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OCTOBRE
NOVEMBRE
2015
Vital des pieds à la tête :
Promenade en ville
avec Claude Longchamp
MOIS CONTRE
LE CHOLESTÉROL
Participez !
„ p. 13
SUCRE
PEAU MATURE
Pas trop sucré,
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Comment retarder le
vieillissement de la peau.
„ p. 17
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Fontaine de jouvance
dans la vieillesse
Chère lectrice, cher lecteur,
Les générations qui ont grandi avec James Brown, Led Zeppelin, Bruce Springsteen et les Rolling Stones atteignent
maintenant l'âge de la retraite. En jeans sport, T-Shirt
décontracté et lunettes de soleil, les sexagénaires voyagent à
travers le monde. En Suisse, vieillir est un mode de vie. On se
sent jeune et on pense pouvoir «battre en brèche» le vieillissement, ou tout au moins se jouer de lui.
Comment pouvons-nous préserver notre santé tout en prenant de l'âge ? Nous allons nous pencher sur cette question
dans ce magazine Amavita.
Claude Longchamp, un des politologues les plus importants
de Suisse, mise sur des promenades en ville de Berne, son
lieu de travail. Nous avons pu l’accompagner et comprendre pourquoi les promenades en ville le stimulent physiquement
et mentalement, tout en lui permettant de
s'adonner à une seconde passion qu'il a
naguère négligée pendant des décennies :
l’histoire.
La beauté à l'âge mûr prend plusieurs
formes. Depuis longtemps, il ne s'agit plus
uniquement d'une belle allure, mais aussi
et avant tout d'une paix intérieure, d'un
calme et d'un mode de vie positif. Nous
vous donnons des conseils pour bien vieillir et préserver
votre peau du temps qui passe.
Vous pouvez le constater : votre santé et votre beauté nous
tiennent à coeur. Naturellement, nous nous préoccupons
également de ceux pour qui vieillir n'est qu'une lointaine
perspective. Par conséquent, nos articles contiennent
comme à l'accoutumée quantité d'informations générales et
de nombreuses suggestions pour votre vie quotidienne.
Je vous souhaite une bonne lecture.
Sommaire
ACTUALITÉ
L'actualité d'Amavita
5
Suggestions de produits
en octobre
19
Actions du mois
20
Nouveautés et recommandations 27
Elections fédérales 2015 37
SANTÉ
Se promener en ville
avec Claude Longchamp
6
Mois contre le cholestérol
13
Diabète : Ce que vous devez savoir 15
Sucre : Pas trop sucré, Sweetheart !17
BEAUTÉ
Peau mature : Vous retardez ainsi
le vieillissement de la peau
23
Être belle et vieillir vont de pair 24
EN FORME
«Road to Rio» avec Fabian Kauter 31
SERVICE
StarCard Amavita
29
Manifestations et prestations
38
Liste des pharmacies
39
FUN
Devinettes pour les enfants
33
Mots fléchés
35
Gérald Ménétré
Responsable des ventes Suisse Romande et Tessin
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AMAVITA MAGAZINE OCTOBRE NOVEMBRE 2015
3
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ACTUALITÉ
L'actualité d'Amavita
Amavita en chiffres
Avec ses 157 filiales, Amavita est la plus grande
chaîne de pharmacies en Suisse. 51 % de toutes
les filiales se trouvent en Suisse allemande,
44 % en Suisse romande et 5 % dans le Tessin.
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Environ 50 % de tous les clients Amavita sont en possession d'une carte de
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AMAVITA MAGAZINE OCTOBRE NOVEMBRE 2015
Pour votre tranquillité :
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Désormais, les médicaments font partie intégrante de notre vie. Garder une vue d'ensemble sur la prise de plusieurs remèdes n'est pas
toujours simple, mais d'autant plus indispensable. Des médicaments
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SANTÉ
SUR LES PAS DE CLAUDE LONGCHAMP
Les promenades en ville
dynamisent le corps et l'esprit
Claude Longchamp est un chercheur en sciences politiques connu – et
un homme qui aime passionnément se promener en ville. Nous l'avons
accompagné dans son hobby et par là-même, nous en avons appris un
peu plus sur lui, sur la ville de Berne et sur l'origine de l'hôpital de l'Île.
Nous avons rendez-vous avec Claude
Longchamp près de la fontaine
Anna-Seiler derrière la Tour des prisons de Berne (Käfigturm). Et déjà,
nous sommes de plein pied dans l'Histoire : la riche veuve Anna Seiler a vécu
au 14ème siècle la propagation de la
peste. Elle en a été tellement marquée
que par son testament de 1354, elle a
fondé un hôpital pour la ville de Berne.
TOUT A COMMENCÉ PAR
UN ACCIDENT
Les promenades en ville conduisent à
s'intéresser aux lieux, aux faits et aux
personnages historiques. En particulier pour Claude Longchamp, car il a
étudié l'histoire à l'Université de
Zürich et à celle de Berne. Sur la Place
fédérale, il nous raconte comment il en
est arrivé à choisir son hobby. Lorsqu'il avait 35 ans, il s'est retrouvé
6
enfermé un soir dans le bâtiment
principal de l'Université de Berne. Il
s'est échap­pé en sau­tant par la fenêtre
du rez-de-chaussée : «Dans le temps,
j'étais un athlète et un mètre et demi
ne constituait pas un défi majeur.»
Pourtant, Longchamp fit preuve d'une
très grande malchance en se réceptionnant au sol. Il s'était brisé les deux
jambes au cours de ce saut malencontreux, la jambe droite était brisée en
pres­que six endroits. Les médecins lui
conseillèrent de pratiquer un sport
ménageant ses articulations afin de
conserver la mobilité des articulations
qui étaient gravement endommagées.
Mais les médecins ne pouvaient plus
rien lui garantir après 50 ans. C'est
pourquoi Longchamp a commencé à
se promener en ville. Après tout :
aujourd'hui avec ses 58 ans, ses pieds
le portent toujours à travers la ville.
SUR LES TRACES D'ANNA SEILER
Itinéraire
1 Fontaine Anna-Seiler
2 Place fédérale
3 Eglise française
4Inselgasse
DE LA FONDATION AU PREMIER
REGROUPEMENT
Il y avait autrefois un monastère der­
rière le Grenier près de l'Eglise française. Sur le terrain du monastère,
l'hôpital Seiler fut aménagé avec 13
lits. Il y est resté pendant près de 200
ans. En 1531, il a été regroupé avec un
autre hôpital, celui de St-Michel-enl'Île. Ce dernier se trouvait dans un
couvent situé sur une île de l'Aar qui
n'existe plus aujourd'hui, d'où le nom
de «Île» donné par la suite à l'hôpital
universitaire. Sur l'endroit exact de
l'hôpital de l'Île se trouve aujourd'hui
l'aile Est du Palais fédéral. Il a été
construit sur un cimetière juif après
que la communauté juive fut chassée
de Berne – cette expulsion n'étant pas
la première.
à la recherche de lieux historiques.
AMAVITA MAGAZINE OCTOBRE NOVEMBRE 2015
5 P
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6Pharmacie Amavita Ischi,
Spitalgasse 37
7Pharmacie Amavita Schwanen,
Place Bubenberg 12
LES PENSÉES MUSARDENT
DE CI DE LÀ
Ce n'est naturellement pas par acci­
dent que l'on y est incité : les pro­me­
nades en ville constituent une acti­vité
variée et idéale pour les re­traités car
on y exerce le cerveau, en plus d'y
exercer l'appareil locomoteur. En
effet, on ne pourra pas se dispenser
de lire des ouv­rages sur un thème ou
un autre afin d'y acquérir les bases
historiques. Qu'on le fasse à l'aide
d'ouvrages, par Internet ou même à
l'aide de documents historiques, a
peu d'importance. Claude Longchamp
recommande de prendre part à des
visites guidées. De temps à autre, il
guide lui-même un groupe à travers
la ville. Lors d'une promenade en ville,
seul ou accom­pagné, le promeneur a
des choses qui lui passent par la tête.
Les pensées vagabon­dent pour | 7
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SANTÉ
ainsi dire. Ce qu'il y a de spécial : en
s'intéressant à l'histoire du lieu, on
peut beaucoup mieux mémoriser ses
connaissances. Toutefois, la promenade en ville n'est pas sans danger :
pendant que nous avions une discussion animée au sujet d'Anna Seiler,
nous avons été interrompus par le
signal sonore de l'avertisseur du
tramway.
DE NAPOLÉON À BERSET
Quelque temps plus tard, nous atteignons la Inselgasse. Elle rappelle
l'ancien emplacement de l'hôpital de
l'Île. Ce dernier a été rebâti à neuf à la
fin du 19ème siècle dans l'ouest de la
ville car l'ancien bâtiment devait
faire place au Palais fédéral. Précédemment, il avait eu une histoire
tumultueuse, entre autre en tant
qu'hôpital militaire pour l'armée de
Napoléon. Au numéro 1 de l'Inselgasse se trouve aujourd'hui le Département fédéral de l'Intérieur. De là, le
conseiller fédéral Alain Berset vous
introduit à l'histoire des services de
santé publique suisses. Les promeneurs en ville peuvent également
faire ce genre d'observations : on en
arrive à des conclusions soudaines et
on tombe sur de fascinantes coïncidences. Celui qui se promène en ville
a des choses à raconter. Celui qui s'y
adonne suffisamment longtemps peut
même très certainement écrire un
livre à ce sujet. Ou bien tenir un blog.
C'est justement un blog que tient
Longchamp sur
www.stadtwanderer.net (en allemand). La plupart du temps mais pas
toujours. «En ce moment, je n'ai | Un Claude Longchamp de bonne humeur –
La promenade commence à la fontaine Anna-Seiler
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bonne santé et à traiter les premiers symptômes.
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pneumopathie chronique inflammatoire
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A PROPOS DE CLAUDE LONGCHAMP
L'historien (né en 1957) est président du conseil
d'administration et président de la direction
de l'institut de recherche gfs.bern. Il s'est fait
connaître du grand public grâce à ses prévisions
d'élections et de votation à la Schweizer Radio
und Fernsehen SRF. En outre, Longchamp est
chargé de cours à l'Université de Berne et à celles
de Zurich et de St. Gall, ainsi que maître de confé­
rences dans de nombreux autres établissements
d'enseignement supérieur et écoles de formation.
En bonne santé demain
Outre les promenades en ville, Claude Longchamp
se maintient en forme grâce à d'autres sports qui
ménagent ses articulations, tels que le vélo et la
natation. Il ne suit aucun régime particulier mais
il fait attention à son poids, ce qui d'après ses
dires «ne marche pas toujours très bien».
Il connaît toute l'histoire de la ville de Berne –
Longchamp dans l'Inselgasse
pas le temps de m'en occuper», dit-il.
Cependant dans une année électorale, les promenades ne sont pas
écourtées, comme l'affirme Longchamp : «Je me promène (en ville)
presque tous les jours, la plupart du
temps pendant une pause.» On le
croit volontiers car ses vastes
connaissances au sujet de la ville
doivent bien venir de quelque part.
ANNA SEILER CONTINUE À VIVRE
Parfois d'autres informations sont
perdues – notamment celles concernant Anna Seiler. Lorsque l'hôpital
Seiler est devenu l'hôpital de l'Île, elle
a sombré dans l'oubli. Malgré tout, le
souvenir a ressurgi : au 19ème siècle,
la fontaine de la captivité («Chefibrunnen») a été renommée fontaine
d'Anna-Seiler. La statue de la fontaine ne représente pas Anna Seiler
mais comme il y avait peu de monuments historiques avec une figure
féminine, la fontaine a fait l'affaire.
La plupart des Bernoises et Bernois
connaissent aujourd'hui le nom de la
fondatrice de l'hôpital grâce à l'Anna-Seiler-Haus qui est un bâtiment
pas très esthétique hébergeant plusieurs cliniques de l'hôpital de l'Île.
Anna Seiler continue à vivre, notamment grâce aux récits de Claude
Longchamp.
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La place Bubenberg se
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d'Anna Seiler et l'actuel hô­
pital de l'Île. Centralement
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nen appartient désormais à
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sentent un taux de cholestérol trop élevé. Le risque
de maladie coronaire augmente avecun taux de
cholestérol excessif.
Le cholestérol est une substance grasse. Notre corps en
produit lui-même la plus grande partie. Le reste, nous le
puisons dans les produits d'origine animale que nous
absorbons. Le cholestérol contribue au développement
cellulaire et constitue un composant essentiel de nom-
PARTICIPEZ AU
«MOIS CONTRE LE CHOLESTÉROL»
Les effets d'un taux de cholestérol trop élevé ne se font
pas sentir directement. Il est donc d'autant plus impor­
tant d'en connaître le taux. C'est la raison pour laquelle
Emmi Benecol ® en partenariat avec Amavita lance le
«Mois contre le cholestérol». Venez y participer et
réduisez – si nécessaire – votre taux de cholestérol de
façon très simple et sans risque. Voici la marche à suivre :
1. Remplacer le Passeport Cholestérol
2. Première mesure du taux de cholestérol
au prix spécial de CHF 15.– au lieu de CHF 29.–
3. En cas de taux de cholestérol trop élevé :
a. Prendre quotidiennement pendant 21 jours une
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AMAVITA MAGAZINE OCTOBRE NOVEMBRE 2015
breuses hormones. Les experts distinguent le «bon» cholestérol HDL du «mauvais» cholestérol LDL. Lorsqu'il y a
trop de cholestérol LDL dans le sang, le cholestérol excédentaire se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins.
Il en résulte un rétrécissement des artères (artériosclérose), qui accroît de ce fait le risque de maladie coronaire.
Par contre, lorsqu'il y a trop plein de «bon» cholestérol
HDL, le corps ramène l'excédent vers le foie via la circulation sanguine et lutte ainsi contre l'effet de rétrécissement
des vaisseaux sanguins.
b. Faire régulièrement de l'exercice – si possible
au grand air.
c. Manger une nourriture variée et équilibrée avec
des fruits et légumes en quantité, ainsi que du poisson,
des huiles et produits à base de farine complète de
grande qualité.
4. Seconde mesure du taux de cholestérol au prix spécial
de CHF 15.– au lieu de CHF 29.– après la cure de 21
jours d'Emmi Benecol ®. Si après la cure d'Emmi
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cholestérol d'au moins 7 %, Emmi vous rembourse (les
tests de cholestérol ainsi que les produits Emmi
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L'action «Mois contre le cholestérol» aura lieu du 1.10.
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au sujet du cholestérol sur le site
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SANTÉ
Ce que vous devez savoir sur le diabète
Soif excessive, besoin fréquent d'uriner, peau sèche : tous ces indices peuvent
préfigurer le diabète. Mais bien qu'en règle générale, il n'y a presque pas
d'apparition de symptôme, la prévention et le dépistage précoce sont particu­
lièrement importants. Car une fois diagnostiquée, la maladie se soigne bien.
Le diabète sucré – familièrement connu sous le nom de diabète – est un trouble chronique du métabolisme se manifestant sous différentes formes : le diabète de type 1 frappe
fréquemment les enfants et les adolescents, mais il peut
également toucher les individus à tout âge. Dans cette
pathologie, le système immunitaire détruit les cellules du
pancréas chargées de fabriquer l'hormone appelée insuline. Or l'insuline est indispensable pour la régulation du
taux de sucre dans le sang (glycémie). Dans le cas du diabète de type 1 – incurable –, des injections d'insuline sont
disponibles à vie. Dans le cas du diabète 2, le pancréas ne
produit pas assez d'insuline. Dans ce cas, il peut y avoir une
composante génétique. Mais très souvent, les causes sont
l'obésité, le manque d'exercice, un mauvais taux de lipides
dans le sang et l'hypertension. La maladie se déclenche le
plus souvent à partir de 40 ans – ou chez des jeunes qui sont
nettement en surpoids. Les conséquences éventuelles
englobent des lésions au niveau des yeux, des reins et du
réseau nerveux, ainsi qu'un risque accru d'artériosclérose,
d'infarctus du myocarde et d'attaque cérébrale.
LE DIAGNOSTIC REPRÉSENTE UNE CHANCE
Les hommes vivent toujours plus longtemps – mais pas en
meilleure santé : c'est la raison pour laquelle le nombre de
personnes atteintes est en constante augmentation. En
Suisse, le diabète de type 2 est véritablement devenu une
maladie à grande échelle. Néanmoins, un mode de vie sain
peut avoir le plus souvent une incidence positive sur l'évolution de la maladie. Si l'on mange équilibré et si l'on fait
suffisamment d'exercice, on peut obtenir de très bons résultats : une perte de poids de trois à cinq kilos peut déjà améliorer la glycémie, la tension artérielle et les graisses dans le
sang. Dans le cas où ces mesures seraient insuffisantes, des
médicaments seront prescrits (comprimés ou injections
d'insuline) afin de réguler la glycémie.
LES SYMPTÔMES SUIVANTS PEUVENT ÊTRE
DES SIGNES PRÉCURSEURS DU DIABÈTE
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pas d'apparition de symptôme, les personnes âgées de 45 ans
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SANTÉ
Pas si sucré,
Sweetheart !
Le sucre est doux au goût et il adoucit la vie. Ce n'est pas un hasard si
nous appelons nos chers et tendres ma «douce» ou mon «doux».
Pourtant à long terme, un excédent de sucre nous fait du tort. Faire
preuve de modération est indispensable. Sinon nous guettent l'obési­
té, l'hypertension et la stéatose du foie – et également des troubles du
métabolisme tels que le diabète.
Nous le savons : le sucre est une
bombe à calories. Il contient 4 kilocalories par gramme. Un morceau
de sucre contient très facilement
20 kilo­calories. Le sucre fabriqué à
partir de cannes à sucre et de betteraves sucrières est par ailleurs
extrêmement soluble dans l'eau. Il
n'est pas rare qu'il y ait jusqu'à 55
morceaux de sucre par litre dans les
boissons sucrées, les boissons énergisantes, les jus de fruits et smoothies fabriqués industriellement. On
trouve également du sucre dans l'alcool, les produits allégés et – ce
n'est pas une plaisanterie – dans un
trop plein de fruits. C'est un fait que
dans beaucoup de zoos, les animaux
sont soumis à un régime de fruits
pour les empêcher de grossir. C'est
la raison pour laquelle de nombreux
animaux, comme ceux du Zoo de
Zürich par exemple, reçoivent des
légumes en tant que régime alternatif riche en vitamines.
L'Organisation Mondiale de la Santé
(OMS) préconise que le sucre ne doit
pas fournir plus de 10 % de nos
besoins énergétiques journaliers.
Cela représente environ 50 grammes
pour 2000 kilocalories – c'est justement la quantité de sucre que
contient une barre chocolatée
«Snickers» ou un demi-litre de jus
d'orange. Si nous dépassons régulièrement ces quantités, nous mettons
notre santé en péril : le sucre en
excédent contribue notamment à ce
que notre corps secrète massivement de l'insuline. Cette dernière
élimine beaucoup trop de sucre dans
le sang. Il en résulte que le taux de
sucre dans le sang chute brutalement - une sensation de faim apparaît de nouveau de façon prématurée. Dans le meilleur des cas, le
sucre en excédant sera brûlé dans
les cellules musculaires. Mais en cas
d'un trop plein de calories, le sucre
sera emmagasiné dans les cellules
de graisse en tant que «réserve». Un
excès de sucre provoque un surpoids
– et malheureusement entraîne
aussi une dépendance : des études
ont montré que les personnes
consommant beaucoup de sucre
souffrent rapidement de symptômes
AMAVITA MAGAZINE OCTOBRE NOVEMBRE 2015
de manque, tels que des tremblements, de l'angoisse ou de la nervosité. L'absorption d'aliments sucrés
avec d'autres aliments a clairement
pour effet que le corps secrète de l'insuline plus lentement. C'est pourquoi
le dessert classique pris directement
après le repas prend tout son sens.
Mise en garde : les édulcorants ne
sont pas une bonne alternative. Le
sorbitol peut causer des diarrhées. Le
sucralose et l'acesulfame – tous deux
sont utilisés pour les boissons sucrées
– secrètent une hormone dans l'estomac qui provoque la faim. De surcroît,
les produits synthétiques de substitution ne possèdent pas la propriété
apaisante du sucre naturel. De bonnes
alternatives au sucre raffiné sont
donc le sirop d'érable ou d'agave, la
stevia, le jus de poire concentré ou le
sucre de bouleau.
AVEZ-VOUS DES
QUESTIONS?
Posez-nous vos questions au sujet
du sucre. De préférence à la phar­
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17
PUBLIREPORTAGE
APPAREILS AUDITIFS SONETIK DE LA PHARMACIE
AMAVITA – ‹LE BEURRE ET L’ARGENT DU BEURRE›
Chez un commerçant spécialisé, Hansruedi Bussmann aurait dû mettre plus de 9.000 francs sur la
table pour ses appareils auditifs. Deux fois 3.190 francs plus 2.790 francs pour une ‹Prestation
Premium›. «Je ne savais pas que le vendeur m’avait directement proposé l’appareil le plus cher pour
essai. Et pourquoi la prestation de services est-elle aussi onéreuse?» Pour comparer, il s’est fait
adapter un appareil meilleur marché. Celui-ci coûtait quand même 4.600 francs. «Même avec la
meilleure volonté du monde, je n’ai pu constater aucune différence flagrante entre le modèle le plus
cher et le meilleur marché.»
Ce presque septuagénaire de Küssnacht am Rigi avait consulté un O.R.L. pour savoir si son problème
était d’ordre pathologique. Le médecin l’avait rassuré. Comme chez la plupart des gens de son âge, le
système auditif de Hansruedi Bussmann perd de son acuité dans les fréquences élevées et son cerveau
n’est plus apte à éliminer les sons parasites dans un environnement bruyant. Il s’ensuit éventuellement
de grandes difficultés à suivre une conversation ou la nécessité d’augmenter considérablement le
volume sonore de la télévision.
Le frère de Hansruedi Bussmann lui a parlé d’un appareil auditif très peu cher, un appareil hightech que l’on peut tout simplement acheter dans une pharmacie. Hansruedi Bussmann s’est rendu
dans une pharmacie Amavita pour se faire conseiller. Le test d’audition professionnel effectué a
donné les mêmes résultats que quelques semaines auparavant. Il y avait cependant une différence
de taille: le prix! Les appareils auditifs de la pharmacie ne devaient coûter en tout que 990 francs –
prestation de conseil comprise. Une chose était claire pour Hansruedi Bussmann dès la deuxième
semaine d’essai: «Ces appareils sont aussi efficaces que ceux de l’acousticien spécialisé pour un prix
bien moindre. Prix et prestations sont en parfaite adéquation. Je prends!»
«Je suis totalement satisfait de mes appareils Sonetik de la pharmacie et je peux dire que j’ai ‹le
beurre et l’argent du beurre›.»
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Les peaux matures apprécient les
bons soins et une bonne hygiène de vie
En vieillissant, notre peau se dessèche et perd sa teneur en colla­
gène. Les premiers signes du vieillissement apparaissent à partir de
25 ans. La bonne nouvelle : avec de bons soins pour la peau et une
bonne hygiène de vie, vous pouvez retarder le vieillissement cutané.
D'abord de petites ridules, ensuite des
rides. Que notre peau vieillisse, c'est
normal. La rapidité avec laquelle elle
vieillit dépend d'un nombre de facteurs. Notre patrimoine génétique
détermine le processus de vieillissement – nous ne pouvons rien y faire.
Mais il existe des facteurs déterminants sur lesquels nous pouvons certainement agir. Les radicaux libres
s'attaquent donc à la peau : les composés oxydants agressifs sont naturellement présents dans notre corps et
peuvent attaquer les cellules de l'organisme en grand nombre. Le bon soin
pour la peau ainsi qu'une hygiène de
vie active et raisonnable peuvent agir
contre la formation des radicaux et
influencer de manière positive le processus de vieillissement.
quillante, apaiser et clarifier avec une
lotion tonique, appliquer un soin
hydratant contenant un sérum et terminer par une crème hydratante. Le
matin, utiliser une crème de jour avec
une protection contre les UV, le soir
une crème de nuit nourrissante qui
permettra à votre peau de se régénérer pendant le sommeil. Il est également primordial que les produits de
soin correspondent aux types de peau
et aux saisons. Même en automne et
en hiver, vous ne devez pas renoncer à
protéger votre peau contre les UV.
VOUS DEVEZ DONC PRODIGUER
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Les peaux matures sont plus vulnérables et nécessitent donc des soins
particuliers. Les gestes suivants font
partie du rituel quotidien : démaquiller et nettoyer avec une lotion déma-
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nourrissent la peau de l'intérieur.
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jour. Accordez-vous suffisamment de
sommeil. Le manque de sommeil
stresse votre peau. Faites suffisamment d'exercice. Le sang apportera les
éléments nutritifs à votre peau. Nous
nous ferons une joie de vous conseiller
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plantes et aux fruits.
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secrète plus de sérotonine qui est une
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Veillez à avoir une alimentation
équilibrée et variée. Des fruits
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«ROAD TO RIO» –
LA CHRONIQUE DE
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En escrime, une fois que l'on a pris du
retard, le temps passe terriblement
vite. Pourtant en dehors de la piste, le
temps s'écoule aussi inexorablement.
Cela vaut pour moi également. Parfois, même moi, je ne peux pas tout à
fait y croire : mais je dois m'avouer,
qu'avec mes 30 ans, j'appartiens à la
vieille garde de l'escrime dans le carrousel de la Coupe du Monde. Dans
l'équipe nationale suisse d'escrime, je
suis déjà, aux côtés du leader de notre
équipe «Beni» Steffen, le deuxième
plus âgé. Par chance, je me rends
compte à chaque nouveau tournoi
que ce rôle me plaît de plus en plus !
Je me remémore parfois avec regret
du temps où, adolescent, j'allais à
l'entraînement d'escrime. Après une
séance intensive, je pouvais même
faire l'impasse sans la moindre hésitation sur les exercices d'étirement et
être malgré tout en pleine forme le
lendemain. Cependant, je ne peux
plus me le permettre aujourd'hui. En
chemin pour Rio 2016, je dois absolument déterminer les conditions optimales pour mon corps et la quantité
de travail que je peux lui demander.
Par conséquent, je dois vraiment faire
attention aux signaux qu'il m'envoie.
Je suis également conscient que mon
corps a clairement besoin de plus de
temps pour pouvoir être à nouveau au
maximum de ses capacités.
En règle générale, mon corps me permet de m'entraîner encore plus : si
je veux, par exemple, lancer mes
attaques avec la même vitesse qu'il y
a 10 ans, la musculation est un must.
C'est justement parce que la préparation me demande plus de temps qu'
auparavant qu'elle fait de moi encore
un meilleur escrimeur. Cela d'autant
plus que je peux bénéficier, par surcroît, de l'expérience d'innombrables
AMAVITA MAGAZINE OCTOBRE NOVEMBRE 2015
L'épéiste Fabian Kauter, né le
22 septembre 1985, est membre
de l'équipe suisse d'escrime et
habite à Berne. Pour le maga­
zine Amavita, il fait un compte
rendu régulier et exclusif de
son parcours menant aux Jeux
olympiques d'été 2016 à Rio de
Janeiro. Vous découvrirez ses
succès et d'autres informations
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Lorsque je prends sciemment soin de
mon corps, je me sens mieux que
jamais en tant qu'escrimeur. Ce que
je sais vraiment : du fait de mon âge,
je suis un athlète plus complet que
jamais. En vue des Jeux Olympiques
2016, c'est incroyable comme cela me
permet d'en retirer beaucoup d'énergie et de confiance en moi !
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FUN
Devinettes
Voyage en Europe
Quels pays et villes européens Lino
découvre-t-il au cours de son voyage ?
Pont de Luce
rne
Po r t
Big Ben
Tour Eiffel
e de
B ra n
debo
urg
Tour de Pise
Bagages pour le voyage
Quels sont les deux objets que Lino ne va
certainement pas prendre pour son voyage ?
Collation
Lino trouve de belles pommes dans
l'herbe.Il en mange trois. Combien en
reste-t-il par terre ?
A
B
C
A l'assaut du sommet
Peux-tu trouver le chemin vers le sommet
de la montagne plus rapidement que Lino ?
AMAVITA MAGAZINE OCTOBRE NOVEMBRE 2015
33
Nourrir les cartilages, tendons et
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médecin-chef olympique, chirurgien orthopédiste, spécialiste de médecine du sport, présentait les bénéfices obtenus par l’apport d’aliments spécifiques du tissu conjonctif.
«Notre expérience, confortée par des études cliniques a
permis de constater une diminution importante des douleurs, une régénération de la structure et une transformation plus rapide en tissu élastique. Quels sont ces aliments
particuliers qui donnent de tels résultats ? L’alimentation
spécifique sous forme de boisson au goût agréable associe
les substances naturelles suivantes dans des dosages spécifiques :
–H
ydrolysat de collagène qui représente la véritable
matière première des tendons, ligaments, et cartilage et
leur apporte élasticité et résistance.
–S
ulfate de glucosamine et de chondroïtine, fortifie les
fibres des tendons, ligaments et cartilages.
–L
es vitamines C&E participent à la formation optimale
«en hélice» des tendons et ligaments ce qui augmente
leur résistance et élasticité.
Même si une amélioration notable est souvent constatée
déjà après env. 4 semaines, ils devraient idéalement être
absorbés durant au moins 3 à 4 mois.»
Le Dr. B. Segesser insistait sur l’importance du mas­
sage des zones blessées ou articulations doulou­
reuses avec le gel chauffant au sulfate de glucosa­
mine et de chondroïtine, qui agit en synergie avec
la boisson, afin de nourrir ces tissus conjonctifs et
améliorer les capacités de mouvement !
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MIEUX
COURT
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DE-VIE
DODU
PASCAL
RICHE
INÉGALE
FILMERAIT
GAUCHE
AGITÉE
CHATAIRES
5
HOMME
D'ÉTAT
AVEC
TAXES
FOURBU
MIEUX
BAIE
STIMULÉ
NEPTUNIUM
DÉMOLIRAIS
BIÈRE
DAME
COURT
VRAIS
DODU
BIÈRE
ORATRICE
DORURES
FABLIAUX
POISTEINTE
SONS
RICHE
POIGNARD
DORURES
BELLE
FABALLE
BLIAUX
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CUVETTE
HOMME
D’ÉTAT
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“EAU”
SIROTÉ
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CUBITUS
MUSE
FENDUE
PEINTRE
7
3
SANS
PEINE
À TOI
IRIDIUM
ÉVENTAIRE
RIGOLE
CRIATOME
QUES
“EAU”
NEPTUNIUM
DÉMOLIRAIS
CRACK
ALUMINIUM
BAIE
STIMULÉ
6
PARESSEUX
TEINTE
FLEUVE
CÔTIER
1
BELLE
BALLE
TAPIS
1
CUVETTE
GRAND
2
3
HOMME
D’ÉTAT
C’EST
À DIRE
RADIUS
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ÉVEN-
AU
5JAPON
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LES SIX
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le même toit, ne sont pas autorisés à participer au concours. Le recours juridique est exclu. Les
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ACTUALITÉ
ÉLECTIONS FÉDÉRALES 2015
Nous leur avons demandé pour vous : quels sont les thèmes de campagne des responsables politiques de la santé des différents partis ?
«Je milite pour un système de
santé public et performant qui
permette à chacun d'avoir un
accès satisfaisant aux services
sanitaires.»
Barbara Schmid-Federer, CAJ,
PDC, ZH
«Pour du bon sens et de la responsabilité personnelle ! Les individus doivent être tenus responsables des conséquences de leur
mode de vie. Aura-t-on toujours
accès à un médecin ? La responsabilité personnelle signifie également : pas de tutelle de l'Etat
sans nécessité.»
«Je fais campagne pour que tous
les habitantes et habitants de
notre pays puissent avoir accès
aux meilleurs soins médicaux
possibles – dans un système solidaire et pérenne financièrement.»
Ignazio Cassis, CAJ, PLR, TI
Lorenz Hess, CAJ, PBD, BE
«Je milite pour de bons services
de santé publique pouvant être
financés et qui procurent des services de base de qualité. Nous
devons renforcer la prévention, la
responsabilité personnelle et la
solidarité.»
Ruth Humbel, CAJ, PDC, AG
«Je fais campagne pour le renforcement des compétences individuelles, pour une prévention accrue
et plus équitablement remboursée
ainsi que pour une coordination
meilleure et plus lucide des coûts
dans les services de santé publique.»
«Nous devons améliorer nos services de santé publique de façon
ciblée et par une planification
impérative. Je soutiens des solutions qui mettent un terme à l'accroissement du volume des prestations dû aux prestataires et aux
demandes des citoyens.»
Joachim Eder, CdE, PLR, ZG
Hans Stöckli, CdE, PS, BE
«Mes deux plus grandes préoccupations en matière de politique de
la santé consistent à avoir un personnel suffisant et bien formé
dans le domaine de la médecine
et des soins, ainsi qu'un financement des prestations qui privilégie les soins et la médecine plutôt
que les intérêts économiques.»
«Je fais campagne pour que la
liberté de choix, la qualité et l'efficacité soient garanties dans les
services de santé publique suisses
grâce à la mise en concurrence
des prestataires.»
«J'aimerais m'engager pour que
tous les patients aient accès aux
progrès de la médecine et pour
décharger les familles qui sont
particulièrement touchées par les
fortes augmentations des
primes.»
Jean-François Steiert, CAJ, PS, FR
Thomas de Courten, CAJ, UDC, BL
Rebecca Ruiz, PS, VD
AMAVITA MAGAZINE OCTOBRE NOVEMBRE 2015
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Chêne-Bourg
Rue de Genève 16 058 851 30 56
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d’Hermance 130 058 851 30 08
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Le Centre 2 058 851 30 39
Crans-Montana
Centre Migros * 058 851 30 50
Delémont
Rue de l’Avenir 3 * 058 851 30 34
Domdidier
Rue Centrale * 058 851 30 17
Écublens
Centre
Commercial * 058 851 30 07
Épalinges
Croisettes 9b 058 851 35 58
Place CroixBlanche 5* 058 851 30 60
Fribourg
Chemin de
Bethléem 3 058 851 30 46
Route de Tavel 2 058 851 35 56
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Carl-Vogt 18 * 058 851 30 18
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Carl-Vogt 35 058 851 30 19
JeanMalbuisson 15 * 058 851 30 51
Gare Cornavin * 058 878 10 00
Métro-Shopping * 058 851 36 04
Rte de
Florissant 70 * 058 851 36 02
Rue
Chantepoulet 21 * 058 851 36 01
Rue de Carouge 13 058 851 30 58
Rue Emile-Yung 1 022 346 46 99
Rue des
Eaux-Vives 1 058 851 30 52
Gland
Centre commercial * 0
58 851 36 11
La Chaux-de-Fonds
Espacité 5 * 058 851 30 23
Lausanne
Avenue de Cour 11 058 851 30 27
Avenue
de Cour 110 * 058 878 10 30
Avenue Georgette 4 058 851 30 38
Place de la Palud 23 058 851 30 12
Place
St-François 1 * 058 851 30 49
Rue Haldimand 14 058 851 30 03
Rue Pichard 16 058 851 30 04
Le Grand-Saconnex
Rue Sonnex 14 022 723 23 20
Le landeron
Centre Migros
058 878 26 90
Route
de Soleure 33c
058 878 26 80
Le Locle
Rue Bournot 17 * 058 851 30 36
Les Acacias
Route des Acacias 8 058 851 36 05
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Nouveau-Marché 1 026 436 15 65
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Artisans 34 058 851 36 13
Rue de
la Prulay 2bis 058 851 36 12
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Rue du Midi 2
024 4733 73
Montreux
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du Casino 53 * 058 851 36 09
Morat
Hauptgasse 7 058 851 30 31
Morges
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de la Gottaz 28 * 058 851 30 02
Grand-Rue 69 * 058 851 30 01
Moutier
Centre Coop 058 851 30 41
Centre Migros * 058 851 30 43
Neuchâtel
Portes-Rouges 46 * 058 851 30 21
Rue du Seyon 8 * 058 851 36 14
Rue du Seyon 14 058 851 30 22
Nyon
Place de la Gare 7 * 058 851 30 45
Payerne
Grand-Rue 26 058 851 30 13
Petit-Lancy
Rte de Chancy 28 * Porrentruy
Savigny
Place du Forum 1 Sierre
021 781 07 20
Général-Guisan 12 * 058 851 30 40
Route de Sion 14 058 851 30 33
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Rue de Lausanne 2 058 851 30 32
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Place de la Gare 4 Rue du Midi 10 058 851 30 35
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Prochain numéro : décembre
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UN NOËL SEREIN
La fête de l'amour est encore plus divertissante
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Le menu d'Amavita pour Noël
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Mieux vaut prévenir que guérir. Vous renforcez
ainsi votre système immunitaire en hiver.
LE SKI DE FOND –
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Conseils et astuces du nouvel espoir suisse
Tatjana Stiffler
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