Ce coffret a été conçu pour vous permettre de suivre

(durée : 10 jours – Sans omelettes)
Ce coffret a été conçu pour vous permettre de suivre la phase 2 (Progressive) de notre Programme Protéiné Minceur pendant 10
jours. Comme le nom l'indique, le principe consiste à suivre un schéma alimentaire basé essentiellement sur les protéines dans
l'objectif de perdre rapidement du poids. Il s'agit d'une méthode dont l'efficacité a été prouvée et qui est reconnue comme étant la
plus efficace pour mincir tout en améliorant sa condition physique.
Regroupant l'ensemble des préparations nutritionnelles hyperprotéinées, sticks brûle-graisse et sticks drainants dont vous allez
avoir besoin pendant ces dix jours, "Mon Programme Protéiné Minceur Progressif" va contribuer à soutenir votre démarche
d'amincissement.
•
COMPOSITION DU COFFRET
"Mon Programme Protéiné Minceur Progressif" se compose d'une part de 20 sachets hyperprotéinés (6 veloutés, 7 entremets
et 7 boissons) proposés en différentes aromatisations, de manière à ce que vous puissiez alterner les saveurs chaque jour, pour un
maximum de plaisir et de diversité. Il intègre d'autre part 20 sticks brûle-graisse et 20 sticks drainants.
"Mon Velouté Protéiné Minceur" (1 boîte)
- 2 sachets saveur légumes ("Soupe Légumes"*)
- 1 sachet saveur asperges ("Velouté Asperges"*)
- 1 sachet saveur champignons ("Soupe Champignons"*)
- 1 sachet saveur poulet-curry ("Velouté Poulet-Curry"*)
- 1 sachet saveur marocaine ("Soupe Marocaine")
"Mon Entremets Protéiné Minceur" (1 boîte)
- 1 sachet saveur Caramel Fondant ("Entremets Caramel"*)
- 1 sachet saveur Café Façon Tiramisu ("Dessert Tiramisu"*)
- 1 sachet saveur Cacao ("Dessert Chocolat"*)
- 1 sachet saveur Chocolat façon Poire Belle-Hélène ("Poire Belle-Hélène Chocolat"*)
- 1 sachet saveur Vanille ("Dessert Vanille"*)
- 1 sachet saveur Yaourt Stracciatella ("Dessert Stracciatella"*)
- 1 sachet saveur Yaourt aux Fruits Rouges ("Dessert Yaourt aux Fruits rouges")
"Ma Boisson Protéinée Minceur" (1 boîte)
- 3 sachets saveur Chocolat au Lait ("Boisson Chocolat Lait"*)
- 2 sachets saveur Chocolat Gourmand ("Chocolat Intense"*)
- 2 sachets saveur Cappuccino ("Boisson Cappuccino"*)
"Ma Boisson Brûle-Graisse" (1 boîte)
- 20 sticks goût orange ("Boisson Brûle-Graisse Orange"*)
"Ma Boisson Drainante" (1 boîte)
- 20 sticks goût Thé à la Pêche ("Draineur"*)
+ 1 shaker
* Dénominations reprises sur les sachets et sticks individuels
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•
DESCRIPTIF DU PROGRAMME
Comme précisé dans l'introduction, Mon Programme Protéiné Minceur Progressif va vous permettre de suivre 10 jours de phase 2
(Progressive), lors de laquelle vous allez devoir consommer 2 sachets hyperprotéinés par jour. L'objectif est de réintroduire
progressivement les féculents (glucides) par rapport à la phase 1. Voici le détail d'une journée type.
Petit-déjeuner - 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou édulcoré)
Collation 10h
- 1 produit laitier1
Déjeuner
- 1 sachet de "Mon Velouté Protéine Minceur" ou "Mon
Entremets Protéiné Minceur" ou "Ma Boisson Protéinée
Minceur"2
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou crudités
- 1 portion de fruits
Collation 16h
- 1 sachet de "Ma Boisson Protéinée Minceur" ou "Mon
Entremets Protéiné Minceur"1
Dîner
- 1 portion d'aliments riches en protéine2 3
+ 2 sticks de "Ma Boisson Brûle-Graisse
Orange" :
1 stick durant la matinée et 1 stick durant
l'après-midi avant 17h
+ 2 sticks de "Ma Boisson Drainante" :
1 stick durant la matinée et 1 stick durant
l'après-midi
- 1 assiette de légumes et/ou crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
2 sachets protéinés par jour
1
Les collations de 10h et 16h peuvent être interverties
2
Ces deux options peuvent être interverties entre le déjeuner et le dîner
Lors de la phase 2, la protéine animale peut être remplacé par le tofu (jus de soja fermenté), très riche en protéine végétale.
D'une manière générale, pensez à alterner régulièrement les différentes sources protidiques afin de maintenir une alimentation
équilibrée.
3
•
ALIMENTS AUTORISES EN PHASE 2
Légumes et crudités : asperge, aubergine, blette, brocolis, céleri branche et céleri rave, champignon, choux (fleur, blanc, vert,
rouge, de Bruxelles), concombre, cornichon, courgette, cresson, endives, épinards, fenouil, germe de soja, oseille, poireaux,
poivrons verts et rouges, radis, salades vertes (laitue, mâche, scarole, etc), cardon, haricots verts, navets, pâtissons, pissenlit,
salsifis, tomates, avocat, betterave, carotte, cœur de palmier, fond d'artichaut, maïs, fèves, petits pois, légumes secs, oignons,
potimarrons, pois gourmands, radis noirs.
Portion de fruits : 1 orange, 1 pêche, 1 pomme, 2 abricots, 2 prunes, 2 mandarines, 2 kiwis, 2 tranches d'ananas, 2 tranches de
melon, 1 banane, noix de coco, 100 g de groseilles, 100 g de fraises, 100 g de framboises, 100 g de myrtilles, 100 g de mûres, 1/2
pamplemousse, 200 g de pastèque, 1 poignée de fruits secs (noix,noisettes, amandes, etc), figues ou dattes
Portion d'aliments riches en protéines :
- 180 g de viande maigre (blanc de poulet ou de dinde, veau, bœuf maigre, lapin)
- 180 g de poisson (cabillaud, colin, dorade, flétan, lieu, limande, lotte, merlan, raie, sole, truite, thon, turbot) et/ou de crustacés
(coquillages, crabe, crevettes, homard, huîtres, moules, etc)
- 2 tranches de jambon blanc maigre
- 2 œufs (une seule fois par semaine) : coques, durs, mollets, brouillés ou au plat (sans matières grasses)
Produits laitiers :
- 1 yaourt maigre
- 1 yaourt au soja
- 125 g de fromage blanc 0%
- 125 ml de lait demi-écrémé
Exemples d'une portion de féculents pour le petit-déjeuner :
- 2 tranches de pain complet, biscottes
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- 50 g de céréales sans sucres ajoutés (mueslis, flocons d'avoine, etc)
Exemples d'une portion de féculents pour le dîner (ou le déjeuner selon l'option choisie) :
- 2 pommes de terre de taille moyenne
- 50 g en poids de céréales avant cuisson : riz, pâtes, semoule, blé (il est préférable de ne pas cuire les féculents trop longtemps
pour éviter que l'amidon qu'ils contiennent soit assimilé par l'organisme tel un sucre rapide. Pour les pâtes par exemple, préférez
donc la cuisson al-dente).
Assaisonnement :
- Sel (sans excès naturellement)
- Herbes fraîches (persil, basilic, ciboulette, menthe, etc)
- Aromates (thym, romarin, laurier, etc)
- Épices (poivre, muscade, cannelle, curry, safran, etc)
- Vinaigre, jus de citron, moutarde, cornichon, câpres
- Par jour : 1 cuillère à soupe d'huile (d'olive, de colza, de tournesol, etc) ou 10 g de beurre ou 10 g de margarine ou 2 cuillères à
soupe de crème allégée (15% de matières grasses) ou 2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée
Conseils de cuisson des viandes, des poissons et des légumes : à la vapeur, à l'eau, au four, en papillotes, à la broche ou grillé
sans matières grasses, l'objectif consistant en général à préserver les nutriments et les saveurs.
•
ADOPTER LES BONNES ATTITUDES
L'importance d'une bonne hydratation
Un point essentiel, et valable d'une manière générale quelle que soit la phase du programme, est de s'hydrater régulièrement tout
au long de la journée. A cet égard, il est recommandé de boire au moins 1,5 l d'eau par jour. Non seulement cela favorise le
sentiment de satiété, mais cela contribue également à nettoyer l'organisme des déchets et toxines. Il s'agit de plus du meilleur
remède contre les excès d'eau (qui ne sont finalement rien d'autre que la réaction du corps à un manque de fluides : confronté à
une privation, il crée des réserves pour faire face à ses besoins futurs).
Les eaux, le café, le thé, les tisanes, les infusions peuvent être consommées sans sucre ou édulcorées.
Pour favoriser l'amélioration de vos résultats, vous allez utiliser en complément les aides-minceur. Conçus pour soutenir et
renforcer l'efficacité de vos efforts, ils se répartissent en deux catégories :
- Les "brûle-graisse" : leur objectif est de favoriser la sollicitation des tissus adipeux (lipolyse) tout en aidant à accroître le
nombre de calories brûlées (thermogénèse), pour un amincissement optimisé. "Ma Boisson Brûle-Graisse" va vous permettre de
reconstituer une boisson tout à fait délicieuse à la saveur délicieuse d'orange.
- Les draineurs : ils aident à stimuler le drainage des excès d'eau tout en participant à l'élimination des déchets, pour une
silhouette légère, tonique et affinée. Offrant une saveur légère de thé à la pêche et un goût délicatement sucré, "Ma Boisson
Drainante" est un complément idéal à cet égard.
•
A EVITER EN PHASE 2
- Viandes grasses (oie, mouton, confit, etc), poissons gras à l'huile, charcuteries. Pour en revenir aux poissons, si ceux à
l'huile d'arachide ou de tournesols ainsi que les préparations frites ou panées sont à éviter durant tout le régime, vous pouvez
consommer saumon, anchois, sardine, hareng, maquereau, truite, anguille, thon sans aucun problème 2 à 4 fois par semaine. Ces
poissons sont effectivement riches en oméga 3, des "bons" lipides bénéfiques pour la santé.
- Féculents gras : frites, chips, biscuits apéritif, brioche au beurre, viennoiseries
- Accompagnements gras (mayonnaise et sauces similaires, chantilly, crèmes au beurre, etc)
- Sucre et dérivés (pâtisseries, confiseries, sodas, etc)
- L'alcool reste à proscrire.
Vous trouverez ci-après un exemple de répartition sur 10 jours basé sur l'ensemble des sachets hyperprotéinés, sticks brûlegraisse et sticks drainants présents dans Mon Programme Protéiné Minceur Progressif. Nous tenons à insister sur le fait qu'il ne
s'agit que d'un exemple de répartition. Le schéma proposé est parfaitement modulable à votre convenance et selon vos envies,
l'essentiel étant de consommer 2 sachets protéinés, 2 sticks brûle-graisse et 2 sticks drainants par jour. Ceux-ci peuvent ensuite
être répartis de manière différente.
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EXEMPLE D’UTILISATION DE "MON PROGRAMME PROTÉINÉ MINCEUR PROGRESSIF"
CONÇU POUR UNE DURÉE D'UTILISATION DE 10 JOURS
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
Petitdéjeuner
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
Collation
10h1
- 1 sachet de "Ma Boisson
Protéinée Minceur" Saveur
Chocolat au Lait
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma Boisson
Protéinée Minceur" Saveur
Chocolat Gourmand
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Mon Entremets
Protéiné Minceur"
Saveur Caramel Fondant
Déjeuner2
C- 1 sachet de "Mon Velouté
Protéiné Minceur"
Saveur Légumes
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
C- 1 sachet de "Mon Velouté
Protéiné Minceur" Saveur
Asperges
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
sache- 1 sachet de "Mon
Velouté Protéiné Minceur"
Saveur Champignons
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
Collation
16h1
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Mon Entremets
Protéiné Minceur" Saveur
Chocolat Façon
Poire Belle-Hélène
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma Boisson
Protéinée Minceur"
Saveur Cappuccino
- 1 produit laitier
Dîner2
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma Soupe
Protéinée Minceur"
Saveur Marocaine
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
- 1 sachet de "Mon Entremets
Protéiné Minceur"
Saveur Yaourt Stracciatella
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
Les collations de 10h et 16h peuvent être interverties.
Il est possible d'intervertir le déjeuner et le dîner. Pour des exemples d'aliments riches en protéine, de légumes, de crudités, de fruits et de produits laitiers, reportez-vous à la rubrique "Les
aliments autorisés en phase 2". A noter que lors de la Phase 2, la protéine animale peut être remplacée par le tofu (jus de soja fermenté), très riche en protéine végétale. D'une manière
générale, penser à alterner régulièrement les différentes sources protéiques afin de maintenir une alimentation équilibrée.
1
2
+ Chaque jour :
- 2 sticks de "Ma Boisson Brûle-Graisse Orange" : 1 stick durant la matinée et 1 stick durant l'après-midi avant 17h
- 2 sticks de "Ma Boisson Drainante" : 1 stick durant la matinée et 1 stick durant l'après-midi
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SAMEDI
DIMANCHE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
Petitdéjeuner
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- Café ou thé (sans sucre ou
édulcoré)
Collation
10h1
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Mon Entremets
Protéiné Minceur" Saveur Café
Façon Tiramisu
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma Boisson
Protéinée Minceur"
Saveur Cappuccino
- 1 produit laitier
Déjeuner2
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
C- 1 sachet de "Mon Velouté
Protéiné Minceur"
Saveur Poulet-Curry
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
- 1 sachet de "Mon Entremets
Protéiné Minceur"
Saveur Cacao
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
Collation
16h1
- 1 sachet de "Mon Entremets
Protéiné Minceur"
Saveur Vanille
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma Boisson
Protéinée Minceur"
Saveur Chocolat Gourmand
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Ma Boisson
Protéinée Minceur"
Saveur Chocolat au Lait
Dîner2
- 1 sachet de "Ma Boisson
Protéinée Minceur"
Saveur Chocolat au Lait
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
- 1 portion d'aliments riches en
protéine
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
- 1 sachet de "Mon Velouté
Protéiné Minceur"
Saveur Légumes
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
- 1 sachet de "Mon Entremets
Protéiné Minceur"
Saveur Yaourt
aux Fruits Rouges
- 1 tranche de pain complet
- 1 assiette de légumes et/ou
crudités
- 1 portion de fruits
Les collations de 10h et 16h peuvent être interverties.
Il est possible d'intervertir le déjeuner et le dîner. Pour des exemples d'aliments riches en protéine, de légumes, de crudités, de fruits et de produits laitiers, reportez-vous à la rubrique "Les
aliments autorisés en phase 2". A noter que lors de la Phase 2, la protéine animale peut être remplacée par le tofu (jus de soja fermenté), très riche en protéine végétale. D'une manière
générale, penser à alterner régulièrement les différentes sources protéiques afin de maintenir une alimentation équilibrée.
1
2
+ Chaque jour :
- 2 sticks de "Ma Boisson Brûle-Graisse Orange" : 1 stick durant la matinée et 1 stick durant l'après-midi avant 17h
- 2 sticks de "Ma Boisson Drainante" : 1 stick durant la matinée et 1 stick durant l'après-midi
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APRÈS "MON PROGRAMME PROTÉINÉ MINCEUR PROGRESSIF" de 10 jours
La suite logique de cette phase 2 (Progressive) consiste à enchaîner avec la phase 3 (Stabilisation), qui n'a quant à elle pas de
limite et dont l'objectif est de préserver un bon équilibre alimentaire, ne pas reprendre de poids et rester en forme à long terme. En
voici le détail à titre indicatif. A noter qu'un coffret est également disponible pour cette troisième phase : il s'agit de "Mon
Programme Minceur de Stabilisation".
•
PHASE 3 : STABILISATION
Petit-déjeuner
- 1 produit laitier
- 1 portion de féculents
- 1 portion de fruits
- Café ou thé (sans sucre ou édulcoré)
Collation 10h
- 1 produit laitier1
Déjeuner
- 1 portion d'aliments riches en protéine OU ponctuellement 1 remplacement de repas
NutriStatine ou 1 sachet de "Mon Velouté Protéiné Minceur" ou 1 sachet de "Mon Omelette
Protéinée Minceur"2
- 1 assiette de légumes et/ou crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier et/ou 1 portion de fruits
Collation 16h
- 1 collation NutriStatine ou 1 sachet de "Ma Boisson Protéinée Minceur" ou 1 sachet de "Mon
Entremets Protéiné Minceur" ou 1 barre "Ma Barre Protéinée Minceur"1
Dîner
- 1 portion d'aliments riches en protéine OU ponctuellement 1 remplacement de repas
NutriStatine ou 1 sachet de "Mon Velouté Protéiné Minceur" ou 1 sachet de "Mon Omelette
Protéinée Minceur"2
- 1 assiette de légumes et/ou crudités
- 1 portion de féculents
- 1 produit laitier
1 sachet protéiné par jour
Si les sachets hyperprotéinés sont à reconstituer avec de l'eau, vous pouvez, lors de la phase 3, utiliser du lait écrémé si vous le
souhaitez.
1
Les collations de 10h et 16h peuvent être interverties
L'option [1 remplacement de repas NutriStatine ou 1 sachet de "Mon Velouté Protéiné Minceur" ou 1 sachet de "Mon Omelette
Protéinée Minceur"] pourra être choisie soit pour le déjeuner soit pour le dîner.
2
•
ALIMENTS AUTORISES EN PHASE 3
Si la Phase 3 se caractérise par une plus grande liberté en matière de choix des aliments, il convient néanmoins de respecter les
règles d'une bonne hygiène alimentaire.
Légumes et crudités : asperge, aubergine, blette, brocolis, céleri branche et céleri rave, champignon, choux (fleur, blanc, vert,
rouge, de Bruxelles), concombre, cornichon, courgette, cresson, endives, épinards, fenouil, germe de soja, oseille, poireaux,
poivrons verts et rouges, radis, salades vertes (laitue, mâche, scarole, etc), cardon, haricots verts, navets, pâtissons, pissenlit,
salsifis, tomates, avocat, betterave, carotte, cœur de palmier, fond d'artichaut, maïs, fèves, petits pois, légumes secs, oignons,
potimarrons, pois gourmands, radis noirs.
Portion de fruits : 1 orange (pressée ou non), 1 pêche, 1 pomme, 2 abricots, 2 prunes, 2 mandarines, 2 kiwis, 2 tranches
d'ananas, 2 tranches de melon, 1 banane, noix de coco, 100 g de groseilles, 100 g de fraises, 100 g de framboises, 100 g de
myrtilles, 100 g de mûres, 1/2 pamplemousse, 200 g de pastèque, 1 poignée de fruits secs (noix,noisettes, amandes, etc), figues,
dattes
Portion d'aliments riches en protéines :
- 180 g de viande maigre (blanc de poulet ou de dinde, veau, bœuf maigre, lapin)
- 180 g de poisson (cabillaud, colin, dorade, flétan, lieu, limande, lotte, merlan, raie, sole, truite, thon, turbot) et/ou de crustacés
(coquillages, crabe, crevettes, homard, huîtres, moules, etc)
- 2 tranches de jambon blanc maigre
- 2 œufs (une seule fois par semaine) : coques, durs, mollets, brouillés ou au plat (sans matières grasses)
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Produits laitiers :
- 1 yaourt maigre
- 1 yaourt au soja
- 125 g de fromage blanc 0%
- 125 ml de lait demi-écrémé
Exemples d'une portion de féculents pour le petit-déjeuner :
- 3 tartines de pain complet légèrement beurrées
- Biscottes légèrement beurrées
- 50 g de céréales sans sucres ajoutés (mueslis, flocons d'avoine, etc)
Exemples d'une portion de féculents pour le déjeuner et le dîner :
- 2 pommes de terre de taille moyenne
- 2 tranches de pain complet
- 50 g en poids de céréales avant cuisson : riz, pâtes, semoule, blé (il est préférable de ne pas cuire les féculents trop longtemps
pour éviter que l'amidon qu'ils contiennent soit assimilé par l'organisme tel un sucre rapide. Pour les pâtes par exemple, préférez
donc la cuisson al-dente).
Assaisonnement :
- Sel (sans excès naturellement)
- Herbes fraîches (persil, basilic, ciboulette, menthe, etc)
- Aromates (thym, romarin, laurier, etc)
- Épices (poivre, muscade, cannelle, curry, safran, etc)
- Vinaigre, jus de citron, moutarde, cornichon, câpres
- Par jour : 1 cuillère à soupe d'huile (d'olive, de colza, de tournesol, etc) ou 10 g de beurre ou 10 g de margarine ou 2 cuillères à
soupe de crème allégée (15% de matières grasses) ou 2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée
Conseils de cuisson des viandes, des poissons et des légumes : à la vapeur, à l'eau, au four, en papillotes, à la broche ou grillé
sans matières grasses, l'objectif consistant en général à préserver les nutriments et les saveurs.
•
ADOPTER LES BONNES ATTITUDES
L'importance d'une bonne hydratation
Un point essentiel, et valable d'une manière générale quelle que soit la phase du programme, est de s'hydrater régulièrement tout
au long de la journée. A cet égard, il est recommandé de boire au moins 1,5 l d'eau par jour. Non seulement cela favorise le
sentiment de satiété, mais cela contribue également à nettoyer l'organisme des déchets et toxines. Il s'agit de plus du meilleur
remède contre les excès d'eau (qui ne sont finalement rien d'autre que la réaction du corps à un manque de fluides : confronté à
une privation, il crée des réserves pour faire face à ses besoins futurs).
Les eaux, le café, le thé, les tisanes, les infusions peuvent être consommées sans sucre ou édulcorées.
Un autre principe important au cours de cette troisième phase consiste à vous accorder une journée libre une fois par semaine :
à cette occasion, relâchez le contrôle ! Notre corps est en effet particulièrement adaptable : confronté à une perte de poids, il
pourrait limiter progressivement le rythme auquel il brûle les calories et les graisses dans l'optique d'économiser l'énergie. En
revenant à une nutrition plus riche une fois par semaine (mais sans multiplier les excès naturellement), vous évitez que l'organisme
ne s'adapte à la réduction calorique, et ne vienne ainsi limiter l'impact de vos efforts. De plus, c'est moralement très bon de
pouvoir se "lâcher" ainsi et de déguster vos plats préférés : vous évitez la frustration et les envies irrépressibles, ce qui vous
permet alors de tenir la discipline de votre démarche dans le temps !
•
A EVITER EN PHASE 3
- Viandes grasses (oie, mouton, confit, etc), poissons gras à l'huile, charcuteries. Pour en revenir aux poissons, si ceux à
l'huile d'arachide ou de tournesols ainsi que les préparations frites ou panées sont à éviter durant tout le régime, vous pouvez
consommer saumon, anchois, sardine, hareng, maquereau, truite, anguille, thon sans aucun problème 2 à 4 fois par semaine. Ces
poissons sont effectivement riches en oméga 3, des "bons" lipides bénéfiques pour la santé.
- Féculents gras : frites, chips, biscuits apéritif, brioche au beurre, viennoiseries
- Accompagnements gras (mayonnaise et sauces similaires, chantilly, crèmes au beurre, etc)
- Sucre et dérivés (pâtisseries, confiseries, sodas, etc)
- L'alcool reste à proscrire.
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LISTES DES INGRÉDIENTS ET CONSEILS D'UTILISATION DES SACHETS HYPERPROTÉINÉS ET STICKS COMPOSANT LE PROGRAMME MINCEUR PROGRESSIF
Mon Velouté Protéiné Minceur Saveur Légumes
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Préparation pour soupe saveur légumes
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, arômes, légumes déshydratés (oignon, poireau, chou vert, céleri) (5,2 %), sel, épaississant : gomme guar, maltodextrine, aromates (ail, persil), vitamines (C, B3,
E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), anti-agglomérant : carbonate de magnésium, colorant : curcumine.
Contient : gluten (blé, orge), soja, lait, céleri, sulfites
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dissolution complète. Faire chauffer environ 1 minute au micro-ondes. Laisser reposer quelques secondes avant de déguster.
Mon Velouté Protéiné Minceur Saveur Poulet-Curry
En-cas hyperprotique et hypocalorique appauvri en glucides sont la valeur énergétique par dose est de 91 kcal. Préparation pour velouté saveur poulet curry
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, arômes, oignon, sel, épices (dont curry 1,3%), maltodextrine, épaississant : gomme xanthane, anti-agglomérants : carbonate de magnésium et dioxyde de
silicium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), fructose.
Contient : gluten (blé, orge), soja, lait, moutarde, sulfites
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dissolution complète. Faire chauffer environ 1 minute au micro-ondes. Laisser reposer quelques secondes avant de déguster.
Mon Velouté Protéiné Minceur Saveur Asperges
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 88 kcal. Préparation pour velouté saveur asperge
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, arômes, sel, lait écrémé en poudre, crème en poudre, épaississants : gomme guar, gomme xanthane et farine de graines de caroube, vitamines (C, B3, E, B5,
B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), anti-agglomérant : carbonate de magnésium, ciboulette, maltodextrine.
Contient : gluten (blé, orge), lait, soja, sulfites
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dissolution complète. Faire chauffer environ 1 minute au micro-ondes. Laisser reposer quelques secondes avant de déguster.
Mon Velouté Protéiné Minceur Saveur Champignons
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Préparation pour soupe saveur champignon
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, arômes, sel, crème en poudre, épaississants : gomme guar, gomme xanthane et farine de graines de caroube, colorant : caramel E150c, champignon (0,5%),
anti-agglomérant : carbonate de magnésium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine.
Contient : gluten (blé, orge), lait, soja, sulfites
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dissolution complète. Faire chauffer environ 1 minute au micro-ondes. Laisser reposer quelques secondes avant de déguster.
Ma Soupe Protéinée Minceur Saveur Marocaine
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Préparation pour soupe saveur marocaine
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), protéines de soja, tomate, exhausteur de goût : glutamate de sodium, oignon, sel, arômes, fructose, ail, épices, extrait de paprika, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12),
farine de pois, L-méthionine, antioxydants : extrait naturel de romarin et alpha-tocophérols, maltodextrine.
Contient : soja, lait, céleri
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 170 à 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dissolution complète. Faire chauffer environ 1 minute au micro-ondes. Laisser reposer quelques secondes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Chocolat Façon Poire Belle-Hélène
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 88 kcal. Avec sucre et édulcorants. Préparation pour entremets saveur poire Belle-Hélène
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), cacao maigre en poudre (13%), épaississants : gomme guar et carraghénanes, arômes, fructose, sel, stabilisant : phosphate de potassium, anti-agglomérants :
carbonate de magnésium et dioxyde de silicium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, édulcorants : aspartame et acésulfame-K.
Avec sucre et édulcorants. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 150 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Cacao
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Avec édulcorants. Préparation pour entremets saveur chocolat
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), cacao maigre en poudre (13,7%), arômes, amidon transformé, lait écrémé en poudre, anti-agglomérants : carbonate de potassium et de magnésium et dioxyde de
silicium, colorant : caramel E150c, épaississants : gommes guar et xanthane, sel, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), édulcorants : aspartame et acésulfame-K, maltodextrine.
Avec édulcorants. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 150 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Café Façon Tiramisu
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 91 kcal. Avec édulcorants. Préparation pour dessert saveur tiramisu
Ingrédients : Protéines de lait, yaourt maigre en poudre, café soluble (4,5%), épaississants : gomme guar et carraghénanes, arômes, huile végétale, poudre au fromage blanc (lait partiellement écrémé, lactose et protéine de lait,
ferments lactiques), sel, lactose, anti-agglomérant : carbonate de magnésium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), édulcorants : aspartame et acésulfame-K, vanille épuisée en poudre, maltodextrine.
Avec édulcorants. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 130 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Vanille
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 93 kcal. Avec édulcorants. Préparation pour entremets saveur vanille
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), lait écrémé en poudre, amidon transformé, crème en poudre, épaississants : gomme guar et gomme xanthane, arômes, anti-agglomérants : carbonate de
potassium et de magnésium, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, colorant : béta-carotène, édulcorants : aspartame et acésulfame de potassium, vanille épuisée en poudre.
Avec édulcorant. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 150 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Caramel Fondant
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Avec édulcorants. Préparation pour entremets saveur caramel
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), lait écrémé en poudre, amidon transformé, colorants : caramel ordinaire et béta-carotène, épaississants : gommes xanthane et guar, sel, arômes, vitamines (C, B3,
E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), maltodextrine, anti-agglomérant : carbonate de magnésium, édulcorants : aspartame et acésulfame-K et sucralose.
Avec édulcorants. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 150 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Yaourt Stracciatella
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 92 kcal. Avec sucre et édulcorant. Préparation pour dessert saveur yaourt stracciatella
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine), yaourt maigre en poudre (6,7%), paillettes de chocolat (saccharose, pâte et beurre de cacao, émulsifiant : lécithine de soja, agent d'enrobage : E904, arôme naturel de vanille)
(6,6%), fructose, anti-agglomérants : carbonates de potassium et de magnésium, colorant : dioxyde de titane, épaississants : gommes guar et xanthane et farine de graines de caroube, acidifiants : acides citrique et lactique et
lactate de calcium et citrate de sodium, stabilisant : phosphate de potassium, édulcorant : aspartame, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), L-méthionine, arôme, maltodextrine.
Avec sucre et édulcorant. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait, soja
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 140 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Mon Entremets Protéiné Minceur Saveur Yaourt aux Fruits Rouges
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 92 kcal. Avec sucre et édulcorant. Préparation pour dessert saveur yaourt stracciatella
Ingrédients : Protéines de lait, lait en poudre, épaississants : carraghénanes et gomme xanthane, maltodextrine, arômes, yaourt maigre en poudre (1,3%), acidifiant : acide citrique, sel, flocons de cassis (cassis, saccharose, amidon,
émulsifiant : lécithine de tournesol) (0,4%), vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), édulcorant : aspartame, jus concentré de betterave rouge, anti-agglomérant : dioxyde de silicium
Avec sucre et édulcorant. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Verser la poudre d'un sachet dans 170 à 200 ml d'eau et mélanger jusqu’à dissolution complète. Pour un résultat et une saveur optimums, placer la préparation au frais 5 minutes avant de déguster.
Ma Boisson Protéinée Minceur Saveur Chocolat Gourmand
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 87 kcal. Avec édulcorant. Préparation pour boisson saveur chocolat/cacao intense
Ingrédients : Protéines de lait, cacao maigre en poudre (18%), arômes, sel, épaississants : gomme guar et gomme xanthane, édulcorant : aspartame, colorant : caramel E150c, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12),
anti-agglomérant : dioxyde de silicium, maltodextrine.
Avec édulcorant. Contient une source de phénylalanine.
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Diluer la poudre d'un sachet dans 160 ml d'eau et mélanger jusqu'à dispersion complète. Faire chauffer environ 1 minute au four à micro-ondes ou déguster votre boisson froide selon votre préférence.
Ma Boisson Protéinée Minceur Saveur Chocolat au Lait
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 91 kcal. Avec édulcorant. Préparation pour boisson saveur chocolat au lait
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), lait écrémé en poudre (22,5%), cacao en poudre (10%), sel, arôme, édulcorant : aspartame, anti-agglomérants : carbonate de magnésium et dioxyde de silicium,
vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), L-méthionine, maltodextrine.
Avec édulcorant. Contient une source de phénylalanine
Contient : lait
Conseils d'utilisation : Diluer la poudre d'un sachet dans 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dispersion complète. Faire chauffer environ 1 minute au four à micro-ondes ou déguster votre boisson froide selon votre préférence.
Ma Boisson Protéinée Minceur Saveur Cappuccino
En-cas hyperprotidique et hypocalorique appauvri en glucides et lipides dont la valeur énergétique par dose est de 90 kcal. Avec sucre et édulcorant. Préparation pour boisson saveur cappuccino.
Ingrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de tournesol), lait écrémé en poudre (10,7%), café soluble (6%), cacao maigre en poudre (2,6%), arôme, fibres de blé, sel, huile végétale, anti-agglomérants : carbonates de potassium
et de magnésium et dioxyde de silicium, épaississants : gommes guar et xanthane et farine de graines de caroube, colorant : dioxyde de titane, vitamines (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12), lactose, édulcorant : aspartame,
maltodextrine.
Avec édulcorant. Contient une source de phénylalanine
Contient : gluten, blé (lait)
Conseils d'utilisation : Diluer la poudre d'un sachet dans 170 ml d'eau et mélanger jusqu'à dispersion complète. Faire chauffer environ 1 minute au four à micro-ondes ou déguster votre boisson froide selon votre préférence.
Ma Boisson Brûle-Graisse
Complément alimentaire à base de plantes (dont café et thé), de minéraux et d'acide aminé avec édulcorants, à réhydrater en boisson saveur orange
Ingrédients : Dextrine de blé, minéraux (minéraux du lait, chlorure de chrome), acidifiants : acides citrique et malique, arôme naturel d'orange, maltodextrine, extrait de café vert (Coffea canephora robusta P.), extrait de thé vert
(camellia sinensis L.), extrait de guarana (paullinia cupana H.B.K), jus concentré d'orange (2%), colorant : béta-carotène, L-carnitine, épaississant : gomme xanthane, antiagglomérant : dioxyde de silicium, caféine, édulcorants :
acésulfame-K et sucralose, dextrine.
Contient : blé, lait
Teneur élevée en caféine : 31,3 mg / 100 ml
Teneur totale en caféine (de synthèse et issue du guarana et extraits de thé et café) : 128,4 mg par portion journalière conseillée (2 sticks de 5 g)
Teneur totale en polyphénols (issus des extraits de café vert et thé vert) : 243,4 mg par portion journalière conseillée (2 sticks de 5 g)
Conseils d'utilisation : Diluer la poudre d'un stick dans 200 ml d'eau et mélanger jusqu'à dispersion complète.
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Ma Boisson Drainante
Complément alimentaire à base de plantes saveur thé à la pêche avec édulcorants
Ingrédients : Maltodextrines, extrait sec de thé noir (Camellia sinensis L.), arôme, extrait sec de queue de cerise (Prunus cerasus L. et/ou Prunus avium L.), extrait sec de reine des près (Filipendula ulmaria L.), extrait sec de
pissenlit (Taraxacum dens leonis), extrait sec de frêne (Fraxinus excelsior L.), extrait sec de sureau (Sambucus nigra L.), extrait de thé vert (Camellia sinensis L.), extrait sec de fenouil (Foeniculum vulgare Mill.), vinaigre de cidre,
extrait sec d’hibiscus (Hibiscus sabdariffa L.), extrait sec de figuier de barbarie (Opuntia ficus indica), anti-agglomérant : dioxyde de silicium, édulcorants : sucralose et acésulfame-K, épaississant : gomme arabique, dextrine.
Conseils d'utilisation : Diluer la poudre d'un stick dans 250 ml d'eau et mélanger jusqu'à dispersion complète.
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