La préparation physique du sportif: de l`évolution

La dimension physique de l’entraînement
La préparation physique du sportif:
de l’évolution des modèles
Frédéric AUBERT
C.T.N. de la F.F. de Basket-Ball,
en charge de la préparation physique au prés de la DTBN
Préparation Physique:
des définitions 1/3
C’est l’ensemble organisé et hiérarchisé
des procédures d’entraînement qui visent
au développement et à l’utilisation
des qualités physiques du sportif.
Elle doit apparaitre de façon permanente
aux différents niveaux de son entraînement et
se mettre au service des aspects technico-tactiques
prioritaires de l’activité pratiquée.
Michel PRADET, 1996
Préparation Physique:
des définitions 2bis/3
La préparation physique dans le cadre
du sport de haut niveau, peut être définie comme
l’ensemble des opérations visant l’optimisation,
en toute sécurité, des capacités motrices nécessaires
à l’accomplissement d’une performance
et à sa réitération dans le temps.
Norbert KRANTZ, 2012
Préparation Physique:
des définitions 3/3
Partie intégrante de la préparation sportive,
la préparation physique est l’espace méthodologique
qui étaye et s’articule avec la dimension spécifique
de l’entraînement.
La somme de ses registres d’intervention concoure
au développement de la capacité de performance
du sportif en traitant les ressources physiques
nécessaires à sa tâche, dans le respect de son intégrité.
Frédéric AUBERT, 2000
Entraîneur
physique
PP Stapsien
PP technicien
PP athlétique,
gymnique,
haltérophile
PP prof EPS
PP militaire
Au plus prés
du spécifique
Accompagner
la performance
Supports scientifiques
et outils technologiques
Approche rationnelle,
évaluation et testing
Développement du foncier:
le volume avant l’intensité
Méthodologie
pyramidale
Culture physique
multiforme
Etre dur au mal,
Robustesse et rusticité
Approche
psycho motrice
au travers des APS
Approche
commando

Le militaire: devenir rustique, stage commando

Le prof d’EPS: culture physique multiforme et éducation
motrice multidisciplinaire. Pas de spécialisation précoce

l’entraîneur d’athlétisme: le concept d’entraînement foncier
(approche pyramidale), d’haltérophilie (technique et méthode
de musculation) ou de gymnastique (discipline du corps : force,
agilité souplesse dans la production codifiée de formes de
corps).
Suite à l’émergence des formations universitaires (DU. DESS
puis Master), le PP est technicien de son sport: tendance
technologique - PP/ tendance didactique EPS.
L’analyse de la tache et l’évaluation du profil de ressources du
sportif organisent la PP

PPG à l’ancienne:
- la valence EPS (multi activité, éducation motrice élargie)
- la valence foncière issue de la pyramide athlétique des
années 60-80.
Versus
PP moderne, avec pour axes méthodologiques :
- Analyser la tache, la discipline, son contexte de performance.
- Evaluer le sportif, pour définir son profil de ressources.
Traiter l’écart entre les deux, afin que le sujet puisse répondre
aux exigences et contraintes de sa discipline sportive.
- La période: contenus objectifs, dynamique de charges de
travail, durée.
- Le mode d’articulation avec les contenus technico-tactiques
de la discipline (dits « spécifiques »: dissociée, associée,
emboitée (séquentiellement),…intégrée.
…et avec ses modèles sous jacents, PPO, PPA, PPS
La préparation physique est spécifique
ou elle n’est pas.
Elle est pertinente ou perte de temps
Frédéric AUBERT
Spécificité
technologique de la
discipline sportive
Individualisation
du traitement de
l’écart sujet - tâche
Périodisation
des objectifs de
transformation
Articulation
méthodologique
avec le spécifique
Composition du staff de PP :
effectif et compétences
Volume relatif dans le
système d’entraînement
Frédéric AUBERT
Logistique, dotation matérielle
et équipement
Programmation des
interventions et contenus de PP
Individu(s)
Discipline
- logique sportive
- système de compétition
- calendrier/ saison
Écart
- épreuve ou poste
- niveau de pratique
- objectifs sportifs
Procédures
d’évaluation:
profil de ressources
Analyse de la
tâche sportive
- spécificités
- exigences
- contraintes
PLANIFICATION
de la saison
Programmation de
l’entraînement
Préparation
aux COORDINATIONS
GESTUELLES
et
habiletés techniques
PROPHYLAXIE
Traitement préventif dans
les méthodes et
contenus.
*reconditionnement :
réadaptation sportive
post-traumatique
Frédéric AUBERT
ENERGETIQUE
Développement
des filières
*Calibration des
efforts
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE
Le structurel au service
de la tâche
sportive
Placer le spécifique autour de la préparation physique…
Niveau et nature
des implications physiques
dans la discipline sportive :
- coût énergétique ;
- types et niveaux de force requis ;
- dynamique de réitération des efforts,
des prestations, des performances.
Évaluation des besoins
du sujet au regard des
exigences de sa tâche :
- définition et analyse du profil de
ressources du sujet ou du collectif ;
- objectif de performance situant le
niveau à atteindre.
Place et volume de la P.P. dans le
système d’entraînement :
- méthode dissociée, associée ou intégrée ;
- rapport de charge et/ou volume entre
entraînement spécifique et préparation physique.
Frédéric AUBERT
Cahier des charges de la Préparation Physique
- Objectifs – (rugby pro Stade Français)
Traiter les carences et déséquilibres :
- au plan clinique – registre prophylactique et paramédical
- au regard des exigences du poste- écart sujet / tâche
Développer des aptitudes physiques
aux tâches multiformes du rugbyman
Donner les moyens de produire
un haut niveau d’intensité
sur la durée du match
Assurer le retour de blessure :
Prendre le relais du médical dans la ré-athlétisation du joueur
Frédéric AUBERT
F. LAMBERTIN
« RUGBY Préparation physique
intégrée du joueur »
Éditions Amphora 1995
De l’analyse de la tâche
au traitement dissocié par lignes
- les spécificités du poste -
Distances: 5 à 20m
Explosivité lestée
Petit périmètre (SP)
Frédéric AUBERT
Distances: 10 à 30m
Distances: 15 à 40m et +
Explosivité lestée
Explosivité percutée
Petit- moyen périmètre (SP+) Périmètre moyen à grand
P.M.A. pour éponger les efforts lactiques :
successions rapprochées de poussées
et de luttes et de courses…
Capacité lactique en fin de préparation
« Rappel de vaccin » pendant les trêves
Puissance –
Force max. isométrique*
Soulever / haltérophilie
Poussée s/s compression
Puissance - Force
Détente / amortissement
Poussée s/s compression
Puissance - Force
Soulever / haltérophilie
Poussée sans compression
Gainage du rachis / ceintures scapulaire et pelvienne- Stretching vertébral, pubien et scapulaire
Proprioception
Proprioception
Proprioception
du bassin anti-pubalgie
du rachis cervical et dorsal
du rachis dorsal et lombaire
Et ceinture scapulaire
De l’analyse de la tâche
au traitement dissocié par lignes
- les spécificités du poste -
Distances: 20 à 50m
Explosivité élastique
Démarrage freinage
Distances: 20 à 60m
Explosivité lancée
Démarrage relance
Frédéric AUBERT
Distances: 30 à 80m
Endurance de fréquence
Vitesse lancée
P.M.A. support aux successions
de démarrages - freinages
et courses de replacement…
Entretien d’une P.M.A. :
réitérer des efforts de vitesse
régénération entre les matches
Capacité lactique en fin
de préparation
Rappel pendant les trêves
Incursion dans la puissance (type 200m)
Sollicitation in situ
face aux équipes faibles
Force explosive et pliométrique -Gainage haut/ bas pour amplitude élastique des mouvements
Puissance – vitesse
Pliométrie
multidirectionnelle
Puissance - force
Explosivité / haltérophilie
Entraînement des Ischio
Puissance - vitesse
Pliométrie en fréquence
Entraînement des Ischio
Souplesse active pour libérer les mouvements balistiques et lancés
Souplesse balistique
de la chaîne de coup de pied
Proprioception
De la ceinture scapulaire
Proprioception
du bassin anti-pubalgie
Exigences et contraintes physiques du basket-ball.
(analyse de la tâche)
•
•
•
•
Au plan des filières d’efforts (bioénergétique)
Au plan des registres de la force (biomécanique)
Au plan de la coordination (adresse dextérité)
Au plan de la traumatologie (spécificités)
F. AUBERT,
CTN en charge de la préparation physique à la DTBN
Frédéric AUBERT
Courses
Multidirectionnelle
s
Démarrer freiner
Sauter
Contres, dunks
et rebonds
Lancer
Passes et shoots
Lutter
sans tenir
ni frapper
Manipuler
la balle
Recevoir passer
shooter protéger
* gammes de course,
* éducatifs de la foulée,
* pilotage des appuis,
* déplacement à pas variables
*gammes de sauts,
*éducatifs d’impulsion,
*technique des
bondissements
/ Pliométrie
*gammes de lancers,
*chaînes de projection
/ balistique
*tonicité de la posture
*force de gainage
*technique de
placement
/ contact
Coordination:
*dissociation
*dextérité,
*adresse
-Tous les groupes
musculaires
-Dans tous les régimes
de contractions
-Dans tous les
registres de la force
-Toutes les filières
bioénergétiques
… le basketteur est un
poly athlète
« Ce qui est difficile dans le jeu, ce n’est pas
de courir et de lancer, mais de fondre tout
ceci dans un tout d’essence supérieure ».
Friedrich MALHO (« L’acte tactique en jeu », 1974)
F. AUBERT, CTN en charge de la préparation physique à la DTBN
Distribution des contenus de préparation physique
dans l’entraînement du basketteur.
3 types d’articulations de la préparation physique avec le basket:
- Dissociée de la séance de basket-ball du jour. La séance de PP est
calée dans l’autre demi-journée.
- Associée: une ou plusieurs séquence de PP s’articule avec la séance de
basket-ball. Soit avant (en entrée), pendant (au cœur), ou après (en
sortie).
- Intégrée au cœur même des contenus de basket-ball, la sollicitation
élective de certaines ressources physiques:
Explosivité - vivacité: travail par poste des meneurs (duel)
Pliométrie: tir en course / lay up et dunk
Gainage et force explosive: travail par poste des intérieurs
PMA: aller retour à 3 c 0
F. AUBERT,
CTN en charge de la préparation physique à la DTBN
En entrée
En sortie
Lissage
des
appuis
Renforcement
musculaire
Proprioception
des membres
inférieurs
Gainage
abdo-lombaire
Gammes
athlétiques
Stretching
souplesse
/ technique de
- démarrage
- freinage
Fréquence
/ vélocité
course
Vivacité
Aérobie de
régénération
Gammes
athlétiques /
impulsions - saut
Pliométrie
PP associée
membres inf.
Ischiojambiers
Balance
des
rebonds
Explosivité :
membres sup.
/ verticale - horizontale
P.M.A.
développement
Contenus de préparation physique autour du basket-ball
Frédéric AUBERT / CFBB
PP dissociée
En entrée
Extension à partir de l’échauffement avant séance de basket:
- Gammes athlétiques – vivacité – corde à sauter – gainage proprioception
Eviter une sollicitation aérobie.
En sortie
Avant ou accompagnant le retour au calme après la séance de basket: rééquilibrage
musculaire - stretching – gainage proprioception – aérobie de régénération.
PP associée
Séquence de PP combinée au basket:
Vitesse vivacité – cardio/gainage – corde à sauter ;
Séquence de PP associée en entrée:
Renforcement musculaire suivie d’adresse BB – dont gainage proprioception;
Séquence de PP associée en sortie, avec objectif d’entretien, voire de
développement modéré:
PMA développement – Renforcement musculaire – motricité athlétique sans
charger dans la vitesse.
PP dissociée
Séance de PP en créneau plein et distinct du basket, avec objectif de
développement:
- Renforcement musculaire – vitesse vivacité – P.M.A. développement
- Relations entre registres physiques et spécifiques
dans la formation sportive.
•
Accompagner la formation technique en dotant le joueur des moyens
physiques supports.
« toute technique est sous-tendue
par les moyens physiques qu’elle suppose »
•
Eviter les blessures en comblant les carences physiologiques et/ou les
déséquilibres structurels des individus.
« Plus le corps est fort plus il obéit, plus il est faible, plus il commande »
J.-J. Rousseau
•
Stabiliser les apprentissages technico-tactiques dans la discipline, à
partir d’un étayage des ressources physiques.
« inscrire l’individu dans une perspective de développement
durable au travers de sa pratique sportive »
F. AUBERT, CTN en charge de la préparation physique à la DTBN / FFBB
Les étapes de la préparation physique en sport.
Nous distinguons 4 étapes dans le cursus méthodologique de toute
préparation physique:
1ère étape: le préparation physique est « apprentissages moteurs ».
2ème étape: la préparation physique est « méthodes et routines ».
3ème étape: la préparation physique est « développement ciblée ».
4ème étape: la préparation physique est « accompagnement de la
performance »
Ces 4 étapes structures la préparation physique de façon récurrente et
mutante
F. AUBERT,
CTN en charge de la préparation physique à la DTBN
Etape 4
Frédéric AUBERT
Etape 3
Accompagnement
de la performance
Développement
Etape 2
ciblé des QP
Méthodes et
routines
Etape 1
Apprentissages
moteurs
Période
Période de
Période 1 de
Période 2 de
sportive calendrier
de compétitions) terminale et
reprise Saison
développement
développement
compétitions
Débutant
Débrouillé
Confirmé
Formation du sportif (stades didactiques)
Initiation/ club
Récupération
fonctionnelle
Pôle espoir
Pôle France
Reconditionnement
Réathlètisation
Retour de blessure
spécifique
Expert
Pro et Haut
niveau
Affûtage
« Illustration de l’utilisation rationnelle
qu’un individu fait de ses aptitudes motrices
(peu évolutives et individuelles)
et des habiletés qu’il a développé
lors de son apprentissage ».
M. PRADET (1989)
Frédéric AUBERT
Pré requis – contenu préparatoire:
- Savoir faire préalable au traitement d’une qualité physique: technique gestuelle support
au développement d’une qualité physique donnée.
- Niveau de réponse liminaire dans un registre fondamental de la motricité.
- Niveau plancher dans une ressource ou domaine physiologique.
QUALITE
PHYSIQUE
Composantes – contenu de stabilisation et d’accompagnement:
- Dimension ou facteur constitutif de la performance dans une qualité physique
- Forme isolable et mesurable dans l’expression d’une qualité physique
- Paramètres sécables d’une qualité physique
Frédéric AUBERT
Pré requis
Composantes
Technique
de course
Gainages
des étages
articulaires
Balance des
impulsions
Explosivité
du
démarrage
Souplesse
active
Entraînement
des Ischiojambiers
Lissage des
appuis
Vitesse Vivacité
Fréquence
cyclique
des appuis
Pliométrie
verticale et
horizontale
P.M.A.
en soutien de
préparation
Survitesse
contre vitesse
par contraste
Pliométrie
proprioceptive
Les pré requis et composantes fonctionnelles de la vitesse
Vitesse
Force
Endurance
Etape 1
Apprentissages
moteurs
Etape 2
Méthodes
et routines
Etape 3
Développement
ciblé des QP
Etape 4
Accompagnement
de la performance
Les apprentissages techniques visent
l’exécution d’une tâche sportive dans
sa plus grande efficience (économie dans l’efficacité).
Le développement des ressources physiologiques,
quant à lui, vise la capacité à produire
la plus grande énergie possible.
La préparation sportive est à l’articulation de ces deux
phénomènes nécessaires à la production
d’une performance dans la plupart des sports.
« En sport, la chance n’existe pas.
C’est une préparation
qui rencontre une opportunité… »
Darrel ROYAL, 1970
coach de football américain du Texas
 Je
vous remercie de votre attention.…