utiliser

1. Auprès de votre médecin généraliste.
2. Auprès de structures spécialisées dans l’aide psychologique et psychothérapeutique: centres de santé mentale, plannings familiaux.
3. En consultation: dans les hôpitaux, les polycliniques, en privé.
4. La Fondation Julie Renson fournit une base de données détaillées
sur les structures de soins en santé mentale, soit par téléphone
(02/538.94.76), soit sur leur site http://www.julierenson.be .
En conclusion Frisium
Octonox
Alprazolam Bexal
Halcion
Optisedine
Alprazolam EG
Keladormet
Oxazepam EG
Alprazolam Sandoz
Kelalexan
Oxazepam Teva
Alprazolam Teva
Lauracalm
Rivotril
Alprazolam-Ratiopharm
Lendormin
Rohypnol
Anxiocalm
Lexotan
Sedaben
Bromatop
Loprazolam
Serenase
Bromazepam EG
Loramet
Seresta
Bromazepam Teva
Loranka
Solatran
Bromazepam-Ratiopharm
Lorazemed
Staurodorm
Bromidem
Lorazepam EG
Stilaze
Calmday
Lorazepam Teva
Temesta
Clozan
Lorazetop
Topazolam
Diazepam EG
Loridem
Tranquo
Diazepam Teva
Lormetamed
Tranxene
Diazepam-Ratiopharm
Lormetazepam EG
Uni-Tranxene
Docalprazo
Lormetazepam Teva
Valium
Docbromaze
Lysanxia
Victan
Docloraze
Metatop
Vigiten
Doclormeta
Mogadon
Xanax
Dormicum
Myolastan
Dormonoct
Nitrazepam Teva
Imovane
Autres somnifères similaires
Etre parfois anxieux ou stressé, avoir quelques troubles du sommeil,
sont des phénomènes normaux. Ils font partie de notre quotidien.
Cela nous pousse à réagir, à être créatif, à trouver des solutions
pour faire baisser cette pression. Une tension psychologique
légère, épisodique, est acceptable et même bénéfique. Par contre,
une tension lourde et plus permanente devient handicapante et
nuisible pour la santé: des plaintes d’ordre psychologique (anxiété,
mauvaise concentration, troubles du sommeil) ou physique (douleurs à l’estomac, palpitations, maux de tête) peuvent apparaître.
Dans ce cas, demandez conseil auprès de votre médecin généraliste ou auprès d’un psychiatre, qui vous indiqueront l’approche de
traitement la plus adéquate.
Rappelons que l’arsenal thérapeutique est large: les calmants et les
somnifères (les benzodiazépines) soulagent rapidement mais ne
guérissent pas. De plus, le risque de dépendance de ces médicaments peut entraîner des problèmes supplémentaires. Vous
pouvez aussi choisir un traitement sans médicament.
Parlez-en à votre médecin, il peut vous aider.
Noctamid
Alprazomed
Merck-Zolpidem
Merck-Zopiclone
Zolpidem Bexal
Zolpidem EG
Zolpidem Sandoz
Zolpidem Teva
Zolpidem-Ratiopharm
Zopiclone EG
Zopiclone Teva
Zopiclone-Ratiopharm
Sonata
&
Anxiété,
stress
TROUBLES DU
SOMMEIL
choisissez votre solution ...
Stilnoct
Campagne fédérale pour l’usage rationnel des benzodiazépines 2005
www.health.fgov.be/benzo
nxiété,st
Où trouver de l’aide ?
Noctacalm
Flunitrazepam EG
Ed. resp.: D. Cuypers, Place Victor Horta, 40 bte 10, B1060 Bruxelles
A côté des benzodiazépines, il existe d’autres médicaments
agissant sur l’anxiété et les troubles du sommeil.
Parlez-en à votre médecin.
Epsipam
Alpraz
-
> Les autres traitements pharmacologiques LISTE DE BENZODIAZEPINES
(traitement d’aide de nature psychologique)
Il en existe différents types:
- apprendre à organiser ses perceptions et ses penseés différemment et vivre ainsi autrement le monde qui nous entoure
- apprendre à mieux identifier et exprimer ses émotions,
- mieux se comprendre,
- changer de comportement, d’attitudes, … Elles ont chacune
des objectifs, et des indications différentes, et sont plus adaptées à l’une ou l’autre personne. Parlez-en avec votre médecin
et si nécessaire avec un psychothérapeute.
(05/09/05)
> Yoga, hypnose, méditation, …
> Les psychothérapies
Akton
www.goekint.be - ref. 052830
3. Audiocaments: CD audio favorisant la relaxation, vendus en
pharmacie. Il en existe spécifiquement sur le stress, les troubles
du sommeil,…
parlez-en avec votre medecin traitant
Vous rencontrez actuellement des problèmes d’anxiété, de
stress, ou des troubles du sommeil, et vous prenez actuellement des calmants et /ou des somnifères. Lisez attentivement ce dépliant, il peut vous aider à voir, si réellement
ceci est une bonne solution pour traiter votre problème.
Les calmants soulagent mais ne
guérissent pas
Tout un chacun peut rencontrer des situations anxiogènes (problèmes au travail, difficultés de couple, décès de proches,…) ou
stressantes. Les anxiolytiques et somnifères peuvent aider à passer
un cap difficile mais ils ne guérissent pas l’anxiété, au mieux, ils
font juste disparaître certains symptômes, mais ne tarissent pas
la cause sous-jacente. De plus, leur usage prolongé est déconseillé: ils peuvent entraîner des problèmes d’accoutumance, de
dépendance, des troubles de la mémoire, de la concentration,
ou masquer des troubles dépressifs, qui dans ces conditions ne
bénéficient pas du bon traitement. Ils peuvent aussi perturber
la vigilance lors de la conduite d’un véhicule et occasionner des
chutes la nuit, lorsqu’une personne sous l’effet de somnifères doit
se lever, ce qui est fréquent chez les personnes âgées. De plus,
sur le plan légal, il n’est pas autorisé de conduire en ayant pris
des calmants et des somnifères. En cas d’accident, il peut y avoir
des problèmes avec l’assurance.
Vous consommez des anxiolytiques ou
des somnifères depuis plus de 1 mois.
Peut-être voudriez-vous pouvoir vous passer de ces médicaments ?
Posez-vous alors les 4 questions suivantes:
1. Sont-ils encore vraiment nécessaires ?
Et si vous aviez simplement peur de les abandonner ?
2. Une dose plus faible serait-elle peut-être aussi efficace ?
3. Existe-t-il des alternatives à la prise de ce type de médicaments ?
4. Suis-je prêt(e) à changer mes habitudes ?
Votre médecin généraliste pourra vous conseiller la solution qui
vous convient le mieux.
Où en êtes-vous ?
Afin de situer votre niveau de dépendance, nous vous
proposons de répondre au questionnaire Bendep-SRQ.
Ce test vous permettra d’évaluer:
- si votre consommation est problématique
- votre besoin psychologique vis à vis de ces médicaments
- votre respect des prescriptions
- la présence de symptômes de manque lorsque vous essayez
de diminuer ou d’arrêter.
pour évacuer les tensions nerveuses
Demandez le formulaire du bendep-SRQ à votre médecin, ou
consulter le sur le site du Ministère de la santé, qui calculera
automatiquement votre score, à l’adresse suivante
http://www.health.fgov.be/benzo.
Quelques règles de vie permettant de réduire ou d’évacuer
l’anxiété, le stress, et d’avoir un meilleur sommeil: Essayez-les !
> Chaque jour, tentez d’avoir au moins une activitéoù vous
prenez du plaisir.
Un grand principe est de ne pas arrêter brutalement la prise de
ce type de médicament puisqu’ il existe un risque de voir apparaître des symptômes de manque ou de sevrage: aggravation
de l’anxiété, insomnie, tremblements, irritabilité, confusion…
Il est préférable de diminuer très progressivement les doses ou
d’espacer les prises, en accord avec votre
médecin généraliste.
> Identifier et réagir : apprenez à reconnaître les premiers
signes qui annonçent un état de mal-être et de tension nerveuse, d’anxiété et de stress, … et trouvez les « trucs » pour y
remédier, comme la distraction, la détente physique, la relaxation psychologique, l’exercice physique, …ou simplement en
marchant un quart d’heure.
> Pratiquez une activité physique ou de détente. Marcher un
quart d’heure chaque jour est déjà bénéfique, et cela ne coûte
pas cher !
En cas de diminution de la dose ou d’arrêt, il apparaît des
signes de sevrage: comme par exemple de l’insomnie, des
angoisses, de l’irritabilité, des difficultés de concentration, des
douleurs musculaires, etc. Tous ces signes ressemblent fort à
ceux qui vous ont conduit à prendre ce médicament. Pour de
nombreuses personnes, c’est la « preuve » qu’elles en ont
besoin, de sorte qu’elles continuent à l’utiliser. Pourtant un arrêt
progessif, et sous la surveillance de votre médecin, atténue ces
signes de manque.
> Eviter les « excitants », tels que le café, les boissons contenant
de la caféïne, l’alcool ou le tabac.
> Surveillez votre alimentation; elle peut être à l’origine de
tensions nerveuses.
> Apprenez à vous détendre avec quelques techniques simples
de relaxation.
Si vous vous rendez compte
qu’effectivement, il vous est difficile
de vous passer de ces médicaments
Il faut savoir
1. L’usage de longue durée de ces médicaments a sans doute
compliqué votre problème de départ. A la raison initiale qui
vous a amené à prendre des anxiolytiques et somnifères, ce sont
ajoutés des effets d’habituation, et des effets de dépendances
à ses substances, qui eux-même générent des troubles tant sur
le point physique que psychologique. Dans ces conditions, il
faudra sans doute vous faire aider par des professionnels de la
santé (médecin traitant et/ou spécialiste). Votre médecin pourra
ainsi détecter les conséquences de votre anxiété, de votre stress
chronique ou encore de votre manque de sommeil sur votre
santé (ulcère gastrique, pathologies cardio-vasculaires…). Il
pourra aussi, dans le cadre du bilan
médical, identifier les pathologies physiques ou psychologiques
qui peuvent être sources de mal-être et expliquer la persistance
des symptômes.
2. L’usage régulier de ces médicaments ne doit pas vous faire
perdre de vue que, comme tout un chacun, il est bon d’utiliser
régulièrement des moyens simples qui vous aident à diminuer la
tension nerveuse, quelqu’en soit son origine. En voici
quelques exemples :
> Autorisez-vous des pauses au cours de la journée de travail,
ne fut-ce qu’1/4 h.
> Exprimez-vous, parlez de vos soucis, préoccupations et
inquiétudes à vos proches.
> Voyez si d’autres attitudes et comportements ne vous
éviteraient pas tension et inquiètude. Faites l’exercice de voir
comment une autre personne réagirait à votre place. Un changement vous serait peut-être bénéfique ?
conseils
>
> N’en faites pas trop, imposez vous des limites, osez dire non.
> Veiller à la qualité de votre sommeil : mangez léger le soir, ne
prenez pas d’alcool pour dormir, la chambre doit être agréable
et à une température pas trop élevée (inférieure à celle qui est
habituelle pour vous pendant la journée), allez dormir seulement
quand vous avez sommeil, ne regardez pas la TV au lit, …
Alternatives à la prise de calmants et
de somnifères
A côté des anxiolytiques, d’autres approches d’aide et de traitement efficaces existent.
> La relaxation 1. Exercice de détente (tel par exemple la sophrologie) : de tels
exercices de détente physique et psychique aide à évacuer l’anxiété, source de tensions nerveuses et de troubles du sommeil.
2. Massages et relaxation musculaire