QUARTIER ROUTE DE LAGAMAS François Colombier QUARTIER

Rua de Ourém, Ed.Comercial
Leiricenter, 2415-781 Leiria
T 244 811 562
M 912 589 530
[email protected]
ÉPOCA 2015-2016
Horário de Funcionamento
2ª a 6ª das 8h às 22h30 | Sábado das 9h às 13h - 15h30 às 19h30 | Domingo das 9h às 13h
As actividades encerram 30min antes da hora de fecho. Encerramos todos os feriados.
SEGUNDA
08h30
TERÇA
QUARTA
QUINTA
BODYCOMBAT
30´ E1
X-PUMP
45´ E1
X-TOTAL
45´ E1
ZUMBA
45´ E1
SWITCHING
CYCLING
45´ E2
PILATES
45´ E2
45´ E1
ZUMBA
45´ E1
SWITCHING
ABS
45´ P
10´ SE
10´ SE
MIND&BODY
X-TOTAL
STRETCH
AQUAFITNESS
AQUABIKE
AQUAPOWER
AQUAFITNESS
AQUABIKE
45´ E1
45´ P
45´ E1
45´ E1
45´ P
45´ P
45´ E1
PILATES
45´ E1
45´ P
BODYCOMBAT
11h00
60´ E1
CYCLING
11h30
12h45
45´ P
SWITCHING
45´ E2
PILATES
45´ P
AQUAPOWER
ABS
LATINAS
45´ E1
45´ E1
AQUAFITNESS
10´ SE
ABS
ZUMBA
45´ E2
10h00
10h30
DOMINGO
45´ E2
09h00
10h25
SÁBADO
CYCLING
08h45
09h30
SEXTA
45´ E2
TRX
30´ E2
CYCLING
45´ E2
X-PUMP
X-TOTAL
45´ E1
45´ E1
X-POWER
17h00
30´ E1
17h45
X-CORE
18h00
SWITCHING
30´ E1
TRX
X-POWER
JUMP!
30´ E2
45´ E1
30´ E1
45´ E2
X-TOTAL
45´ E1
18h15
ABS
X-CORE
ZUMBA
45´ E1
45´ E1
10´ SE
18h30
STEP
45´ E1
CYCLING
45´ E2
X-GAP
SWITCHING
30´ E1
CYCLING
45´ E2
45´ E2
19h00
AQUAFITNESS
19h10
CYCLING
45´ P
OUTDOOR
45´ R
15´ SE
BODYCOMBAT
60´ E1
19h20
ABS
19h25
X-POWER
45´ R
45´ P
DESAFIO
60´ E2
19h15
OUTDOOR
AQUAFITNESS
STRETCH
45´ E1
BODYCOMBAT
60´ E1
30´ E1
X-GAP
CYCLING
30´ E2
60´ E2
19h45
SWITCHING
45´ E2
30´ E2
20h00
AQUAPOWER
AQUAPOWER
TRX
60´ P
60´ P
JUMP!
30´ E1
X-PUMP
20h15
60´ E1
ZUMBA
20h30
45´ E1
X-PUMP
20h45
45´ E1
10´ SE
19h30
20h05
PILATES
60´ E1
AQUAFITNESS
TRX
30´ E2
CYCLING
45´ E2
MIND&BODY
45´ E1
70
AULAS DE
GRUPO
NOVIDADES!
AQUAFITNESS
45´ P
45´ P
CARDIO
ZEN
FORÇA
PISCINA
ALTA INTENSIDADE
Todas as aulas funcionam com o sistema de senhas, estando disponíveis no quiosque 45’ antes do início da sessão e devem ser entregues
ao instrutor no início de cada aula. Não é permitida a entrada após 5 minutos.
As aulas de grupo podem ser alteradas ou canceladas se não reunirem o número minimo de participantes.
MODALIDADES
DESCRIÇÃO
AQUABIKE
Aula com bicicleta dentro de água, de forma dinâmica e divertida.
AQUAFITNESS
Melhora a capacidade cardiovascular e muscular sem impacto articular.
AQUAPOWER
Aula dinâmica e intensa com utilização do aqua gymstick e hidrobike.
BODYCOMBAT
Aula intensa, energética e motivante com movimentos oriundos
das artes marciais.
CYCLING
Trabalho intenso numa bike estacionada ao som de música estimulante.
JUMP
Trabalho cardiovascular intenso e alto gasto calórico realizada em
mini-trampolins.
LATINAS
Aula de dança que combina os vários estilos latinos:
Salsa, Merengue, Cha-cha-cha, etc.
MIND&BODY
Aula desafiante que conjuga força funcional, flexibilidade e equílibrio.
PILATES
Melhora a postura, estabilidade, força core e flexibilidade.
Diminui as dores de costas.
STEP
Aula coreografada de trabalho cardiovascular com uso de uma
pequena plataforma.
STRETCHING
Aula de alongamento muscular, melhoria de flexibilidade,
postura e força funcional.
SWITCHING
Melhora a resistência muscular de forma funcional através
de um circuito de máquinas.
TRX
Treino de força funcional em suspensão.
X-CORE
Aula de tonificação muscular focada no trabalho dos músculos do
CORE (abdominais e costas).
X-GAP
Aula de tonificação muscular focada no trabalho dos
Glúteos, Abdominais e Pernas.
X-POWER
Treino Funcional de alta intensidade.
X-PUMP
Aula dinâmica e intensa com a utilização de barra e discos.
X-TOTAL
Aula de tonificação muscular geral utilizando diversos materiais
ou apenas o peso do corpo.
ZUMBA
Aula de fitness dançada inspirada em movimentos e músicas latinas.
Resistência
Muscular
Resistência
Cardiovascular
Flexibilidade
Postura &
Força Abdominal