Les déterminants de la performance en coup droit : apports

Les déterminants de la
performance en coup droit
Cyril Genevois, PhD
Apports scientifiques
et
implications pratiques
Formation continue des entraineurs de Tennis – Belgique 2015
Plan de l’intervention
La recherche scientifique en Tennis :
- Quels objectifs ?
- Pourquoi le coup droit ?
La recherche scientifique sur la biomécanique du coup droit : méthodologie ?
La recherche scientifique sur la biomécanique du coup droit : résultats ?
Repères visuels pour l’observation technique : orienter l’œil du coach
Exercices pour améliorer les facteurs de la performance
Cyril Genevois, PhD
La recherche scientifique en Tennis : quels objectifs ?
La modélisation de l’effort en match et à l’entrainement
→ physiologie
L’apprentissage et le « mental »
→ psychologie
La production des techniques
Performance
→ biomécanique
Prévention de la blessure
Cyril Genevois, PhD
Place du coup droit dans le jeu moderne (quantitatif)
Rapport coups droits / revers dans un match
>
84 coups droits
25 revers
(Johnson & McHgugh, 2006)
(Ridhwan et al., 2010)
 85% du court utilisé en
coup droit
Coup droit de
décalage
Le coup droit est un coup clé dans la construction du point
Cyril Genevois, PhD
Place du coup droit dans le jeu moderne (qualitatif)
Vitesse maximale de
balle en coup droit
>
≈ 10 à 20 %
Vitesse maximale de
balle en revers
(Fernandez-Fernandez et al., 2010 ; Campbell et al., 2015)
Vitesse maximale en
coup droit
discriminant du niveau
de jeu
(Bahamonde & Knudson ,1998; Vergauven et al., 2004; Landlinger et al., 2010)
Développer la vitesse maximale de balle en coup droit est devenu un objectif
majeur pour l’entraineur dans la recherche de performance de son joueur
Cyril Genevois, PhD
Le coup droit à Haut-Niveau
Valeurs moyennes de vitesse et de taux de rotation de balle en coup droit pour les meilleurs joueurs
professionnels (adapté de http://blog.tennisspeed.com/2011/01/forehand-speed-and-spin-rates-of-atp.html le
15/06/2013)
Cyril Genevois, PhD
La recherche sur la biomécanique du coup droit : méthodologie ?
La cinématique
= étude du mouvement en fonction du temps sans se préoccuper des forces qui le génèrent
= déplacements linéaires et angulaires / vitesses / accélérations
La cinétique
= étude des forces qui causent le mouvement et l’énergie résultante en incluant la masse dans l’analyse
Video 3D
Cyril Genevois, PhD
La recherche sur la biomécanique du coup droit : méthodologie ?
Exemple de reconstruction d’un coup droit en 3D
Cyril Genevois, PhD
La recherche sur la biomécanique du coup droit : méthodologie ?
L’électromyographie
= étude des signaux électriques associés aux contractions musculaires
EMG de surface
Sans fil
Cyril Genevois, PhD
La recherche sur la biomécanique du coup droit : méthodologie ?
Exemple d’activité normalisée de différents muscles lors de la phase
d’accélération d’un coup droit et de lancers de Medecine-Ball à 1 ou 2 mains sur le
côté.
Cyril Genevois, PhD
La recherche sur la biomécanique du coup droit : résultats ?
Comment est produite la vitesse horizontale de raquette à l’impact ?
= contributions relatives des différents segments en % du 100% (vitesse de raquette à l’impact)
Elliott B, Kotara T and Noffal G. (1997) The influence of grip position on upper limb contribution to racket head velocity in a tennis forehand.
J Applied Biomech; 13:182-196.
Cyril Genevois, PhD
Rotations contribuant à la vitesse de raquette à l’impact
90%
≈ 30%
≈ 40%
≈ 20%
10%
Grand Pectoral
Sous-Scapulaire
Articulation de l’épaule
=
contribution majeure
Biceps
Brachial
(Ryu et al., 1988)
Cyril Genevois, PhD
Coordination temporelle des différentes rotations jusqu’à l’impact
Augmentation des vitesses de rotation selon une séquence proximo-distale
Landlinger J, Lindinger S, Stoggl T, Wagner H, and Muller E. (2010a) Key factors and timing patterns in the tennis forehand of different skill
levels. Journal of Sports Science and Medicine; 9:643-651.
Cyril Genevois, PhD
Rôle des hanches et du tronc
1.
2.
Les vitesses angulaires des hanches et des épaules
(tronc) à l’impact sont des facteurs discriminants de la
vitesse de balle post-impact et du niveau de jeu.
Le timing des rotations des hanches et du tronc est un
facteur discriminant du niveau de jeu
- Landlinger J, Lindinger S, Stoggl T, Wagner H, and Muller E. (2010b) Kinematic differences of elite and high-performance tennis players in
the cross court and down the line forehand. Sports Biomechanics; 9:280-295.
- Landlinger et al. Key factors and timing patterns in the tennis forehand of different skill levels. Journal of Sports Science and Medicine
(2010) 9, 643-651
Cyril Genevois, PhD
Rôle des hanches et du tronc
L’extension de la hanche arrière et la rotation du tronc sont les moteurs du mouvement
en coup droit
Seeley MK, Funk MD, Denning WM, Hager RL, and Hopkins JT. (2011) Tennis forehand kinematics change as post-impact ball speed
is altered, Sports Biomechanics; 10(4):415-42.
Cyril Genevois, PhD
Degrés de rotation des hanches et du tronc
Landlinger J, Lindinger S, Stoggl T, Wagner H, and Muller E. (2010b) Kinematic differences of elite and high-performance tennis players in
the cross court and down the line forehand. Sports Biomechanics; 9:280-295.
Cyril Genevois, PhD
Effet du type de placement sur l’angle de séparation
Le placement en appuis ouverts engendre un angle de séparation plus important
Dissociation tête / épaules/ hanches
Amplitude de rotation proche du maximum anatomique en fin de préparation
Cyril Genevois, PhD
Rôle indirect des membres inférieurs
Rôle différencié des 2 jambes lors d’un coup droit avec placement en appuis en ligne
Nesbit et al. (2008). The role of knee positioning and range-of-motion on the closed stance forehand tennis swing. Journal of Sports
Science and Medicine 2008; 7:114-124.
Cyril Genevois, PhD
Triple extension de la jambe arrière
Composante majoritairement verticale en appuis ouverts
Composante majoritairement horizontale en appuis en ligne
Cyril Genevois, PhD
Etudes sur des protocoles d’entrainement
Genevois, C, Frican, B, Creveaux, T, Hautier, C, and Rogowski, I. Effects of two training protocols on the forehand drive performance
in tennis. J Strength Cond Res 27(3): 677– 682, 2013
Medecine-Ball 1 main ≈ +11% (avec une tendance à la baisse de précision)
Raquette lestée ≈ +5% (sans changement dans la précision)
Contrôle = pas de modification
Cyril Genevois, PhD
Etudes sur des protocoles d’entrainement
Ravé, G, Micallet, J, and Girard, O. Effects of overweight racket program on tennis forehand drive performance. In: Le tennis dans la
Société de demain. Crognier, L and Bayle, E, eds. Montpellier, France: AFRAPS, 2008. pp. 423–432.
Raquette lestée ≈ +12,5% (sans changement dans la précision)
Contrôle = pas de modification
Cyril Genevois, PhD
Etudes sur des protocoles d’entrainement
Genevois C, Creveaux T, Garnesson M, Hautier C, Rogowski I. Individualizing the medicine-ball mass for power training in tennis
players. (en soumission).
1,5 kg
2 kg
3 kg
4 kg
5 kg
R² = 0,25
25% de la variation de la vitesse de balle maximale est expliquée par la variation de la
puissance maximale lors d’un lancer de Medecine-Ball à 2 mains sur le côté
La production d’une puissance maximale au cours d’un lancer de Medecine-Ball à 2 mains
sur le côté est obtenue pour une masse correspondant à 5,7% du poids de corps
Cyril Genevois, PhD
Etudes sur des protocoles d’entrainement
Genevois C, Pollet T, Rogowski I. Relation entre la performance en coup droit et les lancers de medecine-ball à 1 ou 2 mains. CSSR
62(22) : 22-24, 2014.
Distance maximale de lancer corrélée avec la vitesse maximale de balle post-impact en coup droit
Cyril Genevois, PhD
Coup Droit = Fusée à 3 étages
3
1 et 2
(Genevois, 2015)
La vitesse de raquette à l’impact est le produit d’une sommation successive de forces générées à partir des
membres inférieurs puis transférées jusqu’au membre supérieur en passant par le tronc. L’accélération d’un
segment intervient avec le freinage du segment précédent (effet catapulte / fouet).
Cyril Genevois, PhD
Implications pour le travail technique
Objectif :
Produire le plus d’énergie mécanique possible avec le moindre coût énergétique
= Efficience vs Efficacité
Comment:
Gérer la position du corps et des segments pour rester en équilibre
= Ancrage et stabilité verticale
Engendrer des déplacements segmentaires tout en restant stable
= coordonner propulsion et fixation
Positionner les segments pour produire des rotations efficaces
= Utilisation des angles de séparation pour utiliser au mieux les cycles étirement-détente
Cyril Genevois, PhD
Les membres inférieurs : le premier étage de la fusée
1) L’ancrage
=
Assurer une position équilibrée au-dessus de l’appui arrière
2) La propulsion
=
Générer de l’énergie pour transférer le corps vers l’avant et/ou le haut
3) La stabilisation
=
Freiner le transfert du corps et utiliser l’énergie acquise pour accélérer la rotation des hanches puis du tronc
Cyril Genevois, PhD
Ancrage et stabilité verticale : situation d’équilibre
Quelque soit le placement utilisé, un ancrage équilibré sur l’appui arrière avec un écartement
suffisant des appuis est une caractéristique invariante en position de raquette « haute »
Cyril Genevois, PhD
Ancrage et stabilité verticale : situation de déséquilibre
Ancrage équilibré sur l’appui extérieur après une course latérale et avec une hauteur
de raquette variable en fonction de la contrainte temporelle
Cyril Genevois, PhD
La propulsion = une triple extension avec orientation variable
Générer de l’énergie pour transférer le corps vers l’avant et/ou le haut
Appuis en ligne : Dominante verticale
Appuis en ligne : Dominante horizontale
Cyril Genevois, PhD
Déplacement horizontal du centre de gravité : repère observable
Le déplacement horizontal du
centre de gravité est plus important
avec des appuis en ligne
Cyril Genevois, PhD
Intention de jeu et déplacement du centre de gravité : repère observable
Le déplacement horizontal du
centre de gravité peut varier
avec un placement en appuis
appuis ouverts en fonction de
l’intention tactique (défense,
neutralisation, agression)
Cyril Genevois, PhD
Stabilisation pour un placement avec appuis en ligne
La translation amène le genou de la jambe avant au niveau de l’axe vertical de l’appui (C) et cette position
ne varie pratiquement plus pendant la rotation des hanches et du tronc jusqu’à l’impact (D à F)
Cyril Genevois, PhD
Stabilisation pour un placement avec appuis en ligne : repère observable
Le degré de flexion du genou avant est maintenu pendant la phase d’accompagnement
Cyril Genevois, PhD
Stabilisation pour un placement avec appuis en ligne : repère observable
Repère observable :
position du genou
de la jambe arrière
à l’impact
Lors d’une frappe en avançant, la jambe avant est utilisée pour freiner le déplacement du corps afin de
permettre la rotation des hanches et du tronc de façon coordonnée.
Cyril Genevois, PhD
Stabilisation pour un placement avec appuis ouverts : repère observable
Repère observable :
position du genou
de la jambe avant à
l’impact
L’axe vertical de rotation est situé au-dessus de l’appui arrière et la stabilisation est obtenue par le
positionnement de la jambe avant la plupart du temps en l’air et devant le corps pour servir de point de
fixation.
Cyril Genevois, PhD
Stabilisation pour un placement avec appuis ouverts : repère observable
Cyril Genevois, PhD
Stabilisation pour un coup droit en décalage
Coup droit en décalage équilibré
Coup droit en décalage en mouvement
Cyril Genevois, PhD
Les hanches et le tronc : le deuxième étage de la fusée
Objectif : Transférer l’énergie produite par les membres inférieurs au bras dominant en l’accentuant
Utiliser les cycles étirement-détente au niveau du tronc par un timing optimal des rotations
Développer une grande vitesse horizontale de l’épaule à l’impact en « tirant » la raquette vers la zone
de contact en créant un étirement de l’épaule
Utiliser le bras non dominant comme point de fixation pour lancer le bras vers l’avant
Cyril Genevois, PhD
Décalage temporel des rotations des hanches et du tronc
La dissociation hanches /épaules
est plus importante pour le
Style1 avec un étirement plus
important des muscles du tronc
Cyril Genevois, PhD
La rotation des épaules tire la raquette vers la zone de frappe
Cyril Genevois, PhD
La rotation des épaules tire la raquette vers la zone de frappe
Cyril Genevois, PhD
Le bras libre sert de point de fixation pour lancer le bras vers l’avant
Cyril Genevois, PhD
Le bras libre sert de point de fixation pour lancer le bras vers l’avant
Cyril Genevois, PhD
Le membre supérieur : le troisième étage de la fusée
Objectif : Transférer l’énergie accumulée à la raquette puis à la balle en l’accentuant
Utiliser les cycles étirement-détente au niveau de l’épaule et du bras par un timing optimal des rotations
Développer une trajectoire ascendante de la tête de raquette
Obtenir un contact avec la balle sur le côté du corps et en avant en pleine accélération
Projeter la tête de raquette en direction de la cible (traversée)
Cyril Genevois, PhD
La phase de transition : variation dans l’utilisation des rotations de l’avant-bras
Cyril Genevois, PhD
La phase de transition : variation dans l’utilisation des rotations de l’avant-bras
Cyril Genevois, PhD
Trajectoires de la main et de la raquette jusqu’à l’impact dans le plan vertical
La trajectoire est ascendante et la pente peut varier en fonction du style et du taux de rotation voulant être
imprimé à la balle.
Cyril Genevois, PhD
Trajectoires de la main et de la raquette jusqu’à l’impact dans le plan horizontal
La raquette va être « lancée » avec
une trajectoire vers l’extérieur
Cyril Genevois, PhD
Distance latérale variable en fonction du style et de la prise de raquette
Cyril Genevois, PhD
Plan de frappe situé en avant du corps à une distance variant en fonction de la
prise et du degré de flexion du coude à l’impact
Cyril Genevois, PhD
Rotation de l’avant-bras (pronation) + flexions combinées du poignet
Cyril Genevois, PhD
La flexion du poignet jusqu’à l’impact est variable en fonction du style utilisé
Amplitude de la flexion plus
importante dans le Style 1
par rapport au Style 2
Cyril Genevois, PhD
Orientation de la tête de raquette
Coup droit lifté performant
=
Accélération de la tête de raquette
vers l’avant avec une trajectoire
proche de 45° vers le haut et un tamis
légèrement orienté vers le sol
Cyril Genevois, PhD
Projeter la tête de raquette vers la cible (traversée) puis freiner l’énergie accumulée
2 étapes
=
« traversée »
(A-D)
+
Relâchement
(E-H)
Cyril Genevois, PhD
Projeter la tête de raquette vers la cible (traversée) puis freiner l’énergie accumulée
Cyril Genevois, PhD
Projeter la tête de raquette vers la cible (traversée) puis freiner l’énergie accumulée
Cyril Genevois, PhD
Projeter la tête de raquette vers la cible (traversée) puis freiner l’énergie accumulée
 La fixation du coude vers l’avant et l’orientation du tamis vers l’extérieur sont des facteurs relativement
invariants d’une frappe de coup droit liftée.
 La décélération du tronc et des hanches intervient après la première phase d’accompagnement
permettant de favoriser la projection de la raquette vers la cible (« traversée »).
Cyril Genevois, PhD
L’enchainement après la frappe
 partie intégrante du coup !
 Variable en fonction des contraintes et de la surface
Contrainte
faible
Cyril Genevois, PhD
L’enchainement après la frappe
Contrainte
moyenne à grande
Cyril Genevois, PhD
L’enchainement après la frappe
Contrainte
importante
Cyril Genevois, PhD
L’enchainement après la frappe
Cyril Genevois, PhD
Entrainement physique fonctionnel des variables de la performance
5 objectifs:
1.
Améliorer l’ancrage sur la jambe arrière
2.
Améliorer la propulsion à partir de la jambe arrière quelque soit le placement utilisé.
3.
Améliorer l’ancrage de l’appui avant pour améliorer les forces de freinage et de transmission pour un
placement en appuis en ligne, et la stabilité verticale en appuis ouverts pour fixer la rotation.
4.
Améliorer l’action du cycle étirement-détente de la musculature du tronc par une meilleure
coordination temporelle des rotations des hanches et des épaules.
5.
Améliorer la vitesse de bras et de la tête de raquette.
2 principes de base:
1.
Améliorer la propulsion n’a de sens que si la stabilité sur l’appui et le contrôle postural sont
suffisamment développés.
2.
Améliorer la puissance de rotation et la vitesse de bras n’a d’intérêt que si la stabilité verticale peut
être maintenue tout au long de la phase d’accélération.
Cyril Genevois, PhD
Quels exercices ?
Cyril Genevois, PhD
Améliorer l’ancrage sur la jambe arrière
Travail combiné excentrique/isométrique en modulant l’intensité
Cyril Genevois, PhD
Exercice unipodal de flexion/extension avec un mouvement de rotation du
haut du corps
La phase excentrique (A vers B) se fait de façon contrôlée et le joueur marque un temps d’arrêt d’1-2
secondes en position basse (B) avant de revenir à la position initiale (C). Cet exercice peut être
exécuté avec un haltère à la place du Medecine-Ball.
Cyril Genevois, PhD
Saut latéral combiné avec une rotation du tronc (travail excentrique)
La réception est équilibrée en conservant une position athlétique (B) et les lignes des épaules et
des hanches sont maintenues à l’horizontal.
Cyril Genevois, PhD
Saut latéral combiné avec une rotation du tronc en tenant un Medecine-Ball
La masse du Medecine-Ball et son accélération dans la rotation rend la contrainte de stabilisation plus
importante à la réception.
Cyril Genevois, PhD
Saut latéral en contrebas combiné avec une rotation du tronc en tenant un
Medecine-Ball devant le corps
La chute verticale associée avec la masse du Medecine-Ball rendent la contrainte de stabilisation
plus importante à la réception.
Cyril Genevois, PhD
Améliorer l’ancrage sur la jambe avant
Travail combiné excentrique/isométrique en modulant l’intensité
Cyril Genevois, PhD
Fente avant unipodale combinée avec une rotation
L’alignement horizontal des lignes des épaules et des hanches est maintenu. La projection verticale du genou
reste en arrière de la pointe du pied.
Cyril Genevois, PhD
Fente avant unipodale combinée avec une rotation en tenant un Medecine-Ball
La masse du Medecine-Ball augmente la contrainte de stabilisation
Cyril Genevois, PhD
Fente avant unipodale combinée avec une adduction du bras opposé
La tension unilatérale de l’élastique augmente la contrainte de stabilisation
Cyril Genevois, PhD
Améliorer la propulsion à partir de la jambe arrière
Travail combiné excentrique/isométrique en modulant l’intensité
Cyril Genevois, PhD
Exercice de saut unipodal impliquant une triple extension du membre inférieur
combinée avec une rotation interne de la hanche
Propulsion horizontale (appuis en ligne)
Propulsion verticale (appuis ouverts)
Cyril Genevois, PhD
Exercice pliométrique reproduisant les combinaisons de triple extension du
membre inférieur et de rotation interne de la hanche
La coordination générale est importante pour pouvoir enchainer rapidement les changements de
direction après réception.
Cyril Genevois, PhD
Améliorer la puissance de rotation du tronc
Stabilisation verticale + lancers de Medecine-Ball sur le côté
Cyril Genevois, PhD
Exercice de stabilisation dans le plan transverse (anti-rotation)
A partir d’une position athlétique, le joueur tend les bras devant lui à hauteur de ses épaules et maintient
la position en résistant à la tension de l’élastique qui tend à le faire tourner.
Cyril Genevois, PhD
Exercice de stabilisation sur la jambe arrière dans les plans transverse et sagittal
avec un support instable (anti-rotation)
A partir d’une position athlétique unipodale, le joueur tend les bras devant lui à hauteur de ses épaules et
maintient la position en résistant à la tension de l’élastique qui tend à le faire pivoter et partir en arrière. La
hanche et le genou gauches sont fléchis pour assurer l’équilibre du corps comme lors d’une frappe en
appuis ouverts.
Cyril Genevois, PhD
Frappe de balle en appui unipodal sur la jambe arrière avec une résistance élastique
La hanche et le genou opposés fléchissent pendant la frappe pour assurer la stabilité
Cyril Genevois, PhD
Exercice de stabilisation sur la jambe avant dans les plans transverse et sagittal
avec un support instable (anti-rotation)
A partir d’une position athlétique unipodale, le joueur tend les bras devant lui à hauteur de ses
épaules et maintient la position en résistant à la tension de l’élastique qui tend à le faire pivoter et
partir en arrière. La hanche et le genou gauches sont fléchis comme lors d’une frappe avec appuis
en ligne.
Cyril Genevois, PhD
Frappe de balle en appui unipodal sur la jambe avant avec une résistance élastique
Le genou opposé fléchit pendant la frappe et reste dans le même plan frontal que la jambe support pour
assurer la stabilité.
Cyril Genevois, PhD
Améliorer l’utilisation de la musculature du tronc : couplage pose d’appui/rotation
Exercice de « lancer/pousser » de Medecine-Ball à 1 main à partir de l’épaule avec un pas de prise
d’élan vers l’avant reproduisant la coordination d’un coup droit réalisé avec des appuis en ligne.
Cyril Genevois, PhD
Améliorer l’utilisation de la musculature du tronc : couplage pose d’appui/rotation
Exercice de « lancer/pousser » de Medecine-Ball à 1 main à partir de l’épaule avec un pas chassé de
prise d’élan vers l’avant reproduisant la coordination d’un coup droit réalisé avec des appuis en ligne.
Cyril Genevois, PhD
Améliorer l’utilisation de la musculature du tronc : couplage pose d’appui/rotation
Exercice de « lancer/pousser » de Medecine-Ball à 1 main à partir de l’épaule avec un pas de prise d’élan
latéral reproduisant la coordination d’un coup droit réalisé avec des appuis ouverts.
Cyril Genevois, PhD
Améliorer l’utilisation de la musculature du tronc : couplage pose d’appui/rotation
Exercice de « lancer/pousser » de Medecine-Ball à 1 main à partir de l’épaule avec un pas chassé de prise
d’élan latéral reproduisant la coordination d’un coup droit réalisé avec des appuis ouverts.
Cyril Genevois, PhD
Développer la puissance maximale de rotation du tronc
Adaptation de la masse du MB pour développer les différentes parties de la courbe force/vitesse
Cyril Genevois, PhD
Développer la puissance maximale de rotation du tronc
Exercice pour développer la puissance de rotation du tronc sans participation des hanches. Le joueur doit
maintenir une position athlétique et réaliser des rotations explosives du tronc de faible amplitude.
Cyril Genevois, PhD
Améliorer la vitesse du segment bras/raquette
Lancers de Medecine-Ball sur le côté à 1 main / raquette lestée / jeux réduits
Cyril Genevois, PhD
Lancer de MB à 1 main simulant une frappe de coup droit
Cyril Genevois, PhD
Frappes de balle avec raquette lestée
Poids normal
+ 12%
ou
Cyril Genevois, PhD
Situation de jeu rapide dans le carré de service
Le joueur doit conserver une grande stabilité pendant la frappe et accélérer la tête de raquette pour
imprimer l’effet suffisant maintenant la balle dans les limites du carré de service.
Cyril Genevois, PhD
Merci de
votre
attention
http://www.youscribe.com/catalogue/tous/loisirs-et-hobbies/sports/le-coup-droit-reperes-observables-et-implications-pratiques-2562029
Cyril Genevois, PhD