huile. Le
lait constitue une alternative. Grâce au
lactose et à l’eau tiède (proportion 1:1),
la corne et les cuticules ramollissent.
Selon leur état, il est possible de frotter
les cuticules avec un linge. Une autre
possibilité pour retirer les cuticules est
de recourir à un bâtonnet de bois. Les
pierres ponces ou les râpes sont idéales,
quant à elles, pour enlever la corne.
Frottez dans la même direction pour
retirer la corne de manière uniforme.
Coupez ou limez ensuite les ongles des
orteils dans la forme désirée. Veillez
à n’arrondir que légèrement les coins.
Ne les coupez pas trop profondément
afin d’éviter une incarnation de l’ongle.
Celles qui le désirent appliqueront
ensuite un vernis de couleur. Les stylos
de soin pour les ongles et les « nail
whitener » sont idéaux pour un look
au naturel. Pour terminer, hydratez en
profondeur vos pieds avec une lotion ou
une crème nourrissante. Notre conseil
supplémentaire : mettez de la crème généreusement sur vos pieds avant d’aller
vous coucher et enfilez des chaussettes
en coton.
Soleil, sable et mer
En été, les pieds transpirent et gonflent
plus facilement. Il est alors judicieux de
recourir à des gels rafraîchissants, à des
sprays ou à de la poudre pour bébé ou
de faire un plongeon dans l’eau fraîche.
La salinité élevée de l’eau de mer n’est
pas seulement bénéfique pour vos pieds,
mais également pour tout votre corps,
en particulier votre peau. Son extensibilité et son élasticité sont, en autres,
Bien-être
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Le bain de pieds
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les pieds très secs.
L’acide hyaluronique se
lie à l’eau de la peau.
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équilibre hydrique.
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améliorées. Mais n’oubliez pas d’enduire
vos pieds de crème solaire. Se balader
pieds nus dans le sable fin fait office de
gommage, conférant ainsi à la peau une
formidable souplesse. Une promenade
sur des cailloux ou des galets stimule
la circulation sanguine et redonne une
nouvelle énergie aux pieds fatigués.
Garder son teint hâlé
Pour conserver le plus longtemps possible votre bronzage après les vacances,
vous devriez hydrater en profondeur
votre peau, et donc également vos
pieds. Pour ce faire, utilisez des produits
nourrissants et suivez de temps à autre
le programme bien-être décrit cidessus. Des gommages doux éliminent
les peaux mortes et permettent de
retrouver un hâle uniforme. Par ailleurs,
vous pouvez soigner votre bronzage
en buvant beaucoup d’eau et en
privilégiant une alimentation riche en
vitamines. ::
Une peau toute douce
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et hydrate les pieds. La crème
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peau et la rend toute douce.
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Gyno-Canesten® : une solution en vente libre pour
le traitement des mycoses vaginales
Démangeaisons et brûlures dans la zone intime – les
femmes savent tout de suite quand quelque chose cloche
et celles qui ont déjà eu une mycose vaginale en reconnaissent immédiatement les symptômes.
Toutes les femmes peuvent être touchées, car la mycose
vaginale n’est ni un signe de manque d’hygiène ni une
maladie vénérienne. Elle est provoquée par de petites
levures. Ces champignons sont d’ailleurs souvent présents
en petit nombre dans le vagin, même en l’absence de toute
pathologie. Ce n’est que lorsque l’équilibre du milieu
vaginal est rompu pour une raison quelconque que les
champignons se multiplient de manière excessive et
entraînent une maladie.
Trois femmes sur quatre sont touchées au moins une fois
dans leur vie par une mycose vaginale. Mais ce type d’infection ne disparaît généralement pas de lui-même. Et dans ce
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les mycoses vaginales
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cas, les femmes ne souhaitent qu’une chose : se débarrasser
aussi rapidement que possible des symptômes et de
l’infection.
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mycose vaginale. Le traitement de 3 jours est disponible
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différentes. Le choix du produit Gyno-Canesten® le plus
adapté dépend avant tout de facteurs et de préférences
personnels.
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en toute discrétion et vous proposer rapidement une solution
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Démangeaisons?
Mycose vaginale?
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Levures : la flore
en déséquilibre
Les infections fongiques vaginales sont monnaie courante.
Nous vous expliquons comment les soulager et les prévenir.
:: Beatrice Guarisco
L
es vacances ont enfin commencé,
la destination est atteinte. Les
premiers jours filent à toute allure
jusqu’à ce que, tout à coup, les premiers symptômes typiques se fassent
ressentir : démangeaisons, pertes et
douleurs. L'agent pathogène le plus
courant responsable d’une infection
fongique vaginale – également appelée
mycose vaginale – est l’espèce de levure « Candida albicans ». Les levures
font partie de la flore vaginale et sont,
en général, inoffensives. Les lactobacillales garantissent un pH acide dans le
vagin et font office de barrage contre
les levures. Si, suite à une fragilisation
du système immunitaire ou à des influences hormonales, le pH se neutralise, des levures peuvent se propager
et causer des infections. Au même
titre, une hygiène intime inappropriée,
des vêtements étroits et étanches à
l’air, certains médicaments (p. ex. des
antibiotiques), le stress, le manque de
propreté d’une installation hôtelière
(piscine, toilettes) ou des maladies
comme le diabète sucré peuvent être
à l’origine de mycoses.
Traitement rapide
Les troubles peuvent se traiter de
manière facile et rapide : localement
avec des produits sous forme de suppositoires, de crèmes ou de gels ou par
voie orale avec des comprimés. Vous
pouvez recourir, selon vos préférences
et l’évolution de l’infection, au médicament de votre choix. Mais il est
important de commencer immédiatement un traitement pour éviter que la
mycose se propage. Toutefois, chaque
perte anormale ou démangeaison n’est
pas synonyme d’infection fongique.
En effet, les symptômes d’une mycose
vaginale sont similaires à ceux d’une
infection bactérienne. Il peut aussi s’agir
d’une infection mixte. Adressez-vous à
votre médecin en cas de doutes ou de
questions. ::
Nos conseils
prophylactiques
Vous pouvez prévenir une
infection fongique en respectant
des mesures toutes bêtes.
■■ Lavez-vous à l’eau claire
ou utilisez des produits
adéquats. Les savons et
les sprays intimes peuvent
altérer l’équilibre naturel de
la flore vaginale et favoriser
une infection fongique.
■■ Portez des sous-vêtements
respirants en fibres naturelles.
■■ Ne portez pas de protège-slips ou de bandes
hygiéniques dotés d’une
couche en plastique. Vous
évitez ainsi la stagnation de
chaleur et d’humidité.
■■ Après le bain, enfilez rapidement des vêtements secs.
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qui en découlent comme les démangeaisons et les pertes. Par
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saine et équilibrée riche en
fruits et en légumes frais et
buvez suffisamment d’eau ou
de tisanes non sucrées.
p. 27
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Les brûlures gastriques ?
Ce n’est pas une fatalité !
Vous n’êtes pas seul avec ce problème. Ressentez-vous
fréquemment que votre qualité de vie est profondément
altérée ? Avez-vous déjà essayé plusieurs solutions, par
exemple adapté votre style de vie ou pris différents médicaments ou des remèdes ? Malheureusement, les symptômes
réapparaissent régulièrement. Mais il y a une bonne nouvelle : les brûlures gastriques peuvent être traitées.
Un traitement associé avec un antiacide et un inhibiteur
de la pompe à protons peut se révéler utile.
Premièrement, il faut ramener aussi rapidement que
possible l’acidité de l’estomac à un niveau normal (avec un
antiacide p. ex. Riopan Gel® Forte). Et deuxièmement, il s’agit
de stopper la sécrétion excédentaire d’acide gastrique (avec
un inhibiteur de la pompe à protons p. ex. Pantozol Control®).
Cette approche combinée peut être représentée par une
baignoire en train de déborder. (voir schéma 1): Il faut d’une
part éponger l’eau déjà répandue (diminution immédiate de
l’acidité gastrique) et, d’autre part, fermer simultanément
le robinet pour qu’il n’y ait plus d’apport d’eau pouvant
déborder (arrêt de la production d’acide superflue).
Riopan Gel® Forte – pour éliminer les douleurs aiguës
réduit l’action agressive de l’acide gastrique
forme un film protecteur dans l’estomac et dans l’œsophage
pratique en déplacement
goût de caramel
Pantozol Control® – pour permettre à l’estomac de se
régénérer inhibe la production d’acide là où elle a lieu
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Élimination de l’acide
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Traitement à la base
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Voyager détendu
en forme
Les jours de congé tant attendus commencent souvent par
un long trajet épuisant. Nous vous montrons des exercices de
relaxation pour profiter des vacances durant le voyage déjà.
:: Beatrice Guarisco
D
e nombreuses destinations ne sont
accessibles qu’après de longues
heures d’avion ou de train. Profitez
de ce moment pour vous mettre dans
l’ambiance des vacances. Lisez un livre,
écoutez de la musique, regardez un
film ou prenez soin de votre corps en
pratiquant nos exercices de relaxation.
Des yeux vifs
Les exercices oculaires aident les yeux à
se relaxer et à prévenir les maux de tête.
Nos trois propositions sont faciles et
peuvent se pratiquer partout.
Du haut vers le bas : regardez droit devant vous et dirigez ensuite votre regard
vers le haut puis vers le bas. Répétez dix
fois l’exercice.
Mouvements circulaires : regardez
vers la droite – vers le haut, le milieu,
vers le bas – puis vers la gauche – vers le
bas, le milieu, vers le bas – puis à nouveau vers la droite, etc. Répétez cinq fois
l’exercice puis changez de direction.
Relaxation : frottez-vous les mains et
déposez-les sur vos yeux. Ressentez la
chaleur, respirez et expirez profondément.
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
Une nuque détendue
Le fait d’être longtemps assis et le
manque de place peuvent provoquer
une tension dans la nuque et les épaules.
Hausser les épaules : levez puis baissez
les épaules. Répétez l’exercice 10 fois.
Rotations de la tête : tournez la tête
doucement vers la droite puis vers la
gauche. Répétez l’exercice 5 fois.
Des jambes en pleine forme
Rester longtemps assis sans bouger entrave le flux sanguin dans les veines des
jambes. Dans le pire des cas, il s’ensuit
une thrombose.
La prévention requise : se dégourdir les jambes : tendez les jambes et
les pieds et faites des cercles avec vos
pieds vers la droite puis vers la gauche.
Répétez l’exercice 10 fois dans chaque
direction.
Bouger les mollets : soulevez en
alternance les orteils et les talons.
Répétez l’exercice 10 fois.
Se promener: pensez à régulièrement
vous lever et à faire quelques pas.
Une musique relaxante
La musique a plusieurs vertus : elle
égaye, console, émeut et détend. Il
existe de nombreux morceaux relaxants.
Vous aussi, vous avez certainement vos
morceaux préférés – rassemblez-les sur
un CD ou dans un fichier mp3 sur votre
smartphone ou votre tablette, et écoutez-les durant votre voyage. ::
Longs trajets
en voiture
Dans une voiture, l’espace est
plus limité que dans un avion ou
dans un train. Nos conseils :
■■ Prévoyez régulièrement des
pauses (dans l’idéal, toutes
les deux heures) durant lesquelles vous vous arrêtez et
vous dégourdissez les jambes
en plein air.
■■ Relayez-vous au volant.
■■ Partez reposé et détendu ;
il est préférable de partir
un jour plus tard que de
prendre le volant épuisé.
p. 29
JOURNÉE DE LA SANTÉ : MESUREZ
GRATUITEMENT VOS PARAMÈTRES DE SANTÉ
La santé est notre bien le plus précieux ! Les joueurs du SC Bern en sont également
conscients ; c’est pourquoi ils mesureront leurs paramètres de santé lors de cette édition de
la Journée suisse de la santé. Participez-y vous-aussi et découvrez votre état de santé.
:: Sonia Fröhlich de Moura
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vous pourrez prendre votre poids et
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pertinent pour définir les risques d’infarctus et d’AVC.
Le 17 juin 2014, dans le cadre de la Journée
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chaque participant bénéficie de conseils
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sa santé. Grâce à ce test de santé, vous
connaîtrez rapidement votre état de
santé et quels risques vous devriez prévenir. Il suffit parfois de modifier légèrement son quotidien : en augmentant
votre activité physique, en optant pour
une alimentation équilibrée et en réduisant votre stress, vous pouvez améliorer
de manière notoire votre santé.
Les joueurs du SC Bern savent aussi
au combien leur santé est précieuse.
Certains ont par conséquent décidé
de mesurer, lors de la Journée suisse
de la santé, leurs paramètres de santé
dans leur pharmacie Amavita. Il s’agit
cette année de la troisième édition.
Cette journée a vu le jour à l’initiative
de la société Janssen-Cilag AG et est
placée sous le patronat de Promotion
Santé Suisse. Johnson&Johnson et
Sanitas sont d’autres partenaires de
cet événement. ::
contrôler gratuitement vos paramètres de santé
dans toutes les pharmacies Amavita. Venez nous
rendre visite, nous vous attendons !
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Amavita soutient la Journée suisse
de la santé, car nous encourageons
activement la prévention.
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
actualité
«UNE EXCELLENTE SANTÉ EST
FONDAMENTAL POUR MON TRAVAIL»
Entretien avec le joueur du SC Bern Pascal Berger
:: Sonia Fröhlich de Moura
Quelle importance a votre
santé pour vous, joueur de
hockey et sportif d’élite ?
Notre santé joue un rôle fondamental
pour nous, car sans une bonne santé,
nous ne pouvons pas pratiquer un sport
de haut niveau.
Que faites-vous pour votre santé
et votre bien-être ?
Je veille à manger sainement. Je suis
depuis toujours convaincu qu’avec une
bonne alimentation, on est à même
d’accomplir bien des choses en matière
de santé. Par ailleurs, un bon échauffement /stretching, des massages et le
sauna sont, bien entendu, idéaux pour
nous, au club, pour préserver notre santé.
Pour rester en forme, je fais tous les jours
de la musculation, un entraînement
d’endurance ainsi qu’un entraînement
sur la glace et je fais une pause un jour
par semaine.
Quelle importance ont pour
vous les mesures des paramètres
de santé ?
Vu qu’il est important pour nous et pour
le club de connaître l’état de santé de
chacun, le médecin du club nous fait
passer un examen médical chaque année.
À cette occasion sont également
contrôlés les paramètres de
santé. Si mes valeurs se sont
dégradées, je ferai tout pour
qu’elles s’améliorent, car,
finalement, il s’agit de mon travail !
C’est pourquoi je trouve positives
les actions comme la Journée suisse
de la santé.
Que faites-vous avant un
match pour accomplir une
bonne performance et ensuite
pour récupérer ?
Manger beaucoup de glucides est
important, pas seulement le jour du
match, mais bien avant déjà. Et après un
match, nous buvons des boissons riches
en glucides et mangeons tout de suite.
Bien sûr, une petite séance de décrassage
ne peut pas faire de mal.
Que conseillez-vous aux
sportifs amateurs ?
Il est important de bouger régulièrement,
même à petites doses. Il ne sert à rien de
s’entraîner trois heures d’affilée et ensuite
de ne plus rien faire durant un mois.
Je conseillerais de faire du sport deux à
trois fois par semaine à raison d’une à
deux heures. Il est important de transpirer, par exemple en faisant du vélo ou du
jogging, et de faire quelques exercices
de musculation. Les cours de fitness en
groupe peuvent se révéler très stimulants,
car on est lié à des horaires spécifiques.
Que pensez-vous des petits
péchés gourmands, comme la
saucisse de veau ou la bière ?
Certes, ce ne sont pas des aliments sains,
mais si nous renonçons à tout, nous
ne sommes pas heureux. De tout avec
modération, telle est la devise. ::
p. 31
actualité
Pharmacien :
une profession variée
Un pharmacien vend des médicaments – mais ce n’est de loin pas tout. Amavita décrit
les activités et les possibilités de perfectionnement du spécialiste derrière le comptoir.
:: Katharina Lierow
«
Consultez votre médecin ou votre
pharmacien », lit-on sur la notice
de nombreux médicaments. A raison,
car les pharmaciens sont les experts
pour les médicaments et leur utilisation. Ils travaillent dans les pharmacies
publiques, dans les pharmacies d’hôpitaux ou dans l’industrie et assument
les tâches de direction, de prévention
et de recherche. La plupart d’entre eux
travaillent dans une pharmacie publique. Leur tâche principale consiste
à conseiller et à assister les clients de
façon professionnelle. Pour ce faire, ils
doivent connaître parfaitement bien la
composition, les effets et la tolérance
des médicaments. Si besoin est, ils
recommandent en outre à leurs clients
de consulter un médecin.
Cinq ans d’étude
Pour devenir pharmacien, il est nécessaire de suivre une formation de cinq
ans en pharmacie à l’EPF ou dans une
université et de réussir l’examen fédéral.
Alors que le premier cycle (de la 1ère à la
3e année) a comme thème principal les
disciplines scientifiques fondamentales,
le deuxième cycle (4e et 5e années)
se concentre sur les domaines médi-
co-biologiques et pharmaceutiques.
Les possibilités de perfectionnement
des pharmaciens sont très vastes. Ils
peuvent, par exemple, faire un doctorat ou obtenir un titre de pharmacien
d’officine, de conseiller à domicile ou
d’homéopathe classique. Par ailleurs,
de nombreuses hautes écoles suisses
proposent des cours au niveau post-diplôme. Il est ainsi possible, par exemple,
de suivre une formation en cours d’emploi de gestion en entreprise destinée
aux pharmaciens / pharmaciennes. ::
« LE COURS CONNAÎT UN GRAND SUCCÈS »
Le Dr Urs Mathis est responsable de la formation et du perfectionnement chez GaleniCare
Management AG. Il est à l’origine du cours de gestion en entreprise pour les pharmaciens.
Qu’est-ce qui vous a
motivé à mettre sur
pied ce cours ?
Les pharmaciens disposent d’un très bon savoir technique.
Les domaines liés au développement du personnel et à la
gestion d’entreprise ne sont que sommairement abordés.
Toutefois, pour gérer avec succès une pharmacie, ce savoir
est essentiel.
Quels en sont les modules ?
La première année, nous nous concentrons sur la communication, le développement du personnel, le développement de
l’équipe et le coaching. La deuxième année, nous traitons les
thèmes de la gestion d’entreprise.
Le cours-pilote a débuté en 2009. Est-ce un succès ?
Le cours a commencé en 2009 avec 11 participants. Jusqu’ici,
plus de 120 pharmaciens du groupe GaleniCare ont choisi
de suivre cette formation spécifique. C’est donc un grand
succès. Ce cours nous permet d’avoir des spécialistes qualip. 32
fiés pour diriger les pharmacies Amavita. Imaginez, chaque
participant investit, lors de la deuxième année de formation,
jusqu’à 400 heures en sus de son taux d’occupation normal.
Qu’apprécient en particulier les participants ?
Les participants peuvent mettre tout ce qu’ils ont
appris en pratique, que ce soit pour gérer la pharmacie,
conseiller les clients ou travailler en équipe. Par ailleurs,
il est très fréquent que les participants me parlent de
leur développement personnel qu’ils vivent lors de la
deuxième année de cours.
Informations supplémentaires :
CAS en gestion d’entreprise pour
pharmaciens/pharmaciennes :
www.uniweiterbildung.ch
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
actualité
POUR VOTRE PHARMACIE DE VOYAGE
Les vacances sont faites pour se ressourcer. Pour que vous puissiez profiter de votre congé, nous vous conseillons de glisser les produits suivants dans votre pharmacie de voyage :
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diarrhée sévère ou chronique.
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tous vos muscles à contribution,
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articulations et votre colonne
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stimuler quasi tous vos muscles.
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ainsi l’activité métabolique des graisses. L’effet de massage
créé par l’eau désintoxique et raffermit le tissu conjonctif.
Et qui plus est, en raison des vertus de l’eau, vous n’avez,
après l’entraînement, aucune courbature, vous voyez des
résultats après quelques cours seulement et vous trouverez
un vrai plaisir à pratiquer cette discipline.
À qui s’adresse l’Aqua Cycling ?
L’avantage de l’Aqua Cycling est qu’il ne
requiert pas un niveau d’entraînement
particulier. Que vous soyez un sportif
débutant, avancé ou confirmé, vous
apprendrez tous avec facilité les différents
mouvements. L’Aqua Cycling permet de
perdre du poids, d’améliorer sa condition
physique et de raffermir son tissu conjonctif,
tout en ménageant ses articulations.
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[email protected]. Non cumulable avec d’autres bons ou offres. Veuillez remplir le talon et le remettre à l’Alpamare en présentant votre StarCard.
Jeux de voyage
Vive les vacances – vive les voyages !
Et pour que ton voyage en vacances ne soit pas trop
ennuyeux, Lino te donne quelques idées de jeu à emporter:
Jeu de l’ABC
Je vois, ...
... ce que tu ne vois pas – et c’est JAUNE !
Tes compagnons de jeu peuvent-ils deviner
de quoi il s’agit ?
Trouve le plus de noms d’animaux possible
commençant par une lettre prédéfinie. Par
exemple, A comme abeille, agneau, aigle, etc.
Je fais ma valise...
... et j’emporte... Le joueur suivant doit citer dans
le bon ordre la liste des choses emportées et en
ajouter une nouvelle.
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
Bonnes
vacances!
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VOS RENDEZ-VOUS
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Rapportez le talon dûment rempli dans votre pharmacie Amavita jusqu’au 31.08.2014.
Le tirage au sort aura lieu le 15.09.2014. Les gagnant(e)s seront prévenu(e)s directement.
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Ma pharmacie Amavita
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❒ Oui, je souhaite m’abonner à la newsletter en ligne mensuelle d’Amavita.
Adresse e-mail
Les collaborateurs des pharmacies Amavita, ainsi que leurs parents et les personnes vivant sous le même toit, ne sont pas autorisés à participer
au concours. Le recours juridique est exclu.
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
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Une question d’Anna-Lena F. de Zoug
«
Si, au cours des siècles, nos gènes n’ont pas
changé, notre environnement a, quant à lui,
subi un changement radical. Le choix d’aliments
est devenu très vaste dans notre pays, ce qui a
tendance à mettre de nombreuses personnes dans
l’embarras. Cette difficulté commence lors des
achats déjà et se poursuit lors de la préparation des
aliments. Bien que nous ne vivions plus à l’âge de
pierre, les principes des « régimes préhistoriques » sont toujours d’actualité. En effet, ces
derniers sont composés de légumes, de fruits, de
champignons, de légumineuses, de volailles, de
viandes maigres et de poisson. Ces aliments sont
pauvres en glucides et en lipides, mais riches en
protéines et en fibres, et leur index glycémique,
leur charge d’acidité et leur teneur en acides gras
saturés sont peu élevés. Des études scientifiques
menées avec des patients (personnes souffrant de
troubles cardiaques et d’un diabète de type 2) ont
prouvé les bienfaits d’un tel régime, comme une
baisse de tension, une meilleure tolérance au
glucose et une baisse du taux de cholestérol et de
LDL. Pour une alimentation saine, nous recommandons de consommer des aliments naturels et
p. 38
d’éviter le plus possible les plats précuisinés. Les
cures de détoxication et de purification radicales
sont déconseillées, car elles sont susceptibles de
provoquer des problèmes de santé en raison des
déchets qui circulent dans le sang.
Nous vous conseillons avec plaisir si vous souhaitez obtenir de plus amples informations sur une
alimentation saine ou si vous avez des questions
sur la perte de poids ou les cures de détoxification.
Réponse de Patricia Schelbert, pharmacienne et
responsable de la pharmacie Amavita de Zoug.
@
Désormais sur Internet
Une cure détox à base d’herbes aromatiques.
Vous trouverez ce guide de conseils et bien
d’autres sur www.amavita.ch/conseil
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
Nous nous réjouissons
de votre visite.
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Pharmacies-parfumeries* Amavita en Suisse romande.
Bienne
Av. de la Gare 9
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058 851 3 561 058 851 3 235
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Rue Oscar-Huguenin 23
Le Locle Rue Bournot 17* 058 851 3 036
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Rue de la Condémine 56 Les Acacias Rte des Acacias 8 058 851 3 605
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Carouge Place du Marché 1 Marly
Impasse du Nouv.-Marché 1 026 436 1 565
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Grand-Rue 67 058 851 3 030
Meyrin
Promenade des Artisans 34 058 851 3 613 Rue de la Prulay 2bis 058 851 3 612
Chêne-Bourg Rue de Genève 16
058 851 3 056
Collonge-Bellerive
Rte d’Hermance 130 058 851 3 008
Courtepin
Le Centre 2 058 851 3 039
Crans-Montana
Centre Migros* 058 851 3 050
Delémont
Rue de l’Avenir 3* 058 851 3 034
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Rue Centrale*
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Av. du Casino 53* 058 851 3 609
Morat Hauptgasse 7
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Morges Av. de la Gottaz 28* Grand-Rue 69* 058 851 3 002 058 851 3 001
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Rue du Midi 2
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Centre Coop Centre Migros* 058 851 3 041 058 851 3 043
Neuchâtel
Av. Portes-Rouges 46*
Rue du Seyon 8* Rue du Seyon 14 058 851 3 021 058 851 3 614 058 851 3 022
Épalinges
Chemin des Croisettes 9b 058 851 3 558
Place de la Croix-Blanche 5
058 851 3 060
Nyon
Place de la Gare 7* 058 851 3 045
Fribourg
Chemin de Bethléem 3 Rte de Tavel 2 Payerne
Grand-Rue 26 058 851 3 013
Petit-Lancy
Rte de Chancy 28* 058 851 3 011
Porrentruy
Rue des Malvoisins 1* 058 851 3 044
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Av. de Lavaux 6 Rue de la Poste 26*
058 851 3 009 058 851 3 065
058 851 3 051 058 878 1 000 058 851 3 604 058 851 3 602 058 851 3 601 058 851 3 058 022 346 4 699 058 851 3 052
Renens
Place de la Gare 4 Rue du Midi 10 058 851 3 035 058 851 3 006
Savigny
Place du Forum 1 021 781 0 720
Sierre
Av. Général-Guisan 12* Rte de Sion 14
058 851 3 040 058 851 3 033
058 851 3 611
Sion Rue de Lausanne 2 058 851 3 032
058 851 3 064
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Écublens
Centre Commercial Croset* Genève
Bd Carl-Vogt 18* Bd Carl-Vogt 35 Bd du Pont d’Arve 27
Galerie Jean-Malbuisson 15* Gare Cornavin* Métro-Shopping* Rte de Florissant 70* Rue Chantepoulet 21* Rue de Carouge 13
Rue Emile-Yung 1 Rue des Eaux-Vives 1
Gland
Rue Borgeaud 1c* La Chaux-de-Fonds Espacité 5* 058 851 3 007
058 851 3 046
058 851 3 556
058 851 3 018 058 851 3 019 058 851 3 061 058 851 3 023
Lausanne
Av. de Cour 11 Av. de Cour 110*
Av. Georgette 4 Place de la Palud 23 Place St-François 1* Rue Haldimand 14 Rue Pichard 16 St-Aubin La Couronne 3 058 851 3 027
058 878 1 030 058 851 3 038 058 851 3 012 058 851 3 049 058 851 3 003
058 851 3 004
Thônex Av. Tronchet 2 Le Grand-Saconnex
Rue Sonnex 14
022 723 2 320
Le Landeron
Route de Soleure 33c
058 878 26 80
Centre Migros,
Route de Neuchâtel 46
058 878 26 90
Tramelan
Grand-Rue 145 Vevey Av. de Corsier 1
Yverdon
Rue du Lac 42 058 851 3 029
058 851 3 066
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Vous trouverez encore de
précieux conseils pour votre
santé et votre beauté sur notre
site Internet : www.amavita.ch
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Le prochain magazine
Amavita paraîtra le
1er septembre avec les
thèmes suivants :
Best Ager : comment rester en bonne santé
Belle peau à tout âge
Exercices pour
votre bassin
Amavita magazine Juin / Juillet / AoUt 2014
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L’esprit vif?
Lors de pertes de
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de la concentration
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