Bulletin Loisir Adultes N °2

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Nom de l'organisation
Bulletin « Loisirs adultes et
seniors » N° 2
Tests de condition physiques: de l’évaluation
à la formation des pratiquants
Le Comité FSGT 94 organise
chaque saison une « semaine
de formation » sur quatre soirées. Une est consacrée à des
questions de santé dans la pratique des activités physiques
sportive. Le thème proposé
s’est appuyé sur l’exploitation
des différentes séances de
tests de condition physique qui
se sont déroulés sur différents
clubs ( US Ivry, ES Vitry, AS
Orly, US Villejuif ) avec en introduction, une analyse des
résultats. De cette analyse,
Thierry Maquet (professeur
agrégé à l’Université Paris
XII pilote du projet Sport
Santé et Préparation Physique au Conseil Général , est
intervenu pour expliquer l’importance du maintien des principales qualités physiques nécessaires pour une bonne
condition physique, dans le cadre d’une pratique sportive qui
préserve la santé et le bien être
de l’individu tout au long de sa
vie.
Pourquoi l’évaluation de la
condition physique ?
Dans le cadre d'une pratique
sportive qui préserve la santé et le bien-être de l'individu
tout au long de sa vie, la notion d'auto-évaluation de la
condition physique revêt un
caractère primordial. Ces
tests fournissent une infor-
sur le niveau de forme physique de chacun. Le but étant de
permettre une évaluation de
son état de forme physique,
ce qui présente plusieurs intérêts:
-une meilleure connaissance
de soi.
-une évaluation de ses possibilités pour différentes pratiques.
-une estimation de ses progrès.
-une formation théorique du
pratiquant et une autonomie
dans sa propre pratique.
-une orientation du pratiquant
vers les activités qui lui sont
adaptées.
-une programmation du plan
de séances ou d'entraînements du pratiquant .
Des séances d’évaluations
dans la bonne humeur :
Les tests ont été bien accueillis
par les 107 pratiquants évalués. Les retours sur ces séances on été très positifs: aspect
ludique, moyen de communiquer plus facilement avec les
autres.
5 catégories de tests ont été
proposés:
-Calcul de l’IMC (indice de
masse corporelle) : il permet
de chiffrer un excès ou une
insuffisance de poids, par rapport au poids idéal pour une
-Equilibre statique/ dynamique : contrôle postural statique
et au cours d’un déplacement
avec et sans contrôle visuel.
-Souplesse: Amplitude et
flexion latérale du tronc, tronc
et chaîne postérieure (arrière)
des membres inférieurs, amplitudes articulaire des épaules.
-Force et résistance: force
maximale d’agrippement, force, puissance et résistance
des membres inférieurs, force
des membres supérieurs.
-Endurance cardio-vasculaire:
évaluer l’endurance cardiovasculaire et la mobilité (test
du 2 Kms marche.
Sommaire
-Test de conditions physique : de l’évaluation à
la formation du pratiquant
-Entrez dans la danse:
les activités dansées
ont le vent en poupe
-Seniors: pourquoi pas
le Hip Hop
-Formation fédérale : le
CQP AGEE
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Bulletin « Loisirs adultes et seniors » N° 2
-L’endurance cardio-vasculaire:
Le travail cardio-vasculaire, avec une intensité
Les résultats des 107 personnes évaluées (93 adaptée, a un impact sur les défenses immunifemmes et 14 hommes) ont été globalisés et ré- taires et participe à la prévention des maladies
c a r d i o - va s c u l a i r es .
Le
principe
du
partis et classifiés en:
« fractionné » (alternance de périodes d’efforts
-3 tranches d’âge 19-29 ,40-59 , 60 ans et +
-3 niveaux d’évaluation: 1/2 (augmenter l’activi- intenses et de périodes de ralentissements) est
le plus efficace…..
té); 3 (moyen); 4/5 (maintenir l’activité)
-5 catégories de tests (IMC, équilibre, souplesse, force, endurance cardio-vasculaire).
Cela a permis de mettre en évidences certains Quel bilan peut-on faire de ces séances de
éléments qui ont donné lieu à des commentaires tests:
éclairés de l’intervenant.
Comment utiliser ces test ? L’évaluation de la
condition physique dans une démarche à long
De l’analyse des résultats à la formation des terme.
pratiquants: (extrait de l’intervention de Thierry L’analyse de ces résultats de ces évaluations en
début et en fin de période a pour but de mesurer
Maquet du 4/12/2011)
les progrès de chacun dans son activité sportive. Mais aussi d’élaborer des projets autour de
-L’IMC:
Si plus d’ un tiers des personnes testées sont en la forme et de la santé, du contenu des activités
surcharge pondérale, la perte de poids ne doit proposées, de la formation des animateurs et
pas être l’objectif principal dans la pratique d’u- des pratiquants et de l’accès aux connaissanne activité physique. Même si elle ne fait pas ces.
perdre de poids , elle aura , de toute façon des
L’idée est de rendre le pratiquant « intelligent ».
effets bénéfiques sur la santé….
Trop souvent, « on fait des exercices sans savoir à quoi cela sert » exprime une pratiquante.
-L’équilibre:
Les tests démontrent que l’on perd cette qualité Cela nécessite de la part de l’animateur, ou l’enen vieillissant. L’équilibre doit faire partie d’un traîneur (bénévole ou salarié) les compétences,
entraînement tout au long de sa vie, plus on ac- mais aussi l’envie de vouloir rendre autonome
quiert de l’équilibre, plus on se dégage facile- les pratiquants, ce qui n’est pas souvent le cas.
ment de positions difficiles…..
De l’évaluation à l’analyse des résultats:
-La souplesse:
Les femmes sont naturellement plus souples
que les hommes. Mais cette souplesse doit malgré tout être entretenue. La souplesse permet
une plus grande amplitude articulaire, donc une
aisance motrice. Une trop grande raideur musculaire entraîne des courbatures et des blessures……
-La force et la résistance:
60% des personnes évaluées ont une faiblesse
au niveau de la force des membres supérieurs.
Avec l’évolution des modes de vie , l’individu a
perdu de la force au niveau du haut du corps, il
est donc nécessaire d’effectuer un travail de
renforcement musculaire à ce niveau. Cependant , en vieillissant, il vaut mieux cibler la force
des membres inférieurs….
Les tests de conditions physiques:
socle du projet « loisir adultes et seniors »du comité:
Les tests de condition physique apparaissent comme un bon moyen de sensibilisation et un besoin de formation des
pratiquants.
Ne pourrait-on pas envisager de former
non seulement aux passages de tests
mais aussi à leur interprétation, c'est-àdire former des animateur- évaluateur ?
La constitution d’un réseau constitué
d’animateurs et de pratiquants intéressés par cette démarche semble être une
perspective possible.
Février 2012 N° 2
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Entrez dans la danse !!
Country, line-danse, hip-hop, danses urbaines, Zumba, Sh’ bam, cardio-salsa…..toutes ces
activités font fureur. Il y en a pour tous les goûts et tous les publics, du plus jeune au plus
âgé. Il faut bien se rendre à l’évidence la danse et/ou les activités dérivées de la danse font
de plus en plus d’adeptes. Pourquoi un tel engouement? Peut-être par lassitude des cours
de gym classique où l’on enchaîne des séries d’exercices, et où le l’aspect plaisir et ludique est parfois absent. Peut-être parce que la danse permet de se « lâcher » et de faire appel à sa créativité Peut-être parce que les contacts avec les autres sont plus faciles. Nos
associations affiliées suivent le mouvement et doivent répondre à ces nouveaux besoins.
La danse Country s’installe à
Villeneuve le roi
Originaire des Etats Unis, la danse country se pratique en ligne
ou en cercle et tout le monde peut y participer. C’est intergénérationnel. Ambiance western garantie.
En septembre 2011 les membres du bureau du club de tennis
« La Balle Jaune » de Villeneuve le roi lancent une nouvelle
activité sur la ville, la danse country, qui répond à une forte demande et pallie ainsi à un manque au plan local. L’animatrice,
Debbie passionnée mène la danse..Le projet a démarré avec
une séance de découverte /initiation pour enchainer avec un
cours par semaine. Le pari est gagné puisqu’une vingtaine d’adhérents, nouveaux pour la plupart, se
retrouvent, avec beaucoup de plaisir, le dimanche après midi pour partager une passion en toute
convivialité, en famille, et dans la bonne humeur. La nouvelle troupe, dénommée L’ASS. OH COUNTRY !, doit maintenant se montrer à travers des représentations locales et interdépartementales, en
participant également à des bals de country. Cette passion devrait même monter en puissance la
prochaine saison avec la création d’un cours supplémentaire un soir en semaine pour satisfaire d’autres futurs adhérents.
Pour tous renseignements : Cathy Denis au 06 81 97 34 70
Danses urbaines et Hip-Hop à Ivry
Depuis septembre 2011, une nouvelle section « Danses urbaines, hip-pop » à l’US Ivry, Elle a pour objectif de faire découvrir
cette activité au plus grand nombre et s’adresse aux adultes,
mais aussi aux enfants et aux adolescents . Pour l’instant l’activité
débute, mais l’énergie d’une équipe très motivée (bénévoles et
professionnels) compte bien la développer en espérant que des
créneaux supplémentaires d’installations pourront être obtenus
pour la saison prochaine.
De la Zumba à Vitry
La Zumba a été créée dans les années 90 ,Inspirée par les rythmes traditionnels de cumbia, salsa, samba, meringué, reggaeton et hip-hop.
Elle allie de manière efficace esthétisme et pratique sportive. La zumba
est avant tout très ludique, à mi-chemin entre l’aérobie et les cours de
danse, C’est sûrement la raison pour laquelle, le cours proposé par
Sport Gym Plaisir de l’ES Vitry depuis la rentée 2011 ne désemplit pas .
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Bulletin « Loisirs adultes et seniors » N° 2
Hip Hop pour les seniors !! De la danse au spectacle
Dans le cadre d'un partenariat avec le théâtre Antoine Vitez
d'Ivry, une séance particulière pour les adhérents de la section
G3 de l'USI, s'est déroulée le jeudi 2 février, au gymnase des
Epinettes de 10h à 12h. Bintou Dembélé a fait découvrir à nos
aînés, la culture "hip hop" dans son entier (danse, musique,
graff), son parcours de danseuse femme dans ce monde masculin du "hip hop".
Après un échauffement spécifique à la danse "hip hop" elle a
fait découvrir quelques figures, réalisées par ces hommes et femmes de 60 à 80 ans , et tout cela , dans l'esprit "hip
hop", ensemble, avec beaucoup d'entrain et de joie, grâce à
l'énergie joyeuse et débordante de Bintou. Ce fut une matinée
bien remplie et très bénéfique pour le moral par ces températures un peu glaciales de février ! Certaines personnes présentes
à cet atelier iront assister au spectacle de Bintou , moyennant
une modeste participation. Une autre initiative de ce type est
prévue d’ici la fin du mois avec un atelier danse africaine . Une
idée originale , allier l’activité physique à la culture !!
Formation
La FSGT se lance dans le Certificat de Qualification Professionnelle
Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression (AGEE)
Avec son expérience de plusieurs années dans l'organisation du CQP Animateur Loisir Sportif dans
l'option Jeux Sportifs et Jeux d'Opposition, la FSGT propose cette saison l'option Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression. 7 stagiaires franciliens, animateurs en clubs ou en associations
FSGT pour la plupart, débutants ou confirmés dans l'activité, ont débuté cette certification en janvier
La formation AGEE est dispensée par des formateurs FSGT, fédéraux et issus de la Commission
Fédérale d'Activité Gym Forme Santé et Danse. Tout au long des 3 semaines , le programme de
formation prévoit:, outre les bases fondamentale d’anatomie et de physiologie
•
l'apprentissage de multiples techniques : fitness (step, LIA, , renforcement musculaire) techniques douces (ballon de klein ,stretching); activités d'expression ( cirque , danse et travail en musique)
•
préparation et animation de ces activités en séance.
La formation doit permettre à l'animateur de sensibiliser, d'initier, de faire découvrir les activités de
loisir sportif et d'assurer le maintien des capacités physiques de pratiquants, en dehors de toute recherche de pratique compétitive ou de performance personnelle.
contact: Anne-Laure GOULFERT – [email protected]
Formations prévues
3/4 mars 2012
« Prévention Secours Civique
de Niveau 1 » (PSC1)
Au Comité
10/11 mars 2011
Nutrition et Activité physiqueZumba et Circuit –training
A Pantin (93)
5 Mai 2012 ( date à confirmer)
Escalade
et préparation physique
A Ivry