Séance Poussins
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Séance Poussins . N° 3 Thème : Conduite 1- ECHAUFFEMENT Des c r i pt i f del ’ ex er c i ce Dans une surface délimitée. Un ballon par joueur. Ballon au pied. Echauffement et Exercice 1. Dér oul ement del ’ ex er c i ce Exercice 1 : Les joueurs sont en conduite de balle pied droit ( 5 minutes ) . Aus i gnal del ’ ent r aî neur: -Le joueur conduit librement ( 1 minutes 30 –1 ’ 30) -L ej oueurc ondui t s emel l epi eddr oi t( 1 ’ 30) -L ej oueurc ondui t i nt ér i eurpi eddr oi t ( 1 ’ 30) -L ej oueurc ondui t ex t ér i eurpi eddr oi t ( 1 ’ 30) -L ej oueurc ondui t coupdepi eddr oi t ( 1 ’ 30) Les joueurs sont en conduite de balle pied gauche ( 5 minutes ) . -L ej oueurc ondui t s emel l epi edgauc he( 1 ’ 30) -L ej oueurc ondui t i nt ér i eurpi edgauc he( 1 ’ 30) -L ej oueurc ondui t ex t ér i eurpi edgauche( 1 ’ 30) -L ej oueurc ondui t coupdepi edgauc he( 1 ’ 30) -Le joueurc ondui t l i br ement enr éut i l i s ant t out esl ess ur f ac esqu’ i l v i ent dev oi r( 1mi nut es30–1 ’ 30) 1 Séance Poussins . Exercice 2 : exercice de coordination. ( 10 minutes ) Parcours technique Des c r i pt i f del ’ ex er c i ce Exercice 2 : exercice de coordination. Dér oul ement del ’ ex er c i ce Un ballon par joueur. Avec ballon à la main Le joueur passe en pas chassés entre 3 lattes, saute la haie, slalome entre 3 constrit foot passe le ballon sous la haie et saute par-des s us , r éc upèr es onbal l on, f ai t l et ourd’ undesdeuxc er ceaux , met s onbal l onaus ol devant lui et tire dans un petit but ( situé dans le grand but de foot à effectif réduit ). Il récupère ensuite son ballon et recommence le parcours. Avec ballon au pied Le joueur conduit entre 3 lattes, passe le ballon sous la saute la haie et saute par dessus, slalome entre 3 c ons t r i t f oot , pas s el ebal l ons ousl ahai eet pas s eàcot édel ahai es , r écupèr es onbal l on, f ai t l et ourd’ un cerceau d’ undesdeuxcer c eaux ,c ondui t s onbal l ondev ant l ui et t i r edansunpet i t but ( s i t uédansl egr andbut de foot à effectif réduit ). Il récupère ensuite son ballon et recommence le parcours. 2 Séance Poussins . 2- JEU TECHNIQUE Exercice sans but Remplir le panier à provisions Des c r i pt i f del ’ ex er c i ce Jeu technique : exercice sans but. Remplir le panier. Dér oul ement del ’ ex er c i ce Le premier joueur va chercher un ballon dans le cerceau « magasin » ( cerceau placé à 10 mètres plus loin ) et revient remplir son cerceau « panier à provisions ». Il tape dans la main de son partenaire suivant qui à son tour fait de même. Mettre plus de ballons que de joueurs ( exemple : 5 joueurs pour 10 ballons à ramener dans le panier a provisions ). Deuxoupl us i eur séqui pess ’ af f r ont ent dansc ej eu. Quelle équipe aura rempli son panier le première ? Un point par partie gagnée. Faire plusieurs manches. Avec ballon à la main : Découv er t edel ’ ex er c i ce( 4mi nut es) . Avec ballon au pied : Travail technique de conduite de balle ( 6 minutes ). Exercice avec but Des c r i pt i f del ’ ex er c i ce 2- Jeu technique jeu avec but. Dér oul ement del ’ ex er c i ce Le joueur part en conduite de balle passe dans une porte ( matérialisée par des contrit foot ) et tire avant la ligne. Remarques : Faire plusieurs colonnes de joueurs à des angles différents ( 2, 3 ou 4 angles en fonction du nombre de joueurs ). 3 Séance Poussins . 3- JEU RÉDUIT 4 buts à attaquer 4 buts à défendre Dér oul ement del ’ ex er c i ce Deux équipesde3à4j oueur ss ’ af f r ont ent s urunpet i t t er r ai noùi l ya4but àat t aquer4but sàdéf endr e. pour marquer il faut passer en conduite de balle dans un des 4 buts et maîtriser le ballon. Le but dans lequel le joueur est passé est alors fermé. I l ne sera ré-ouv er tqu’ apar t i rdumoment oùunbutes t marqué ailleurs ( dans un des trois autres buts). Var i erl ’ empl acement desbut s Des c r i pt i f del ’ ex er c i ce Situation 1 : 1 Situation 2 : 1 2 2 3 3 4 4- MATCH À THÈME Passer en conduite de balle par une des 3 portes pour pouvoir marquer. Déroulement del ’ ex er c i ce Pour marquer il faut rentrer dans la zone en but en passant en conduite de balle par une des trois portes. Aucun joueur ne peut se trouver dans cette zone sauf celui qui à réussit à y rentrer en conduite . Celui –ci se retrouve alors en 1contre 1 face au gardien pour marquer. S’ i l éc houe( t i r eàc ôt éoubal l onr écupér éparl egar di en) l ebal l onr ev i ent augar di enqui r emet l ebal l onen jeu à la main. De s c r i pt i fdel ’ e xe r c i c e 4- Match à thème 13 mètres 13 mètres 4